Wie Sie Ihr Gehirn positiv programmieren können | BossImKopf
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- Опубліковано 22 лип 2017
- Positive Emotionen können negative Emotionen auflösen bzw. abschwächen. Außerdem können sie helfen, besser mit Stress bzw. Belastungen umzugehen.
Es lohnt sich also, Ihr Gehirn "positiv" zu programmieren.
Wie das geht, zeige ich Ihnen hier in diesem BossImKopf Video aus Jena.
Weiterhin erfahren Sie,
-- wie Sie selbständig einen Wohlfühl-Anker installieren können.
-- dass schon jeder etwas Positives erlebt hat.
-- wie Sie sich am besten an etwas Schönes erinnern können.
-- wie Sie sich etwas Positives vorstellen können.
-- dass man gute Gefühle trainieren kann.
-- welche Vorteile ein Frieden-oder Freude-Journal bzw. Dankbarkeits-Tagebuch hat.
-- dass Sie Ihr Gehirn positiv "umprogrammieren" können.
-- wie Sie besser mit Stress umgehen können.
-- wie Sie gelassener, glücklicher, innerlich ruhiger und dankbarer werden.
Hier können Sie den weiterführenden Artikel auf BossimKopf lesen, wo Sie erfahren, warum manche Menschen zunächst keine positiven Gefühle in sich erzeugen können und was man tun kann:
bossimkopf.de/zufriedenheit-u...
Wie Sie ein Freude-Journal bzw. ein Dankbarkeitstagebuch führen, erfahren Sie hier:
bossimkopf.de/das-positive-ge...
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der Weg lohnt sich 😊
Franziska Luschas
Diplom Psychologin
P.S.
Wenn Ihnen mein Video geholfen hat, dann tragen Sie sich auch auf www.BossImKopf.de/ zum kostenlosen Newsletter ein.
P.P.S.
Dieses Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.
Ich finde Sie wirklich super liebe Frau Luschas
War heute so dermaßen Unruhig, Danke für diese Übung. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Danke kann ich nur sagen, für all die lehrreichen Videos. Hat mir sehr geholfen. Viele liebe Grüße
Danke liebe Frau Luschas, ein Video zum üben und man tut gutes für sich
Ja, gerne 😊
Herzlichen Dank, Frau Luschers.
😊
Danke für diese Übung!!!
Danke🍀
Sie leisten echt tolle Arbeit, bei vielen Kanälen ist es sehr mit verdienen verbunden, bei ihnen kommt es mir kein bisschen rüber, sogar der troll meckert nicht mal😂 machen sie weiter so
Sehr schöne Technik, danke schön 💕⚓️
Das Video hat mir gut zum Entspannen geholfen. Danke!
Tolles Video Frau Luschas👍
Es geht, glaube ich (auch)um Achtsamkeit? ?!!
Auf jeden Fall super. Vielen Dank für Ihre Mühe.
Liebe Grüße, Miro.
Ja, ein gewisses Maß an Achtsamkeit ist die Voraussetzung, damit man den Fokus auf das Positive lenken und eine Zeitlang halten kann.
Vielen lieben Dank!!! Wieder ein ganz tolles Video 🤗
😊
Danke sehr, Skills mit positiven Gefühlen verbinden.
Es ist wirklich schwer einen positiven Gedanken zu finden, immer schaltet sich ein negatives Gefühl oder eine negative Erinnerung dran.
Aber ich übe und suche weiter.😃👍
Das ist reine Übungssache, denn so wir wir unser Gehirn regelmäßig benutzen, so formt es sich. Hier noch ein Tipp: Mit der XProzess Grundtechnik können Sie das Negative SOFORT unterbrechen 😊
DANKE!!!!!
Hallo :)
Wirklich sehr hilfreiche Videos vielen Dank
Ich habe selbst eine angststörung bei ich auch oft angst habe zur arbeit zu gehen
Soweit habe ich die normalen angstsymptome eigentlich gut unter kontrolle doch seit kurzem hat sich die angst gewandelt und ich hatte letztens richtige angst im Büro einfach loszuschreien weil ich einen starken Inneren druck verspürt habe..
Ich habe jetzt angst die Kontrolle in solchen Situationen zu verlieren
Ist sowas auch auf die Kraft der Gedanken zu führen die angst vor dem verlust der kontrolle..?
