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阿ken肯去改變減肥有健康身體 ， 恆心意志力值得欣賞，精神上支持祝福你加油👍
我得171cm高由2019年開始發生啲事 由78kg去到宜家2023年 肥到104kg本身工作量都大 郁動都多 但就係因為心理同工作平衡唔到間唔中就叫餐熱量勁高嘅嘢嚟食逐漸養成咗 除咗翻工 就係食嘢休息呢種不良生活習慣困擾咗我好耐直到呢排開始發現身體出現警號（背同右肩關節出現問題 又駝背）做翻gym嘅時候 背完全感受唔到做好多動作都發現 右肩頸限制咗腳嘅活動度 柔韌性又係極差先發現 肥真係好大件事 加上心肺功能差 做少少有氧 踩下單車心跳都可以上到170幾 每次做有氧都做到面青口唇白 冇血色咁一直都係自己一個人 好冇動力 我明呢條路係孤獨嘅 但我真係好想有人可以一齊互相勉勵 support下彼此😢BTW Ken 加油
師兄加油 做下cardios行下機減左重先喇 最緊要係戒口 我都減緊 一齊努力
個教練教得好好呀，好中意佢講埋唔同嘅原理「酸喺比信號個腦撕裂肌肉」「freeway 地心嚟力啲張力無滑輪咁好感受」
ROCK 哥我都係癡肥觀眾, 2月尾開始減, 116KG 減到依家105KG, 我目標都係85KG, 漫漫長路減肥真係好辛苦, 希望啊KEN 頂住
我4月尾開始減,114KG減到依家105KG,我目標都係85KG,大家都要加油呀
阿ken份人好真，隔空都感受到
十月都嚟啦，有影未？
加油 由肯自己減肥個下抵讚
Ken哥,rock哥加油💪🏻，我都一樣，直情連減肥方法都係一樣，由125kg左右減到而家80幾kg，不過用咗二年時間，仲要已經年過四十，而家都開始舉鐵，不過10kg都未舉得起（一兩吓收皮），希望呢一兩年內可以落到7字頭kg，大家都要加油，唔好放棄💪🏻💪🏻題外話：我計過蛋白質方面真係唔係太足夠（同屋企人住，食方面有時就唔到我太多），我係咁應該要飲蛋白奶粉？定係好似而家咁，有時夠，有時唔夠都ok? 謝謝你🙏🏻
Rock哥可唔可以教下好瘦嘅人，點樣可以健身成功
支持阿Ken💪
Ken Will Return 呢句好正. Bond ... James Bond!
好正面，幫助人😊
肥底的人本來沒有運動, 只要持續到運動到一年, 就會有明顯效果。 如果要短期減更多, 先要減鹽減糖減進食份量, 最好午晚飯後都有散步(不要坐著) 仲有食啲高纖維食物水果就更好啦
我支持你Ken兄
Hi,想問片入面嗰位健身教練一堂幾錢？
想知宜家仲有幾多人會睇rock哥😂
我都由2月尾開始減肥 90.1kg減到落黎67KG 都仲係有個肚仔係度 一齊加油
嘩！你好勁！
可以教點樣戒酒？
肥仔永遠係潛力股
Rock哥你好靚仔好charm
好睇
Rock哥手臂同胸肌好撚正 🤤
見到rock哥咁有心幫阿Ken,而阿Ken都好有決心去減肥，搞到我呢個80公斤155cm痴肥女都想減。唔想成世人因為身型被當白痴。
由每日行多啲開始！難嘅只係第一步
減緊😭
希望你成功，並持之以恆！💪
教練好有心丫！
想聽埋餐單分享
rock 哥 你可唔可以教我點樣可以減到肥
搵pt啦
最簡單你去健身，如果最好有個教練。
其實減肥後鬆左d皮有無得補救？（本身唔肥有健身，純好奇）
可以啊做手術
想問ROCK哥減肥後既皮膚鬆弛有咩方法整返緊佢? 姐係好似阿KEN咁皮膚鬆弛
冇 手術😂
Rock哥女仔可以點減可以keep到淨減肚腩仔到大髀😢唔想減到個波仔食野已經一日一餐 肥係因為食藥搞度荷爾蒙失調 但啲藥唔可以唔食
減咗90磅好勁
我都好想減肥唔知點算
期待7月嘅阿Ken
正！
Rock哥想問Ken幾高左右?
可唔可以幫埋我🙈😳
Rockgor可以改行做健身教練
我要減肚腩
Ken有冇170？感覺80幾唔應該咁腫
我體脂20 都見到 腹肌。
我用 四十幾日 減到 16 kg， 我用斷食減係法，效果唔錯， 我覺得阿ken絕對冇問題 加油👍。
I wish I could join this kind of plan of training too , I'm 50years old , less exercise , no motivation , any possible ?
