✨Meal Prep - S'ORGANISER pour MIEUX manger ! Alimentation équilibrée ✨
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- Опубліковано 2 жов 2024
- Prendre un petit moment dans la semaine et en profiter le reste du temps ... Ok j'avoue c'est super pratique ! 😊
Un bon moyen pour rééquilibrer son alimentation quand on manque de temps !
On se donne les moyens d'avoir de belles assiettes équilibrées pour chaque repas 👍
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De cette façon vous soutenez mon travail et je peux continuer de vous partager de nouvelles vidéos de recettes et astuces pour pouvoir manger sainement et équilibré au quotidien ! Merci ☺️
Lien vers le site : www.kazidomi.c...
🥮 Gratin pomme de terre et butternut, pour 4 portions :
500 gr de pommes de terre coupées en fines lamelles
500 gr de butternut coupée en fines lamelles
500 ml de lait végétal sans sucre ajouté
200 ml de crème d’avoine ou soja
1 cuillère à soupe d’ail en poudre
1 cuillère à soupe d’oignon en poudre
1 cuillère à soupe de ciboulette séchée
Sel, poivre
40 gr de parmesan ou pecorino râpé (facultatif… mais c’est quand même meilleur avec 😋)
CUISSON : 45 minutes à 1 heure à 180 degrés.
Pour accompagner ce plat, 400 gr deTofu ou 400 gr de poulet mariné :
MARINADE pour 400 gr de protéines au choix (1 portion = 100 gr)
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive (20 ml)
- 2 cuillères à soupe de sirop d'agave (30 gr max)
- 4 cuillères à soupe de sauce soja (environ 40 ml)
🍛 Curry pois chiches et carottes, pour 4 portions :
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 oignon rouge émincé
1 gousse d’ail hachée
1 cuillère à café de curry
1 cuillère à café d’épices Thai
600 gr de carottes coupées en rondelles
400 ml de lait de coco
1 boîte de pois chiche déjà cuits (environ 350 gr)
Persil (ou coriandre)
Sel et poivre
On peut ajouter 100 gr d’épinards natures surgelés
Pour accompagner ce plat, riz basmati ou semoule d'épeautre (1 portion : 100 à 150 gr cuit)
🧇 Gaufres poireaux et thon, pour 4 portions
Réduire en farine 160 à 180 g de flocons d’avoine
200 gr de blanc de poireaux coupés en rondelles fines
200 gr de thon émietté
4 oeufs
1 petite cuillère à café de bicarbonate
1 cuillère à soupe de jus de citron
Sel et poivre
Cuire dans un gaufrier ou faire des pancakes salés dans une poêle
Pour accompagner ce plat :
salade de betteraves cuites (échalote, huile d'olive (1 c.à soupe par personne et par repas), vinaigre balsamique, sel et poivre), 30 gr de buche de chèvre et quelques de feuille de mâche).
Crudités :
choux rouge, pomme (échalote, huile d'olive (1 c.à soupe par personne et par repas), vinaigre balsamique, sel et poivre)
Bon préparatifs ! 😉
À bientôt,
Ludylice ✨
#mealprep #batchcooking - Навчання та стиль
J'ai découvert votre chaîne en début de semaine, j'adore. Je suis en train de visionner toutes les vidéos
Merci et bienvenue 🥰🤗
Merci.. Votre chaîne est super 🙂
Merci Alexandra 🙏💙
Toujours le même plaisir de retrouver tes idées et ton sens de l organisation
Merci Marie Claude ! 🙏💙
Super vidéo !
Newton m’a achever 😂trop chou
😅 c’est ma petite mascotte 🐶🧡
Un très grand merci pour tout ce partage. Tu es très jolie, très chaleureuse, tes vidéos sont super bien tournées, tes assiettes donnent très envie, on a envie de tout cuisiner.
Merci encore ! 😊🤗
Victoria.
🙈ooooh merci Victoria ! Si ça te motive c’est le plus important, ça me fait vraiment plaisir 😊 merci pour ton adorable commentaire 🥰 à très bientôt !
@@Ludylice 🙏🏻😊
Merci pour cette video Ludylice! J'ai découvert votre chaine récemment et je suis fan! Bonne soiree bisous 🥰
Merci beaucoup pour votre message, et bienvenue sur ma chaîne ! 🤗
Bonjour Ludivine, ces jolies assiettes mettent l'eau à la bouche. Il est vrai que cuisiner reste un réel plaisir mais le batch-cooking peut parfois se montrer très utile pour certaines journées fort chargées. Toujours est il que j'adore votre chaîne, je la suis depuis peu mais j'ai visionné toutes les vidéos et me suis déjà inspirée de belles recettes proposées. Un vrai régal ! Merci beaucoup pour votre partage, et au plaisir de belles découvertes à venir 😊😍
Oh merci beaucoup Karine pour ce message si gentil ! Ça me fait trop plaisir ! Bienvenue sur ma chaine et à très bientôt alors ! et bon appétit ! 😉
Merci pour toutes ses bonnes recettes et tous ses conseils.
