МНОГОЗАДАЧНОСТЬ / МУЛЬТИТАСКИНГ СНИЖАЮТ ПРОДУКТИВНОСТЬ
Вставка
- Опубліковано 16 чер 2024
- Рассказываю, как пришла к тому, что многозадачность вредит продуктивности, не экономит время, а заодно еще и приводит к стрессу и состоянию, когда нет сил. А еще о том, почему однозадачность дает ясность ума, хорошее настроение и много креативных идей.
▬ Все видео про самоорганизацию и продуктивность:
• ✪ САМООРГАНИЗАЦИЯ, ТАЙ...
▬ Видео про метод помидора: • МЕТОД ПОМИДОРА • ПРОКР...
О Г Л А В Л Е Н И Е
00:00 Начало
00:49 Что понимать под многозадачностью и мултитаскингом
02:16 Как я пришла к однозадачности
04:21 Почему мультаскинг вредит продуктивности и делает наш мозг менее эффективным
11:07 Влияние мультитасинга на наше эмоциальное состояние
16:02 Почему многозадачность убивает креативность
19:46 Про осознанность в разрезе мультитаскинга
24:40 Мои принципы работы в режиме однозадачности
34:00 Делаю ли я исключение для мультитаскинга?
С М О Т Р И Т Е Е Щ Е
• Саморазвитие без фанатизма (плейлист) » • ✪ САМОРАЗВИТИЕ БЕЗ ФАН...
• Все про программу NOTION (плейлист) » • ✪ NOTION - ПРИЛОЖЕНИЕ ...
• Минимализм, эссенциализм и фокус на главном » • ✪ ЭССЕНЦИАЛИЗМ - ФОКУС...
• Ежедневник Bullet Journal (плейлист) » • ✪ ВСЕ О BULLET JOURNAL...
• Сканеры - люди с большим количеством интересов (плейлист) » • ИКИГАЙ • ПОИСКИ СЕБЯ, ...
_________________________________________
▬ Прислать вопрос или тему для будущих видео: forms.gle/barwxZwLGw3rJc327
_________________________________________
О Б О М Н Е
Привет, меня зовут Стелла Васильева и я занимаюсь блогингом более 10 лет. Мои другие блоги: подкасты "Давай Поговорим" "Время Перемен", солоподкаст на Патреоне, английский youtube-канал "Is it sustainable?". Еще я создаю обучающие видео на такие темы как: блогинг (youtube / подкасты / письменные блоги) и продуктивность (программа Notion). Сейчас я живу в Калифорнии. До этого я жила на Бали (целых семь лет, там я вела блог Балиблоггер), а совсем до этого я жила и работала в Москве и в Питере.
М О И П Р О Е К Т Ы
✖ Мастерская - stellav.ru
✖ Is it sustainable? - / isitsustainable
✖ Давай поговорим - pod.link/1437073802
✖ Время перемен - podcastvremyaperemen.ru/
✖ Инстаграм - / stellav.ru
✖ Телеграм-канал - t.me/inspiredjournal
_________________________________________
♡ Присоединяйтесь к Патреону - blog.stellav.ru/patreon
Рефлексивная рассылка - bit.ly/2ZIPSRQ
Секретные влоги - bit.ly/2RupTct
Подкаст для патронов - bit.ly/2FwkfnGyoutu.be...
_________________________________________
▬ Мои видеоуроки по NOTION:
stellav.ru/notion
по промокоду UA-cam скидка 10%
_________________________________________
▬ МАСТЕРСКАЯ БЛОГИНГА - stellav.ru
Курс по youtube - stellav.ru/youtube
Курс по подкастам - stellav.ru/podkast
Курс по письменным блогам - stellav.ru/blog-launch
Консультации - stellav.ru/consult
_________________________________________
С К И Д К И
⚡️ 50$ скидка на уроки иностранных языков в Lingoda - www.lingoda.com/ru/referral/p...
