この方法で5kg痩せた❕❕❕❕

[@nyancoron_ron]

ひなちゃんと一緒に運動続けて２～３年になるけど60㌔➡️49㌔までなりました🙌🏻 ❤︎ ⸝⸝まだまだ目標までは遠いけれど体重落ちたことより嫌いだった運動が今ではやらないと変な感じだし楽しい大好き！までなって精神不安定な私ですが、心も身体も幸せですありがとうございます！！

[@sakuraduki_1006]

仕事フルタイムで終帰宅後すぐ空腹状態でトレーニングしてる自分すごいわって思う
これまたひなちゃんの簡単トレのおかげで4年続けられてるよね

[@rimao918]

ひなちゃんの動画毎日5個とウォーキング毎日I時間食事1700カロリーでPFCきおつけて8キロ2ヶ月で痩せたよー！(有酸素と筋トレは1ヶ月)元が太ってるからまだまだだけどウォーキングを朝に切り替えてカロリーも100ずつ減らしてあと10キロ頑張るよっ！

[@hanakinlove]

pfcどんな比率でしましたか？？どこのサイトで計算したとかあれば教えていただきたいです😳

[@rimao918]

⁠@@hanakinlove
PFCは
基礎代謝を調べて(ググれば出てきます。)
基礎代謝✖︎在宅くらいのほとんど動かない人で活動代謝カロリーをだしました。
その上で基礎代謝以上活動代謝以内のカロリー設定にしました。(以前食べないダイエットをしていたので代謝が落ちてる計算をしました勝手に)
糖質総カロリーの50%-60%くらい(875kal-1020kal)、脂質30-40g(270kal-360kal)まで、タンパク質100g-120g(400kal-480kal)くらいになるようにしてました
私は糖質を多くとる方が調子がよく、脂質が好き嫌いもあり脂質が得意でなく、たんぱく質も体重の2倍とか取るともずくとか食べても便秘になっちゃうので5:2:3くらいの目安にしました

[@hanakinlove]

詳しくありがとうございます。ぜひ参考にさせていただき、私もバランスよく取れるようにしていきます✨

[@わんにゃん-z3s]

お差し支えなければ、どの動画をやっていたのか教えていただきたいです😢

[@よいち-l4h]

寝起きの肌綺麗すぎてェ！！

[@ramen0713]

台湾のファンです🙋‍♀
ひなちゃんのおかげで、運動を楽しむことができました！
本当にありがとうございます！
中国語の勉強頑張って、私も日本語の勉強を頑張っています
一起加油！！！💪

[@れたす-x6o]

需要ありすぎる動画ありがとうございます！真似します〜！！
11:16 ~ 黒ゴマバナナアーモンドミルクプロテインスムージー + 皮付きキウイ
19:08 ~ 腹筋トレ
22:35 ~ チョレギサラダ（レタスきゅうりトマト海苔）とささみユッケ
28:03 ~ おそば（めかぶきゅうりオクラトマトアボカド納豆温泉卵）とポッサム

[@るんば-y8n]

寝起きがホントの寝起きで好感でしかない。

[@kara-t6r]

運動好きになったから私も朝散歩しようと思って5時に起きて歩いてみたりしてたけど結局眠くなってダラダラすることが多くて😭😭ってなってたから、「全部一緒にしなくて大丈夫」って言ってもらえて楽になった！夜型の人とか朝苦手な人とかはほんとに無理しなくていいと思う！！
自分の生活習慣に合わせて楽しく続けることが1番🥹

[@Akskdkenebbdhs11]

ひなちゃんすごい。魔法でも何でもなく、日々コツコツと継続するっていう難しいことをしてて本当に尊敬します。ひなちゃんの今は、毎日地道に続けて来た努力の積み重ねなんだなって納得しました🥹💓👏
自分はこんなに努力できないけど、ひなちゃんのマインドや習慣を少しずつ取り入れさせてもらおうって思えました☺️

[@l23l32]

ひなちゃんのおかげで運動が楽しいことになった！ダイエットも心と体の健康のためだけにやってる！
ここ二ヵ月無理なく2キロやせたぞーーー！！
いつもほんとにありがとう！！
中国語の勉強頑張ってください！（台湾人です、応援してます！！♡）
痩せてきたから短パン履いてても自分が太ってるって思わないのほんとにうれしいーーー！！

