അറിയാം അവിലിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ...| Dr.Satish Bhat's | Diabetic Care India
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- youtube subscribe link:- bit.ly/2HDupBO
facebook page link :- bit.ly/2FdJmYd
twitter link:- bit.ly/2U0PFYV
The "Dr.Satish Bhat's Diabetic Care India" is at the forefront of Diabetes education and awareness creation on the Internet.
Our goal is not just to educate you on Diabetes, but also to motivate and inspire you so that you can form the right habits. Sometimes we all know what to do, but acting on it and making the right decisions can be a lot more difficult. We know we’ve all been there. So while you may not be able to beat it alone, hopefully with our support, encouragement, and motivation you can get the little boost that you very badly need.
As always, consult with your doctor:
Dr.Satish Bhat S.
Diabetologist & Diabetic Foot Surgeon
Diabetic Care India,
G-107,
Off 3rd Cross Road,
Panampilly Nagar,
Ernakulam,
Kochi-682 036,
Ph: 7736240100
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
സാറിന്റെ വീഡിയോ ശരിക്കും ഒരു ക്ലാസ് റൂമിൽ ഒരു നല്ല അദ്ധ്യാപകൻ ക്ലാസ് എടുക്കുന്ന പോലെ, വ്യക്തവും കൃത്യവുമായ സംസാരം!
സാറിന്റെ വീയോ കാണാറുണ്ട് എനിക്ക് സുകറുണ്ട് അവിൽ നല്ല ഇഷ്ടമാണ് ഡൈബറ്റിക്കുള്ളവർക്കു നല്ലതണെന്നു പറഞ്ഞതിൽ സന്തോഷം
Aval is my favourite food അതിന് ഇത്ര ഏറെ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നു ഇപ്പോഴാണ് അറിയുന്നത് ഈ സന്ദേശം ഞങ്ങളിലേക്കു എത്തിച്ച Dr Sir nu ഒരുപാട് നന്ദി അറിയിക്കുന്നു 🙏🙏🙏🙏🙏
Sankaran.vaidyar the
ശരിക്കും ഒരു സ്കൂളിൽ ഇരുന്ന് പഠി ക്കുന്ന പോലെ. Very nice explanation 👌👌👌👌
അവിലിന് ഇത്രയും ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നറിയില്ലായിരുന്നു സന്തോഷം സാർ വളരെ നന്ദി നമസ്കാരം
നെല്ല് കുത്ർത്തി വരറു ത്തു പൊട്ടിവരുമ്പോൾ ചൂടോടു കൂടി ഉരലീ ലിട്ട് ഇടിച്ചുപരത്തും എന്നിട്ടു ഉമി മുറ ത്തിൽ ചേറി കളയും ഇങ്ങനെയാണ് ഞങ്ങടെ വീട്ടിൽപണ്ടുള്ളവർ അവിലുണ്ടാക്കിയിരുന്നത് ന്നത് നല്ല ച്ചുവന്ന അവൽ നല്ലരുചിയാണതി ന്
100% Right
ഉന്നത ബിരുദ ദരിയായ നിങ്ങളുടേ ഒരോ വാകും ജാൻ ശ്രദയോഡേ കേൾക്കുന്നു നിങൾ പുഞ്ചിരിക്കുന്ന നേരം ജാനുംanukarikkarund
Thank you dr
വളരെ വിജ്ഞാനപ്രദം. ഇത്രയും ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഇപ്പോഴാണു അറിയുന്നത്! നന്ദി! ''....... നമസ്ക്കാരം.❤🙏
Very good explanation, thank you
കുറെ കാലമായി അവൽ കഴിക്കുന്നു. പക്ഷെ ഇത്ര കേമമാണെന്ന് ഡോക്ടർ പറഞ്ഞപ്പഴാ മനസ്സിലാകുന്നത്. വളരെ നന്ദി .for thisvalueable Information
വിജ്ഞാനപ്രദമായ ഭക്ഷണശാസ്ത്രം ?!!! നന്ദി.
