Richtig trinken: Wie viel Wasser ist zu viel? | Quarks
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- Опубліковано 3 жов 2024
- Wie viel Liter Wasser sollte man täglich trinken? Lässt viel Trinken die Haut jünger aussehen und muss man trinken, bevor man durstig ist? Zum richtigen Trinken gibt es viele Empfehlungen, doch kaum wissenschaftliche Belege.
Wasser ist unser wichtigstes Lebensmittel. Wenn wir kein Wasser trinken oder über Nahrung aufnehmen, verdursten wir bereits nach drei bis vier Tagen! Doch wie viel Wasser müssen wir täglich trinken, um gesund und fit zu bleiben? Quarks hat Antworten auf diese und andere Fragen rund ums Trinken.
Immer wieder passiert es bei Ausdauersportarten: bei Marathon- oder Ironman-Wettkämpfen sterben Athleten - nicht etwa, weil sie beim Sport zu wenig trinken, sondern - im Gegenteil, weil sie zu viel Wasser trinken.
Aus unserer Sendung vom 05.11.2019
Autor*innen: Tilman Wolf, Axel Bach, Kerstin Gründer
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Hier gelangst du zum Clip in der WDR-Mediathek:
www1.wdr.de/me...
#Wasser #Trinken
Die Frage aus dem Videotitel ist mit dem Video nicht wirklich beantwortet.
wollte das auch gerade sagen, irgendwie doof.
Ich habe vor langer Zeit in einem Welt der Wunder Magazin gelesen, dass 3 Liter innerhalb einer Stunde tödlich sein kann. Wenn ich mich nicht falsch erinnere.
Hayrullah Ceylan glaub weil das Hirn dann aufschwemmt oder so . Hab das auch mal gehört
@@THYB737 in Indien hat ein Mann versucht 50 rohe Eier zu essen, beim 41. Ei ist er verstorben. 41 Eier sind so ca 2,5 Kilo
@@mieserdieter7685 Man erzeugt dabei eine relative Hyponatriämie. de.wikipedia.org/wiki/Hyponatri%C3%A4mie
Wenn man plötzlich beim Saufen nicht mehr an ner Alkoholvergiftung sondern an zu viel Flüssigkeit stirbt
Genau das würde bei Bier nicht passieren, weil es isotonisch ist.
@@moppelkotze4992 ~4 Liter auf einmal zu trinken kann zu Nierenversagen führen, was tödlich ist.
@@Leftyotism Gewöhnungssache, der Körper kann auch 10 Liter gut verarbeiten wenn man ihn langsam darauf hintraniert. Die vom Marathon haben 3 Effekte: Der Körper verliert durch das schwitzen Mineralstoffe und dann werden Sie noch herausgespült durch das viele trinken und dazu noch die körperliche Belastung. Gibt in vielen Ländern nicht ohne Grund Wasser mit etwas Salz drin.
@@nonsense9393 Und wenn man ~4 Liter Wasser auf ein Mal trinkt kann es trotzdem zu Nierenversagen führen.
PS
Auf ein Mal heißt nicht auf einen Tag verteilt, sondern "am Stück".
@@Leftyotism Ich weiß - wenn der Körper damit nicht umgehen kann wenn man es vorher nie gemacht hat. Aber probiers mal aus - das schaffst du nicht, dein Magen wird gar nicht so groß sein. Die meisten scheitern schon bei 2 Liter.
Darauf erstmal n Glass Wasser
@MantanaBlock Hast Du professionelle Hilfe, einen Psychotherapeuten?
@MantanaBlock Ich verstehe den Zusammenhang jetzt nicht.
Tina Schäfer der Typ verarscht euch nur
Oder 2
Darum trinke ich nur Bier ;)
Bitte nicht... Quarks! Jetzt sind doch immernoch die Meisten verwirrt. Nicht zu viel Wasser sondern zu wenig Elektrolyte. Desswegen isotonische oder gar hypertonische GEtränke.
Vor allem ging es irgendwie nur um Sport und da gilt genau das was du schreibst.
Ich verstehe auch ehrlich gesagt nicht warum die Veranstalter des Marathons nicht so wie so schon isotonische Getränke verteilen.
Beim Sport ja. Generell kann man auch zu viele isogetränke konsumieren, das fließt ja dann praktisch irgendwann nur noch durch.
@@fabianfriedrichs5835 Ist natürlich eine Kostenfrage...
Hab ich mir auch gedacht. Bei nem gescheiten Marathon muss es doch immer isotonische Getränke geben? Meistens gibt’s auch Bananenstücke oder kleine Müsliriegel Stücke also so hab ich’s zumindest bis jetzt immer erlebt.
Das Durstgefühl scheint nur nicht sehr laut zu sein - meist meldet sich mein Körper jedenfalls mit Kopfschmerzen bevor ich überhaupt so richtig durstig werde - da kann ich eigentlich nur vorbeugend trinken.
Ich versuche auch vorbeugend zu trinken, sonst habe ich auch ständig Kopfschmerzen.
Geht mir auch so. Der Durst ist zwar da, aber fällt nicht auf oder stört. Und wenn nicht direkt was zu Trinken da steht, dann trinkt man auch nicht.
mmn hat das zwei gründe. 1. man trinkt seit jahren falsch, dadurch ist das durst gefühl nicht mehr richtig vorhanden (beim essen genau gleich mit dem hunger gefühl) 2. die kopfschmerzen haben oft eine andere ursache (stress, lange zeiten vor dem pc, anstrengungen, sorgen etc.) der wasserhaushalt ist nicht das problem, das trinken hat allerdings eine beuhigende wirkung und hilft den muskeln sich zu entspannen.