[@ab-me6xm]

ひなちゃんてよく「あのね～」「私ね～」って語尾が「ね」になることあって、それがちっちゃい子みたいでめ～っちゃかわいくて好き要素です

[@m-vi7lj]

肌綺麗すぎるでしょ

[@user-o8j2y]

尊敬でしかない……ひなちゃんはいつも一緒に頑張ろうって思わせてくれる🥰

[@Wini02ui]

本当頼れて信用できるお姉さんって感じ✨

[@An-xl8sb]

自然となんか流れで筋トレしてたやる気なくてダラダラUA-cam見てたからたすかる

[@t.-sv8xs]

なんかひなちゃんの動画のクオリティー上がってる気がする。最初の方オシャンすぎ。

[@user-hk8vv6dk1j]

ぺこぺこウォーキング前に飲んでるアミノエナジー何かで代用できないかな🥲

[@猫豆腐-p9g]

自分の中でひなちゃんのルーティン動画とかがいっっっちゃん大好き!!!やからマジで嬉しいし、しかも長編なのなんなん⁈ 最高すぎんか。。♡
ルーティン系って作業しながら見れるからダイエットのモチベとか上げたままいられるし、日常にひなちゃんがいると本当にモチベが持続するからもっとこういう系出してくれたら商店する✨😇

[@ふーちゃん-n7i]

私ひなちゃんねるのおかげで15kgも痩せてキープできてます！！ほんとにありがとうございます😍🥰 起床時間とか就寝時間とか、時間も含めて、ひなちゃんの1日ルーティンが見たいです☺️🥹

[@きゃしー-l5s]

ひなちゃんの中国語可愛すぎて一生聞いてたい

[@musyoku_saikou]

すきぴとお揃いって言ってるひなちゃん可愛すぎた😩🤍✨

[@やすださとみ]

ひなたちゃーん🐣！！
いつもありがとうございます☺️💙
最近モチベが上がらず、体重を落とせていたのに戻ってしまいまたここに戻ってきました😣💦
無理だけはしないで！という優しい言葉を聞いて心が温まりましたが、まずは真似から始めようとひなたちゃんを好きになった頃から思っているので真似させてください🫡💙
ぺこぺこウォーキングはもちろん、宅トレも食事面も☺️できる範囲ですが（笑）
ひなたちゃんの可愛さに癒されながら、メモしながら拝見させてもらいました😳💓
これからも参考にさせてもらいます！だいすきです🥹💙

[@物理的に深読みする人]

まずペコペコウォーキングするための時間を確保するための早起きが出来ない…どうしよう…

[@でこぽん]

まだ高校生なのにダイエットに執着されすぎて過食嘔吐になってしまいました。ルーティン変えて頑張ります！

[@努力しなさい]

私の友達も夜にウォーキングしてます。やっぱり健康的にいいですね。私は朝時間ないので駅まで自転車猛ダッシュで走りがちですが、明日は歩いてみようかな😊✨

[@ゆい-z9y4c]

寝起きから肌がぷるぷるすぎる…

[@よよよ-v5i]

ひなちゃん寝起きでも相変わらずお肌綺麗すぎる🥹

[@Vau_Rumi__1124]

寝起き可愛すぎる🤦‍♀️

[@陽-f8m]

初っ端の「みんな、、！」の声の訴えかけが好きすぎるw
ひなちゃんみてるとポジティブになれるし幸せになれる、大好き🫰
あと何かつまみながらじゃないと料理モチベあがんないのすごいわかるしちゃんと食べてて安心した
でも食べてるものがやっぱ健康的なので見習いたい！！教えてくれてありがとう！！

[@emiminue938]

ひなちゃん、めーーーっちゃお肌つるぴかで、綺麗😊
１日のルーティンの動画あげてくれて、ありがとう😊💞

[@なめたけ-c3v]

