Fajny filmik. Ja właśnie kilka miesięcy temu przeszedłem na taki tryb o którym mówisz, ściągnąłem sobie MyFitnessPalm i wszystko liczyłem i czułem się dobrze oraz sylwetka się polepszala. A gdy zjadłem jednego dnia za dużo to w następnym sobie przeciąłem trochę i tak to u mnie wyglądało. Teraz porzucilem MyFitnessPalm ponieważ dla mnie liczenie wszystkiego też nie jest normalne a że jestem młody to całą przemiana materii w moim organizmie szybko działa więc po prostu teraz jem zdrowo, bez słodyczy ani napojów slodzonych, ale staram się nawet na wyjeździe jeść chińczyka czy pekinczyka i mam zdrowa psychikę a to ona jest w sporcie najważniejsza i to dzięki niej jesteśmy w stanie tyle przetrwać więc uważam że powinno się ją pielęgnować. Polecam każdemu robić coś takiego jak ja. Zwłaszcza Ci początkujący. Nie przechodzcie jak idioci od razu na dietę licząc wszystko tylko zróbcie tak. 3 zdrowe posiłki dziennie: bierzecie talerz; całą połowę jego zajmujecie zdrowym mięsem a druga połowę dzielicie na warzywa i węglowodany. (To na redukcji) Kilka treningów w tygodniu Kardio po minimum 30 minut i gwarantuje że wasza sylwetka zacznie się zmieniać. Oczywiście w to wszystko dodajcie potrzebne witaminy, minerały, magnez, omega3. No i w tygodniu dwa batony które uwielbiacie i tyle, zdrowa psychika i efekty. Jeśli nie potrzebujecie jeść batona to nie jedzcie, ale żeby poczuć się dobrze po cało tygodniowym zdrowym odżywianiu jednak coś wam się należy, a taki mały batonik jest wskazany. Ps spróbujcie odstawić jak najwięcej cukru czyli napoje i śledzenie kawy itp oraz słodycze i trzymajcie tak tydzień albo dwa i spróbujcie sobie snikersa, zobaczycie jaki jest kurewsko pyszny po takim odwyku.
To prawda, ja jedząc same śmieci chudłem a każdy kogo znam i się odchudza jadł zdrowe rzeczy i płakał, że tyje. W dodatku to bieganie itd.. Jestem zdania, że schudnąć można jedząc co się chce i siedząc na dupie przed kompem, bo sprawdziłem to dokładnie.
Dokładnie tak jest, sama postanowiłam, przejść na lekki deficyt, obliczając oczywiście kalorie, ale jem co chcę- oby się mieścić w tylu ile postanowiłam. Chudnę 0,5- 0,8 kg na tydzień już 2 miesiąc, a co najlepsze- LEPIEJ się czuje :)
Piątka! Masz nowego subskrybenta;) No jasne, i mądrze gadasz. Ten filmik powinien być podstawą dla każdego kto zaczyna się interesowac zdrowym odżywianiem i treningami. A ja chętnie będę śledzić nowe filmiki te dotyczące ćwiczeń. Dobrze się słucha:) Pozdrowienia znad zimnego lipcowego morza;)
Tak, robisz dobrą robotę! Trzymaj tak dalej, ale chciałbym żebyś nagrał filmik jak obliczyć zapotrzebowanie na dane elementy diety dla siebie, druga rzecz, kwestia alkoholu? Nagraj co o alkoholu, gdzieś czytałem wywiad z Arnoldem i opowiadał tam, że miał taki okres w życiu, że po treningu szedł do knajpy i jadł kurczaka z rożna i popijał to kilkoma piwami. Pozdrawiam i czekam na kolejne filmy
Kolejny fajny film, duzy plus dla ciebie ze podchodzisz do tego tak jak powinien podchodzic kazdy a wiec najwazniejsze zdrowie pozniej dopiero sylwetka. a co do filmow bardzo milo sie oglada rozne rady sam chodze dopiero od pol roku na silownie i jestem poczatkujacy , chcialbym nabrac masy i uczyc sie z dnia na dzien co robic aby efektywnie, szybko a przede wszystkim zdrowo osiagac zadawalajace rezultaty. wiec takie filmy sa dla mnie bardzo mile widziallne pozdrawiam :)
Powiem szczerze, że raz w życiu udało mi się zrzucić 30kg. Niestety po paru latach efekt dżołdżoł i wróciło 25kg :-( Nie mogłem się przekonać do kolejnej diety bo mam już dość zieleni, ryb i twarogu. Stary otworzyłeś mi oczy tym filmem bo faktycznie 5 czy 6 lat wstecz diety wyglądały tak jak mówisz. Szacun i nagrywaj takie filmiki. Ogólnie Szymony to fajne chłopy :-)
Uwielbiam oglądać Twoje filmiki..młody chłopak jesteś a mówisz madre rzeczy, które maja sens..rówieśnicy i nie tylko oczywiście oni powinni Ciebie słuchać i stosować rady a nie uczyć się na kolejnych własnych błędach...szkoda czasu...super, ze dzielisz się swoją wiedza..pozdrawiam :)
Super film, swietnia dawka wiedzy merytorycznej. Jednak poszedłbym dalej, w formę ekstremistyczną i powiedział wszystkim kobietom i innym entuzjastom "zdrowego", instagramowego jedzenia, że zrzucą kilka kilogramów jedząc same słodycze, typu czekolada czy ciastka i również przytyją jedząc "zdrowe jedzenie", które spotykamy na pięknych instagramowych fotkach. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego, co zostało świetnie wytłumaczone w tym filmie i w zasadzie tyle. Oczywiście żadna firma ekstremistyczna nie jest dobra, niezalecana, niebezpieczna i niezdrowa, zwłaszcza jeśli mówimy o ludzkim ciele. Grunt to zbilansowana, ELASTYCZNA dieta, której założenia będziemy mogli utrzymać przez dłuższy czas i nie zwariujemy. Więcej takich filmów !