@@akuno7294 Das habe ich bei mir z.B. auch vermutet, dass meine Kopfschmerzen ein Durstsignal ist, weil ich vielleicht früher meinen Durstgefühl unterdrückt habe. Und was Stress angeht, mache ich echt viel Stress um mein Studium, dazu kommt, dass mein Nacken verspannt ist
Something Das muss man wohl individuell sehen. Ich habe auch kein Durstgefühl, sondern nur Kopfschmerzen. Und der kleinste gemeinsame Nenner ist dann das Nicht-Trinken. Mir fällt dann immer abends auf Mist, du hast noch gar nichts heute getrunken. Wenn ich nicht aufpasse, trinke ich wie zu Schulzeiten nur 400ml. Seitdem ich drauf hatte über den Tag verteilt 1,5l zu trinken, geht es mir deutlich besser.
als nächstes bitte; richtig atmen: wie viel atmen ist zu viel.
Gibt es auch.... merkst aber recht schnell...
Genau, Hyperventilation kann z. B. auch zu Bewusstlosigkeit führen.
UGHA UGHA 😂
Benj?
Wenn man ca. 1 min tief und relativ schnell atmet erlangt man einen Zustand, den ich als "high" empfinde. Ist für mich wie das Rauchen von Marihuana.
Also ich als Bauarbeiter trinke im Sommer auch mal 3,4 und mehr Liter Wasser... kommt immer drauf an was und wo ich arbeite...wenn ich mir unsicher bin schaue ich mir meine urinfarbe an...wenn die dunkler wird weis ich dass ich zu wenig getrunken habe (hellgelb ist gut...dunkles gelb ist schlecht)
Isso
Ich trinke selbst im Winter 4L täglich. Ist durchsichtig oftmals. Hat mir jetzt aber noch keiner gesagt, dass es ungesund so ist, war schon beim Arzt 😂
@@silversnow-gamingchannel also ist das schlecht ? arbeite im Büro und trinke auch um die 4 Liter Wasser am Tag
Grundsätzlich sind 1 Liter auf 20 Kilo Körpergewicht optimal.
Finde Quarks sonst echt immer gut und bin ein großer Fan. ABER: Die Frage aus dem Titel wird nicht beantwortet. Die Frau hat nicht zu viel getrunken, sondern das falsche, sprich keine Elektrolyte, was es sonst bei derartigen Veranstaltungen gibt. Nur auf den Durst hören reicht oft nicht, da der bei einigen (älteren, kranken) nicht ausgeprägt ist. Es wurde kein Wort gesagt über eine Überbelastung der Nieren oder ähnliches, was mich interessiert hätte und es wurde keine Empfehlung abgegeben, wie viel man trinken sollte (Durstgefühl alleine reicht mMn nicht, siehe oben). Alles in Allem bisher einer der sinnlosesten Beiträge, ich wundere mich sehr.
Vielen Dank für die konstruktive Kritik. Es geht ja darum "richtig" zu trinken, darauf gehen wir ja durchaus ein. Das Wasser das sie getrunken hat, war ja zu viel, aber Du hast Recht, anders wäre besser gewesen.
Quarks Aber wie viel ist denn jetzt zu viel? Und zwischen zu viel am Tag und zu viel in einer Stunde besteht auch nochmal ein Unterschied. Das beantwortetet ihr nicht. Das verunsichert einen sehr. Es gibt auch Menschen die mit Dehydration und an einem Ausbleiben des Durstgefühls leiden.
Julia Schau mal bitte hier, da haben wir das differenziert erklärt. Auch für Sporttreibende z.B.: www.quarks.de/gesundheit/ernaehrung/wie-viel-muessen-wir-wirklich-trinken/
Trink wenn du durstig bist. Iss wenn du hunger hast. So machs ichs :)
Wieviel Wasser ist genug? Sein eigenes Maß finden. Auch hier das allein die Dosis das Gift macht/Paracelsus
6:56 Wir verlieren nicht nur beim schwitzen und urinieren Wasser, sondern auch sehr viel über die Lunge (Atmung)!
WIE DU WILLST KEIN G+
Beim weinen auch wie ich 😔
@@sercantomruk7888 ohhh nix weinen :( mama kocht fufu
Wieviel Liter Wasser soll man denn nun trinken?
Annika pro 20kg Körpergewicht 1 Liter Wasser
@@minielite4092 bissl viel
Soviel du Durst hast
Einfach dann trinken wenn du durst hast. Den alles was zu viel ist, ist ungesund.
Hör auf dein Körper. Fertig.
Ich denke es geht hier nicht unbedingt darum, dass sie zu viel Wasser getrunken hat, sondern, dass sie einfach zu wenige Elektrolyte in ihrem Körper hatte. Es ist ja allseits bekannt, dass man beim Schwitzen auch jede Menge anderes Zeug als nur Wasser verliert. Deshalb sind hier auch Apfelschorlen und Isotonische Getränke angebracht, damit man das alles eben wieder reinbekommt.
Genau, das selbe wäre ihr passiert, wenn sie den Marathon über Volvic getrunken hätte.. da hat das Leitungswasser mehr Mineralien.
wieso man sich bei einem extremsport wie einem 24h lauf nicht etwas informiert verstehe ich nicht, innerhalb kurzer zeit könnte man heraus finden dass bei langem und intensivem sport isotonische getränke wichtig sind, wasser ne prise salz und ne prise zucker fertig
Wie sieht das bei älteren Menschen aus, die kein richtiges Durstgefühl mehr haben? Worauf sollen die sich dann verlassen?
Zeit und Wissen dass diese und jene Menge getrunken werden muss, Frau 2L, Mann 2,5L im Sommer eventuell etwas (~0,5L) mehr, schön über den Tag verteilt.
