Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ขอย้ำอีกทีนะคะ *มิ้นไม่ได้ตัดผลไม้นะคะ ตัดแค่ผลไม้น้ำตาลสูงค่ะ* และยังทานแป้งจากข้าวกล้อง, มันฝรั่ง, มันหวาน, ฟักทองด้วยค่ามิ้นไม่ได้ลองทำ challenge นี้เพื่อทำตาม fad diet ที่ไม่รู้เวิร์คมั้ย แต่มันคือการตัดสิ่งที่รู้ชัวร์ๆแน่ๆอยู่แล้วว่าไม่เป็นผลดีกับสุขภาพค่ะ มาพิมพ์เพิ่มเติมไว้ค่าา อัพเดทเล็กน้อย- สำหรับคนที่อยากดูเมนูเพิ่มเติม มิ้นกับพี่เอิทมีทำช่วง ครัว มัน หาย ไว้ในช่อง mintchyy & earth มาสอนทำเมนูไร้น้ำตาล กำลังจะทำออกมาอีกหลายอีพีเลย ไปดูกันได้น้า- ปัจจุบันมิ้นไม่ได้กิน low carb แล้ว จะค่อนข้าง high carb เลย เพราะยกเวทหนักขึ้น ก็จะกินแป้ง(จากธรรมชาติ)เยอะ แต่ยังคุมน้ำตาลอยู่ มีจิ้มมีราดซอสบ้างเวลาออกไปกินข้าวนอกบ้าน จะได้ไม่ลำบาก แต่เวลาอยู่บ้านก็งดน้ำตาลเหมือนเดิมเพราะแฮปปี้กับอาหารที่ทำกินเองมากๆ- การคุมแบบนี้อาจไม่ได้เหมาะกับทุกคน ถึงน้ำตาลจะมีผลเสียจริง แต่ถ้าตัดไปเลยแล้วรู้สึกไม่มีความสุขมากๆอาจจะลองเป็น 80% กินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน ส่วนอีก 20% ตามใจปากได้นิดหน่อย หรือจะลองทำ 30 วันเผื่อจะชินแบบมิ้นก็ได้ เพราะช่วงแรกมิ้นก็ไม่ไหวเหมือนกัน😂 ยกเว้นว่าถ้ามีปัญหาสุขภาพ ไม่ควรทำตามนะคะ ควรมีผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการให้คำแนะนำค่ะ- มอง’ไดเอท’ให้เป็นไลฟ์สไตล์ เพราะเราควรทำมันไปได้ตลอดชีวิตน้าา เพื่อความยั่งยืน🥰
พี่มิ้นสู้ๆ
เป็นคนติดหวานมากกก ต้อมโจ็กต้องเติมน้ำตาลกับพริกป่น ก๊วยเตี๊ยวยิ่งหนัก4ช้อนอาทิตนึง5วันกิน🤣🤣🤣พยายามแช้วแต่ก้ไม่ได้จริงๆ
Keto Café by A Matter ขอบคุณคุณมิ้นมากๆนะคะ❤ ที่ชอบน้ำจิ้มคีโตของเรา ทานให้อร่อยและมีความสุขกับการทาน Keto / low carb มากๆนะค๊า ❤❤❤
@@ketocafe2213 กำลังจะขอชื่อร้านจากน้องมิ้นเลยค่ะ เลื่อนมาหาในคอมเม้นต์แล้วเจอก่อน
ต้องบอกก่อนว่าวิธีนี้ ไม่เหมาะกับผู้ที่ใช้กำลังเยอะๆ ผู้ที่ทำงานหนักๆ หรือนักกีฬา เคยลองหักดิบน้ำตาลแค่2วัน มีอาการหน้ามืด เกือบแย่😅
อยากฝากเตือนทุกคนว่า ในคลิปน้องมิ้นท์เข้าครอสนะ อย่าหักดิบทำเอง ค่อยๆลด เพราะตัวเราเองพยายามทำตามแบบนี้คืองดไปเลย ไม่ถึงเดือนก็มีภาวะน้ำตาลตก ใจสั่น มือสั่น เวียนหัวจะเป็นลม หมอไม่แนะนำให้ทำแบบนี้ เราว่าทำได้กับเฉพาะบางคน ขอเตือนทุกคนที่จะงดน้ำตาลและแป้งด้วย ว่าต้องอยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญนะ อันตรายมากกกก ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ อาจหัวใจวายได้นะคะ ฝากเตือน
ใช่ค่ะ พ่อเราเสียชีวิตกรณีนี้ น้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้เกิดภาวะช็อก หัวใจล้มเหลวเลย ตัวเราก็เคยงด ใจสั่น มือสั่น อ่อนแรง แต่พอได้รับน้ำตาลนี่สดชื่นขึ้นมาเลย เหมือนในเกมส์ที่ดื่มน้ำเพิ่มพลัง 😂
Chayanee Junsamood เสียใจด้วยนะคะ แต่ชีวิตคนเรามันก็ต้องเติมน้ำตาลอะเนาะ🤣 ได้กินแล้วสดชื่นน
เราก็กินทุกอย่างไม่ได้ควบคุมอะไร แต่เป็นคนที่น้ำตาลตกบ่อยมาก พอรุ้ตัวว่าจะหน้ามืดต้องรีบหาน้ำหวานกินเลย
ขาดน้ำตาลอันตราย เพราะมันให้พลังงาน อย่านึกว่ามีแต่ข้อเสียนะ
ปกติร่างก็ไม่ต้องการน้ำตาลมากเท่าไหร่นะครับเจ้าของเม้น เพราะไม่ได้ใช้พลังงานหนักๆ
กำลังจะงดน้ำตาลอีกครั้งเลยเลยค่ะ เคยลดมาได้เกือบปี แต่ไม่เคร่งมาก ชีวิตสาวออฟฟิศไม่เอื้ออำนวยเลย ทำได้แค่งดน้ำหวาน ทานน้ำผักบางมื้อมีน้ำผลไม้ผสมนิดนึง งดของทอด อาหารเลี่ยงไม่ได้แต่พยายามไม่ปรุงค่ะ แต่ถ้ามื้อไหนมีเวลาว่างทำอาหารไว้ทาน ก็ทำไว้ค่ะ แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็กิน ค่อยมางดในอีกวันแทน จะได้ไม่เครียด ลดได้จริงค่ะ น้ำหนักลดอาจจะไม่เยอะแต่รู้สึกคล่องตัว พุงไม่แน่น ตัวไม่บวม ดีมากจริงๆค่ะ ควบคู่กับการออกกำลังกาย ผิวดีขึ้นสิวน้อยลง ผิวมันน้อยลง แต่ตัวเหลืองค่ะเพราะกินฟักทองเยอะ55555555 แต่วันไหนอยากกินหวานก็กินกรีกโยเกิร์ต หยดน้ำผึ้งนิดนึง หั่นกล้วยใส่ แนะนำเอาโยเกิร์ตแช่ฟรีซสักพักค่ะ อร่อยยยยมากเลยยยยย😭
เราก็กินคีโต ตอนนี้ย้ายมาโลวคาร์บ ทุกอย่างที่หวานน้อย กล้ายเป็น หวานมากในตอนนี้ แนะนำ ไม่มีพุงเลยตอนนี้ขนาดออกจากคีโตมานาน เราตัดน้ำตาลออกหมดไม่ติดหวานอยู่แล้วสบายมาก เปลี่ยนการกินในระยะยาวได้เลย
แงงงงงง ของอแงก่อน ผัดวันลดน้ำหนักมานาน ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจมากๆถึงเวลาลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเองแล้วแหละ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ดูน้า เติมพลังบวกได้ดีจริงๆ จะสู้! เราทำได้!
ทำได้แน่นอน!!💪🏻💪🏻💪🏻
คลิปนี้เป็นแรงบันดาลใจให้เรามากๆเลยค่ะมิ้น ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปนี้ออกมา เราลองงดน้ำตาลบ้าง มันดีมากจริงๆ ทั้งร่างกาย หุ่น ผิว ฯลฯ กลายเป็นคนไม่ติดหวานแล้ว... ไม่รู้จะขอบคุณยังไง ❤️ เรากลายเป็น FC น้องมิ้นไปแล้วนะ
สุดยอดเลยค่า ดีใจด้วยมากๆเลยค่ะ 💗💗🥰
หนูชอบสีกล้องพี่มิ้นท์มากกกมันดูสบายตามากพี่มิ้นท์ทำคริปปรับสีกล้องที่พี่มิ้นใช้อยู่ให้หน่อยคือดูมาหลายคริปแร้วแบบอ้ากกกกคือแพ้สีกล้องพี่มิ้นมากกกก
Vlogนี้ใช้ sony rx100 กับไอโฟนเป็นหลักเลยยย ส่วนวิธีปรับกล้องนั้น ท่านเอิทปรับง่ะ🤣🤣🤣
คอนเทนต์ดีมากเลย อยากให้พี่มิ้นท์ทำชาเลนจ์แบบนี้บ่อยๆค่าาา ชอบมากกกก 💜🥰
อยากทำอีกเหมือนกันค่ะ รอดูเล้ย🤣🤣
หน้าตอบ เรียวลงชัดเจนครับ แต่แปลกมากน้ำหนักแทบไม่ลง
รับสมัครพนักงานพาร์ทไทม์ล็อกอินเข้าสู่เครือข่ายงานพาร์ทไทม์เพื่อทำงานพาร์ทไทม์ให้เสร็จคุณสามารถทำได้บนโทรศัพท์ของคุณ100 ถึง 300 บาทต่อชั่วโมงนี่ไม่ใช่การพนันและควรจ่ายค่าจ้างทันทีหลังจากทำงานเสร็จเหมาะสำหรับทุกคนทำงาน LINE: cadn11
@@llnren2881 ความรัก
อย่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
สิ่งสำคัญอีกอย่างนึง คือ ต้องมีผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการดูแลค่ะ อย่างของพี่มิ้นต์ก็เข้าครอส เท่าที่หนูลองศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมเข้าใจว่าการตัดน้ำตาลแบบที่พี่มิ้นต์ทำคือต้องให้เปอร์เซ็นต์ของอาหารหมู่อื่นเพิ่มขึ้นด้วยเพื่อร่างกายยังคงได้รับ carbohydrate เพียงพอ(carbohydrate สามารถเปลี่ยนจากอาหารหมู่อื่นได้ค่ะ เรียน biochem มาแต่ลืมหมดแล้ว😭 เลยให้รายละเอียดได้ไม่เยอะ) การตัดน้ำตาลเอาเองดื้อๆ อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลต่ำได้ค่ะ แต่การหลีกเลี่ยงอาหารน้ำตาลสูงพอทำเองได้อยู่เพราะของกินหลายอย่างมีน้ำตาลเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการจริงๆไปเยอะมากส่วนตัวมองว่าพี่มิ้นต์ทำเป็น vlog เฉยๆทำให้ในคลิปไม่มีข้อมูลทางวิชาการ เกิดการเข้าใจผิดได้ง่ายค่ะ
ลองเอาแบบง่ายๆ ดื่มน้ำเปล่าสักเดือน ดื่มแทนน้ำอัดลม น้ำหวาน ชา กาแฟ นอกนั่นกินตามปกติ