Toujours aussi heureuse de vous retrouver bonne continuité à vous.
Merci Muriel ! à très bientôt 🥰
Bravo il nous manque que les bonnes odeurs tout le monde va être content❤❤❤🎉🎉🎉🎉😂😂😂😂😂😂
Peut être un jour on aura l’option odeur 😅
C e. N est pas mon cas....mais j adore manger et avec vos recettes je me régale merci pour tout cela❤😂🎉🎉🎉🎉
Avec plaisir ! 🤗
Coucou Ludivine. Super effort bravo. Toujours des idées de recettes sympa. Tu mérites ta toque de cuisinière !! 🥰💕👍👏👏
Oh mais tu es adorable !! Le rêve être une vrai cuisto👩🏼🍳😃 Merci Sandy ! Bonne soirée 😘
Bravo. Toujours des idees top. Merci
Merci 🙏💙
Merci enormément pour ce contenu
Merci Solenn ! 🙏💙
Merci pour ces recettes, pour ta première fois 😉, je testerai ces plats, bisous
Merci à toi pour ton retour ☺️
Cc Ludylice, comment dire, je suis waouh trop envie de faire la recette des gaufres sinon tout me fait envie, j'adore. J'ai connu le Meal prep par youtube et je le fais depuis 3 semaines je pense et c'est trop bien. Pour le temps gagner dans la semaine mais surtout pour ne pas manger des choses à l'arrache et qui n'est pas forcement très sains ! Je suis ravie d'avoir vu ta vidéo et je te remercie pour ce partage et je prends vite la recette des gaufres miam miam. Bisous.
Coucou Corinne ! C’est clair tu as r aison le meal prep c’est vraiment pratique ! Trop contente que les gaufres te plaisent, tu vas te régaler 😉 Merci pour ton message, à très bientôt 😘
Trop Forte !!!👏🏾
Merci ma poupée ! 😘
J'ai beaucoup aimé votre video, comme les autres aussi.
Merci 🙏💙
@@Ludylice , merci à vous!
Bonjour, est-ce que dans les gaufres les poireaux sont ajoutés crus dans la pâte? Est-ce qu'ils sont assez cuits après passage dans le gaufrier? Si on utilise des poireaux surgelés faut-il les pré-cuire? Merci!
Oui je les laisse crus car je les coupe en demi rondelle très fines (je le montre au moment ou je les coupe dans la vidéo). J'ai déjà utilisé dans une autre recette assez similaire des poireaux surgelés et ça n'a pas été un problème 👍 D'ailleurs le blanc des jeunes poireaux peut se manger cru dans une salade c'est délicieux 😉 un peu comme des oignons nouveaux ... bonne journée ! à bientôt !
Bonjour
Avez-vous une recette de granola haelthy ?
Svp merci
Oui vous en avez un dans la vidéo une journée alimentation équilibrée spécial été 👍 juste ici : Une Journée d'Été dans mon assiette - Alimentation équilibrée
ua-cam.com/video/amvzRg5sVvY/v-deo.html
Merci 🙏 ça donne des idées pour varier ses repas… je peux remplacer la farine d’avoine par une autre à cause du gluten? (Genre farine pois chiche ou …..)😘
Faites un mix 100 gr farine de riz et 60 gr de farine de pois chiche pour être sure que la pâte se tienne un minimum 😉 dites moi le résultat pour savoir si ça marche 👍 Si non pour être sure d’un bon résultat vous pouvez trouver des flocons d’avoine sans gluten en magasin bio 😘 Merci pour votre message 🥰
Merci pour tes vidéos en plus c'est chouette je voudrais manger plus de légume et comme mon mari et mes enfants n'en mangent pratiquement pas c'est compliqué donc merci pour tout tes exemples
Avec plaisir Isa ! Tant mieux si ça te donne des idées, ça sera plus facile 👍 bonne semaine ! 🤗
Merci pour ce travail de qualité. Votre chaîne m'apaise. Les idées sont top. Je vais tout tester.