Co do dietetyki klinicznej jest genialna w geście DOPRACOWANIA swojej diety. Stosuje się leczenie dietą chorób przewlekłych różne protokoły i naprawdę można poprawićswoje samopoczucie i zdrowie. Zauważyłam że w świecie FIT popada się w taką skrajność że ludzie mają w dupie jakość pożywienia kupują z marketu w plastiku gdzie wszystko jest prawie toksyczne. Polecam się zaintetesować jaki to ma wpływ na zdrowie. Pozdro i i tak robisz dobrą robotę✌
Powiem Ci mimo tego, że jestem trochę starszy od Cb (33 l.), to całkiem dobrze i ciekawie mówisz. Nasłuchałem się już sporo specjalistów w tej dziedzinie a ćwiczę od kilku lat, różne sporty i Ty sprawiasz wrażenie takiego "normalnego". Także sub poleciał i oglądam dalej :) Dobra robota. PS. znasz dietę Slow Carb autor Tim Ferris ;)
Świetnie przedstawione i dobrze się ogląda :D Może masa po długim deficycie albo jak odbudować metabolizm? Bo dużo jest materiałów o redukcjach czy wyliczaniu makro. A ten problem myślę, że dręczy nie tylko mnie. Szczególnie, że masz wiedzę nie tylko z własnych doświadczeń i zainteresowań, ale ze studiów. Z góry dzięki :)
Olga Lech Jasne, materialy na ten temat również planuje nagrać, aczkolwiek najpierw chce przedstawic moj poglad na podstawy, bo uwierz mi mam sporo do powiedzenia trochę w inny sposób niż to inni robią. Pozdro :)
Hej. Oglądam twoje filmy i od 3 tygodni stosuje kalkulator kalori i zapisałem się na treningi 3 razy w tygodniu po godzinie. Efekty to 4.5 kg w dół i po 3 do 5 cm spadku na obwodach. Pozdrawiam.
Jak wliczać w makro coś co jest z restauracji? inb4 >panie kelnerze proszę mi opowiedzieć o tym daniu, szczególnie interesuję mnie ilość białeczka w tym porze
Świetny filmik Śmieszą mnie ludzie, którzy gdy im się proponuje jakiś wypad raz na rok na pizzę i taka osoba odpowiada mi,że nie może,bo musi jeść tylko ryż z kurczakiem bo jest na diecie...
wiem ze stary filmik ale co do swojego zapotrzebowania , przy wadze 75 kilo powinienem jesc około 2800 kcal aby tyć , jednak musze jeść około 3300 kcal w górę aby tyć w moim przypadku.
Siemanko ! Krótko,zwięźle,na temat i przede wszystkim prosto ! brawo! #SZTOS :) Mam pytanie: Ile białka naraz mogę przyswoić do organizmu? Bo jeśli zjadam np.3 posiłki dzienne i z każdego dostarczam po 70 gram białka to czy zdąży mi się to wchłonąć,bo z tego co zaobserwowałem każdy mówi o tym,żeby nie jeść więcej niż 40g ponieważ najzwyczajniej resztę wydalę,możesz odpowiedzieć jak Ty uważasz i dlaczego? Z góry dzięki ! :)
damian kraska Taka prawda, w tych czasach niestety często tylko to się liczy i udawanie szczęśliwego na scenie przed sędziami :/ dzięki za komentarz :)
Elo simonte oglądam cię i paru innych ale stosuje się do wskazuwek od początku nie trzymam diety jejm jak lubie ćwiczę od miesiąca i spałem 8 kg jest progres są efekty pozdrawiam serdecznie mordeczko
Skoro 'śmieciowa' dieta jest złe przede wszystkim dlatego, że jest uboga w witaminy/minerały/etc. To jedząc śmieciowe + łykając masę witamin/minerałów z tabletek wyjdzie na to samo? :D Poza tym super. Zrób proszę po swojemu filmik o tym co jest zdrowym jedzeniem. Bo ja ostatnio słyszę, że to co jeszcze jakiś czas temu było uważane za zdrowe dziś już takie nie jest.
Pomogłeś mi wiele zrozumieć w tym filmiku. Ja niestety należę do tej drugiej grupy. Ciągle na diecie, w której mam spadki, bo łamie się przez monotonię. Mam pytanie dotyczące treningu. Ile razy w tygodniu ćwiczyć każdą partię mięśni? W tej chwili mam trening dzielony. Każda karta raz w tygodniu podzielona na 4 treningi plus dodatkowy dzień na cardio (w sumie cardio 6 razy w tygodniu). Ostatnio słyszę, że powinnam trenować każdą partię dwa razy w tygodniu,a nogi nawet trzy. Jak to jest?
@Simonte jestem na redukcji z zastosowaniem trybu żywieniowego Intermitent Fasting i mam problem ze zjedzeniem odpowiedniej liczby kalorii. IF'a bardzo lubię, bo jest dla mnie po prostu wygodny, ale potrafię mieć codziennie deficyt kaloryczny na poziomie 400kcal i wiecej(25%BF) przy podstawowej przemianie materii = 1800kcal. Czy taki poziom niedoboru kalorycznego nie jest za wysoki?(Słyszałem coś kiedyś o "spowolnieniu" metabolizmu przez taki poziom deficytu. mit?) Mam trochę obaw przed uprawianiem sportu przez ten deficyt... Pozdrawiam! :)
A co z wegle proste lub wegle zlozone ? Nie ma to twoim zdaniem znaczenia? albo bialka maja inne bv a wiadomo ze bialko z kurczaka a z soi to nie to samo bialko?
dla fanów teorii kalorymetru, Zagadka. Co się stanie jak ktoś zje w ciągu dnia 2 kostki smalcu czyli ok. 3500 KCAL??? A zapotrzebowanie ma na 2000 kcal.