Kann man sich notieren, oder sich Flaschen hin stellen die am Ende des Tages leer sein sollten.
Schau die urinfarbe an Gelb schlecht und weiß gut.
@@in5aneguy597 ja genau schön den tag mit alltäglichen verplannen
@@tomlxyz dass musst du nur für eine kurze zeit tun bis das ganze für dich zur Rutine geworden ist, es zu notieren hilft aber dabei übersicht zu behalten was zu viel oder zu wenig ist
Vielleicht hätte die Frau Mal auf ihren Körper hören sollen und nicht auf die Leute die Wasser austeilen. Mir kann doch keiner erzählen das ihr Körper nicht eigentlich schon längst dicht gemacht hat und die sich das nur noch reingepresst hat. Und das auf die Leute zu schieben die das Wasser austeilen ist irgendwie auch blöd weil die natürlich jedem sagen das die Wasser trinken sollen da die sich ja nicht Durchfunken "ja die Nummer 253 hatte am letzten Wasser stand schon Wasser die braucht nix mehr".
Amis halt
Wurde doch auf niemanden die Schuld geschoben 🤷♀️ sie hat doch nur gesagt wie die Situation war. Ich mein im Endeffekt sollte es doch jedem (eigentlich) bewusst sein das das eigene Handeln im Endeffekt das ist worauf es ankommt...
@@miskogwanredfeather5135 Engländer aber Kopf hoch xD
Bist du schon einmal lange gelaufen bzw hast Ausdauersport gemacht?
Anscheinend nicht, sonst wüsstest du dass man in so einem Fall schnell in einer Art Rausch verfällt und die eigenen Handlungen automatisiert.
Darüber hinaus hat sie sich ja nicht darüber beklagt dass die Menschen ihr Wasser angeboten haben, sondern darüber dass sie offensichtlich falsch informiert und aufgeklärt wurde und sich infolgedessen falsch verhalten hat.
Es war natürlich im Grunde genommen auch nicht falsch von ihr viel zu trinken, sondern sie hätte nur entsprechend viele Elektrolyte zu sich nehmen müssen.
@@leonardphilippgaffke2490 ja ich war schonmal bei einem Marathon dabei
Ich fand die Darstellung zu "Kann man auf sein Durstgefühl hören" irgendwie recht kurz und einseitig. Ich kann mir vorstellen, dass bei Radfahrern einerseits aufgrund der sportlichen Aktivität und andererseits, weil sie eben stärker auf das Trinken achten, das mit dem Durstgefühl gut ist. Aber man hört so oft von Leuten, die sich daran erinnern müssen, zu trinken, weil sonst auch mal nur ein Liter pro Tag zusammen kommt.
Das habe ich zwar eigentlich nie. Aber bei mir kommt es mal vor, dass ich zwar keinen Durst habe, aber leichte Kopfschmerzen. Und wenn ich dann daraufhin noch mehr trinke, verschwinden die oft ziemlich schnell wieder.
Also wird wohl die Wahrheit wieder irgendwo in der Mitte zwischen nur Durstgefühl und nur Daumenregel liegen.
Mittlerweile ist man der Auffassung, das 1-1,5L pro Tag völlig ausreichen. Die “mindestens 2L, lieber mehr” gehen wohl auf das Marketing von Getränkeherstellern zurück.
Die Wahrheit ist dass es von person zu person unterschiedlich ist wieviel benötigt wird
@@mettes05 ja dass gibt's eigentlich erst seitdem wasser in Flaschen verkauft werden
Sehr interessantes Video, womit ich endlich eine Sorge weniger habe.
Endlich kann ich mich freien Gewissens auf mein Durst verlassen, statt mir Gedanken zu machen zu wenig getrunken zu haben.
Super, ich danke euch.
Gerne! 💙
Ist ja wohl absolut logisch, dass man auf die Signale seines Körpers hören sollte, wie z. B. bei Durst.
Beim Durst gebe ich dir Recht, aber beim Hunger wäre es gerade für schneller Esser manchmal besser, nach einer Mahlzeit, die sie nicht komplett sättigt, erstmal zu warten bis das Sättigungsgefühl auch im Gehirn angelangt ist.
@@minussinus2222 ja aber auch ein schneller Esser bekommt früher oder später das Signal voll zu sein
0:30 Ist das richtig? Es wird die ganze Zeit davon geredet das es ein heißer Tag war, aber 24° ist doch jetzt nicht sonderlich heiß?
In London ist das schon heiß 😉
24° + Sonne + körperliche Anstrengung - da läuft der Schweiß.
mxrtin_photography wtf
Hat mich auch gewundert aber glaube er hat sich versprochen und meinte 34°C, könnte ich mir zumindest mal vorstellen
Ich habe 24° verstanden, nicht geglaubt, dass die das wirklich als heiß bezeichnen. Hab dann zurückgespult. Wow, heiß...
Sorry, aber ich find den Betreig ziemlich daneben. Ich komm aus der Krankenpflege und will jetzt gar nicht für mich in Anspruch nehmen, der Gesundheitsguru zu sein.
Allerdings find ich die Titel gebende Frage nicht beantwortet, das wäre nämlich in dem Fall bei Normalgewicht und Normalgröße und keiner relevanten Erkrankung, bzw. körperlichen Anstrengung zwischen 1,5 und 2,5 Liter.
Was mir aber richtig aufstößt ist, dass hier von einer Wasservergiftung gesprochen wird. Eine Vergiftung ist die Reaktion auf eine in den Körper eingebrachte Substanz, oder einer einer Substanz, die dort kombiniert wurde. Eine Hyponatriämie, also der Mangel an Salzen und Mangel an anderen Elektrolyten ist aber halt keine Vergiftung. Aber klar, Wasservergiftung hört sich einfach viel clickbaitiger an.
