股関節を守るインナーマッスル【外旋筋編】ゼロからわかる解剖学！
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- Опубліковано 22 лип 2024
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■目次■
00:00 オープニング
01:30 外旋筋とは何か？
03:24 外旋筋の働き
05:35 外旋筋が硬くなるとどうなるか？
06:52 外旋筋が弱くなるとどうなるか？
08:43 外旋筋ストレッチ・エクササイズ
12:21 まとめ
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解剖学アプリケーション：www.visiblebody.com
画像などを用いて端的にまとめられていてわかりやすいです！
最近筋トレを始めまして、構造学んでより効かせたいなと思っていた所なので他の動画も見て、自分の知識にプラスして行こうと思います！☺️
ありがとうございます！！
すごく分かりやすいです🤩解剖学から説明して頂いても素人にもすんなり入ってきます✨
今股関節インピンジメントを患っていて外旋時引っかかるので参考にさせて頂きます😂
よかったです！ありがとうございます。インピンジメントがある場合は股関節を内側（股関節を内転・内旋）にギュッと入れると痛むことがあるので、無理しないようにしてください。
クラムシエルの動き 骨盤を下げる！これやっていなかったかも😮 とにかく分かりやすくて 早口だけど😅スゴイ🎉
追伸です。新しい順に色々見てきて やってきて……… やたら体の柔らかいヨガのインストラクターのレッスンより分かりやすくて 実践しやすいです。ありがとうございます❤
分かりやすい動画ありがとうございます🎉
ストレッチの時に四つん這いになって足を4の字にするポーズが股関節に痛みがあるので出来ません😅
股関節痛がある人でも出来るポーズはありますか?😊
こちらの動画の最初に説明している「２：股関節の回旋運動」がおすすめです。股関節のストレスが少ない上に、股関節周りの筋肉の緊張が和らいできます。ua-cam.com/video/3fk2nBNbjp0/v-deo.html
ありがとうございました🙇早速やってみます🎉
@@n5547😮 2:09
こんにちは 解剖学がとてもわかりやすくためになりました ありがとうございます ただ マットとスパッツの色が同じ色なので エクササイズのところでちょっとわかりにくい（見えにくい）気がしました 私だけかしら？
ありがとうございます！確かにスパッツの色がわかりにくいw
すみません。改善していきます！！