Na logikę licz mniej więcej jeśli za ciężko to użyj internetu i staraj się to jakoś policzyć, albo omijaj restauracje lub tego konkretnego dnia daj sobie spokój z dietą.
Witam. Jak wyjaśnisz spożywanie 4-6 tys kcal dziennie (tłuszcz>białko>węgle) przy pracy siedzącej, treningu siłowym 1-2 w tyg i postępującym spadkiem wagi :-) ? W związku że widzę że interesujesz się tematem ( przepraszam że mówię na Ty, ale jestem trochę starszy :-) )polecam poczytać o diecie dr. Kwaśniewskiego, który wywrócił już kilkanaście lat temu do góry nogami teorie na temat zdrowego odżywiania. Jakbyś chciał więcej ciekawostek na temat mojego żywienia czy wyników badań śmiało pisz Pozdrawiam :-)
Bartosz Skibiński Witam. Coś mi się mail nie odpala, więc napiszę tutaj. Dieta opiera się na tłuszczach zwierzęcych, jesz dużo mięsa, jajek, podrobów, serów, kiełbas, pasztetów, ogólnie wszystkiego co tłuste. Unikasz pieczywa, kasz, makaronów, owoców, warzyw (choć niektóre można jeść), słodyczy (świetny zamiennik to masło orzechowe), nie pijesz słodzonych napojów. Jedna złota zasada: węglowodany do 50 gramów na dobę. Mi zeszło w półtora roku 20kg + świetne samopoczucie + lepszy sen + brak wcześniejszych problemów żołądkowych. Oczywiście gdzieś co 8 miesięcy robiłem badania, najbardziej interesował mnie cholesterol oraz wątroba. Wszystko w jak najlepszym porządku. Wpisz w Allegro hasło "Dieta Optymalna", kup książkę (ok 35 zł) a gwarantuje Ci że to będą bardzo dobrze wydane pieniądze. Z niej dowiesz się wszystkiego. Jakbym mógł jeszcze pomóc to pisz śmiało. Pozdrawiam.
Hej, ja mam 21 lat i gdy mam mało aktywny dzień, to spożywam 2000kcal dziennie. Moja podstawowa przemiana materii to 1650 kcal. Dlaczego twierdzisz ze tylko kobiety mają taką kalorykę dzienną?
Free Bird otototo ja jem identiko i mimo że nie jestem dość dużych gabarytów to estetyka sylwetki jest u mnie napewno lepsza niż u większośći ,,koksów doradców" których ,,masa mięśniową składa się głównie z tłuszczu 😅😅😂 p jak mnie widzą to pierdolą ,,zacznij jeść więcej" , ,,za mało jesz" gównooo skąd debil wie ile ja jem .Każdy organizm jest inny ale jak zauważyłem osoby ćwiczące na siłowni mają to do siebie że każdy z nich ślepo powtarza te samą gatke, nawet Simonte powiedział w jednym ze swoich filmów że można robić jednocześnie mase i rzeźbe czyli REKOMPOZYCJA
@@slavicprideworldwide5610 Czasem w weekend gdy wyjdę tylko na spacer dajmy na to 2 km to i 2000kalorii wydaje mi się za duża. W takie dni staram się jeść 1800-1900 kalorii. Wiadomo nie zawsze się uda ale jakoś nie trzymam ściśle diety, pp prostu lubię siłownię i te filmiki oglądać Kiedyś jeden gościu na siłce stwierdził że ja to powinienem jeść z 3-3,5 tys kalorii bo jestem mały i chudy, ale nie widział mnie bez koszulki, do 6paka brakuje mi dobrych 7 8 kg
Free Bird dokładnie pozatym nie każdy organizm jest w stanie spożytkować te 3000 kalorii , a ja np mam tak że rosne na 1700/1800 kalorii lekko i jem ,,na oko" ale zdrowo dieta składa się głównie z warzyw i węglowodanów reszta to tłuszcze i w naprawdę malutkich ilościach białko
@@slavicprideworldwide5610 serio białko w małych ilościach? To ile ty białka jesz na kg masy? Hmm jak na początkującego to chyba nie mam małej klatki. Więc chyba tak
Ja mam pytanie odnośnie twoich studiów. Jak one wyglądają, a raczej czy są rzetelne czy faktycznie uczysz się tego co można przełożyć na życie realne czy typowe rzeczy typu nie wolno jeść np chipsów bo mają barwniki i wgl i jak nie będziesz jadł makaronu z kurczakiem to nie schudniesz. Większość dietetyków to chce nam uświadomić. Jak jest u ciebie.
Janusz Ł. Studiuje dietetyke na collegium medicum. Same podstawy niestety. Jedyny plus to to że uczą się fundamentów zamiast podarzania za modą, która ciągle sie zmienia. Powiem tak. To są studia jak każde, a nie szkolenia :)
Ostatnio na imprezie poznałem dietetyczkę taką "typową" miała 22 lata na 3 roku. Wtedy byłem o kulach, więc nie miałem dużo pola do popisu, ale mogłem się z nią "pokłócić" na temat żywienia. Nie miała zbyt dużo wiedzy praktycznej. Ja tylko interesuję się tymi tematami wygrałem "dyskusję" xD
też byłem na takiej super "zdrowej" diecie. Tylko zdrowe produkty. Nie ukrywam że wycialem się dobrze i później masa dobrze szła, ale po roku czasu takiego żywienia moja psycha siadla 😂 teraz jem co chce, liczę makro i kcal w FAT SECRET i też dobrze idzie ☺ PS. fajne filmiki 😁 pozdrooo
Przemek Adamski Dzięki :D będąc na diecie elastycznej prawda jest taka, że aby wbić makro 80/90% musi i tak pochodzić ze zdrowego jedzenia, a te 10/20% jest dla naszej psychiki, bo jesteśmy tylko ludźmi i trzeba sie cieszyć że w tych czasach jest tyle smakołyków :D
dobrze gada. ja pilnje w zasadzie tylko kalorii. wdupcam burgery, kebsy, pizze i steki a wszystko zapijam nie raz browarem. cwicze juz chwile 90% czasu fbw. zaczynalem od 58kg przy 180cm wzrostu a aktualnie 95kg i miljon w bicepsie :P systematycznosc , i bilans kaloryczny to jest klucz (i browar po treningu bo witamin duzo:P)a nie jakies diety z dupy!