This was a wanted article regarding rice flakes and its usage for Diabetic patients thank you very very much for sharing this valuable information
Valuable information for diabetic patients.Thanks.
thanks for a lesson on aval avalikki poha....now diabetics like me can bravely eat it❤
അവിൽ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ ചൂടാക്കുന്ന കാരണം പ്രെ) ബയോട്ടിക്സ് നശിച്ച് പോവുകയില്ലെ?
അവലിനെ കുറിച്ചു ലഭിച്ച പുതിയ അറിവിന്‌ നന്ദി സർ. വീഡിയോ വളരെ informative ആയിരുന്നു
Ambika - good for our health problems, thank you Dr.
Njan avilinopom varutha ellu sarkara podichu cherthani thinnaru it is very tasty
Peanut arogyathunu presnam undakunathu kondu ellanu upayogikunnathu
Drinte ella vedeoum helpful aanu resakaramanu❤
ഞാൻ അറിയാൻ ആഗ്രഹിച്ച കാര്യങ്ങൾ വിശദമായി പറഞ്ഞു തന്ന ഡോക്ട്ടർക്ക് നന്ദി പറഞ്ഞാൽ മതിയാവിലു.
നെല്ല് കുതിർത്ത് വറുത്ത് കുത്തി ആണ് ഞങ്ങളുടെ നാട്ടിൽ അവൽ ഉണ്ടാകുന്നത്. Paddy soaked in water, fried and milled to make Aval in our place
ഞങ്ങളുടെ പാലക്കാട്ടും
Njangalude nattilum nellu kuthurthathinushesham varathu choode idichanu avil undackunnathu
Not fried, but dry roasted.
പുഴുങ്ങി വറുത്ത് കുത്തുകയാണ് നമ്മൾ ചെയ്യുന്നത്
അതെ.... ആ അവിൽ ആണ് കട്ടിയുള്ളതും, ബ്രൗൺ കളർ ഉള്ളതും.അതിനു ഉണക്കൽ എന്ന പ്രക്രിയ ആവശ്യവുമില്ല. 🌹
മിഥ്യാ ധാരണ മാറിക്കിട്ടി നന്ദി സർ
It is a safe and nutritious product for all including diabetes. You shared and covered all vital points. It is a time tested product even before medicine.
🙏 സാർ ഒരു യൂട്യൂബ് ചാനൽ തുടങ്ങാൻ ആലോചിച്ച ആ നിമിഷത്തെ നന്ദിയോടെ സമരിക്കുന്നു. താങ്കൾക്ക് ആയുരാരോഗ്യസൗഖ്യത്തിനും പ്രാർത്ഥിക്കുന്നു.🙏
Sir aval വെറുതെ പച്ചക്ക് കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ട് കുഴപ്പം ഉണ്ടോ
Thank you so much Sir for the valuable information about the rice flakes .
കൃഷ്ണ ഭഗവാന്റെ ഇഷ്ട ഭക്ഷണം ആണ് അവിൽ ,😇😇😇
പച്ചനെല് ഒന്ന് തിളപ്പിച്ച്‌ ഊറ്റി അടുപ്പിൽ ചട്ടിയിൽ ഇട്ട് വറുത്തു ചൂടോടെ ഉരലിൽ ഇട്ട് ഇടിച്ചു എടുത്ത് ധാരാളം രുചികരമായ അവൽ കഴിച്ചിട്ടുള്ള ഓർമ്മകൾ മറക്കുന്നില്ല
സതീഷ് സാറെ,
അവിലിന്റെ ഗുണം പറഞ്ഞു. പക്ഷേ ശർക്കരയും തേങ്ങയും ചേർക്കുമ്പോഴാണ് നല്ലരുചിയാവുക.. പക്ഷേ ഷുഗർ രോഗികൾക്ക് അത് പറ്റില്ലല്ലൊ. പണ്ട് അമ്മ നെല്ല് വറുത്ത് ഇടിച്ച് അവിൽ ഉണ്ടാക്കി തരുമായിരുന്നു. നല്ല രുചിയായിരുന്നു നല്ല ഉപദേശങ്ങളാണ് അങ്ങ് തരുന്നത്. നന്ദി.
