Смотрю Вас постоянно и тренируюсь жёстко)))))))) потому что ваши тренировки самые разнообразные и крутые! Спасибо Вам за полезные советы о питании! Здоровья Вам и процветания!!!!!!
Являюсь вашим подписчиком не так давно и просто в восторге от ваших видео!! Огромное спасибо за вашу работу, за то, что делитесь так грамотно и полномасштабно вашими знаниями!!
я предпочитаю необработанные фрукты и ягоды. Для меня суперпродуктами являются авакадо, грецкий орех, нут, соевое мясо(соевое молоко, соевая мука) и брокколи
Хорошее видео, единственное, я бы не была так категорична с рекомендациями в отношении бобовых. Одно дело, когда у человека просто урчание, повышенная мототика, а другое дело когда бобовые приводят к спазмам и болям. К примеру, мне пришлось оставить только изредка бобовые в виде фунчозы, на горох жуткая реакция... Хотя я и вымачивала и даже добавляла специю асафетиду (считается, что она помогает лучше усваивать бобовые).
чаще в свежем виде, но яблоки нравятся и в запеченном виде, а морковь в сваренном или запеченном(неважно, что это не фрукт, она сладенькая), также в добавление к ячневой или овсяной каше. с кисломолочными продуктами. к примеру, с творогом, сметаной, йогуртом
Ягоду люблю и свежую и мороженую. Зимой замороженная малина просто нереально вкусная) Даже в сезон погрызть клубнику из морозилки как мороженко скушать)) про семена льна не знала, оказывается ела я их целый год зря)))) теперь буду измельчать!
Люблю ягодки, предпочитаю кушать без всего, свежими, только вчера ела клубнику на перекус, как в огороде свои поспеют хочу попробовать мороженное и щербет
Привет. Яна, уже ровно месяц как я на ночь заливаю ст.л. семени льна водой на ночь и утром перед завтраком принимаю натощак. Как Вы считаете, нужно ли сделать перерыв?
Яночка добрый день!а если у меня нет желчного и печень в двойне функционирует мне можно употреблять уксус яблочный?дело в том что я тоже знаю один полезный рецептик где входит уксус чеснок и мед надо пить на голодный желудок 1ст ложку и это вреда не принесет моей печенке?😁
Фрукты и ягоды я ем ТОЛЬКО в сыром виде. Так вкуснее и полезней в 1000 раз ))) Яна, как ты соединяешь зелень с источником жиров во фруктово-ягодных смузи? Не всегда хочется добавлять в смузи семена льна, кунжута и т.д., ,орехи либо авокадо, особенно в жару. Это утяжеляет блюдо, хочется лёгкого чего-то... Как ты поступаешь в этом случае? )
Anyuta Trifonova а я добавляю😊Мне не утяжеляет смузи семена льна) люблю их наоборот) 1 ст.л. мне не особо чувствуется. А ещё часто добавляю кокосовое масло. Мням-мнямка 😍
Да, ты права, семена льна - это самое оптимальное будет ) Кунжут, авокадо, а тем более орехи - с ними уже не смузи получается, а СМУЗИ, а лён - то, что нужно, спасибо! ))
Яна, спасибо за ваши рекомендации в питани, чечевицу лежит на полке, а как приготовить без последствий не знала) И вот по поводу уксуса, если ст. ложку разводить в стакане воды и выпивать после завтрака это будет правильным, он будет действовать? И как часто его можно употреблять? Тренировки ваши супер!