⚡️ 2 месяца бесплатное обучение на Skillshare - skillshare.eqcm.net/Vqdoj
⚡️ 32$ на бронирование Airbnb - www.airbnb.com/c/svassilieva
⚡️ Скидка на отели - blog.stellav.ru/booking
⚡️ 10% скидка на iHerb - www.iherb.com/?rcode=LTP055
_________________________________________
♫ Music:
Heifervescent - One Way Out
#стеллавасильева #продуктивность
тот момент, когда во время домашней уборки слушаешь видео Стеллы о вреде многозадачности
у меня хуже-я обрабатываю заказы для клиентов и слушаю-тут точно в разрез с идеей:))
и я вот думаю)) я кормлю еще младшую, плюс дела по дому, если в них еще таймер можно поставить, то от ребенка себя никуда не деть. плюс я тоже сканер. и как взять и на пару лет отказаться от всего? загадка)
Я вот как раз пришла в комментарии искать ответы на счет тупой механической работы, типа мыть посуду и пылесосить))
Аналогично 😂😂😂
А я наоборот рада, что видео Стеллы длинные. Я хоть под два часа ее видео могу смотреть на одном дыхании)
Блин какая у тебя картинка классная и приятный натуральный свет, молодец что запариваешься на такие вещи-это того стоит 🌵🦚🦜
Как вовремя и как в тему! Спасибо, Стелла! Все проблемы, которые ты описала от многозадачности , у меня уже есть. Я даже не могу спокойно видео это смотреть, все время куча мыслей в голове возникает, хочется что-то еще записать (не по теме видео), зайти глянуть параллельно какой-то сайт , полистать инстаграмм . но даже если просто встать, чтобы сделать бутер, уже потом замечаю , что часть информации не услышала, не восприняла... Надо переучивать себя срочно
Стелла, спасибо! Вы избавили меня от сомнений по поводу того, чем заняться по дороге на работу и обратно. Я в одну сторону еду полтора часа! И конечно пыталась как-то с пользой провести это время. Но потом поняла, что мне более важно просто залипнуть в окно. Какое-то время мне было перед собой стыдно за это, но сейчас Вы все таки меня убедили, что это нормально и даже полезно!
У меня с появлением ребенка пришла необходимая мультизадачность 😅 Иначе никак. Замечаю, что очень устаю от этого! Очень кайфую от времени, когда нахожусь одна и концентрируюсь на чем-то одном! 🙌🏻
Спасибо за видео! Вы реально меняете жизнь людей, привнося что-то полезное, интересное и значимое в перспективе. Ваш опыт имеет ценность для меня и других. Продолжайте, у вас здорово получается!
Спасибо! Выписала себе основные мысли. Вы меня окончательно убедили в том, что однозадачность - это то что нужно.
Отличная тема! А мне нравится дуо таскинг! Это во время уборки или готовки или других рутинных бытовых дел слушать подкасты с иностранными языками и повторять слова и выражения. Для меня это панацея от служения быту
Ура! Жду всегда твои видео! Многозадачность действительно перегружает мозг, стараюсь работать над этим
Привет, Стелла, Смотреть твои ВИДЕО и о что то ещё делать не ПОЛУЧАЕТСЯ, ты заставляешь ДУМАТЬ, за что отдельное СПАСИБО! И ещё, вчера ехал на велосипеде, и ни с кем не общался, а задавал 1 вопрос себе, что нужно, что бы заставить свой мозг работать, и чуть позже под конец дня, нашел тебя в ютюбе, один блогер советовал прочесть книгу и вот я заютубил и нашел по книге DEEP WoRK.
Стелла, огромное спасибо за видео! От многозадачности едет крыша!)))
Стелла, спасибо большое за очень полезное видео! Запишите еще, пожалуйста, про осознанность - мне очень близка эта тема.
Большое спасибо, Стелла!!!
Стелла, огромное спасибо! Очень мотивирует.
Выключил уведомления на всех приложениях)) Стелла, спасибо🙂
Спасибо за видео! Очень кстати👍
Очень хорошее и полезное видео мне Ютуб предложил! Вред мультитаскинга в нашей жизни набирает ужасающие масштабы. Очень хорошо, что ты поднимаешь такие важные темы!
И поздравляю тебя с 100.000 подписчиков! Чем больше осознанных и умных людей на тебя подписаны, тем светлее мир! Ура!
