健身減重~減重計畫A 有氧舞蹈

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  • Опубліковано 24 гру 2024
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КОМЕНТАРІ • 200

  • @hung5186
    @hung5186 4 місяці тому +3

    原來我已持續2年幾乎天天A計畫,網路太多運動節目,我堅守A計畫。雖然我的沒有明顯的下降,但讓體重不要增加就很高興了。不過這一學期持續運動,加上食量控制,體重有慢慢的減少,目前降4公斤了,當然是我太胖太胖,要持續天天A計劃就是,謝謝。

  • @shengyuchen2649
    @shengyuchen2649 4 роки тому +15

    最喜欢David老师和Cindy老师了,两个人配合默契又不失幽默,跟着这套运动每天abc半年已经瘦了将近30斤!感谢!

  • @hung5186
    @hung5186 2 роки тому +3

    膝蓋不好,不敢快快慢裝可愛,就一直好美麗。相見恨好,竟然錯過好幾年的快樂健身房~謝謝黃老師

  • @xingschneider1196
    @xingschneider1196 2 роки тому +3

    偶然间看到老师的视频,跟着做了几次,感觉很好,不伤身体。谢谢您的影片!

    • @exercisetw
      @exercisetw  2 роки тому

      持續動健康動加油~~

  • @beeteenteh2492
    @beeteenteh2492 3 роки тому +4

    谢谢David 老师和Cindy 老师, 去年疫情, 通过朋友开始你们的健身活动. 很开心的练了一年。我是来于馬来西亜的 。😀

    • @exercisetw
      @exercisetw  3 роки тому

      這就是網路無國界的好處阿~~歡迎您時常收看喔~~

  • @蔡文玉-o6z
    @蔡文玉-o6z 4 роки тому +5

    教的太好了!初學者或要運動者均佳!讚!謝謝!

  • @sophiayan7034
    @sophiayan7034 6 років тому +7

    這個計畫真的有效 我連續2-3個月,每天做A計畫已經瘦5公斤了...
    謝謝老師...
    現在體力變得比較好
    一天做一小時---A計畫+C計畫....
    每次做完都汗如雨下.....
    流汗的感覺真好....

    • @exercisetw
      @exercisetw  6 років тому

      真好,恭喜你唷~繼續運動一直健康下去。

  • @EllieChenfrontEnd
    @EllieChenfrontEnd Рік тому +2

    我大約幾年前跟著做了幾次 很高興影片還在 看到老師們活力的笑臉 心情就很好

  • @inl1626
    @inl1626 6 років тому +10

    工作回家都很累,不想運動,但是看到長得像帥版陳漢典的老師,幽默的陪伴我們運動,讓我更有動力強迫自己運動了,感謝老師,老師很有療癒力:)

  • @shengyuchen2649
    @shengyuchen2649 4 роки тому +1

    已经跟着老师的训练跳了半年多了。真棒

  • @吳雅惠-p2w
    @吳雅惠-p2w 7 років тому +6

    我很久沒運動想減重,
    剛開始前一週做完暖身,就不行了,手伸不直,膝蓋也很酸,喘死我了,持續每天跟,第二週我終於可以跟完所有動作了,
    跟着老師做一個月,每天一到二次,瘦了6公斤,最開心的是身體明顯感覺到變健康,失眠改善了,體力變好了,手腳也利落很多,還有老師教的動作真的很安全。