น่าลองทำตามมาก แต่การซับพอร์ตจากคนรอบข้างให้อาหารในแต่ละมื้อไร้น้ำตาลนี่ยากจริงๆ55 ปล.ทางนี้เลี่ยงไม่ได้ แต่ส่วนใหญ่ใช้ น้ำตาลใบหญ้าหวาน แทนน้ำตาลค่า
เหมือนกันเลย
อยากทราบว่าน้ำตาลหญ้าหวานหาซื้อได้ที่ไหนบ้างเหรอคะ
@@eyebr0wnx ที่ไทย น่าจะมี Makro, Food lands, Tops เท่าที่น่าจะหาง่ายๆนะครับ ไม่แน่ใจว่า Tesco มีรึเปล่า เพราะผมไม่ได้กลับไทยนานแล้ว
@@paotoongnaka8640 ขอบคุณมากเลยค่าา
@@eyebr0wnx โลตัส บิ๊กซี หญ้าหวานจะอยู่แถวๆโซนกาแฟสำเร็จรูปนะคะ
คลิปดีมากเลยค่ะ หาอะไรแบบนี้มานาน น้ำตาจะไหล555555 จะลดน้ำตาลอยู่เหมือนกันค่ะแต่ทำไม่ได้ซักที คลิปนี้เป็นแรงบันดาลที่ดีมากเลย
ดีใจที่ชอบนะคะ🥰🥰
รู้สึกภูมิใจ รู้สึกปลื้มแทนพี่มิ้นมากๆ❤️ ดูคลิปนี้แล้วทำให้มีกำลังใจในการคุมอาหารมากค่ะ🥰
ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจให้น้าา💗💗
คุณมิ้นเก่งมากค่ะ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจนะคะ ตอนนี้กำลังจะกินคีโตเป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ❤️🥺🥰
เยี่ยมเลยคร้าบ
ทำไมเข้าไปในลายไม่ได้
ดูคลิปนี้อยู่ตอนรอหมอตรวจ เราทิ้งละยะการตรวจไป8เดือนค่ะ น้ำตาลขึ้นจาก80 เป็น140 ตกใจมาก คุณหมอว่าจะให้ยาเบาหวาน เลยขอคุณหมอ หมอนัด1เดือนมาตรวจ วันนี้มาตรวจ น้ำตาลเหลือ102 ดีใจมากค่ะ 1เดือนที่ผ่านมางดของหวาน กินข้าวน้อยลง กินจำพวกยำ อาหารผัดน้องลง กินผัก ผลไม้เอปเปิ้ล ฝรั่ง นมถั่วเหลืองลดจืด หมอนัดอีก6เดือนค่ะ
งดน้ำตาลเป็นอะไรที่สุดยอดที่สุดแล้วค่ะเราก็งดน้ำตาลค่ะ ทำกับข้าวไม่ใส่น้ำตาลเลย ก๊วยเตี๋ยวก็ไม่ปรุงน้ำตาล แต่จะงดแค่วันจันทร์-เสาร์ ส่วนวันอาทิตย์เราจะกินทุกอย่างที่อยากกิน ชานมไอติมขนมหวาน เพื่อไม่ให้ร่างกายช็อค แรกๆที่ทำใจสั่นมือสั่นอยากจะกินแต่ของหวาน แต่เรางดผลไม้ด้วย ทำแบบที่พูดมา15วัน น้ำหนักจาก56เหลือ50 แต่ตอนนี้ไม่เคร่งเหมือนเมื่อก่อนแล้ว เพราะหุ่นทรงตัวแล้ว กินทุกอย่างแต่ออกกำลังกายไปด้วยน้ำหนักเหลือ47-48 เอว 24-24.5 มีแต่คนบอกว่าผอมเพราะสูง167 แต่เราว่ามันโอเคสำหรับเราแล้ว เป็นกำลังใจให้ทุกคนน๊าา
เคยอดน้ำตาลเหมือนกัน โมโหง่ายมาก หงุดหงิดง่าย ต้องค่อยๆปรับ ลิ้นเราจะโหยของหวานมาก สุดท้ายก็กลับมากินเหมือนปกติ โดยเฉพาะชอบกินบราวนี่มาก
กาแฟดำช่วยได้นะคะ 🥰
คอนเทนต์นี้ดีมากเลยพี่มิ้น นี่ก็ว่าจะลดหวานลงให้ได้มากที่สุดเพราะปกติติดหวานมากถึงมากที่สุด เวลากินก๋วยเตี๋ยวหรืออาหารเกือบทุกจะชนิดจะต้องเติมน้ำตาลตลอด หลังๆมารู้สึกสงสารร่างกายตัวเองมาก ที่โดนตามใจมากเกินไป ฮือออ
เป็นกำลังใจให้ในการลดหวานนะคะ🥰🥰
การทำคอนเทนท์แบบนี้ให้คนที่ยังไม่เคยได้คิดจะลองพยามลดหรือตัดน้ำตาลหรือคุมอาหารได้ศึกษาดูก่อนเป็นเรื่องที่ดีมากเลย เพราะบางคนไม่เข้าใจจะมองแค่คนที่คุมอาหารจะทรมานไปตลอดไม่อิ่มไม่มีความสุขแต่พอถึงจุดที่ร่างกายเราเปลี่ยนแปลงมันคุ้มค่ามากๆ แล้วก็ไม่ได้แย่อย่างที่คนหลายๆคนเข้าใจ เราบอกตัวเองให้เปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินเพื่อให้ร่างกายเราดีขึ้นเราก็มีสุขภาพที่ดีขึ้นและบางครั้งเรายังกินอาหารที่เราชอบได้โดยไม่รู้สึกผิด ออกกำลังกายคุมอาหาร ไม่ยากเกิน อย่ารอให้ร่างกายเราเจ็บป่วยจนคนที่สั่งห้ามเป็นคุนหมอเพราะคุนจะไม่สามารถกินอาหารที่ชอบได้อีกเลย มันจะทรมานกว่าการคุมอาหารในตอนที่คุนยังไม่ป่วย พิมพ์ยาว คลิปดีมาก 👍👍👍
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ💗💗
ขอบคุณมากนะคะพี่ มันดีมากเบยอ่ะ หนูนี่คือเสพติดน้ำตาลและของหวานมากกก แต่พอเห็นพี่เป็นแนวทางเป็นตัวอย่าง มาแชร์ประสบการณ์แล้วดูเพลินดูหนุกดีฮะ555 แล้วก็กลายเป็นแรงกระตุ้นให้เราอยากลองทำมั่ง ฮึบๆ ขอบคุณนะค้าบบ
คนรอบข้างก็สำคัญจริงๆ มันเป็นชีวิตที่ดูเรื่องมาก ถ้าคนรอบข้างเข้าใจซัพพอร์ต ไม่รำคาญ ไม่แซว ไม่แซะ ก็จะล้มเลิกยากขึ้น
สำคัญที่สุดคือเราสามารถทำได้ในระยะยาวนี่ล่ะ 💕อย่างตอนนี้เราเองก็กินคลีนแบบกลางๆ คือไม่ใช่คลีนจัดๆ แต่ยังเป็นแบบที่สามารถกินข้าวนอกบ้านได้ แต่ต้องเลือกกิน ก็กะสัดส่วนอาหารดีๆ แล้วก็ออกกำลังกายควบคู่ด้วย มีชีทเดย์สัปดาห์ละครั้ง อย่างตอนนี้ผ่านไป 1 เดือน ลงไป 5 โล (น้ำหนักเริ่มต้นค่อนข้างเยอะ) เป็นวิธีที่โอเคสำหรับเราค่ะแต่ละคนมีสิ่งที่เหมาะกับตัวเองแตกต่างกัน เพราะงั้นเลือกอะไรที่สามารถทำได้ระยะยาวนะคะ เพราะร่างกายของเราเป็นสิ่งที่อยู่กับเราไปตลอดชีวิตค่ะขอบคุณคลิปแรงบันดาลใจดีๆ ของมิ้นด้วยนะคะ เยิฟฟฟฟ
จริงมากๆเลยค่ะ บาลานซ์สำคัญสุด ตอนนี้ก็มีชีทบ้างเล็กๆน้อยๆเหมือนกัน ให้พอกระชุ่มกระชวย🤣
@@mintchyy ชีทเดย์นี่เป็นกำลังใจให้ทำได้ดีด้วยค่ะ เป็นรางวัลของพยายาม 🤣
อยากทราบพวกค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้นอ่ะครับ เชื่อว่าหลายคนในนี้ อยากลดและกินคลีน แต่น่าจะติดเรื่องค่าใช้จ่าย เพราะ อาหารพวกนั้นก็ราคาค่อนข้างสูง หากทำไว้เป็นแนวทาง จะดีมากๆและขอบคุณมากๆเลยครับ
คลิปนี้ของพี่คือแรงบันดาลใจ+ความปลอบใจของหนู เพราะหนูได้งดไอโอดีน แล้วได้กินอาหารคล้ายๆพี่เลย 🥺
ขอบคุณพี่มิ้นมากๆนะคะ จะลองเอาไปทำตามดูค่าา;-; 💘✨
จัดไปค่าาา🥰🥰
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาให้ดูนะคะ คลิปไดเอทของพี่มิ้นทำให้หนูมีแรงฮึดอยากออกมารักสุขภาพตัวเองบ้างเลยค่ะ ได้ประโยชน์เยอะมากๆฮืออ😭❤️
ยินดีมากๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ🤗🤗💗
พี่มิ้นเก่งมากเลยยยย 💕ทำอีกน้าาา ชอบๆๆ หนูอยากลดหุ่นมากก 3ปีขึ้นมาเกือบ 20 โลเศร้าาา
ขอบคุณนะคะ🥰 ลองๆ ค่อยเป็นค่อยไปก็ได้น้าา
ขอบคุณครับเป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆสุดๆเลย 👍👍👍
อ้าวพี่เป็ดมาส่องหญิงหรอ
@@Guan_yu7 ผมก็คิดงั้น555+
ขอบคุณนะคะ ที่ทำให้มาย มีเเรงบันดาลใจอีกครั้ง รักพี่มิ้นค่ะ😍💓😘💕💕
ดูคลิปนี้แล้วทำตาม โอ้โห ยากกกก ยากตอนที่ต้องไปทำงานนี่แหละค่ะ เพื่อนร่วมงานขัดขวางมาก
แนะนำคนที่ติดหวานแล้วลดหวานไม่ได้ ให้ซื้อน้ำตาลเทียมจากหญ่าหวาน ใช้ทำกลับข้าวก็ได้ ใช้ชงกาแฟก็ได้ คุมน้ำตาลได้ดีมากครับ ✌️✌️✌️
เข้าใจเลยความรู้สึกเลยยย👏 นี่เคยแค่งดขนมกรุบกรอบ ของหวาน น้ำอัดลม ส่วนอาหารการกินเหมือนเดิมทุกอย่าง โหยของหวานมากกกกแต่ผ่านไปซักพักก็ชินนะ ไม่กินก็ได้ ทำควบคู่ไปกับออกกำลังกาย(แต่ก็ไม่หนักเท่าพี่มิ้น แค่พอให้เหงื่ออกบ้าง)เห็นผลในระดับนึงเลย อยากคุมได้ดีๆบ้างแต่ยังหาบาลานซ์ของตัวเองไม่เจอเพราะเป็นคนความดันต่ำด้วยขาดน้ำตาลก็มึนหัวง่ายละ😂
ลอง 80-20% มั้ยคะ 80 เลือกกิน whole foods, เลี่ยงของที่มีน้ำตาลเยอะๆ ส่วนอีก 20 กินอะไรก็ได้ที่อยากกิน น่าจะทำให้คุมได้แบบมีความสุขขึ้นน้าา
mintchyy จะลองเอาไปปรับใช้นะงับบ💗
ตั้งใจจะลดน้ำหนัก มาหาแรงบันดาลใจในการคุมอาหารและออกกำลังกาย มาเจอคลิปนี้ดีมากเลยค่ะ แถมน่ารักน่าเอ็นดู 🥰
คลิปเก่าแต่ยังวนดูมาเป็นกำลังใจให้ตัวเองตลอดนะค้า ขอบคุณพี่มิ้นมากกนะคะ❤️
พี่มิ้นยูทูปเบอร์คนดังที่ทำคลิปดีๆออมาได้ดีมากค่ะ จะสนับสนุนพี่มิ้นไปเรื่อยๆเลยค่ะ ชอบมาก💕
ขอบคุณนะคะ 💗