Отличная идея относиться к своей работе, как к работе хирурга👍 обязательно попробую, спасибо!! 🤗
P.S. тебе очень идут очки)
Большое спасибо за видео. Очень полезно и действительно замечала на себе уже, что многозадачность выматывает
Спасибо за ценную информацию!
Многие моменты чувствую интуитивно, что так. Рада обнаружить стороннее подтверждение.
Стелла, благодарю за твои видео. Только сейчас рекомендовал Ютуб, и смотрю:)
У меня многозадачность проявляется так: я режиссёр массовых мероприятий и, допустим, у меня через неделю концерт - нужно писать сценарий, репетировать и тд. Параллельно с этим - руководство даёт мне задачи: написать статью, опубликовать её. Отправить письма по организациям. Сделать видеосъёмку какого-то проекта. Выступить на планёрке с планом. Сделать отчёт с цифрами…
Кроме задач по работе - я ещё параллельно веду бизнес в другой сфере. И очень часто у меня наслаиваются задачи по работе и собственные проекты…
Я уже не говорю про таски по дому, семье, детям - они не заканчиваются никогда…
Я просто невероятно с тобой согласна: стресс - постоянный спутник:( в голове иногда такая каша… Эффективность страдает, отдых бывает крайне редко:(
Понимаю, что нужно что-то менять…
Спасибо, Стелла! Очень интересное видео. От себя хотела добавить, что когда получается поработать в течение дня без многозадачности, то под вечер у меня чаще есть ощущение удовлетворенности от сделанных за день дел. Когда я раньше пыталась в один день по чуть чуть поделать 100 дел, к вечеру было чувство, что я ничего не делала (потому что до конца то ничего не довела!), но при этом очень устала. В общем, однозадачность - это очень хорошо)
Спасибо! Очень полезное видео!
Да, это и моя проблема. Со временем все труднее сосредоточиться. Хочется делать две-три дела сразу. Два раза прослушала видео. Второй раз уже только его смотрела)) никаких параллельных дел. Ну целая галактика открылась... Огромное спасибо, Стелла, что ищешь, исследуешь и делишься!))
Спасибо, очень полезный ролик.
Да! Да!да)))) согласна целиком и полностью👍👍👍👍👍
Omg, I like your channel so so so very much! You are like very smart best friend 😃 really thank you for sharing ! Thank you that you are scanner 🙌🙌🙌👌
Стелла, добрый день! Сделайте пожалуйста видео про осознанность !)
Стелла, благодарю за видео. Я обожаю йогу, там учат осознанности и однозадачности 👍
Очень понравилось видео, спасибо
"пустота, незахламленность сознания" - классно сказано, так прям по-буддийски, медитативно))
Очень полезный ролик! Рахмет!
Я заметила,что дико устаю,когда стараюсь выполнить несколько дел параллельно. 1-2 дела получается делать,но если задач больше,потом себя собрать не могу,злюсь,испытываю негативные чувства. Чтоб это исключить,не ставлю теперь себе много глобальных целей,выбираю одну и иду к ней )
Спасибо, Стелла)
На дворе февраль 2021, и почему я не увидела это два года назад? 😍🧐
Спасибо большое
Благодарю 🙏 🌺 🌈 🌞
*Как всегда приятная картинка и звук*
Стелла,у Вас такая крутая невербалика😍😍😍
Спасибо Стелла!Полезно.Решила ,что раз "Красная таблетка" Курпатова не зашла,то потеряется много полезного и нужного из этой книги. Ан нет)) Там тоже есть эти мысли... я рада что ты нашла это из других источников. Надеюсь не против что на "ты"? Кстати люди воспринимают информацию как историю... поэтому я рада что ты приводишь примеры. Как всегда все по делу! Спасибо.
Я всегда была однозадачником ) и всегда было важно закончить одно дело и начать другое, быть последовательной ) во многозадачности раздажает именно внешнее отвлечение, кто-то написал, дал новое срочное задание и есть чувство незавершённости, которое не даёт мне покоя ) НО есть другая многозадачность, когда ты сам решаешь остановиться и переключиться на другую задачу. Например, ты застрял на каком-то куске и он тебе вообще никак не идёт, здесь ты сам решаешь сделать паузу, нет чувства прерванности, потому что заступорился, поэтому спокойно переходишь на другую задачу. Завершив её, после такого рода отвлечения, возращаешься к первой и пытаешься посмотреть на неё с иной стороны. Вот когда многозадачность мне помогает.
