[평생건강] 포기하지 않고 성공할 수 있는 새해 건강 관리법을 알려드립니다!
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- [닥터배의 진료실]은 '의료지식나눔채널'입니다
닥터배의 진료철학은 '가장 최선의 치료는 예방이다'입니다
그래서 환자들에게 정기적인 건강상태점검과 건강을 위한 철저한 생활습관관리가 실생활에 뿌리내리도록 진료실에서 항상 노력하고 있습니다
또한 같은 질환으로 고민하고 고생하는 분들에게 도움이 되고자 채널을 만들었고 모두에게 참고가 될 수 있는 진료실의 사례들을 선별하여 가감없이 영상에 담고자 합니다
닥터배의 꿈은 한국어로 시작된 이 유튜브플랫폼을 이용한 [의료지식나눔채널]이 모든 나라의 말들로 쉽게 번역되어 전세계의 의료사각지대에 있는 모든 사람들에게 작은 도움이라도 되었으면 하는 것입니다
#닥터배 #치매예방 #걷기#여행#치유#책#난치병#책
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/tr.png)
건강하게 사는것이 점점 어려워지는 나이~🥲
운동과 식이요법만이 살길이군요~😊
오늘부터 한가지씩 작은 습관들이기 챌린지 시작🔥
포기할수 없는 건강관리!~ 모두 건강하세요~!!♡
건강관리 의욕이 또 뿜뿜합니당ㅎㅎ❤️
잠이 보약이다란 말이 새삼 와닿네요~
슬기로운 취침생활로 새해에는 건강하자~ 🙏
작년에 너무 아파서 이번년도에는 무조건 건강하자가 목표였는데! 포기하지않겠습니다!!!
수면습관! 식습관! 운동습관! 소소한 습관을 무시하면 나중에 비싼 대가를 치른다 - 격공이요~~
잘 자고 잘 먹고 일상 속 운동과 스트레칭 !! 건강은 건강할 때 지키자 ! 명심하겠습니다 ^^
Dr. 배쌤말대로 식습관과 스트레스 관리! 잊지않겠습니당!ㅎㅎㅎ
올해도 건강과 힐링 2가지 모두 챙겨갈게요^^
년초에 참 좋은 내용입니다. 감사합니다
새해에도 건강이 최고인듯:)
보기만해도 금방 건강해질거같아요:) 앞으로도 영상 계속올려주세요~~:)
올해는 더 건강에 신경쓰는 한해가 되어보겠습니다!!
건강관리법에 있어 충분한 수면의 질이 중요하다는 말씀 정말 와 닿네요~ 올 한해는 배원장님과 함께 건강 좀 챙겨보렵니다 잘 부탁드려요~ ㅎ
하루하루 건강을 다스려라!
새해 건강 관리법 알려주셔서 감사합니다!! 차근차근 따라해봐야겠네요~
닥터배샘 덕에 건강에 한층 더 신경쓰게 됐어요!! 올 한해도 좋은 영상 부탁드려요♡
나쁜 습관을 버리지 않으면 향후 비싼 댓가를 치른다는 말씀이 마음에 찔림을 받네요.;-)
건강관리 ! 한번 해보겠습니다 !!!!
늘 새해목표를 세워도 작심삼일로 끝나는 나의 목표ㅜㅜ 일단 폰부터 전 글렀어요ㅠㅠ엉엉
이번 새해에도 건강하고 바른생활 습관으로 잘 고치는 그런 한해로 보내고 싶습니다!! ㅎㅎ 새해 복 많이 받으세요!
🙏🏻 맞아요 저도 작심삼일이지만 그래도 뭔가 하나는 계획을 세워야할거 같아 꾸준히 스쾃운동을 해보려고 합니다 🙏🏻
연초에 다시한번 건강에 대해서 상기되는 좋은 내용이네요. 크게 바꿀수는 없어도 조금씩 내 건강을 위해 바꿔봐야겠어요!!
건강은 망설이면 늦다라는 말이 정말 와닿습니다..이제라도 스트레스 풀어주며 건강한 습관 유지하겠음!!
작심삼일로 끝나거 들켰다!!ㅎㅎ
올해는 작심삼일로 끝내지 말고 실천해 봐야지!!