เราเป็นคนที่ชอบกินน้ำหวานมากกกก จนมีอยู่เดือนนึงที่เราไม่สบาย คือไม่ได้กินน้ำหวานประมาณเกือบสามสัปดาห์ เราเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองจริงๆ คือ ตอนแรกหน้าเราจากสิวเยอะๆ พวกสิวผดหรือสิวหัวช้างงี้ พอไม่ได้กินน้ำหวาน เราตอนนั้นคือแทบไม่มีสิวเลย การลดของหวาน น้ำหวานมันดีจริงๆ แต่ตอนนี้ก็กลับมากินอีก555 พอมาดูคลิปพี่มิ้นต์แล้ว รู้สึกอยากลดพวกน้ำหวานให้ได้🥺
รู้จักพี่แพรจากพี่พิมวาแต่พอเห็นพี่มิ้นทำคลิปเข้าคอร์สของพี่แพรอีกก็ทำให้หนูอยากลดน้ำหนักกับพี่แพรมากขึ้น เหมือนตัดสินใจง่ายขึ้นไปอีก🥺💗 งื้อพี่มิ้นน่ารัก~~~
🥰🥰🥰
ชอบคลิปนี้มากๆๆๆๆเลยค่ะพี่มิ้น ฟังจบแล้วรู้สึกมีแรงบันดาลใจ อยากทำตามเลยค่ะ เป็นสิ่งที่อยากทำมานานมากๆแล้วแต่ไม่มีโอกาสได้ทำซะที 😂 แต่....ประเด็นคือ เราทานอาหารกับครอบครัว คุณแม่เป็นคนทำ ซึ่งมันก็ยากมากเหมือนกัน ถ้าเราจะแยกออกมากิน ควบคุมอาหารเองทุกมื้อก็ไม่สะดวกอีก ถ้าให้คุณแม่ทำกับข้าวโดยไม่ใส่น้ำตาลเลยก็สงสารสมาชิกคนอื่นในบ้าน กลัวจะทานกันไม่ได้ 😂😂 ตอนนี้ที่ทำได้เลยคือจะพยายามลดน้ำตาลลงจากทั้งของหวาน ในมื้ออาหาร แม้จะตัดไม่ได้แต่ลดได้ก็ยังดี แล้วก็จะพยามให้เป็นไลฟ์สไตล์ที่ยั่งยืนแบบที่พี่มิ้นบอกค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ที่พี่มิ้นมาทำคลิปดีๆแบบนี้ อยากบอกว่าพี่มิ้นเก่งมากกกก ที่ทำได้จนถึง30วัน 👍👍
รอคลิปนี้มาตั้งแต่พี่มิ้นบอกว่าจะทำแน้ววว ดีใจมากที่ได้ดู ขอบคุณนะคะ พี่เก่งมากเลยค่ะ ❤❤
ขอบคุณนะคะ ดีใจที่ชอบน้า
ดูแล้วรู้สึกมีกำลังใจในการ...................กินต่อไป กร้ากกกกกกกกกก มิ้นเก่งมากเลยค่ะ เธอแบบเก่งมากจริงๆๆๆๆๆ ดูคลิปเธอแล้วรู้สึกอยากทำตามจริงๆๆนะ แต่มันก็ยากตรงที่กับข้าวจะตัดแป้งกับน้ำตาลยากมากค่ะเพราะว่าไม่ได้ทำกับข้าวกินเองต้องซื้อร้านตามสั่ง U-U
สั่งร้านตามสั่งได้น้าา ว่าไม่ใส่น้ำตาล แต่จะจืดใช้ได้เลยTvT
นี้ลองทำแล้วคือ ไม่กินของหวาน น้ำตาลขนมปัง สรุปน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นลมแม่เลยบังคับให้เรากิน สรุปน้ำหนักเท่าเดิมแทบน้ำเพิ่มมา3ขีด เศร้ามากกก
งั้นทำในแบบที่เราถนัดดีกว่าค่ะ กินทุกอย่างแต่ให้น้อยลง + กินให้เป็นเวลา + ออกกำลังกายนิดๆหน่อย สู้ๆค่ะ ตอนนี้เราก็กำลังทำอยู่
เราก็เป็นค่ะน้ำตาลในเลือดต่ำ เราเลือกทานผลไม้ค่ะ ดีขึ้นบ้าง
เราก็น้ำตาลตกบ่อย แต่เรากินทุกอย่างนะ
เราว่าลดดีกว่า งดค่ะ ตอนนี้เราก็ลดน้ำหนักนะ กินทุกอย่าง แป้ง น้ำตาล ไขมัน แต่ปริมาณน้อย เน้นทำ IF แทน ออกกำลังกายนิดหน่อย น้ำหนักจาก 64 ลดลงเหลือ 55 แล้ว
มันจะเป็นช่วงอาทิตย์แรกค่ะ หลังจากนั้นคือดีมากกก ไม่ง่วง ออกกำลังกายก็อึดสุดๆค่ะ >
ถ้าทำแล้วมีความสุขก็ทำเล้ยย อย่าทรมานร่างกายเกินไป 😍😍😍❤️❤️😊
ชอบความคิดของมิ้นชี่มากเลยค่ะ ดูแล้วมีกำลังใจเลยยย ❤️
ขอบคุณนะคะ🥰 เป็นกำลังใจให้สู้ไปด้วยกันน้าาา
จากที่ถามไว้ในไอจี จนวันลงคลิป คือเห็นภาพเลยว่า การกินสำคัญจริงๆครับ ขอบคุณมากเลย จะไปลองทำตามดูน๊า ข้อมูลเป็นประโยชน์มากเลยครับ~
ยินดีมากๆเลยค่ะ
พี่มิ้นสุดยอดดดด ไอด้อลหนูเลยค่ะ ถ้าหนูสอบเข้ามหาลัยปีหน้าเสร็จแล้ว จะตามพี่ไปนะคะ ตอนนี้กินตามใจปากไปก่อน555555 ชอบเห็นคนรักสุขภาพงี้มากๆเลยค่ะ มันดีต่อตัวเองมากๆจริงๆภูมิใจในตัวเองด้วย ชอบคอนเท้นแบบนี้มากเยย 💗💗 ปล.ที่ผ่านมาหนูก็ออกกำลังกายบ้างกรุบกริบ มีกล้ามท้องนิดนึงค่ะ แต่ตอนนี้ไม่แล้ว55555555
จัดไปปป เดี๋ยวมาลุยกัน🤣🤣💗💗
อร้ากกกกกกก!!~ กรีดร้องส่งท้ายก่อนจะงดน้ำตาลตาม เอื้ออออ ~~
สงสารพี่มิ้นช่วงวีคแรก งื้อออออ 💕 ทำได้ขนาดนี้ถือว่าเก่งมากๆเลยค่ะ ไว้จะลองทำตามดูค่ะแต่อาจจะไม่ทำนานขนาดนี้ อาจจะเริ่มเบาๆก่อนแล้วลดไปเรื่อยๆ 😅
เก่งมากเลยค่ะมิ้น 555555555 เป็นนี่คงตัดไม่ได้ แต่จะพยายามทานให้น้อยลง นี่ไม่ได้กินชานมไข่มุกมาครึ่งปีแล้ว สิ่งนึงที่จริงคือ มันชินไปเองจริงๆ เดินผ่านแล้วแบบ เห้ย ไม่ได้อะไรนะ แต่ตัดเลย เลิกเลยคงไม่ไหวจริงๆ ส่งผลกระทบต่อการทำงาน อยู่ไม่ไหวววว ฮือ ชื่นชมน้องมิ้นเลยค่า มีทริคไรดีๆ มาแบ่งปันกันอีกน้า 💕🤟🏻
แค่ลดลงก็เห็นผลมากแล้วค่ะ มิ้นก็มีกลับไปทานบ้างนิดๆหน่อยๆตอนนี้ พอกระชุ่มกระชวย🤣🤣
เป็นคลิปที่ยังเป็นกำลังใจให้ตลอดเวลาหลายเดือน สู้มากกกเหมือนเป็นแรงฮึดให้ลดความอ้วนของเราเลย ชอบมิ้นชี่มาก เราก็ชอบโปเตโต้มากกกก เคยสั่งทุกอย่างในเซ็ทใหญ่สุดมากินคนเดียวในวันลอยกระทง แบบประชดชีวิตไม่มีเพื่อนและไม่มีผู้ไปลอยกระทงด้วย คืออึ้งมากที่กินหมดแบบเกลี้ยง เหลือแค่ผงคลุกอ่ะ😂😂 ตอนนี้ชดใช้กรรมที่ตามใจปากมาตลอด เมื่อก่อนหนัก 47-48 ประมานสองเดือนก่อนหนัก75 ตอนนี้ลงเหลือ 67 แย้ววว
ชอบที่ถ่ายเมนูให้ดูแล้วก็มาแชร์อะไรหลายๆอย่างในคลิปนี้ค่ะ อาหารน่าทานมากๆ เค้าก็ติดรสหวาน ติดกินมันตลอดเลย น่าจะทำให้ผิวหน้ายังมีสิวอยู่เรื่อยๆด้วย เห็นพี่มิ้นท์ทำแล้วเป็นแรงบันดาลใจให้มากเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้มานะค้า
ดีใจที่คลิปนี้เป็นประโยชน์นะคะ🥰🥰🤗
ทำสิ่งที่ยาก ขอชื่นชมค่ะ เป็นวิธีดูแลตัวเองที่ดีมากอย่างหนึ่ง
ว้าวว ลูกศิษย์พี่แพรเหมือนกันค่ะ พี่แพรน่ารักมาก แนะนำทุกขั้นตอนไม่วีนไม่เหวี่ยง เลิ้บๆ❤️❤️❤️❤️
มีประโยชน์และเป็นกำลังใจให้มากค่ะ แต่อยากรู้ว่าพี่มิ้นตัดน้ำตาลแล้ว มีรายการออกกำลังกายยังไงบ้างคะ แบบออกอะไรบ้าง เน้นอะไรไหมคะ
กำลังจะเริ่มลดความอ้วน มาดูคลิปแล้วหิววเลยยยค่าาบบบ หิวววว
ชอบคอนเท้นอะไรแบบนี้ค่ะ เพราะคนดูอย่างเราๆตบะแตกระหว่างทางตลอด เลยอยากดูยูทูบเบอร์สักคนเป็นตัวอย่าง ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจนะคะ🤍
ยินดีมากๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ🥰
ชอบอ่ะ พูดแบบไม่เฟค ไม่กระแดะแบบพวกที่ว่าตัวเองผอมแล้วแต่บอกว่าตัวเองอ้วนน้องปลิ้นจิงแต่ก้ไม่ได้เยอะมาก พี่เคยตั้งใจจะงดน้ำตาลเหมือนกัน แต่ยากมากเลยพับแพลนไป😅 ดูตลิปน้องแล้วทำให้อยากกลับมาฮึดอีกรอบ😤
รอคลิปนี้อยู่เลยค่าาา 💓
มาแล้ววว🥰🥰
พี่มิ้นท์น่ารักมากแง💗🦋✨
ขอบคุณน้าา🥰
เก่งมากเลยค่ะ พยายามลดน้ำตาลเหมือนกันค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะคะ
หนูก็เรียนกับครูแพรเหมือนกัน ตัดน้ำตาลได้3เดือนแล้วค่ะ มันช่วยอะไรหลายๆอย่างทั้งเรื่องสุขภาพ ฮอร์โมน เวลาเป็น ปจด ก็ไม่ปวดท้อง ไม่เป็นสิว แถมผิวดีขึ้นด้วยค่ะ 😊😊
ดีมากๆเลยเนอะ🥰
มีเพจหรือไลน์มั้ยค่ะ
กำลังจะทำ sugar detox พอดีเลยย ดูแล้วมีกำลังใจเลยค่าาา
เย่ๆ เป็นกำลังใจให้น้าาา
เป็นไอดอลลเลยค่าาาพี่มิ้นน เดี๋ยวจะลองเอาไปทําตามดูนะค้าา จะได้หุ่นดี๊ดีเเบบพรี่มิ้นท์คร่าา✨😻🚀💖🥀🌈
