PANCIA GONFIA: Frutta e Verdura da Evitare e Consigliata
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- Опубліковано 27 лип 2024
- Conoscere i vegetali da preferire e da evitare, può essere estremamente utile, per evitare, prevenire o alleviare, i fastidi derivanti da tensione e gonfiore addominale.
Ciao sono Milena la dottoressa di Detective Salute
La Frutta nonostante sia un elemento, fondamentale in una alimentazione sana ed equilibrata, contiene tutto ciò che il nostro organismo necessita, sali minerali, vitamine, fibre, acqua e zuccheri, molto spesso è proprio la causa dei gonfiori addominali, che tanto ci tormentano.
Fortunatamente però, non tutta la frutta, alcuni frutti ne sono causa più di altri.
L’aspetto principale da considerare, riguarda il contenuto di zuccheri dei vari frutti, dal momento che il fruttosio e alcuni oligosaccaridi tendono a promuovere la fermentazione da parte della flora batterica intestinale e , quindi, la produzione di gas intestinali. Di conseguenza è consigliato limitare l’assunzione della frutta molto zuccherina come :
• Pere
• Mele
• Pesche
• Mango
• Cachi
• Prugne
• Albicocche
Inoltre, è sempre meglio evitare la frutta troppo matura, preferendo i frutti al giusto grado di maturazione o piuttosto un po’ acerbi.
Questo non vuol dire di dover comunque bandire completamente questi frutti, ma di consumarli con moderazione e soprattutto in particolari momenti della giornata, come ad esempio a colazione o come spuntini a metà mattina e metà pomeriggio. Mangiata a colazione, la frutta, favorisce l’assimilazione di minerali e vitamine e dà la giusta carica energetica grazie al fruttosio, mentre l’acqua contenuta, aiuta a reidratare l’organismo. Come spuntino, lo stomaco vuoto favorisce l’assimilazione e riduce la fermentazione e inoltre mangiare frutta in questi momenti riempie facilmente lo stomaco, consentendo di arrivare a pranzo o a cena meno affamati.
Ci sono invece, altri frutti che più di altri, NON tendono a fermentare nell'intestino :
• Melone
• Kiwi
• Arance
• Pompelmo
• Fragole
• Mirtilli
• Ananas
La Verdura.
Nonostante i molteplici benefici della verdura : limitare l’assorbimento di grassi e zuccheri, indurre più velocemente senso di sazietà, aiutare il transito intestinale e di conseguenza, il controllo del peso; anche l’assunzione di verdura, favorisce la produzione di gas intestinali.
Tutte le verdure sono ricche di fibre, le fibre insolubili, soprattutto, allungano i tempi di digestione e aumentano la fermentazione da parte della flora batterica intestinale, promuovendo, di conseguenza, la produzione di gas.
Le varianti più a rischio sono :
• Cavoli
• Broccoli
• Cavolfiori
• Porri
• Cipolle
• Carciofi
• Asparagi
Per limitare i possibili disagi, sarebbe meglio preferire le qualità con un maggior contenuto di acqua e di fibre solubili (meglio tollerate rispetto alle insolubili) e consumate sotto forma di passato o comunque dopo brevi cotture senza o con pochi grassi, comunque di origine vegetale, preferibilmente aggiunti a crudo.
Sono da preferire :
• Zucchine
• Lattuga
• Pomodori
• Cetrioli
• Carote
• Fagiolini
• Erba cipollina
Inoltre per sgonfiare e favorire la digestione sono ottimi i Finocchi, mentre per stimolare la funzionalità delle vie biliari è utile mangiare Carciofi: entrambi possono essere preparati in insalata o cotti in vario modo, ma sempre privilegiando le preparazioni povere di grassi.
Detto ciò, potrete constatare che, qualche piccola strategia comportamentale anti-gonfiore, può fare la differenza, per evitare di sentirsi ‘gonfi come palloni’ o per ambire alla mitica ‘pancia piatta’, con ripercussioni favorevoli su benessere e buon umore !
Se il video ti è piaciuto lascia un like e scopri le recensioni dei migliori integratori nel nostro canale youtube Detective Salute, ti consiglio il video “Pancia Gonfia. I migliori integratori e rimedi naturali per il gonfiore intestinale”
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detectivesa... - Навчання та стиль
Grazie dottoressa per i tuoi consigli!!!♡
Grazie di questi bei consigli! È molto utile sapere i frutti che si possono mangiare e quelli che non si possono mangiare!
Grazie mille dottoressa molto utili i suoi consigli
Video interessante come sempre. Io ad esempio tendo a mangiare una mela rossa o verde al giorno, come spuntino del pomeriggio, con un tazza di tè verde con il miele, e sempre come spuntino (però a metà mattinata) mangio due carote crude. Facendo in questo modo non c'è rischio di fermentazione. È anche vero che a colazione mangio una banana e un arancio, che non è un bel mix.
