Resumindo: essas variações são úteis quando a intenção é preservar alguma articulação (quadril, tornozelo) com pouca mobilidade, por exemplo. Em termos de hipertrofia, não tem nada a ver.
Como sempre falei no processo de recuperação do meu joelho... "pés no alto, eu sinto menos pressão no joelho e vai ativar meu quadríceps do mesmo jeito". Show professor!!!!! OBRIGADO!!!!🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Ainda bem que lembrei do meu professor da faculdade falando pra não pegar informações de livros pro TCC que livros escrevem qualquer merda que era pra ir em artigos, tô lendo um livro que fala que pés no alto pega glúteo e posterior, pés em baixo pega quadríceps, pés abertos adutores e pés no centro quadríceps, aí vim ver se era verdade né, já vi que já dá pra confiar muito em livros mesmo 😂😂😂
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Vai em nerdflix.paulogentil.com
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Dr Paulo, por favor, explique o que ocorre com mulheres que treinam e perdem a linha da cintura, ficando com ela reta. Observo isso acontecer frequentemente com mulheres que treinam muito. Tem a ver com a intensidade do treino, exercícios específicos, suplementos específicos, esteroides? Obrigada! Amo o canal ❤️
@@DrPauloGentil muito obrigada pela atenção. Conheci o canal há pouco tempo e estou maratonando. Fiquei impressionada com a oxandrolona. Então tem gente a rodo usando 😳 Aquelas que tem bracinho mais forte e abdome tanquinho com cintura reta, devem usar né? Eu suo pra conseguir um braço um pouquinho mais torneado kkkkkk
👏🏻👏🏻👏🏻 se possível faz um vídeo sobre treino de peitoral e costas se a necessidade de treinar bicipes e tríceps isso pra ganho de força no treino peitoral, abs.
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre exercícios de membros superiores no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )
"O leg press é bom bagarai" 😊 concordo! Sinto muito o glúteo, posterior, panturrilha e quadriceps rasgados ❤ Mas entendi que é uma questão técnica e não está errado.
Dr, acabei de ver um vídeo seu falando de um trabalho onde com uma perna foi feito leg press e com a outra a cadeira flexora e extensora. O resultado foi que houve ganho de força no posterior da perna que fez leg. Esse vídeo é de um ano atrás, significa que o leg unilateral trabalha bem posteriores de coxa e o bilateral não? Ou está desatualizado?
Hehehehe! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Eu quase fiquei com trauma de leg press. O encosto não estava bem Fixado, deu um estalo cai pra trás, perdi o apoio. o peso todo desceu na minha perna. Dobrei os joelhos com muita pressão. Por sorte só doeu no dia.
Só gostaria de saber o porque de tantos profissionais não nos ensinarem isso nas academias. Por que nos colocam fazendo tantos exercícios desnecessários, sendo q um, bem feito, já elimina tantos outros?
CONCERTEZA O LEG-PRESS NÃO PRIORIZA A POSTERIOR MAS PODE SER UMA VARIAÇÃO ATÉ PORQUE QUANDO SE TRABALHA COM ALUNOS ,FICA DIFÍCIL USAR SÓ OS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS ATÉ PORQUE FICAM ENTENDIADOS COM OS MESMOS,AGORA COMO PERSONAL É MAIS FACIL PASSAR PARA O CLIENTE A LOGÍSTICA DOS EXERCÍCIOS.
Professor, fiquei com uma dúvida: Os pés mais pra cima na plataforma deixam o ângulo do joelho e tornozelo menos agudos, trabalhando menos quadríceps e panturrilha, certo? Consequentemente o glúteo será mais requisitado para mesma carga. Nesse raciocínio, tem relação sim, a posição dos pés com ativação muscular. O que eu estou esquecendo? Conheci seu canal há 3 dias e estou mudando completamente meu treino, obrigado por tanto conhecimento!