Merci Titine 😚
Bonjour ludylice je suis nouvelle sur votre chaîne et je suis fan merci pour vos partages bonne continuation 😀
Merci beaucoup 🙏💙 et Bienvenue sur ma chaîne 🤗
Wooooo👌😍😍😍😉
Bonjour merci pour toutes ces belles recettes gourmandes peux tu me donner la marque de ton gaufrier d avance merci ….
Coucou Zara, je l’avais trouvé chez Lidl il y a un bon bout de temps, mais je crois qu’il le refond de temps en temps lors des semaines « cuisine » 😉bonne soirée 😘
Je vois vos vidéos depuis peu et je vous trouve formidable , vraiment, changez rien !!
Merci Marie-Claire 🙏💙 c’est vraiment encourageant ! 🥰
Bonjour est-ce qu'il y à des livres de cuisine pour refaire à la maison. Bisous
Pas encore , mais c'est un projet auquel je pense souvent ... 😉
Bonjour, quelle était le détail de la marinade pour le tofu et pour le poulet svp et pour votre dernière recette les gaufres concernant les blancs des poireaux sont ils cuits où crus svp , merci.
Tout est juste super appétissant , PS : je vais essayer tenter votre béchamel (vue dans une autre de vos vidéos avec 3 recettes réconfortantes dont des lasagnes aux légumes) car c'est l'huile d'olive qui m'a donnée envie de la tester étant une inconditionnelle de celle-ci lol ( habituellement la mienne je la réalise juste avec 2cs de maïzena et 400 ml de lait végétal soja pour ma part + sel marin plantes et légumes frais + une légère pointe de muscade et un peu de poivre ou pas ) je ferais une " fausse " bolo avec des lentilles
Bonjour ☺️ Les ingrédients et les quantités pour la recette de la marinade est en barre d’info 😉 et pour les poireaux ils sont juste coupé très fin et cru, ils cuiront en faisant les gaufres 👍 Merci pour votre commentaire ! 🙏💙 Bonne journée ! 🤗
@@Ludylice Bonjour , ah ouiii effectivement pour les ingrédients concernant la marinade dsl pourtant j étais persuadée d'avoir tout bien scrutée pour éviter ce genre de désagrément et d'embêtement ( le faite de questionner sur une information déjà existante...) lol , merci pour votre réponse et vos précisions concernant les blancs de poireaux.Bon début de soirée à vous ^^ ))
@@b.h7643 Pas de soucis ! ça sert à ça les échanges 🤗
bonjour je decouvre votre chaine super video j ai adoree a part la musique qui ma agacee du enlever le son lol mdr
🙉😅 merci pour votre retour !
Merci moi aussi j ai découvert depuis aussi vos recettes c est génial
Merci Jeanine 🤗
Ooooh merci pour les idées de meal preps!!! J'aimerais essayer ça aussi ❤️❤️ merci pour les idées de partage ❤️
🤗 Tu regardes toutes les vidéos d'un coup ! 😃 T'es trop forte ! 😘
@@Ludylice oui lol 😸❤️ Tes vidéos sont tellement chaleureuses que je les regarde à la suite de l'autre, comme les épisodes dans une série télévisée 😁✌️❤️❤️❤️
Merci pour toutes ces idées de plats équilibrés je vais adopter sûr ! J'ai fait ton porridge au four pomme cannelle avoine que je déguste le matin toujours avec un topping différent et c'est excellent ! Merci de m'avoir converti à cette alimentation saine et équilibrée. A très bientôt pour une prochaine vidéo 👏😘
Oooooh merci beaucoup Anne-Marie ! Ça me fait trop plaisir 🥰 À très bientôt ! Régale toi bien avec le porridge 😉
Bonjour
Pour tes gaufres c est poireaux crus ou cuits ?bisous
Crus 👍
super vidéo avec plein de bonnes idées 👌- j'ai acheté la passoire marguerite 😊
Oh génial ! C’est partie les légumes vapeurs 😅 bonne journée, à bientôt ! ☺️
@@Ludylice oui il me tarde d'essayer 😁 à bientôt ❤️
Bonjour ludylice merci pour vos idées repas elles sont simples et très bien expliqué 👍👍 bonne continuation😉🥰
Merci beaucoup Malika ! À bientôt 🤗
Chouette c est recette 🙏🙏🙏🙏 moi aussi je commence dès meal pread pour trois jours 👍👍j en fait tjr trop aussi 😂😂nous sommes deux ❤️🩹❤️🩹🌺
On se comprend 😄
😂😊
☺️
J ai testé les carottes curry c est extra merci
Avec plaisir 😊
Quel est votre recette préférée ? Je vous recommande les gaufres ! 🧇😉
Le curry pois chiche et carotte et les gauffres que j aimerais bien essayer .