Советую прочитать книжки Курпатова, "красная таблетка" отлично все это объясняет 😉
И ещё "Чертоги разума" рекомендую)
@@user-dz8yu9fc3u, да у него вся серия книг классная👍
Всё, что сказала, я пережила на собственном опыте...про фильм и общение с друзьями один в один. Заметила и перестала так делать. Единственное..не откажусь от того, что утром наношу макияж, делаю уборку, готовлю и слушаю твои и подобные видео. Это мне нравится и не влияет на продуктивность.
Спасибо
Классный пример многозадачности, это читать и писать комменты во время просмотра видео о вреде многозадачности..
Вред многозадачности можно описать простой пословицей:
«За двумя зайцами побежишь - ни одного не поймаешь».
Стелла, привет! Скажи, пожалуйста, прослушивание музыки фоном во время работы является многозадачностью? Вы вроде с Аней в вашем подкасте это обсуждали, но чет не могу найти этот выпуск.
Согласна. Лучше спокойно делать одно дело, чем в панике скакать с одного на другое. У меня сейчас прям мега много задач, в итоге мечусь между ними и ничего толком не сделано, и глаз уже дергается)
а как ты относишься к белому шуму например шум воды или шум кондиционера )ну кто что любит -или это тоже отвлекает?
Я как раз не сторонник мультитаскинга. Смотрю только ваши видео даже не читаю комменты во время просмотра видео
Спасибо за видео! Как всегда- очень полезно!
Оказывается context switching дорогостоящая операция не только для компьютеров
Работаю дома (звуковое моделирование + программирование), постоянно на голову падают задачи от детей )))
я делаю много всего и довольна этим. если есть свободное время- использую для чтения полезной информации. и перед сном тоже вот Вас слушаю ( вместо того чтобы спать 😉). это не для чувства продуктивности: это потому что много чего надо сделать. и так всю жизнь ( мне 43). и благодаря этому качеству я имею больше, чем однозадачные.. результат: переехала жить во Францию и тут не сгнила от однозадачности. если я ничего не буду делать: я от скуки сдохну
Фраза"я не волшебник, я только учусь"из старого советского фильма "Золушка")
Здравствуйте. Видео объемное, но нет важного разделения тем "осознанной многозадачности" и "вынужденной многозадачности". Общее настроение видео создает впечатление, что отключить "режим многозадачности" можно просто лишь осознав, что этот режим деструктивен и мешает продуктивности. Особенно ухмыльнулись и закрыли в недоумении это видео люди с СДВГ (они психологически не могут просто сфокусироваться/поставить таймер/отключить уведомления и "монтировать несколько часов видео и очнуться в какой-то момент").
Спасибо за твои видео 🌸 Пока я многозадачо слушала (завтрак готовила и поглощала), мозг мне выдал вопрос - а то , что мы скачем от чтения сложных книг к просмотру телефона, может это лень? Там же надо себя заставлять концентрироваться. И ещё вопрос, то что мы вставляем английские слова в речь, это что? Лень или многозадачность? Ведь говорить только на одном языке сложнее. Наверное непроизвольная многозадачность - это выражение лени мозга, а запланированная...- попытка успеть сделать все дела по дому одновременно- это умение...., которое достигается тренировками )))
Если говорить о примере с ужином с друзьями, когда люди отвлекаются на телефон. Фактически люди едят и беседуют друг с другом - это уже 2 задачи выполняемые одновременно. Также мы легко можем бегать по стадиону и слушать музыку - это тоже 2 задачи. Есть задачи, которые мы выполняем уже на автомате и мозгу не требуется на них концентрироваться. Мы можем задействовать разные части тела и органы восприятия одновременно.
Напрмер, воспринимать информацию одновременно мы не можем (слушать других и читать), но слушать и есть/чистить картошку/причесываться и т.д мы можем
Что за песня на фоне периодически играет?
