筋トレの効果を無駄にしない為の、オフの日の過ごし方

[@MaKiViShi]

サムネのために山本先生わざわざ布団に入ったのかな

[@zoopoor9372]

残念ながら合成では…w

[@わったったさん]

筋肉の為にわざわざ布団に入ったんだよ

[@あるみ-v5j]

合成ですね
筋肉だけに

[@豪吉田-u3p]

@@yyyy5619寝方可愛いな先生笑笑

[@Alex-i6d6v]

可愛いですね

[@donchin0105]

すごくわかりやすくて、内容もあまり聞いたことがないもので楽しかったー！

[@nortonsoy589]

筋トレエンジョイ勢の私はゴールデンウィーク中くらい毎日ダラダラ酒飲んでます。でも一応筋肉飯つまみで

[@kumataro2011]

山本先生の説明が分かりやすいです。
いつも参考にさせていただいてます。ありがとうございます😃

[@ate7446]

先生の寝姿、可愛い❤

[@kubao2884]

筋トレ後は筋肉を冷やしてしまうと筋肥大を阻害してしまうと聞いたことあるのですが、水温の問題なんでしょうか？アイシングが大切なのはわかりますが、そのせいで筋トレの意味がなくなってしまったら怖いなと思って冷たい水などは浴びないようにしてるんですが、、、

[@lot1118]

マグネシウムに気をつけてみます。
ありがとうございます。

[@milan-dog]

5:28 かわいいー

[@hiro-nx8by]

山本先生
突然の質問失礼いたします。
ジムで筋トレ後に
備え付けのお風呂とサウナに入るのですが、
その後の水風呂は避けた方がよろしいのでしょうか?
サウナは筋トレ後に良いと聞いたことがあったのですが、にわか知識ですみません
可能でしたらご教示いただければ幸いです。

[@pi6443]

サムネの先生可愛いw

[@佐村江田]

クレヨンしんちゃんみたいで可愛いですよね

[@pi6443]

@@佐村江田クレヨンしんちゃん😮ますます可愛く見えますw

[@上田4545]

ヒデさんのやつとか みんなサムネが面白すぎる

[@MARIKOmrrn]

プロテインのモンブラン味、美味しいです！他の2種類も楽しみです🎵

[@AI-bs5ob]

たしかにジムへの行き来を徒歩にするようにしてから筋肉痛来ることかなり減ったわ

[@yoshinori-yamamoto]

いいですね！！

[@tya-hanra-men8803]

チラチラ先生の前腕がやべえ。

[@yutty-dz5ki]

仰ってることは理解できます
元々eaa飲んでて断念しました
高いんです...

[@ich6497]

時間あるときは、トレーニングの後にプールで泳いでいます。
筋肉がパンプしているのでプールでは注目を浴びてしまう気がしていますが、
胸、肩、腕などのトレーニングの後だと疲労で腕が回せないのでクールダウン目的でゆっくりしか泳げませんｗ

[@六連昴]

私もダウン＆リラックス
目的でプールを利用します。
水ってとてもリラックス　
させてくれますよね。
30分、休みながら泳いだ後
の心地良さは何物にも代え　
かたいです。

[@久保正巳]

ありがとうございます
筋トレ後の食事の時にあん団、もしくは、大福は食べても大丈夫ですか?
宜しくお願いします。

[@Kkj_ijiiij]

腕の筋トレなんですが利き腕はまだ余力があっても反対の左手が先にきつくなります
どっちに合わせたらいいでしょうか

[@よもぎ-z2l]

山本先生可愛い

[@GoGo_Yajima]

サムネの先生可愛すぎる

[@助お]

サムネいい

[@ワンダーホシ]

軽く血流が良くする行動を取れば良いのね。
トレーニングが終わった後にすぐに帰らずに軽い血流を良くする行動をすれば良いのね。血流が良くなったら横になる。

[@相馬翔平-t9m]

アイシングは
筋肥大抑制効果がありますよね？

[@佐村江田]

ニート最強説

[@user-yoshio0209]

クエン酸マグネシウム取ると良く眠れます。逆に疲れてたりすると、体がこわばって調子が悪くなります。
山本先生の一日の様子がみたいです。

[@user-yoshio0209]

疲れてるときに、マグネシウムのサプリを取るのを忘れてると体がこわばります。

[@nopp_a17]

ちょっと！？山本先生が実際にすやすやしてる動画はどこですか！！！？？？？

[@Nice-dog10]

有料会員限定

[@あさり-x8b]

岩盤浴はどうですか？脚トレの後などに行くことがあるのですが🙇‍♀️

[@まるまめ-j7h]

心臓が悪く血圧の勉強をしたんですが、マグネシウムは足裏から吸収しやすいとかって情報がありました。 なので足湯すると良いらしいですよ🦶

[@yuky1406]

飲むのが1番だよ
にがりを飲むとか

[@izawaakechi]

トレーニングしながら　コーラーを飲んで大丈夫ですか

[@yoshinori-yamamoto]

あまり効果的ではないと思います。by山本義徳

[@fuurinsaaan]

竹迫さんが懐かしい

[@十稀也小野]

最近、口内炎に悩まされています。
原因や対策について解説して頂けますと、幸いです。

[@y1691]

ビタミンBが大事
ナウフーズのB50か、マルチビタミンのツーパーディ摂るか

[@user-yoshio0209]

僕も筋トレ始めてから口内炎に悩まされましたが、
・エビオス錠、・グルタミンを多めに取るようにしたら改善されました。
エビオス錠は酵母の他にビタミン・ミネラルが多いです。
グルタミンは窒素を運ぶアミノ酸で細胞の修復の役に立ちます。

[@y1691]

@@user-yoshio0209 エビオスに含まれるビタミン・ミネラルって含有量見たら分かるけどめっちゃ少ないから、ビタミン・ミネラルとして摂る意味はほぼない。
胃腸が整って改善された方が可能性高いね。
ビタミン・ミネラルを摂ることを目的にするなら、海外のマルチビタミンや単体でビタミンBなどを摂らないとほぼ効果ない。
グルタミンも胃に良い効果があるから、元々胃腸が荒れてたのが原因だろうね。

[@shimiy6334]

にがりを推奨するのはまずいような…

[@cz4832]

クエン酸とマグネシウムのおすすめのサプリはありますか？

[@くまくま-c2l]

言ってることが答えじゃん

[@cz4832]

@@くまくま-c2l すまん、わかりやすい言葉でたのむ
サプリメントとか飲んだことないからいくつかブランドがあると思うんやがそうでもないのか？

[@fedfed331]

メーカーはあまり拘らなくて良いです。
ただしマグネシウム（以下mg）に関しては、酸化mg、塩化mg、クエン酸mg等色々あります。
その中で酸化mgに関しては吸収性が極端に悪いのでオススメできないです。

[@user-yoshio0209]

NOWフーズ　のクエン酸マグネシウムがおすすめです。iHerb出やすいです。

[@user-yoshio0209]

iherbで安いです。

[@桑原章宏]

筋肉痛って来た方がいいんじゃないの？

[@心の底から温泉]

サムネの山本先生の寝顔が尊いwww

[@ゴリラ人間-y5i]

ショートスリーパーニキが１日６回風呂に入るのは、無意味じゃなかったんや！

[@He-pw4ei]

タケタコタン、、、

[@細川-g6n]

ストレスが筋肉にも精神的にも身体的にも1番悪いのは確かでしょう