水切りヨーグルト美味しそう！！
チョレギサラダ丁度食べてたから親近感湧いたよ🙌
コスメも色々知れて、ひなちゃんがお友達みたいに話してくれるし生活みせてくれるから身近に感じて、楽しく動画見れました！
最近1ヶ月ひなちゃんの筋トレと足のストレッチ毎日やってたら身体が引き締まってきたよ！
素敵な動画をありがとう✨️

[@sono-w6f]

台湾から観てます😇
台湾が好きだって言ってくれてありがとうございます！その嬉しい言葉を胸に更にダイエットを頑張れます💪

[@nae.nmp32]

ただ動画をみるはずが、気づいたら一緒に腹筋してた…！

[@azu3310]

肌綺麗すぎる〜〜！！雰囲気や喋り方が好きだし、ダイエットのモチベになるしひなちゃん最高です🥰

[@tyamupasuta]

ひなちゃん流石すぎ
こんな感じの日常みたいな動画見るとモチベが上がるのよ！
ありがとう！

[@与えられた給料]

ひなたちゃーーん！！！
ひなちゃんねるのおかげで、産後ダイエット3ヶ月目突入です！
3ヶ月で体重は合計6kg落ちました🙌🏻
2ヶ月目で停滞期になったけど、毎日コツコツ筋トレ、有酸素運動、ストレッチやってきました！
昔から本当に下半身が特にお肉がすごいんですけど、初めてこんなに脚やせ実感してます😂
もちろん、全身引き締まってきました😭
目標体重まであと5kgなので、この動画を参考にさせて頂きます🙏
追加👉動画の最初のルーティンって言ってるところ、1歳の娘が何故かツボに入りました😂
娘と一緒に見ました😊

[@maueda7356]

ガチ寝落ち可愛い💕

[@아이리-w7n]

2日から縄跳びと筋トレ始めました！去年の夏から8キロ太ってるので絶対痩せたい🥺

[@Azu-392]

ひなちゃんがやってるから私も…！
って思ってたけど無理なく続けられるようにがんばる🥲❤️‍🔥
口だけはもう卒業したい、、！！

[@なーこみ]

産後1年、７キロ😊
朝、できる時走ってます！走ると筋肉落ちちゃうから、ひなちゅん見習ってEAA飲んでます！
筋トレもひなちゃんの動画見て頑張ってます！

[@高橋-x6p6d]

ひなちゃん前から可愛いけど、最近特に可愛い！私も頑張るぞ！

[@晴奈佐藤-h5j]

メンタルボロボロで自分に負けそうで涙が止まらなかったけどひなちゃんの動画を見て立ち止まってたらなにも状況は変わらない！むしろ楽しんでやる！と思えてきた🥹
何も無い人生なんてつまらない
報われる時が来るまで足を止めずに踏ん張って生きる‼︎
(この動画と全く関係ないコメントしてごめんなさい🙇🏻‍♀️)

[@yukari_nb]

寝起きがかわいすぎる😂

[@いぬ-h6g2z]

ひなちゃん可愛すぎる

[@ayapiyo_JIN]

仕事的にどーしても家に帰って来るのが18時で
18:30から1時間縄跳びとか有酸素&軽くストレッチ
19:40からお風呂1時間
21:00から夕飯になっちゃう…😢
夕方におにぎりとかってよく聞くけど17時台は同い年空いてなくて食べたくないんだよね😢
夕飯遅くなるの嫌だけど、運動してすぐ食べるのも気が引けるから悩んでる💦

[@samenoumi]

こういう動画見るとよりやる気出る！！
私も最近ペコペコウォーキングを気分に合わせて行くようになった！
皮付きキウイ…キウイ好きで頻繁に買うんだけどそのまま食べたらワサワサしないんかな…？
まだ大学休みだから今のうちにひなちゃんの動画見て宅トレ頑張る！！

[@yuum125]

キウイ皮ごと食べるの初めて見た！！🥝
いつも皮向いて食べてるからびっくり！
真似してみよ！！

[@nanaham-rt6hk]

私12月までに8kg痩せたいと思ってるから参考になる

[@あゆがせあゆゆ]

ひなちゃんみて、あ！歩きたい！って思えた！朝じゃないけど、いってきまーす！

[@kuroki_fam]

できる時に頑張ってやってる❤️‍🔥❤️‍🔥いつもモチベありがとう🥰

[@busuonna]

