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성환님 오전에 웨이트 하는 것에 대해 질문이 있어요! 1. 오전에 일어나자마자 아무것도 안 먹고 웨이트해도, 평소보다 무게가 준다거나 하지 않고 힘이 잘 날까요?! 아니면, 뭐라도 조금은 먹고 소화시킨다음 웨이트를 해야할까요? 2. 오전에 웨이트 하는 경우에는, 일어나서 몇분정도 후에 웨이트를 가시나요? 일어나면 몸이 굳어있으니 충분히 몸이 풀려야 될 것 같은데, 어느정도의 시간이 지나야 몸이 풀릴지 궁금해서요!
@@leee-i5d혹시 1주,5주차 중 그런 느낌받으셨다면 1,5주차는 디로딩or새로운 분할법 적응기간이라 의도적인기간이니 가능하면 그렇게 진행해주시는걸 추천드려요. 그리고 김성환8주 프로그램 전체적인 강도 설정이 실행자의 피로도 관리와 사람들마다 다른 회복력과 운동의 상황을 고려하다보니 강도를 살짝 낮게 설정했긴 합니다. 개인차가 있기 때문에 조금 상향 조절해보셔도 됩니다.
@ 감사합니다. 또, 3대 운동에 RPE를 적용하기는 쉬운데 나머지 운동은 적용이 어렵네요. RPE 7의 강도로 10회라 써있으면 10회까지만 가능한 무게로 설정하는 것이 맞나요? 아님 2, 3개는 남길 수 있는 무게로 설정하는 건가요? 바쁘실텐데 답변 해주셔서 감사합니다!
@@leee-i5d 보디빌딩 근비대식은 자극,느낌을 중요하게 하다보니 rpe를 선택하였고 3대운동은 rir이 좀더 어울린다고 생각은 들었지만 다양한 운동수준 이용자분들의 차이와 라이프 패턴의 차이를 고려하다보니 Rpe로 잡은점 이해 부탁드려요 Rpe도 느낌을 계속 기록하다보면 나름 본인만의 기준이 생겨요 Rir Rpe 장단점이 있다고 생각해요🙂 즐거운 운동되시길 바랍니다🙏
![[내꺼내먹_홍콩반점 3편] 짬뽕 점검하러 다녀왔습니다](http://i.ytimg.com/vi/wtvo-n3ovZo/mqdefault.jpg)
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연휴 즐겁게 운동 하고 있으신가요? 새해 복 많이 받으세요
*설맞이 타임세일: 1월 27일 (월) 8PM - 1월 28일 (화) 11:59PM
* 마이프로틴 bit.ly/2PKqObe
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독일 GYM80 수입
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김성환8주 프로그램>>플레이스토어 짐워크
혹시 운동안하는데 영상 분위기 좋아서 그냥 보는사람 있나요?? ㅋㅋㅋㅋㅋ 잔잔한게 보기조음..
전 주로 수면용으로 봅니다. 잠 잘옴
혼자술한잔할때 자주봅니다 ㅋㅋ 잔잔한 영상
맘이 편안해짐
개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
그냥 라디오처럼 듣는데 틀어놓기만 해도 근성장되는 느낌...
떡국 생선구이 슈퍼세트 묶고있었는데..
새해 복 많이 받으세요
아기 거중기님:)
행복한 설날을 보내시기 바랍니다 ❤❤❤
2:38 배만져도 하악질 안하실것같은 냥냥이
30:05 기구 반찬론ㅋㅋㅋㅋㅋ
몇 해 동안 많이 배웠습니다.
올해도 복 많이 받으세요.
20:56 이런 유잼 고양이
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
20:57 귀염둥이 ㅋ
아기 복주머니님 새해복 많이 받으세요
설 연휴 잘 보내세요 성환햄 잔잔 유튭 항상 감사드립니다. 차분해지네요
술 안주로. 봅니다. 잔잔합니다.. 영상이. 저도 운동을 좋아하지만은 . 채널장 처럼은 되지를 못합니다.
물을 담금주 통에 드시는 선생님 😂
성환님 오전에 웨이트 하는 것에 대해 질문이 있어요!
1. 오전에 일어나자마자 아무것도 안 먹고 웨이트해도, 평소보다 무게가 준다거나 하지 않고 힘이 잘 날까요?!
아니면, 뭐라도 조금은 먹고 소화시킨다음 웨이트를 해야할까요?
2. 오전에 웨이트 하는 경우에는, 일어나서 몇분정도 후에 웨이트를 가시나요?
일어나면 몸이 굳어있으니 충분히 몸이 풀려야 될 것 같은데, 어느정도의 시간이 지나야 몸이 풀릴지 궁금해서요!
설 연휴 잘보내 chill한 아기 고양이❤
내일 등인데 감사합니다
설 잘 보내세요
새해 등 많이 받으세요~🎉🎉
오늘도 귀한영상 감사합니다! 새해 복 많이 받으시고 건강하시길!!!
