NO ENDUREZCAS los nudillos: FORTALECE LA MANO
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- Опубліковано 6 жов 2024
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En este vídeo hablamos acerca del endurecimiento de nudillos y del fortalecimiento de la mano para los golpes de puño en las artes marciales.
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➙ ALGUNOS PUNTOS IMPORTANES DEL VÍDEO:
-La mayoría de información que os comparto en el vídeo, deriva del conocimiento que nos proporciona acerca del cuerpo humano la ciencia y los últimos estudios científicos.
-Entendemos como endurecimiento tradicional aquellos ejercicios marciales que consisten en golpear distintas superficies con el puño desnudo, tales como: golpear paredes, hacer flexiones con los puños sobre un suelo duro, golpear makiwaras y demás utensilios marciales sin protección alguna en la mano etc.
-Al endurecer los nudillos de manera tradicional se suelen dar algunos de los siguientes procesos: cicatrización de los tejidos internos en la mano debido a los golpes, microfracturas en los huesos que conforman la articulación metacarpofalángica, callos en la piel en la zona de los nudillos y lesiones en el tendón del extensor de los dedos de la mano.
-No está probado que el endurecimiento tradicional aumente la densidad ósea de la mano.
-El entrenamiento que aumentará de manera global la densidad ósea en toda la mano es el de fuerza. En el vídeo vemos algunos ejercicios de fortalecimiento que podrían ser muy interesantes para hacer que la mano se vuelva más resistente a las lesiones.
-Los metacarpianos son los huesos con más probabilidad de fractura al golpear sin protecciones en el puño, especialmente el cuarto y el quinto.
-Os recomiendo combinar en el entrenamiento ejercicios para fortalecer la mano con algunos de endurecimiento tradicional para acostumbrar a la mano y muñeca a ese tipo de golpeo. En cualquier caso, cada persona es un mundo, y lo mejor es siempre adaptar el entrenamiento a vuestro propio cuerpo y necesidades.
#artesmarciales #entrenamiento
¿Cuando regresan los vídeo reacciones? Estaría interesante que analices el evento de jordi wild con su velada loca y épica
Dios te escuche mi amigo
Si eso te parece épico, desde luego que desconoces el significado de nada de lo que tenga que ver con épica.
Estaría bueno. Me interesa que analice la pelea de 2 vs 1.
No creo que lo haga, Esta enemistado con César Alonso el chico que ganó. Ya que este le ha retado varias veces y Alberto no quiere meterse al ring con él 😂 y lo considera un farsante
@@mileniosailormoon pues si hay que tener huevos para meterse en una jaula con alonso 😂😂
ALBERTO ERES EL P*TO AMO.
Eres un gran referente en mi vida, esa manera de pensar, de ver las cosas por ti mismo creando tu propio criterio esa mentalidad de "Adapta lo que es útil, rechaza lo que no sirve para nada, y añade lo que es específicamente tuyo propio. "y también que no importa si ganas o pierdes lo que prevalece al final del día es sí tú diste todo tu esfuerzo y lo más importante es que lo disfrutaste, disfrutaste del momento, eso y mucho más me enseño Alberto Barbera, muchas gracias y siempre seras el EL P*TO AMO. hasta luego maestro.
Por fin otra actualización, como me encanta cuando actualizas tus videos de artes marciales, pero me hubiese gustado que des ejercicios de como fortalecerlos
Podemos verlos durante la explicación, aunque no sea lo mismo
Ya extrañaba estos tipos de videos donde sale Jesús entrenando 👽👽👽🔥🔥
jajajajaja vamos a tope
Entrenar las manos al estilo tradicional funciona más para desensibilizar la zona de impacto que para fortalecer el resto de la mano tal cual mencionas. Me ha tocado ver peleas de personas que tienen trabajos manuales muy exigentes y cuando golpean es como si tuviesen un martillo en la mano.
Siempre buenos videos, estas bien informado de anatomía y fisiología deportiva, soy terapeuta físico y además hago boxeo
Yo he golpeado árboles,paredes,hielos pero en vez de volverse fuertes ahora me duele mucho los nudillos con cualquier contacto y ya no puedo fortalecer mi agarre dedos etc porque me pasa esto , saludos alberto me encantan tus videos
Me pasa lo mismo
Puede ser el algunos casos falta de calcio o probemas en los huesos
Reposo Jhonathan, y una vez te recuperes a entrenar con cabeza!
Lo que te dijo Alberto
Los tendones tardan una exageración de tiempo para poder recuperarse te lo digo por experiencia.
