Brillant comme toujours ! J'avais lu dans le livre de M. Walker que l'une des fonctions du sommeil et d'où son importance, était justement de réguler les traumas. Intéressant cette incapacité chez l'Homme à s'en défaire! Il faudrait du coup faire un travail de fond pour faire perdurer les effets de la phase NREM? Merci pour ce génial Podcast!
Merci encore super intéressant et instructif. Petite question, quid de ceux qui s'endorment quand un bébé, mais qui se réveillent très, trop tôt ? Je connais et fais pratiquement tous les basiques, c'est mieux mais loin d'être fiable, vous avez quelques conseils ou expériences ?. Merci
Comme ça difficile à dire. Est ce que votre cortisol est haut ? Est ce que vous mangez assez ? Parfois se réveiller et se rendormir n'est absolument pas un problème tant que le volume de sommeil est respecté.
@@vinceblob4978 Quand je me réveille dans la nuit c’est comme si j’avais super bien dormi et je me rendors rarement car malgré la fatigue je n'arrive pas à me rendormir, pour tenter de retrouver le sommeil je me lève pour lire et respirer du genre cohérence cardiaque. Ma routine de repas est du type Roi prince mendiant et je fais 30 minutes par jour de renforcement au poids du corps dehors le midi. Le soir vers 22h30 de l'étirement ou de la mobilité. Malgré cela rien de probant ! Je prends depuis 2 mois de la mélatonine 1.9mg, j'ai clairement moins de cas, je suis passé à environ 2 insomnies par semaine. Je pense que vous avez raison, je dois avoir un niveau de cortisol trop haut car je dors mieux en vacances ou quand je passe ma journée dehors. Mais comment gérer le cortisol ? plus de glucides ? ou réserver les glucides le soir ? Respirations ? un pisse mémé ?. 😅
Oui, c'est vrai. Plus je lis de choses sur l alcool plus je recommande de descendre à zéro. A l époque, j avais parlé d une pinte par mois car ça correspondait aux recommandations d articles scientifiques sur l un des 12 marqueurs du vieillissement. Mais plus le temps passe et je plus, je crois, que les effets négatifs sur d autres aspects biologiques ne sont pas compensés par les bénéfices
![🌌 [Jean-Pierre Bibring] Seuls dans l’Univers !](http://i.ytimg.com/vi/bCVCoQEq53g/mqdefault.jpg)
![Биология поведения человека. Лекция #1. Введение [Роберт Сапольски, 2010. Стэнфорд]](http://i.ytimg.com/vi/ik9t96SMtB0/mqdefault.jpg)
Vincent est passionnant. Je n'ai pas vu passer le podcast 👏
Merci!
Merci 🙏
Merci pour cette pépite ! Une véritable mine d'informations qui mérite d'être partagée à tout public ! 🙏🏼
Merci 🙏
Merci! 🙏
Merci Vincent. Encore un excellent podcast
De rien 😉
Merci!
Brillant comme toujours ! J'avais lu dans le livre de M. Walker que l'une des fonctions du sommeil et d'où son importance, était justement de réguler les traumas. Intéressant cette incapacité chez l'Homme à s'en défaire! Il faudrait du coup faire un travail de fond pour faire perdurer les effets de la phase NREM? Merci pour ce génial Podcast!
La REM permet de se débarrasser des traumas. C'est vrai que le plan de la biologie mais l'accompagnement par un pro est probablement indispensable.
Merci!
Merci encore super intéressant et instructif. Petite question, quid de ceux qui s'endorment quand un bébé, mais qui se réveillent très, trop tôt ?
Je connais et fais pratiquement tous les basiques, c'est mieux mais loin d'être fiable, vous avez quelques conseils ou expériences ?. Merci
Comme ça difficile à dire. Est ce que votre cortisol est haut ? Est ce que vous mangez assez ? Parfois se réveiller et se rendormir n'est absolument pas un problème tant que le volume de sommeil est respecté.
@@vinceblob4978 Quand je me réveille dans la nuit c’est comme si j’avais super bien dormi et je me rendors rarement car malgré la fatigue je n'arrive pas à me rendormir, pour tenter de retrouver le sommeil je me lève pour lire et respirer du genre cohérence cardiaque. Ma routine de repas est du type Roi prince mendiant et je fais 30 minutes par jour de renforcement au poids du corps dehors le midi. Le soir vers 22h30 de l'étirement ou de la mobilité. Malgré cela rien de probant ! Je prends depuis 2 mois de la mélatonine 1.9mg, j'ai clairement moins de cas, je suis passé à environ 2 insomnies par semaine. Je pense que vous avez raison, je dois avoir un niveau de cortisol trop haut car je dors mieux en vacances ou quand je passe ma journée dehors. Mais comment gérer le cortisol ? plus de glucides ? ou réserver les glucides le soir ? Respirations ? un pisse mémé ?. 😅
Plein de super infos 👌
Merci 🙏
Merci Antoine 😎
Du coup si comprend la consommation de café (relativement importante) diminue l'espérance de vie par son impact sur le sommeil ?
Impossible à dire avec certitude car il y a trop de facteurs d interférences. Mais c est probable
Je sens que ça va être de la pépite
C'est le cas 😎
Cool 💪😴😴😴😴
MERCI Vincent ❤️
Vincent tu avais quand-même dit dans un podcast que l'équivalent d'une pinte par mois était bénéfique.
Oui, c'est vrai. Plus je lis de choses sur l alcool plus je recommande de descendre à zéro. A l époque, j avais parlé d une pinte par mois car ça correspondait aux recommandations d articles scientifiques sur l un des 12 marqueurs du vieillissement. Mais plus le temps passe et je plus, je crois, que les effets négatifs sur d autres aspects biologiques ne sont pas compensés par les bénéfices