단호박으로 밀가루 없이 건강한 빵 만들어드셔보세요. 당뇨환자는 물론 밀가루 예민하신 분들도 맛있는 빵을 드실수 있어요! 아이들도 너무 좋아해요 :) ✔ 재료 (작은 빵 2개 기준) 단호박 2개 (약 600g), 계란3개, 바나나1개 👉 호박을 믹서에 갈면 더 곱고 부드러운 빵을 만드실 수 있어요 👉 큰 그릇에 한번에 익히면 반죽 익히기가 어려워요. 작은 그릇에 나누어 반 죽 익혀주세요. 👉 마지막 반죽 익힐 때는 5분 돌리고 1~2분씩 끊어서 익은정도 확인하세요. (너무 오래 돌리면 윗부분은 딱딱해져요) 👉 견과류를 많이 넣으면 더 고소해요. 👉 단호박이 안 달면 설탕이나 꿀, 올리고당 조금 첨가하세요. 이 영상이 도움이 되셨다면 좋아요! 구독! 부탁드려요 ❤ 감사합니다 :)
안녕하세요 ^^ 댓글 보고 제가 오늘 계란 안 넣고 한번 만들어봤는데요 ~ 계란을 안 넣고는 빵처럼 잘 뭉쳐지지가 않아요. 계란 대신 찹쌀가루를 넣어 반죽을 만들고 전자렌지보다는 찜기에 찌면 찰지고 괜찮지 않을까 싶은데.., 아직 해보지를 않아서 정확한 답변은 드리기가 어려울 것 같아요 😭 담에 해보게 되면 다시 댓글 드릴게요 ^^
단맛이 하나도 없나요? 왜 그럴까요? ㅠㅠ 저는 제주도에서 지인이 보내주실때마다 매번 맛있게 먹었는데 동네에서 사면 그 정도의 맛은 늘 안나더라구요 ㅠ 그래도 단맛이 전혀 없지는 않은데 단맛이 하나도 없다니 이상하네요. ㅠㅠ 후숙하면 단맛이 올라온다고 구독자님이 댓글로 알려주시네요. 조금 후숙해서 드셔보시면 어떨까요?
![식욕이 많아 잘 먹고 체격이 큰 당신을 위한! 맞춤 건강 운동, 음식, 팁 [+양인 B유형]](http://i.ytimg.com/vi/i_-vWis5oJ4/mqdefault.jpg)
단호박으로 밀가루 없이 건강한 빵 만들어드셔보세요.
당뇨환자는 물론 밀가루 예민하신 분들도 맛있는 빵을 드실수 있어요!
아이들도 너무 좋아해요 :)
✔ 재료 (작은 빵 2개 기준)
단호박 2개 (약 600g), 계란3개, 바나나1개
👉 호박을 믹서에 갈면 더 곱고 부드러운 빵을 만드실 수 있어요
👉 큰 그릇에 한번에 익히면 반죽 익히기가 어려워요. 작은 그릇에 나누어 반
죽 익혀주세요.
👉 마지막 반죽 익힐 때는 5분 돌리고 1~2분씩 끊어서 익은정도 확인하세요.
(너무 오래 돌리면 윗부분은 딱딱해져요)
👉 견과류를 많이 넣으면 더 고소해요.
👉 단호박이 안 달면 설탕이나 꿀, 올리고당 조금 첨가하세요.
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감사합니다 :)
전자렌지 쓰는거 말고 오븐에는
몇도에 몇분 구워야 할까나요
맛있겠어요~~
180도 10분 이내로 구우면 될 것 같은데요~ 돌리실 때 한 4분씩 끊어 돌리시면서 익는 속도 확인 해보세용 ^^
WOW ~ Good! 👍
완전 맛있는 영양 간식으로도
참 좋을 것 같습니다!
따라쟁이가 그대로 한번 따라해
보겠습니다.
감사합니다! 🤗
그쵸 영양가득이죠 ~ 댓글 감사합니다. 맛있게 드세요!! ^^ ❤️❤️
@@e-cook25 👍
이것저것 처리해야 될 일들이 많아서 죄송하지만 아직 못만들었는데, 될 수 있는 한 빨리 만들어 보겠습니다.
맛도 👍 영양도 👍
이거면 👍 아닌가요?
그쵸그쵸 ~ 이쿡님 !!! 😹
따라쟁이 ~ 배상 ~ 😻
저 방금 만들었어요.