Es verdad que los nudillos pierden sensibilidad y tu umbral de dolor aumenta pero... PERO si dañas los tendones va a dar igual llega el punto donde el dolor por mas que te acostumbres se vuelve muy contraproducente, porque castigas el tendón sin que este termine de recuperarse y eso no es bueno.
Tener algo de almohadilla natural en los nudillos mas la perdida de sensibilidad está muy bien pero no vas a llegar a mas si sigues por ese camino, aumenta la fuerza de agarre ayuda a ´´compactar´´ o colar mejor el puño al momento para dar un impacto y como extra aumenta la densidad de los huesos lo que da como resultado un puño denso y potencialmente se convierte en un arma.
El equilibrio es mejor para evitar lesiones que son potencialmente mortales y mas en un combate donde dañarte el puño es sinónimo de haber perdido como mínimo una pelea o de muerte si es por salvar tu vida.
Toda actividad física general en el cuerpo ayuda a aumentar la densidad ósea pero también debes equilibrarla con la elasticidad y flexibilidad o vas hacer muy duro para realizar ciertos movimientos y si lo haces mal te vas a lesionar igualmente de gravedad.
@@rotsala5126yo me demore meses para que me dejara de doler al tacto
Volverás con las reacciones? Estaban muy buenas y quería pedirte que reacciones a la película Ali, ya que creo que Will Smith hizo un gran trabajo imitando a este iconico boxeador
Sí! Pronto llegarán más Yolo! Me apunto tu sugerencia ;)
@@alberbarbera y que incluyan su respectivos "me cago en la leche" por favor! :D
Ok gracias :)
@@alberbarberahay Niño en el karate le pegamos mucho la makiwara 😎😎creo que no llegaste a ningún ningún cinturón en taekwondo 😅😅
@@alberbarbera nooo, reacciona a memes mejor, que estaba bueno jajs, te amo Alberto 😭
3:04 el meme de Zoolander 😂. Saludos 🙌🏻
Me encanta el nuevo despacho y me encantan tus vídeos
muchas gracias Javi!
Solo hice Karate por 1 año pero una de las cosas que me acuerdo que nos dijo el profesor era que haciamos flexiones con los nudillos porque asi se desgastaban los nudillos el cuerpo generaba calcio y asi tenias nudillos mas duros... algo asi
Alberto como vas , ya hacías falta por acá , un abrazo
Muy buen video, me encantó las explicaciones, yo principalmente golpeó árboles y estoy construyendo mi makiwara, comenzaré a realizar esos ejercicios saludos.
Genial Brayan, siempre equilibrio!
@@alberbarbera si Alberto siempre equilibrio
cuando sale la notificación me pongo muy contento
Gran vídeo maestro, gracias por tus consejos saludos y a entrenar 👊
Muchas gracias Jorge! A entrenar!
😅😅 no es maestro 😅 es un youtuber que no llegó ni a una cinta
@@alberbarberate vas a lastimar tus manitas 😅
Me gusta que, al menos en los videos, seas buen maestro. Das información que consideras confiable siempre dejando abierta la puerta de la duda e incitando a tus alumnos a investigar por su cuenta, experimentar y no quedarse sólo con lo que otro te dice simplemente porque "sabe más".
Lamentablemente no soy de España pero si en alguna ocasión tengo la oportunidad me encantaría participar de tus clases.
Un ejemplo claro del estrés en el organismo es de las personas con sobrepeso, las cuales son más propensos a sufrir lesiones en la rodilla, de espalda, etc, es decir, nuestro cuerpo puede soportar cargas muy pesadas pero siempre hay que dejar que se reponga y tenga el suficiente descanso para continuar con el entrenamiento/actividad.
Eso mi bro siempre buenos consejos
Mi bro por favor has un video sobre el peka boooo sobre todo el sistema de peka boo
yo también pensaba hace tiempo que golpear duro endurecerían los nudillos hasta que hace tiempo vi tu vídeo de endurecer la mano y la explicación de la fuerza de agarre y por que los graplers tienen fuerza en las manos y sus golpes son fuertes.
Muy interesante Alberto cómo siempre 👍🏻👍🏻👍🏻
Muchas gracias Eros! Saludazooo!
GRANDE BARBERA IDOLOOOOO
Tremenda revelación, hago judo y BJJ pero también me he entrenado artes de golpes aunque en menor medida y siempre sentí que los puñetazos me salían firmes. Gracias por compartir.
