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週六有看到你跟太太在板橋河濱跑步,跑姿好看、速度很穩
難得陪她慢跑一下😆
看到夫人跟在後頭,勉強擠出微笑😂
@@abow0911 她本來五分外慢跑,被我帶頭就得跑450內👻
我就是盲目跟風那個~~日常訓練都聽180節拍比賽和間歇時不聽節拍只要是比賽,半馬從145到現在121步頻都是172左右間歇400-1公里這種近乎衝刺時,步頻都是190左右有思考過多少適合自己, 最終選擇比賽時的172和間歇時190的中間值剛好還是180
哈哈 你間歇能跑到190 代表高步頻就是適合你👏我間歇時是步幅可以到1.8~
我發覺很多人把步頻跟觸地時間劃上等號 認為步頻高 觸地時間就短有ㄧ種競走式跑法(類似於超慢跑)步頻高 但觸地時間超長很黏地是一種很沒效率的跑法
步頻高的確觸地時間就短,但還有個數據叫做”移動效率”,其實是用垂直振幅/步幅。那種原地跑的,基本效率都不高。
很好的議題但誠心建議在麥克風沒有改善的情況下不要用這種字幕的字體閱讀起來真的蠻困擾的希望越來越好 加油!
謝謝建議🫶慢慢改善~
很受用,謝謝分享
謝謝鼓勵🎉
受教了,謝謝。
💪
謝謝分享.讚
🫶
讲得很好👍谢谢!我身高1米77,步频一般在180以上,但步幅在0.9 到1.1 米之间。感觉步幅小了一点。应该加强力量训练吗?
不到一米是真的小了點~加點力量訓練 送一下髖 應該很輕鬆1.2+~
您是台灣人,為何字幕是簡體字呀 (純粹好奇 不是引戰)
因為視頻的字幕是直接用剪映自動識別的。一般沒有識別清楚的部分,我打的其實都是繁體🙈
容易理解,受益良多
感謝❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
同學好久不見~跟高中樣子差不多都沒什麼變
🙈不可置信
另外背景的光也很刺眼,看了真的蠻不舒服的
180跟我沒關係,我只看功率及觸地時間
轻松跑对步幅有要求吗?
沒有,就是easy run👀
好的頻道值得更好的收音,買個mic吧,真的聽不下去
我研究研究~
到底為啥要用簡體字 & 模仿大陸用語 ==
因為用的是剪映的字幕識別功能🤔
週六有看到你跟太太在板橋河濱跑步,跑姿好看、速度很穩
難得陪她慢跑一下😆
看到夫人跟在後頭,勉強擠出微笑😂
@@abow0911 她本來五分外慢跑,被我帶頭就得跑450內👻
我就是盲目跟風那個~~
日常訓練都聽180節拍
比賽和間歇時不聽節拍
只要是比賽,半馬從145到現在121步頻都是172左右
間歇400-1公里這種近乎衝刺時,步頻都是190左右
有思考過多少適合自己, 最終選擇比賽時的172和間歇時190的中間值
剛好還是180
哈哈 你間歇能跑到190 代表高步頻就是適合你👏我間歇時是步幅可以到1.8~
我發覺很多人把步頻跟觸地時間
劃上等號 認為步頻高 觸地時間就短
有ㄧ種競走式跑法(類似於超慢跑)
步頻高 但觸地時間超長很黏地
是一種很沒效率的跑法
步頻高的確觸地時間就短,但還有個數據叫做”移動效率”,其實是用垂直振幅/步幅。那種原地跑的,基本效率都不高。
很好的議題
但誠心建議在麥克風沒有改善的情況下不要用這種字幕的字體
閱讀起來真的蠻困擾的
希望越來越好 加油!
謝謝建議🫶慢慢改善~
很受用,謝謝分享
謝謝鼓勵🎉
受教了,謝謝。
💪
謝謝分享.讚
🫶
讲得很好👍谢谢!我身高1米77,步频一般在180以上,但步幅在0.9 到1.1 米之间。感觉步幅小了一点。应该加强力量训练吗?
不到一米是真的小了點~加點力量訓練 送一下髖 應該很輕鬆1.2+~
您是台灣人,為何字幕是簡體字呀 (純粹好奇 不是引戰)
因為視頻的字幕是直接用剪映自動識別的。一般沒有識別清楚的部分,我打的其實都是繁體🙈
容易理解,受益良多
感謝❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🫶
同學好久不見~跟高中樣子差不多都沒什麼變
🙈不可置信
另外背景的光也很刺眼,看了真的蠻不舒服的
180跟我沒關係,我只看功率及觸地時間
轻松跑对步幅有要求吗?
沒有,就是easy run👀
好的頻道值得更好的收音,買個mic吧,真的聽不下去
我研究研究~
到底為啥要用簡體字 & 模仿大陸用語 ==
因為用的是剪映的字幕識別功能🤔