น้องมิ้นเก่งมว้ากกกกกก ❤️ พี่เข้าใจความรู้สึกเลยตอนตัดน้ำตาล ปกติติดเบเกอรี่หนักมาก แล้วต้องตัดทุกอย่างเพื่อคีโต มันโหยง่ะ มันหงุดหงิด อยู่ประมาณสองอาทิตย์กว่าจะเข้าที่เข้าทาง แต่พอตัดได้คือผิวดีขึ้นจริง ๆ ทุกอย่างดีขึ้น แฮปปี้ บาลานซ์ได้ดีขึ้น ตอนนี้พี่ทำให้มันเป็น flexible ให้มากขึ้น เพื่อเวลาไปกินข้าวนอกบ้าน หัดย่อยแป้งบ้าง ย่อยไขมันบ้าง แต่ลาขาดจากน้ำตาลและน้ำหวานอย่างเด็ดขาดเลย เปลี่ยน life style ไปอย่างสิ้นเชิง แต่ชีวิตดีขึ้นจริง ๆ ❤️ นี่ดูคลิปนี้ 2 รอบละ ดูไปก็นึกถึงภาพตัวเองในอดีตไป 😂 รู้สึกดีใจกับน้องมิ้นจริง ๆ สัมผัสได้ถึงความแฮปปี้ของชีเลย เก่งมากฮะ 💪🏻 มาปั้นกล้ามไปด้วยกัน✨Psps เป็นฟักทองlover เหมือนกันเลยยย รักฟักทองมากกกกกกก น้องคือดีย์ คาร์บน้อย อร่อย อิ่มนานนน
น่าจะฟิลเดียวกันเป๊ะเลยค่ะ แบบนี้จริงๆ🤣🤣💗
8:53 บรรยากาศสมจริงมาก ตื่นมามือแกะถุงเลย์อยู่นี่ฮาเลยนะ 55555
เยี่ยมมากค่ะ จะลองทำตามไม่แน่ใจจะสำเร็จมั้ย
อ่าา ไปสาขา RM2 เห็นแล้ว จำได้เบย เก่งมากๆเลยค่ะ อยากทำให้ไดบ้างงงงงง
อือหือ มันปังมากพี่มิ้น มีความอดทนมาก🥺 เก่งๆๆๆๆ💥❕
ขอบคุณน้า🥰
ผมหาคนทำคอนเท้นนี้มานานมากเลยครับ เป็นแรงบันดาลใจมาก
มิ้นเก่งมากๆ นี่ทำให้ได้รู้ว่า มีเมนูอะไรที่เป็นทางเลือกสำหรับ ลดน้ำตาลบ้าง พวกน้ำจิ้มคีโต ปล. ขอสอบถามนอกเรื่องนิดนึง มิ้นต่อขนตาที่ไหนคะ เคยทำคลิปไว้มั้ยคะ
ต่อที่chabaค่าา ยังไม่เคยทำคลิปเลยค่ะ🥰
เค้าเคยเทรนกับพี่แพรเหมือนกันค่า เคยแบบ low carb ขอแชร์เมนูที่ช่วงนั้นเคยทำกินคือพล่าหมูชิ้น (เค้าลวกหมูในน้ำเปล่า ปรุงแค่น้ำปลา มะนาว พริกสดหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ผักชีฝรั่ง สาระแหน่ กระเทียม หอมแดง) จะเปลี่ยนจากหมูเป็นกุ้งก็อร่อยเหมือนกันฮะเนื้อย่าง (ซีอิ๊ว เกลือชมพู พริกไทย) ปรุงนิดเดียวแต่รสชาติฟินมากกกแซลมอนย่างเกลือ (เกลือ+พริกไทย) กินคู่กับกิมจินี่สุดยอดเลยฮะ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผัดไข่ (ใช้น้ำมันมะกอก ปรุงแค่เกลือชมพูกับพริกไทย) อีก 1 เมนูที่อร่อยจนอยากจะขออีกจาน ถ้าไม่ติดว่าคาร์บจะเกิน 555555น้ำจิ้มที่ไว้กินเพิ่มรสชาติอาหาร เช่น ไข่ดาว หรือจิ้มผักก็อร่อย (ใช้ซีอิ๊ว พริกป่น มะนาว) แค่นี้ก็แซ่บด้ายยผัดเขียวหวานไก่แห้ง (หลักๆคือใช้พริกแกงเขียวหวานคีโต นมอัลมอนด์รสจืดแทนกะทิ เนื้อไก่ ปรุงแค่น้ำปลาล้วนๆ รสชาติจะเค็มกลมกล่อม ได้ความมันๆจากนมอัลมอนด์ อร่อยไปอีกแบบจ้า)***เครื่องปรุงตามโควตาที่แพรจัดให้เลยค่า*** ลองทำดูได้น้า ตอนนี้เค้าไม่ได้ทำ low carb ต่อแล้ว แต่ก็ยังทำเมนูพวกนี้กินได้อยู่เรื่อยๆเยยย 😆💕
โหยย ขอบคุณที่มาแชร์เมนูนะคะ เดี๋ยววันนี้ลองน้ำจิ้มมม😆
@@mintchyy จัดไปฮะ 😆💕👍🏻👍🏻
งุ้ยยย คริปนี้มาแล้วรอนานมากกก❤🌈 ทันแน่นอนดูคนแรกโลยยย
ทันอยู่แล้วคุณไฮเวิร์ลลล
ชอบๆๆๆ ฝันว่ากินเลย์ แบบสมจริง
เก่งมากคุณมิ้นแงง ตอนนี้กำลังลดน้ำหวานอยู่เลยค่า
เป็นกำลังใจให้ในการลดนะคะ🥰
ตัดต่อดีมากเลยยย ดูเพลินมากค่ะ😻
ลงปุ้ปดูปั้ปพี่มิ้นน่ารักมากเยย ชอบนะคะ55555💘
ขอบคุณน้าาา🥰
อยากทำตามพี่มิ้นท์เลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปและความรู้ดีๆนะคะ
พี่กิน lc ค้าบ ไม่ต้องซีที่น้ำหนัก ซีที่สัดส่วน ลดจาก65มา52ภายใน2เดือน ช่วงแรกพี่ทำifด้วย พอพี่กะๆได้พี่ก็กินแต่ lc ของกินของทอดพี่กินหมดแต่เลี่ยงแป้งขอแนะนำเมนู เมี่ยงหมู3ชั้น ปลอดภัยมาก ♥พี่ผอมลงเพราะหมูกะทะ ชาบู เมี่ยงหมูเลยลองทาน apple cider vinegar , coconut cider vinegar เพื่อการขับถ่ายที่ดี และถ้าไม่มีแรงน้ำตาลตก เพลีย ให้ทานน้ำผสมเกลือ แบบเกลือบ้านๆนี่แหละน้องมิ้น เชื่อพี่ ลองดูนะคะ 🥰🥰🥰🥰
ขอบคุณนะคะ ไว้คราวหลังเพลียจะลองเลยค่า😍
อ่ะโห้้้้พี่มิ้นสุดยอดมากค่ะหนูลองทำ5นาทีก็อยากกินน้ำตาลแล้วฮื่อ เก่งมากๆๆๆๆๆรักพี่มิ้นค่าา
ขอบคุณน้าา รักๆ🥰
เก่งมากกกก ดูคลิปมิ้นไป เรายังกินไอติมอยู่เลย 😅
มันย่อมเป็นข้อดีอยู่เเล้วคับกับการลด ของหวาน ของมัน ของเค็ม ดูผู้ใหญ่อายุมากๆสิที่เขากินไม่เลือก ต้องเจอกับโรคเบาหวาน ความดัน ไขมัน
น้องมิ้นท์มีแนะนำร้านน้ำจิ้มคีโต กับกิมจิคีโตไหมคะ กำลังเข้าคอร์สเหมือนกันค่ะ
ตอนแรกเห็นมิ้นท์ชี่อัพในทวิตเตอร์ ก็คิดว่ามิ้นท์ชี่ทำง่ายจังงงง พอมาดูคลิป เอ้ออ ก็มีโหยของหวานเหมือนเรานี่นา 55555 เราคงทำถึงขั้นนี้ไม่ไหว แต่มิ้นท์ชี่ก็ทำให้เรารู้ว่า เราลดน้ำตาลได้จากหลายสิ่งมาก อาจจะไม่ถึงขั้นตัด แต่อย่างน้อยก็กินน้อยลงแน่ๆแหละ ขอบคุณที่ทำคลิปให้ได้ดูกันน้า จะเอาไปปรับใช้ให้ได้เลย ฮึ้บๆ
ยินดีมากๆเลยค่า🥰
ไม่รู้คนอื่นคิดยังไง แต่เรามีคติว่า"เกิดมาเพื่อทำให้ตัวเองมีความสุข" เราทำทุกอย่างที่เรามีความสุข และไม่เดือดร้อนใคร พยายามในสิ่งที่เราชอบทำทุกวันให้มีค่ากินทุกอย่างที่อยากกิน ตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่48จ้า(อายุ17 นน.48 สูง159)บางคนเห็นเราคิดว่าเราอดๆอยากๆบอกว่ากินข้าวบ้างนะ เราอยากกระโดดถีบมาก ก็คนมันกินละได้เท่าเนี่ย !!!!?
จริงมากค่า🤣
@@mintchyy รักพี่มิ้นมากกก ติดตามมาเป็นปีๆแล้วว
ขอบคุณนะคะ มีประโยชน์กับคนที่จะลดนน.แบบเรามากเลยยย ;-;
สุดยอดของความอดทนมากเลยค่ะ👏👏👏❤️
รอคลิปนนี้มานานแล้วค่ะ รักๆๆ❤❤❤
อยากให้พี่มิ้นทำ q &a ค่ะะใครอยากให้ทำกดไลค์
พี่มิ้นทำหน่อยนะค่ะะะ
รู้สึกมีกำลังใจที่จะดูแลตัวเองให้ดีขึ้นเลยค่ะ ชอบมากๆ
น้องตลกดี เเละเก่งมากๆเลยคะ เด่วจะลองทำตามบ้างคะ
พี่มิ้นเข้าคอร์สละเท่าไหร่คะ แล้วซื้อน้ำจิ้มคีโตกับกิมจิคีโตร้านไหนคะ ขอบคุณค่ะ 💕
สุดยอดเลยค้าบบ มีกำลังใจฟิตหุ่นต่อแล้ว เย้ๆ
เป็นกำลังใจให้น้าาา🥰
ในที่สุดในที่สุดในที่สุดดดดดดดด คลิปนี้ก็มาาาาา
นานเลยยย🤣
ชอบพี่มิ้นต์มากๆค่ะ ติดตามมานานมากๆ ตั้งเเต่พี่มิ้นต์ยังไม่ทำยูทูป เป็นกำลังใจให้พี่มิ้นทำคลิปดีดีเเบบนี้ไปตลอดๆนะคะ💖💖💖💖💖💖💖
ขอบคุณมากๆเลยน้าา🤗🤗💗💗💗
ถ้าพี่มาอ่าน หนูบอกเลย หนูเลิฟพี่มากกก แบบความพยายามสูงมาก เอ็นดูความน่ารักของพี่ อีกอย่างนี้ตามพี่ทุกทางเลย ตั้งแต่สอนแต่งหน้าแบบเชอรี่ (ผมม้าหน้าเต่อ)อีก1อย่างเลย ตั้งแต่พี่หมวกเลย5555 แง๊ นานละสิ
นานจริงงง ขอบคุณน้า🥰🥰🥰
อยากรู้ว่า ช่วงคุมอาหาร ออกกำลังกายถี่มั่ยคะ แบบกี่วันต่อสัปดาห์ ครั้งนึงนานมั่ยคะ เน้นเวทหรือคาร์ดิโออย่างละกี่นาทีอะคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบคร้าาา
มิ้นเวท 4-5 ชม.ต่อสัปดาห์ เล่นบอดี้เวทหน้าท้องสักประมาณ2ครั้งต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอเน้นแค่เดินเกินวันละ 5000 ก้าวค่า
คนอะไรนอกจากน่ารักแล้ว ยังทำให้หนูอยากลดน้ำตาลไปอี๊กกก
น่าร้ากกก🤣🤣
พี่มิ้นท์เก่งมากกสุดยอดเลย💖😍
ดีนะหนุเป็นคนไม่ชอบกินหวานเค็ม แต่ติดเผ็ดค่ะ5555 แล้งต้องเผ็ดมากด้วยไม่เผ็ดไม่อร่อย กินเผ็ดจนหมอบอกงดเผ็ดหนึ่งอาทิตย์ ช่วง2เดือนที่ผ่านมาติดกินเผ็ดมาก อะไรที่เผ็ดมากๆของเพื่อน กลายเป็นเผ็ดน้อยของเราไปเลย แล้วเหมือนมันพัฒนากินเผ็ดได้เรื่อยๆอย่างมาม่ามาเลเซียก็กินได้สบายเลย แต่พอพักหลังกินเผ็ดแล้วปวดท้องมาก ช่วงนี้เลยไม่กินเผ็ดเท่าไหร่ก็ไม่ปวดท้องแล้ว
สุดยอดที่สุด!!!!! เก่งมากๆๆๆๆๆเลยพี่มิ้น แล้วแวะมากินบราวนี่บ้างน้า 555555555555❤️
55555555น้องติ๊ดดด น้องทำให้พี่ติดบราวนี่่่่ 😂😂😂😂
ขอย้ำอีกทีนะคะ *มิ้นไม่ได้ตัดผลไม้นะคะ ตัดแค่ผลไม้น้ำตาลสูงค่ะ* และยังทานแป้งจากข้าวกล้อง, มันฝรั่ง, มันหวาน, ฟักทองด้วยค่า