Was mir in Ihrem Betrag darüber hinaus fehlte, war ein Hinweis darauf, dass
1. Das Durstgefühl durch unterschiedlichste Gründe gehemmt oder eingeschränkt sein kann
2. Heizung, die Umgebungsluft und viele äußerlichen Faktoren eine Rolle spielen
3. Beim Flüssigkeitsverlust wie Schwitzen auch das Atmen eine große Rolle spielt
4. Es nicht nur um trinken geht, sondern auf eine relativ feinfühlige Balance aus Elektrolyten und Flüssigkeit. Hätte die Dame nämlich angereicherte Flüssigkeit (Isodrinks) zu sich genommen, wäre sie sicherlich nicht in diese bedrohliche Lage gekommen. Und last but not least
5. Die Gefahr einer Hyponatriämie ist durch Volumenmangel, also zu wenig trinken wesentlich häufiger
6. Körpergröße, Gewicht, Geschlecht und Bewegungsmenge eine erhebliche Rolle beim Wasserbedarf haben.
In der Regel kann der Körper mit einmaligen, also nicht ständig durchgeführter zu hoher Wassereinfuhr ganz gut umgehen, man müsste vorher ordentlich Pinkeln. Weder platz so leicht eine Blase, noch schwämmt man so schnell auf oder fällt ins Koma, bzw. macht seine Nieren kaputt.
Ich schaue Eure Beiträge echt gern aber dieser hier war leider nix. Viel zu viel Drama, viel zu wenig Fakten.
"Sich schön Trinken." Erstmal ein Bier aufmachen.
Damit kannste dir nur andere schöntrinken
Das hängt doch vom Körpergewicht ab, wie viel Wasser man benötigt. Ab ca 7 Liter verändert sich der Mineralhaushalt. Ab 10 Liter wird es kritisch(durchnittl. Gewicht). Kommt natürlich auch darauf an, wie schnell man trinkt und ob man schwer arbeitet oder nur am Sofa chillt.
Warum müssen eigentlich die Zuseher die Frage vom Videotitel beantworten?
Ein ungenügender Beitrag inkl. Clickbaiting Titel. Wie viel Wasser ist zu viel Wasser? Welche Wassernenge ist ratsam? Alte Menschen empfinden wenig Durst, und sollten sich ggf. Nicht blind auf das Durstgefühl verlassen?! Zudem Übersetzungsfehler. Die Dame hatte keinen Herzinfarkt.
Das Video wirft mehr Fragen auf, als es beantwortet. Von mir ein Daumen nach unten. Das war nichts @Quarks
Niemand :
Unge: Milch ist Gift
Quarks:Wasser ist Gift
Redbull: redbull verleiht flüüügel
Winzer: Weinschorle verleiht Allradantrieb
Ich finde das Video bedenklich. Man müsste auch erklären, wenn man auf seine Elektrolyte achtet man nicht zu viel trinken kann.
Am Tag nur 1,5l? Ich trinke am Tag 4 - 4,5 L und das nach dem Durst gerichtet. Bei weniger fühle ich mich dehydriert. Manchmal frage ich mich wie andere nur mit so wenig Wasser durch den Tag kommen
Geht mir genauso. Kenne Leute die trinken maximal Nen Liter am Tag. Und ich fühle mich mit 3 Liter schon dehydriert. Bei mir auch immer so 4 bis 4,5 L. Bin aber auch sehr viel körperlich tätig.
Ja genau der Körper gewöhnt sich dran mehr oder weniger zu trinken...also es gibt Tage da trinke ich weniger und es gibt Tage da habe ich ständig Durst..
Bekomme Kopfschmerzen wenn ich nicht trinke ...früher hatte ich saures aufstoßen...einfach genug trinken dann geht das weg..Ich denke die sind mehr auf der Seite der Farmaindustrie..ist mir auch schon bei anderen Themen aufgefallen...irgendwie sind die nicht ganz neutral ...darum am besten man wende Unterscheidungsvermögen an .Man sollte nicht alles glauben was die Medien uns servieren...viele ...wie sagt der Trump...da hat er nicht unrecht.
3:28 Hört sich wie in Minecraft an xD 😂
😂
Made my day xD
Kinder haben hier nichts zu suchen!
@@greabs7047 bin wahrscheinlich Erwachsener als dub
Wenn man zu viel Wasser trinkt (ab 4-5L ohne entsprechenden Verbrauch durch schwitzen etc.) Kann man durstig sein gerade weil man soviel trinkt, was ebenfalls ungesund ist. Dadurch habe ich teilweise 8-10L getrunken obwohl ich am Schreibtisch bei 20°C saß. Somit sollte man immernoch seinen Kopf benutzen ob die Wassermenge realistisch ist, da es sonst teilweise gefährliche Nebenwirkungen wie Hirnsgcwellungen geben kann.
Die im Titel gestellte Frage wurde nicht beantwortet!
Ohje.. ich habe fast nie Durst 😂
Wenn ich rein nach Durst tränke hätte ich ca. 0,25 - 0,5l direkt getrunkenes Wasser am Tag zu mir genommen. Wenn das nicht schon zu viel wäre. Ich bekomme nur Durst wenn ich wirklich viel Sport mache oder salzig gegessen habe.
Wtf trinke locker 1,5 l kaffe und 2l wasser pro tag ich habe quasi ständig durst vorallem in der nacht
Edit: Da habe ich keine Fress sondern Durstattacken und trinke in kurzer zeit 1l
@@jakob5741 ich trinke 3-5x pro Woche auch Kaffee, jedoch macht der bei mir je Portion nur ca. 150ml aus. Natürlich trinke ich jeden Tag unterschiedlich viel und insgesamt auch mehr als 0,5l/Tag. Aber eben nur weil ich mich selbst zum Trinken "zwingen" muss. Hört sich jetzt schlimmer an als es ist xD
@@the_marius99 kommt auch immer drauf an was du an Nahrung zu dir nimmst
Ich trinke etwa 1,5L-2L am Tag inklusive Kaffee ca 0,5L jeden Tag.