Chiarissima e molto gentile con le spiegazioni,,grazie dottoressa
Mamma mia che brava!! Molto chiara ed esaustiva!!!!
GRAZIE Dottoressa per i tuoi consigli
Grazie per i consigli 💯💋
Grazie dottoressa seguirò i suoi consigli 👍 sempre piacevole da ascoltare
Grazie Dott.ssa Milena, molto concisa e chiara e precisa. Serena giornata
Grazie!!!
Grazie cara Milena ! 🌸
Mi e piaciuta la sua spiegazione .grazie .
Grazie x il buon consiglio
Grazie Dottoresa.Video molto utile,chiaro e bello.
Grazie!
Bravissima dottoressa ..semplice e chiara
Brava dottoressa
Grazie dottoressa i suoi video sono pillole di saggezza
Grazie mille per l'informazione
Grazie della informazione
Buongiorno e grazie per i consigli, ne avevo bisogno perché mangio tanta verdura e frutta
Grazie dei consigli complimenti Dott.ssa.
Grazie
Video molto interessante. Grazie
Grazie molto utile e chiara! :-)
Grazie!
Il video mi è piaciuto grazie
Buona sera grazie tanto detective ottime informazione👏👏👏👏
Grazie!
Grazie dottoressa. Ciao.
Grazie 👍
Grazie per il consiglio🏋️♂️🤸♂️
Molto interessante e serve anche a chi ha più di 70 anni? Grazie
Lo Chef ringrazia per il consiglio!
Ottimo grazie
Bravissima. Complimenti per la sua chiarezza.
beh, sta leggendo,non e'' complicato!!!!!!!!!!!!!
@@patriziaargentini8554 ciao non mi possu
Molto Chiara nelle spiegazioni, pacata e piacevole da ascoltare...complimenti Dottoressa e grazie.
Grazie!!!
Interessante grazie
Detective Salute c
h.6
@@DetectiveSalute e le banane?
Grazie dottoressa
Mi ha molto interessato, grazie
Grazie molto precisa...
Grazie!!!
Ottimi consigli grazie
Grazie!!!
Sono buoni consigli grazie
Grazie dottoressa per i consigli, che dopo tre mesi di palestra chiusa causa covid-19 è con l'estate alle porte, seguirò i suoi consigli.
Bb lo 90 j80 7
Causa mafia 19 vorrai dire
Finalmente un canale chiaro s interessante . Complimenti dottoressa lei è bravissima ed esaustiva mei vari argomenti . Per di più lei è anche una bellissima donna . Complimenti ! 😀
Grazie!!!
Grazie mille per i tuoi preziosi consigli che metterò in pratica
Grazie!!!
Grazie..
grazie ancora
Grazie tutto benissimo.grazie
Buongiorno dottoressa Milena
Brava .,...sintetica e chiara brava
Grazie!!!
Grazie dottssa
Breve e preciso! Brava Milena
Grazie!!!
@@DetectiveSalute Dottoressa Milena mi aiuti con la flatulenza
Mi piace Grazie
Molto chiara e comprensibile, il parlato è nella giusta velocità e timbro di voce piacevole.
Grazie Vincenzo!
@@DetectiveSalute Concordo....ma per le scoregge??
Mamma mia che meraviglia di donna....il modo di parlare mi piace da morire
Grazie dottoressa consigli utili seguiro' grazie
Chiara e professionale....
Dottoressa buongiorno grazie mille per i consigli buona giornata 🤗
Grazie!!!
AMORE
La pancia gonfia il più delle volte deriva dall ansia
O perché hai magnato troppo
Video interessante
Che bella dottoresa, sobria, elegante e delicata.
Grazie per i buoni consigli
Grazie!
Grazie mille per l'informazione lha trovo molto utile.x saperne di più in particola x la stitichezza????grazie
Caro Imperatore hai provato la magnesia S.Pellegrino,il confetto Falqui o la Dolce Euchessina?
Prrroooovvvva.
Buongiorno dottoressa volevo ringraziarla per i consigli fantocci grazie
Scusi volevo dire datocci
,bravissima
Complimenti dottoressa! Il mio problema è il dolicocolon cosa mi consiglia di eliminare nell'alimentazione? A volte sono un palloncino e non capisco più niente.......
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Ma tanto non rispondi alle domande. Che senso ha iscriversi ovunque?
Grazie dottoressa!
Domanda: cicorie e bietole tendenzialmente gonfiano?
Caspita dott. È veramente bella. Mi farei visitare volentieri da lei. Un un beso muy grande 💋
Mettete in fila bello 😉
@@lucaantonelli1511 😂😂👍👍
Brava
Grazie!!!