Coconut inu,Sugar illa,Sarkara,venamenn undenkil,alpam Cherkkuka
40 വർഷത്തോളം എന്റെ വീടിനോട് ചേർന്ന് അവിൽ മിൽ നടത്തിയിരുന്നു. പച്ചനെല്ല് ആണെങ്കിൽ നേരിട്ട് വറുത്ത് തവിട് ചേർത്ത് അടിക്കാം ഉണക്ക നെല്ലാണെങ്കിൽ ഒരു രാത്രിമുഴുവൻ കുതിർത്തിട്ട് വേണം വറുത്ത് അടിക്കാൻ. Dr പറഞ്ഞത് പോലെ. അല്ല . ഒരിക്കലും boil rice കൊണ്ട് അല്ല അവിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നത് പല നാടുകളിൽ വ്യത്യാസം ഉണ്ടോന്നറിയില്ല. വറുത്ത അരി അവിലാക്കിയാൽ പൊടിഞ്ഞ് പോകാനാണ് സാധ്യത. 💯.
സർ, അവൽമിൽക്കിൽ ചേർക്കുന്ന അവൽ ഫ്രൈ ചെയ്തതാണ് ഞങ്ങളുടെ നാട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അത് പൊടിക്കുന്നില്ല. ഒരു കൃസ് പി ഫീലാണ് കിട്ടുക. അവലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പറഞ്ഞു തന്നതിന് വളരെയധികം സന്തോഷം. Thank you.
ഞാൻ അവൽ കഴിക്കാറുണ്ട് - Suger കൂടിയാലോ എന്നു വിചാരിച്ച് നിർത്തിയതാണു് -ബേക്കറി ഒഴിവാക്കി കാപ്പി ക്കൊപ്പം അവിലാണ് കഴിക്കാറുള്ളത്
Dr, very good information 👍. Thank u Dr.
Sir വളരെ നന്ദി avalinte ഗുണങ്ങൾ ഇത്രയും ഉണ്ടെന്ന് അറിയില്ലായിരുന്നു. മലർ പ്രേമേഹം ഉള്ളവർ കഴിക്കാമോ
Dr,your talk is so humorous as well as very informative
Pl be kind enough to post a detailed vedio on Cerum- peptide(ECLIA) investigation and it's assessment on Insulin resistance
ഒരു കാലത്ത് എൻ്റെ ഭക്ഷണം അവിൽ ആയിരുന്നു.
വീട്ടിൽ നെല്ല് ഉള്ള കാലം സൂപ്പർ ആയിരുന്നു.
എന്റെ ഇഷ്ട്ട ഭക്ഷണം അവൽ ഒരുപാട് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും രോഗം വരുമോ എന്ന് പേടി ഉണ്ടായിരുന്നു thanks ഡോക്ടർ
പച്ച നെല്ല് 8-10 മണിക്കൂർ വെള്ളത്തിൽ ഇട്ട് കുതിർത്തിയതിനു ശേഷം അത് ഒരു അരിപ്പയിലോ കുട്ടയിലോ
1 മണിക്കൂർ വെച്ചു വെള്ളം ചോർത്തി കളഞ്ഞിട്ടു നെല്ല് വറുത്തു അവൽ ഇടിക്കുന്ന മെഷീനിൽ ഇട്ട് ഇടിച്ചു അവൽ ഉണ്ടാക്കുന്നത് കണ്ടിട്ടുണ്ട്. പുഴുങ്ങാത്ത നെല്ല് ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന അവൽ ആണോ പുഴുങ്ങിയ അരി പിടിച്ചു പരത്തിയ അവൽ ആണോ കൂടുതൽ നല്ലത്? ഡോക്ടറുടെ അഭിപ്രായം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു..
Aval.nell.vellathilit.varuth.kooti.otta.idik.idikkanam.athan.aval.pottatharam.parayalle
ഞാൻ ഇടക്കിടെ കഴി ക്കാറുണ്ട് നാടൻ അവിലും തേങ്ങ ശർക്കര കുഴച്ചു പഴം മേപ്പടി അയ കാലത്ത് ന്നസ് സ്ഥ തിന്നാറുണ്ട്
👌
doctor , this is applicable to white avil also?
