КАК СДЕЛАТЬ ГОРИЗОНТ?
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- 🔥КАК СДЕЛАТЬ ГОРИЗОНТ? 😊Хочешь удивить друзей по-настоящему? ✅Тогда тебе придётся выучить этот невероятный элемент!
📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале
t.me/sjbodyfit...
✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:
t.me/sjbody_bot
(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:
1. rutube.ru/vide...
2. rutube.ru/vide...
И затем просто написать эти слова в бота)
Все новые ролики у нас в:
☑️Телеграм:
t.me/sjbodyfit
✅И в Яппи:
yappy.media/pr...
#sjbody #горизонт #planche #сделатьгоризонт #shorts
Самый лучший ютуб канал! Я официально заявляю😂!
За аву респект
@@quasar1101 да тони легенда
6 месяцев! Вот это мотивация
И мощная база.
Спартак, давай обучалку на стойку на руках, как словить баланс. Твои видео лучшие!
Капец, а что ты не можешь делать? Ты мощь💪
самый лучший тренер с самой лучшей Мотивацией)
Ура , где то через год сделаю !!!
Удачи, я в этом деле не простак, но пока не вышло. Очень быстро выбрасывает из процесса его тренинга, САМОЕ сложное не остановится. Ну ещё проверять информацию
Народ, очень помогает для горизонта тренировка передних дельт. Только начал делать махи гантелями, сразу смог держать закрытый горизонт 5 секунд.
Не обольщайся. Раньше 42 лет не сделаешь)
@@JosephStalin6730сколько кг махи делал?
Вот это круто. Вот тут ты молодец! Сразу видно- божество!)
Капец это бесплатный фитнес тренер спасибо тебе большое лучшей ютубеп мира
Давно смотрю ваши видео
Но увидел горизонт и офигел)))))))))
Лайк огромный
Спасибо Спартак, начну с завтрашнего дня 😂
Спасибо тебе большое я как раз сейчас хочу научиться делать горизонт ты просто моё спасение
Для чего это упражнение?
@@nixblack8465 это упражнение по моему развивает широчайшие, зубчатые мышцы и т.д. да и вообще это очень эффектный и крутой элемент
В конце прям классное упражнение со своими 3 отчимами попробовал советую 10/10
Афигеть, не думал что ты его умеешь, ваау🔥😁
Меня зовут Спартак, мне 41 год, и я фитнес тренер из Симферополя.
Спасибо мужик , буду учиться
Спатрак спасибо. Не думал что получится буквалино со второго раза. Канечно не идеально но уже стою относительно ровно😅. Спосибо ещё раз
Очень красиво!
Офигеть, это правда очень сильно, как знающий человек говорю, не ожидал 👏🔱💪
Главное в последнем упражнении не "клюнуть лицом в пол"
Спартак браво, очень хорошо обьясняешь
Хотелось бы быстрее чем полгода😀
Спартак, можете снять видео как научиться делать передний вис
Красавчик!
Спартак! Как совмещать тренировки "горизонта" и еженедельные запои (выходной - воскресенье)?
Никак )
В воскресенье ебашь
Хорошо, буду следовать твоим советам
Как же ты восхищён собой, признайся, встаёт на самого себя и мыслей о себе Спартак?)
Конечно. А на кого у меня должен вставать? На тебя?
@@Sjbody про меня речи не шло, это уже голубизной попахивает😂а вот если сам на себя эрегируешь то пора к доктору😉
Это круто, но ребят качайте базу, у Спартака она была уже на пике, а так без базовой подготовки вы просто получите травму
Начну с завтрашнего дня, я женщина мне 36 лет, буду пробовать.
Ну, для некоторых может и будет хватать, но некоторым силы мышц пресса и спины немного не будет хватать. Меня от таких наклонов болел трицепс и плечи. Начал строить базу. Теперь, не болит когда держу закрытый горизонт. Так то, в этом видео упражнения, которые подходят людям с кое какой базой.
А передний вис показать можете?💪🏼
Может
Толковый совет👍
Сделай гайд по вертикальной стойке на брусьях
Моё почтение, я сам мсмк по гребле, но такие штуки никогдп не мог делать
Ля красава , респектище , Спартак сила
Уже 2 месяца смотрю и только понял что не подписан,но уже все исправленно
Попробуй выводить небольшой горб в спине и поясницу чуть ниже,так ты будешь держать горизонт ноги врозь как минимум не за счёт чисто связок,а за мышц плеч,после с такой техникой легче будет выучить фулл горизонт,и отжимания в накатах хорошо помогают для изучения горизонта
Скажи пожалуйста как совмещать тренировки горизонта и тренировки со свободным весом
Неа
Они только помогут. Потому что в горизонте куче мышц включается, все таки силовой элемент
Т.е они только дополнят друг друга
Ты самый лучший
Спасиб коротко ясно буду пробовать давно пробвал гаризонт но не получалось начну сново
Я каждый день делаю горизонт, только на диване
Талант ☝️ у меня тоже этот элемент лучший в арсенале 😂
Пипец горизонт ?? в 41 ну это очень мощно ещё при 93 кг 😱💪🏼
У меня от этого сердце болит
Спасибо Спартак,выручил💪🏻А кстати причёска топ👍🏻
Про передний вис давайте
Сделай обучалку на Флажок.