มิ้นไม่ได้ลองทำ challenge นี้เพื่อทำตาม fad diet ที่ไม่รู้เวิร์คมั้ย แต่มันคือการตัดสิ่งที่รู้ชัวร์ๆแน่ๆอยู่แล้วว่าไม่เป็นผลดีกับสุขภาพค่ะ
มาพิมพ์เพิ่มเติมไว้ค่าา อัพเดทเล็กน้อย
- สำหรับคนที่อยากดูเมนูเพิ่มเติม มิ้นกับพี่เอิทมีทำช่วง ครัว มัน หาย ไว้ในช่อง mintchyy & earth มาสอนทำเมนูไร้น้ำตาล กำลังจะทำออกมาอีกหลายอีพีเลย ไปดูกันได้น้า
- ปัจจุบันมิ้นไม่ได้กิน low carb แล้ว จะค่อนข้าง high carb เลย เพราะยกเวทหนักขึ้น ก็จะกินแป้ง(จากธรรมชาติ)เยอะ แต่ยังคุมน้ำตาลอยู่ มีจิ้มมีราดซอสบ้างเวลาออกไปกินข้าวนอกบ้าน จะได้ไม่ลำบาก แต่เวลาอยู่บ้านก็งดน้ำตาลเหมือนเดิมเพราะแฮปปี้กับอาหารที่ทำกินเองมากๆ
- การคุมแบบนี้อาจไม่ได้เหมาะกับทุกคน ถึงน้ำตาลจะมีผลเสียจริง แต่ถ้าตัดไปเลยแล้วรู้สึกไม่มีความสุขมากๆอาจจะลองเป็น 80% กินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน ส่วนอีก 20% ตามใจปากได้นิดหน่อย หรือจะลองทำ 30 วันเผื่อจะชินแบบมิ้นก็ได้ เพราะช่วงแรกมิ้นก็ไม่ไหวเหมือนกัน😂 ยกเว้นว่าถ้ามีปัญหาสุขภาพ ไม่ควรทำตามนะคะ ควรมีผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการให้คำแนะนำค่ะ
- มอง’ไดเอท’ให้เป็นไลฟ์สไตล์ เพราะเราควรทำมันไปได้ตลอดชีวิตน้าา เพื่อความยั่งยืน🥰
พี่มิ้นสู้ๆ
เป็นคนติดหวานมากกก ต้อมโจ็กต้องเติมน้ำตาลกับพริกป่น ก๊วยเตี๊ยวยิ่งหนัก4ช้อนอาทิตนึง5วันกิน🤣🤣🤣
พยายามแช้วแต่ก้ไม่ได้จริงๆ
Keto Café by A Matter ขอบคุณคุณมิ้นมากๆนะคะ❤ ที่ชอบน้ำจิ้มคีโตของเรา ทานให้อร่อยและมีความสุขกับการทาน Keto / low carb มากๆนะค๊า ❤❤❤
@@ketocafe2213 กำลังจะขอชื่อร้านจากน้องมิ้นเลยค่ะ เลื่อนมาหาในคอมเม้นต์แล้วเจอก่อน
ต้องบอกก่อนว่าวิธีนี้ ไม่เหมาะกับผู้ที่ใช้กำลังเยอะๆ ผู้ที่ทำงานหนักๆ หรือนักกีฬา เคยลองหักดิบน้ำตาลแค่2วัน มีอาการหน้ามืด เกือบแย่😅
อยากฝากเตือนทุกคนว่า ในคลิปน้องมิ้นท์เข้าครอสนะ อย่าหักดิบทำเอง ค่อยๆลด เพราะตัวเราเองพยายามทำตามแบบนี้คืองดไปเลย ไม่ถึงเดือนก็มีภาวะน้ำตาลตก ใจสั่น มือสั่น เวียนหัวจะเป็นลม หมอไม่แนะนำให้ทำแบบนี้ เราว่าทำได้กับเฉพาะบางคน ขอเตือนทุกคนที่จะงดน้ำตาลและแป้งด้วย ว่าต้องอยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญนะ อันตรายมากกกก ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ อาจหัวใจวายได้นะคะ ฝากเตือน
ใช่ค่ะ พ่อเราเสียชีวิตกรณีนี้ น้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้เกิดภาวะช็อก หัวใจล้มเหลวเลย ตัวเราก็เคยงด ใจสั่น มือสั่น อ่อนแรง แต่พอได้รับน้ำตาลนี่สดชื่นขึ้นมาเลย เหมือนในเกมส์ที่ดื่มน้ำเพิ่มพลัง 😂
Chayanee Junsamood เสียใจด้วยนะคะ แต่ชีวิตคนเรามันก็ต้องเติมน้ำตาลอะเนาะ🤣 ได้กินแล้วสดชื่นน
เราก็กินทุกอย่างไม่ได้ควบคุมอะไร แต่เป็นคนที่น้ำตาลตกบ่อยมาก พอรุ้ตัวว่าจะหน้ามืดต้องรีบหาน้ำหวานกินเลย
ขาดน้ำตาลอันตราย เพราะมันให้พลังงาน อย่านึกว่ามีแต่ข้อเสียนะ
ปกติร่างก็ไม่ต้องการน้ำตาลมากเท่าไหร่นะครับเจ้าของเม้น เพราะไม่ได้ใช้พลังงานหนักๆ
กำลังจะงดน้ำตาลอีกครั้งเลยเลยค่ะ เคยลดมาได้เกือบปี แต่ไม่เคร่งมาก ชีวิตสาวออฟฟิศไม่เอื้ออำนวยเลย ทำได้แค่งดน้ำหวาน ทานน้ำผักบางมื้อมีน้ำผลไม้ผสมนิดนึง งดของทอด อาหารเลี่ยงไม่ได้แต่พยายามไม่ปรุงค่ะ แต่ถ้ามื้อไหนมีเวลาว่างทำอาหารไว้ทาน ก็ทำไว้ค่ะ แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็กิน ค่อยมางดในอีกวันแทน จะได้ไม่เครียด ลดได้จริงค่ะ น้ำหนักลดอาจจะไม่เยอะแต่รู้สึกคล่องตัว พุงไม่แน่น ตัวไม่บวม ดีมากจริงๆค่ะ ควบคู่กับการออกกำลังกาย ผิวดีขึ้นสิวน้อยลง ผิวมันน้อยลง แต่ตัวเหลืองค่ะเพราะกินฟักทองเยอะ55555555 แต่วันไหนอยากกินหวานก็กินกรีกโยเกิร์ต หยดน้ำผึ้งนิดนึง หั่นกล้วยใส่ แนะนำเอาโยเกิร์ตแช่ฟรีซสักพักค่ะ อร่อยยยยมากเลยยยยย😭
เราก็กินคีโต ตอนนี้ย้ายมาโลวคาร์บ ทุกอย่างที่หวานน้อย กล้ายเป็น หวานมากในตอนนี้ แนะนำ ไม่มีพุงเลยตอนนี้ขนาดออกจากคีโตมานาน เราตัดน้ำตาลออกหมดไม่ติดหวานอยู่แล้วสบายมาก เปลี่ยนการกินในระยะยาวได้เลย
แงงงงงง ของอแงก่อน ผัดวันลดน้ำหนักมานาน ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจมากๆถึงเวลาลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเองแล้วแหละ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ดูน้า เติมพลังบวกได้ดีจริงๆ จะสู้! เราทำได้!
ทำได้แน่นอน!!💪🏻💪🏻💪🏻
คลิปนี้เป็นแรงบันดาลใจให้เรามากๆเลยค่ะมิ้น ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปนี้ออกมา เราลองงดน้ำตาลบ้าง มันดีมากจริงๆ ทั้งร่างกาย หุ่น ผิว ฯลฯ กลายเป็นคนไม่ติดหวานแล้ว... ไม่รู้จะขอบคุณยังไง ❤️ เรากลายเป็น FC น้องมิ้นไปแล้วนะ
สุดยอดเลยค่า ดีใจด้วยมากๆเลยค่ะ 💗💗🥰
หนูชอบสีกล้องพี่มิ้นท์มากกก
มันดูสบายตามากพี่มิ้นท์ทำคริป
ปรับสีกล้องที่พี่มิ้นใช้อยู่ให้หน่อยคือ
ดูมาหลายคริปแร้วแบบอ้ากกกก
คือแพ้สีกล้องพี่มิ้นมากกกก
Vlogนี้ใช้ sony rx100 กับไอโฟนเป็นหลักเลยยย ส่วนวิธีปรับกล้องนั้น ท่านเอิทปรับง่ะ🤣🤣🤣
คอนเทนต์ดีมากเลย อยากให้พี่มิ้นท์ทำชาเลนจ์แบบนี้บ่อยๆค่าาา ชอบมากกกก 💜🥰
อยากทำอีกเหมือนกันค่ะ รอดูเล้ย🤣🤣
หน้าตอบ เรียวลงชัดเจนครับ แต่แปลกมากน้ำหนักแทบไม่ลง
รับสมัครพนักงานพาร์ทไทม์
ล็อกอินเข้าสู่เครือข่ายงานพาร์ทไทม์เพื่อทำงานพาร์ทไทม์ให้เสร็จ
คุณสามารถทำได้บนโทรศัพท์ของคุณ
100 ถึง 300 บาทต่อชั่วโมง
นี่ไม่ใช่การพนันและควรจ่ายค่าจ้างทันทีหลังจากทำงานเสร็จ
เหมาะสำหรับทุกคนทำงาน LINE: cadn11
@@llnren2881 ความรัก
อย่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
สิ่งสำคัญอีกอย่างนึง คือ ต้องมีผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการดูแลค่ะ อย่างของพี่มิ้นต์ก็เข้าครอส เท่าที่หนูลองศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมเข้าใจว่าการตัดน้ำตาลแบบที่พี่มิ้นต์ทำคือต้องให้เปอร์เซ็นต์ของอาหารหมู่อื่นเพิ่มขึ้นด้วยเพื่อร่างกายยังคงได้รับ carbohydrate เพียงพอ(carbohydrate สามารถเปลี่ยนจากอาหารหมู่อื่นได้ค่ะ เรียน biochem มาแต่ลืมหมดแล้ว😭 เลยให้รายละเอียดได้ไม่เยอะ) การตัดน้ำตาลเอาเองดื้อๆ อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลต่ำได้ค่ะ แต่การหลีกเลี่ยงอาหารน้ำตาลสูงพอทำเองได้อยู่เพราะของกินหลายอย่างมีน้ำตาลเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการจริงๆไปเยอะมาก
ส่วนตัวมองว่าพี่มิ้นต์ทำเป็น vlog เฉยๆทำให้ในคลิปไม่มีข้อมูลทางวิชาการ เกิดการเข้าใจผิดได้ง่ายค่ะ
ลองเอาแบบง่ายๆ ดื่มน้ำเปล่าสักเดือน ดื่มแทนน้ำอัดลม น้ำหวาน ชา กาแฟ นอกนั่นกินตามปกติ
น่าลองทำตามมาก แต่การซับพอร์ตจากคนรอบข้างให้อาหารในแต่ละมื้อไร้น้ำตาลนี่ยากจริงๆ55
ปล.ทางนี้เลี่ยงไม่ได้ แต่ส่วนใหญ่ใช้ น้ำตาลใบหญ้าหวาน แทนน้ำตาลค่า
เหมือนกันเลย