Viele Grüße
Bei innerem Druck oder Stress kann z.B. die XProzess Entspannung, eine schnelle und effiziente Musterunterbrechung, helfen: bossimkopf.de/wie-sie-mit-der-x-prozess-entspannungsmethode-angst-und-panik-schnell-und-einfach-abbauen/
Viel Erfolg und bleiben Sie auf Ihrem Weg zu mehr Boss im Kopf dran.
BossImKopf danke für ihre Antwort
Jaa werde ich machen
Bei mir ist immer das problem dass ich in akut Situationen nicht mehr klar denken kann und dann das ganze wissen das ich mir angeeignet habe nicht richtig bzw logisch abrufbar ist..
Obwohl ich weiss was die Gedanken für eine macht haben können bin ich in solchen Situationen wieder total verunsichert und überwältigt der Kraft dieser
Und fühle mich hilflos
Ich habe mit der zeit schon die Verknüpfung Arbeit und diese angst im Kopf hinterlegt kann ich diese im vorhinein auch schon beeinflussen oder hilft nur die direkte Konfrontation?
Liebe Grüße
Sie können die XProzess Entspannung auch mit Vorstellungen über die angstauslösende Situation (und ggf. mit professioneller Unterstützung, falls es allein nicht klappen sollte) durchführen.
@Lisa: *Ich kenne das sehr gut!* ~~~ Damals war es bei mir auch sehr schlimm.
Ich fand heraus, daß mir der Beruf zwar Spaß macht, ich aber verpflichtet-und gefangen bin, weil ich Geld verdienen muß. Und der Job vielleicht auch nicht der Richtige ist..
*Das MÜSSEN und zu wissen, daß es Jahre noch so weitergeht.. das Gefangensein in der Monotonie des Alltags macht mir Angst.. das fand ich heraus.. z.B. Keine eigene Kontrolle über meinen Alltag haben zu können.
Ich habe versucht, es mit etwas Schönem zu verbinden: Musik, sich verlieben oder ähnliches... ODER ich habe sehr oft den Job gewechselt!
( Ist natürlich nicht für jeden Machbar, was ich verstehe )
Kann ich die Übung auch machen, indem ich ein schönes Urlaubsfoto anschaue und mich in die Situation rein denke? 🤔
Ja, das geht auch.
@@BossImKopf Danke für die schnelle Antwort ❤️
Als treuer Boss im Kopf Zuschauer hat mein *Troll* gleich Alarm
geschlagen und angemerkt dass Sie dort genau an der gleichen Stelle
schon mal ein Video gedreht haben :)
Wird dann aber der Wohlfühlanker
mit der Zeit nicht zum Stress/Angst Anker umfunktioniert wenn man ihn
nur in diesen Situationen benutzt?
Deshalb ist das regelmäßige Aufladen des WFA auch so wichtig 😊
@@BossImKopfWFA , was ist das?
WohlfFühlAnker 😀
Und wie ist es ,wenn man sich über Dinge nicht erfreuen kann ,die mal schön waren? Man denkt zwar daran ,aber es kommt kein Gefühl zu stande.
Danke schon mal, sport habe ich immer gemacht ,leider kann ich momentan keine Leistung bringen weil ich mich zu schwach fühle. Da vermutlich, meine vegetitave Nervensystem zu sehr auf Anstrengung reagiert.
Hallo Stefan,auch ich kenne das sehr gut. Ich kann mich zwar vom Kopf her freuen, aber es kommt nicht im Gefühl an.Ich kann Frank PC nur zustimmen, versuche es mal mit einer Meditation z.B. Atemmeditation. Kann man sich z.B. bei der TKK runterladen. Dauert nur 12 min. Am Anfang ist das nicht leicht, aber wenn man das regelmäßig täglich macht bringt es schon eine ganze Menge.Mit dem hier beschriebenen Wohlfühlanker ist es bestimmt genauso.... je mehr man das macht, desto besser geht's.Ich hatte nur das Problem, dass mir lange nichts einfiel, aber wenigstens 1 Situation habe ich gefunden und werde das mal täglich üben.Wünsche Dir gute Besserung
@@silviernst7704 anfangs ist es schwieriger, quasi wie von weinen auf lachen rüber.. Aber nach ner Zeit merkt man wieviele schöne momente man verdrängt hat, denn jeder tag hat soviele. Und der troll will ja alles gute schlecht machen und bei mir war es auch so das er alles schöne was ich mir vorstellte kommentierte er schlecht aber einfach die konzentration behalten
Wie oft sollte man diese Übung machen?
Da diese Übung mit der Zeit immer schneller geht und wirkt, empfehle ich sie so oft wie möglich zu machen😊