Он эффектнее
Спартак слелай видео как накачать пресс роликом
Слелай🤣🤣🤣🤣
По такой обучалке хоть 10 лет тренить, но до ровного планша не дойдет
друг тренил по такой схеме, только не делал последнее упражнение. и вот он может делать планш)
@@Костас-ъ8ч твой друг определенно делал упражнения помимо этих, т.к. здесь нет упражнения для подготовки тела к планшу "рогаткой", предпоследнее здесь никак не поможет
@@quality4151 мы занимались вместе, и я точно знаю что он делал только это, + у него хорошая генетика, я тоже могу сделать планш, но не надолго
Мой самый странный момент жизни.
Я когда пробовал сделать горизонт, выход силой.
Но когда забил на это и просто занимался повседневными делами, включая тренировки в зале.
Я офигел !
С первого раза со свежака я его сделал на легке. В горизонт я встал на 4 тренировке с момента первой попытки встать в горизонт 😊
на 4 упражнении есть риск повредить пол лицом
Покажите пожалуйста упражнение как стать Спартаком, быть в возрасте 41 год и работать фитнес-тренером в Симферополе?
Тот момент когда у меня зад больше (и при этом не толстый)
Ну ты и накусала булки!
Меня зовут Иван, мне 30 лет. Я с удовольствием учусь у Спартака)
Удивил конечно
На кровати каждый день делаю горизонт 😅
Раньше когда мне было 9-10 я мог делать но потом когда вырос я забыл как делать спасибо что напомнил по твоей технике попытаюсь горизон я не правильно делал без техники и он был у мена какой то странный
Спасибо! А сколько подходов по скольку повторений?
Хочу к концу лета научиться))
Согласен, было бы интересно
Вся соль в том, что никто и никогда не говорит как часто выполнять этиупражнения, и сколько восстанавливаться после тренировки
как по мне, так обучалка по горизонту лучше у Гриши Маньковского. Лично мое мнение
Ух Я же думал будет. Вот так вот! Вот так вот! Вот так вот.
Спартак красавчик
3 упражнение сделал б задержку таза в верху, а потом уже ногу вытягиваем
круто
Это кстати Спартак из Симферополя. Скорее всего ему уже 42 года.
Я с дивана скатываюсь, а не поднимаюсь, а тут такое
Начало видео
Поднимаемся за счёт трапеций? 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Гоу зарубу со шредером
Спартак, без обид, но у тебя есть прогиб, который ты в силах исправить (прогиб лучше горба кст), например, Фищук ( или Фещук) весит как ты, однако у него прогиба нет, было бы круто увидеть от тебя идеальный горизонт
Спартак, 41 год, фитнес тренер из Симферополя, а как часто в неделю его тренить?
3 раза в неделю можно 4 но лучше 3
Нет нет нет, давай сначала, представся: как зовут, сколько лет и кем работаешь 🤣
Гигант!
свой первый горизонт сделал лет в 8
сейчас 16-й год...
Давай видео на передний вис
Ты красава я скоро встану качок 😘😘😘😭💙💙❤️❤️♥️♥️❤️💙❤️❤️💙😘
Да ты и качок и кикбоксёр и воркаут атлет и гимнаст и терминатор
Мы все такие натренированные что вот это все сделать как раз плюнуть
Красава! Особенно то в 41 год!
Всем привет Я Спартак, мне 41 год, я фитнес тренер из Симферополя.
У меня не тощая задница)) была б тощая, я б тебя не смотрел)))
Делаю горизонт не вставая с дивана,трачу на это несколько секкнд
Ого, что так много времени ушло, у меня месяц ушёл.
А если задница не тощая?🗿
Подскажите, как называются ручки для упора из второй половины ролика?
Паралетсы
Спартак, а что делать, если выйдя в горизонт с поджатыми ногами заваливаешься вверх? Еле удалось удержать равновесие и не упасть головой.
Горизонт на полу тоже получится,или только на брусьях?
Спартак вы же не турникмэн а билдер где ролики про упражнения для билдеров ?
Я не билдер )
Нууу, ты почти вышел в горизонт, тут даже название намекает, что нужно быть прямым, с раздвинутыми ногами не считается
Это Спартак и ему 42 года и он тренер из Севастополя
покажите пожалуйста как правильно бегать чтобы рохудеть
Я на трапециях позвоночник щёлкаю
За счёт трапеции ты на брусьях ногами вниз не поднимаешься.
Ты это делаешь за счёт широчайших мышц спины...
Ребят! А какие мышцы при этом работают?
По моему плечи и пресс, или я ошибаюсь?
@Prime а какие тогда?
За счёт трапеций )))
Спартак, 41 год, фитнес тренер из Симферополя, какой вес у вас?
93
А рост?
За два дня научился удерживать закрытый горизонт (брусья и пол)
ещё долго... :(
Я за месяц горизонту научился
Как ты его делаешь
Обратиться к гимнастам-это сложно?
Вы показали упражнения из спортивной гимнастики.
У меня минут 15-ть просто не понимал как нужно держаться чтоб были ровные ноги
За счет трапеций говорит поднимается чел. Окей...
Respect ✌