O QUE EU COMO EM UM DIA? Minha nova rotina fitness🏋🍏
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- Опубліковано 22 тра 2023
- Nesse vídeo mostrei minha nova rotina fitness e o que eu como em um dia para ganhar massa e perder gordura.
Espero que vocês tenham gostado desse vídeo. Estou entrando numa nova fase da minha vida e estou muito feliz em compartilhar ela com vocês sz
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A minha nutricionista recomendou que uma hora antes de dormir que parasse de tomar água, senão acontece de vc acordar para ir ao banheiro e como o descanso é prioritário, no meu caso, não era para acordar. Em relação à panqueca de banana, na verdade eu divido em várias forminhas de cupcake e depois de pronto, congelo. Descongelo no dia anterior e esquento no outro dia. Passo geleia sem açúcar e pasta de amendoim. Aí qdo tô trabalhando de home office, aí faço a panqueca na forma que ela é realmente 😂😂😂
Malena como sempre seus são incríveis ❤❤❤
❤🌼Ótimo vlog!!!
esse vídeo me deu uma super motivada ❤ obrigada
amoo seus vídeos maah 💖💖
Cheguei. Amei o vídeo 😊
shooowwww
Adorei👏🏻👏🏻
Aaaaaaaa minha UA-camr favorita ❤
Amei o vídeo ❤
Cheguei até aqui 💖💖💖💖
Amei 💗
Muito bom !!!
Ameiiiiiiiiiiiii❤
Adoro o video
Chegueiii 😘
amei o video, espero ver dele aqui no seu canal
❤❤❤
❤ Que perfeição esse vídeo, inspiração total
Qual aplicativo vc usa para editar e fazer a capa dos seus vídeos ? ❤
Cheguei
Ela mostrando o way e eu enxergando a vodka 😅❤🎉
Tem link da bolsinha térmica ?
qual o nome do app p ver a dieta?
cheguei
Oi Malena.
Adoro assistir seu canal.
Cortei muitos alimentos ultraprocessados da minha vida (E NÃO ME ARREPENDO) (foi adeus aos biscoitos recheados, pacotes de salgadinho, etc.) (coisas como miojo e embutidos NÃO COMO).
E atualmente como alimentos mais naturais e pães de fabricação própria (os tipo pão industrializados sempre tem muito sódio), e tento evitar ao máximo certos alimentos ultraprocessados e cheios de sódio, e evito também açucar, doces, frituras e engordurados (desse jeito pareço Tom Brady).
Incluo também na rotina: academia (pelo menos 03 vezes na semana) (treino pesado), beber BASTANTE ÁGUA (ao menos 2,5L diários), frutas pelo menos duas vezes ao dia (como maçã diariamente (compro sempre maçã Fuji)) e ler ao menos 10 páginas de livro diariamente (essa parte foi um empurrão do meu velho conhecido @oinstadomax (Instagram do Stephan Max)).
Falta agora fazer um vídeo seu fazendo compras no supermercado ou o que você pede pra um dos seus pais comprar pra você no supermercado, e como você organiza as suas refeições da semana. Os seus inscritos gostariam de ver essa parte.
Cheguei