    • @exercisetw
      @exercisetw  7 років тому +2

      超高興你的分享,看到您越來越健康,身體狀況有改善,真的太好了。
      如果覺得本頻道影片不錯記得多多分享喔~~

  • @草-k4x
    @草-k4x 8 років тому +38

    好活潑的老師們 而且一直給我們鼓勵!讓我下次會想再來運動的!😄

  • @chengyiwang853
    @chengyiwang853 4 роки тому +3

    谢谢二位老师!你们教的真好!🌹🌹🌹

  • @陳小姐-h6k
    @陳小姐-h6k 8 років тому +6

    謝謝 這個我唯一可以持之以恆的有氧影片

    • @exercisetw
      @exercisetw  8 років тому +1

      能對你有幫助,我們也很高興。

    • @张美美-i4y
      @张美美-i4y 8 років тому

      健身運動協會 怎么下载这个影片请回复

  • @qianchen8523
    @qianchen8523 3 роки тому +1

    今天第一次做,早上晚上各做了一节,跳完真的好开心 👍动作简单易上手,但是跳完真的流汗了,好舒服

  • @筱婷陳-g2f
    @筱婷陳-g2f 7 років тому +18

    跳了3個月,每天來個30分鐘加上飲食控制,減了8公斤,真的很有效果哦👍

    • @exercisetw
      @exercisetw  7 років тому +2

      真的超為你喝采的,超厲害~很謝謝你的觀賞。

    • @Wang-sz2pd
      @Wang-sz2pd 4 роки тому

      哇好厲害哦三個月八公斤嗎

    • @Wang-sz2pd
      @Wang-sz2pd 4 роки тому

      每天只跳一次?

  • @映彩蓮
    @映彩蓮 9 років тому +11

    昨晚才上了黃老師的課,真的很有趣,上課很HIGH喔^^

  • @黃美麗-f6x
    @黃美麗-f6x 4 роки тому +2

    好棒的運動,謝謝老師們給了我這個影片,讓我有減肥瘦身的機會

  • @gracetsui8450
    @gracetsui8450 4 роки тому +2

    謝謝老師,跟著跳很舒服又見效🤗

  • @l.t7138
    @l.t7138 6 років тому +22

    我覺得鏡頭可以不要忽遠忽近的,全身正面跟側面交替就好,不然剛跳很容易因為鏡頭沒照到而忽略下個動作

  • @tonypa9836
    @tonypa9836 4 роки тому +1

    老师你很棒,我每天都跟着你做

  • @汪明潔
    @汪明潔 9 років тому +34

    每周五天勤跳一個月真的瘦了3~4公斤

    • @exercisetw
      @exercisetw  6 років тому

      真好真好,記得多運動後要多補充水分

    • @陳欣憶-s1w
      @陳欣憶-s1w 6 років тому +2

      真好哩!

    • @Wang-sz2pd
      @Wang-sz2pd 4 роки тому

      每次都跳30分鐘嗎

    • @janetchan824
      @janetchan824 4 роки тому

      我怎麼就瘦不下來

  • @renjhan
    @renjhan 7 років тому +4

    真的有流汗~~讚

    • @exercisetw
      @exercisetw  7 років тому

      謝謝您的觀賞,如果覺得本頻道不錯記得加入最愛喔。
      另外多多分享唷~越多人點閱就是給我們最大的支持與鼓勵喔~

    • @23苡恩
      @23苡恩 6 років тому

      好鑽我留好多汗

  • @chuhueyyun8259
    @chuhueyyun8259 8 років тому +4

    謝謝分享,跟著一起運動完感覺很開心。

    • @exercisetw
      @exercisetw  8 років тому

      謝謝收看,多多分享

  • @susanwu5093
    @susanwu5093 4 роки тому +1

    很好的有氧健身运动,老少都可以学习。

  • @sky60228sky24
    @sky60228sky24 7 років тому +11

    簡單的動作加上老師們好活潑 更有動力❤️

  • @a19690819
    @a19690819 4 роки тому +3

    你們真可愛,我最近才見到你們快樂教室,老師的鼓勵,讓我跟做運動,真的很快樂,謝謝你們

  • @shelleylau3264
    @shelleylau3264 4 роки тому +2

    感謝兩個老師,能幫忙與youtube 商討一下,廣告可不可以不要放中間播,影響我們跟老師一起學跳。

    • @exercisetw
      @exercisetw  4 роки тому +1

      好,立馬調整。我們通常是放頭尾。可能是沒設定好,不好意思。

    • @shelleylau3264
      @shelleylau3264 4 роки тому

      謝謝您,最近都是在中間播放,能改會頭尾放太好了。

  • @kittywang430
    @kittywang430 Рік тому

    太讚喔!真謝謝老師們的講解帶領。

  • @ru2024-l8w
    @ru2024-l8w 5 років тому +2

    太赞了👍,跟着可爱的老师做,一个月瘦了4公斤,皮肤也变好了

    • @Wang-sz2pd
      @Wang-sz2pd 4 роки тому

      太強了吧都做半小時嗎

    • @Wang-sz2pd
      @Wang-sz2pd 4 роки тому

      你每天都跳幾次

  • @WuShineLine
    @WuShineLine 5 років тому +1

    謝謝老師 這些動作很簡單易學 今天開始做了!

