Une SEMAINE dans mon assiette ! Manger sainement et gourmand au quotidien !
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- Опубліковано 7 січ 2022
- DETOX, RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE… 1 semaine d’idées recettes pour manger sainement et prendre soin de vous 😌
On en parle de partout mais vous pouvez avoir de bonnes habitudes alimentaires au quotidien sans avoir besoin de passer par des périodes de « détox »
Est ce que vous en avez assez d’habiter dans une maison propre et bien rangée, de porter des vêtements qui vous mettent en valeur, d’avoir une voiture en bon état… 😅
Manger équilibré est tout aussi naturel et agréable !
Pas de frustration ! On donne à notre corps ce qu’il a besoin et fini les fringales ou les pulsions alimentaires incontrôlables des régimes …
Je vous partage une semaine de mon quotidien.
On travaille tous les deux à la maison donc j’ai la possibilité de préparer tous mes repas et certains en plus différents pour l’homme 💪😆 On a pas les mêmes goûts ni les mêmes besoins donc je vous comprend et je sais que ce n’est pas facile de s’organiser pour faire plaisir à tout le monde. Mais avec un peu de volonté tout est possible ☺️
Merci pour votre soutien en vous abonnant, likez, partagez et commentez pour que je puisse gagner en visibilité et surtout vous proposer de nouvelles vidéos ☺️
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Voici les liens ou ingrédients des recettes un peu techniques… pour le reste vous avez pu voir comme les compositions d’assiettes sont simples à réaliser 🤓
JOUR 1
🍕Pâte à tarte :
• Comment et pourquoi PR...
🍮 Flan vanille pour 2 personnes :
4 oeufs
2 cuillères à soupe de sucre de coco (20 à 30 gr max)
300 ml de lait végétal
Arome vanille
Cuisson 30 minutes à 200 °C
JOUR 2
🍗 Marinade poulet :
1 cuillère à soupe de tamari
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 cuillère à soupe de sirop d’agave
Une pincée d’épices Thaï
Poêlée choux chinois carotte :
Gingembre, ail, tamari, huile de sésame
JOUR 3
🍞 Pain-pomme :
300 gr de purée de pomme-poire
2 oeufs
140 gr de farine de petit épeautre
60 gr de noix de coco râpée
1 cuillère à soupe de levure chimique (ou 1/2 cuillère à café de bicarbonate)
1 cuillère à soupe de jus de citron
Cuisson : 35 minutes à 200 °C
🍶Béchamel légère
• 🌟 GRATIN de courgettes...
JOUR 4
🦐 Nouilles de riz aux crevettes et légumes sautés :
1 cuillère à soupe de sauce soja (Tamari)
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 cuillère à soupe de sirop d’agave
Curry de madras et cumin
100 gr de crevettes
Brocolis et carottes
50 gr de nouilles de riz
JOUR 5
🍫 Porridge Choco-Chico (j'ai pas trouvé mieux comme nom 😅)
3 à 5 cuillères à soupe de flocons d'avoine
1 cuillère à café de cacao en poudre
1 cuillère à café de chicorée en poudre
Vanille
1 cuillère à soupe de sirop d'agave
Topping : Purée de noisettes et grue de Cacao
🥞 Pancakes salés à la farine de lentilles corail :
125 gr de lentilles corail mixées et réduites en farine fine
170 gr d'eau
1/2 cuillère à café de sel, poivre aux 5 baies
ciboulette
Laisser reposer la pâte 10 minutes
Ajouter 60 gr de Fêta émiettée et 100 gr de poireaux en fines rondelles
Cuire 5 minutes de chaque côté sur feu moyen
Mousseur à lait :
amzn.to/3BY4TzK
Les casseroles et poêles que j'utilise :
▪️Lot de 3 casseroles avec 1 poignée :
amzn.to/3DCBoFs
▪️La poêle en 28 cm :
amzn.to/3BwCQaD
▪️La poêle en 24 cm :
amzn.to/3zCys9D
▪️Manche amovible supplémentaire :
amzn.to/3DCbTnO
▶️Disclaimer :
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À très vite !