건강하게 100세까지 살기위해 작은것부터 천천히 실천해보려 합니다~^^
역시 먹는것과 적당한 운동이 가장 좋은거같네요! 새해에는 건강한습관을 기르도록 하려구요!
명심~!!!
매년 하지만 매년 달성하지 못하는 건강관리 계획!!! 올해는 끝까지 지켜갈 수 있도록 노력할게요!!!
잠이 보약이라는 말이 괜히있는게 아님 진짜 🥲
선생님 덕에 걷기의 즐거움을 알게 됐어요!! 너무 감사해요😊
올해의 내자신 건강을 위해 운동 화이팅 하자!!!!!!
Health comes from good lifestyle habits.
잠잘자는거 너무 중요하죠! 아침도 챙겨먹어야겠음
건강한 식생활 습관 다 알고 있는거지만 다시한번 상기시켜주셔서 감사해요:)
새해니까 새마음 새뜻으로 실천해볼께요!
배선생님 얼굴뵈면 늘 혈색이 좋으시고 건강해보이셔서
저도 본받게 돼요!! 야식끊기 도전이요!!ㅎㅎ
다 중요한말씀만 해주시네요 ㅎㅎ 지금이라도 건강챙겨야겟오요! 오늘부터 폰 늦게까지안해야징
운동…다이어트…. 올해는 꼭✨
잠자는게 젤 중요한거인정!!!잘 자는것도 복입니다ㅋㅋ
맞아요ㅜㅜ 잠잘자는게 진짜 중요하잖아요! 잘자면서 생활습관 개선해야하고...아휴 쉽지않지만 노력해야죠
역시 배 선생님이 알려주시는 지식은 제게 큰 도움이 돼요. 😊 새해엔 아침 운동을 다짐했지만 금방 포기했거든요. 덕분에 끝까지 해낼 방향이 보이는 것 같아 정말 감사드립니다! 🙏
아침 제대로 안 챙겨먹고 늘 커피와 간식으로 떼우는데 올해는 건강한 아침식사 챙겨먹기 노력해봐야겠습니다 늘 좋은 말씀 감사합니다^^
오늘부터 하나씩 바꿔가기 실천..ㅋㅋ
새해엔 제발 작심삼일 안되도록 ㅎㅇㅌ해야겠어여~!!
건강관리가 제일 중요한걸 알면서 이것마저 작심삼일이 되어버리는 현실 ㅠㅠ 1월 중간점검 하는 기회가되었네요 ㅋㅋㅋ 주말에는 침구류 세탁 개운하게 해야겠어요 감사합니다:)
잠자리에서 유튭보는 습관을 고쳐야 하는데 쉽지 않네요^^;;;작은습관이 모여 큰변화를 이룬다는 말씀 새겨 듣고 노력할게요~!!
닥터배님 얘기들으니 올해는 건강을 관리 할 수 있을거 같은건 왜지?ㅎㅎ
잘 먹고,잘 배설하고.잘 자는게 장수의 비결.
그 중에 최고는 잘 자는 것인듯.
이제~매일 출근할 때도, 점심 먹고도 간단하게 걷기와 계단을 이용 하는 실천 해봅니당😍
이미 작심삼일을 겪었으나… 다시 도전!!!!
올해는 건강관리 좀 열심히 해야겠어요!!
스트레칭이 좋다는걸 알면서도 이게 틈틈이 하기가 어려운데 올해는 꼭 실천해보려구여
내가 늘 피곤한 이유: 새벽에 닥터배 영상 보고있어서ㅋㅋ
아침을 항상 안 먹고 밤늦게까지 핸드폰을 하는데 아침 먹는 것부터 천천히 실천해볼게요!!!!
잘 자고, 잘 먹고, 적당히 운동하고... 정말 어려운 게 없는데, 왜 잘 안될까요?
쌤 말씀대로 하나씩 습관을 만들어 봐야 겠어요~~:)
규칙적인 식사와 식단관리, 꾸준한 운동.. 작심삼일이지만 오늘도 계획을 세워봅니다..ㅠㅠ 작은거부터요!