  • @elvira1129
    @elvira1129 9 років тому +5

    在家也能跳有氧~謝謝!

  • @神秘-c6y
    @神秘-c6y 6 років тому +6

    看似簡單但真的爆汗😵

  • @ivy-ld9jw
    @ivy-ld9jw 6 років тому +1

    老師又溫柔又帥 讚

  • @littlebaby606
    @littlebaby606 Рік тому +1

    感謝老師們的教導,謝謝!🥰🥰🥰

  • @莫柒-y7i
    @莫柒-y7i 6 років тому +1

    最近去散步時,把老師教的有氧動作加入散步中,散步變有趣了....

    • @exercisetw
      @exercisetw  6 років тому

      你在創造運動的樂趣,可能會引領風潮唷~

    • @谷沛玲-g6d
      @谷沛玲-g6d 6 років тому

      好久沒有運動了~老師有氧運動讓我全身大汗淋漓好舒服喔~~

  • @Jan65868
    @Jan65868 6 років тому +3

    覺得老師們好歡樂^^ 跳的也很開心~

  • @連玲玉
    @連玲玉 4 роки тому

    好喜歡薰隆老師運動視頻,我常常練習,也感謝嘉娥老師的指導...太棒了!這個運動我的體能適合,讚!!!

  • @soniazhang8643
    @soniazhang8643 4 роки тому +2

    非尚感謝你們的分享

  • @大師精神
    @大師精神 7 років тому

    減脂優於減重,要更快減肥就是阻力運動為主,有氧運動為輔,飲食生活作息正常,增加肌肉量基礎代謝率上升,呼吸也會瘦,不要再有金剛芭比的言論了,我沒看過半個金剛芭比,只看過白骨精芭比.肯德基芭比

  • @曉萍-v2q
    @曉萍-v2q 6 років тому +2

    好棒的老師,

  • @mesvisionement9430
    @mesvisionement9430 8 років тому +3

    我跟做了4个月了,自己认为比跑步合适,因为锻炼了一些部位的肌肉,而且练习了协调,很合适中老年人,和疾病刚癒的人。我可否提点请求,换背景音乐?这个音乐太像游戏音乐。我的朋友(非华人)们不大喜欢,因此也就不大积极。谢谢

    • @exercisetw
      @exercisetw  7 років тому +2

      您好,音樂是自行製作,如果用流行音樂涉及版權問題會比較麻煩。我們優先顧慮內容的品質,音樂部分也會盡量找能配合的混音師或製作人製作,感謝您的提醒。

  • @林佳霖-s8m
    @林佳霖-s8m 6 років тому +2

    很爆汗的有氧~~~跳完流汗超棒的~老師也很👍

    • @exercisetw
      @exercisetw  6 років тому

      謝謝你的觀賞,祝你越來越健康。^^

  • @jennyb4548
    @jennyb4548 4 роки тому

    總是看老師們這些影片運動,真的幫助超級大的,感恩

  • @Chiayin-l7b
    @Chiayin-l7b 4 роки тому +1

    呼~流好多汗,謝謝你們哦

  • @chrismah8718
    @chrismah8718 6 років тому +1

    如果心率不正常可以做这个运动吗?

  • @毛豆豆-m4p
    @毛豆豆-m4p 4 роки тому +1

    謝謝你們

  • @paulshi1420
    @paulshi1420 7 років тому +1

    很好,谢谢!

  • @陳欣憶-s1w
    @陳欣憶-s1w 6 років тому +2

    真的做完會流汗耶!

  • @Shasha-d4q
    @Shasha-d4q 5 років тому +4

    請問老師,什麼時間點跳這個有氧最能燃燒脂肪?早上空腹還是晚飯後一小時?