Ludylice ✨
#unesemainedansmonassiette - Навчання та стиль
Ma recette préférée : les pancakes salés à la farine de lentilles corail, Fêta - poireaux 🧡 Et vous ? 😘
À tester. Mais j’en doute pas, les pancakes ont l’air excellente
J'vais tester ça très vite, ça donne très très envie.
@@sissokomariam2952 yes ! 😉
@@chrystellesantiago5089 😉
C est clair, très appétissant ! Je me demandais si l eau ajoutée est bouillante ? Et les poireaux prė-cuits ou tout est cru ? Merci pour cette vidéo de qualité avec tant de bonnes idées !
Merci pour toutes vos recettes ça permet de varier son alimentation sainement et ça donne des idées 😉😋.
Super merci 🙏
Je viens de découvrir ta chaîne je me suis abonné et enfin voilà des repas pour tout le monde simple économique est bon pour la santé
Merci beaucoup pour ton message ! J’essaye de faire plaisir à tout le monde ☺️
Que de bonnes inspirations pour nos futurs repas !! Merci 😊
Avec plaisir 😊
Magnifique et un grand merci 👏
Avec plaisir ! ☺️
Merci encore pour cette semaine dans mon assiette. Toutes les recettes équilibrées me donnent envie tant au niveau de la couleur que des saveurs que je peux imaginer. Hâte d'en tester quelques unes ! 🤗😘
Super tu me diras celles que tu as testé et tes impressions 😉 Prends bien soin de toi ! 🤗
Bonjour ludilice tu as un joli intérieur et le petit chien est trop mignon bravo pour nous donner des recettes simples et gourmandes je manque parfois d inspiration on en a l'eau à la bouche merci et bonne continuation 🙏☀️🐕
Merci beaucoup Anne ! Newton est un petit coquin et il est très gourmand 😅 bonne journée ! Merci pour ton commentaire 🙏💙
Merci beaucoup d'avoir pris du temps pour ce partage de qualité!..
Enfin un discours bienveillant d'un professionnel de santé sans comptage fastidieux de calories ou autre méthode contraignante et frustrante!...
De vraies bonnes habitudes SANTE a adopter🥰.
Merci pour ton retour ! Ma formation de coach en nutrition m’ a permis de trouver l’équilibre entre ma passion et le conseil ! Et si je peux le partager et en faire profiter ceux que ça intéresse, c’est vraiment avec plaisir ! ☺️
Wow je suis nouvelle sur votre chaine et franchement ca donne envie merci beaucoup je cherchais a changer mon alimentation et la ca me donne faim encore merci
J'ai adoré cette vidéo, plein d'idées recettes à tester. Merci
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup pour vos recettes ☺️
Avec plaisir 🤗
Coucou Ludivine. Nous l'avons attendue mais ça valait la peine. Beau travail, vraiment c'est top. Des recettes originales tu montres tellement bien comment manger équilibré sans se "prendre la tête". Merci et à très vite. 😍👍🙏
Merci ça me fait tellement plaisir de lire vos impressions ! Surtout le fait de ne pas se prendre la tête pour manger sainement ! C’est tout à fait possible !!! 🤗 à très vite !
Merci pour vos partages ! Je découvre votre chaîne avec bonheur' et je suis enchantée de la qualité du contenu de vos vidéos !
Merci Titine ! ☺️ bienvenue sur ma chaîne ! À très bientôt 🤗
Super vidéo merci beaucoup pour toutes ces idées !
Avec plaisir 😊
Un grand grand merci pour votre vidéo ! Beaucoup de travail pour vous et de belles et bonnes idées pour nous. Très heureuse de votre généreux retour 👍👋😘
Merci Patty 🙏💙 J’ai tout donné pour la reprise 😉
Merci beaucoup superbe vidéo. De belles recettes qui sont certainement très savoureuses et surtout très équilibrées. Je vais les faire avec plaisir. Je vous présente mes Meilleures Vœux pour cette nouvelle année. C'est un vrai plaisir de vous écouter et de regarder vos vidéos.
oh merci beaucoup pour votre gentillesse ! 🥰 à très vite !