Eu coloco os pés altos porque só assim percorro todo o curso da máquina, percebi que falta mobilidade no tornozelo. Meu plano é reduzir a carga e aos poucos trazer meu pé pro centro da plataforma, aumentando a amplitude de movimento para todas articulações.
👏🏻👏🏻👏🏻 se possível faz um vídeo sobre treino de peitoral e costas se a necessidade de treinar bicipes e tríceps isso pra ganho de força no treino peitoral, abs.
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre exercícios de membros superiores no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )
Hehehehe. E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
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Paulo, você disse que dependendo da posição dos pés ao invés de vc trabalhar mais um músculo do q outro, na vdd oq acontece é que um músculo trabalha menos q o outro. Mas se com os pés mais abertos lá em cima e o peso continua subindo, então pq a posterior não está trabalhando a mais? Já q o quadriceps aparentemente está trabalhando menos... Lembrando q eu sei q não existe um trabalho a mais e nem faço isso, mas vejo tanta gente fazendo q eu queria saber explicar melhor pra eles.
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir as aulas sobre exercícios de membros inferiores no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )
Olá, podemos ajudar! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
@@DrPauloGentil sou licenciada e bacharel em Educacao Física tbm. Sou sua fã, estou inscrita nessa maratona que vai agora esse mês do dia 15 a 20 de setembro
De nada! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Olá, isso precisa ser avaliado individualmente ! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk então eu vejo todooo santo diaonde eu treino as dondocas fazendo bosta na elevação pélvica, eu fico até excitado com elas fazem isso, rsrsrsrsrsrsrsrsrrssrrsrsrrs Dá vontade de chegar e dizer ( Eiii, esse exercício ai não trabalha porra nenhuma do que vc tá pensando ! Você tá apenas seduzindo as pessoas com esses movimentos de quadril ai !! rsrsrsr )
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Ontem , fiz com o pé alto e vim ver o video se tinha diferença. O que percebi é que meu joelho ficou mais tranquilo e consegui colocar mais carga mesmo descendo bem.
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar mais rápido e gastar menos energia de todos nós! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil leg press “ e saiu o que procura!
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar mais rápido e gastar menos energia de todos nós! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil elevação pélvica “ e saiu o que procura!
Resumindo: essas variações são úteis quando a intenção é preservar alguma articulação (quadril, tornozelo) com pouca mobilidade, por exemplo. Em termos de hipertrofia, não tem nada a ver.
Como sempre falei no processo de recuperação do meu joelho... "pés no alto, eu sinto menos pressão no joelho e vai ativar meu quadríceps do mesmo jeito".
Show professor!!!!! OBRIGADO!!!!🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Muito bom! A cada aula um novo aprendizado, já esqueci todos os exercícios inúteis e aprendi que o básico funciona. Obrigada! ✌🏼
👏👏👏👏
Sempre o básico é o melhor
Sempre quis saber isso, o Dr parece que lê a minha mente.
Né isso! Eu ia pergunta ao professor da academia essa semana 😂
"De ladinho" press 45
Kkkkkk
É cada uma, como ele diz : " bombado se enche de anabolizantes e fica inventando exercícios" kkkk
Assistindo praticamente todos os seus vídeos, eu já sabia a resposta antes de clicar na thumbnail! 😅
"Pode tá no raio que o parta" kkk boa... parabéns pelo vídeo Dr. Paulo Gentil 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏾😎
Li esse comentário na mesma hora em que ele falou kkkkkk
Baita Aula Professor!!!
Fenomenal. Eu sempre tive essa dúvida.
Obrigado Mestre!
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Esse exercício do coice é até estranho demais kkkk
Ainda bem que lembrei do meu professor da faculdade falando pra não pegar informações de livros pro TCC que livros escrevem qualquer merda que era pra ir em artigos, tô lendo um livro que fala que pés no alto pega glúteo e posterior, pés em baixo pega quadríceps, pés abertos adutores e pés no centro quadríceps, aí vim ver se era verdade né, já vi que já dá pra confiar muito em livros mesmo 😂😂😂
Também já ouvi pessoas falarem da posição dos pés, eles em angulação similar às horas "10:10"
Excelente! Eu tive de ajustar por causa dos tornozelos.
