Exercícios com faixa elástica para idosos (Elastic band exercises)
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- Опубліковано 26 вер 2024
- Este vídeo foi feito com o objetivo de auxiliar aqueles que estão interessados em realizar um treinamento físico básico com faixas elásticas. Esse foi fruto de parte do trabalho de pós-doutoramento do Prof.Dr. Marco C. Uchida (FEF-UNICAMP) na Kyoto University sob supervisão do Prof. Dr. Hidenori Arai. Com bolsa de estudos da Fapesp (n. 2014/07667-3). E com coordenação e edição de vídeo do Prof. Marcos Ryo Hashimoto.
Esse é o melhor vídeo que encontrei até agora! Estão de parabéns, que trabalho excelente👏👏👏👏👏
Parabéns aos Professores Uchida, Arai, Hashimoto e à FEF-UNICAMP por disponibilizarem este excelente conteúdo. Esperamos muitos outros vídeos como esse. Congratulações!
Carls, ficamos felizes em poder contribuir um pouco. Pode deixar! Obrigado.
Muito obrigado professores e equipe por disponibilizar esses exercícios para nós. Não gosto muito de academia e esses exercícios estão me ajudando a retomar atividades físicas, sair da inércia, sair da comodidade, da preguiça, que só nos leva buraco abaixo mais rapidamente 😂 🙏🙋🏽♂️
Excelente conteúdo! Vai ajudar bastante com os treinos e exercícios para os idosos que conheço, bem bacana!
Bacana! estas dicas são ótimas ajuda bastante mesmo, obrigado! Obs. Comprei um Cabo de apoio para saída de carro, e faço muito menos esforço ao sair do carro agora, não me pega aquele esforço nas costas, ajudou demais. Fica dica no Mercado Livre, vale cada centavo " Cabo De Apoio Suporte Para Idoso Sair/entrar Do Carro". Felicidades!
Vou fazer, gostei muito
Maria da Conceição, muito obrigado. 😊
Já vou comprar 1 faixa para dar de presente com a indicação deste vídeo para uma amiga.
Obrigada a vcs. Deus abençoe!
Parabéns ao Prof.Dr. Marco. Há milhares de "aulas" sobre o assunto na internet mas nenhuma tão completa e explicada de forma didática como esta. Parabéns e obrigado.
Helder Caires , agradeço imensamente pelas palavras. E espero ter contribuído um pouco para uma prescrição mais segura e eficiente. Abraços.
Excelente!!! Parabéns pelos exercícios!!! Gratidão!!!
Excelente! Deus abençoe ✝️♥️🙏😊
esses exercicios sãoosque eu estava precisando muito grata estou deus os abençoe
fatima mattos pinto , fico muito feliz. Muito obrigado pelas palavras.
Eu que agradeço pelo depoimento! E mantenha-se ativa!
Procurava uma sequência com faixa para trabalhar musculação. Achei esta excelente, muito didática, fácil de realizar e passou muita confiança pelas recomendações cuidadosas para evitar dores e incômodos.
Teresa Cristina Bezerra Saldanha, agradeço imensamente pelas suas palavras e fico muito feliz em ter contribuído um pouco para a melhora da saúde. Abraços.
Excelente o vídeo. Parabéns!
Parabens pelo trabalho é de videos bons e organizados assim que precisamos
Bom dia! Achei esse canal por um acaso ,gostei muito ,sou idosa nunca tinha feito um exercício e sempre querendo fazer um alongamento e não sabia como agora sim com essa explicação maravilhosa com certeza vou fazer , muito obrigado.
Que ótimo, muito feliz em ter ajudado. A disposição.
Vendo o vídeo em 2022
Parabéns Dr Uchida pelo excelente conteúdo.
Olá Eliana, muito obrigado! 😊
Parabéns estou muito feliz
Muito bom.. todos deveriam ver isso
Exercícios adequados a idosos, criando-lhes a possibilidade de desenvolverem e manterem um conjunto de funcionalidades importantes para a sua vida. Gostei muito.
