三不五時就頭痛？問題可能在肩頸！教你4招有效紓緩 不吃藥戰勝疼痛︱物理治療師 啾c【

🎯影片說明
莫名的頭痛常令人無奈，
不過面對突如其來的疼痛，
其實你可以更積極的幫助自己！
物理治療師-啾c首先解析頭痛何來，
再分享控制壓力及緩解疼痛的小技巧，
希望大家能成功擊退惱人疼痛，
成為個人健康及生活的守護者！
🎯影片重點
00:01 頭痛莫名突襲 寫下「頭痛日記」找原因
01:08 偏頭痛v.s.緊張性頭痛
02:06 肩頸產生「激痛點」易感到頭痛
04:50 慢性頭痛使大腦敏感放大疼痛感
05:42 舒緩4招-1：橫膈膜360度深慢呼吸
06:57 舒緩4招-2：肩頸肌激痛點按壓
10:25 舒緩4招-3：頸椎深層屈肌訓練
11:55 舒緩4招-4：肩胛背肌綜合訓練
12:38 以舒緩運動搭配深慢呼吸讓肩頸不過勞
13:09 最需要為自己健康負責的人 就是你自己
✎溫馨提醒
物理治療師-啾c依臨床經驗分享衛教資訊，
非屬於個人醫療診斷。
每個人體質有差異，致病原因不同，
同樣的藥物也有不同的反應程度，
同樣的飲食或運動指導也有不同的遵從程度。
如有醫療疾病等問題，
務必請教您的專業醫師或至醫院(診所)諮詢。
✎感謝
▲「啾c物理治療師」授權影片使用
　 / @juicept
▲影片原始出處： • 三不五時就頭痛，可能是這個原因｜#脖子僵硬 ...
▲「啾c物理治療師」官方網站：juicept.net/
▲「啾c物理治療師」FB粉絲專頁： / juicept
▲[e-mail]： / juice.pt
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[@yentingliu9374]

完全同意🎉🎉🎉肩頸好頭不痛