  • @moqun6416
    @moqun6416 4 роки тому

    谢谢老师们的视频,很好,我有问题想请教老师,就是计划A到计划C 是可以交替着做,还是A要做多久,然后B做多久,再最后C 做多久,谢谢

  • @mei-lingchen3268
    @mei-lingchen3268 3 роки тому +1

    動作簡單很棒 但是音樂跟動作如果能跟帳節奏點會更好

  • @xingschneider1196
    @xingschneider1196 2 роки тому +1

    请问老师,A计划做多久之后,可以开始做B计划,或者C计划,每个计划要做多久?

    • @exercisetw
      @exercisetw  2 роки тому

      其實ABC不是一定要多久,應該轉換個形式要不同運動動作身體才會受到不同次刺激,會進步唷~~加油!!都可以試試看

    • @xingschneider1196
      @xingschneider1196 2 роки тому

      @@exercisetw 谢谢老师!我做了大约有两周时间,头晕问题消失了。之前也尝试了很多其它的运动,多多少少都会伤到身体,比如膝盖,关节等。直到偶然间看到您的影片,真的很有效,而且不伤身体,感谢分享!!!

  • @slhee4650
    @slhee4650 8 років тому +1

    超喜欢,容易跟。可是脚腕会痛,为什么?

    • @exercisetw
      @exercisetw  7 років тому

      原因可能有很多,運動鞋是否合適或是肌肉還不適應,如果出現這種情況量力而為。不舒服立即停止,循序漸進,也可以腳步的動作幅度做小一點試試看。

    • @slhee4650
      @slhee4650 7 років тому

      健身運動協會 谢谢

  • @hameggtoast5620
    @hameggtoast5620 4 роки тому

    動作真的很容易跟 謝謝老師們!

  • @zhanggrace9108
    @zhanggrace9108 4 роки тому +1

    能跟下来,又喜欢跟,棒棒的节目!

  • @poonburna3184
    @poonburna3184 6 років тому

    老師,在這個多月內每天也跟著做中高齡樂活運動和跳這個plan A運動,覺得很開心,也很欣賞老師的教法,想請問這对我這50多歲的人會否太激烈呢!這是我唯一擔心問題!謝謝!

    • @exercisetw
      @exercisetw  6 років тому

      其實主要是要看您舒適的程度,要有點喘但不會累到動作姿勢都不正確了。總而言之要量力而為,如果不舒服就把動作簡化節奏放慢。
      比較科學的方式是用心跳率去監控,50歲的最大心跳率220-50=170下/每分鐘,然後再打6折,您的運動強度心跳達到每分鐘102下以上,基本上就達到有氧訓練的要求了,但是如果適應了也可以拉高強度但切勿操之過急唷~

  • @oncehan240
    @oncehan240 8 років тому +1

    如果要練腹肌的話,除了搭配這個還需要搭配甚麼運動?

    • @exercisetw
      @exercisetw  7 років тому +1

      搭配腹部的訓練~但是提醒如果只是想要顯現腹肌,基本上還是要消掉體脂肪 腹肌在比較容易顯現。

  • @annie56092016550
    @annie56092016550 5 років тому

    請問這樣手臂會變得很寛嗎?

  • @linlinlinyu1451
    @linlinlinyu1451 7 років тому +3

    對住高樓層的很適合,因為不會跳起來蹦蹦蹦 吵到樓下

    • @exercisetw
      @exercisetw  7 років тому +2

      所以運動不一定要很有衝擊,把動作做確實也是有相當的運動效果。
      但是在家運動還是記得要穿上一雙乾淨的運動鞋以保護腳踝。

    • @sayyou0326
      @sayyou0326 4 роки тому

      @@exercisetw 請問老師 為何我一直吃比較少 運動後反而重了幾斤 是什麼原因呢?謝謝

  • @王香香-g4c
    @王香香-g4c 3 роки тому +2

    • @exercisetw
      @exercisetw  2 роки тому

      喜歡這部影片,可以按讚、訂閱並開啟小鈴鐺喔

  • @chungchu1368
    @chungchu1368 7 років тому +2

    謝谢!