อยากทราบว่าน้ำตาลหญ้าหวานหาซื้อได้ที่ไหนบ้างเหรอคะ
@@eyebr0wnx ที่ไทย น่าจะมี Makro, Food lands, Tops เท่าที่น่าจะหาง่ายๆนะครับ ไม่แน่ใจว่า Tesco มีรึเปล่า เพราะผมไม่ได้กลับไทยนานแล้ว
@@paotoongnaka8640 ขอบคุณมากเลยค่าา
@@eyebr0wnx โลตัส บิ๊กซี หญ้าหวานจะอยู่แถวๆโซนกาแฟสำเร็จรูปนะคะ
คลิปดีมากเลยค่ะ หาอะไรแบบนี้มานาน น้ำตาจะไหล555555 จะลดน้ำตาลอยู่เหมือนกันค่ะแต่ทำไม่ได้ซักที คลิปนี้เป็นแรงบันดาลที่ดีมากเลย
ดีใจที่ชอบนะคะ🥰🥰
รู้สึกภูมิใจ รู้สึกปลื้มแทนพี่มิ้นมากๆ❤️ ดูคลิปนี้แล้วทำให้มีกำลังใจในการคุมอาหารมากค่ะ🥰
ขอบคุณนะคะ เป็นกำลังใจให้น้าา💗💗
คุณมิ้นเก่งมากค่ะ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจนะคะ ตอนนี้กำลังจะกินคีโตเป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ❤️🥺🥰
เยี่ยมเลยคร้าบ
รับสมัครพนักงานพาร์ทไทม์
ล็อกอินเข้าสู่เครือข่ายงานพาร์ทไทม์เพื่อทำงานพาร์ทไทม์ให้เสร็จ
คุณสามารถทำได้บนโทรศัพท์ของคุณ
100 ถึง 300 บาทต่อชั่วโมง
นี่ไม่ใช่การพนันและควรจ่ายค่าจ้างทันทีหลังจากทำงานเสร็จ
เหมาะสำหรับทุกคนทำงาน LINE: cadn11
ทำไมเข้าไปในลายไม่ได้
ดูคลิปนี้อยู่ตอนรอหมอตรวจ เราทิ้งละยะการตรวจไป8เดือนค่ะ น้ำตาลขึ้นจาก80 เป็น140 ตกใจมาก คุณหมอว่าจะให้ยาเบาหวาน เลยขอคุณหมอ หมอนัด1เดือนมาตรวจ วันนี้มาตรวจ น้ำตาลเหลือ102 ดีใจมากค่ะ 1เดือนที่ผ่านมางดของหวาน กินข้าวน้อยลง กินจำพวกยำ อาหารผัดน้องลง กินผัก ผลไม้เอปเปิ้ล ฝรั่ง นมถั่วเหลืองลดจืด หมอนัดอีก6เดือนค่ะ
งดน้ำตาลเป็นอะไรที่สุดยอดที่สุดแล้วค่ะ
เราก็งดน้ำตาลค่ะ ทำกับข้าวไม่ใส่น้ำตาลเลย ก๊วยเตี๋ยวก็ไม่ปรุงน้ำตาล แต่จะงดแค่วันจันทร์-เสาร์ ส่วนวันอาทิตย์เราจะกินทุกอย่างที่อยากกิน ชานมไอติมขนมหวาน เพื่อไม่ให้ร่างกายช็อค แรกๆที่ทำใจสั่นมือสั่นอยากจะกินแต่ของหวาน แต่เรางดผลไม้ด้วย ทำแบบที่พูดมา15วัน น้ำหนักจาก56เหลือ50
แต่ตอนนี้ไม่เคร่งเหมือนเมื่อก่อนแล้ว เพราะหุ่นทรงตัวแล้ว กินทุกอย่างแต่ออกกำลังกายไปด้วย
น้ำหนักเหลือ47-48 เอว 24-24.5 มีแต่คนบอกว่าผอมเพราะสูง167 แต่เราว่ามันโอเคสำหรับเราแล้ว เป็นกำลังใจให้ทุกคนน๊าา
เคยอดน้ำตาลเหมือนกัน โมโหง่ายมาก หงุดหงิดง่าย ต้องค่อยๆปรับ ลิ้นเราจะโหยของหวานมาก สุดท้ายก็กลับมากินเหมือนปกติ โดยเฉพาะชอบกินบราวนี่มาก
กาแฟดำช่วยได้นะคะ 🥰
คอนเทนต์นี้ดีมากเลยพี่มิ้น นี่ก็ว่าจะลดหวานลงให้ได้มากที่สุดเพราะปกติติดหวานมากถึงมากที่สุด เวลากินก๋วยเตี๋ยวหรืออาหารเกือบทุกจะชนิดจะต้องเติมน้ำตาลตลอด หลังๆมารู้สึกสงสารร่างกายตัวเองมาก ที่โดนตามใจมากเกินไป ฮือออ
เป็นกำลังใจให้ในการลดหวานนะคะ🥰🥰
การทำคอนเทนท์แบบนี้ให้คนที่ยังไม่เคยได้คิดจะลองพยามลดหรือตัดน้ำตาลหรือคุมอาหารได้ศึกษาดูก่อนเป็นเรื่องที่ดีมากเลย เพราะบางคนไม่เข้าใจจะมองแค่คนที่คุมอาหารจะทรมานไปตลอดไม่อิ่มไม่มีความสุขแต่พอถึงจุดที่ร่างกายเราเปลี่ยนแปลงมันคุ้มค่ามากๆ แล้วก็ไม่ได้แย่อย่างที่คนหลายๆคนเข้าใจ เราบอกตัวเองให้เปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินเพื่อให้ร่างกายเราดีขึ้นเราก็มีสุขภาพที่ดีขึ้นและบางครั้งเรายังกินอาหารที่เราชอบได้โดยไม่รู้สึกผิด ออกกำลังกายคุมอาหาร ไม่ยากเกิน อย่ารอให้ร่างกายเราเจ็บป่วยจนคนที่สั่งห้ามเป็นคุนหมอเพราะคุนจะไม่สามารถกินอาหารที่ชอบได้อีกเลย มันจะทรมานกว่าการคุมอาหารในตอนที่คุนยังไม่ป่วย พิมพ์ยาว คลิปดีมาก 👍👍👍
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ💗💗
ขอบคุณมากนะคะพี่ มันดีมากเบยอ่ะ หนูนี่คือเสพติดน้ำตาลและของหวานมากกก แต่พอเห็นพี่เป็นแนวทางเป็นตัวอย่าง มาแชร์ประสบการณ์แล้วดูเพลินดูหนุกดีฮะ555 แล้วก็กลายเป็นแรงกระตุ้นให้เราอยากลองทำมั่ง ฮึบๆ ขอบคุณนะค้าบบ
คนรอบข้างก็สำคัญจริงๆ มันเป็นชีวิตที่ดูเรื่องมาก ถ้าคนรอบข้างเข้าใจซัพพอร์ต ไม่รำคาญ ไม่แซว ไม่แซะ ก็จะล้มเลิกยากขึ้น
สำคัญที่สุดคือเราสามารถทำได้ในระยะยาวนี่ล่ะ 💕
อย่างตอนนี้เราเองก็กินคลีนแบบกลางๆ คือไม่ใช่คลีนจัดๆ แต่ยังเป็นแบบที่สามารถกินข้าวนอกบ้านได้ แต่ต้องเลือกกิน ก็กะสัดส่วนอาหารดีๆ แล้วก็ออกกำลังกายควบคู่ด้วย มีชีทเดย์สัปดาห์ละครั้ง อย่างตอนนี้ผ่านไป 1 เดือน ลงไป 5 โล (น้ำหนักเริ่มต้นค่อนข้างเยอะ) เป็นวิธีที่โอเคสำหรับเราค่ะ
แต่ละคนมีสิ่งที่เหมาะกับตัวเองแตกต่างกัน เพราะงั้นเลือกอะไรที่สามารถทำได้ระยะยาวนะคะ เพราะร่างกายของเราเป็นสิ่งที่อยู่กับเราไปตลอดชีวิตค่ะ
ขอบคุณคลิปแรงบันดาลใจดีๆ ของมิ้นด้วยนะคะ เยิฟฟฟฟ
จริงมากๆเลยค่ะ บาลานซ์สำคัญสุด ตอนนี้ก็มีชีทบ้างเล็กๆน้อยๆเหมือนกัน ให้พอกระชุ่มกระชวย🤣
@@mintchyy ชีทเดย์นี่เป็นกำลังใจให้ทำได้ดีด้วยค่ะ เป็นรางวัลของพยายาม 🤣
อยากทราบพวกค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้นอ่ะครับ เชื่อว่าหลายคนในนี้ อยากลดและกินคลีน แต่น่าจะติดเรื่องค่าใช้จ่าย เพราะ อาหารพวกนั้นก็ราคาค่อนข้างสูง หากทำไว้เป็นแนวทาง จะดีมากๆและขอบคุณมากๆเลยครับ
คลิปนี้ของพี่คือแรงบันดาลใจ+ความปลอบใจของหนู เพราะหนูได้งดไอโอดีน แล้วได้กินอาหารคล้ายๆพี่เลย 🥺
ขอบคุณพี่มิ้นมากๆนะคะ จะลองเอาไปทำตามดูค่าา;-; 💘✨
จัดไปค่าาา🥰🥰
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาให้ดูนะคะ คลิปไดเอทของพี่มิ้นทำให้หนูมีแรงฮึดอยากออกมารักสุขภาพตัวเองบ้างเลยค่ะ ได้ประโยชน์เยอะมากๆฮืออ😭❤️
ยินดีมากๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ🤗🤗💗
พี่มิ้นเก่งมากเลยยยย 💕
ทำอีกน้าาา ชอบๆๆ
หนูอยากลดหุ่นมากก 3ปีขึ้นมาเกือบ 20 โลเศร้าาา
ขอบคุณนะคะ🥰 ลองๆ ค่อยเป็นค่อยไปก็ได้น้าา
ขอบคุณครับเป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆสุดๆเลย 👍👍👍
อ้าวพี่เป็ดมาส่องหญิงหรอ
@@Guan_yu7 ผมก็คิดงั้น555+
ขอบคุณนะคะ ที่ทำให้มาย มีเเรงบันดาลใจอีกครั้ง รักพี่มิ้นค่ะ😍💓😘💕💕
ดูคลิปนี้แล้วทำตาม โอ้โห ยากกกก ยากตอนที่ต้องไปทำงานนี่แหละค่ะ เพื่อนร่วมงานขัดขวางมาก
แนะนำคนที่ติดหวานแล้วลดหวานไม่ได้ ให้ซื้อน้ำตาลเทียมจากหญ่าหวาน ใช้ทำกลับข้าวก็ได้ ใช้ชงกาแฟก็ได้ คุมน้ำตาลได้ดีมากครับ ✌️✌️✌️
เข้าใจเลยความรู้สึกเลยยย👏 นี่เคยแค่งดขนมกรุบกรอบ ของหวาน น้ำอัดลม ส่วนอาหารการกินเหมือนเดิมทุกอย่าง โหยของหวานมากกกกแต่ผ่านไปซักพักก็ชินนะ ไม่กินก็ได้ ทำควบคู่ไปกับออกกำลังกาย(แต่ก็ไม่หนักเท่าพี่มิ้น แค่พอให้เหงื่ออกบ้าง)เห็นผลในระดับนึงเลย อยากคุมได้ดีๆบ้างแต่ยังหาบาลานซ์ของตัวเองไม่เจอเพราะเป็นคนความดันต่ำด้วยขาดน้ำตาลก็มึนหัวง่ายละ😂
ลอง 80-20% มั้ยคะ 80 เลือกกิน whole foods, เลี่ยงของที่มีน้ำตาลเยอะๆ ส่วนอีก 20 กินอะไรก็ได้ที่อยากกิน น่าจะทำให้คุมได้แบบมีความสุขขึ้นน้าา
mintchyy จะลองเอาไปปรับใช้นะงับบ💗
ตั้งใจจะลดน้ำหนัก มาหาแรงบันดาลใจในการคุมอาหารและออกกำลังกาย มาเจอคลิปนี้ดีมากเลยค่ะ แถมน่ารักน่าเอ็นดู 🥰
คลิปเก่าแต่ยังวนดูมาเป็นกำลังใจให้ตัวเองตลอดนะค้า ขอบคุณพี่มิ้นมากกนะคะ❤️
