🔥ЗАРЯДКА с Яшанькиным! «Приветствие Солнцу» - ДА или НЕТ?!
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2021
- Утренняя зарядка / Суставная гимнастика / Баллистическая растяжка
Полезная #утренняягимнастика для тех, кто сидит в офисе и вовсе не спортсмен. Даже если вы ходите в спортзал, эта #зарядка поможет вашим мышцам работать в содружестве, а не изолированно как при упражнениях на тренажерах. Подробные объяснения о том, чем полезна #суставнаягимнастика, закроют все вопросы о ее необходимости.
Внимание, эти упражнения подойдут не всем!
ПРОТИВОПОКАЗАНО: при острых и хронических болях в спине, после операций на позвоночнике, при избыточном весе, при тянущих болях в ноге.
КОМУ ПОДХОДИТ: бывшим физкультурникам и спортсменам, людям, посещающим массажиста, страдающих дискомфортом в спине во время длительного сидения.
Не старайтесь выполнять максимально амплитудно - начните с комфортных движений. Постепенность - залог отсутствия обострений.
Тайм-коды:
0:14 Начало
2:44 Приветствие Солнцу
6:31 Облегченный вариант
7:35 Какие мышцы работают во время этой зарядки?
9:19 Зачем всем нужна суставная гимнастика?
11:44 Баллистическая растяжка
13:26 Танец пьяницы
14:15 И еще упражнения для вращения суставов
Связаться с нами:
Дмитрий Яшанькин
Инстаграм: / dmitryyashankin
UA-cam: / ДмитрийЯшанькин
VK: yashankindmitry
Сайт yashankin.com/
Антон Епифанов
Инстаграм: / doktorepifanov
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 8-846-211-04-61
Клиника в Волгограде:
сайт: www.alexandertkachev.ru/
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : /
vk: temed_ru
тел: +7 499 322 30 22 (Москва)
тел: +7 812 245-66-05 (Петербург)
тел: +7 861 206-07-10 (Краснодар) - Наука та технологія
Болит спина? Разобраться в нашем методе лечения можно тут 👉 clck.ru/RPJjU
Бесплатное заключение экспертов по результатам МРТ получите тут 👉 clck.ru/So9Xy
Молодцы,ребята! Сохренил себе в папку "Здоровая Жизнь" !
Проснулся, посмотрел лежа на диване, и прям чувствую - размялся :)))
ахахахахахь )
😂👍
Упражнения из плакатов в армии, не зря солдат гоняют на зарядку утром. Лёг спать, смотрю вашу гимнастику и телу так легко стало, весь расслабился.
Сурья Намаскар в исполнении двух прекрасных людей! Это же какой стимул для одинокой женщины утром делать Приветствие Солнцу глядя на таких Мужчин.
Епифанова люблю давно и прочно! Ещё лет пять тому металась по тырнету с коленями, и по его видеоурокам обрела немного уверенности и спокойствия. На Яшанькина недавно наткнулась на инсте и он покорил простотой объяснений и харизмой.
А оба два вместе, прямо бомба и стимул утром просыпаться аж с двумя мужчина на экране🤣😂, как пример для подражания.
Антон самый адекватный врач и блогер! Спасибо!!! Спасибо за уделённое время нам!
Даже рядом с этим тренерищем видно, что вы в отличной форме! 😱
Супер видео! Один крутой спортсмен, другой крутой доктор!!! Очень классная лёгкая подача!
Благодарю за видео. Крепкого здоровья.
Красавцы 👌👌👌
Отличный комплекс утренней зарядки-растяжки 👍 и отдельное спасибо Антону за подробное разъяснение 🙏
МОЛОДЦЫ,РЕБЯТА! ПОДАЧА ИНФОРМАЦИИ И ВИДЕО-КЛАСС!СПАСИБО БОЛЬШОЕ!ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И НЕ ЛЕНИТЕСЬ,ЭТО И МЕНЯ КАСАЕТСЯ!😂😉
Шикарный материал! Теперь не придётся всё это объяснять каждому паиценту индивидуально!! Премного благодарен!!
Такое впечатление, что Яшанькин - это Епифанов после сушки))) Прекрасная форма, доктор, так держать! За контент огромная благодарность!
Антон,спасибо! Благодаря вашему каналу из инвалида смогла сделать себя полноценным человеком.Заново родилась.
Сестра! Я тоже благодаря Епифанову перестала думать, что умираю💪
Спасибо, отличная гимнастика! Веселая и необычная!
Спасибо !!!! Красавчик !!!!
Прекрасно !
Какие вы красавцы!
Спасибо огромное! Вы лучший!
Делаю уже года 3 каждый день.
Периодически придумываю разные вариации (силовые, растяжка...)
Что точно могу сказать: надо делать грамотно.
У меня импиджмент-синдром, при неправильном выполнении легко получаю травму.
То же самое про поясницу, колени, шею и прочее.