  • @田かねい
    @田かねい 7 років тому +4

    太快了 有点跟不上

    • @exercisetw
      @exercisetw  7 років тому +1

      沒關係,一次跟不上兩次,兩次跟不上在三次,慢慢來。
      另外也可以看其他比較簡單的影片喔~~謝謝您的觀賞

  • @jasmineliu34
    @jasmineliu34 5 років тому

    老师好!好喜欢和你一起运动。可以问问每天的课程都不一样吗?怎么能跟你一起做当天的课程?谢谢

    • @exercisetw
      @exercisetw  5 років тому

      我們不是直播的節目通常一陣子才會推出一些新的影片

  • @shuchuanchu6319
    @shuchuanchu6319 10 років тому +7

  • @邹依敏-d7o
    @邹依敏-d7o 7 років тому +2

    老师,我没有汗怎么办,怎么跳都没有汗

    • @exercisetw
      @exercisetw  7 років тому

      流汗、是身體散熱的象徵。至於身體會不會熱,跟很多因素都有關係,例如環境很寒冷、身體活動量不夠、身體肌肉量不夠代謝不好等。還有一種可能是你身體缺乏水分,所以沒得流汗。建議您做個檢查。

    • @邹依敏-d7o
      @邹依敏-d7o 7 років тому +1

      嗯,那是不是没有汗,运动就是等于白做了,瘦不下去呢?

    • @邹依敏-d7o
      @邹依敏-d7o 7 років тому +1

      就是跳了,身体会热,但是没汗

    • @exercisetw
      @exercisetw  7 років тому +3

      只要有增加活動量都不等於白做,你多走兩階樓梯都有多消耗能量。
      但是運動不會有立即性的效果必須持之以恆唷~~~天天都運動,時時都運動效果最好。

  • @hell19918092
    @hell19918092 7 років тому

    爆汗,瀑布汗
    跳完神清氣爽~

    • @exercisetw
      @exercisetw  7 років тому

      謝謝您的觀賞,要記得多喝水多伸展喔~

  • @陳欣憶-s1w
    @陳欣憶-s1w 6 років тому

    請問要穿鞋子跳嗎?

  • @lesleywu6603
    @lesleywu6603 8 років тому +4

    为什么我跳了三周,每天半小时每周最少6天,体重不减反而增加了?心塞。

    • @exercisetw
      @exercisetw  8 років тому +7

      那你測量你的體脂率嗎?因為也許脂肪減掉了。但肌肉密度變高因此體重可能不會這麼快掉下來。肌肉密度變高是對減肥有幫助的。

    • @carlilau
      @carlilau 6 років тому

      Excise

    • @WuShineLine
      @WuShineLine 5 років тому

      也要注意自己的飲食情況還有喝水情況

    • @十三劍
      @十三劍 4 роки тому

      饮食七分,运动三分

  • @winnielau9039
    @winnielau9039 5 років тому

    請問我的膝關節痛,可否跟著做呢?

  • @Wang-sz2pd
    @Wang-sz2pd 4 роки тому

    做這個一個月真的能瘦嗎每天要做多久

  • @蔡詩嫻
    @蔡詩嫻 5 років тому

    請了A計畫可以消耗多少卡路里

  • @陳宥蓁-d2r
    @陳宥蓁-d2r 7 років тому +1

    如果一週只有兩天可以運動的話,怎麼辦?

    • @exercisetw
      @exercisetw  7 років тому +1

      那就試試看增加一點點強度 讓運動更有效率一些,但還是要量力而為 循序漸進

    • @陳宥蓁-d2r
      @陳宥蓁-d2r 7 років тому +1

      健身運動協會 有甚麼推薦影片嗎?

    • @exercisetw
      @exercisetw  7 років тому +1

      您可以試試武術有氧的影片,也許就挺強的了。加油唷`~

  • @junetue
    @junetue 7 років тому +3

    請問有一系列影片嗎?