修学旅行おわったら本気で頑張ってみる、、、!口だけじゃ変わんない😭モチベ見つけて、、、頑張るぞ、！🥹

[@りーちゃん-j3b]

ウォーキングしたいけど娘ちゃんがいてできないから昼寝の時間狙ってひなちゃんねるのエア縄跳び一緒にやってるよ🤭有酸素運動するとなんか気分上がる✌️

[@shiori7589]

もうさ、ひなちゃんがBCAAとかEAA作っちゃお♡♡♡

[@リナ-h6j]

一緒に動画見ながら筋トレして、楽しくなってさっき有酸素してきました💨
ひなちゃんのおかげでボディメイク楽しめてます💘

[@win2winky]

朝んぽ行ったあと皆さんシャワー浴びます？
そのまま仕事に行く勇気は無いけど、朝から散歩+シャワーまでの時間は中々取れなくて💦

[@塩-p3w]

ひなちゃん毎日進化してて大好き🥰モチベめちゃ上がります💕私もすきぴできるように頑張る💪

[@るる-m5v]

だらだら寝ながら見てたら唐突にトレーニングタイム始まってちゃんと一緒にやったよ😂😂❤❤❤❤

[@みん-s7j]

すきぴ！！！すきぴ！！！！😍😍😍😍

[@船場吉兆の女将]

ひなちゃん可愛い

[@迎春松本]

家にめちゃ綺麗ですね!

[@のん-non]

ペコペコウォーキング取り入れてみようかなー
休みの日とか特に昼まで寝てて時間無駄にしてる気がするから頑張りたい

[@megumegu-gd4bf]

肌綺麗すぎ🥺💘

[@user-ws6fi3sf9v]

学校の帰り道にペコペコウォーキングも効果ありますか？時間帯的には夜だけどできる時間そこしかなくて😢

[@みい-t1r]

3歳と2歳の子供がいるので早朝ウォーキングは無理だなぁ🥺
朝は私が起きたら起きちゃうし朝ごはん作ってお弁当作ってでバタバタ🌀
だから他のことで頑張ります😣✨

[@hakamo-nk2pq]

同じく！子育てしながら運動時間作るのが難しい

[@minyarina]

わかります。ペコペコウォーキングいけない😭夜に尻トレとかしてます😂代謝あげたいー

[@みい-t1r]

@@hakamo-nk2pq 難しいですよね😢しかも子供が好きな唐揚げとかポテトとか作っても自分は食べれないのもつらいです！笑

[@みい-t1r]

@@minyarina 私も代謝あげたくて必死です🥺笑

[@user-dn3vt6zk3w]

こうゆう動画だいすきひなちゃんもだいすき

[@yukikou1025]

料理する時何か食べちゃうの最近ずっと悩みだったけどひなちゃんが同じでちょっと嬉しかった😂

[@やぁにこちぃ]

こんなに頑張れるのすごすぎて
尊敬しかない。。。
学生だけど頑張りたいです笑笑😂❤

[@May-mb2yx]

キウイって皮ごと食べていいんだ
キウイ切るのめんどいから今度から皮ごと食べる！

[@ゆめ-n7u6k]

ひなちゃんのルーティン動画は見てて全然飽きないから大好きです💕
そして寝起きから可愛すぎでもっと更にダイエットモチベが上がりました！☺️
ひなちゃん！本当に素敵な動画ありがとう〜！✨
ちなみに私も韓国語勉強をしているのでひなちゃんのように語学勉強も頑張ろうと思えました！
本当にずっと応援しています！🚩😍

[@西瓜-r6z]

台湾すきなのうれしい！！いつもひなちゃんねるみてます❤これからも応援します！中国語ファイト！！！！！！❤❤❤

[@nawoooko895]

2:24 オプティマムニュートリションのぶどうのEAAかな？？Amazonやけど、買えたので、普段買ってるとこでも在庫復活すると良いですね😊

[@iiik7718]

そのまま寝ちゃった、の洗面台が物は散らかってるけど衣類は畳んで置いてあるしヨゴれてる汚さじゃないから普段の生活レベルが高い！！

[@あおい関根]

