Супер! Так держать! Попробуй добавить резину. Вешай ее заранее на перекладину. Делай максимум без нее, потом не спрыгивая вставляешь ноги(колено) в резину и делаешь еще сколько получится. Так сможешь добавить еще 3-5 раз через две недели. Но обязательно минимум один день отдыха. Удачи!)
За месяц на 10 раз, с низкой относительно базы. Следующий месяц и +5 не будет. Вес низкий... для себя вывод делаю..... с 1-2 я максимум до 10 за месяц доберусь за один подход. Прогресс конечно возможен... но все равно что 50 уже рухлядь по биологическим основаниям))) Ладно ясно... ну будем исходить из данности.... Что есть то есть...
Уже 52-й пошел, и попробовал по принципы работы с железом на разы с увеличением подходов. Результат практически на месте. Единственный плюс - связки укрепил. А лесенка прогресс дает более ощутимый, даже и в 50+
У меня после отпуска и соревнований по ориентированию с перекладиной почти сезонная разлука была. Планирую попробовать по схеме, которую использовал когда тренировался в студенческие годы тяжелой атлетикой. Посмотрим.
В определенной степени вы правы, когда я работал спасателем то на соревнованиях 15 лет назад подтягивался 32 раза. Это мой рекорд. Но последнее время, несколько лет не занимался в силу определенных обстоятельств. Сейчас я чуть моложе вас, 52, подтягиваюсь 24 раза. Но занятия не через день, а один - три раза в неделю. Чаще один, потому что времени не хватало. Сейчас вновь решил продвинуть свой результат. По этой теме готовлю видео.
значит есть над чем работать 😅. У меня один из учеников попал после школы в администрацию и набрал много лишнего. Стал регулярно пробовать, с 4-х раз меньше чем за месяц дошел до 15.
За месяц не реально таких результатов дрбиться, это говорит только об одном что в первый день занятий вы подтягивались не на все 100 %, а от силы на 70%, т.е. вы могли в первый день подтянуться раз 15-16 в это ещё можно поверить, а так нет. Если бы был такой прогресс у людей допустим в жиме лёжа я поднимаю 100кг, позанимался месяц и вуаля уже тяну 200 это не реально или попроще отжимания например я легко могу отжаться 50 раз даже не устану на максимум раз 70-80 сделаю, но через месяц занятий мне не отжаться 150 на раз это не реально, через лет 5 может быть.
Спасибо за комментарий. Все логично. Я в одном из видео упоминал, что подобный рост возможен после длительной паузы, и эта система позволяет быстро набрать свои результаты. Плюс сама система конечно рассчитана на более интенсивный прогресс именно на первых порах занятий. Когда мышцы врабатываются, то конечно подобного роста уде не достичь. Процент роста уже необходимо учитывать от многих факторов того, кто занимается: возраст, интенсивность повседневной нагрузки, период восстановления, даже эмоциональное состояние... Поэтому я просто предложил данную систему, опробовал ее на себе и сейчас пробую разные эконом варианты (в плане времени ). Просто некоторые считали, что в моем возрасте прогресс практически не реален. И я постарался доказать обратное.
Сильно 💪👍,Ви молодець
Ну круто, что тут скажешь.
Подписался. Мне 55 ть. Подтягиваюсь обратным хватом 11 ть раз. Прямым 6 ть. Мечта прямым. 25 ть раз.
Супер! Так держать! Попробуй добавить резину. Вешай ее заранее на перекладину. Делай максимум без нее, потом не спрыгивая вставляешь ноги(колено) в резину и делаешь еще сколько получится. Так сможешь добавить еще 3-5 раз через две недели. Но обязательно минимум один день отдыха. Удачи!)
из-за проблем с коленями использую резину на растяжках для закачки коленей. Надо попробовать этот вариант)))
🔥
Подскажи пожалуйста, сколько раз в неделю получаетсязанятий?
Мне уже чуть больше 50, поэтому нужны паузы для восстановления. В итоге три занятия в неделю, с перерывами в 1-2 дня.
@@ТурАргостакие паузы и молодым рекомендуются
За месяц на 10 раз, с низкой относительно базы. Следующий месяц и +5 не будет. Вес низкий... для себя вывод делаю..... с 1-2 я максимум до 10 за месяц доберусь за один подход. Прогресс конечно возможен... но все равно что 50 уже рухлядь по биологическим основаниям))) Ладно ясно... ну будем исходить из данности.... Что есть то есть...
Уже 52-й пошел, и попробовал по принципы работы с железом на разы с увеличением подходов. Результат практически на месте. Единственный плюс - связки укрепил. А лесенка прогресс дает более ощутимый, даже и в 50+
Забыл сказать что надо вес сбросить)))
У меня после отпуска и соревнований по ориентированию с перекладиной почти сезонная разлука была. Планирую попробовать по схеме, которую использовал когда тренировался в студенческие годы тяжелой атлетикой. Посмотрим.
За з года с1 до 10 при при весе65 занимаюсь через день мне53 а чел.наверное в молодости 50 раз делал вот и ответ
В определенной степени вы правы, когда я работал спасателем то на соревнованиях 15 лет назад подтягивался 32 раза. Это мой рекорд. Но последнее время, несколько лет не занимался в силу определенных обстоятельств. Сейчас я чуть моложе вас, 52, подтягиваюсь 24 раза. Но занятия не через день, а один - три раза в неделю. Чаще один, потому что времени не хватало. Сейчас вновь решил продвинуть свой результат. По этой теме готовлю видео.
У тебя 10 было у меня одно, ну два)
значит есть над чем работать 😅. У меня один из учеников попал после школы в администрацию и набрал много лишнего. Стал регулярно пробовать, с 4-х раз меньше чем за месяц дошел до 15.
Так все же вес и рост....
Да ладно молодым козлом не заскачешь.... хочется верить... но нет...
За месяц не реально таких результатов дрбиться, это говорит только об одном что в первый день занятий вы подтягивались не на все 100 %, а от силы на 70%, т.е. вы могли в первый день подтянуться раз 15-16 в это ещё можно поверить, а так нет. Если бы был такой прогресс у людей допустим в жиме лёжа я поднимаю 100кг, позанимался месяц и вуаля уже тяну 200 это не реально или попроще отжимания например я легко могу отжаться 50 раз даже не устану на максимум раз 70-80 сделаю, но через месяц занятий мне не отжаться 150 на раз это не реально, через лет 5 может быть.
Спасибо за комментарий. Все логично. Я в одном из видео упоминал, что подобный рост возможен после длительной паузы, и эта система позволяет быстро набрать свои результаты. Плюс сама система конечно рассчитана на более интенсивный прогресс именно на первых порах занятий. Когда мышцы врабатываются, то конечно подобного роста уде не достичь. Процент роста уже необходимо учитывать от многих факторов того, кто занимается: возраст, интенсивность повседневной нагрузки, период восстановления, даже эмоциональное состояние... Поэтому я просто предложил данную систему, опробовал ее на себе и сейчас пробую разные эконом варианты (в плане времени ). Просто некоторые считали, что в моем возрасте прогресс практически не реален. И я постарался доказать обратное.