พี่มิ้นยูทูปเบอร์คนดังที่ทำคลิปดีๆออมาได้ดีมากค่ะ จะสนับสนุนพี่มิ้นไปเรื่อยๆเลยค่ะ ชอบมาก💕
ขอบคุณนะคะ 💗
เราเป็นคนที่ชอบกินน้ำหวานมากกกก จนมีอยู่เดือนนึงที่เราไม่สบาย คือไม่ได้กินน้ำหวานประมาณเกือบสามสัปดาห์ เราเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองจริงๆ คือ ตอนแรกหน้าเราจากสิวเยอะๆ พวกสิวผดหรือสิวหัวช้างงี้ พอไม่ได้กินน้ำหวาน เราตอนนั้นคือแทบไม่มีสิวเลย การลดของหวาน น้ำหวานมันดีจริงๆ แต่ตอนนี้ก็กลับมากินอีก555 พอมาดูคลิปพี่มิ้นต์แล้ว รู้สึกอยากลดพวกน้ำหวานให้ได้🥺
รู้จักพี่แพรจากพี่พิมวาแต่พอเห็นพี่มิ้นทำคลิปเข้าคอร์สของพี่แพรอีกก็ทำให้หนูอยากลดน้ำหนักกับพี่แพรมากขึ้น เหมือนตัดสินใจง่ายขึ้นไปอีก🥺💗 งื้อพี่มิ้นน่ารัก~~~
🥰🥰🥰
ชอบคลิปนี้มากๆๆๆๆเลยค่ะพี่มิ้น ฟังจบแล้วรู้สึกมีแรงบันดาลใจ อยากทำตามเลยค่ะ เป็นสิ่งที่อยากทำมานานมากๆแล้วแต่ไม่มีโอกาสได้ทำซะที 😂 แต่....ประเด็นคือ เราทานอาหารกับครอบครัว คุณแม่เป็นคนทำ ซึ่งมันก็ยากมากเหมือนกัน ถ้าเราจะแยกออกมากิน ควบคุมอาหารเองทุกมื้อก็ไม่สะดวกอีก ถ้าให้คุณแม่ทำกับข้าวโดยไม่ใส่น้ำตาลเลยก็สงสารสมาชิกคนอื่นในบ้าน กลัวจะทานกันไม่ได้ 😂😂 ตอนนี้ที่ทำได้เลยคือจะพยายามลดน้ำตาลลงจากทั้งของหวาน ในมื้ออาหาร แม้จะตัดไม่ได้แต่ลดได้ก็ยังดี แล้วก็จะพยามให้เป็นไลฟ์สไตล์ที่ยั่งยืนแบบที่พี่มิ้นบอกค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ที่พี่มิ้นมาทำคลิปดีๆแบบนี้ อยากบอกว่าพี่มิ้นเก่งมากกกก ที่ทำได้จนถึง30วัน 👍👍
รอคลิปนี้มาตั้งแต่พี่มิ้นบอกว่าจะทำแน้ววว ดีใจมากที่ได้ดู ขอบคุณนะคะ พี่เก่งมากเลยค่ะ ❤❤
ขอบคุณนะคะ ดีใจที่ชอบน้า
ดูแล้วรู้สึกมีกำลังใจในการ...................กินต่อไป กร้ากกกกกกกกกก มิ้นเก่งมากเลยค่ะ เธอแบบเก่งมากจริงๆๆๆๆๆ ดูคลิปเธอแล้วรู้สึกอยากทำตามจริงๆๆนะ แต่มันก็ยากตรงที่กับข้าวจะตัดแป้งกับน้ำตาลยากมากค่ะเพราะว่าไม่ได้ทำกับข้าวกินเองต้องซื้อร้านตามสั่ง U-U
สั่งร้านตามสั่งได้น้าา ว่าไม่ใส่น้ำตาล แต่จะจืดใช้ได้เลยTvT
นี้ลองทำแล้วคือ ไม่กินของหวาน น้ำตาลขนมปัง สรุปน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นลม
แม่เลยบังคับให้เรากิน สรุปน้ำหนักเท่าเดิมแทบน้ำเพิ่มมา3ขีด เศร้ามากกก
งั้นทำในแบบที่เราถนัดดีกว่าค่ะ กินทุกอย่างแต่ให้น้อยลง + กินให้เป็นเวลา + ออกกำลังกายนิดๆหน่อย สู้ๆค่ะ ตอนนี้เราก็กำลังทำอยู่
เราก็เป็นค่ะน้ำตาลในเลือดต่ำ เราเลือกทานผลไม้ค่ะ ดีขึ้นบ้าง
เราก็น้ำตาลตกบ่อย แต่เรากินทุกอย่างนะ
เราว่าลดดีกว่า งดค่ะ ตอนนี้เราก็ลดน้ำหนักนะ กินทุกอย่าง แป้ง น้ำตาล ไขมัน แต่ปริมาณน้อย เน้นทำ IF แทน ออกกำลังกายนิดหน่อย น้ำหนักจาก 64 ลดลงเหลือ 55 แล้ว
มันจะเป็นช่วงอาทิตย์แรกค่ะ หลังจากนั้นคือดีมากกก ไม่ง่วง ออกกำลังกายก็อึดสุดๆค่ะ >
ถ้าทำแล้วมีความสุขก็ทำเล้ยย อย่าทรมานร่างกายเกินไป 😍😍😍❤️❤️😊
ชอบความคิดของมิ้นชี่มากเลยค่ะ ดูแล้วมีกำลังใจเลยยย ❤️
ขอบคุณนะคะ🥰 เป็นกำลังใจให้สู้ไปด้วยกันน้าาา
จากที่ถามไว้ในไอจี จนวันลงคลิป คือเห็นภาพเลยว่า การกินสำคัญจริงๆครับ ขอบคุณมากเลย จะไปลองทำตามดูน๊า ข้อมูลเป็นประโยชน์มากเลยครับ~
ยินดีมากๆเลยค่ะ
พี่มิ้นสุดยอดดดด ไอด้อลหนูเลยค่ะ ถ้าหนูสอบเข้ามหาลัยปีหน้าเสร็จแล้ว จะตามพี่ไปนะคะ ตอนนี้กินตามใจปากไปก่อน555555 ชอบเห็นคนรักสุขภาพงี้มากๆเลยค่ะ มันดีต่อตัวเองมากๆจริงๆภูมิใจในตัวเองด้วย ชอบคอนเท้นแบบนี้มากเยย 💗💗 ปล.ที่ผ่านมาหนูก็ออกกำลังกายบ้างกรุบกริบ มีกล้ามท้องนิดนึงค่ะ แต่ตอนนี้ไม่แล้ว55555555
จัดไปปป เดี๋ยวมาลุยกัน🤣🤣💗💗
อร้ากกกกกกก!!~ กรีดร้องส่งท้ายก่อนจะงดน้ำตาลตาม เอื้ออออ ~~
สงสารพี่มิ้นช่วงวีคแรก งื้อออออ 💕 ทำได้ขนาดนี้ถือว่าเก่งมากๆเลยค่ะ ไว้จะลองทำตามดูค่ะแต่อาจจะไม่ทำนานขนาดนี้ อาจจะเริ่มเบาๆก่อนแล้วลดไปเรื่อยๆ 😅
เก่งมากเลยค่ะมิ้น 555555555 เป็นนี่คงตัดไม่ได้ แต่จะพยายามทานให้น้อยลง นี่ไม่ได้กินชานมไข่มุกมาครึ่งปีแล้ว สิ่งนึงที่จริงคือ มันชินไปเองจริงๆ เดินผ่านแล้วแบบ เห้ย ไม่ได้อะไรนะ แต่ตัดเลย เลิกเลยคงไม่ไหวจริงๆ ส่งผลกระทบต่อการทำงาน อยู่ไม่ไหวววว ฮือ ชื่นชมน้องมิ้นเลยค่า มีทริคไรดีๆ มาแบ่งปันกันอีกน้า 💕🤟🏻
แค่ลดลงก็เห็นผลมากแล้วค่ะ มิ้นก็มีกลับไปทานบ้างนิดๆหน่อยๆตอนนี้ พอกระชุ่มกระชวย🤣🤣
เป็นคลิปที่ยังเป็นกำลังใจให้ตลอดเวลาหลายเดือน สู้มากกกเหมือนเป็นแรงฮึดให้ลดความอ้วนของเราเลย ชอบมิ้นชี่มาก เราก็ชอบโปเตโต้มากกกก เคยสั่งทุกอย่างในเซ็ทใหญ่สุดมากินคนเดียวในวันลอยกระทง แบบประชดชีวิตไม่มีเพื่อนและไม่มีผู้ไปลอยกระทงด้วย คืออึ้งมากที่กินหมดแบบเกลี้ยง เหลือแค่ผงคลุกอ่ะ😂😂 ตอนนี้ชดใช้กรรมที่ตามใจปากมาตลอด เมื่อก่อนหนัก 47-48 ประมานสองเดือนก่อนหนัก75 ตอนนี้ลงเหลือ 67 แย้ววว
ชอบที่ถ่ายเมนูให้ดูแล้วก็มาแชร์อะไรหลายๆอย่างในคลิปนี้ค่ะ อาหารน่าทานมากๆ เค้าก็ติดรสหวาน ติดกินมันตลอดเลย น่าจะทำให้ผิวหน้ายังมีสิวอยู่เรื่อยๆด้วย เห็นพี่มิ้นท์ทำแล้วเป็นแรงบันดาลใจให้มากเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้มานะค้า
ดีใจที่คลิปนี้เป็นประโยชน์นะคะ🥰🥰🤗
ทำสิ่งที่ยาก ขอชื่นชมค่ะ เป็นวิธีดูแลตัวเองที่ดีมากอย่างหนึ่ง
ว้าวว ลูกศิษย์พี่แพรเหมือนกันค่ะ พี่แพรน่ารักมาก แนะนำทุกขั้นตอนไม่วีนไม่เหวี่ยง เลิ้บๆ❤️❤️❤️❤️
มีประโยชน์และเป็นกำลังใจให้มากค่ะ แต่อยากรู้ว่าพี่มิ้นตัดน้ำตาลแล้ว มีรายการออกกำลังกายยังไงบ้างคะ แบบออกอะไรบ้าง เน้นอะไรไหมคะ
กำลังจะเริ่มลดความอ้วน มาดูคลิปแล้วหิววเลยยยค่าาบบบ หิวววว
ชอบคอนเท้นอะไรแบบนี้ค่ะ เพราะคนดูอย่างเราๆตบะแตกระหว่างทางตลอด เลยอยากดูยูทูบเบอร์สักคนเป็นตัวอย่าง ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจนะคะ🤍
ยินดีมากๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ🥰
ชอบอ่ะ พูดแบบไม่เฟค ไม่กระแดะแบบพวกที่ว่าตัวเองผอมแล้วแต่บอกว่าตัวเองอ้วน
น้องปลิ้นจิงแต่ก้ไม่ได้เยอะมาก พี่เคยตั้งใจจะงดน้ำตาลเหมือนกัน แต่ยากมากเลยพับแพลนไป😅
ดูตลิปน้องแล้วทำให้อยากกลับมาฮึดอีกรอบ😤
รอคลิปนี้อยู่เลยค่าาา 💓
มาแล้ววว🥰🥰
พี่มิ้นท์น่ารักมากแง💗🦋✨
ขอบคุณน้าา🥰
เก่งมากเลยค่ะ พยายามลดน้ำตาลเหมือนกันค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะคะ
หนูก็เรียนกับครูแพรเหมือนกัน ตัดน้ำตาลได้3เดือนแล้วค่ะ มันช่วยอะไรหลายๆอย่างทั้งเรื่องสุขภาพ ฮอร์โมน เวลาเป็น ปจด ก็ไม่ปวดท้อง ไม่เป็นสิว แถมผิวดีขึ้นด้วยค่ะ 😊😊
ดีมากๆเลยเนอะ🥰
มีเพจหรือไลน์มั้ยค่ะ
กำลังจะทำ sugar detox พอดีเลยย ดูแล้วมีกำลังใจเลยค่าาา
เย่ๆ เป็นกำลังใจให้น้าาา
เป็นไอดอลลเลยค่าาาพี่มิ้นน เดี๋ยวจะลองเอาไปทําตามดูนะค้าา จะได้หุ่นดี๊ดีเเบบพรี่มิ้นท์คร่าา✨😻🚀💖🥀🌈
จัดไปค่าาา🥰🥰