Complimenti Dottoressa Milena,molto chiara e precisa 😘👍🏻
Grazie!
Grazie mille... proprio in questi giorni mi stavo chiedendo come fare...ho perso 23 chili in un anno e mezzo...ma la pancia e lo stomaco spesso come un pallone...grazie alle vostre spiegazioni ho capito il perché...mangio poco e un po' di tutto e sto attenta ai grassi e ai dolci...anche le melanzane e i peperoni fanno gas? Li mangio spesso... complimenti per il video utilissimo e grazie ancora
Mi e' piaciuto
interessante
Niente verura e frutta? ottimo consiglio così diventi super stitico.
Franco Bertolini
GrAzie
Franco Bertolini infatti,ho sempre sentito dire di mangiare frutta e verdura 5 volte al giorno
Milena, il video mi è piaciuto molto, farò tesoro dei tuoi suggerimenti e ti farò sapere se ho smaltito la pancia.
Hai smaltito la pancia nel frattempo?
Buongiorno bravissima e tutto giusto quello che a detto lei ne farò tesoro brava
dottoresa lo yogurt bianco la mattina per cplazione va bene?potresti rispondermi gentilmente grazie
Si tutto chiaro va bene , ma come segnalava qualcuno ...risposte alle domande ? Nessuna se non qualche " grazie " punto ... mi chiedo allora cosa serva mettere a disposizione spazio per commenti ... e domande ...!! Bo...!!
A che cosa si riferisce?
A sentire voi non si dovrebbe mangiare niente
Ho notato.. Nessuna risposta. Non seguo più...
Esatto...
Good
Salve dott. E possibile avere una dieta per ridurre un po la pancia grazie mille
SE POSSO VORREI SUGGERIRE UN ARGOMENTO CHE SECONDO ME VALE PER FARSI Ascoltare dai tantissimi che seguono il canale e cioè "la psicologia da seguire per arrivare alla educazione alimentare" cosa nn facile ma argomento interessantissimo.
Mi piace
👏🏻
Interesante
Grazie!
Buongiorno dottoressa ho problemi dela pancia ho una panca tropo gonfia mi vergonia di mettere un vestito ho bisonio cosilio grazie
Dottoressa vorrei sapere se e possibile contattare in privato
Eccellente
Grazie!
Buona sera Dott. Io soffro molto di gonfiore di stomaco pancia soffro di reflusso continuo e per quanto riguarda al gonfiore e stitichezza devo ricorrere a integratori come posso fare?
Mangia meglio e meno porcheria confezionate e bibite gasate...😜😄😂
la reazione ai frutti è soggettiva, non ci sono regole valide per tutti.
Ciao scusa io soffro di questo problema ma ci sarebbe un prodotto buono da prendere
💯
Evitiamo tutto, pane pasta carne verdura frutta legumi e moriamo di fame, ma sani!
E' sufficiente eliminare pane, pasta e tutto quello che contiene glutine, il latte e i suoi derivati per vivere sani e felici.
Allora dottoressa viva felice lei!
bisogna vivere da malati se si vuole morire da sani
@@FFF-ir8sc ahhh è vero!😄
L unica cosa che dovreste evitare è la vostra stupidità accompagnata dai vostri commenti del cazzo che non c entrano niente!
👍
Mi dice cortesemente cosa mangiare per colazione ?grazie
💋
Per quanto riguarda l’uva?
There is a saying an apple a day keeps the doctor away.
CHE BELLA CHE SEI DOTTORESSA...
Salve, non bisognerebbe sistemare il microbiota?
Dottoressa mi sono appena iscritta vorrei sapere se anguria e pesche sono prive di zucchero
Sono piene di zucchero!
Più che grazie nn risponde
🤩🤗
io sono intollerante al fruttosio, come mi comporto?
Dr.ssa Milena, buongiorno un consiglio la frutta che ha descritto nel video si può e non succede niente mangiarla dopo i pasti (pranzo o cena). Grazie
scusi ma le verdure che sconsiglia si trovano tutte adesso di stagione. Una persona a gennaio e a febbraio quali verdure può mangiare se si segue anche la regola di mangiare frutta e verdura di stagione?
I mandarini, i mandaranci ?
Le banane quand'è che devono essere mangiate quando sono leopardate o quando sono appena diventate gialle ?
E a che ora è meglio consumarle ?
C'è un età in cui è impossibile dimagrire ?
Per l'esercizio fisico per dimagrire è meglio farlo prima o dopo la colazione ?
Troppe domande. Lei risponde solo ai complimenti con uno striminzito "Grazie!!!" :-)
Le mele sono consigliatissime!!!!