견과류도 넣고.. 진짜 요알못이 이걸해내다니 너므 감사합니당
살안찌는 음식 많이 알려주세요 😊
맛있게드셨어요? 이렇게 맛있게 드셨다는 댓글주시면 진짜 뿌듯한데 댓글 너무 감사해요!
건강하고 살안찌는 요리 고민 많이 해볼게요 ~ 앞으로도 많은 관심 부탁드려요 ^^ ❤️
오~ 계란과 바나나만 넣음 되나요?
맛나긋네요 간편 영양 레시피
고맙습니다요❤❤
네네 소금 한두꼬집에 계란과 바나나만 있음 영양빵 뚝딱이죠 ~ ^^ 맛있게 해서 드세요 :)
아이들너무좋아할거같아요 감사합니다😊
건강한거 먹이고 싶은 맘 다 똑같죠 ^^ 아이들이 맛있게 먹어줬음 좋겠어요 ❤❤
편식하는 우리 중딩 아들도 잘 먹어요.
오~ 편식하는 중딩입맛은 사로잡기 힘든데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 감사하네요 ^^
단호박에 계란, 바나나를 넣고, 견과류를 토핑한 멋지고 아름다운 완전 영양식… 👍
토핑(Topping)은 요리나 과자의 끝마무리에 올리거나 장식하는 걸 말하는데, 여긴 단호박 속에다 토핑을 하셨군요! 🤗
이렇게 기발한 달콤보들 단호박찜 레시피는 예술이라 아니할 수 없습니다! 🤩
E-Cook, 이쿡님 멋지십니다! 👍
어머 이런 댓글 진짜 너무 사랑합니다 ㅎㅎ 너무 감사해요! 오늘 백배 더 행복한 하루 되시길요 ❤❤❤
@@e-cook25 👍
💖 ~ Me too ~ 💖
이 쿡님도 반짝반짝 빛나는
사랑의 레시피 많이많이 나누시고
1000 배 10.000 배 더 행복한
나날이 되시길요! 🤩
엄마 해드렸는데 너무 맛있으시대요.
저도 맛있었어요 ㅎㅎ
어머님이 맛있게 드셨다니 정말 저도 너무 기쁘네요!! 좋은 소식 감사해요 ❤❤
당뇨걱정하시는 엄마랑 어머님께 꼭 해다 드려야겠어요. 좋은영상 감사합니다😊
연세 있으신 분들은 당뇨 걱정되죠! 음식에 제약도 많고.., 렇게 부모님 생각해주는 딸, 며느리가 있으셔서 두 어머님은 너무 좋으시겠어요 :)
오! 단호박이 이렇게 맛있는 지 몰랐어요?
다이어트 중에 빵 완전 먹고 싶었는데 오랜만에 맛있게 먹었어요. 좋은영상 감사해요 ^^
저도 작년에 지인이 단호박 보내주셔서 먹기 시작했는데 단호박이 이렇게 맛있는 음식이더라구요~ !!
다이어트 하면 꼭 빵 생각나죠! ㅠㅠㅠㅠ 부디 다이어트 성공하시길~ ❤❤
올리브오일 없으면 뭐로 대체히나요
식용유로 살짝 두르시면 될것같아요 ^^
이리 간단하계❤❤❤
그쵸? 너무 간단하죠? ^^ 맛도 좋으니 꼭 만들어보세용 ^^
시나몬 가루 넣으면 더 맛나요😊
오~ 시나몬 넣으면 진짜 더 맛있겠어요 👍 알려주셔서 감사해요 ^ ^
My wife and I made that and had. That's crazy delicious!
I'm so happy that you enjoyed it!
Thank you.
계란 대신할 재료는 뭐가 좋을까요
계란 알레르기가 있어서요
아래 댓글 질문에 있었네요ㅎ
찹쌀가루로 한번 해볼께요^*^
아이고 ㅠㅠ 계란 알레르기 있으시면 음식 제약이 많으시겠네요ㅠㅠㅠ 찹쌀가루 넣고 꼭 맛있게 되었음 좋겠어요 ^^
아몬드가루 넣으면 정말 맛있어요~~
아몬드가루 넣고 저도 한번해봐야겠어요! 맛있은것 같아요 ^^
굿 ᆢ저두 단호박 이 있는데 한번 해봐야겠어요 ᆢ감사합니다 😊😊😊❤❤❤
저도 감사합니다! 맛있게 드셨으면 좋겠어요 :)
❤😂🎉감사합니다 행복하세요 ☘️ 💕 😅
제가 더 감사합니다 :) 오늘 남은시간도 행복하시길요 ❤❤
@@e-cook25 네 🙋♂️🌹☘️🙏👍
유리그릇을 전자렌지에 사용가능한가
전자렌지 사용가능한 제품 이용했어요 ^^
바나나 필수인가요?
