Kiefer entspannen in 5 Minuten: Diese 3 Übungen helfen gegen Zähneknirschen & Kieferverspannungen👆
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- Опубліковано 5 лют 2019
- So schaffst Du es in 5 Minuten Deinen Kiefer zu entspannen und unangenehmen Schmerzen sowie Kieferverspannungen und Zähneknirschen vorzubeugen.
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#kiefer #kieferorthopädie #ergotopia
Ergotopia Gesundheitsexpertin Lara Adloff (B.Sc. Physiotherapie, Yoga Trainerin) erklärt Dir Schritt für Schritt die Übungen, damit Du sie optimal ausführen kannst.
Wir wünschen viel Spaß bei den Übungen und hoffen, dass Du bald Entspannung im Kiefer spüren wirst. Hinterlasse uns sehr gerne auch einen Kommentar mit Feedback und Wünschen für neue Themen, die wir in den nächsten Videos aufgreifen sollen!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
Übung 1 - Kiefermuskulatur lockern (0:47)
Übung 2 - Wohltuende Kiefermassage (2:48)
Übung 3 - Mundinnenraum abtasten (4:26)
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Danke echt, jetzt kann ich guten Gewissens nachlegen
Nichts für ungut aber hat nichts gebracht
Du bist viel zu weit weg von der Kamera 😏
Bitte ohne aufpeitschende Musik! Hab eh schon Kopfschmerzen mit Geräuschempfindlichkeit! Ansonsten gute Übungen, hab trotz der Musik durchgehalten 😅
Anleitung zu ungenau, Kiefer liegt auf dem Boden
Meine verspannungen sind so stark dass mir sehr schwindelig ist!hoffe ich kann es durch tägliches üben zum positiven verändern!
Anregungen sind gut. Musik mega unentspannend und auch viel zu laut. Das Gesicht ist auch viel zu weit entfernt um über ein Smartphone genau erkennen zu können welche Stellen gedrückt bzw. gestastet werden.
Nahaufnahme wäre besser. Trotzdem vielen dank
Hatte starke Kiefer und Zahnfleisch Schmerzen und das hat tatsächlich sehr geholfen. Das werde ich jetzt vor dem Schlafen gehen machen. Hilft super 😊
das kann auch Ohrenschmerzen verursachen, sagt dass mal auch in den videos. ich war bei 100 verschiedenen HNO ärzten bis mir einer geeagt hat, dass es daher kommt.
Super Übungen. Danke für das zur Verfügung stellen.
Sehr tolle Übungen, fühle mich gleich besser 👌
Gerne mehr, habe genau da starke Probleme.
Hat super geholfen! Vielen Dank. 💐
Coole Übungen, danke! Die letzte Übung hat mich extrem angestrengt :D Ich bin glaub ich extrem dort verspannt, danke für die Hilfe.
Herzlichen Dank! Sehr schön gezeigt, und auch die Art, wie du sprichst, gefällt mir sehr.
Super hilfreich du bist die beste👍😊
Das hilft echt gut!!!
Tolle Übungen, die schnell und effektiv geholfen haben. Danke!
Bin eben (so mitten in der Nacht) darauf gekommen da ich häufig dieses Zischen verspüre wenn ich hinter den Kieferknochen unter den Ohren in die Halsmuskulatur massiere. Danke für die gute Anleitung!