Merci encore pour toutes ces recettes qui donne envie
J ai hâte de les tester
Avec plaisir ! Tu me diras celles que tu as fait 😉
Chère Ludy,
Manger sainement est un réel défi mais avec un peu de réflexion et ces bonnes recettes on peut y arriver !!
Encore merci pour cette vidéo 🌸
Coucou Helena ! 🥰 c’est vrai ! La prochaine vidéo je partage les livres qui m’ont inspiré et motivé à mettre en place une bonne alimentation équilibrée ☺️ ça peut donner un moyen supplémentaire d’acquérir un max d’info pour y arriver 😉 gros gros bisou 😘 à très vite 🤗
merci pour le partage de toutes ces bonnes recettes. et j'en profites de te souhaiter le meilleur pour 2022.
Merci Christelle ! À très bientôt, prends bien soin de toi ☺️
J’ai adoré regarder la vidéo
Vraiment ce genre de contenu c’est un plaisir à voir
Les recettes sont géniales. Sa m’as donné tout plein d’idée. Vraiment merci 🤩
Avec plaisir ! Merci pour ton retour si gentil et encourageant ! À très bientôt ! 🤗
Franchement super vidéo qui donne pleins d'envies 😀. Pleins de recettes à tester
Merci Cathy ! 💙🙏
Merci 👍 superbe menus
Bon dimanche à vous 💋
Merci Lilou pour ton retour, c’est très gentil ! 🥰
Merci pour ces idees
Avec plaisir ! ☺️
Super vidéo, merci.
Avec plaisir ! ☺️
Bonjour ludivine j ai mis en pratique les petits déjeuner depuis je n'ai plus les coups de pompe le matin
Super 👍
Bonjour , merci beaucoup pour vos recettes. C'est très inspirant.
Avec plaisir 😊
Bonjour, merci pour cette nouvelle vidéo .
De belles recettes , une belle présentation et une atmosphère joyeuse et sereine.
Merci beaucoup ! 🙏💙 C’est l’ambiance que j’essaye de donner à mes vidéos ! Si tu le remarque c’est que ça marche alors ! 😃 à bientôt ! 🤗
Merci merci merci 🙏 ! Super vidéo, encore plein d’idées pour équilibrer nos assiettes. Tu as raison bien manger c’est juste une question d’équilibre de nos assiettes, sans restrictions et surtout du plaisir ! Ce qui peut manquer ce sont des idées , mais là tu nous as gâtés avec tous ces plats! ♥️
Avec plaisir ! 🤗 Tant mieux si ça te motive ! 🥳 Tu me diras celles que tu as testé 😉 Bon dimanche 😘
Super pour cette semaine de repas, ça donne des idées. Merciiiii. Et aussi super le clin d'œil au sport. Vie équilibrée mais avec du goût et de la gourmandise, c'est motivant. Merci encore pour tous tes conseils. 😊👏
Avec plaisir 😊 oui c'est un tout tu as raison et c'est ce qui permet de rester motiver 😉
Juste génial
Merci 🙏💙
Merci pour cette semaine de recette. A tester carrément. Et en effet ça donne de jolies idées.
Merci Tiphaine ! Bonne semaine 😉
j’aime tellement tes vidéos, elles sont riches et apaisantes aussi.
Oh merci beaucoup ! C’est l’ambiance que j’essaye de leur donner ! Ça me fait trop plaisir que tu le remarques ! ☺️ à bientôt 🤗
Super vidéo j adore merci
Merci 🙏💙
Merci 👍je me régale rien qu'à regarder ces recettes... Encore merci et vivement les suivantes 👍, prenez soin de vous également 😘
Merci vous êtes adorable ! 🙏💙
Je viens de découvrir ta chaîne et j'adore ton contenu !!! Merci beaucoup pour toutes tes idées ! ☺️👌
Merci Mallaury ! 🥰 et bienvenue sur ma chaîne ! 🤗 à très vite 😘
Géniale cette vidéo, merci vraiment beaucoup. Et en plus il y a les dosages/recettes, parfait ! A très bientôt. Bisous
Avec plaisir ! Merci pour ton retour 😉 à bientôt !