Stilles Wasser trinke ich sehr gerne zwischendurch weil es mich einfach erfrischt
Es hilft oft größere Flaschen oder Gläser zu nehmen, habe IMMER eine 1,5L Flasche zur Arbeit/Sport dabei
Zwei Drittel des des benötigten Wassers nimmt sich dein Körper von Nahrungsmitteln wenn du also 0,5 l einzig über dein durstempfinden trinkst dann sind es gesammt knapp 1,5l
Ohne körperliche Anstrengung völlig legitim
Man kann sich auf die Signale des Körpers verlassen und wenn die Signale vielleicht auch Kopfschmerzen sind
Aber zum trinken zwingen muss sich ganz sicher niemand
Vor dem Durst zu trinken macht bei alten Menschen schon Sinn, denn mit dem Alter verlieren viele ihr Durstgefühl und es droht dehydration.
Dass man bessere sportliche Leistungen bringt wenn man nur trinkt wenn man durstig ist, bedeutet ja nicht zwangsläufig, dass das der gesundeste und grundsätzlich zu empfehlende Weg ist... Nicht ausreichend recherchiert meines Erachtens.
"Es ist als wenn ich gar nicht da gewesen wäre, schon verrückt, dass andere Leute mir erzählen müssen, was passiert ist" - Ich, jedes zweite Wochenende 😂
Antwort auf die Frage, die im Video nicht wirklich beantwortet wird:
Man sollte als Normalbürger (kein Sportler oder derartiges) wohl 2 - 2,5 Liter pro Tag zu sich nehmen. Da man aber sehr viel auch über das Essen aufnimmt, denke ich sind 1,5 Liter trinken (am besten Wasser) wohl ok. So hab ich das auch schon oft gehört.
Kein Hinweis auf ältere Menschen, wo teilweise der natürlich aufkommende Durst nicht mehr gut funktioniert und Leute innerlich vertrocknen?? Oder Leute mit Demenz? Meine Oma hat das alles incl. Not - OP durch, fahrlässig das in keinem Satz zu erwähnen.
Ich finde auch, dass der Beitrag zu oberflächlich recherchiert ist. Leider!!!!
Der Beitrag beantwortet ja noch nichtmal die Frage auf dem Titel
Das Video hätte viel länger sein müssen bei so einem wichtigen Thema
Schau dir doch gern die gesamte Quarks Sendung in der WDR Mediathek an, da gibts noch viel mehr über das Thema, Sam!www1.wdr.de/mediathek/video/sendungen/quarks-und-co/video-fitmacher-wasser-worauf-es-beim-trinken-ankommt-100.html
Ich trinke eher zu wenig... 😅
"Jedes zweite Glas ein Glas Wasser", nein danke ich bleib beim Bier.
7 stunden, den marathon gehe ich schneller
İch gieße viel wasser zu meinem Raki. Trinke ich jetzt zu viel oder zu wenig?
Normalerweise finde ich QUARKS immer gut recherchiert aber dieses mal kann ich das leider nicht behaupten:( genau wegen solchen halbwahrheiten die in diesem Video verbreitet werden, trinken viele Menschen viel zu wenig. Ich weiß wovon ich rede, da ich eine Ausbildung für Ernährung gemacht habe. Man kann nicht zu viel Wasser trinken, so viel, dass es schädlich wäre, würde man gar nicht schaffen. Es ist sehr wichtig viel zu trinken (1l pro 25kg Körpergewicht) bei Hitze oder Sport natürlich mehr. Und die Frau am Anfang hatte keine „Wasservergiftung“ sondern sie hat durch den Sport und die Hitze viele Elektrolyte verloren. Deshalb sollte man beim Sport auch immer ein elektrolythaltiges Getränk trinken. Das weiß jeder (hobby) Sportler! Und der Arzt bzw die Veranstalter hätten das auch wissen müssen...
Ich glaube das Problem ist, dass man selten sofort einem kleinen Durstgefühl nachgeht. Oft ist man zu beschäftigt oder auch zu "faul" um sofort etwas zu trinken. Dann trinkt man halt oft leider erst etwas, wenn das Durstgefühl sehr stark wird. Bei den Radfahrern im Test war das (so denke ich) anders. Die werden immer Wasser zur Hand gehabt haben.
Das Problem bei mir ist dass ich ü rlst oft Kopfweh hab und dann wenn ich was trinken des halt immer weg geht. Und dann trink ich hat glaub 4 Liter am Tag was halt viel zu viel ist aber ich hab halt sonst übertrieben Kopf Schmerzen immer😕
Ein objektives Video zur Ursuppe ob es da auch alternative chemische Evolutionstheorein zu der Entstehung vom abiotischen zum biotischen an sich gibt. Wie es sich mit den chemischen Bausteinen (Adenin,Guanin..) verhält. usw.
Wie immer sehr plausibel.
Grüße
wow danke moderator von eissen macht ah du bist ein großer teil meiner kindheit
Ups, bei mir sind es immer 2 - 6 Liter.. 😳 Vorallem an einem Arbeits+Trainingstag ist es viel..
2-3 Liter Wasser auszutrinken? nicht Jeder schafft...
aber Bier (oder Wodka) - locker!
Interessant. Durch das schwitzen ist so viel salz rausgewaschen worden. Bei einer ruhenden tätigkeit wäre das viele wasser sicher nicht schädlich denke ich. Gut zu wissen.