我係佢相反，想知點增肌
食、操、瞓
rock 哥 我都好想減肥不過唔知點樣減
呢條片幫到你ua-cam.com/video/KgstoUlWthw/v-deo.html
Rock哥幾時幫我 我285kg😢
唔知你幾高啦🤔不過285kg咩高度都好重。你而家可以做嘅就係唔好鳩食同埋試下行多啲、郁多啲當你身體可以負荷到做運動就開始做運動睇埋呢條片，然後開始你嘅第一步！ua-cam.com/video/KgstoUlWthw/v-deo.html
omg
阿ken肯去改變減肥有健康身體 ， 恆心意志力值得欣賞，精神上支持祝福你加油👍
我得171cm高
由2019年開始發生啲事 由78kg
去到宜家2023年 肥到104kg
本身工作量都大 郁動都多
但就係因為心理同工作平衡唔到
間唔中就叫餐熱量勁高嘅嘢嚟食
逐漸養成咗 除咗翻工 就係食嘢休息
呢種不良生活習慣困擾咗我好耐
直到呢排開始發現身體出現警號
（背同右肩關節出現問題 又駝背）做翻gym嘅時候 背完全感受唔到
做好多動作都發現 右肩頸限制咗
腳嘅活動度 柔韌性又係極差
先發現 肥真係好大件事
加上心肺功能差 做少少有氧
踩下單車心跳都可以上到170幾
每次做有氧都做到面青口唇白
冇血色咁
一直都係自己一個人 好冇動力
我明呢條路係孤獨嘅
但我真係好想有人可以一齊互相勉勵 support下彼此😢
BTW Ken 加油
師兄加油 做下cardios行下機減左重先喇 最緊要係戒口 我都減緊 一齊努力
個教練教得好好呀，好中意佢講埋唔同嘅原理
「酸喺比信號個腦撕裂肌肉」
「freeway 地心嚟力啲張力無滑輪咁好感受」
ROCK 哥我都係癡肥觀眾, 2月尾開始減, 116KG 減到依家105KG, 我目標都係85KG, 漫漫長路減肥真係好辛苦, 希望啊KEN 頂住
我4月尾開始減,114KG減到依家105KG,我目標都係85KG,大家都要加油呀
阿ken份人好真，隔空都感受到
十月都嚟啦，有影未？
加油 由肯自己減肥個下抵讚
Ken哥,rock哥加油💪🏻，我都一樣，直情連減肥方法都係一樣，由125kg左右減到而家80幾kg，不過用咗二年時間，仲要已經年過四十，而家都開始舉鐵，不過10kg都未舉得起（一兩吓收皮），希望呢一兩年內可以落到7字頭kg，大家都要加油，唔好放棄💪🏻💪🏻
題外話：我計過蛋白質方面真係唔係太足夠（同屋企人住，食方面有時就唔到我太多），我係咁應該要飲蛋白奶粉？定係好似而家咁，有時夠，有時唔夠都ok? 謝謝你🙏🏻
Rock哥可唔可以教下好瘦嘅人，點樣可以健身成功
支持阿Ken💪
Ken Will Return 呢句好正. Bond ... James Bond!
好正面，幫助人😊
肥底的人本來沒有運動, 只要持續到運動到一年, 就會有明顯效果。
如果要短期減更多, 先要減鹽減糖減進食份量, 最好午晚飯後都有散步(不要坐著)
仲有食啲高纖維食物水果就更好啦
我支持你Ken兄
Hi,想問片入面嗰位健身教練一堂幾錢？
想知宜家仲有幾多人會睇rock哥😂
我都由2月尾開始減肥 90.1kg減到落黎67KG 都仲係有個肚仔係度 一齊加油
嘩！你好勁！
可以教點樣戒酒？
肥仔永遠係潛力股
Rock哥你好靚仔好charm
好睇
Rock哥手臂同胸肌好撚正 🤤
見到rock哥咁有心幫阿Ken,而阿Ken都好有決心去減肥，搞到我呢個80公斤155cm痴肥女都想減。
唔想成世人因為身型被當白痴。
由每日行多啲開始！難嘅只係第一步
減緊😭
希望你成功，並持之以恆！💪
教練好有心丫！
想聽埋餐單分享
rock 哥 你可唔可以教我點樣可以減到肥
搵pt啦
最簡單你去健身，如果最好有個教練。
其實減肥後鬆左d皮有無得補救？（本身唔肥有健身，純好奇）
可以啊做手術
想問ROCK哥減肥後既皮膚鬆弛有咩方法整返緊佢? 姐係好似阿KEN咁皮膚鬆弛
冇 手術😂
Rock哥
女仔可以點減可以keep到淨減肚腩仔到大髀😢唔想減到個波仔
食野已經一日一餐 肥係因為食藥搞度荷爾蒙失調 但啲藥唔可以唔食
減咗90磅好勁
我都好想減肥唔知點算
期待7月嘅阿Ken
正！
Rock哥想問Ken幾高左右?
可唔可以幫埋我🙈😳
Rockgor可以改行做健身教練
我要減肚腩
Ken有冇170？感覺80幾唔應該咁腫
我體脂20 都見到 腹肌。
我用 四十幾日 減到 16 kg， 我用斷食減係法，效果唔錯， 我覺得阿ken絕對冇問題 加油👍。
I wish I could join this kind of plan of training too , I'm 50years old , less exercise , no motivation , any possible ?
我係佢相反，想知點增肌
食、操、瞓
rock 哥 我都好想減肥不過唔知點樣減
呢條片幫到你
ua-cam.com/video/KgstoUlWthw/v-deo.html
Rock哥幾時幫我 我285kg😢
唔知你幾高啦🤔不過285kg咩高度都好重。
你而家可以做嘅就係唔好鳩食同埋試下行多啲、郁多啲
當你身體可以負荷到做運動就開始做運動
睇埋呢條片，然後開始你嘅第一步！
ua-cam.com/video/KgstoUlWthw/v-deo.html
omg