C’était trop bien et les recettes j’adore 👍 merci bcq
Merci Adèle ! 😊 💙
Ravie de te retrouver je vais te mettre en memoire dans mon drive
Tres intéressant
bonne année
Merci Marie Claude ! Super si ça te donne des idées tant mieux 👍😉 A bientôt 🤗
Merci c est toujours très bon
Avec plaisir 🥰
Merci pour cette vidéo, ça donne vraiment envie d, essayer ces belles recettes.
Avec plaisir ! ☺️ Tu me diras si tu en essayes alors 😉
Super vidéo
J adore toutes les recettes
Merci beaucoup
Merci beaucoup Josiane ! 🙏💙 bon dimanche !
Je découvre votre chaîne et quel bonheur de voir que vous mangez de vrais repas de vraies portions! Pas de restriction calorique à outrance qui m’ont personnellement fait beaucoup plus de mal que de bien.
Merci
Oui je comprend ! Vous êtes beaucoup à me dire la meme chose ! Les régimes ont largement fait leurs preuves d’inefficacité ! Manger équilibré ça s’apprend, on met un peu plus de temps à perdre du poids mais on ne le reprend pas et surtout on retrouve un bien être incomparable, on voit qu’on donne à notre corps ce dont il a besoin, on se sent mieux, pas de fringales incontrôlables et le plaisir de cuisiner permet de préparer de belles assiettes colorées et appétissantes ! Oui je suis un peu passionnée dès que je parle d’alimentation saine 😅 bon dimanche !
Bravooooo ⚡️
C’est Topissime !💙💙💙
Merci ma Frosty ❄️💙
Un grand merci pour votre délicieux partage🙏🙏👍❤️🌼
😊
Coucou, je vais faire toutes tes recettes , j ai jamais essayé le porridge à la chicorée et pourtant c est ma boisson merci belle fin de journee
Alors tu devrais aimer 😉 👍
Merci , j ai beaucoup aimé la vidéo et je retiens plein d idees , je vais en essayer plusieurs dés cette semaine
Génial ! à très vite ! ☺️
Que de gourmandises je vais tester le pain pomme il a l'air succulent❤
Je n’en ai que des bons retours tu ne sera pas déçu 😋
Il est délicieux ❤❤❤❤❤
Merci Ludivine 👍👏
Avec plaisir ! Bisous Jackie 😘
Waouh !!!! Je ne connaissais pas ton compte !! J'adooore !! Que de bonnes idées !!!!
Merci, merci car sur une semaine je me doute que c'est beaucoup de travail !!
Alors MERCI encore 🥰
Merci ! est bienvenue sur ma chaine ! 🥰
Superbe ta vidéo 😍
Merci ! 😘
Quel beau travail, des idées de recettes vraiment inspirantes, que je modifie légèrement en mode végétalien,. Merci merci 🤩. Mention spéciale pour les pancakes lentilles
Merci Caroline ! ☺️ Oh oui ces pancakes sont un délice !!! Merci pour votre gentil retour ! 💙🙏
Bonjour Ludylice Je viens de te découvrir vraiment très intéressant et motivant je suis du Canada. Merci😘. Bonne journée!
Whouaaah ! ça me fait tellement plaisir, le Canada !!!! Bienvenue sur la chaine !!! 🥰
Merci! Quel travail !! J’imagine le temps que ça prend de préparer cette vidéo pour nous! J’ai retenu pas mal d’idées, notamment les patates douces rôties ! La tarte ratatouille et le cake , le flan! Merciiiiiii 😉
Super ! Tu me diras si tu as aimé les recettes 😉 bise 😘
Bonjour
Je viens de vous decouvrir
Genial toute vos recettes gourmandes .Tres sympa votre deco😉
Merci et bienvenue 😊
Je découvre ta chaîne et cette première vidéo me parle, je vais vite aller voir les autres
Merci pour ce partage
Bienvenue Sylvie ! À très bientôt 🤗
Merci pour ces belles idées, je m'abonne sans hésiter, un grand like👍👏
Ooooh merci ! Et bienvenue 🤗
Very interesting ideas! I like your menu!
