Hola tengo 65 años, las escaleras de mi ciudad tienen 87 escalones y las subo 14 beses, gracias por el consejo de los saltos a una pierna a dos etcétera, los implementare en mis entrenamientos bendiciones desde Manresa(España)
Me encanto yo solo subia y bajaba muy rapido. Ahora ya se que ejercicios realizar. Cerro de las campanas en queretaro, fabulosas las escaleras.Gracias😘🙂✌😎
Me encantó saber que puedo estrenar en la escalera jejeje muchas lluvias aki en España pasa que mis escaleras solo de 3 escalones cuanta secciones tengo que hacer
me encanta yo a veces corro en escaleras pero lo demás no se si pueda porque las escalerad de mi barrio son muy anchas, es decir sin bastante distantes una de otras ... En total son 50 escalones, los subo y bajo 10 veces cada una luego hago pilates con poco peso
Hola Maca buenas noches , yo vivo en un complejo de 4 torres cada una es de 24 pisos , ya logre subir 3 torres 72 pisos en 20 minutos mi meta es conseguir algo de hipertrofia que podrias recomendarme.
Hola buenos días, saludos desde Valle de Chalco Solidaridad Estado de México, me gustaría un plan de entrenamiento y nutrición, ya que voy empezando en este maravilloso mundo del trailrunners. Cómo puedo ponerme en contacto con usted, por favor gracias 🙏.
Hola , una ayuda ... Para agregar el entreno q de escaleras al reloj , q actividades pones 🤔 , ejm calorías , duración , Q otras más se podría 🤔🤔 Gracias , Sldos dese Perú 🇵🇪
Buena rutina profesora! Me gustaría preguntarle y saber un detalleque falto. Cuando hacemos cada ejercicio en los escalones, los pies caen derechos o mirando hacia afuera...? Y lo otro después de hacer esta rutina en escalera, sugieres hacer una rutina en plano. Rutina corta de mediana intensidad, larga de baja intensidad o al revés? La rutina en escalera cuantas veces se puede hacer a la semana, yo entreno 3 veces x semana? He sabido que hacer mucha escaleras, el alto impacto podría dañar las articulaciones es tan así ? Bueno gracias por el video y espero su respuesta profesora. Saludos desde Arica XV-Chile.🇨🇱👍🙋🏻♂️🌈🌾🌵🌞🌡😎🌻🏵🌵
Hola buenos días, ¿ que distancia de escalera debe ser para trabajar mejor? donde vivo hay unas escaleras de 50 metros o mas, y que es mejor entrenar en escaleras o cuestas ? o es lo mismo en cuestión de resultados.
Me encantó..saludos desde Honduras
Mil gracias x tu publicación oki hermosa MACA..., un abrazo fuerte desde TOLUCA (México) 🙋🙋🙋
Hola tengo 65 años, las escaleras de mi ciudad tienen 87 escalones y las subo 14 beses, gracias por el consejo de los saltos a una pierna a dos etcétera, los implementare en mis entrenamientos bendiciones desde Manresa(España)
buenísimo muchas gracias por esos ejercicios los pondré en practica, saludos desde Venezuela..
Excelente trabajo,te ganaste un like y un suscriptor
Me encanto yo solo subia y bajaba muy rapido. Ahora ya se que ejercicios realizar. Cerro de las campanas en queretaro, fabulosas las escaleras.Gracias😘🙂✌😎
Escaleras.una.a.una.
Hola, excelente info. Falto nada más tiempos de descanso entre series porfa
Me encantó saber que puedo estrenar en la escalera jejeje muchas lluvias aki en España pasa que mis escaleras solo de 3 escalones cuanta secciones tengo que hacer
Super yo los hago y son geniales los recomiendo..saludos desde Pitalito al sur de Colombia..
Rqrrqrn
Súper !!!!
Cuantas series de estos ejercicios estaría bien?
me encanta yo a veces corro en escaleras pero lo demás no se si pueda porque las escalerad de mi barrio son muy anchas, es decir sin bastante distantes una de otras ... En total son 50 escalones, los subo y bajo 10 veces cada una luego hago pilates con poco peso
Soy atleta de competición y ahorita con lo de la pandemia hago escaleras en mi casa
Y se aumenta la velocidad al correr o no?
Hola Maca buenas noches , yo vivo en un complejo de 4 torres cada una es de 24 pisos , ya logre subir 3 torres 72 pisos en 20 minutos mi meta es conseguir algo de hipertrofia que podrias recomendarme.
Hola , Estoy Ejercicio corriendo Saltarndo y corriendo Subir Escalera
Estoy Ejercicio corriendo Saltarndo y corriendo Subir Escalera corriendo
Hola buenos días, saludos desde Valle de Chalco Solidaridad Estado de México, me gustaría un plan de entrenamiento y nutrición, ya que voy empezando en este maravilloso mundo del trailrunners. Cómo puedo ponerme en contacto con usted, por favor gracias 🙏.
Saludos.
Cuántas veces por semana se puede hacer está rutina de subir escaleras.
Muchas gracias.
Hola , una ayuda ... Para agregar el entreno q de escaleras al reloj , q actividades pones 🤔 , ejm calorías , duración , Q otras más se podría 🤔🤔
Gracias , Sldos dese Perú 🇵🇪
Buena rutina profesora! Me gustaría preguntarle y saber un detalleque falto. Cuando hacemos cada ejercicio en los escalones, los pies caen derechos o mirando hacia afuera...?
Y lo otro después de hacer esta rutina en escalera, sugieres hacer una rutina en plano. Rutina corta de mediana intensidad, larga de baja intensidad o al revés?
La rutina en escalera cuantas veces se puede hacer a la semana, yo entreno 3 veces x semana? He sabido que hacer mucha escaleras, el alto impacto podría dañar las articulaciones es tan así ?
Bueno gracias por el video y espero su respuesta profesora. Saludos desde Arica XV-Chile.🇨🇱👍🙋🏻♂️🌈🌾🌵🌞🌡😎🌻🏵🌵
Gracias
Hola buenos días, ¿ que distancia de escalera debe ser para trabajar mejor? donde vivo hay unas escaleras de 50 metros o mas, y que es mejor entrenar en escaleras o cuestas ? o es lo mismo en cuestión de resultados.
Bien Maca
cuatos días ala semana hay que entrenar en escaleras
Las escaleras decmi ciudad son ma o menos de 200 escalones.
Hoy las subi 5 veces.
Disculpa una pregunta: Cuántas veces a la semana es recomendable hacerlo ?
Par guerreros Aveces lo s hacia
Puede hacerse todos los días...es que mi hija tiene 12 años y no le gusta hacer ejercicio? Y es un poco obesa quiero motivarla gracias
Metela a clases de algo que le guste, a mi me compraron una bici y me metieron a basket y adelgacé
Me gustó mucho, nadie explica que hay que calentar primero
👏👏😊
Saludos amigos yo también soy corredor esas escaleras dónde quedan yo vivo en cd de México
Ramon Martinez se encuentran dentro del bosque de Chapultepec, frente al museo del Carcamo de Dolores
Cuanto descanso entre serie y serie ?
Tengo problema con la rodilla der así que el de una sola no podré hacerla 😭
En que parque estan?
lascu79 x bosque de Chapultepec en la CDMX
Hice todo y xvr, pero en la última me saque la mierda menos mal que estamos en cuarentena y encassa xd