Much informative talk
Should we eat it as such. Or soaking in water and draining the water and then preparing will remove most of the good things of Aval ?
Yes it removes most of the nutrients. Also doubt how probiotic bacteria lives in packed and shelf stored aval.
Thank you doctor for this valuable session.
Doctor. Thanks for sharing the knowledge about the unique qualities of poha, that makes it better suitable for diabetics. I have a doubt on the usage of sweeteners in powder form consisting of stevia that has no glycemic index with it. Can you make us aware on the consumption of that as well with poha?
Alpam jaggery um coconotum ittu aval kazhikkami Dr?
Puthiya arivugal paranjuthanna dr thanks a lot
excellant presentation.....thanks.....
നല്ലൊരു അറിവ്.. 👌
Very valuable infos . U r grt.👍👍👍
Dr very useful episode. Thankyou very much. അറിയാത്ത ഒരുപാട് കാര്യങ്ങള്.
Nalla ariv sir..
Sir ji
You are scientist and doctor
Need to create simila
talented youngsters under you
Dr! Pls post a video on how to wash, clean, dry & store poha if possible.
Thank you Doctor for the valuable information
Very good description, Thanks👍
Its good information
So nice of you.
നെല്ല് വെള്ളത്തിൽ ഇട്ടു കുതിർത്തു വെള്ളം മാറ്റി വറുത്തു ഇടിച്ചു ആണ് അവിൽ ഉണ്ടാകുന്നതു
ഒരു കാര്യം ഉറപ്പാണ് താങ്കൾക്ക് സത്യത്തിൽ അവിൽ എന്താണെന്നും അതിന്റെ പ്രോസസ്സ് എങ്ങിയെന്നും അവൽ മിൽക്ക് എന്താണെന്നും അറിയില്ലയെന്നോ അതോ താങ്കൾ ഉദ്ദേശിച്ചത് അവൽ തന്നെ ആണോയെന്നും ഇപ്പോൾ സംശയമുണ്ട് ബാക്കിയൊക്കെ കുഴപ്പമില്ല ഒട്ടേറെ അറിവുകൾ ഈ വീഡിയോയിലൂടെ മനസ്സിലാക്കാൻ പറ്റി നന്ദി 🙏
നിങ്ങള്ക്ക് അറിവ് വളരെ കുറവാണ് ennu മനസ്സിലാക്കു
Nalla arivukal. Thanks sir
തീരുർ ഹനുമാൻ കാവിലെ പ്രധാന വഴിപാടാണ് അവിൽ അത് അറിയാത്തവർ ഉണ്ടെങ്കിൽ കർക്കിടക മാസത്തിൽ ദർശനം ചെയ്യുക.
Thaaaaank you very much, doctor 🙏🙏
The way aval make ..Adayam nellu 8 to 12 hours kuthirkkum then vellum full kalayum pinne semi dry cheythittu aanu aval idikkunathu
സാർ' ഈ അവൽ ലും ചെറിയ പഴവും ക്കൂട്ടി കുഴക്കാൻ പറ്റൂ മൊം വല്ല കൂഴപ്പവും ഉണ്ടോ
Aval is the favourite snack of Lord Krishna.
Sir thank you In our place we germinate paddy seeds aftert that placedin a gunny bag when the roots reach 2 inches wet take it to the pouding mill to make Awal
Dr, would u kindly do a video about malar stuff like beaten rice is( Aval) merits and demerits etc.
Njan one weekil 3 or 4 times brown aval kazhikkarundu without sugar. Coconut gratingsum pazhathinte madhuravum mathrame ullu
നല്ല ക്ലാസ് ആണ് സാർ
Sir i am a diabetic . I take Avil (poha) most if the days n also robusta . I s it ok. Thank you.
എന്റെ പ്രഭാതഭക്ഷണം : ഒരു കപ്പ്
മട്ട അവൽ, ഒരു റോബസ്റ്റാ പഴം.
Sarakara uruki athil avilum thengayum elakayum cherth mix aaki yum thinnarundu eth kedukoodathe kurach divasangal erikum.vellam cherkaruthu.