One day out... Приятная мелодия.
Очень структурировано - спасибо! Интересно, а если общаться по рабочей почте и фоном слушать джаз или релакс музыку... Они меня успокаивают и отвлекающего эффекта мне кажется нет, как от параллельного с работой разговорного видео
Хорошо что вы дали свое определение многозадачности. Для меня то, что вы описали называется отвлечением. Фейсбук и работа несовместимы однозначно. А вот мытье полов и прослушивание аудиокниги очень даже. Да, конечно, по примеру с водителями, наверно полы будут вымыты чуть медленнее. Но не в два раза. Может я потрачу на 10 минут больше времени. Это минус. Но рутинная работа должна поддерживаться каким-то развлечением. Кому нужна ваша 100% эффективность если при мытье посуды, полов, другой рутинной работе вы просто будете страдать. Я думаю, что водители с телефонами на рейсах возможно, были более счастливы и не так уж сильно задерживались, да и эксперимент предвзятый. Так же многозадачность это логистика: идешь в магазин - вынеси мусор, например. Если работаешь, слушай классику или музыку на незнакомом языке, не повредит. На знакомом - не надо, отвлечение. Везде нужен баланс. А вот два умственных занятия вместе это уже не многозадачность, а отвлечение, тут точно стресс и потеря времени.
Когда искала работу в России в отечественных компаниях, почти в каждом объявлении на hh. была фраза "умение работать в режиме многозадачности". На сегодняшний момент появилась информация, что это не только вредно для здоровья работника, но и не эффективно для бизнеса работодателя. Давно не искала работу и не мониторила рынок, возможно, сейчас уже нет такого требования..
Я на работе не могу сосредоточиться на одном деле, не потому что не хочу или не знаю, что это вредит продуктивности, а потому что, блин, мне просто не дают этого сделать! Постоянно отвлекают и накидывают какие-то другие срочнейшие безотлагательные задачи
❤
А есть еще такой момент, когда одно дело тебя мотивирует на делание следующего. Например, начала смотреть видео, прошло 5 мин, решила стол помыть, пока мыла стол, вспомнила, что хотела новый рецепт приготовить, пока готовила, решила, что неплохо бы в шкафу разобрать)) главное только все на середине не бросать😁У меня был пример человека, который вот так бегал, кружился, и результатов мало было, но когда она перестала вот так кружиться, ей вообще расхотелось что-либо делать, период был такой. Возможно для некоторых людей, вот это сдерживание порывов как раз негативно влияет на самочувствие в целом.
а если многозадачность в рамках одной задачи? разбивать ее на мелкие части и работать однозадачно? к примеру дизайн макет флаера. нужно решить вопрос с основными блоками, цветовое решение и текст. и это все создается параллельно, но для мозга типа разные задания.
Всю жизнь работала по методу многозадачности, видимо, условия работы способствовали. Очень долго работала, лет 30. А сейчас не могу так (по состоянию здоровья), и меня это дико бесит(((
Вот, пытаюсь разобраться, чтокак. Может, надо смириться и переучиваться?
Иногда многозадачность тормозит, а иногда наоборот ускоряет- меня - особенно,когда готовлю еду- мне легче сразу 5 блюд приготовить одновременно- чем по отдельности- хотя быть может дело в том, что это все дела в одной области-хотя нет- не всегда- я иногда могу еще полы начать мыть или раковину мыть- в период когда готовлю 3 блюда подряд- фантастика)
Да, это правильно. А несколько проектов - это ведь многозадачность?
А если много проектов и как их все реализовать,что бы не просели- это не многозадачность?
С маленьким ребенком однозадачной быть по-моему не возможно. Если есть советы как тут организовать время, буду рада почитать
Не удобно читать разделы когда слова переворачиваются ((
Интересно, а просмотр видео и переключение постоянно на рекламу, вставленную в видео, это тоже вредные переключения фокуса внимания?