つい真似しがちだけど絶対にどこかで諦めちゃうからマイペース守ります😢　運動は好きになってきたよー！　筋トレは嫌いなんだけど笑

[@Rchan_love572]

凄いです👏

[@guninn0000]

声があるから私も頑張ろ！ってなる

[@guninn0000]

続けられてます✌️ 三日坊主になってない

[@かほ-w5q]

こういうのほんととモチベ上がるから助かるー！！
ひなちゃんのおかげでダイエット続けれてます！
質問です！🙋
ひなちゃんのサイトでカロリーとPFC計算したのですが減量中は算出されたカロリーをたべてもいいのでしょうか？
それとも少し計算されたカロリーより減らした食生活をした方がいいのでしょうか？

[@Ryu68-z1b]

何もかもがかわいすぎる！！
中国語頑張って！！

[@すけぱぱ-j4p]

可愛くて痩せてる。❤

[@さや-z4m]

ひなちゃんだいすき❤

[@lup3904]

医者にプロテイン飲むと腎臓が悪くなるよって言われて筋トレしてもあんま飲んでない😢浮腫とか酷い人腎臓に負担かかってるかも気をつけてね

[@user-cn4xz8qo8e]

ひなちゃんて美容医療全然してないんだっけ！？肌が綺麗すぎて本当にしてないの？って疑っちゃうレベル😂😂

[@yukki__boo1901]

ひなちゃん腸活私もやってるよ✨今日もキウイ皮ごといきました✨スキピとデートいいな〜〜〜😢✨✨

[@idg99999]

ひなちゃんペコペコウォーキングの時、外の背景モザイクかけた方がいいかも😢
特定されちゃいそうで心配💦

[@アイスちゃん-g8o]

インスタ見て楽しみにしてたのー！

[@___llo]

ハッピーdayの次の日ってどのくらい増えるんだろう🤔

[@takeruno299]

縄跳びだったらどれくらいの時間やればいいですかー😭？あとBCAAの代わりにEAAじゃだめですか？

[@棚瀬ゆう]

ひなちゃん…！
ぺこぺこウォーキングじゃなくて
ステッパーを代わりにやっても効果は変わりませんか……？？😢
（今流行っている筋トレ効果もあるやつです）
歩いた方がいいのでしょうか😢

[@neko_nyannyan4560]

オプティマムEAA先月の8月まで売り切れだったけど、9月中旬の昨日確認したら、Amazonで買えたよ！気長にチェックだね！楽しみ♪気に入ったら定期購入しようと思う！

[@アイスちゃん-g8o]

寝起きから可愛い🩷

[@みい-d9n]

最初のひなちゃんねる、めっちゃノスタルジー！！

[@うち-o8z]

ひなさん！ブドウラムネちゃんはどこで購入出来ますか？🙇

[@mikuru___fan]

(ガッチャガッチャ〜♪)ひなちゃんねるっ(ブルブルｯ)てやつ懐かしすぎる…

[@ぽん-r7b]

ひなちゃんを見習ってぺこぺこウォーキングしてるけど、私もぶどうラムネちゃん的なの飲みたい🥲
なにか代わりになりそうなものありませんか！！！

[@ふく-k8g]

質問です！ひなちゃんって体重計乗ってますか？？

[@おまめ-m8q]

高校生で朝ご飯ヨーグルトにしようとか思うとお腹すぐ空いちゃう😢後，バイトとかもあって帰ってくるのが21時とかだから結局3食食べちゃうから痩せない、、😢😢

[@isvyuk]

ひなちゃんのチートデイ一日密着みたいです！😂

[@user-vp2yr8pe1f]

いつも参考にさせてもらってます

[@さぁぽん-k7b]

プロテインは一日何回くらい飲んでますか？朝夜とトレーニング後ですか？

[@mm-ee1hm]

偶然見つけましたー！
あたしも50キロになってしまい
さてさてダイエットするかーって思っていたところ
ここ数年運動したいな（お腹引き締めたいな）
と思っていたらドンピシャ情報舞い込んできたので
即チャンネル登録しました！！！

[@アイスちゃん-g8o]

ひなちゃんちいかわ好きなのー！？