수면 진짜 젤 중요! 잠 못자믄 스트레스가...🥺
네글자로 또 한해가 지날거 같아 슬프넹~작 심 삼 일~
잠이 진짜 중요하죠..! 잠들기전까지 스마트폰 하다 자면 오래 자도 담날 피곤하더라구요 ㅠ
되도록이면 평상시에 계단을 이용하려고 노력하는데, 확실히 근력 기르는데도 도움이 되는것 같아요
매일 한해마다 운동해야겠다고는 하는데... 지켜지지 못하는거 같아요 ㅠ 이 영상 보고 다시 힘을 내서 시작해보겠습니다!
건강하게 사는게 제일 좋죠..최고의 보약은 잘 자는것과 운동
전 잠이라도 잘자서 그나마 다행..ㅎㅎ올해 제 목표는
운동과 금주요! 둘 중 하나라도 성공하길..ㅎㅎ
식후에 배 부르면 가끔 가벼운 조깅을 했었는데 이게 좋은 습관이었군요😂
포기는 배추셀때ㅎㅎ ~
자기전까지 핸드폰보는데 습관을 바꿔야겠군~🤔
수면의질이 얼마나 중요한지 새삼 깨달았습니다.
취침전 환기도 실천 해 보겠습니다ㅎㅎ
건강 , 다이어트 . 스트레스 등등은 무조건 잠이죠 잠 ! 잠을 잘 자야해여 ...😴💤🛌
마자요..작심삼일 ㅎㅎ 머리로는 인식하는데 몸이 맘대로 안되더라구요 생활 습관부터 천천히 바꿔보도록 해야겠네요
오! 올해 실생활에 바로 적용시켜 보겠습니다. 저녁때 손폰 내려놓는게 관건이네요...ㅠㅠ
과일 채소 통곡물 단백질기억하기♡ 건강합시다:)
한살이라도 어릴때 건강관리하자:)
말씀하신것처럼100세시대라고 100세까지 사는게 아니라 건강하게 사는게 중요하죠...침구류의 위생관리는 몰랐는데 알려주신 다른 정보와 같이 실천할게요!
눈 감기 전까지 핸드폰하고있는 나... 반성합니다 ㅠㅠ
일단 잘자야대ㅜㅜ과식듀 조심해야대는데 ㅜ
알려주신 것과 정반대의 삶을 살고 있었네요..ㅜㅜ
이제부터 정신 바짝 차려볼게요..ㅜㅜ
저도 아침을 늘 굶었던 사람이었는데 식단 시작하고나서 아침을 무조건 챙겨먹으니까 저녁에 폭식을 줄여주더라구요!! 그리고 야식은 되도록이면 잘 안먹으려고 노력해요 ㅎㅎ
이래서 세살버릇 여든간다고 초기버릇잘맹글어야해... ㅂㅜㅠㅜㅜ작심삼일 내인생
탄단지 챙기자!!!
자기전에 스마트폰보는게 습관인데 올해는 10시이후엔 안보도록 노력해야겠어요^^
올해부터는 정말 제몸을 신경써야겠다는 생각이 많이 들어요...ㅠㅠ
다 좋은 이야기긴한데 진짜 작심삼일일것 같아요.
자기전에 스마트폰 ㅠㅠ
알먼서 지키지 못하는 ㅠㅠ올해는 불면증 꼭 탈퇴 할꺼임 ㅠㅠ
작심삼일?? 저는 작심삼분인데.. 노력해보겠습니다ㅜ
올해는 반드시 담배끊고 살도 뺀다 아자아자! ㅎㅎ
저는 하루에 스쿼트 20개 하는걸로 목표 세웠어요. 간단하게 세우니까 지키기는 쉬워서 일단 아직까진 지키는중 ..
선생님..스트레스를 먹는걸로 풀게 되는데 고칠 수 있는 좋은 방법이 있을까요?😭
몰랐는데
식욕이 자꾸 떨어지는것도
컨디션난조로 나오는 증상중 하나였네요ㅠ
수면의질에 더욱 신경써야할듯😭
올 해는 진짜 작심삼일로 끝나지 않고 완주 했으면 하네요ㅋ 새해 복 많이 받으세요~