Антон, хороший ролик! +100500 к карме.
Спасибо! Очень важная штука!
Доктор, Вы красавчик в прямом и переносном смысле)))
Афигительное видео!!!!. Док, вы познаёте и делитесь этим с нами. Позволяя этим, нам совершенствоваться. Получается цепочка > Мы зрители в свою очередь меняем своё окружение к лучшему. Делимся правильными знаниями > В следствии общество становится здоровее и счастливее. Док, человек с большой буквы!!! Успехов и благополучия вам!
С Днем Рождения, Дмитрий Александрович!
Ура! Антон, благодарю огромное за этот ролик! Как раз искал на днях какой-то комплекс новый упражнений для утренней зарядки и воуля! Ты выложил новое прекрасное видео 🤝😊 Давно делаю зарядку. Теперь буду и такой комплекс выполнять! 😉👌
Спасибо! Вы сделали мой день. А то говорят, что русские женщины красивые, а мужчины не очень. Неправда! Есть красивые (и к тому же умные, что хорошо известно вашим подписчикам). Ждем продолжения!
Ещё и остроумные!
Особенно приятно видеть, что я всё это делаю по утрам.😌 Хотя в целом довольно ленива)) Интуитивно)).
Благодарю вас за випуск!
Уже год делаю комплекс Сур‘я Намаскар. Без него уже не представляю свое утро)
Всем рекомендую!
Благодарю !!!💞💞💞так мотивировали ,что снова начала заниматься!!!💃вы супер !!!
Вау) это было неожиданно) такие герои и вместе) благодарю)
Парни! оч классно! Диму смотрю уже лет 10 не меньше, Много взял для себя и для учеников! Сам делаю утреннюю разминку, которую разучил в 1990м году с тренером по ушу на озере Иссык-Куль! Еще в школьные годы! И суставная и растяжка, занимает 7-8 минут! Сурью делаю тоже лет 15 но немного не такой вариант )))
Благодарю. Можете показать как правильно разминаться со жгутами?
Это то,что я искала,спасибо огромное😊 )Советую досмотреть до конца ,девочки 😂😂
Дохтор ну маладец!!! От именно такие гимн.комплексы и нужны народу.
С удовольствием посмотрел видео!👍👍💪😎
Смотрела и улыбалась, такие вы лёгкие и приятные ребятки
Крутая коллаборация с Дмитрием! Ждем продолжения.
И хотелось бы видео про эпиконделит локтевого сустава, его лечение. Судя по Вашему девайсу на предплечье это актуально и для Вас.
И да, благодарю за видео и крепкого здоровья.
А у меня эпикондилит вылечился после работы с плечом.
Спасибо! Замечательные вы, интересно и полезно!
Спасибо Антон всегда супер видео 👍👍
Вау!!! Спасибо огромнейшее Вам за бомбическое видео!!! Супер разъяснения для понимания, мотивации и пользы для здоровья и настроения !!!!! Ждём новых видео !!!! Всем здоровья крепкого!!!
Антон и Дмитрий, БЛАГОДАРЮ вас за видео! Круто, профессионально и с прекрасным чувством юмора! Здоровья вам! Благодарю!
Очень познавательно. Жду следующего ролика а пока пошел пробовать))))
Большое спасибо! Это именно то, о чём хотела прям попросить Вас сделать ролик!
Это комплекс сурья намаскар делаю давно,года 3.Сразу просыпаешься, получаешь хорошую растяжку,лимфодренаж и конечно хорошее настроение на целый день. Всем советую 👍🏻
Какие Вы замечательные!
Отлично отлично ребята!
Хорошая форма! Ждём продолжения!
гость супер! спасибо за то, что пригласили Дмитрия . это вообще мастодонт фитнеса) кайф
Антон,вы мой герой нашего времени.
Очень понравилось, спасибо :) начну делать такую зарядку :)
Ай, красавчики! Кайфую!
Отлично!Спасибо🙂
Прекрасное видео, спасибо!
Простые и очень необходимые упражнения!Отличная теория!Спасибо!Главное не лениться!
Тема, надо попробовать, спасибо.
Вы красавчик:))) спасибо....надеюсь поможет)
Если уже любимый доктор йогу выполняет, то просто ура! А Сурья намаскар моя любимая практика! 😍🙏
Ну красавцы!🔥 делаю суставную по утрам, добавлю приветствие☀️
Сурья намаскар. Действительно классная вещь.
Благодарю за видео. В финале вспомнил: садик, школу.
Вы так изменились физически, накачались супер)))
Супертему замутили 👍 смотрю с удовольствием. Потихоньку делаю с вами! Спасибо!
Огромное спасибо вам
Супер!
Спасибо!!
Годный контент и не только для новичков. Разминка нужна всем.
Хорошее видео, спасибо!
Хоть в праздник, хоть в войну, каждый день начинаем с приветствия солнцу. Ну и, само собой, "сурья" - обязательный элемент каждого занятия! Без него как без рук...