Myślisz, że da się na takiej elastycznej diecie zbudować jakościową masę? Budowe ciała mam bardziej ekto, trenuję od 3 lat (2 lata bez diety, w tym 1 rok bez żadnego progresu) i teraz od pół roku jestem na diecie- 3 miesiące drobna redukcja i 3 miesiące masa. Niby przytyłem 4 kg w te 3 miesiące ale nie widzę żadnego postępu w sylwetce :/ Coś źle robię?
Na czystym jedzeniu u ekto ciężko zbudować masę. Nawet jeśli byś sie troche podlał robisz co kilka miesiecy mini redukcje i jest spoko. W następnym tygodniu nagram coś na ten temat. Ściągnij myfitnesspal/fitatu, zacznij liczyć kalorie. Jedyne co możesz źle robić to jesz za mało jeśli nie widzisz postępu w sylwetce. Może nie tyle za mało, a jesz złe rzeczy, które są zbyt gęsto odżywczo i mają za dużo błonnika :)
wierzyć tylko i wyłącznie sobie i swojemu organizmowi, a to jest już metoda prób i błędów, uważna obserwacja, prowadzenie dziennika ćwiczeń itd. u mnie sprawdza się dieta rozdzielna oparta na surowych warzywach owocach, mięsie przygotowanym w domu i pełnych ziarnach.
No kurwa, takiego gościa brakowało, bądź sobą nikogo nie udawaj i działaj dalej, szacun
Fajny filmik. Ja właśnie kilka miesięcy temu przeszedłem na taki tryb o którym mówisz, ściągnąłem sobie MyFitnessPalm i wszystko liczyłem i czułem się dobrze oraz sylwetka się polepszala. A gdy zjadłem jednego dnia za dużo to w następnym sobie przeciąłem trochę i tak to u mnie wyglądało. Teraz porzucilem MyFitnessPalm ponieważ dla mnie liczenie wszystkiego też nie jest normalne a że jestem młody to całą przemiana materii w moim organizmie szybko działa więc po prostu teraz jem zdrowo, bez słodyczy ani napojów slodzonych, ale staram się nawet na wyjeździe jeść chińczyka czy pekinczyka i mam zdrowa psychikę a to ona jest w sporcie najważniejsza i to dzięki niej jesteśmy w stanie tyle przetrwać więc uważam że powinno się ją pielęgnować. Polecam każdemu robić coś takiego jak ja. Zwłaszcza Ci początkujący. Nie przechodzcie jak idioci od razu na dietę licząc wszystko tylko zróbcie tak. 3 zdrowe posiłki dziennie: bierzecie talerz; całą połowę jego zajmujecie zdrowym mięsem a druga połowę dzielicie na warzywa i węglowodany. (To na redukcji) Kilka treningów w tygodniu Kardio po minimum 30 minut i gwarantuje że wasza sylwetka zacznie się zmieniać. Oczywiście w to wszystko dodajcie potrzebne witaminy, minerały, magnez, omega3. No i w tygodniu dwa batony które uwielbiacie i tyle, zdrowa psychika i efekty. Jeśli nie potrzebujecie jeść batona to nie jedzcie, ale żeby poczuć się dobrze po cało tygodniowym zdrowym odżywianiu jednak coś wam się należy, a taki mały batonik jest wskazany. Ps spróbujcie odstawić jak najwięcej cukru czyli napoje i śledzenie kawy itp oraz słodycze i trzymajcie tak tydzień albo dwa i spróbujcie sobie snikersa, zobaczycie jaki jest kurewsko pyszny po takim odwyku.
Naprawdę dobrze to wyłożyłeś w tym filmiku. Owca i całe WK do dziś musi tłumaczyć o co chodzi z IFYM, bo do amatorów, trzeba prosto.
giena No trzeba, jutro prosto o cardio na kanale :D
Swietna robota ;D wreszcie coś dla przeciętnego człowieka nie ogarniajacego dietetyki.
Kolejny film odnośnie porad na redukcje, czy budowania masy? Dajcie znać! :)
Redukcja! ;)
Simonte masa!! ;)
1:1, walczymy dalej. Piszcie piszcie bo większość wygra! ;)
Simonte redukcja
zdecydowanie masa :)
To prawda, ja jedząc same śmieci chudłem a każdy kogo znam i się odchudza jadł zdrowe rzeczy i płakał, że tyje. W dodatku to bieganie itd.. Jestem zdania, że schudnąć można jedząc co się chce i siedząc na dupie przed kompem, bo sprawdziłem to dokładnie.