Gran video Alberto. Valiosa información la que tienes y compartes. Muchas gracias tío
A ti por verlo Iván! Saludazo crack
Se te extrañaba Albertito creía que ya no quieres hacer más vídeos 😢
Y los descansos...tienes razon....hay que descanzar el cuerpo...si no en vez de cogerr fuerza y fortaleza ...bajas el rendimiento...
Muy bien explicado Alberto te sigo desde hace mucho, soy militar y la lesion mas tipica en mi curro son las rodillas y la espalda y te hablo de gente que son atletas que trabaja en el ejercito cada dia y por la tarde va al gym y se rompen por sobre ejercitacion. Muy buen video como siempre didactico y esperando mas, mucha fuerza crack ;)
Genial Dany! Sí, es importantísimo escuchar al cuerpo y no sobre entrenar! Un saludazo y mucho ánimo con las maniobras!
@@alberbarbera Muchas gracias socio sigue asi tio grande!!!
que ganas de ir a las clases que das alberto
Seguro que nos veremos!
@@alberbarbera seguramente mi idolo
Me mola la lámpara de sal Alberto! Muy chulo el despacho
Sigue así Alberto 💪💯
Obviamente todo fortalecimiento lleva tiempo y basta con ver a una persona que trabaja duro con herramientas como picó pala etc sus manos sus puños son super fuertes abría q poner en práctica trabajo duro
Alberto que te falta de ver de peleas de kengan ashura que ya en Septiembre se viene la 2 temporada y las peleas que animaran ufff si te gustaron las anteriores estas estan mejor mas sangrientas
Eres grande man, el unico con el que no me aburro, ahi te voy a ver tus videos de reacciones .3
Te amo albertooooooooo
Un vídeo increíble genial
Te felicito Alberto muy buen video, para cuando el curso en Argentina
Hola buenas noches
alberto tienen razon en lo que dice , yo en el año 2022 empeze a entrenar con cuerda recuerdo que despues de unos 5 meses de estar entrenando con la cuerda me empezo a doler la parte de abajo de la tibia no sabia el porque intente ponerme una venda pero ni aun asi, deje de entrenar con cuerda unos meses retome de nuevo la cuerda y resulta que el dolor desaparecio al dia de hoy ya no abuso de la cuerda pero creo que termine haciendo mas fuerte mi tibia porque ese dolor a desaparecido y claro una posible lesion pudo aver ocurrido si hubiera llegado a seguir entrenando de esa forma.
Próximamente endurecer rodillas y codos?
ya tiene dos videos de ello buscalos son buenisimos!!!
Yo siempre he utilizado guantes al hacer pesas. Pues una muñeca tenía facilidad para abrirse y tener molestias durante un tiempo.
Pues la gracia es que, dejé de utilizar guantes. Hago calistenia y pesas sin guantes y ya no tengo problemas de muñeca.
TB hago flexiones con los puños😅.
Muy interesante el vídeo, un tema complicado e interesante para estudiar.
Yo entreno 6 días a la semana siempre que me lo permiten, pero ejercicios que puedan causar daño en los nudillos como las citadas flexiones solo dos días a la semana.
Eso sí, mucho ejercicio de fuerza.
Un saludo.
genial! a seguir a tope!
Gracias Alberto por tus enseñanzas 🎉
A ti Alejo!
@@alberbarbera Gracias tío
Esta bien lo que dices, qué la gente pruebe lo que mejor se adapte a ellos, sea tradicional o no, pero lo que en verdad deves de recomendar es que la gente entrene algo real y no se deslumbren en videos nada más de UA-cam, la mayoría busca endurecer los nudillos para defenderse y creen que solo con endurecer ya son lo máximo, dejan atrás otras cosas como la fuerza, flexibilidad, técnica, combate, resistencia etc. Y esto es lo que real mente pudiera servir a mejorar o tal vez ayudar a que se puedan defender en una situación real de auto defenza
Alberto, yo empecé a hacer entrenamiento de densidad ocea, y en una pelea el tipo esquivo y mi mano choco contra la pared y unas horas después estaba hinchada y me dolía cuando la movía.
¿Hinchada? ¿Y morada? ¿Perdiste sensibilidad? Revisate, puede ser fractura
@@diegoenicolas hinchada si, morada no, no, no perdí la sensibilidad, y desde ese día mi dedo está más grande
@@TYD1028 ¿y al palparte el dedo sientes que algo no debería estar comoxestá? Cualquier cosa revisate con un traumatologo, para la inflamación el hielo es bueno. Ojalá no sea nada grave.
los boxeadores antes tenían en realidad la guardia baja porque durante el origen del boxeo estaba permitido el grapling, (no hablo de clinch si no de tomas de wrestling)
eyyy se ve chulo el nuevo despacho 👌
gracias por los tips!