  • @徐子媛-z7f
    @徐子媛-z7f 4 роки тому

    可以請問B和C計劃要怎麼找?謝謝您。

  • @leebruce4831
    @leebruce4831 7 років тому +3

    請問這樣大概能消耗多少熱量

    • @exercisetw
      @exercisetw  7 років тому +2

      保守估計大約您的體重公斤數X3 就是您所消耗的熱量。因人而異,如果您夠盡力跳動作確實,可以消耗更多能量。

  • @DGC舞魅傳奇
    @DGC舞魅傳奇 Рік тому

    這運動被小乾媽嫌我有一項有一點偷工減料。 我做得進步,她安靜了。 書寧

  • @吳欣潔-r1e
    @吳欣潔-r1e 5 років тому

    看了都好想跟著跳

  • @映彩蓮
    @映彩蓮 2 роки тому +1

    多年後,又回來跳了,因為又胖了

  • @嗜血暗黑死神
    @嗜血暗黑死神 6 років тому +2

    4:20

  • @duuiju5083
    @duuiju5083 4 роки тому +1

    直接爆汗

  • @aandekadecafetaria8606
    @aandekadecafetaria8606 4 роки тому +1

    好棒

  • @e965245
    @e965245 8 років тому

    請問 跳這個有氧 這對男生來說 對減肥有沒有什麼幫助 謝謝。

    • @exercisetw
      @exercisetw  8 років тому +1

      主要還是要看,這樣的強度適不適合操作者,不僅針對男生或是女生。
      不過廣義來講,有增加運動的機會就會有多餘的能量消耗。多少都是對減肥有幫助的。

    • @exercisetw
      @exercisetw  8 років тому +1

      通常有氧影片不會剪接,因為有音樂銜接的問題,而且要老師教第二次也不太可能一模一樣,所以不太好剪接。你看得相當仔細喔~^^!

  • @chenengel1777
    @chenengel1777 3 роки тому +2

    很好的课程,但是服装太难看了吧。

  • @liu8756
    @liu8756 6 років тому

    打卡

  • @hui-meilin2344
    @hui-meilin2344 4 роки тому

    在哪一個電視台

  • @sandartun1981
    @sandartun1981 4 роки тому

    Praying hands I like to sing sing sing

  • @陳凱欣-g7w
    @陳凱欣-g7w Рік тому

    假好欣一大推

  • @黃耀民-z4z
    @黃耀民-z4z 5 років тому

    有洋式范

  • @holism0129
    @holism0129 3 роки тому

    那位女老師的手上舉時有多了奇怪的抖動動作,看得我莫名想跟著抖看看,但抖不出來

  • @翁梅婷
    @翁梅婷 4 роки тому

    我来啦

  • @王香香-g4c
    @王香香-g4c 3 роки тому +1

    Ok

    • @exercisetw
      @exercisetw  3 роки тому

      喜歡的話可以按讚、訂閱、分享給其他人喔~~

  • @薛黛娣
    @薛黛娣 2 роки тому

    中華運動

  • @許煙雨-d8s
    @許煙雨-d8s 5 років тому

    打卡1/8早

  • @不吃鮭魚的貓
    @不吃鮭魚的貓 8 років тому

    手腳真的非常難協調 而且有些示範偷懶搞笑的動作我還跟著做 換動作的時候也沒有拍到全身 這個超級爆汗的我懂 但是真的太難協調了

    • @exercisetw
      @exercisetw  8 років тому +1

      慢慢練習,動作一定會越來越進步。但有時要多嘗試不同的影片才會給身體不一樣的刺激喔。

  • @marytsao9769
    @marytsao9769 8 років тому

    阿婷的瑜伽

  • @AC-ss9iy
    @AC-ss9iy 8 років тому +2

    13:0的動作 因為流汗到地板 所以害我滑倒了=___=3

    • @exercisetw
      @exercisetw  8 років тому +2

      聽到您這樣說 有些擔心,影片有替代動作,另外在家中的環境要注意一下流汗要擦 別讓地板濕滑了。
      要注意安全喔~希望您沒事才好。

    • @katiecheng4838
      @katiecheng4838 8 років тому

      健身運動協會 一

    • @dungo9851
      @dungo9851 8 років тому

      健身運動協會

    • @qunxiao2215
      @qunxiao2215 8 років тому

      A

  • @伶伶Noob._.97
    @伶伶Noob._.97 3 роки тому

    好難

  • @magmabaconblue5194
    @magmabaconblue5194 4 роки тому

    突然

  • @catherinelam2142
    @catherinelam2142 6 років тому

    1