COMMENT NE PLUS SE RÉVEILLER PENDANT LA NUIT ?
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- Опубліковано 16 лип 2024
- Télécharge gratuitement ta posture de yoga Halasana (à pratiquer le soir pour favoriser le sommeil) : bit.ly/posturehalasana
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Le sommeil est un pilier de santé.
Je le place bien avant l'alimentation car sans période de repos, les conséquences sur la santé sont lourdes ☠️
Pourtant, vous êtes nombreux à me dire que vous vous réveiller toutes les nuits.
Cela impacte considérablement votre qualité de sommeil et votre temps de sommeil.
Dans cette vidéo, je te partage les conséquences d'un manque de sommeil sur ta santé et je te donne mes 10 meilleurs conseils détaillés pour améliorer ton sommeil au naturel 🌿😴
Je t'invite également à télécharger gratuitement ta posture de yoga (Halasana) à pratiquer le soir pour favoriser l'endormissement : bit.ly/posturehalasana
🎬 SOMMAIRE :
00:00 : Introduction.
01:10 : Participe à la préparation de ma prochaine formation et tente de la gagner gratuitement.
02:29 : Les conséquences d'un sommeil de mauvaise qualité.
06:16 : Mes 10 conseils pour améliorer ton sommeil au naturel.
06:41 : Avoir une routine du soir douce.
07:05 : Faire un repas léger 3 avant l'endormissement.
07:48 : Pratiquer un exercice de respiration (type cohérence cardiaque).
08:39 : S'exposer régulièrement à la lumière naturelle durant la journée.
09:51 : Prendre soin de son foie pour éviter les réveils nocturnes.
10:37 : Douche chaude + chambre à 18°C.
11:46 : Consommer des plantes qui vont favoriser la synthèse de la sérotonine et relancer les gaba.
12:37 : S'aider des huiles essentielles en diffusion ou en massage.
13:48 : Alléger sa charge mentale.
14:30 : Le soir mettre en pratique la posture de yoga Halasana (fichier PDF disponible ici : bit.ly/posturehalasana)
#sereveillerlanuit #insomnie
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👋 Qui suis-je ?
Je m'appelle Mathieu, j'ai 26 ans et à la suite d'un violent Burn-out, j'ai décidé de reprendre ma vie en main pour la placer sous le signe du bien-être !
Avant ma vie était conditionnée par les soirées, les excès d'alcool, la malbouffe et beaucoup de stress. Au fil du temps ma santé et mon mental se sont dégradés et mon corps a lâché.
Aujourd'hui, je me sens plus fort que jamais et en total accord avec mon mode de vie.
Sur Terrain Bien-être, j’aide les personnes en situation d’épuisement et de fatigue chronique à vaincre le burn-out et à gagner en énergie naturellement.
Je t’aide à retrouver une alimentation saine et à retrouver une bonne hygiène de vie afin de gagner en énergie vitale.
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Hello les amis 🙏 Est-ce que tu rencontres des problèmes de sommeil ? Si c'est le cas, dis-moi pourquoi 😊😉
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Bonjour, je te découvre tout juste, petit conseil si tu veux bien l’entendre : les personnes qui ont des troubles du sommeil connaissent déjà les effets négatifs. Passer autant de temps dessus et en plus en début de vidéo est très démotivant et ne donne pas envie d’écouter la suite pour ma part
Peut être inverser l’ordre serait mieux ?
Merci en tout cas pour le partage :)
pas facile d'avoir une nuit récupératrice, je m'endors facilement mais je me réveille régulièrement 4h plus tard puis je gamberge...j'ai testé pdt 1 an l'HE de marjolaine, puis la valériane, le tilleul, mes réveils étaient moins fréquent pdt un temps mais ça me rendait un peu vasouillard en journée et enfin la mélatonine mais pour celle ci ça n'a pas changé grand chose à part un endormissement encore plus facilité
*Je n'ai pas spécialement de problèmes de sommeil, parfois j'en des difficultés pour m'endormir, je fais des exercices de respirations qui me permettent de trouver le sommeil et ca marche bien 👍*
C’est vraiment horrible je me couche épuisé et je me réveil quelque heure après et du coup toute la journée je suis encore dans pus épuisé i need help
Je suis dans le meme cas que toi, courage, on peut s'en sortir
J'aile beaucoup tes vidéos, le seul problème je trouve qu'il y a trop de promo en plein milieu, et je trouve que ça fait qu'on décroche plus vite. je pense qu'une promo en fin de vidéo pour ceux qui ont vraiment aimé le contenu serait plus judicieux. Mais j'aime ton contenu !