Доктор, тогда уж и гимнастику для острых, хроников и тех, у кого тянет, предложите, пожалуйста )). Мы тоже хотим быть здоровыми и тянуться к солнцу
Делаю!
@@AybolitusEpifus спасибо! Очень ждем )
Брошюра Маккензи "Как избавиться от болей в шее и пояснице" - эффективность 85%.
Пример диагностики спины ua-cam.com/video/ZnK37XeREy4/v-deo.html саморассасывание грыж ua-cam.com/video/3TYLJV48v8w/v-deo.html
Базовая разминка позвоночника ua-cam.com/video/lfBXmfO_cIE/v-deo.html походка ua-cam.com/video/hRlSVuiWiuk/v-deo.html
Обзор ЛФК при разных видах болей ua-cam.com/video/JjljgkVDwYc/v-deo.html другой врач ua-cam.com/video/f-hMXeTogdM/v-deo.html
О дисплазии соединительной ткани - "тянуться" легко, но вредно ua-cam.com/video/av1xvSpViA8/v-deo.html
Главное о тренировках силовой выносливости с учётом работ Селуянова ua-cam.com/video/0YMogcgANdE/v-deo.html
Полная лекция Селуянова для тренеров о ЗОЖ и системе "Изотон" ua-cam.com/video/_sDW0Aogits/v-deo.html
О вакцинах ua-cam.com/video/SX_siyYbx-0/v-deo.html Covid-19 ноябрь 2021 | Колмановский ua-cam.com/video/Nz3FXeNM_QY/v-deo.html
О вирусах (Кунин), COVID-19, частота и экология заболеваний (Ревич) ua-cam.com/video/q0lslgIydE0/v-deo.html
Лекция Иоаннидиса об ошибках и фальсификациях расчётов в исследованиях ua-cam.com/video/pvjuCy2OkMo/v-deo.html
Дополняю. Несмотря на кажущуюся лёгкость зарядки и то, что я занимаюсь в зале и растягиваюсь, оказалось, что я не могу идеально выполнить эту зарядку, то там тянет, то там не разгибается :) Удивлена. Есть над чем работать. Спасибо ещё раз!!!
СПАСИБО!!!!!!
Золотые слова! Всё просто и правильно!
Огонь 🔥
Что можно делать при грыжах шейного отдела?
Спасибо !
Отличное видео!
О, да! Сурья Намаскар - это вещь! 108 кругов - сила!
Классно и круто получилось .
Жду следующий ролик по гимнастике ☺️🤝
Посмотрел, вспотел,отлично)
Приветствие Солнцу? - однозначно ДА!
Благодарю за видео! Каждое утро стараюсь делать суставную гимнастику по ролику Дмитрия Смирнова, получается довольно объёмно, но разминается всё! Теперь буду добавлять динамику - привет солнцу.
Вообще хотелось бы увидеть более подробно, разбор простых "йоговских" упражнений как раз для утренней гимнастики.
Епифаныч, красава. Ты меня мотивировал. Просто и эффективно. Спасибо из Питера.
Епифанов Умница.розумні і правильні речі говорить!
Очень интересно
Спасибо! Много раз пытался начать делать утреннюю зарядку, но мой выбор упражнений не заряжал а утомлял, проверю ваш вариант.
Крутая коллаба
Мне очень нравится вольный комплекс упражнений, который показывали утром по радио сразу после гимна СССР в 6.05 утра и упражнения с гантелями.
В такой динамической разминке важно знать детали каждого положения, чтобы практика не стала называться "6 ударов в поясницу"
Молодцы, ребята! Покажу сыну, будем делать, думаю, вы его вдохновите)). А Антон у нас и умный и красивый!))
Спасибо за прекрасную работу!
Можно зарядку для спортсменов тоже?🙏😁
С Вашего позваления. Рекомендации: Из положения наклона, вощрощаясь в исходное вертикальное положение тела, желательно медленней, позванок за позванком (как гучиници у танка).
В избижании резкого от тока крови от головы (мозга), дабы сохранить подконтрольным состояния и безопасней.
И чувствовать своё тело.
Красавчики!
Респект за Сурью Намаскар, тысячелетние практики йогов в массы) В следующий раз выходите на новый уровень и разберите Око возрождения)
Эээх, Семен Семеныч! Я же все это знаю. Три года на йогу ходила, а потом забросила. Спасибо, что напомнили.
В конце 🔥😆👌
Антон раскачался 👍
нахимичил))) 🎃
Раньше он больше был
КРАСАВЧИКИ!
Нынче нужно быть аккуратнее с приветствием солнцу
Во - 👍👍👍👍👍
Рано или поздно...все приходят к йоге)😊
Мужик с банок. Здорово. Вытягивал на левом плече. Банки - кайф.
о, придумал. сделайте видео по спортивному масажу с Дмитрием !