Bardzo fajnie i ciekawie prowadzisz swój kanał i cieszę się że na Ciebie trafiłem. Szacun!!! 😎😎😎
Dziękuję bardzo, piona. Sam gdzies tam to rozumiałem, ale naprawdę potrzebowałem tego. Dziękuje, dziekuje dziekuje
Dokładnie tak jest, sama postanowiłam, przejść na lekki deficyt, obliczając oczywiście kalorie, ale jem co chcę- oby się mieścić w tylu ile postanowiłam. Chudnę 0,5- 0,8 kg na tydzień już 2 miesiąc, a co najlepsze- LEPIEJ się czuje :)
Piątka! Masz nowego subskrybenta;) No jasne, i mądrze gadasz. Ten filmik powinien być podstawą dla każdego kto zaczyna się interesowac zdrowym odżywianiem i treningami. A ja chętnie będę śledzić nowe filmiki te dotyczące ćwiczeń. Dobrze się słucha:) Pozdrowienia znad zimnego lipcowego morza;)
W końcu racjonalne podejście do tematu tak trzymaj czekam na więcej.
Tak, robisz dobrą robotę! Trzymaj tak dalej, ale chciałbym żebyś nagrał filmik jak obliczyć zapotrzebowanie na dane elementy diety dla siebie, druga rzecz, kwestia alkoholu? Nagraj co o alkoholu, gdzieś czytałem wywiad z Arnoldem i opowiadał tam, że miał taki okres w życiu, że po treningu szedł do knajpy i jadł kurczaka z rożna i popijał to kilkoma piwami. Pozdrawiam i czekam na kolejne filmy
super merytoryczne filmy bez jakichś zbędnych dla amatorów naukowych wywodów, szanuję max działalność
Świetna treść! Merytoryka i lekkość przekazu 11/10 ! Podr.
dopiero zaczynam zabawę z siłownia, na pewno mi się przyda !! wielkie dzięki, piona!
Po zobaczeniu tytułu liczyłam, że właśnie coś takiego usłyszę w filmie :) dzięki!
Kolejny fajny film, duzy plus dla ciebie ze podchodzisz do tego tak jak powinien podchodzic kazdy a wiec najwazniejsze zdrowie pozniej dopiero sylwetka. a co do filmow bardzo milo sie oglada rozne rady sam chodze dopiero od pol roku na silownie i jestem poczatkujacy , chcialbym nabrac masy i uczyc sie z dnia na dzien co robic aby efektywnie, szybko a przede wszystkim zdrowo osiagac zadawalajace rezultaty. wiec takie filmy sa dla mnie bardzo mile widziallne pozdrawiam :)
Tylko Prawda Mam nadzieję że jakoś pomogę :) pozdro!
Powiem szczerze, że raz w życiu udało mi się zrzucić 30kg. Niestety po paru latach efekt dżołdżoł i wróciło 25kg :-( Nie mogłem się przekonać do kolejnej diety bo mam już dość zieleni, ryb i twarogu. Stary otworzyłeś mi oczy tym filmem bo faktycznie 5 czy 6 lat wstecz diety wyglądały tak jak mówisz. Szacun i nagrywaj takie filmiki. Ogólnie Szymony to fajne chłopy :-)
Uwielbiam oglądać Twoje filmiki..młody chłopak jesteś a mówisz madre rzeczy, które maja sens..rówieśnicy i nie tylko oczywiście oni powinni Ciebie słuchać i stosować rady a nie uczyć się na kolejnych własnych błędach...szkoda czasu...super, ze dzielisz się swoją wiedza..pozdrawiam :)
Super film, swietnia dawka wiedzy merytorycznej. Jednak poszedłbym dalej, w formę ekstremistyczną i powiedział wszystkim kobietom i innym entuzjastom "zdrowego", instagramowego jedzenia, że zrzucą kilka kilogramów jedząc same słodycze, typu czekolada czy ciastka i również przytyją jedząc "zdrowe jedzenie", które spotykamy na pięknych instagramowych fotkach. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego, co zostało świetnie wytłumaczone w tym filmie i w zasadzie tyle. Oczywiście żadna firma ekstremistyczna nie jest dobra, niezalecana, niebezpieczna i niezdrowa, zwłaszcza jeśli mówimy o ludzkim ciele. Grunt to zbilansowana, ELASTYCZNA dieta, której założenia będziemy mogli utrzymać przez dłuższy czas i nie zwariujemy. Więcej takich filmów !
Co do dietetyki klinicznej jest genialna w geście DOPRACOWANIA swojej diety. Stosuje się leczenie dietą chorób przewlekłych różne protokoły i naprawdę można poprawićswoje samopoczucie i zdrowie. Zauważyłam że w świecie FIT popada się w taką skrajność że ludzie mają w dupie jakość pożywienia kupują z marketu w plastiku gdzie wszystko jest prawie toksyczne. Polecam się zaintetesować jaki to ma wpływ na zdrowie. Pozdro i i tak robisz dobrą robotę✌
Powiem Ci mimo tego, że jestem trochę starszy od Cb (33 l.), to całkiem dobrze i ciekawie mówisz. Nasłuchałem się już sporo specjalistów w tej dziedzinie a ćwiczę od kilku lat, różne sporty i Ty sprawiasz wrażenie takiego "normalnego". Także sub poleciał i oglądam dalej :) Dobra robota.
PS. znasz dietę Slow Carb autor Tim Ferris ;)
dobrze mówi... Sprawdziłem na sobie. Fajny karku - takiego było trzeba.
Bardzo fajny filmik, miło się słucha. Niektórzy na pewno zmienią na to pogląd. Tak trzymaj ;)
mateusz be dzieki wielkie ;)
Mega Koleś jesteś zaczynam czaić o co w tym wszystkim chodzi :) pozdrawiam
prosto i konkretnie i na temat :D czekam na kolejne filmiki na redukcje ale row
niez na masa dla kobiet :) magda
Może zrób odcinek jakich składników z etykiet na pożywieniu unikać??