Dry good doc. Educational and helpful
Aval, 🥥 sharkara, elakka chertu😋 kazhikan 🤗/tq 🎉aval vishesham...
അവിലിനെ കുറിച്ച് നന്നായി വിശദീകരിച്ച് തന്നതിന്ന് വളരെ നന്ദി അറിയിക്കുന്നു. താങ്ക്സ്
ഒന്നുരണ്ടു ദിവസം നടന്നു യാത്ര ചെയ്തിരുന്ന കാലത്ത് കൂടെകൊണ്ടു പോയിരുന്ന ഭക്ഷണം.
പണ്ട്കാലങ്ങളിൽ യാത്രാ സൗകര്യങ്ങൾ കുറഞ്ഞകാലം വഴികളിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കിട്ടാത്ത
പ്പോൾ അവിൽ ആയിരുന്നു കൊണ്ടുപോയിരുന്നത്
പണ്ട് വീടുകളിൽ ഉണ്ടാക്കും. കൊയ്ത് കഴിഞ്ഞാൽ. നെല്ല് കുതിർത്തു ചട്ടിയിൽ വറുത്തു ഉരലിൽ ഇടിച്ചു, മുറത്തിൽ പാറ്റി ഉമി കളയുക
Krupasanam krupas
Nicetalking
പണ്ട് കുട്ടികാലത്തു കുടുംബത്തിലെ പെണ്ണുങ്ങളെല്ലാരും കൂടി അവിലി ഡി ക്കുമായിരുന്നു നല്ല സ്വാദാ ണതിന്
@@ajojohnantony6287l ll 000099l lo by 5:21 hu bhi
നെല്ല് കുതിർത്ത് വച്ചാൽ മാത്രം പോരാ! നെല്ല് പുഴുങ്ങി വേണം കുത്തി അവൽ ഉണ്ടാക്കാൻ🙏
നാടൻ അവിൽ കൂടുതൽ ഗുണ കരം ആവാം എന്ന് കരുതുന്നു 🙏
Avil sugur ullavark kazikan patumo?
കുറെ വർഷങ്ങൾക്കു മുമ്പ് ഒരു തമിഴത്തി അവലുമായി വരുമായിരുന്നു, അവരോ നല്ല ഉയരം, തലയിലെ ചാക്കോ അവരെലും വലുത്, നല്ല വിനയം ഉള്ള തമിഴത്തി, നല്ല അവൾ കുറെ വാങ്ങിച്ചിട്ടുണ്ട്,
Pazhsm ittu kuzhachu kazhikkamo
Aval and pazham super
അവൽ അരിയുടെ ഉല്പന്നമായതു കൊണ്ട് ഷുഗർ ഉള്ളവർ കഴിക്കാൻ പാടില്ല ഷുഗർ കൂടും എന്നുള്ള എന്റെ ധാരണ മാറിക്കിട്ടി
Very nice explanation..👍
Ari വച്ചല്ല ഡോക്ടർ അവൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത്. നെല്ല് തലേ ദിവസം വെള്ളത്തിലിട്ടു കുതിർത്തു. ഇത് ഒരു 12 മണിക്കൂറിലധികം വെള്ളത്തിലിട്ടു വെക്കണം. പിന്നെ വെള്ളം മാറ്റി ഒരു കാലം അടുപ്പിൽ വച്ചു വറുത്തു ഉരലിലിട്ടു ഇടിച്ചു പരന്നുകഴിഞ്ഞാൽ അതിലെ ഉമി നിറത്തിൽ പാറ്റിയെടുത്ത ടേസ്റ്റി ആയ അവൾ പണ്ടുണ്ടാക്കും. ഇന്ന് ഇതേ പ്രോസസ്സ് അവിൽ ഓടിക്കുന്ന മില്ലിൽ ചെയ്യുന്നു. താങ്കൾ ari പരാതി ഉണക്കി അവളുണ്ടാക്കുന്നു എന്നു പറഞ്ഞപ്പോൾ മനസ്സിലായി അങ്ങേക്ക് അവിലുണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്നറിയില്ല എന്ന്. കാരണം കൊങ്ങിണി ബ്രാഹ്മിൻസ്ണ്ടെവീട്ടിൽ ഇക്കാലത്തൊന്നും അവൾ ഇടിക്കാറില്ല. അവൾ മേടിക്കുമ്പോൾ ചുമന്ന ക്രിസ്പി ആയ അവിൽ, അല്പം കഴിച്ചു നോക്കി മേടിക്കണം. പാക്കറ്റിൽ കിട്ടുന്നത് തണുത്ത