MA JOURNÉE ÉNERGIE MINCEUR GOURMANDE
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- Опубліковано 4 сер 2024
- @51nuancesdevie TE SOUHAITE LA BIENVENUE !
CETTE SEMAINE JE TE PARTAGE MA JOURNÉE ÉNERGIE MINCEUR GOURMANDE
100% PLAISIR 0 FRUSTRATION
BIEN DANS MON CORPS BIEN DANS MA TÊTE ET DE BONNE HUMEUR !
MES SECRETS ASTUCES & CONSEILS POUR TA PERTE DE POIDS OU TA STABILISATION
FACILE SIMPLE À APPLIQUER TESTÉE APPROUVÉE POUR TOUTES ET TOUS DE 7 À 77 ANS
JE TE PRÉSENTE DES EXEMPLES DE PETIT DÉJEUNER DÉJEUNER COLLATION ET DÎNER PARFAITEMENT ÉQUILIBRÉS SELON LE PNNS
EFFICACE J'AI PERDU 8 KG EN 7 MOIS SANS SPORT (VOIR VIDÉO PRÉCÉDENTE)
------------------------------------------UN BONUS EN FIN DE VIDÉO-----------------------------------------------
LA RECETTE PAS À PAS DU MEILLEUR PETIT DÉJEUNER BOOSTER D'ÉNERGIE POUR MINCIR EN PLEINE SANTÉ : L'OVERNIGHT AVOINE COCO CHOCOLAT FAÇON BOUNTY
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LES CHAPITRES DE LA VIDÉO :
00:00 INTRO BIENVENUE
00:38 MON PARCOURS MINCEUR CE QUI MARCHE VRAIMENT
01:42 MES CONSEILS MON BONUS RECETTE FIN VIDÉO
03:14 COMMENT MIEUX ACHETER CONSOMMER MES TRUCS
08:57 MES ASTUCES CLÉS DE RÉUSSITE
12:41 LE PETIT DÉJEUNER IDÉAL SALÉ OU SUCRÉ ?
20:26 LE DÉJEUNER ASSIETTE ÉQUILIBRÉE SELON LE PNNS
24:51 LA COLLATION 16H RECOMMANDATIONS POUR ÉVITER LES GRIGNOTAGES
29:33 TOUJOURS PENSER À...
34:13 SE DÉTENDRE ÇA S'APPREND
(VOIR VIDÉO PRÉCÉDENTE MÉDITATION EXPRESS 5')
35:11 LE DÎNER PARFAIT POUR BIEN DIGÉRER ET DORMIR
38:01 LES BIENFAITS DE MON PETIT DÉJEUNER PÉPITE (VOIR BONUS FIN VIDÉO)
44:52 LA RECETTE BONUS PAS À PAS OVERNIGHT AVOINE COCO CHOCOLAT 3 INGRÉDIENTS
49:00 DERNIÈRE ÉTAPE LE MATIN AVANT DÉGUSTATION AJOUT TOPPING
49:07 FIN VIDÉO MERCI
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À LA SEMAINE PROCHAINE TCHAO ! - Навчання та стиль
Merci pour ces conseils très pertinents! !!
@@illicorandos avec plaisir merci à toi 👍😉
Merci pour cette vidéo très complète !
Avec plaisir merci pour ta visite 😉👍
Merci pour ce retour d'expérience.
@@apprendre-à-dessiner-facile avec plaisir merci à toi
Merci pour tes conseils.
Avec plaisir merci d'être passée 😉👍
Merci pour tous ces tips minceur ! J'ai quelques kilos en trop, je vais piocher parmi tes astuces.
Parfait 😉 pense aussi à la notion de plaisir tout en gardant un rapport apaisé avec l'alimentation c'est essentiel ça joue
Merci pour ce menu..... d'astuces. Bon appétit à tous
merci à toi pour ta visite effectivement bon appétit !