It's an advice. Mainly it depends on what are you doing, sport, exercise, kind of work and about the weather. 2.5 - 3 liter is just an advice, the meaning is not extra 2.5 - 3 liter extra beside the daily food you consume because a soup, cafe, soft drinks and fruits as normal food has watter also in it this has to be counted in to the daily water you need. Not to forget is also, special by exercising outside on a shiny day (hot), that you will loose also a lot of different minerals. Drinking in that matter only mineral free water, will lead to experiencing similar health problems as in this video, because you will not only loose thru sweating water but also many different minerals. Very important not forget it.
Beim Laufen von langen Distanzen immer den Elektrolythaushalt pflegen.. also isotonische Getränke und getränke mit viel Mineralstoffen.. z.B. von power bar..
Naja, klar bei Ausnahmesituationen wie einem Marathon bei über 35 Grad kann man sich durchaus Sorgen darüber machen, dass man evtl zu viel Wasser und zu wenig Elektrolyte zu sich nimmt. Im Alltag spricht für mich aber nach wie vor nichts dagegen, zwischen 3 und 4 Liter Wasser täglich zu trinken. Schließlich ist eine ordentliche Menge Wasser notwendig um die Abfallprodukte aus der Niere auszuspülen und kleiner Bonuseffekt vom Trinken: Kalorien werden ebenfalls verbrannt, da bspsw. Energie nötig ist um Kaltgetränke im Körper auf Temperatur zu bekommen. Zwar nicht viele Kalorien, aber auf die Dauer gesehen durchaus nennenswert.
Es ist spätestens dann zu viel, wenn man immer wieder pissen muss
Also bei einer Blasenentzündung?
Null Ahnung!..Wie verschieden der Mensch ist...Was für den einen gut ,muss es nicht für den andern sein...
2:00 so fühle ich mich nach jedem suff
Letztendlich bezieht sich dieser Beitrag vor allem auf Sport und nicht auf den Alltag. Grade wenn man nur langsam Flüssigkeit verliert, dann kommt der Durst schon recht spät. Diese zwei Liter sind nicht so verkehrt, aber 1 Liter reicht oft auch schon. Je nach Körper und Tätigkeit.
Wusste garnicht das Salzmangel so einen effekt haben kann, mit Quarks lernt man immer wieder was neues!
Nicht nur das Salz, sondern auch viele andere Mineralien. Der Körper regelt über die Osmose den Mineraliengehalt der Zellen, deshalb sind zuwenig und zuviel trinken kontraproduktiv.
Das mit die über 2 Liter trinken am Tag das ist von der Brause Industrie in den Cola oder brausen ist Salz enthalten das führt dazu dass man mehr als 2 Liter trinkt und daran verdient die Brause Industrie
Ich trinke im Gym immer so 2 Liter. Insgesamt trinke ich 4 Liter
Also das mit dem "nach dem Durstgefühl zu trinken" ist kritisch zu betrachten. Die Testpersonen waren hier sportlich aktiv, das heißt der Sympathikus, der vor allem bei Bedarf einer Leistungsteigerung getriggert wird, war hier besonders "aktiv". Das wiederum schwächt die Wirkung des Parasympathikus ab, welcher unter anderem für Verdauungprozesse zuständig ist. Interessant wäre hier eine Studie, vor allem älterer Menschen, zum Thema vorm Durst trinken im normalen Alltag. Grade im Alter oder im Zuge einer Demenz kann das Durstgefühl abnehmen oder gar gänzlich ausfallen, hier ist das Trinken vor dem Durst also zu empfehlen oder zumindest erwägenswert.
Bitte auch meine Worte hinterfragen, halte hier meine Hand nicht ins Feuer.
1:37 - wenn man Samstag morgen aufwacht und seine gallerie durchschaut
Ich trink 3-5 liter wasser am tag wenn ich weniger trink fühl ich mich schlapp
Bei mir ähnlich, nur dass halt statt körperlich schlapp sein bei mir Kopfschmerzen kommen.
Kann ich nachvollziehen. Hatte kurzzeitig einen Eisenmangel dieses Jahr, ist aber bei der 2. Blutabnahme wieder weg gewesen. Hab da kaum Beschwerden bisher mit gehabt. Eher wie bei dir im Gegenteil, wenn ich "zu wenig" trinke :)
Ich esse aber auch gerne salzig/herzhaft. ^^
Und wie viel soll ich jetzt bei meinem nächsten Marathon trinken?
Such Sie mal nach Frubiase Sport & Sponser Sportfood.
Also ich trinke immer seit jahren 3-4 Liter Wasser am Tag, weil ich es mir irgendwann mal angewöhnt habe. Ist das zu viel? Könnte das Ursache für Müdigkeit und Unkonzentriertheit sein?
Wie viel Wasser ist jetzt zu viel?
Intressant.
Ich trank früher wenig. Wie viel weiß ich nicht aber sicherlich nie 2Liter am Tag.
Heute trinke ich oft 3 Liter am Tag.
2 Liter ist das minimum.
Seit dem ich das tue geht’s mir besser.
Tatsächlich trinke ich aber nicht unbedingt bei Durst. Es ist schlichtweg eine Gewohnheit geworden :D
Ich trinke tatsächlich recht viel Wasser. Ich esse normal viel, mache um ehrlich zu sein etwas wenig Sport und trinke recht viel Mineralwasser. Im Sommer trinke ich bis zu 4-5 Liter Wasser am Tag, *aber* ich esse gerne herzhaft (demnach natürlich salzig) und ab und zu nasche ich gerne (nicht viel, wenn aber salzig). So erkläre ich mir, dass ich auch recht viel trinke. Gibt natürlich auch Tage, an denen ich weniger trinke. Heute habe ich 2,8 Liter getrunken. Hatte damit noch nie Probleme, ausser dass ich einmal einen Eisenmangel hatte, der aber von alleine wieder verschwunden ist. (Eisenhaltigeres Essen und etwas weniger trinken würde mir gesagt)
Ich trinke meistens, wenn ich Durst habe und nicht "einfach so".