Hola, video genial muchas gracias! Estaría padre que vieras peleas de box e hicieras un análisis para ver tu opinión por ejemplo, ahora sobre caleb plant y David Benavidez y ver tu reacción a la pelea que hubo entre ellos y como llego en peso cada quien y hablaras de la rehidratación y como llegan calavericos a veces al pesaje y como les afecta y de la pelea, de cuando se enfrentaron y las técnicas o errores con un corto comparativo a peleas anteriores que cada uno tuvo por separado. Estaría genial, saludos desde México 👍
Has vuelto con la vieja confiable del endurecimiento de nudillos para las visitillas, suerte Alberto, muy buen canal
Que guapoooo muy genial el fondo y claro tu también que si tu no estas el video no tiene sentido que bien que estas Alberto mucha suerte y te mando un saludo desde argentina
Gracias por tus videos Alberto
yo lo hago por la resistencia al dolor junto con hielo y no lo hago con impulso ni a hacer daño sino al dolor
Efectivamente Alberto, buena calidad de información.
En mi caso puedo decir que la mejor manera de fortalecer los nudillos es entrenando los dedos específicamente, aparte de eso da una mejoría bestial para aumentar fuerza de agarre.
Saludos
Estaria interesante que reaccionaras a un capitulo de ashita no joe o alguna pelea por el estilo de joe
Busquen el bien no la violencia❤
golpear fuerte con violencia para preservar la Paz. entendido
Buen video y gracias, tu fandom de España
E Alberto esto ya lo explicaste innumerables veces a lo largó del tiempo yo tengo de favorito tu vídeo sobre Los ejercicios de endurecimiento óseo 💪🕶️🚬
¿Alberto pa cuando el analisis de la batalla de rocky vs clubber lang?
Excelente video Alberto 👊🏻
te amo
¿La calistenia seria buena para reforzar la densidad? Es lo que practico y me interesaria saber bien, gracias.
Desde los 7 años a los 12, hice Karate, no recuerdo si del principio, pero si recuerdan una etapa donde las flexiones de brazo en el piso no las podía hace cómodo, me era mas como poner los nudillos, lo que se puede ver es que no puedo llevar muy atras la mano, o sea no puedo ser un mano torcida aunque quisiera jajajja.
Cual es el problema?
Una duda, porque se me entumece la mano después de hacer pesas?
¿Cuando vuelven las reacciones🤔?
Quisiera ver si puedes reaccionar a la velada del Año!!
Yo tengo la costumbre de endurecer mis puños desde los 6 años de edad, mi padre me decía que si quería ser bueno para golpear no necesitaba de tanta fuerza, sino de unos nudillos de hierro.
El verddero sensei de España los demas son solo imistadores grande maestro.
A Yann Lara no le va a gustar esto.
Bromas aparte...buen vídeo, Alberto.
Bueno el video
¿si hago 30 flexiones con los dedos es bien?
Maestro, me vengo reincorporando a vuestros videos que son muy interesantes.
Acabo de enterarme que ha escrito un libro, ¿Cuál es el título?
Saludos desde Chile.
Ya casi llega al millón de subs 🥳🥳
Alberto. Aún hay muchas peleas de las que puedes hablar. 💪👊
Podrías hacer un árbol de habilidades necesarias de un artista marcial?
Cuantas series de ejercicios de muñeca serían adecuadas para fortalecerlas en una semana?
Mis nudillos estaban endureciendose muy bien y luego una noche mi gato sé escapó y por la impotencia le di tremendos puñetazos a la muralla del vecino y casi me rompo el 5to metatarpiano y me dejaron más de uno o 2 meses con dolor y molestias y hasta ahora sigo recuperándome antes llegué a romper tejas y hielos con los puños con y sin protección
John Wick 4 y la saga en general
Que opinas? harás otro especial sobre las luchas y técnicas?
Estaba muy bien tus análisis
Saludos desde Sevilla España
De las reacciones de Hajime no Ippo te recomiendo el combate de Sendo vs Ippo
Pedazo de videos
Alberto, estuviste en algún torneo ?
Wow me encanto el video👍
Cómo me encantaría vivir en España para poder tomar tus clases, se ve que explicas muy bien y sabes lo que haces
Lo que deberias hacer para evitar fracturarte el cuarto y quinto metacarpiano es simplemente golpear enfocandote en los dos nudillos mayores que estamos acostumbrados a entrenar, no solo que de esa manera concentras una mayor cantidad de fuerza en un punto mas pequeño si no que tambien son mucho mas grandes y por lo tanto mas resistentes que los demas.
