ออกกำลังกาย ลดห่วงยางรอบเอว 20 นาที
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- มาออกกำลังกายสนุกๆด้วยกันค่ะ
คลิปนี้ง่ายเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือ ช่วยลดกระชับ
ห่วงยางรอบเอว คุยไปทำไปเพลินๆ 20 นาทีค่ะ
ออกกำลังกาย ลดทุกส่วน ไม่กระโดด
• ออกกำลังกาย 15 นาที อ้...
ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง
• ลดพุง ลดหน้าท้อง 5 นาท...
ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ เบิร์นไขมัน ไม่กระโดด
• Video
FB : / kikbeautyfit
IG : / kikbeautyfit
Tiktok : / kikbeautyfit
💌 Email : kikbeautyfit@gmail.com
-----------------------------------------------------------------------------------
#ออกกำลังกาย #ลดห่วงยางรอบเอว #kikbeautyfit
![Lp. Сердце Вселенной #30 ДВА В ОДНОМ [Один человек]• Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/nrXy15orKhY/mqdefault.jpg)
ชอบที่คุณนับที่ออกเสียงให้ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ตอนนี้เนื้อหนังมันหย่อนยานไปตามวัยค่ะ พอจับๆตัวเองแล้วรู้เลยค่ะ
ดิฉันอายุ 57 แล้วค่ะยังชอบทำมากเลยค่ะ
ออกกำลังกายเก่งมากเลยค่ะ
คลิปนี้สนุกมากค่ะ ได้ลดพุงเต็มๆ ทำท่าแกว่งแขนลดพุง 30นาทีแล้วมาทำท่าลดห่วงยางรอบยางอีก 20นาที รวมออกกำลังกาย 50 นาท่ีขอบคุณที่ทำคลิปดีๆให้คนขี้เกียจออกกำลังกาย พอทำแล้วสนุกเลยออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ เยี่ยมมากเลยค่ะ
ขยันออกกำลังกายมากเลยค่ะ จัดเต็ม 50 นาทีเลย ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ😊❤️
ชอบมากเลยค่ะ ช่วยแชร์ให้ด้วยแล้วค่ะ😊
ขอบคุณมากนะคะ🙏😊
ชอบมากออกกำบังกายกับกิ๋ก
ขอบคุณนะคะ
ตอนนี้หุ่นดีขึ้นมากค่ะ
เก่งมากค่ะ ดีใจด้วยนะคะ
ชอบทุกคลิปเลยจ้าสนุกมาก
ดีใจจังค่ะ ขอบคุณมากนะคะ🩷
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ😊
สนุกมากทุกครั้งที่ทำค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ❤️
สนุกมากๆเลยค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
หนังหย่อนยานจังเลยค่ะ ทำคลิปนี้จะกระชับขึ้นไหมคะ
คลิปนี้สนุกเพลินๆดีค่ะ แปปเดียว 20นาทีแล้ว แต่เหงื่อก็ออกสะใจดีค่ะ ชอบค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ อ้อๆ อยากให้ cool down ยาวกว่านีเสัก30 วินาทีค่ะ แต่ไม่เป็นไรๆ ทำต่อเองได้ค่ะ เอาท่าคุณกิ๊กคลิปอื่นมาต่อค่ะ อิอิ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
ขอบคุณมากนะคะ😊❤️
ตอนนี้หนูลงมา22โลแล้วค่ะครูกิ๊กขอบคริปออกกำลังกายที่ไม่เหนื่อยมากค่ะ😊😊
ว้าววววว😍 เก่งมากเลยค่ะดีใจด้วยนะคะ
คลิปนี้ว้าวววววเลยค่ะ ทำตามแป๊ปเดียวจบคลิปละ ❤❤❤ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากนะคะ😊❤️❤️
ขอบคุณค่ะจะลองทำดูค่ะ
ขอบคุณค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ❤️
ต้องทำทุกวันไหมคะ
แก่แล้วก็ไม่มีอะไรดีค่ะ ใจมันสู้แต่ร่างกายไม่ค่อยจะไหวค่ะ😂
ใจสู้ร่างกายก็พร้อมสู้เลยค่ะเป็นกำลังใจให้นะคะ😊❤️
ขอบคุณมากๆจ้า❤❤
ขอบคุณค่ะพี่อี๊ด❤️
เราควรจะออกกำลังกายตอนไหนดีคะ ตอนท้องว่างใช่ไหมคะ
ส่วนตัวกิ๊กชอบออกกำลังกายตอนท้องว่างค่ะ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนนะคะ บางคนออกกําลังกายตอนท้องว่างแล้วรู้สึกไม่ค่อยดีรู้สึกหิวหรือปวดท้องก็ต้องหาอะไรรองท้องเล็กๆน้อยๆและพักให้ย่อยก่อนไปออกกำลังกายค่ะ
อายุห้าสิบเจ็ดแล้วจะสามารถฟิตแอนเหิมได้ไหมคะ?
สามารถกระชับขึ้นได้ค่ะ อาจจะไม่ได้เป๊ะเหมือนตอนสาวๆแต่สามารถสวยตามวัย หุ่นกระชับ สุขภาพดีค่ะ
อายุห้าสิบเจ็ดแล้วจะทำได้ไหมคะ
ลองทำดูก่อนนะคะเท่าที่ไหวค่ะ
ยอดเยี่ยมคับ
ขอบคุณค่ะ
แค่ยี่สิบนาทีเหงื่อฉํ่าเลยคะ
สดชื่นด้วยกันค่ะ ขอบคุณนะคะ
หันมาออกกำลังกายอย่างจริงจังเพราะคลิปครูกิ๊กเลยค่ะ พยายามออกกำลังกายตามทุกคลิปที่ครูสอน รู้สึกไม่ทำให้เหนื่อยมาก ค่อยๆออกไปตามสเต็ป ขอบคุณมากนะคะครูกิ๊กที่ทำคลิปออกมา ❤🙏💕
ดีใจที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ ขอบคุณมากนะคะ🙏🙏😊❤️
🎉🎉🎉
ขอบคุณค่ะ
❤❤❤❤
ขอบคุณค่ะ❤️❤️❤️😊
ขอขอบคุณน้องกิ๊กมากค่ะพี่ทำออกกำลังกายกับน้องทุกเช้าเลยค่ะคุยน่ารักมากเลยค่ะ❤
ขอบคุณมากค่ะพี่🙏😊❤️
ชอบมากเลยค่ะคลิปนี้ไม่ได้ทำวันไหนคิดถึงมากๆเลยค่ะเสียงเพลงก็มันส์ด้วยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ😊
อยากจะถามว่าถ้าหิวควรทานก่อนหรือว่าควรจะออกกำลังกายก่อนดีคะ
ถ้าหิว สามารถทานก่อนออกกำลังกายได้เลยนะคะ อาจจะเลือกเป็นอาหารที่ย่อยง่ายหน่อย อย่างเช่น ไข่ต้ม, หรือแซนวิชทูน่า แล้วพักให้ย่อยอย่างน้อย 1 ชั่วโมงขึ้นไป แล้วค่อยมาออกกำลังกายนะคะ
เพียงแค่ออกกำลังกายตามคุณไม่กี่ครั้งก็เห็นผลดี
ขอบคุณมากนะคะ
ชอบมากเลยค่ะคลิปนี้ไม่ได้ทำวันไหนคิดถึงมากๆค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ😊🩷
ชอบมากเลยค่ะชอบทำทุกวันเมื่อมีโอกาส
ขอบคุณนะคะ