새해복 많이받으십시오~!!!❤
즐거운 명절보내세요 성환형님🫡
늘 동기부여 해주시는 행님
새해복 많이 받으시고,건강하세요!
chill하게 운동하는 모습 많이 배웁니다 감사합니다
20:57 화들짝ㅋㅋㅋㅋ😂
이런방식의 운동영상이 좋아요 뭔 이상한 브금쓰면서 하는거 보다 그냥 쇠소리 현장소리 운동하시는분 호흡소리 등등 다양한 소음이 잔잔하게 들리는게 뭔가 더 몰입하기 좋은거 같습니다😊
다들 설날 잘 보내세요! 다치지 말고 운동 재밌게 합시다
잘먹겠습니다
형님 오늘 등 하고 왔는데 잘 보겠습니다
오늘 등 하러 갈랬다가 내일로 미뤘는데..갑자기 이런 제목으로 올리시면..... ...그래도 내일 할래....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이걸 보고 미루신다구요 ???????
김성환선수께서 부디 주물 원판쓰시길 기원합니다
김성환어 보이스 주물원판 숨소리 그냥 자장가네
대리만족합니다 .. ㅋㅋ 독감때문에 일주일 고생했어요 ㅠ
긔여운 나의 아기 고양이❤ 연휴 잘보내요😊
선수님 늦었지만 새해복 많이 받으세요!!
그리고 실례만 되지 않으면 영상 볼때마다 물통이 탐나는데 출처를 알 수 있을까요...
빛성환님 새해복 많이받으세요👍👍
우리 아기 고양이 bcaa도 통크게 먹네❤
김성환 선수 운동할 때 신는 신발 어떤 건지 알 수 있을까요 ?
화이팅 입니당 ❤
진짜 주옥같은말들;;
선생님 말토덱스트린 섭취 시 카보랑 다르게 신경 써야하는 부분이 있을까요?
그저 ,빛’
10:12 빼기 편함요
물병 정보좀 알수있을까요? ㅠㅠ
락앤락 프로쉐이커 2리터짜리 같네욤
@@양중모-d3u 감사합니다
질문이 있습니다 선수님! 짐워크 어플에서 추천 중인 무게 그대로 프로그램을 진행하면 될까요? 생각보다 무게를 낮게 추천해주는 것 같아서 여쭤봅니다!
@@leee-i5d혹시 1주,5주차 중 그런 느낌받으셨다면 1,5주차는 디로딩or새로운 분할법 적응기간이라 의도적인기간이니 가능하면 그렇게 진행해주시는걸 추천드려요.
그리고 김성환8주 프로그램 전체적인 강도 설정이
실행자의 피로도 관리와 사람들마다 다른 회복력과 운동의 상황을 고려하다보니 강도를 살짝 낮게 설정했긴 합니다. 개인차가 있기 때문에 조금 상향 조절해보셔도 됩니다.
@ 감사합니다. 또, 3대 운동에 RPE를 적용하기는 쉬운데 나머지 운동은 적용이 어렵네요. RPE 7의 강도로 10회라 써있으면 10회까지만 가능한 무게로 설정하는 것이 맞나요? 아님 2, 3개는 남길 수 있는 무게로 설정하는 건가요?
바쁘실텐데 답변 해주셔서 감사합니다!
@@leee-i5d rpe는 rir이랑 조금 다른 느낌이라.. 혹시 1주차 상단 영상 보셨을까요?
스쿼트 rpe7,8,9 느낌을 예를 들어 설명해 놓았습니다. 한번 확인해보시면 좋을거 같아요.^^
@@superbeast1004 영상 봤습니다! rpe의 개념이 약간은 추상적인 것 같아서 어렵네요. 감사합니다
@@leee-i5d 보디빌딩 근비대식은 자극,느낌을 중요하게 하다보니 rpe를 선택하였고
3대운동은 rir이 좀더 어울린다고 생각은 들었지만
다양한 운동수준 이용자분들의 차이와
라이프 패턴의 차이를 고려하다보니
Rpe로 잡은점 이해 부탁드려요
Rpe도 느낌을 계속 기록하다보면 나름 본인만의 기준이 생겨요
Rir Rpe 장단점이 있다고 생각해요🙂
즐거운 운동되시길 바랍니다🙏
우리 아기고양이 떡국 많이 먹고 용돈 많이 받아❤
설날 아기냥이 못참음
폰트부터 먼가 웃긴데 ㅋㅋㅋㅋ
형님
선수님 슈퍼비스트 신제품개발도 부탁드립니다
다니는 헬스장 연휴에 다 쉬어서 못가고 있어유.....
새해 복 많이 받으세요 선수님
하이욤
울산오시면 울산 온양 포커스짐 방문해주세요😢😢😢
헌미떡국에 소고기로 초과해복 드가자~ 토마토 할인코드 개꿀띱니다 행님
20:55 풀오보도 컨디션이 영...
23:50 풀다운도 컨디션이 영...
아 30분전에 등하고 왔는데
저 폼룰러로하면 겁나 아프던데
👍
뀨?
마프가 점점 과해지노
운동진짜 안됐나보네 ㅋㅋ 세트간 사이 ㅈㄴ 김
ㅋㅋ표정마이안좋으시네잉
형님 새해복 많이받으십쇼 날씨가 갑자기 추워졌네요 감기 조심하시고 저도 요즘 컨디션도 계속 안좋은 느낌인데 어제 풀업풀다운하면서 어깨통증이 너무심한바람에 운동도 제대로못했네요 .. 조금 쉬어가야하는건지 ㅎㅎ 오늘도 잘보고갑니다 !!