Coucou 🙂 Merci beaucoup pour ta remarque constructive. Quand tu parles de promo tu parles des publicités UA-cam ou de mes appels à l'action vers mes formations ?
C'est vrai qu'en terme de confort ce serait mieux de mettre les promos à la fin de la vidéo. Le problème c'est qu'en terme de résultats, c'est pas bon car peu de personnes vont jusqu'au bout des vidéos 🙂 Et c'est vrai que parfois j'insiste pas mal pour que les personnes aillent cliquer sur mes liens mais c'est un moyen aussi efficace de convaincre les personnes 🙏
À savoir aussi qu'à l'inverse des autres UA-camur mon activité tourne autour de la vente de formation et de coaching. Je ne vis pas de UA-cam ce qui m'oblige dans un sens à demander aux personnes à aller voir mes contenus sur mes autres plates-formes (formation, emails, réseaux sociaux, ...). J'espère que tu pourras comprendre 🙏 UA-cam est seulement une vitrine vers mon travail plus poussé.
Pas facile de trouver le juste milieu 😉 Merci à toi pour tes encouragements 😊
@ merci pour ta réponse ! Oui en effet je parlais des promos de formations car les pub au milieu ne me dérangent pas, j'estime que c'est normal étant donné que le contenu est gratuit. Je comprends ton point de vue sur ce que tu expliques, personnellement quand une vidéo me plaît beaucoup et que le sujet m'intéresse je regarde jusqu'à la fin. En fait je dirais que j'attends d'être convaincue par ma personne pour penser à l'éventualité d'acheter du contenu payant. Et peut être que comme les promos sont assez tôt et redondantes, on est moins concentré sur le contenu et peut être plus vite "exaspéré" si ça ne nous intéresse pas. En tout cas, cela se voit que tu maitrises excellemment tes sujets et c'est très intéressant. Bonne soirée
Salut l'ami comment vas tu ? J'ai essayé 2 ou 3 choses et j'ai vu du résultat aussitôt 18k tu exploses et ton travail le mérite.. 😄😄😄😄
Hey Jérôme 😀 Ca va super et toi ? Au super ! Ça fait super plaisir d'avoir ton retour 😊 Yess ça progresse bien ! Je me dis qu'on peut attenidre les 100k pour la fin de l'année. En plus je vais glisser sur certains médias cette année ce qui va pousser la chaîne 😃
D'ailleurs, cette fois je devrais passer à Nantes au mois de mars. J'ai trop de gens à voir sur Nantes ça commence à faire un bail 😊 Je te tiendrais au courant 😉
Ça sera avec plaisir 😄😄😄
@@lashapedupadre236 Trop hâte ! 😊
Quand regardes tout les conseils que tu fais déjà tout, mais que tu te réveilles 10x plus mdr
C'est vrai ? 😂
Oui, mon problème a démarrer après une grosse perte de poids après le premier confinement , et le démarrage d'une routine sportive depuis que j'ai une hygiène de vie Irréprochable je passe des nuits catastrophiques
Bsr
si tu est lycéen comment tu fait?
C'est fou cette nuit je me suis réveillé plus de 4 fois et puis je vois cette vidéo 😂
Il n'y à jamais de hasard apparemment 😉🌠
@ le destin ^^
@@amineforreal C'est ça 😅😉
Je suis presque à la moitié de la vidéo et pour le moment y’a aucune solution et je suis encore plus stressée par les maladies qu’il annonce...
Le but est t-il nous faire peur ou de nous aidé ?
06:16 Les conseils commencent ici 🙂 N'hésite pas à regarder le sommaire des vidéos ça aide 😉 Il y a 10 mins de vidéos consacrés aux conseils pour mieux dormir. Tu viens juste de te taper les 5 mins qui n'en parlaient pas 😂
Tissanne bonjours les réveils pipi 😐
Oui c'est pour ça que je dis bien de les boire au moins 3 heures avant le coucher 😉 Si c'est vraiment problématique on peut aussi les consommer en milieu d'après-midi 😊
Je dors plutôt bien et j’en suis content :) quand je dors rien ne peux m’arrêter jusqu’au petit matin hormis l’envie de pisser 😅
C'est tellement important de faire une nuit sans interruption 🙏 Ah mince, soit c'est une habitude ancrée dans ton subconscient, soit tu bois trop le soir ahah 😅