Espinheira Baltar , muito obrigado pela palavras!
Muito obrigada professor 👏👏👏👏
Nossa que bacana! Estou montando um plano de tratamento para meus pacientes de terceira idade e o vídeo me ajudou muito! Adorei o uso das faixas, era o que eu procurava, Obrigada!
Juliana Chiolino , fico super feliz! Muito obrigado.
Este é um excelente trabalho de pós-doutorado voltado para exercícios domésticos para idosos.
A manutenção da massa magra é importantíssima para a mobilidade, qualidade de vida e imunidade principalmente na terceira idade.
Muito bom! vou utilizar alguns movimentos com minhas idosas ...
Amei muitos bom vou fazer
Muito bom, obrigada pela aula,
Gostei muito dos exercícios de faixa obrigada
muito bom,adorei... vou utiliza-los nos meus idosinhos!!
Adorei
gostei muito destes exercícios vou começar a fazer,sou muito sedentária..
Muito bom o vídeo ...Parabéns
Sensacional... Adorei, exercicios em posições seguras! Parabens!!
Paloma Hadassash , muito obrigado, fico muito feliz em poder contribuir um pouco.
Muito obrigado! Fico feliz pelo depoimento.
Só gratidão
Parabéns adorei o exercício.
Excelente, adorei!!! Tenho problemas na coluna e com esses exercícios não senti nenhum incômodo. Obrigada!
Fico muito feliz pelo depoimento!
Parabéns pelo trabalho, gostei da cadeira como elemento de apoio, irei usar para fortalecimento e melhorar a marcha em idosos, os exercícios dos membros superiores ajudarão a amparar em caso de queda ou evitá-las. Obrigado pelo vídeo!
Rogerio Syllos , fico muito feliz com o seu depoimento. Muito obrigado.
Parabens Doutor pela aula eu ja aplico alguns exercicios com minha aluna e foi muito bom saber que estou no caminho certo, eu faço também um com triceps com faixa...obrigado por compartilhar este conteudo professor ricardo morra
Eu que agradeço pelo depoimento, e desejo sucesso!
Excelente apresentação e otima didática
Muito bom.Adorei.
Estou fazendo e sinto que vai ser muito bom pois sinto os meus músculos sendo trabalhado
Que ótima notícia, Regina. Abraços, Uchida.
Grata por compartilhar! Excelente trabalho. Tenho hérnia cervical e fibromialgia e os exercícios realmente aliviam as dores e melhoram a qualidade de vida.
Muito obrigada pela orientação ...sinto-me bem melhor...❤️
Bom dia estou adorando este exercícios estou me sentindo bem
Obrigada excelente explicação consegui acompanhar muito bem as atividades😁😁😁
Gratidão 🙏
Vídeo muito bom. Ajudou muito. Obrigada
Eu que agradeço pelo depoimento!
Maravilhoso sem esforço,comecei hoje mais vou fazer os alongamentos antes para aquecer os músculos
Perfeito, faça sim! O importante também é se sentir bem, e preparada para o exercício físico.
@@uchidamarcoc.6956765🎉🎉🎉j😢
Eu não idosa, mas sendentária e com fibromialgia. Realizei os exercícios e a melhora tem sido gradual e estimulante :) obg
Viviane Ripardo , fico muito feliz que esteja se sentindo melhor e com uma pequena contribuição nossa. E de fato o vídeo não é exclusivamente para idosos, mas para todos que querem iniciar um condicionamento físico e muscular com faixas elásticas. Sempre a disposição, Uchida.