C' est bien de nous dire 3h ..parceque c est vraiment le temps qu il faut mais on gagne du temps en semaine .
Et oui ! Tu en as fait beaucoup. Il va t en rester 🤭
Merci pour tout
@@leaizaq4931 oui c’est vrai ça vaut vraiment le coup de prendre ce temps 👍 Merci pour ton retour ! Bon dimanche 😘
@@leaizaq4931 oui c’est vrai ça vaut vraiment le coup de prendre ce temps 👍 Merci pour ton retour ! Bon dimanche 😘
Bonjour 👋 toujours de bon conseil les gaufres sont excellentes le thon se marie très bien avec le poireaux encore merci énormément bonne journée 😁
@@josianerichard8099 Oooh Merci Josiane ! Bon dimanche à toi ! 🥰
Excellent!!
Merci ma Jess ! 🥰
Merci Ludi on essaye ta recette de gaufres ce soir avec ma soeur de Montauban 😘💕💕
Hey ! Coucou Sarah ! Merci pour ton message j’espère que tu vas bien 🥰
Oui ça va bien je t'ai trouvé par hasard sur UA-cam ! Trop contente 😍
@@saraoliver7360 😘
Chère Ludy, très bonne idée pour certaines semaines chargées. En préparant à l'avance on est moins stressée et on peut réchauffer au fur et à mesure...
Une petite question : les gratins n'étaient pas trop secs en les réchauffant ?
Encore un grand merci pour ces bonnes idées de recettes et d'organisation 🌺
Coucou Héléna ! Merci pour ton message ! J’avoue qu’un peu d’organisation facilite bien la vie 😉
Et pour les gratins ils étaient même meilleurs car encore plus fondants, j’avais mis pas mal de liquide entre la crème soja et le lait d’avoine dès le départ donc c’était top. Et la dernière portion que j’ai réchauffé (celle que je montre à la fin de la vidéo dans le petit ramequin) j’avais rajouté un peu de parmesan sur le dessus et c’était une tuerie 🤤😅🙊 gros gros bisous ma chère Hélène 😘
Coucou moi je fonctionne au meal prep, c’est très pratique, je manges bien toute la semaine
Par contre, les trucs comme les gratins, quiches, les cuisson riz/pâtes/cereales je fais ça le jour j je trouve ça pas long et meilleur
Je fais tout ce qui est sauce en avance
Super merci pour ces astuces 👍 bon dimanche ☺️
Bonjour ludylice, merci pour cette superbe vidéo je me suis régalée... C'est claire, très bien expliqué et super reposant... J'espère qu'il y en aura d'autres 😍, les gaufres me tentent beaucoup, mais je suis intolérante aux poireaux, par quoi me conseille tu de les remplacer ? Encore un grand merci à toi de prendre du temps pour nous 🙏🙏😍
Pourquoi pas des épinards ? Ou en été par de la courgette ? dans les deux cas bien assaisonner avec de l’ail et de l’oignon en poudre si tu le supportes pour apporter un peu plus de goût quand même 😉 Merci pour ton retour 🥰 Bon dimanche !
Ou la la magnifique 💪🏽🤩
Merci pour ce post meal prep réussi !!!!
je pense que je vais également opter de temps en temps pour cette solution cela m’aidera 🙏🏽
C’est bien là que je me rends compte que manger sain n’est pas synonyme de frustration car les quantités sont présentes ! impossible de sortir de table affamée 😋
Merci encore à toi pour ce partage j’ai hâte d’essayer tout ça 🤗💫
Tout à fait ! Notre corps a besoin de suffisamment d’apports pour rester en pleine forme 👍 pas de quoi se frustrer exactement tu as raison 😉 les bons ingrédients et en bonnes quantités ☺️ Super si ça peux te motiver et t’aider 😊 bonne fin de week-end ! Et merci pour ton message 🥰
vraiment une vidéo très appréciable comme à chaque fois - vraiment hâte de tester les gaufres aux poireaux et thon !
Merci beaucoup Pauline ! 😍 oh oui ces gaufres sont trop bonnes 👍
Merci bcp Ludylice pour cette vidéo motivante et appétissante. Je suis ravie car cela me donne des idées de menu pour la semaine qui débute. Belle fin de soirée.
Super ! Merci pour ton message et bon courage pour la semaine ! 🤗
Merci beaucoup, Madame. J'aime vos vidéos, elles sont très encourageantes.
