Ejercicios de Pilates Mat para tonificar y fortalecer abdominales, oblicuos y aductores
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- Опубліковано 27 вер 2024
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Pilates Mat - Prof. Nancy Sabo
- Pilates: Fortalece las articulaciones. Permite alcanzar la armonía entre el cuerpo y la mente. Corrige las malas posturas. Mejora la agilidad, la coordinación, el control, la destreza, el equilibrio corporal y la flexibilidad,
Estimula la circulación sanguínea y el retorno venoso. Desarrolla la concentración. Modela el cuerpo. Tonifica. Sirve para rehabilitar lesiones.
El método Pilates es una técnica de movimiento muy completa, trabaja el cuerpo en su totalidad.
Es una combinación de movimientos basados en técnicas de gimnasia, yoga, ballet y kinesiología..
Trabaja los músculos de adentro hacia fuera, contrariamente a lo que sucede con la gimnasia tradicional.
Forma cuerpos longilíneos, esbeltos, flexibles y fuertes por dentro.
Oxigena correctamente con la respiración toráxica lateral.
Puede ser practicado por personas de la tercera edad, embarazadas y gente con problemas físicos (Patologías).
Es un entrenamiento intenso muy utilizado por los bailarines.
Mantiene en todo momento el control desde el power-house (faja abdominal y lumbar) hacia las extremidades.
- La técnica de Pilates Mat básicamente es la misma que Pilates en Camas, en mat se trabaja sobre una colchoneta con la fuerza del propio cuerpo, aunque se pueden incorporar elementos (mancuernas, bandas elásticas, pelotas) mientras que en reformer se utiliza una camilla con un sistema de poleas y resortes de distintas intensidades.
Pilates mat se puede realizar en clases grupales, personalizadas o en tu propio hogar.
Amo el pilates, y para la que pregunta si la pelota tiene un peso,nooo no tiene peso el pilates te alarga los músculos,te corrige malas posiciones,te tonifica, te moldea tu cuerpo, te relaja,con el tiempo te dará flexibilidad y equilibrio
La espalda bien pareja a la colchoneta.los trabajos de abdominales bajos sirven para conservar la buena salud...todos los órganos internos interrelacionados. Abrazo
Muy bueno el trabajo,me pregunto ...tiene algun peso el balon?..gracias.
Me parecen rr buenos los ejercicios, prometo hacerlos !!!😊
Que bueno aprendí mucho gracias
Te felicito muy buen video chapo visca cataluya y el barça campions lliga
Pilar Gasset i
Muy bueno...cuántas repeticiones por ejercicio se recomienda?
Muy bueno el vídeo. Esa pelota es de las que tiene peso?. Me estoy iniciando en pilates. Saludos.
Que cancion es esa?
Por favor algún experto o traumatólogo que me confirme que este tipo de ejercicio no afectará a personas que tenemos pizamiento lumbar alguien que me confirme esto por favor
Ponte en forma.
Te ayuda bajar de peso
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