+Marco C. Uchida Boa noite professor! Minha mãe tem 72 anos, sempre foi sedentaria e agora esta sentindo muitas dores quando caminha, tem muito encurtamento, aquele padrão bem caracteristico do idoso com osteoporose e encurtamento. Quero iniciar alguma atividade com ela. vc acha que esses exercicios são adequados? Obrigada
Priscillita013 , tudo bem? Acredito que inicialmente seria importante a sua mãe passar por uma avaliação médica. Pode usar estes exercícios, mas para o início sugiro que realize os de forma leve, e com menos repetições, aproximadamente dez. Adicionalmente a estes exercício realize também caminhadas, quatro vezes por semana, pode fazer pouco tempo no início apenas 10 minutos e com o passar do tempo aumente a duração. Procure também um profissional de Educação Física para uma instrução mais específica a sua mãe. Espero ter ajudado um pouco. Abraços.
Marco C. Uchida Muito obrigada pelo retorno! Abraço
tenho feito esse exercício tem sido otímo sou muito agradecida
Olá Sônia, que ótima notícia! Fico muito feliz com isto, e bom treinamento. Cuide-se!
Excelente professor, parabéns pelo trabalho. Muito bom!!!!
Alexandre Santos , muito obrigado! Forte abraço, Uchida.
Adorei professor! Estou a procura de ideias para trabalho com idosos utilizando faixas elásticas. Abraços (Vanessa, FEF - Unicamp)
Maravilhoso!!👏👏👏
Muito obrigado!
Perfeito!
Maravilhosos.
Muito bom. Irei fazer. Obrigada.
Eu que agradeço!
Está muito bom
muito bacana, obrigada!
👏👏👏maravilhosos os exercícios
Rosângela Colione , muito obrigado! Abraços.
Qual tipo de faixa? Leve, moderada, forte?
Achei ótimos exercícios, para minha idade, fáceis e bem orientados.
Olá Mirian, muito bom! Obrigado, e estamos a disposição para qualquer esclarecimento.
adorei
Obrigada ❤
Perfeito
Muito bom.
Parabéns pelo trabalho, já estou utilizando nas minhas atividades diárias.
+Andrea Becker , fico muito feliz com o relato. Estamos a disposição caso tenha alguma dúvida.
Andrea Becker , onde vc comprou a faixa? Eh igual a do vídeo?
Muito bem feito o vídeo! Super didático e super bem demonstrado. Vou tentar fazer com meus pais 👏 Se Uber me passar a sequência de cor das faixas.... Grata
Olá Angelpaz11, muito obrigado. E sobre a intensidade das faixas, esta pode variar de acordo com a marca. Portanto, sugiro ao comprar verificar qual está mais adequada para o seu uso, apenas adianto que as mais leves também são mais frágeis e susceptíveis ao rompimento quando esticadas muito.
Muito Bom! Gostei Muito!!!
Muito obrigado!
Otimos exercicios, Parabens, vou começar a fazer, obrigado.
maria amalia Zapparoli , eu que agradeço! Fico muito feliz em poder contribuir um pouco.
Muito bom! Obrigada! Deus abençoe!
Maria conceição pinto , eu que agradeço pelas palavras. Abraços.
Adorei
parabéns 👏👏👏👏 belíssimo trabalho.
Muito obrigado!
Doutor, Professor, bom dia.
Amando vê seu vídeo hoje.
Muito obrigada.
Também sou idosa.
Tenho artrite reumatóide.
Artrose severa no quadril com indicação de cirurgia.
Não vou conseguir puxar o elástico assim... pois além de não ter forças nas mãos, os ossinhos dela, doem muito.
Posso usar uma mini band?
Doem muito os ombros, os braços e
o cotovelo ou seja, estou muitoooooooo enferrujada.😊
Obrigada por responder 🌿🤗✨✨
parabens professor gostei muito
Jairo, muito obrigado. Abraços, Uchida.
EXCELENTE VIDEO
Muito obrigado!
muito bom e muito interessante ajuda-me muito
+Selma Benjamin , muito obrigado! E a disposição.