"Leg Press é bom bagaraaaaii!" kkkkkk
Assim os canais famoso vai ficar brabo com vc 😂😂😂😂😂
Mais si fazer em baixo seu joelho passa do pé acho quem sofrir joelho
Adoro suas dicas,vc é maravilhoso!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Vou assinar o Nerdflix
São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Vai em nerdflix.paulogentil.com
Falou TUDO, e que eu sempre, falar pra muita gente boba, e muito profissional Zé cueca... O Sr falou por mim uma bosta... Kkkkk.
Melhor canal. Mas infelizmente o povo troca informação por entretenimento
Explicação tooop demais, amo!!!
👏👏👏
Dr Paulo fala sobre valgo dinâmico no agachamento na hora da subida, como consertar isso.
Convido a assistir a aula sobre exercícios de membros inferiores no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ) . Explico tudo em detalhes
Como sempre sua explicação é impecável. Amoooo🥰🥰
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Kkkkkkkkkkkkk vc é de mais.
Já dou like antes de assistir todo o vídeo.
Exercicios da moda: Bosta, Bobobobostaaaa, bosta bosta, boooooooostaaaaaa!!! 😂😂😂
Este senhor é um Rei.
Aceitem a verdade , que doi menos!
valeu a dica...voz de locutor...o basico sempre funciona.
Obrigada 🙏🏻 o senhor é top . É tão bom ficar livre de mitos !
Dr Paulo, por favor, explique o que ocorre com mulheres que treinam e perdem a linha da cintura, ficando com ela reta. Observo isso acontecer frequentemente com mulheres que treinam muito. Tem a ver com a intensidade do treino, exercícios específicos, suplementos específicos, esteroides? Obrigada! Amo o canal ❤️
Veja o vídeo sobre oxandrolona ua-cam.com/video/LqQXo7mKUbU/v-deo.html
@@DrPauloGentil muito obrigada pela atenção. Conheci o canal há pouco tempo e estou maratonando.
Fiquei impressionada com a oxandrolona. Então tem gente a rodo usando 😳 Aquelas que tem bracinho mais forte e abdome tanquinho com cintura reta, devem usar né? Eu suo pra conseguir um braço um pouquinho mais torneado kkkkkk
Mais uma análise Top, do Professor Dr. Paulo Gentil💪😉!
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
👏🏻👏🏻👏🏻 se possível faz um vídeo sobre treino de peitoral e costas se a necessidade de treinar bicipes e tríceps isso pra ganho de força no treino peitoral, abs.
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre exercícios de membros superiores no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )
"O leg press é bom bagarai" 😊 concordo! Sinto muito o glúteo, posterior, panturrilha e quadriceps rasgados ❤ Mas entendi que é uma questão técnica e não está errado.
Dr, acabei de ver um vídeo seu falando de um trabalho onde com uma perna foi feito leg press e com a outra a cadeira flexora e extensora. O resultado foi que houve ganho de força no posterior da perna que fez leg. Esse vídeo é de um ano atrás, significa que o leg unilateral trabalha bem posteriores de coxa e o bilateral não? Ou está desatualizado?
Continha valendo! Eu explico bem a questão na aula do Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com)
"Nunca serão , nunca", abraço Dr Paulo,👏👏👏💪💪💪
Ainda hoje eu tive essa dúvida. 🙏🏼 valeu professor!
Aqui a gente aprende e se diverte! Kkk
Hehehehe! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Eu quase fiquei com trauma de leg press. O encosto não estava bem
Fixado, deu um estalo cai pra trás, perdi o apoio. o peso todo desceu na minha perna. Dobrei os joelhos com muita pressão. Por sorte só doeu no dia.