Merci ! ☺️
Bonjour Ludi ! Je découvre votre chaîne et je dois dire que j'ai beaucoup accroché ! Vos recettes donnent envie et vous êtes quelqu'un de doux que l'on a plaisir à écouter. Je vais tester la tarte à la ratatouille c'est sûr ! Moi qui détestait faire la pâte à tarte, votre vidéo m'a donné envie de m'y remettre 🙂
Merci beaucoup pour votre retour si positif ! ☺️ Et bienvenue sur ma chaine ! Hâte d'avoir votre retour pour la tarte à la ratatouille 😉
Merci pour tout ce travail réalisé 😃des très belles recettes 🎉moi je vais faire le pain pomme 🍎 et sûrement les pancake 🥞 les œufs florentine me donne aussi envie !!!! 🙏🙏🙏🐶🐶 adorable
Très bon choix 😃 tu vas te régaler ! Newton te fait des bisous 🐶😚 bon dimanche ! 😘
Merci beaucoup je m'abonne directe je veux bien faire dorénavant des repas équilibrés pour toute ma famille j'ai deux enfants 2 ans et 6 ans. Il serait bien que vous nous mettiez également les recettes complètes si possible. Merci.
Merci beaucoup
Avec plaisir
Coucoubjr,je viens de m’abonner sur ta chaîne à cause de ta superbe organisation💯💕👏🏾👏🏾👏🏾merci et biz d’Italie
Oh merci beaucoup ! Et bienvenue
@@Ludylice Merci bcp pr ta réponse (accueil 😍)
Très jolies assiettes 👌
Merci 😋
Bonjour, je suis satisfaite d'avoir découvert vos vidéos. Je vais réaliser ce soir la tarte ratatouille. Merci beaucoup.
Merci et bienvenue sur ma chaine ! Bon appétit 😉
Très intéressant, je m'abonne, 😘
Merci ! 🙏💙 et Bienvenue sur ma chaîne 🤗
nouvelle abonnée, ca a l'air trop trop bon!!!!!
Merci !!! ☺️ Bienvenue Mel Anie 😉
Ahhh enfin je retrouve votre vidéo pour vous laisser un petit commentaire bien mérité !! J’ai préparé le pain pomme coco que tout le monde a apprécié ici. Je le referai forcément . On l’a même préféré le lendemain après l’avoir bien emballé dans du film plastique (pour garder son moelleux parce que je sais bien que ce n’est pas super écolo 🥲) Merci pour ce partage de bonnes recettes healthy et gourmandes à la fois !! Que du plaisir !!! A très bientôt. Capucine
Merci beaucoup Capucine pour votre adorable commentaire 🤗 C’est vrai que le pain pomme coco est délicieux 😚 à très bientôt ☺️
Cc très belle recette que je vais appliquer a bientôt vero
Merci Véro ! contente de partager ça avec toi 😘 à bientôt
Bonjour je viens de découvrir ta chaîne et me suis abonnée dans la foulée. Merci pour ces belles idées de recettes !😊
Merci et bienvenue ☺️
@@Ludylice 👍
Super vidéo, la semaine prochaine je fais les nuits mais des que j ai fini je teste quelques idées comme les galettes, la tarte ratatouille... Meeci
Bon courage à toi pour ta semaine de nuit ! Hâte que tu puisses te régaler avec ces recettes 😉
Bonjour, super tes recettes
Pour tes pancakes aux lentilles corail et poireaux, tu ne cuis pas tes poireaux avant car la cuisson est courte.
Bonjour Corinne ! Merci !
Pour les poireaux ils sont émincés finement et en plus ils étaient congelés... je trouve que ça les "précuits" en fait 😊 mais même frais émincés finement ça passe, je le fais pour d'autres recettes du même style (galettes aux flocons d'avoine - poireaux - saumon )
Bonne soirée 🤗
@@Ludylice Ha d'accord merci je vais essayer .