Tengo un saco de box y al fin después de mucho pude colgarlo, me lesione precisamente esos dos dedos, me puse a investigar pero desde el lado de las fracturas más comunes de boxeadores y salen esos dos dedos como los más comunes de lesiones, recomiendan antes que todo una mejor técnica al golpear, así que luego de curarme empecé a golpear todo el tiempo concentrado en el nudillo del dedo medio y con la mejor postura posible para la muñeca, y curiosamente no me he vuelto a lesionar. Lo triste es que no sé bien que beneficios me trae, diría que algo de cardio, pero al mirarme la mano la veo igual, solo se que ahora golpeó mejor pero dudo que sea más resistente. Aunque doy fe que es un excelente ejercicio para liberar tensión x)
En la vida real no solo se golpea con esos dos nudillos es mejor fortalecer la mano completa
Una vez mike tayson cuando.ya era famoso un tipo en una tienda le busco pelea le revento la cara del golpe pero el se fracturo la mano no lo digo yo lo dice el propio mile asta andaba enyesada la mano .miralo en youtube aun esta el video ojo y el es un experto saludoa
Cómo endurecer las tibias ? Si se pueden ejercicios sin tanto equipamiento Alberto por favor lo necesito
tiene un video sobre eso. una buena forma de endurecer tibia es trotando o simplemente saltando entre otras cosas que estresen el hueso de la tibia
Yo antes Fortalezia sin dare cuenta carabao 15 kilos en Los deposit para dar golpes y hacer ejercicios y sin saber Los Fortalezia y no me e lecionado casi nunca de Las manos
Yo entrené durante meses los nudillos golpeando paredes, árboles, puertas,.......aumentando la fuerza de los golpes según pasaban las semanas.
Al principio no podía ni hacer una flexión sobre los nudillos, al final hasta sobre un sólo puño sin problema.
No sé el efecto que eso tiene en el hueso o en el tendón o en los nervios o en la piel........pero puedo afirmar que los nudillos se insensibilizan mucho y cuando entrenas golpeas con más seguridad.
Sólo por eso ya vale la pena porque al final, entrenar nudillos solo te lleva unos minutos al día.
Cómo fortalecer tobillos ejercicios
Para todo el cuerpo
Gracias campeon
Alberto, que es mejor? La fuerza la maña o la técnica
Muy buen vídeo 👍
En resumen: traten de endurecer los nudillos lo más que puedan y aparte mejorar la resistencia de la muñeca, esa articulación es clave a la hora de golpear para no lesionarse.
Trabajar las manos con una pelotita de goma, que opinión tenés al respecto Alberto? Saludos desde Argentina 🇦🇷
Alberto, Cuanto sabes!. Yo me rompí, bueno, un esguince en la falange del dedo pequeño pegándole a uno en la espalda para ayudar al novio q tenía. Le pegue como si mi mano fuese un martillo, jajaj, q ingenua. Ahora con lo q he aprendido le pegaría con un palo o lo q pillase.
Todos los cambios muy bien. Un saludo
jajajajaj lleva siempre cuidado Gloria!
Podrías reaccionar lo que come baki antiguo antes de cada entrenamiento
Hola Alberto, buenas tardes, que ejercicios recomiendas para alguien con hernia discal?
Alberto lo del curso online son videos con una recolección de material para entrenar? Quería saber qué alternativa tienes de cursos para la gente que no es de España
Incrementar la densidad osea❤❤❤, algo que yo hago mucho es empujar, lo que sea y con las pesas rusas hago lagartijas con variaciones y demás. Como siempre Alberto, un supervideo para tu supervideoteca.👊
Y cual es la mejor manera de fortalecer la muñeca
Como se puede organizar en las rutinas con cuánta frecuencia se debe hacer este trabajo en específico
Hola Alberto, estaba pensando si algún día podrías hacer un vídeo sobre reaccionando a mortal Kombat 11 o el que tú quieres, que opinas? Saludos
Ojo con golpear muy duro con la palma de la mano q puedes conllevar a una luxación en la articulación humeroulnar(una de las tres articulaciones del codo)
Y hacer todo junto con su debido descanso para endurecer nudillo y fortalecer la mano?
Y como se puede hacer con otras partes del cuerpo? Cómo codos rodillas etc
sería interesante hacer un vídeo al respecto!
Una vez trabaje con un electricista y sus manos eran una roca el apretón de manos al saludar era como saludar una tenaza