Юлия Гущина да, 1 ст.л уксуса на стакан воды можно употреблять до (с целью похудения), во время или после завтрака. каждый день можно))) От этого только польза будет😊
Вот огромное тебе человеческое спасибо, что прояснила ситуацию с бобовыми. Реально ведь мучение для меня было какое-то, особенно в пост, когда нельзя животные продукты. Сваришь вот, съешь с удовольствием (вкусные же), а потом не знаешь, куда деваться. Еще раз спасибо)
Yuliya Manina пожалуйста 😊 Попробуй их больше вымачивать+специи добавлять (особенно куркуму!) и соду. Также при готовке добавляй полчайной ложки соды. А ещё наблюдай, на какие бобовые у тебя больше реакция идёт. У меня например, фасоль сильный метеоризм вызывала, а вот другие не так сильно. Сейчас фасоль ем (все ок), но больше нут, маш и чечевицу люблю 👍
У меня есть небольшой лайфхак: когда чувствуешь, что пучит, попробуй покачать нижний пресс. Лучше в месте где никого нет))) Можно быстро избавится от появившихся ветров)))
Liliya Zhuravskaya 👍Отличный совет. Специально никогда так не делала, чтоб избавиться от метеоризма, но когда начинала в таком состоянии тренировку, то все симптомы сразу уходили. При чем неважно пресс вы качаете или просто делаете силовую на все тело😊Помогает во всех случаях)
Благодарю Вас, Янелия, за лайфхаки по применению и приготовлению супер фудов, так аргументированно и доказательно, что хочется сразу бежать в магазин за ними) Ягоды любим употреблять как в свежем, так и в замороженном виде: морозим не только цельными ягодками, но и переработанными в блендере, к сжлн, раньше добаляла сахар, впредь не буду, никак не знала, что он блокирует поступление вit С в организм. Благодарствую, благодарствую, Яночка!!! Очн люблю и нетренировочные ваши рубрики, про ПП! А тренируюсь по вашим программам полтора года, и не только я: и сын, и муж тоже подвисают на ваших тренях)
Когда я слышу "я ем много" (чего-либо), то я теряюсь... ) МНОГО - это непонятно, сколько... ) Когда спрашиваешь,то выясняется, что для кого-то МНОГО - это не меньше килограмма зелени в день (сыроеды все об этом вещают), а для кого-то два пучка петрушки по 50 гр.каждый - это УЖЕ МНОГО ))) Яна, а для тебя МНОГО (либо ДОСТАТОЧНО, на "пятёрку с плюсом" ))) ) зелени за день - это сколько? )
Я бы очень хотела есть зелень, но никак не могу себя заставить, даже овощи перестала есть (огурцы, помидоры), только капусту с морковкой иногда. Не знаю как заставить себя кушать овощи и зелень в том числе!(((
Марина Лобанова Заставляйте! Первое время через силу, а потом увидите, организм перестроится и вам зелени даже будет хотеться 😊Я тоже зелень раньше не ела, а теперь без неё не могу)
Антонина Баева я и сейчас варю борщ из крапивы, щавеля и ревеня. Немного фасоли можно. Бульончик из куриных крылышек. В конце разбить яйцо, взбить в кружке и, разбалтывая, влить в борщ... Очень вкусно! Муж очень любит такой борщ
Смотрю Вас постоянно и тренируюсь жёстко)))))))) потому что ваши тренировки самые разнообразные и крутые! Спасибо Вам за полезные советы о питании! Здоровья Вам и процветания!!!!!!
Алина Пушкина спасибо, Алина 🙏
Являюсь вашим подписчиком не так давно и просто в восторге от ваших видео!! Огромное спасибо за вашу работу, за то, что делитесь так грамотно и полномасштабно вашими знаниями!!
Очень рада быть полезной вам, Марина))
Большое спасибо за столько полезной информации, очень очень вам благодарна 😊😊😊😊
я предпочитаю необработанные фрукты и ягоды. Для меня суперпродуктами являются авакадо, грецкий орех, нут, соевое мясо(соевое молоко, соевая мука) и брокколи
Янелия очень полезное видео! Очень люблю зелёные постные щи из молодой крапивы. Недавно полюбила бобовые, тоже готовлю их как вы, хороший совет)
Спасибо большое! Теперь пошла за зеленью))
Очень интересное видео!) Фрукты и ягоды в свежем виде)
Спасибо Вам огромное за полезную информацию, за тренировки. Тренируюсь только с Вами.
Хорошее видео, единственное, я бы не была так категорична с рекомендациями в отношении бобовых. Одно дело, когда у человека просто урчание, повышенная мототика, а другое дело когда бобовые приводят к спазмам и болям. К примеру, мне пришлось оставить только изредка бобовые в виде фунчозы, на горох жуткая реакция... Хотя я и вымачивала и даже добавляла специю асафетиду (считается, что она помогает лучше усваивать бобовые).
чаще в свежем виде, но яблоки нравятся и в запеченном виде, а морковь в сваренном или запеченном(неважно, что это не фрукт, она сладенькая), также в добавление к ячневой или овсяной каше.
с кисломолочными продуктами. к примеру, с творогом, сметаной, йогуртом
очень интересно! Яна спасибо, узнала много нового!
Ягоды и фрукты люблю свежими. А когда собираю черешню, ем прямо с дерева. (Ядами не поливаю). Ну невозможно удержаться :)
Ягоду люблю и свежую и мороженую. Зимой замороженная малина просто нереально вкусная) Даже в сезон погрызть клубнику из морозилки как мороженко скушать)) про семена льна не знала, оказывается ела я их целый год зря)))) теперь буду измельчать!