അവൾ ആകും. അവൽ വറുത്തു തേങ്ങയും ജീരകവും എള്ളും കൂടി വറുത്തു അല്പം നെയ്യ് ചേർത്ത മധുരം ചേർക്കാതെ കഴിക്കുന്നതാണ് വളരെ ടേസ്റ്റി. Ari ബോയിൽ ചെയ്തല്ല നെല്ല് കുതിർത്തു വച്ചോ നെല്ല് ഒരു നിശ്ചിത നേരം തിളപ്പിച്ച്‌ കല ത്തിൽ വറുത്തു ഉരലിൽ ശക്തിയായി രണ്ടുകയ്യും കൂട്ടിപ്പിടിച്ചു ഇടിച്ചാണ് അവിൽ പണ്ട് വീടുകളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതെ. ഇപ്പോൾ ഇതെല്ലാം മില്ലുകൾ കൾ ചെയ്യുന്നു.
കന്നിമാസം കൊയ്ത്ത് കഴിഞ്ഞാൽ പച്ച നെല്ല് വറുത്ത് ഉരലിൽ ഇട്ട് ഇടിക്കും അതാണ് ഏറ്റവും ടേസ്റ്റ് ഉള്ള അവിൽ .മകരമാസത്തിൽ കൊയത്ത് കഴിഞ്ഞാൽ ഉണങ്ങിയ നെല്ലായിരിക്കും. അത് പുഴുങ്ങിയും വെള്ളത്തിൽ ഇട്ട് അതർത്തിയും വറുത്ത് ഇടിച്ച് അവിലാക്കും ഇതിൽ ഏതാണ് കൂടുതൽ ഗുണം എന്ന് സാർ പറഞ്ഞു തരണം
Good information thak u sir
Very.good.thanks❤❤❤❤❤
Nellkondan avil undakunnath
Sir, very good information, thanks
😃👍അവിലും തെങ്ങായും ശർക്കരയും ചെറിയ ഉള്ളിയും ചേർത്ത് കുഴച്ചു കാലി ചായയും സൂപ്പർ.... ❤
Really informative🎉
Very supper 👌👌👌👌👌👌👌
Along with allowed vegetables we can prepare like kichadi/upma , so that we can prepare with less quantity of aval.
Will creatine incease ? When v eat avel ?
പ്രോബിയോട്ടിക് ആയ ചുവന്ന അവലും പുളി കുറഞ്ഞ തൈരോ മോരോ പച്ചമുളകും ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പും ചേർത്ത് കുഴച്ച അവൽ കൂടുതൽ നന്നായിരിക്കും. നല്ല ടേസ്റ്റിയാണ്.
Thanks dear Doctor 🙏
❤sar,super information
Thanks for all explanation
Pls reply sir.. pls. Plss... Fetal weight kurayan brown aval kazhikunath gunam cheyumo. Aribhakshanathin pakaram. Kunj weight kooduthalan. Aribhakshanam kurakkan doctor paranjirunu.. i'm confused and tensed... Pls reply sir..
Good info. Thank you Dr
Informative
It is very Useful n ❤❤❤❤❤informative
അവിൽ choodaky കഴിക്കാൻ പറ്റുമോ, മൂല്യം നഷ്ടം സംഭവിക്കില്ലേ?
Very much informative 😊
വിവരമുള്ളവർക്ക് അറിയാം.
അതില്ലാത്തവർ ഇത് കേട്ടിട്ടെങ്കിലും ചിന്തിക്കട്ടെ😂
ഡോക്ടർ ഇതേ രീതി യിൽ ഇനിയും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
I'm Using TATA Brand POHA , very Good Quality , no Color mixing or adulteration ,