Bardzo dobry kanał :D naturalnie i na temat
Gościu przezajebista robota
Świetnie przedstawione i dobrze się ogląda :D
Może masa po długim deficycie albo jak odbudować metabolizm? Bo dużo jest materiałów o redukcjach czy wyliczaniu makro. A ten problem myślę, że dręczy nie tylko mnie. Szczególnie, że masz wiedzę nie tylko z własnych doświadczeń i zainteresowań, ale ze studiów. Z góry dzięki :)
Olga Lech Jasne, materialy na ten temat również planuje nagrać, aczkolwiek najpierw chce przedstawic moj poglad na podstawy, bo uwierz mi mam sporo do powiedzenia trochę w inny sposób niż to inni robią. Pozdro :)
Zatem czekam cierpliwe i chętnie posłucham :)
trzymaj tak dalej :D czekam na kolejny filmik
Wiedza z zycia!!! Piona
Dobrze gada! Łapa leci!
baaardzo fajny filmik !dzieki ♡
Cami llie Również dziękuję!
Mega fajny filmik i wogóle cały kanał ;)
Mega jak zawsze😄😉💪💪🔥👍
naprawdę dobra robota!
Jestes zajebisty. Cala reszta 'profesorkow' znafcuf moze sie od Ciebie uczyc przede wszystkim umiejetnosci i sposobu mowienia o tym czy o tamtym
Super filmik bardzo przydatny
Hej. Oglądam twoje filmy i od 3 tygodni stosuje kalkulator kalori i zapisałem się na treningi 3 razy w tygodniu po godzinie. Efekty to 4.5 kg w dół i po 3 do 5 cm spadku na obwodach. Pozdrawiam.
Fajnie by było gdybyś wrzucił filmik o tym jak stworzyć dla siebie odpowiedni system odrzywiania
super filmik bardzo mi pomógł
Podoba się.
Zajebiste 😂 Dzięki
Jak wliczać w makro coś co jest z restauracji?
inb4
>panie kelnerze proszę mi opowiedzieć o tym daniu, szczególnie interesuję mnie ilość białeczka w tym porze
Swietny film
sztosik vlog ;)
Świetny filmik
Świetny filmik Śmieszą mnie ludzie, którzy gdy im się proponuje jakiś wypad raz na rok na pizzę i taka osoba odpowiada mi,że nie może,bo musi jeść tylko ryż z kurczakiem bo jest na diecie...
wiem ze stary filmik ale co do swojego zapotrzebowania , przy wadze 75 kilo powinienem jesc około 2800 kcal aby tyć , jednak musze jeść około 3300 kcal w górę aby tyć w moim przypadku.
Siemanko ! Krótko,zwięźle,na temat i przede wszystkim prosto ! brawo! #SZTOS :)
Mam pytanie: Ile białka naraz mogę przyswoić do organizmu? Bo jeśli zjadam np.3 posiłki dzienne i z każdego dostarczam po 70 gram białka to czy zdąży mi się to wchłonąć,bo z tego co zaobserwowałem każdy mówi o tym,żeby nie jeść więcej niż 40g ponieważ najzwyczajniej resztę wydalę,możesz odpowiedzieć jak Ty uważasz i dlaczego? Z góry dzięki ! :)
Miuy To jest mit.
Spoko filmik, pozdro 💪💪💪
Kolega (ja z resztą też) propsuje, zwłaszcza zdanie: jeśli liczy się dla was tylko wygląd to kupcie sterydy i bądźcie szczęśliwi. ;)
damian kraska Taka prawda, w tych czasach niestety często tylko to się liczy i udawanie szczęśliwego na scenie przed sędziami :/ dzięki za komentarz :)
Elo simonte oglądam cię i paru innych ale stosuje się do wskazuwek od początku nie trzymam diety jejm jak lubie ćwiczę od miesiąca i spałem 8 kg jest progres są efekty pozdrawiam serdecznie mordeczko
Skoro 'śmieciowa' dieta jest złe przede wszystkim dlatego, że jest uboga w witaminy/minerały/etc. To jedząc śmieciowe + łykając masę witamin/minerałów z tabletek wyjdzie na to samo? :D Poza tym super. Zrób proszę po swojemu filmik o tym co jest zdrowym jedzeniem. Bo ja ostatnio słyszę, że to co jeszcze jakiś czas temu było uważane za zdrowe dziś już takie nie jest.
Bardzo dobry filmik. A skąd mam wiedzieć ile kalori spaiłem na treningu. Ćwiczę tylko na drążku i czasem biegam.
Wartosciowe :) dzięki :)
Może i rzeczywiście jakiś wielki nie jest , ale naprawdę mądrze i dobrze gada także +
Pomogłeś mi wiele zrozumieć w tym filmiku. Ja niestety należę do tej drugiej grupy. Ciągle na diecie, w której mam spadki, bo łamie się przez monotonię. Mam pytanie dotyczące treningu. Ile razy w tygodniu ćwiczyć każdą partię mięśni? W tej chwili mam trening dzielony. Każda karta raz w tygodniu podzielona na 4 treningi plus dodatkowy dzień na cardio (w sumie cardio 6 razy w tygodniu). Ostatnio słyszę, że powinnam trenować każdą partię dwa razy w tygodniu,a nogi nawet trzy. Jak to jest?
@Simonte jestem na redukcji z zastosowaniem trybu żywieniowego Intermitent Fasting i mam problem ze zjedzeniem odpowiedniej liczby kalorii. IF'a bardzo lubię, bo jest dla mnie po prostu wygodny, ale potrafię mieć codziennie deficyt kaloryczny na poziomie 400kcal i wiecej(25%BF) przy podstawowej przemianie materii = 1800kcal. Czy taki poziom niedoboru kalorycznego nie jest za wysoki?(Słyszałem coś kiedyś o "spowolnieniu" metabolizmu przez taki poziom deficytu. mit?) Mam trochę obaw przed uprawianiem sportu przez ten deficyt... Pozdrawiam! :)
Dużą ilość osób popełnia ten błąd. wyrażenie "przejść na dietę" jest błędne. Dieta to wszystko co jemy w ciągu dnia.
zgadzam się ze wszystkim co powiedziałeś
dzięki :D ciesze sie
swietny filmik :-)
Arek N Dzięki! :)
Ja chciałbym się dowiedzieć odnoście diety nigdy jej nie stosowalem to mimoze zaszkodzić w budowaniu masy?