Анастасия Максимова сама люблю мороженную клубнику грызть😀✌️
Яночка, спасибо тебе большое за видео!! Я фрукты ем только в сыром виде))
Полезные советы!!!Спасибо 🤗
Ягоды и фрукты очень люблю в свежем виде )
Люблю ягодки, предпочитаю кушать без всего, свежими, только вчера ела клубнику на перекус, как в огороде свои поспеют хочу попробовать мороженное и щербет
Янелия спасибо за полезное видео! Какие смузи Вы употребляете, можно Ваши рецепты смузи?
Привет. Яна, уже ровно месяц как я на ночь заливаю ст.л. семени льна водой на ночь и утром перед завтраком принимаю натощак. Как Вы считаете, нужно ли сделать перерыв?
Очень полезно, спасибо Вам большое!
На здоровье, Лизочка)
Спасибо большое за информацию. Очень люблю бобовые, но отказалась есть их из-за газообразования. Теперь вернусь к их употреплению
Постепенно начните вводить их в рацион и вымачивайте таким образом, как я говорила в видео, и вскоре ваш кишечник привыкнет)
Яночка добрый день!а если у меня нет желчного и печень в двойне функционирует мне можно употреблять уксус яблочный?дело в том что я тоже знаю один полезный рецептик где входит уксус чеснок и мед надо пить на голодный желудок 1ст ложку и это вреда не принесет моей печенке?😁
Фрукты и ягоды предпочитаю сырые.
Фрукты свежие кушаю☺Клубника со сметаной и шоколадом😋
Яна,я очень люблю бобовые,но в животе начинается ураган.Воспользуюсь вашими советами!
Попробуйте. Главное вводите их в рацион поначалу небольшими порциями!
В бобовые при варке добавляйте зиру, совсем чуть чуть и не будет проблем.
Янелия, а как Вы относитесь к приему "Жидкого хлорофилла", например Жидкий хлорофилл НСП?
Светлана Савкина к хлорофиллу от НСП отношусь хорошо, сама его пила когда-то😊Хороший продукт👍
Фрукты и ягоды я ем ТОЛЬКО в сыром виде.
Так вкуснее и полезней в 1000 раз )))
Яна, как ты соединяешь зелень с источником жиров во фруктово-ягодных смузи? Не всегда хочется добавлять в смузи семена льна, кунжута и т.д., ,орехи либо авокадо, особенно в жару. Это утяжеляет блюдо, хочется лёгкого чего-то... Как ты поступаешь в этом случае? )
Anyuta Trifonova а я добавляю😊Мне не утяжеляет смузи семена льна) люблю их наоборот) 1 ст.л. мне не особо чувствуется. А ещё часто добавляю кокосовое масло. Мням-мнямка 😍
Да, ты права, семена льна - это самое оптимальное будет ) Кунжут, авокадо, а тем более орехи - с ними уже не смузи получается, а СМУЗИ, а лён - то, что нужно, спасибо! ))
Anyuta Trifonova 😉
Свежие ягоды просто супер!!! И детям даю только свежие и без всякого сахара, сметаны или сливок!
Шатухина Любовь И правильно делаете👍😊
Очень полезно! Спасибо!
NATA WAY на здоровье😊❤️
огромные спасибо!
здравствуйте Яна) я люблю жареную картошку, как можно в этом случае применить уксус, чтобы снизить ее вредность?
В салатик добавить и кушать вместе
Люблю ягоды и фрукты есть свежими.
Употребляю фрукты и ягоды и овощи ,в сыром виде,без термической обработки))
А льняная мука как же? Рекомендуют очищение с л.мукой, что скажешь?
Яна, спасибо за ваши рекомендации в питани, чечевицу лежит на полке, а как приготовить без последствий не знала) И вот по поводу уксуса, если ст. ложку разводить в стакане воды и выпивать после завтрака это будет правильным, он будет действовать? И как часто его можно употреблять? Тренировки ваши супер!
Юлия Гущина да, 1 ст.л уксуса на стакан воды можно употреблять до (с целью похудения), во время или после завтрака. каждый день можно))) От этого только польза будет😊
FitnessoManiya А если гастрит с повышенной кислотностью
Спасибо) а один стакан в день, или перед каждым приемом пищи?)
Один стакан в день. Не нужно переусердствовать с уксусом!)
Ягоды люблю есть как десерт после еды( больше так не буду)
Фрукты отдельно либо в виде фреша с едой или после еды.