자꾸 송이로 사면 남고
남으면 손이 잘 안가서요 ㅎㅎ
바나나 필수는 아니고 계란만 하셔도 되세요 ~ !! ^^
@@e-cook25 감사해요~~
다욧중인데 요즘 빵이 너무 먹고싶었거든요 ㅋㅋ
@@soojinkim3317 다이어트 땐 이상하게 빵이 더 땡기는듯요 ㅠㅠ
빵 생각 안나게 맛있게 드셨으면 🙏🙏🙏
오오 저는 찹쌀밥 쪄서 넣고 찌는데
이건 더 간단하고 영양 풍부 꼭 해볼께요.감사 감사해요^_^
오~ 찹쌀밥 같이 먹어도 든든하겠어요! 댓글 감사해요! 영양빵 만드셔서 맛있게 드세요 ^^ ❤️❤️
바나나 안넣어도 될까요
네네~ 바나나 빼고 계란만 넣으셔도 되세요 ^^
와. 땅꽁빵에 이어
호박빵도 맛있겠죠? 편안한 밤 되세용 ^^
고구마넣어도되요
오! 호박대신 고구마요? 그것도 맛있겠네요 ^^
렌지없으면찜기찌면 물생기겠지요
제가 오늘 댓글보고 찜기로 해봤는데요 ~
전자렌지 보다 훨씬 오래익혀야하고요
(약 30분) 물이 생긴다기보다는
빵 같은 식감이 아니라 그냥 호박 찐 느낌이에요! 전자렌지 이용하셔야 할것 같아요 😭😭
@@e-cook25 아 글쿤요 패스
실험까지해보시고 짱인데요
@@버들강아지-v4e 저도 궁금해져서요 ~^^ 또 도움되면 저도 좋구요 ㅎㅎ
잘 되길 바랬는데 아쉽네요 😭
전자렌지에 총 몇분 돌리면 되나요?
저는 3분 + 3분 총 6분 돌렸어요! 락앤락 반찬통 사이즈로요 ~ (호박 익힐때는 5분요)
비건인데 계란 안넣고 할수없나요?
밀가루나 핫케잌가루 개어 넣어도 될듯?
안녕하세요 ^^
댓글 보고 제가 오늘 계란 안 넣고 한번 만들어봤는데요 ~ 계란을 안 넣고는 빵처럼 잘 뭉쳐지지가 않아요.
계란 대신 찹쌀가루를 넣어 반죽을 만들고 전자렌지보다는 찜기에 찌면 찰지고 괜찮지 않을까 싶은데.., 아직 해보지를 않아서 정확한 답변은 드리기가 어려울 것 같아요 😭
담에 해보게 되면 다시 댓글 드릴게요 ^^
맛있어보여요~그런데 전자레인지에 비닐랩은 환경호르몬나와요~ㅠ
오늘 실리콘 덮개 사왔어용!! 앞으로는 요걸로 사용하는 걸로요 ^^
그대로 했는데 단호박계란찜 같아요ㅜㅜ
이상하네요 ㅠㅠ 왜 그럴까요? 호박양이 적었던 걸까요?
ㅋㅋㅋ 호박보다 계란이 더 많았나봅니다 그랴 ~ 🤗
랩을 안 씌우고 하면 안되나요?
랩 찝찝하면 유리뚜껑 용기 찾아보세요. 쿠팡에도 몇가지 있던데요. 아니면 대충 밀착되는 유리나 사기접시를 용기 위에 얹어도 돼요. 전 집에 코렐접시가 많아서 그걸로 뚜껑대신 쓰기도 하고 해요 ㅎㅎ
랩을 안 씌우면 열기가 빠져나가서
겉면은 딱딱해지고 안쪽까지 잘 안 익을 수있어요.
랩 사용하시기가 불편하시면 실리콘덮개나 전자렌지 사용 가능한 반찬뚜껑정도라도 덮어주세요 ^^
단호박이 단맛 전혀 없는건 왜그런가여?