A co byś nam powiedział na temat diety 1200 kcal.? ( 57 kcal - 163cm wzrostu )
Siemka opracujesz dla mnie dietę jak mam system pracy 4 zmianowy
Karlus miało być bo ze śląska pisze.... A te autokorekty Googla często psują kontekst wypowiedzi i wychodzi KARKU z Simonte
Zajebiste 😂
A co z wegle proste lub wegle zlozone ? Nie ma to twoim zdaniem znaczenia? albo bialka maja inne bv a wiadomo ze bialko z kurczaka a z soi to nie to samo bialko?
Jak nazywa się ten program do obliczania makro,bo w sumie na tym mi tylko zależy? xD
Patryk 9189 Fitatu/myfitnesspal
mam pytanie czy jeżeli moje zapotrzebowanie kaloryczne będzie się mieścić w 3 posiłkach dziennie to mogę jesc te 3?
Tak.
Zrób plska filmik z tymi wszystkimi macro i wgl
👍👍👍
@Simonte nagraj coś o if ;)
wiedzy nigdy mało :D Dzięki za materiał przyda się
zrobisz moze filmik na temat zdrowej i taniej diety na mase?
Jasne, moja dieta właśnie tak wygląda, bo jestem biednym studenciakiem :( Mam zamiar nagrać cały dzień jedzenia niedługo ;)
dla fanów teorii kalorymetru, Zagadka.
Co się stanie jak ktoś zje w ciągu dnia 2 kostki smalcu czyli ok. 3500 KCAL??? A zapotrzebowanie ma na 2000 kcal.
idziesz do restauracji to jak liczysz gramy tego co masz na talerzu?
Srak kurwa
Na logikę licz mniej więcej jeśli za ciężko to użyj internetu i staraj się to jakoś policzyć, albo omijaj restauracje lub tego konkretnego dnia daj sobie spokój z dietą.
zdrowie mamy tylko jedno trzeba je pilnować i szanować :)
Witam. Jak wyjaśnisz spożywanie 4-6 tys kcal dziennie (tłuszcz>białko>węgle) przy pracy siedzącej, treningu siłowym 1-2 w tyg i postępującym spadkiem wagi :-) ? W związku że widzę że interesujesz się tematem ( przepraszam że mówię na Ty, ale jestem trochę starszy :-) )polecam poczytać o diecie dr. Kwaśniewskiego, który wywrócił już kilkanaście lat temu do góry nogami teorie na temat zdrowego odżywiania. Jakbyś chciał więcej ciekawostek na temat mojego żywienia czy wyników badań śmiało pisz Pozdrawiam :-)
Danny Funny witaj chcialbym dowiedziec sie wiecej o twojej diecie mozesz sie do mnie odezwac bartizi112@gmail.com dzieki pozdrawiam
Bartosz Skibiński Witam. Coś mi się mail nie odpala, więc napiszę tutaj. Dieta opiera się na tłuszczach zwierzęcych, jesz dużo mięsa, jajek, podrobów, serów, kiełbas, pasztetów, ogólnie wszystkiego co tłuste. Unikasz pieczywa, kasz, makaronów, owoców, warzyw (choć niektóre można jeść), słodyczy (świetny zamiennik to masło orzechowe), nie pijesz słodzonych napojów. Jedna złota zasada: węglowodany do 50 gramów na dobę. Mi zeszło w półtora roku 20kg + świetne samopoczucie + lepszy sen + brak wcześniejszych problemów żołądkowych. Oczywiście gdzieś co 8 miesięcy robiłem badania, najbardziej interesował mnie cholesterol oraz wątroba. Wszystko w jak najlepszym porządku. Wpisz w Allegro hasło "Dieta Optymalna", kup książkę (ok 35 zł) a gwarantuje Ci że to będą bardzo dobrze wydane pieniądze. Z niej dowiesz się wszystkiego. Jakbym mógł jeszcze pomóc to pisz śmiało. Pozdrawiam.
propsuje tylko czesciej wrzucaj filmiki
Dobrze mówi XD
Hej, ja mam 21 lat i gdy mam mało aktywny dzień, to spożywam 2000kcal dziennie. Moja podstawowa przemiana materii to 1650 kcal. Dlaczego twierdzisz ze tylko kobiety mają taką kalorykę dzienną?
Free Bird otototo ja jem identiko i mimo że nie jestem dość dużych gabarytów to estetyka sylwetki jest u mnie napewno lepsza niż u większośći ,,koksów doradców" których ,,masa mięśniową składa się głównie z tłuszczu 😅😅😂 p
jak mnie widzą to pierdolą ,,zacznij jeść więcej" , ,,za mało jesz" gównooo skąd debil wie ile ja jem .Każdy organizm jest inny ale jak zauważyłem osoby ćwiczące na siłowni mają to do siebie że każdy z nich ślepo powtarza te samą gatke, nawet Simonte powiedział w jednym ze swoich filmów że można robić jednocześnie mase i rzeźbe czyli REKOMPOZYCJA
@@slavicprideworldwide5610
Czasem w weekend gdy wyjdę tylko na spacer dajmy na to 2 km to i 2000kalorii wydaje mi się za duża. W takie dni staram się jeść 1800-1900 kalorii. Wiadomo nie zawsze się uda ale jakoś nie trzymam ściśle diety, pp prostu lubię siłownię i te filmiki oglądać
Kiedyś jeden gościu na siłce stwierdził że ja to powinienem jeść z 3-3,5 tys kalorii bo jestem mały i chudy, ale nie widział mnie bez koszulki, do 6paka brakuje mi dobrych 7 8 kg
Free Bird dokładnie pozatym nie każdy organizm jest w stanie spożytkować te 3000 kalorii , a ja np mam tak że rosne na 1700/1800 kalorii lekko i jem ,,na oko" ale zdrowo dieta składa się głównie z warzyw i węglowodanów reszta to tłuszcze i w naprawdę malutkich ilościach białko
Free Bird A niech zgadne masz dobry gen do klatki ? 😃
@@slavicprideworldwide5610 serio białko w małych ilościach? To ile ty białka jesz na kg masy?