Bonne soirée 😘
@@CorinneNeuveEglise 👍😉
Très belle vidéo et recettes 😍j'aimerais tellement avoir autant d'idées mais je n'arrive absolument pas à varier mon alimentation 😅
Merci Marine ! Alors profite bien de toutes mes vidéos pour t’en inspirer, c’est un plaisir de partager ☺️ à bientôt ! J’espère que tu vas bien 👍
Bonjour,
Tout d'abord un grand merci pour toute ces bonnes idées de repas👋. Pourriez vous me dire quelle vanille vous utilisez ? Merci beaucoup.
Bonjour Alexia ! Merci pour votre commentaire 🙏💙 alors pour la vanille je la trouve dans une pharmacie en Ariège c’est un arôme mais on peut trouver un équivalent en magasin bio 👍 bonne soirée 🤗 à bientôt ☺️
Bonjour, ou sont vos super recettes. Merci
En barre d’info juste sous la vidéo 😉
Can you put English subtitles in video love the video thank you so much
I think it's ok... I tried 🤓 Se you soon
Merci pour toutes ces recettes, j'aurais aimé quand même savoir la préparation du porridge cacao, coco, chicorée si c'est possible merci
Coucou Hedila, tu as la liste des ingrédients dans la barre d’info, après je le cuit tout simplement avec de l’eau sur feu doux pendant 5 minutes et je rajoute un peu de lait végétal à la fin pour qu’il soit bien crémeux ☺️ Voilà ! 😙
@@Ludylice merciii beaucoup 🌹
💟
😉
Magnifique vidéo Vous êtes vraiment très inspirante .Petite question :Quelle est la vanille que vous utilisée? Puis je avoir la référenceMerci beaucoup pour ce merveilleux partage. Mad
Bonjour Madeleine ! Merci pour ce gentil retour ! Alors pour la vanille c’est mes parents qui me l’a font parvenir d’une pharmacie en Ariège 😅 je ne la trouve que là … sinon je sais que la marque Cook en magasin bio fait un équivalent de vanille liquide mais beaucoup plus chère…
Belle découverte que ton compte 🌈 tout de suite abonnée 🤗
Où achète tu ton thé matcha stp?
Merci et bienvenue 😊 le thé matcha vient de chez Anatae 😉
super idées ,je vous découvre ,super chouette Merci et excellente journée
Merci beaucoup 😊
Bonsoir,
Pouvez-vous me.dire quel est la marque de votre barre de céréale.merci
Je les avais trouvé chez Lidl, ils les font de manière ponctuelle 🙂
Coucou ludylice je vais bien faire tes nombreuses recette qui me donne envie, je me reconnais quand tu dis je mange pas pareille que mon conjoint car le miens on ne mange pas pareille non plus certaine fois, sinon je voulais savoir ce que tu fais dans la vie ? Seulement youtube ? Où autres et vous habitez qu'elle région, bonne journée bisous
Bonjour Julie, oui c’est pas tjrs facile quand on ne mange pas pareil mais on peut trouver des bons compromis malgré tout 😃
J’habite dans le sud-est mais originaire du sud-ouest … d’où mon accent 😅 et je suis conseillère en nutrition.
Bonne journée 🤗
Vous êtes super jolie ☺️
🙈
😍😋🙏
Bonjour,
Belle découverte, je ne connaissais pas votre compte ; je m’abonne ☺️ êtes-vous nutritionniste ou diététicienne ? Bonne soirée
Bienvenue ! Je suis en conseillère en nutrition 😊
👍🏿👏😋🤗
😊
J adore vos vidéos. J aime énormément se genres de vidéos merci et bne continuation faites bcp bcp de vidéos de repas equilibrer.
Merci à vous 😊
😋👏🏾🤤👍🏾
😘
Coucou Ludiviine ,
J’ai une question , peux-t-on consommer de la farine de châtaigne ?