🙏🏽
Só gostaria de saber o porque de tantos profissionais não nos ensinarem isso nas academias. Por que nos colocam fazendo tantos exercícios desnecessários, sendo q um, bem feito, já elimina tantos outros?
Paulo parabéns pelos vídeos, gostaria que vc falasse e há algo de errado em tomar água durante o almoço.
CONCERTEZA O LEG-PRESS NÃO PRIORIZA A POSTERIOR MAS PODE SER UMA VARIAÇÃO ATÉ PORQUE QUANDO SE TRABALHA COM ALUNOS ,FICA DIFÍCIL USAR SÓ OS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS ATÉ PORQUE FICAM ENTENDIADOS COM OS MESMOS,AGORA COMO PERSONAL É MAIS FACIL PASSAR PARA O CLIENTE A LOGÍSTICA DOS EXERCÍCIOS.
“Concerteza”
Mestre, se o curupira fizer LEG Press pega posterior? Hehehe!
Show!
Eu ri aqui quando ele começou a exclamar bosta usando falcete
Professor, fiquei com uma dúvida:
Os pés mais pra cima na plataforma deixam o ângulo do joelho e tornozelo menos agudos, trabalhando menos quadríceps e panturrilha, certo? Consequentemente o glúteo será mais requisitado para mesma carga. Nesse raciocínio, tem relação sim, a posição dos pés com ativação muscular.
O que eu estou esquecendo?
Conheci seu canal há 3 dias e estou mudando completamente meu treino, obrigado por tanto conhecimento!
Eu coloco os pés altos porque só assim percorro todo o curso da máquina, percebi que falta mobilidade no tornozelo. Meu plano é reduzir a carga e aos poucos trazer meu pé pro centro da plataforma, aumentando a amplitude de movimento para todas articulações.
Essa mudança é irrelevante
Ótimo vídeo!
Professor em relação a panturrilha já podemos dizer que o leg é suficiente para o treino ou seria algo em torno de 1/3 ou 1/2 por série?
Paulo fala do agachamento hack!
Dêem like pra ele ver
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir essa aula no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com)
👏🏻👏🏻👏🏻 se possível faz um vídeo sobre treino de peitoral e costas se a necessidade de treinar bicipes e tríceps isso pra ganho de força no treino peitoral, abs.
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Estou somando o afundo com Stiff, resultado meu bumbum está mais redondo e empinado.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Muito bom, vai falar isso para alguns colegas!😆
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Eu indo correndo fazer minha inscrição 😂😂😂 Depois de ver uns vídeos do professor. Show👏🏽👏🏽👏🏽
Melhor vídeo, exatamente o que eu procurava e precisava 🙌🏻🙌🏻
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Salvo, unilateral.
Kkķķkkk....vc é ótimo!!
Fala sobre o gluten, o que é mentira e o que é verdade, pq já falaram tanta coisa dessa proteína q eu nem sei mais o que é verdade
Só é problema para quem tem alergia ou intolerância, o que é uma minoria irrisória
Paulo, você disse que dependendo da posição dos pés ao invés de vc trabalhar mais um músculo do q outro, na vdd oq acontece é que um músculo trabalha menos q o outro.
Mas se com os pés mais abertos lá em cima e o peso continua subindo, então pq a posterior não está trabalhando a mais? Já q o quadriceps aparentemente está trabalhando menos... Lembrando q eu sei q não existe um trabalho a mais e nem faço isso, mas vejo tanta gente fazendo q eu queria saber explicar melhor pra eles.
Convido a assistir a aula sobre exercícios de membros inferiores no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ) . Lá eu detalho tudo isso
@@DrPauloGentil.
Joinha merecido.
Perfeito! Muito esclarecedor ... Obrigado pelo compartilhamento das informações.
Bostakkkkl🤣🤣🤣🤣🤣🤣
E se eu afastar mais os pés? Há quem diga que a parte interna das coxas são mais ativadas.
