Gerakan Spartan Komando 1 (Sparko 1)

Gerakan Sparko 1 merupakan gerakan yang diperuntukan kepada mereka masih pemula ataupun overweight, repetisi dari setiap gerakan tersebut disesuaikan dengan kemampuan masing masing dimana waktu yang tersedia setiap gerakan adalah 30 detik. Lakukan semua gerakan tersebut 2 s/d 3 set yang mana waktu istirahat antar setnya adalah 2 menit. Bagi mereka yang overweight, setelah melakukan gerakan Sparko 1 dianjurkan untuk melanjutkan latihan berjalan kaki minimal 30 menit sehingga pembakaran kalori akan maksimal. Mangan lupa sebelum melaksanakan latihan lakukan pemanasan dan selesai melakukan latihan lakukan pendinginan. Selamat Mencoba.. SPARKOOOO !!!!!