Merci 🤗
Bien sur ! 😀 Elle est idéale pour les préparations sucrées, c’est bien de la mélanger avec une autre farine car elle est très dense et sera plus facile à travailler avec de l’épeautre par exemple ou même une farine semi complète bio de blé. 😉 Mais elle peut quand même être utilisée seule pour les biscuits c’est pas mal du tout ou même des crêpes. Son goût est très prononcé mais délicieux …surtout pour les gourmands 😅
@@Ludylice merci beaucoup 😀
Par contre je suis encore plus gonflée depuis que je mange des légumes secs 😫le but est de perdre pour moi ( 25kg ) dur dur 😕
@@gwenaellefayer8896 pensez à les faire tremper 24 heures avant . Si c’est des pois chiche enlevez la peau ( ça prend 10 minutes…) Prenez le temps de bien mâcher quand vous manger des légumineuses, en même temps c’est normal c’est très riche en fibre donc on ballonne un peu mais rien de méchant. Et pour la perte de poids, il faut penser à un rééquilibrage alimentaire 👍 pas de régime ! pensez à un accompagnement ce sera plus motivant pour vous 😉 bon week-end
@@Ludylice oui c’est ce que je fais … rééquilibrage, grâce à tes recette ca me donne pleins d’idées 😀
Coucou Ludivine
J’adore vraiment vos menus mais malheureusement impossible pour moi de pouvoir suivre car avec un compagnon fermé à l’alimentation saine et des enfants … ben qui sont des enfants 😆c’est pas gagné. J’ai essayé plusieurs fois de manger sainement mais etant la seule , c’est fatiguant 😫 de faire plusieurs repas différents à chaque fois , d’où mes echecs 😣.. et si je mets tout le monde à ce mode alimentaire ca va coûter relativement cher 😰… mais j’ai tellement envie de réessayer car moi je prône ce type d’alimentation…..
Bises et merci pour les recettes ❤️
Oui je comprend ce n'est vraiment pas facile ... cuisiner pour tous les gouts demander bcp d'investissement ... peut être sélectionner pour toi quelques recettes facile et rapide pour pouvoir continuer de préparer pour le reste de la famille à leur gout ... ou des meal prep que pour toi et gagner du temps de cette façon ... même si ce n'est pas pour tous les repas, s'il y en a une partie ou tu peux manger plus sainement même rien que pour toi ça sera toujours une victoire supplémentaire 💪😉
@@Ludylice
Merci 🙏🏻
Je suis pas mal de vos vidéos qui sont très intéressantes mais pourquoi vous ne proposez pas de fromages dans vos menus et très peu de fruits merci pour votre réponse
Bonjour Christine, merci pour votre message ☺️ j’utilise plutôt le fromage dans les recettes pour faire gratiner un plat (tarte à la ratatouille …) ou alors le fromage est incorporé dans la préparation (pan cake salé poireaux féta et lentilles corail; cake épinards saumon chèvre…) J’ai une intolérance au produits laitiers donc je n’en abuse pas. C’est également un produits qui favorise la rétention d’eau si on y est sensible et peut aussi créer des troubles digestifs chez certaines personnes... Pour l’apport en calcium il y en dans les légumes et jusqu’à présent mes analyses médicales révèlent un calcium largement dans les normes 👍enfin un fromage de qualité aujourd’hui est assez onéreux si on veut consommer des produits de qualités… et pour les fruits je les mange toujours en dehors des repas ou alors cuits. Par exemple très svp dans mes petits dej il y a de la banane ou des myrtilles dans les pancakes ou les porridges… et ensuite je mange toujours un fruit cru dans la journée, ou avant la pause déjeuner vers 11h30 ou au goûter vers 17h ☺️ je ne le précise pas dans toutes mes vidéos effectivement. Mais dans le cadre d’une alimentation équilibrée les fruits ont bien leur place, 2 par jours c’est très bien. Bonne journée 🤗
Merci pour votre réponse très complète je ne savais pas que les produits laitiers pouvaient provoquer de la rétention d'eau merci de me le préciser je vais en tenir compte....
Vos idées menu sont très variées et toujours très appétissantes je vais m'inspirer de votre programme alimentaire car il correspond bien à mes attentes.
Je continue à vous suivre. Bonne journee et encore merci. Christine