Isso procede, ou é outro mito?
😍
Bem pratico 👋👋💪
Interessante colocar um cara musculoso na capa do vídeo porque será??
Para efetuar o leg precisa chegar perto do peitoral isso é o correto ou importante é a força na execução?
Quanto mais amplitude vc tiver, enquanto não prejudicar a eficiência do movimento, melhor.
Mas afinal envolve ou não posterior de coxa ? Nesse vídeo você fala que não e no vídeo "Leg press: um exercício completo!" a resposta é ao contrário.
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir as aulas sobre exercícios de membros inferiores no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )
Aí simmmm
🤣🤣🤣🤣
Obrigado pelas aulas Doutor !!!!
Eu que agradeço! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
Mas eu consigo fazer o leg com os pés lá no raio que o parta? Me apresente o estudo kkkkkk
Eu sempre sinto dor nos joelhos, por esse motivo não consigo aumentar muito a carga
Olá, podemos ajudar! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
@@DrPauloGentil sou licenciada e bacharel em Educacao Física tbm. Sou sua fã, estou inscrita nessa maratona que vai agora esse mês do dia 15 a 20 de setembro
Tem diferença sim, com os pés mais elevados no legpress, vc vai recrutar mais posterior do q anterior
Fonte: “Tirey Doku”
👍👏👏👏
💪Cochecimento é Poder
Nerdflix é bom demais
Muito obrigado! E, por favor, deixe as 5 estrelas para nós na avaliação do aplicativo 🙏🏽
Parabens pelos videos
De nada! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
😀😀😀amei
Fico feliz em saber! Quando puder, confira as aulas sobre exercícios de membros inferiores no nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ )
Topppp
Paulo, no caso de uma pessoa que tem condrodopatia patelar, seria o mais indicado os pés mais altos?
Olá, isso precisa ser avaliado individualmente ! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
o cara realmente meteu um " elevação pélvica é uma bosta para trabalhar glúteo "
Tudo está explicado aqui: ua-cam.com/video/JHszCmL5aBM/v-deo.html
Excelente explicação Paulo!!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk então eu vejo todooo santo diaonde eu treino as dondocas fazendo bosta na elevação pélvica, eu fico até excitado com elas fazem isso, rsrsrsrsrsrsrsrsrrssrrsrsrrs Dá vontade de chegar e dizer ( Eiii, esse exercício ai não trabalha porra nenhuma do que vc tá pensando ! Você tá apenas seduzindo as pessoas com esses movimentos de quadril ai !! rsrsrsr )
Bom dia, 2:55
Dr Paulo, sempre top👏
E 4:18
👏👏👏👏👏
Aí entende!!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@@DrPauloGentil sou inscrito já!
Essa foi minha dúvida hoje no treino. Kkk
Ontem , fiz com o pé alto e vim ver o video se tinha diferença. O que percebi é que meu joelho ficou mais tranquilo e consegui colocar mais carga mesmo descendo bem.
Pés abertos kkkk
e o leg noventa
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar mais rápido e gastar menos energia de todos nós! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil leg press “ e saiu o que procura!
e o leg de ladinho ? kkkkk
O MELHOR E MAIS HONESTO PRESIDENTE DO BRASIL DE TODOS OS TEMPOS JAIR MESSIAS BOLSONARO "O MITO"👏
O MELHOR E MAIS HONESTO PRESIDENTE DO BRASIL DE TODOS OS TEMPOS JAIR MESSIAS BOLSONARO "O MITO"👏
Paulo e sobre o afastamento dos pés , pés mais próximos ou mais afastados!?
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre o tema no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )
Pq elevação pélvica é uma bos##?
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar mais rápido e gastar menos energia de todos nós! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil elevação pélvica “ e saiu o que procura!
O MELHOR E MAIS HONESTO PRESIDENTE DO BRASIL DE TODOS OS TEMPOS JAIR MESSIAS BOLSONARO "O MITO"👏