Hmm jak na początkującego to chyba nie mam małej klatki. Więc chyba tak
przydał by się filmik na redukcję
Ja mam pytanie odnośnie twoich studiów. Jak one wyglądają, a raczej czy są rzetelne czy faktycznie uczysz się tego co można przełożyć na życie realne czy typowe rzeczy typu nie wolno jeść np chipsów bo mają barwniki i wgl i jak nie będziesz jadł makaronu z kurczakiem to nie schudniesz. Większość dietetyków to chce nam uświadomić. Jak jest u ciebie.
Janusz Ł. Studiuje dietetyke na collegium medicum. Same podstawy niestety. Jedyny plus to to że uczą się fundamentów zamiast podarzania za modą, która ciągle sie zmienia. Powiem tak. To są studia jak każde, a nie szkolenia :)
Ostatnio na imprezie poznałem dietetyczkę taką "typową" miała 22 lata na 3 roku. Wtedy byłem o kulach, więc nie miałem dużo pola do popisu, ale mogłem się z nią "pokłócić" na temat żywienia. Nie miała zbyt dużo wiedzy praktycznej. Ja tylko interesuję się tymi tematami wygrałem "dyskusję" xD
Siema simonte
Zrobisz w przyszłości film na temat diety lowcarb i keto?
dasz tego linka
też byłem na takiej super "zdrowej" diecie. Tylko zdrowe produkty. Nie ukrywam że wycialem się dobrze i później masa dobrze szła, ale po roku czasu takiego żywienia moja psycha siadla 😂 teraz jem co chce, liczę makro i kcal w FAT SECRET i też dobrze idzie ☺
PS. fajne filmiki 😁 pozdrooo
Przemek Adamski Dzięki :D będąc na diecie elastycznej prawda jest taka, że aby wbić makro 80/90% musi i tak pochodzić ze zdrowego jedzenia, a te 10/20% jest dla naszej psychiki, bo jesteśmy tylko ludźmi i trzeba sie cieszyć że w tych czasach jest tyle smakołyków :D
dobrze gada. ja pilnje w zasadzie tylko kalorii. wdupcam burgery, kebsy, pizze i steki a wszystko zapijam nie raz browarem. cwicze juz chwile 90% czasu fbw. zaczynalem od 58kg przy 180cm wzrostu a aktualnie 95kg i miljon w bicepsie :P systematycznosc , i bilans kaloryczny to jest klucz (i browar po treningu bo witamin duzo:P)a nie jakies diety z dupy!
ale prawdziwy niefiltrowany niepasteryzowany browar a nie koncernowe mikrofiltrowane gunwo.
ja koncerniaków nawet "browarem" nie nazywam bo nie wypada trochę :)
Miałbyś inne podejście, gdybyś był endomorfikiem :)
A co jeśli chodzi o dietę dla Endo, ekto i mezo? Wypowiesz się?
nie istnieje żadne endo, ekto i mezo. Tylko ewentualnie różne zapotrzebowania kaloryczne które trzeba spełnić i tyle.
Gadasz do rzeczy :))
Daje znać w komentarzu
zachęcanie do środków dopingujących jest przestępstwem
Myślisz, że da się na takiej elastycznej diecie zbudować jakościową masę? Budowe ciała mam bardziej ekto, trenuję od 3 lat (2 lata bez diety, w tym 1 rok bez żadnego progresu) i teraz od pół roku jestem na diecie- 3 miesiące drobna redukcja i 3 miesiące masa. Niby przytyłem 4 kg w te 3 miesiące ale nie widzę żadnego postępu w sylwetce :/ Coś źle robię?
Na czystym jedzeniu u ekto ciężko zbudować masę. Nawet jeśli byś sie troche podlał robisz co kilka miesiecy mini redukcje i jest spoko. W następnym tygodniu nagram coś na ten temat. Ściągnij myfitnesspal/fitatu, zacznij liczyć kalorie. Jedyne co możesz źle robić to jesz za mało jeśli nie widzisz postępu w sylwetce. Może nie tyle za mało, a jesz złe rzeczy, które są zbyt gęsto odżywczo i mają za dużo błonnika :)
Nie lubię owsianki. Co mogę jeść zamiast tego?
jak liczyć kalorie ?
pytanie raczej, po co.
Kolego jestem na redukcji i już wiem jak liczyć.. Ćwiczę z chodakowska 6 razy w tygodniu. Jestem na deficycie.. Każdy pieprzy co innego komu wierzyć
wierzyć tylko i wyłącznie sobie i swojemu organizmowi, a to jest już metoda prób i błędów, uważna obserwacja, prowadzenie dziennika ćwiczeń itd. u mnie sprawdza się dieta rozdzielna oparta na surowych warzywach owocach, mięsie przygotowanym w domu i pełnych ziarnach.
wystarczy liczyć kalorie
wygrałeś internety przedstawieniem brązowego ryżu :D
a pomozesz mi z dieta?
Za ten film mogę Tobie tylko PODZIĘKOWAĆ. Zakumałem1
Fitatu lub myfitnesspal