살 때마다 매번 그렇거든요 ㅜㅜ
단호박도 후숙하면 더 단맛이 올라오는것같아요
단맛이 하나도 없나요? 왜 그럴까요? ㅠㅠ
저는 제주도에서 지인이 보내주실때마다 매번 맛있게 먹었는데 동네에서 사면 그 정도의 맛은 늘 안나더라구요 ㅠ 그래도 단맛이 전혀 없지는 않은데 단맛이 하나도 없다니 이상하네요. ㅠㅠ 후숙하면 단맛이 올라온다고 구독자님이 댓글로 알려주시네요. 조금 후숙해서 드셔보시면 어떨까요?
후숙하면 단맛이 더 올라오는군요! 좋은 정보 감사해요 ^^
랩은 렌지에 돌리면 건강에 안 좋아요
전자렌지 사용가능한 랩으로 사용하긴 했는데 걱정해 주시는 분들 많으셔서 전자렌지용 실리콘 뚜껑 사왔어요 ^^ 걱정해주셔서 감사합니다~ !!
당뇨! 당화혈색소 높고 그래서 해먹어 봤는데 손만 많이 가고 맛없음
그냥 쪄먹고 달걀도 달걀찜. 마리, 후라이
바나나는 사과 당근 양배추 갈아마시는 게
나에겐 더 맛있었음
개인 식성이니~
그러셨군요! 저희 부모님만 봐도 아빠는 빵으로 드시는 게 훨씬 맛있다 하시고 엄마는 그냥 쪄먹는 게 더 맛있다 하시더라구요!
식성은 다 다르니까요. 그래도 맛있게 드셨으면 좋았을텐데 아쉽네요 ~
좋은 하루 보내세요 ^^
그냥 호박만 쪄서 먹어도 맛나겠는데 뭘 자꾸 할라꼬
맞아요! 그냥 호박만 쪄먹어도 맛있는데 간강히 빵 생각도 나고 그럴때도 있더라구요 ^^
@@e-cook25👍
간강히 → 간간이
이렇듯 맛진(멋진) 단호박빵을
걍 쪄서만 먹지, 뭘 자꾸 할라꼬
영상은 왜 볼 꼬?!
똑갖은 생각입니다
@@CHUNGfoley 👍
똑갖은 → 똑같은 생각이시라니
정말 감사합니다! 🤗
랩은 이름 머죠
글래드 매직랩이에요! ^^
건강빵맛이예요.
맛은 없음.ㅋ
만들어서 다 버림요.
단맛을 좀내야맛나요
맞없어 다버림요
❤❤단호박이 맛있는게 있고 맛없는게 있어요 난 단호박 사오면 후숙 되라고 2주 정도 뒀다 먹어요
담엔 버리지말고 꿀 찍어먹어요
고생해서 만든걸 버리다니요 아까워요 음식버리면 지옥 가서 다 먹는다는 딸친구의 말에 😊😅😊😅
거의 절대로
상한것 외엔
먹는걸 버리지않아요ㅎㅎ
아이고ㅠㅠ 맛있게 드셨으면 좋았을 텐데 아쉽네요 ㅠㅠ
@@김경옥-m4b👍
정말 대단하고 좋은 분이시네요!
아까운 음식을 힘들게 만들어서 버리는 건 좀 아닌 것 같습니다!
뭔가 곁들여서 맛있게 먹을 수 있는 방법을 찾아보면 있을 것도 같은데… 말입니다. 🤗
고맙습니다 ❤
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유튜브로 들어가서
허경영의 논리적인 강연을 들어보면
허경영의 진가를 진가를
진가를 알게 됩니다
영혼이 맑은 사람들은
빨리 알아 봅니다 ㅎㅎ
시청해주셔서 감사합니다!
집에 재료 다 있으니 ㄱㄱ
재료 다 있으시면 만드셔서 맛있게 드실 일만 남았네요 !! 맛있게 드세요 ^^
단호박은 그냥 쩌먹는게 죄고
그쵸그쵸!! 쪄먹음 맛있죠~!! 근데 매번 쪄먹기만 하니까 좀 물릴 때도 있어서요 ^^
단호박을 걍 쪄서 먹으면 최고란 건 단호박에 대한 예의가 아닌듯! 👎
이렇듯 이특님의 멋진 레시피 앞에서… 최고가 아닌 “죄고” 란 말이 맞습니다! 👍