Merci 🙏💙
Oh génial toutes ces idées de repas
Je regarde la vidéo en même temps que je prépare aussi mes repas de début de semaine parce qu’étant seule je n’ai pas envie de faire à manger le soir en rentrant du travail et pourtant j’adore cuisiner au moins c’est prêt !
Merci pour toutes les vidéos 🙏🏻😊
😅 Excellent ravie de te tenir compagnie ! Bons préparatifs !
Une bien belle présentation, il est certain qu’au départ cela demande temps et investissement mais l’idée de se dire qu’on a plus à cuisiner de la semaine donne vraiment envie d’essayer ce batch cooking
merci Ludivine pour cette émission particulièrement réussie 👌🏽
Merci Yoyo pour ton retour ! Et merci pour l’idée de vidéo 😉
Bonsoir merciii pour cette vidéo , moi j aime beaucoup le meal prép très pratique , je vais essayer vos recettes semaines. , merci pour les idées
Avec plaisir 😊 C'est vrai que le meal prep ça facilite vraiment la vie ! 👍 Bonne journée !
Je suis bien tentée mais est-ce que ça ne craint pas pour la conservation ? J'ai bien peur qu'on perde les vitamines en cuisinant les légumes à l'avance, non ?
Bonjour Céline , pour ce qui est cuit ça ne changera pas grand chose, et pour la conservation les 3 repas sont consommés sous 3 jours, donc on est dans les temps 😉 après c’est sur que pour les entrées surtout le chou rouge qui lui est cru c’est mieux de le faire le jour même ☺️ bon week-end !
très chouette vidéo, vraiment j'aime beaucoup! 😘
Merciiii ! ☺️
Merci pour cette belle vidéo et ces recettes que je vais assurément tester! Je préfère faire mes repas pour 2 jours, pour laisser un peu de place à l'improvisation, et pour garder le plaisir de cuisiner dans la semaine ☺️
Bonjour Delphine ! Je suis comme toi, ça permet de se vider la tête, c’est vraiment un plaisir de cuisiner ☺️ Bon dimanche !
😍😋🙏
Bonjour
Merci pour cette chouette vidéo toujours de chouettes recettes saines et inspirantes.
Belle journée
Merci Josia pour ton retour si positif ! Bonne journée à toi ! 😊
Merci je vais vite tester tout ça 👍👍
Super ! Merci Cristina pour ton message ! ☺️
Super cette vidéo👍 merci pour ces bonnes idées de recettes 😋 on en redemande 😘 A bientôt.
Merci beaucoup Joséfa ! À très bientot promis 😉
Bonsoir Ludycile merci pour ce beau partage❤👍
Avec plaisir 😊
Merci Ludivine 👏👍
On va se régaler
😘
🤗
Bonjour, je découvre ta chaîne et j’adore la simplicité de tes recettes… est ce que les petits plats du gratin sont des IKEA? J’ai les mêmes mais je ne savais pas qu’ils passaient au four….
Vivement la prochaine vidéo, bonne journée
Ah oui, à quoi sert le bicarbonate dans les gaufres?
Hello ! Oui les petit plats vienne bien de chez IKEA, à la base c’est des boites en verre de conservation avec couvercle en bambou, verre ou plastique mais elles ont les petits logo sur le fond du plat et il y a celui pour passer au four traditionnel 👍😉
Bicarbonate + jus de citron, ça permet d’aérer la pâte, ça peut remplacer la levure chimique 👍
Merci Ludylice pour toutes ces belles idees 💕💕💕
Avec plaisir 🥰
Cc merci pour cette vidéo meal prep, jolies idées de recettes, bravo !je vais très certainement les tester 😊.Bises 😘
Oh super ! Merci beaucoup pour ton message Valérie ! Bon dimanche 🤗
@@Ludylice 😊
😜👍😋👏
☺️😘
On peux remplacer les poireaux par quoi stp
des épinards ou des courgettes en été 👍
Bonjour je ne trouve la barre des recette
Dans la description 😉 la petite flèche grise (en bas à droite) vers le bas si vous êtes sur un téléphone/tablette ou "plus" si vous êtes sur un ordi
J’ai adoré comme d’habitude !! Bravo pour ce boulot !! Merci encore 😘
Merci Marine ! 🙏💙 Bon dimanche ! 😘
Coucou je dois perdre du poids pourrais tu stp m aider au niveau des aliments à manger stp je te remercie
Tu trouveras pleins de recettes équilibrées tous au long de mes vidéo et des conseils pour manger équilibré 😉 L'alimentation équilibrée permet de perdre du poids sans frustration et de façon durable 👍 bon visionnage !
Coucou et merci pour la video !
☺️ Bon dimanche !
@@Ludylice
Merci