Muito bom❤
Sônia amei os exercicíos
Muito ótimo
amsivl rza , muito obrigado. Abraços.
muito bom obrg
Sonia Garello , eu que agradeço. Abraços.
Muito bom!!!
gostei muito
Excelente!!!!!!!!!!! Estes exercícios também ajudam a fortalecer os músculos das costas e zona lombar??? Agradeço a ajuda..
Amelia Santos, muito obrigado. Os exercícios não são tão específicos para as regiões que citou. Mas, certamente são contraídos para estabilização da coluna. Por esta razão na descrição do exercício sempre pede-se para contrair o abdome (como se fosse "chupar a barriga").
Ótimo, gostei
Mirian, muito obrigado.
Obrigado👍👏👏👏👏
Eu que agradeço!
MT bom
otimos exercícios
Sônia, muito obrigado!
Adorei!
Fatima, muito obrigado!
Tirando a postura dos idosos durante a execução dos exercícios e o fato deles não controlarem a tensão dos therabands, eu gostei!
Vc faria melhor? Se não, melhor calar.
Se sim, faça um vídeo TB. Serei muito agradecida.
Tenho 66 anos tenho ernia de disco fico a maioria dos dias sentado ou deitado sinto muita dor nos pés formigando e dormente, já fui a vários médicos, só falam que é pra fazer fisioterapia. Pergunto posso fazer esses alongamentos, pode me ajudar.
muito bom gostaria de receber dicas boas assim para trabalhar com grupos de terceira idade.
Muito bom...
Cláudia Portes de Oliveira , muito obrigado. Abraços, Uchida.
Ótima aula, vou aplicar com meus alunos idosos
👏🏾👏🏾👏🏾
Excelente!!! Qual o nome da faixa elástica e onde comprar? Vou FAZER com a minha mãe. 👏👏
Oi Marcia, a faixa elástica pode ser encontrada em lojas de material esportivo, ou ainda em casas de produtos biomédicos e de fisioterapia. Existem várias marcas, o utilizada neste vídeo foi Theraband.
Essa faixa é de 1.50 ou 3metros esticada?
Muito interessanteo video.
Tenho umas duvidas. Tenho 55 anos e caio com muita facilidade. Não tenho resistencia nos tornozelos. Devido as quedas constantes, meus joelhos doem muito, minha coluna tb. Me ajuda por favor.
Excelente vídeo, apenas cuidado aos 2:16 / 15:09 o joelho da paciente sofre estresse em valgo, vulgarmente o ''joelho entra quando realiza o movimento'' sofrendo isso com frequência de exercícios pode acarretar patologias futuras.
Agradeço as palavras e as sugestões, prestarei atenção nos próximos vídeos.
Olá, Professor! Sou Beatriz e moro em Lagoa Santa, MG. Minha mãe tem 85 anos, 1,52 cm e pesa 47 kg. Sem queixas, mas glicose, colesterol e triglicérides estão acima do limite. Ecg e Ecocardiograma normais. PA 15x9 mmhg. Ela pode fazer essa seqüência em casa? Obrigada.
Olá Beatriz, desculpe pela demora na resposta. A sequência de exercícios é bem tranquila, e a sua mãe pode se basear pela sensação de esforço. Deve ficar na intensidade moderada. Espero ter ajudado.
parabéns pelo vídeo!!
+Cristiane Romero Poltronieri , muito obrigado. E a disposição.
Pode ser qualquer elástico?
Não
Uau
Estamos fazendo eu e minha mãe
Que ótimo Lucy, conte conosco. Abraços, Uchida.
Professor, estes exercícios, para quem tem tendinite e bursite, pode ser feitos.?
Damiana do nascimento , sempre inicie após a consulta aprovação do seu médico. Depois da fase aguda das tendinite e bursite, ou seja, sem dor é bem vindo o fortalecimento.
Espero ter ajudado um pouco. Obrigado.