Bin mal gespannt, ob jemand da eine Antwort weiß. Mein Hausarzt sagte halt wie gesagt, dass die Menge grundsätzlich noch kein Problem ist. :o
Super Video, echt interessant
Ein entscheidender Hinweis fehlt jetzt allerdings. Wer beim Sport viel schwitzt muss natürlich entsprechend viel trinken um dem Körper somit das wichtige Kühlungsmittel nicht vorzuenthalten. Beim Trinken ist aber darauf zu achten, dass auch die verlorenen Salze wieder mit aufgenommen werden. Daher ist natriumarmes Mineralswasser nicht die erste Wahl. Übrigens sind auch isotonische Getränke oft nicht zu empfehlen, da sie sehr viel Zucker enthalten. Dieser Zucker wird vom Körper aber sehr schnell aufgenommen und verschiebt damit das Gleichgewicht der Teilchen in die Zellen. Folge: Wasser strömt nach und lässt die Zellen anschwellen. Die ist vorallem für das Gehirn gefährlich.
Vielleicht könnt ihr mal eine ganze Sendung zum Thema Sport, Ernährung und richtiges Trinken machen. VG
Meine lieben das wasser muss hexagonales wasser nach viktor Schauberger sein dann funktioniert das verjüngen das muss man selber machen dann wird es auch nicht teuer
Engländer halt ^.^ Auf jedem Event in den anderen europäischen (und ich behaupte auch mal international) stehen immer isotonische Getränke bereit. Egal ob es ein Spaß Event wie Strong Vikings und Co oder die Alpen Marathones über mehrere Tage sind. Bei den meisten gibt es nach dem Lauf sogar Gratis Bier... Da hat der Veranstalter in London riesigen Mist gebaut und sich nicht wirklich informiert, genauso wenig wie die Läufer denen sowas passiert.
Stimmt schon waren dort wohl sehr schlecht organisiert
Meine Schwester war eine Zeit lang süchtig nach Wasser trinken... Sie hat teilweise bis zu 10l am Tag getrunken. Das hat dazu geführt dass sie sämtliche Elektrolyte und Natrium aus ihrem Körper gespült hat, epileptische Anfälle bekam und fast gestorben wäre. Damit ist echt nicht zu spaßen
Echt geile Doku! Hab ich schon im Fernsehen gesehen... wirklich Lehrreich und gut gemacht
Danke für das Kompliment!
Und wie viel sollte man jetzt trinken, wenn man gerade kein Marathon läuft oder Triathlon fährt?
Hi, L.! Nach Durstgefühl, wenn man gesund ist und kein Baby, schwanger oder über 60 Jahre.
Es werden so viele Frage aufgeworfen aber nur eine Welche verhältnismäßig recht unrelevant ist beantwortet
Die Dosis macht das Gift.
Interessant wäre, wenn man Aufklärungsarbeit geleistet hätte.Indem man eine quasi Fastformel erklärt, wie z.B. Der Wasserbedarf ist abhängig von der Körpergröße, Gewicht und Essen abhängig.Menschen mit Übergewicht, die trockene Produkte essen brauchen mehr Wasser, als Menschen die sehr viel Obst-Gemüse essen.Hinzu kommt natürlich auch die Bewegung, die man leistet usw.Nach meiner Ansicht etwas am Thema vorbei.... hatte mir von dem Titel mehr erhofft.
Ich brauch 5-6 Liter im Sommer bis zu 10 Liter . Der Grund ich kann mir nichtmal Obst Gemüse leisten. Die sache ich das Wasser brauch Elektrolytle wenn man viel Trinkt. Japaner Trinken ca 4 Liter und mehr.
Seit dem ich diesen Beitrag gesehn hab, verzichte ich auf Wasser. Zwei Tage ist das nun schon her...
Jetzt wird sogar schon Panik gemacht wenn es ums Trinken geht.
8:10 "Autor*innen" Wieso steht Autor im Singular und Autorinnen im Plural. Wenn, dann müsste es doch Autor[inn]en heißen.
2:05 hört sich irgendwie nach meinen Wochenenden an
Tom Engel haha lul
Sehr interessant aber das eigentliche Problem an einem Marathon ist, dass das Cardio ist und Cardio macht dünn. Schaut euch doch die ganzen Insekten an die da mitlaufen. Bizep wie a Karottestäbchen.
Also das mit dem selber nicht mehr erinnern und von anderen Erzählt bekommen. Kommt mir irgendwie bisschen bekannt vor. 😂
Bei dem letzten Beispiel fehlt doch irgendwie der Zusammenhang.
Leistung mit Gesundheit zu vergleichen kommt mir komisch vor.
4liter Wasser trinken ist unmöglich, aber 8 mal 0.5 Bier gehen problemlos in 2stunden rein.
🍻 Prost! 😂
Passiert mir jedes Wochenende....
Von welchem Wasser ist denn hier die Rede, es gibt schon große Unterschiede in den Zusammensetzungen besonders z.B. im Natriumgehalt. Auch lässt mit zunehmenden Alter bekanntlich das Durstgefühl nach ...
Moment.
Der Vater der Engländerin ist Arzt und sagt ihr "Sie soll beim Marathon Wasser trinken"?
Eine Freundin von mir studiert Medizin und diese lief beim Marathon oder was das genau war 2019 in Hamburg mir.