Вот огромное тебе человеческое спасибо, что прояснила ситуацию с бобовыми. Реально ведь мучение для меня было какое-то, особенно в пост, когда нельзя животные продукты. Сваришь вот, съешь с удовольствием (вкусные же), а потом не знаешь, куда деваться. Еще раз спасибо)
Yuliya Manina пожалуйста 😊 Попробуй их больше вымачивать+специи добавлять (особенно куркуму!) и соду. Также при готовке добавляй полчайной ложки соды. А ещё наблюдай, на какие бобовые у тебя больше реакция идёт. У меня например, фасоль сильный метеоризм вызывала, а вот другие не так сильно. Сейчас фасоль ем (все ок), но больше нут, маш и чечевицу люблю 👍
У меня есть небольшой лайфхак: когда чувствуешь, что пучит, попробуй покачать нижний пресс. Лучше в месте где никого нет))) Можно быстро избавится от появившихся ветров)))
Liliya Zhuravskaya 👍Отличный совет. Специально никогда так не делала, чтоб избавиться от метеоризма, но когда начинала в таком состоянии тренировку, то все симптомы сразу уходили. При чем неважно пресс вы качаете или просто делаете силовую на все тело😊Помогает во всех случаях)
А семена льна я читала мол нужно промывать,затем замачивать в воде.А ты замачиваешь?
Тоже люблю салаты, где зелени 50%. Что ж завтра в списке покупок будут семена льна. Надо придумать как их перемолоть.
Liliya Zhuravskaya Я молю в кофемолке, но можно попробовать в блендере, если мощность хорошая.
Благодарю Вас, Янелия, за лайфхаки по применению и приготовлению супер фудов, так аргументированно и доказательно, что хочется сразу бежать в магазин за ними) Ягоды любим употреблять как в свежем, так и в замороженном виде: морозим не только цельными ягодками, но и переработанными в блендере, к сжлн, раньше добаляла сахар, впредь не буду, никак не знала, что он блокирует поступление вit С в организм. Благодарствую, благодарствую, Яночка!!! Очн люблю и нетренировочные ваши рубрики, про ПП! А тренируюсь по вашим программам полтора года, и не только я: и сын, и муж тоже подвисают на ваших тренях)
Очень здорово, что я вдохновляю всю вашу семью на здоровый образ жизни) Успехов вам, Елена! Спасибо за обратную связь)))
Уксус только молодым со здоровым желудком. А так - привет, гастрит и изжога!
Когда я слышу "я ем много" (чего-либо), то я теряюсь... ) МНОГО - это непонятно, сколько... ) Когда спрашиваешь,то выясняется, что для кого-то МНОГО - это не меньше килограмма зелени в день (сыроеды все об этом вещают), а для кого-то два пучка петрушки по 50 гр.каждый - это УЖЕ МНОГО )))
Яна, а для тебя МНОГО (либо ДОСТАТОЧНО, на "пятёрку с плюсом" ))) ) зелени за день - это сколько? )
Anyuta Trifonova согласна) Для всех МНОГО это чисто субъективное понятие))) Для меня много - это около 700-800 грамм чистой зелени, не считая овощи.
👍👍👍👍👍Очень позновательно!
Ягоды и фрукты кушаю свежими)
Фрукты и ягоды я люблю сырые , без ничего
огромное спасибо!
Elena Vakoulitch пожалуйста 😊
Я люблю свежие фрукты
а где можно купить семена льна? как то не видела нигде.
Алеся Бижко у нас они продаются в любом супермаркете, на базарах в ларьках с сухофруктами, и в аптеке тоже)
Я бы очень хотела есть зелень, но никак не могу себя заставить, даже овощи перестала есть (огурцы, помидоры), только капусту с морковкой иногда. Не знаю как заставить себя кушать овощи и зелень в том числе!(((
Марина Лобанова Заставляйте! Первое время через силу, а потом увидите, организм перестроится и вам зелени даже будет хотеться 😊Я тоже зелень раньше не ела, а теперь без неё не могу)
Спасибо) Буду стараться!
Наши бабушки в войну лебеду ели и без ядов и общедоступно. А еще варили суп из крапивы и щавеля
Антонина Баева точно ! Моя бабушка тоже это рассказывала))
Антонина Баева я и сейчас варю борщ из крапивы, щавеля и ревеня. Немного фасоли можно. Бульончик из куриных крылышек. В конце разбить яйцо, взбить в кружке и, разбалтывая, влить в борщ... Очень вкусно! Муж очень любит такой борщ
Люблю в сыром виде
Клубника со сметаной и сах.замом
Сколько обработки на фото на обложке видео, ужаас
Фрукты в сыром виде)))
Елена Серпухова 👍😊
Я 499!Кто будет 500сотый?))