Intéressant, merci pour le partage ;à
avec plaisir merci pour ton retour
Merci pour tout ces excellents conseils 👏🥰
@@MamenPaix avec plaisir merci pour ta visite bon week-end 😉👍
Merci pour le partage de tes astuces ! 😀
Merci à toi pour ta visite 😉👍
Très complète ta vidéo ! Merci
Avec plaisir merci pour ta visite abonne-toi d'autres découvertes arrivent prochaine vidéo d'ici dimanche 😉👍
Waouh vidéo incroyable complète. je vais revoir mon alimentation petit à petit ça fait beaucoup d'un seul coup.
@@Routines-et-Defis merci à toi oui vas-y à ton rythme chaque pas est efficace j'ai testé ça marche toujours, faut varier et garder un plaisir gustatif pour un rapport apaisé avec l'alimentation bonne journée 👍😉
Cc merci pour la recette overnight. A tester
@@aminatahoussen4946 avec plaisir tu me diras ? Merci pour ta visite et commentaire abonne-toi pour ne rien manquer des rdvs chaque semaine 👍😉
Plein de bonnes astuces. Le piège du sucre, tout un programme 😢
Merci pour ton retour 😉😋
Cool, tes conseils, très utiles.
merci à toi pour ta visite ravie que la vidéo t'aide bon week-end
Merci pour tout ses astuces. En effet j'ai retiré le jus de fruits le matin et beaucoup mieux y compris les crampes. Mon petit déj ressemble à tes astuces sauf bifidus ou lait d'amande au lieu du skyr (le prix est abusé). Quand je voyage je prépare pour 3 jours se garde très bien au frais. Merci beaucoup
Merci à toi pour ta visite et ton commentaire top 👍
merci pour les idées 👍
Avec plaisir merci pour ta visite 😉👍
Merci pour cette vidéo qui m'inspire. Je vais essayer d'adopter tes conseils 🙏😊
@@LaViesHonore avec plaisir merci à toi donne moi des news de ton évolution 👍😉
Salut! Merci pour cette belle vidéo. 100g d’aliment proteiné par repas tu veux dire? Parce que dans 100g de poulet par exemple il y a entre 20 à 25g de protéines.
@@marionmm7475 merci à toi pour ton retour oui je parle d'un groupe d'aliments de façon générale soit 100g recommandés pour une femme au déjeuner/dîner ex poulet poisson végétale etc je ne rentre pas dans le détail sauf en réponse à une question en commentaire bonne journée 👍😉
Bonjour j'ai une question. Si on mange 50g de pain par jour. On peut tout de même manger 50g de flocons avoine le matin et les 100g de feculents par repas ? Merci d'avance de votre retour
Bonjour et merci pour ta question :
dans le cadre d'une perte de poids/rééquilibrage alimentaire je te fais mon retour d'expérience personnelle (cf vidéo précédente -8kg en 7 mois sans sport) 50g de pain/jour à consommer sur la journée soit au petit-déjeuner ou soit au déjeuner ou soit au dîner en 1 fois ou en 2 fois (2x25g) par exemple, c'est toi qui gère selon tes besoins en fait mais pas aux 3 repas ! Surtout si c'est du pain blanc on va privilégier plutôt du pain complet car plus riche en nutriments meilleur pour ta santé (fibres = piège à graisses) ! Priorise aussi selon tes dépenses énergétiques du jour c'est du bon sens si tu restes statique derrière un ordinateur durant 8/10h le pain sera plus adapté au petit-déjeuner car tout ce que l'on consomme le matin s'élimine mieux que sur le reste de la journée.
50g de flocons d'avoine c'est trop si tu veux perdre alors que 20g suffisent c'est ma quantité pour un overnight le matin je suis en stabilisation !
Pour résumer ma suggestion comme exemple : 20g de flocons d'avoine au petit-déjeuner + 50g de pain le midi + 100g de pomme de terre ou pâtes (complètes) le soir Pas de frustrations juste des choix et surtout privilégie la qualité vu que tu manges en quantité raisonnable !
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@@51nuancesdevie et bien merci beaucoup de votre réponse