Diese sagte: "Wasser trinken ist das dümmste, was man machen kann, da der Körper viel Anstrengung erlebt und Vitamine etc ebenfalls aufgefüllt werden müssen beim Laufen. Deshalb gibt es dort immer Isodrinks!"
Sie lag damit absolut richtig! Rieten auch die dort anwesenden Ärzte und fun fact: Es gab an den Wasserständen nur Isodrinks.
Ihr habt die Frage nicht beantwortet... Wie viel Wasser soll man denn nun trinken??
Das video war interessant. So interessant das es unserer klasse als link vorgestellt wurde. Also Hausaufgaben.
Ich glaube, das kommt ganz auf die Tätigkeit an. Wenn ich den ganzen Tag irgendwo im Klimatisierten Raum sitze brauche ich nicht viel Wasser. Da reicht ein Liter für den Tag. Wenn ich aber einen Feuerwehreinsatz unter Atemschutz habe, dann ist der Liter Wasser nach dem Einsatz auch mal auf Ex getrunken.
Und wieviel sollte man jetzt trinken........
Frage wurde nur teilweise beantwortet
Und was ist nun die richtige Menge?
Völlig ohne aussage dieses Video. Wieviel Liter hat die Frau den getrunken? Wieviel wasser wird empfohlen? Was ist mit den vielen Menschen die sehr selteb durst haben und dann mit 2 Gläsern Wasser durch den Tag kommen, aber dann erhebliche Probleme haben?
Gutes Video, aber es wurde gar nicht auf die Frage geantwortet ?
Und wieviel ist jetzt zu viel? Das ist das 3. Video in 1 Woche auf UA-cam mit dem selben title und die frage beantwortet keines🤔😫
Tja zuviel gesoffen... Genau wie der Arzt der die Diagnose gestellt hat.
Warum rennt die Gilf auch nen Marathon mit
Und wie viel soll ich jetzt trinken? Sind die 2 l mit essen und trinken noch aktuell??
“A massive seizure” heißt nicht ein Herzinfarkt...
Die Sprecherin beginnt in ihrem Statement damit, von einem epileptischen Anfall zu berichten. Der Text des Sprechers auf Deutsch kann aber leider keine wörtliche Übersetzung sein - er wird passend auf die jeweiligen Bilder gesprochen. Mehr zu solchen Anfällen kannst du hier nachlesen www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/epilepsy/evaluation-of-a-firsttime-seizure
24 crad warm am Anfang?
Tolles Vid 😎🤘 jap, ich habe auch gelernt, dass man vor dem Durst trinken sollte, weil Durst ein Alarmsignal ist. Auch, dass man wenigstens 1,5 l Wasser zu sich nehmen sollte. Bei Hitze und Anstrengung entsprechend mehr.
Wenn ich ich auf das Gefühl verlasse, was mein Körper mir gibt, fühle ich mich am besten. Das sind dann auch schon mal zwei Gläser Wasser hintereinander. Oder lange nichts.
Aaaaaaaber..... was ist m d Gehirn? Die Sportler in dem Experiment haben rein körperlich gearbeitet. Was ist mit dem Gehirn? Für Wissenschaftler, Schüler oder Studierende? Ist es da genauso, sich auf sein Gefühl verlassen, bringt die beste Konzentration und Länge im Durch halten des Kopfarbeitens? Besteht also ein Unterschied im Wasserbedarf zwischen körperlicher und geistiger Anstrengung? 😊
Ja da gibt es einen Unterschied. Bei körperlicher Anstregung schwitzt man oft auch stark. Damit verliert man eine Menge wichtiger Elektrolyte (Natrium, Kalium, Calcium usw) Die brauchen wir aber IM Körper. Deshalb ist nicht die Wassermenge entscheidend, sonder auch die gelösten Salze. Die meisten Mineralwässer reichen für körperliche Anstregung nicht aus.
Anders bei geistiger Anstrengung. Da führt meist der Wassermangel zu Konzentrationsstörungen und Kopfschmerzen. Da hilft es sehr gut, viel Wasser zu trinken (und viel frische Luft). Für die geistige Anstrengung ist Zucker ein wichtiger Nährstoff. Apfelschorle ist die beste geistige Nahrung. :) Im Sport eher die E-Lyte. Da sind isotonische Getränke (die alle samt sch... schmecken) sinnvoller.
500 ml Flüssigkeit am Tag ist die unterste Nierenerhaltungsdosis. Meistens trinkt man automatisch ca. 1 Liter am Tag. Das ist im normalen Alltag auch ausreichend, da noch Flüssigkeit aus der Nahrung dazukommt. Zu viel Wasser trinken kann man als gesunder Mensch nicht. Aufpassen müssen Menschen mit Stoffwechsel-, Herz- und Nierenerkrankungen.
@@CPTKATTI Danke, für die ausführliche Antwort 😀🤗
24 Grad soll heiß sein?
Ich weiß, man soll nicht so oberflächlich sein, aber die Vokuhila Frisur der Dame sagt schon alles. Erinnert mich ein wenig an Horst Hrubesch in den 80ern :-)
Das mit den Radeln ist fragwürdig da wer mehr trinkt wird wahrscheinlich während des Trink Vorgangs mehr Zeit benötigten / ich weis es ja nicht vlt wurde ja auch die Trinkzeit abgezogen dann wäre ja alles gut
In meine krankenpflege ausbildung hatten wir mit unserer Lehrerin auch das thema und man kann sich auch tot trinken, sollte man etwa 10l auf einmal trinken würde man quasi innerlich ertrinken
Zu viel Wasser ist wirklich nicht gut, habe mal nh Zeit lang viel zu viel getrunken (3L auf 45kg und 1.64 cm) und dadurch sind mir zwei Lymphknoten am Hals angeschwollen😂