не очень согласна про то что многозадачность изнашивает наш мозг. я изучала исследования американских ученых, и они не пришли к единому мнению. многозадачность не хуже однозадачности. и там и там есть свои особенности. к примеру в режиме многозадачности мозг решает "вопросы" возможно медленнее, но креативнее. а в некоторых делах это является ведущим критерием. найду ссылку -скину.
Не могу слушать что-то на русском языке, когда выполняю какую-нибудь умственную работу. Когда находишься офисе по типу опен спейс, чтобы оградить себя оттвнешнего шума включаю треки, но только на английском языке, они меня не отвлекают, а наоборот помогают сосредоточится. Бывают разные состояния: иногда нужна абсолютная тишина без каких-либо звуков, а иногда тишина мешает думать по рабочим вопросам :)))
Представьте себе, что некая женщина занята шитьем. И тут в комнату заходит ее подруга и заговаривает с ней. Пока она слушает ее и шьет в Нерожденном, она не испытывает затруднений ни с тем, ни с другим. Но вот она переводит свое внимание на слова своей подруги, и, когда она обдумывает, что бы ей ответить, мысль возникает в ее сознании, а руки ее останавливаются; если же она обращает все свое внимание на шитье и думает об этом, то она слышит не все, что говорит ее подруга, и беседа не клеится. И в том, и в другом случае ее сознание будды не находится в Нерожденном. Она обратила его в мысль. Когда мысли фиксируются на чем-то одном, они лишают сознание свободы.
* * *
Мастер дзен Банкей
И да!Есть ощущение ,что я тупею...
Так укладывать волосы намного симпатичней :).
@@StellaVa я? жительница Германии, где женщины живут по принципу: как утром встала, так и пошла, зачем тратиться на расческу, удивлюсь? ;). Я не имела в виду ту укладку, без которой ваши московские подруги не представляют своё утро ;)
Сидеть с телефоном во время встречи с друзьями - вообще дурной тон по современному этикету, не просто так
А если работа связана с многозадачностью?
Админ стоматологической клиники.
После смены-ощущение,что на мне пахали...
Стелла, видео информативное, но вы слишком много времени тратите на пояснения, т. е. постоянно перефразируете одно и то же, поэтому так длинно получилось. Насчёт совмещения физической активности и интеллектуальной, так наоборот советуют: например, слушать книгу и гулять, потому что просто сидеть и слушать нашему мозгу скучно. Или, если в зале, то опять же отвлекаться, нежели просто считать в уме подходы.
Стелла, суперская картинка, прикольная тема, очень приятно вас слушать, но 40 с лишним минут.. 🙊😄 вы так решили перевоспитать в нас мультитаскинговость? 😁 у меня трое детей, поэтому ютуб в промежутках их сна, кормления, развлечений и прогулок, позволяю себе за чашкой кофе максимум на 15 минут.. 40 минут это непозволительная роскошь 😁 а так хочется услышать ваши мысли до конца..
я вообще по два часа готова слушать и слушать Стеллу. вы просто скачайте приложение не телефон, которое скачивает видео с ютуба. и прослушивайте по сколько удобно минут, и при остановке, воспроизведение будет сохранятся на моменте остановки. и при следующем свободном промежутке включайте его с места остановки. и тогда будет вам счастье - будете слушать Стеллу по 15 минут каждый день.
@@Niikkkaaaa но ведь помимо Стеллы есть и другие каналы. И одну тему хочется получить за раз целиком. Мы ведь не сериал смотрим. Поверьте, в век быстрой информации, ролики дольше 10 минут плохо заходят. Стелла, это и подписчиков вам прибавит, хотя, может вы за количеством и не гонитесь
Стелла уже в каком-то из своих видео говорила, что достаточно длинные ролики - это именно её формат.
Смотрю все ролики Стеллы, иногда пересматриваю, потому что нравится.
1. Увеличиваю скорость видео.
2. Ставлю видео на кухне, а сама могу при этом мыть посуду или готовить.
3. Принимаю ванну, делаю маски и смотрю видео.
4. Смотрю видео, когда делаю маникюр.
Не думаю, что это многозадачность, наоборот, даже не замечаю, как легко автоматом делаю нелюбимые дела.
Ника , а я вообще не люблю короткие ролики. Обожаю именно длинные основательные ролики Стеллы.