น้องมิ้นเก่งมว้ากกกกกก ❤️ พี่เข้าใจความรู้สึกเลยตอนตัดน้ำตาล ปกติติดเบเกอรี่หนักมาก แล้วต้องตัดทุกอย่างเพื่อคีโต มันโหยง่ะ มันหงุดหงิด อยู่ประมาณสองอาทิตย์กว่าจะเข้าที่เข้าทาง แต่พอตัดได้คือผิวดีขึ้นจริง ๆ ทุกอย่างดีขึ้น แฮปปี้ บาลานซ์ได้ดีขึ้น ตอนนี้พี่ทำให้มันเป็น flexible ให้มากขึ้น เพื่อเวลาไปกินข้าวนอกบ้าน หัดย่อยแป้งบ้าง ย่อยไขมันบ้าง แต่ลาขาดจากน้ำตาลและน้ำหวานอย่างเด็ดขาดเลย เปลี่ยน life style ไปอย่างสิ้นเชิง แต่ชีวิตดีขึ้นจริง ๆ ❤️ นี่ดูคลิปนี้ 2 รอบละ ดูไปก็นึกถึงภาพตัวเองในอดีตไป 😂 รู้สึกดีใจกับน้องมิ้นจริง ๆ สัมผัสได้ถึงความแฮปปี้ของชีเลย เก่งมากฮะ 💪🏻 มาปั้นกล้ามไปด้วยกัน✨
Psps เป็นฟักทองlover เหมือนกันเลยยย รักฟักทองมากกกกกกก น้องคือดีย์ คาร์บน้อย อร่อย อิ่มนานนน
น่าจะฟิลเดียวกันเป๊ะเลยค่ะ แบบนี้จริงๆ🤣🤣💗
8:53 บรรยากาศสมจริงมาก ตื่นมามือแกะถุงเลย์อยู่นี่ฮาเลยนะ 55555
เยี่ยมมากค่ะ จะลองทำตามไม่แน่ใจจะสำเร็จมั้ย
อ่าา ไปสาขา RM2 เห็นแล้ว จำได้เบย เก่งมากๆเลยค่ะ อยากทำให้ไดบ้างงงงงง
อือหือ มันปังมากพี่มิ้น มีความอดทนมาก🥺 เก่งๆๆๆๆ💥❕
ขอบคุณน้า🥰
ผมหาคนทำคอนเท้นนี้มานานมากเลยครับ เป็นแรงบันดาลใจมาก
มิ้นเก่งมากๆ นี่ทำให้ได้รู้ว่า มีเมนูอะไรที่เป็นทางเลือกสำหรับ ลดน้ำตาลบ้าง พวกน้ำจิ้มคีโต ปล. ขอสอบถามนอกเรื่องนิดนึง มิ้นต่อขนตาที่ไหนคะ เคยทำคลิปไว้มั้ยคะ
ต่อที่chabaค่าา ยังไม่เคยทำคลิปเลยค่ะ🥰
เค้าเคยเทรนกับพี่แพรเหมือนกันค่า
เคยแบบ low carb ขอแชร์เมนูที่ช่วงนั้นเคยทำกินคือ
พล่าหมูชิ้น (เค้าลวกหมูในน้ำเปล่า ปรุงแค่น้ำปลา มะนาว พริกสดหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ผักชีฝรั่ง สาระแหน่ กระเทียม หอมแดง) จะเปลี่ยนจากหมูเป็นกุ้งก็อร่อยเหมือนกันฮะ
เนื้อย่าง (ซีอิ๊ว เกลือชมพู พริกไทย) ปรุงนิดเดียวแต่รสชาติฟินมากกก
แซลมอนย่างเกลือ (เกลือ+พริกไทย) กินคู่กับกิมจินี่สุดยอดเลยฮะ
ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผัดไข่ (ใช้น้ำมันมะกอก ปรุงแค่เกลือชมพูกับพริกไทย) อีก 1 เมนูที่อร่อยจนอยากจะขออีกจาน ถ้าไม่ติดว่าคาร์บจะเกิน 555555
น้ำจิ้มที่ไว้กินเพิ่มรสชาติอาหาร เช่น ไข่ดาว หรือจิ้มผักก็อร่อย (ใช้ซีอิ๊ว พริกป่น มะนาว) แค่นี้ก็แซ่บด้ายย
ผัดเขียวหวานไก่แห้ง (หลักๆคือใช้พริกแกงเขียวหวานคีโต นมอัลมอนด์รสจืดแทนกะทิ เนื้อไก่ ปรุงแค่น้ำปลาล้วนๆ รสชาติจะเค็มกลมกล่อม ได้ความมันๆจากนมอัลมอนด์ อร่อยไปอีกแบบจ้า)
***เครื่องปรุงตามโควตาที่แพรจัดให้เลยค่า*** ลองทำดูได้น้า ตอนนี้เค้าไม่ได้ทำ low carb ต่อแล้ว แต่ก็ยังทำเมนูพวกนี้กินได้อยู่เรื่อยๆเยยย 😆💕
โหยย ขอบคุณที่มาแชร์เมนูนะคะ เดี๋ยววันนี้ลองน้ำจิ้มมม😆
@@mintchyy จัดไปฮะ 😆💕👍🏻👍🏻
งุ้ยยย คริปนี้มาแล้วรอนานมากกก❤🌈 ทันแน่นอนดูคนแรกโลยยย
ทันอยู่แล้วคุณไฮเวิร์ลลล
ชอบๆๆๆ ฝันว่ากินเลย์ แบบสมจริง
เก่งมากคุณมิ้นแงง ตอนนี้กำลังลดน้ำหวานอยู่เลยค่า
เป็นกำลังใจให้ในการลดนะคะ🥰
ตัดต่อดีมากเลยยย ดูเพลินมากค่ะ😻
ลงปุ้ปดูปั้ปพี่มิ้นน่ารักมากเยย ชอบนะคะ55555💘
ขอบคุณน้าาา🥰
อยากทำตามพี่มิ้นท์เลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปและความรู้ดีๆนะคะ
พี่กิน lc ค้าบ ไม่ต้องซีที่น้ำหนัก ซีที่สัดส่วน ลดจาก65มา52ภายใน2เดือน ช่วงแรกพี่ทำifด้วย พอพี่กะๆได้พี่ก็กินแต่ lc ของกินของทอดพี่กินหมดแต่เลี่ยงแป้ง
ขอแนะนำเมนู เมี่ยงหมู3ชั้น ปลอดภัยมาก ♥
พี่ผอมลงเพราะหมูกะทะ ชาบู เมี่ยงหมูเลย
ลองทาน apple cider vinegar , coconut cider vinegar เพื่อการขับถ่ายที่ดี และถ้าไม่มีแรงน้ำตาลตก เพลีย ให้ทานน้ำผสมเกลือ แบบเกลือบ้านๆนี่แหละน้องมิ้น เชื่อพี่ ลองดูนะคะ 🥰🥰🥰🥰
ขอบคุณนะคะ ไว้คราวหลังเพลียจะลองเลยค่า😍
อ่ะโห้้้้พี่มิ้นสุดยอดมากค่ะหนูลองทำ5นาทีก็อยากกินน้ำตาลแล้วฮื่อ เก่งมากๆๆๆๆๆรักพี่มิ้นค่าา
ขอบคุณน้าา รักๆ🥰
เก่งมากกกก ดูคลิปมิ้นไป เรายังกินไอติมอยู่เลย 😅
มันย่อมเป็นข้อดีอยู่เเล้วคับกับการลด ของหวาน ของมัน ของเค็ม ดูผู้ใหญ่อายุมากๆสิที่เขากินไม่เลือก ต้องเจอกับโรคเบาหวาน ความดัน ไขมัน
น้องมิ้นท์มีแนะนำร้านน้ำจิ้มคีโต กับกิมจิคีโตไหมคะ กำลังเข้าคอร์สเหมือนกันค่ะ
ตอนแรกเห็นมิ้นท์ชี่อัพในทวิตเตอร์ ก็คิดว่ามิ้นท์ชี่ทำง่ายจังงงง พอมาดูคลิป เอ้ออ ก็มีโหยของหวานเหมือนเรานี่นา 55555 เราคงทำถึงขั้นนี้ไม่ไหว แต่มิ้นท์ชี่ก็ทำให้เรารู้ว่า เราลดน้ำตาลได้จากหลายสิ่งมาก อาจจะไม่ถึงขั้นตัด แต่อย่างน้อยก็กินน้อยลงแน่ๆแหละ ขอบคุณที่ทำคลิปให้ได้ดูกันน้า จะเอาไปปรับใช้ให้ได้เลย ฮึ้บๆ
ยินดีมากๆเลยค่า🥰
ไม่รู้คนอื่นคิดยังไง แต่เรามีคติว่า
"เกิดมาเพื่อทำให้ตัวเองมีความสุข"
เราทำทุกอย่างที่เรามีความสุข
และไม่เดือดร้อนใคร
พยายามในสิ่งที่เราชอบ
ทำทุกวันให้มีค่า
กินทุกอย่างที่อยากกิน
ตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่48จ้า
(อายุ17 นน.48 สูง159)
บางคนเห็นเราคิดว่าเราอดๆอยากๆ
บอกว่ากินข้าวบ้างนะ เราอยากกระโดดถีบมาก ก็คนมันกินละได้เท่าเนี่ย !!!!?
จริงมากค่า🤣
@@mintchyy รักพี่มิ้นมากกก ติดตามมาเป็นปีๆแล้วว
ขอบคุณนะคะ มีประโยชน์กับคนที่จะลดนน.แบบเรามากเลยยย ;-;
ยินดีมากๆเลยค่ะ
สุดยอดของความอดทนมากเลยค่ะ
👏👏👏❤️
รอคลิปนนี้มานานแล้วค่ะ รักๆๆ❤❤❤
อยากให้พี่มิ้นทำ q &a ค่ะะ
ใครอยากให้ทำกดไลค์
พี่มิ้นทำหน่อยนะค่ะะะ
รู้สึกมีกำลังใจที่จะดูแลตัวเองให้ดีขึ้นเลยค่ะ ชอบมากๆ
น้องตลกดี เเละเก่งมากๆเลยคะ เด่วจะลองทำตามบ้างคะ
พี่มิ้นเข้าคอร์สละเท่าไหร่คะ แล้วซื้อน้ำจิ้มคีโตกับกิมจิคีโตร้านไหนคะ ขอบคุณค่ะ 💕
สุดยอดเลยค้าบบ มีกำลังใจฟิตหุ่นต่อแล้ว เย้ๆ
เป็นกำลังใจให้น้าาา🥰
ในที่สุดในที่สุดในที่สุดดดดดดดด คลิปนี้ก็มาาาาา
นานเลยยย🤣
ชอบพี่มิ้นต์มากๆค่ะ ติดตามมานานมากๆ ตั้งเเต่พี่มิ้นต์ยังไม่ทำยูทูป เป็นกำลังใจให้พี่มิ้นทำคลิปดีดีเเบบนี้ไปตลอดๆนะคะ💖💖💖💖💖💖💖
ขอบคุณมากๆเลยน้าา🤗🤗💗💗💗
ถ้าพี่มาอ่าน หนูบอกเลย หนูเลิฟพี่มากกก แบบความพยายามสูงมาก เอ็นดูความน่ารักของพี่ อีกอย่างนี้ตามพี่ทุกทางเลย ตั้งแต่สอนแต่งหน้าแบบเชอรี่ (ผมม้าหน้าเต่อ)อีก1อย่างเลย ตั้งแต่พี่หมวกเลย5555 แง๊ นานละสิ
นานจริงงง ขอบคุณน้า🥰🥰🥰
อยากรู้ว่า ช่วงคุมอาหาร ออกกำลังกายถี่มั่ยคะ แบบกี่วันต่อสัปดาห์ ครั้งนึงนานมั่ยคะ เน้นเวทหรือคาร์ดิโออย่างละกี่นาทีอะคะ
ขอบคุณสำหรับคำตอบคร้าาา
มิ้นเวท 4-5 ชม.ต่อสัปดาห์ เล่นบอดี้เวทหน้าท้องสักประมาณ2ครั้งต่อสัปดาห์ คาร์ดิโอเน้นแค่เดินเกินวันละ 5000 ก้าวค่า
คนอะไรนอกจากน่ารักแล้ว ยังทำให้หนูอยากลดน้ำตาลไปอี๊กกก
น่าร้ากกก🤣🤣
พี่มิ้นท์เก่งมากกสุดยอดเลย💖😍
ขอบคุณน้าา🥰
ดีนะหนุเป็นคนไม่ชอบกินหวานเค็ม แต่ติดเผ็ดค่ะ5555 แล้งต้องเผ็ดมากด้วยไม่เผ็ดไม่อร่อย กินเผ็ดจนหมอบอกงดเผ็ดหนึ่งอาทิตย์ ช่วง2เดือนที่ผ่านมาติดกินเผ็ดมาก อะไรที่เผ็ดมากๆของเพื่อน กลายเป็นเผ็ดน้อยของเราไปเลย แล้วเหมือนมันพัฒนากินเผ็ดได้เรื่อยๆอย่างมาม่ามาเลเซียก็กินได้สบายเลย แต่พอพักหลังกินเผ็ดแล้วปวดท้องมาก ช่วงนี้เลยไม่กินเผ็ดเท่าไหร่ก็ไม่ปวดท้องแล้ว
สุดยอดที่สุด!!!!! เก่งมากๆๆๆๆๆเลยพี่มิ้น แล้วแวะมากินบราวนี่บ้างน้า 555555555555❤️
55555555น้องติ๊ดดด น้องทำให้พี่ติดบราวนี่่่่ 😂😂😂😂