선생님 ㅠㅠ 이걸 보실지는 모르겠고 늦은댓글이지만 혹시 극상근에 생긴 염증치료 방법이 없을까요 ㅠㅠ 4년째 고생중이고 이것저것 주사치료까지 해봤는데도 도무지 괜찮아지지않네요... 운동을 직업으로 하는중이라 제대로 쉬지도 못하구요.. 어떤 방법이 있을까요..? 답변을 주신다면 정말로 대단히 감사하겠습니다 뭐 안주셔도 매번 영상시청은 꾸준히 하겠습니다 여기서 많이 배우는중입니다
1:50 후면 스트레칭 후 본어깨 들어가기 (덤벨) 3:30 (케이블) 05:05 업라이트 로우 변형해서 수행 (중량칠때) *프레스의 비중 많이 가져감(다양하게) 덤벨,오버헤드프레스,앉아서,서서등등 8:55 본인이 통제가 가능한 선상에서 최대 가동 범위 *이완할때 더 집중해서 컨트롤하기
인스타를 통해 선수님을 접하게 됐는데 너무 팬이 됐습니다!! 이렇게 유튜브를 해주셔서 일단 감사 인사부터 🥺😻 선수님의 팬인 저의 소심한 부탁은 저같은 헬린이들은 아직 지식이 부족해 이해하기가 어려워 허리의 각도(전방경사) 이런 것들이나 팔 각도 , 고개 각도 등 조금 더 티칭해주시면 감사할 것 같습니다!! 제가 너무 많은 것을 바라는 것 같긴 하지만 유튜브라도 선수님께 배우고 싶은 게 정말 많습니다!! 항상 부상 조심하시고 좋은 일 가득하시기를 바라겠습니다!!
안녕하세요. 어깨 장난 없으십니다 ... 다름이 아니라 영상 중 덤벨로 업라이트로우와 유사하게 진행하시는 동작에 대해 좀더 알고 싶어서 이렇게 댓글 남깁니다. 전면으로만 보여서 나름대로 따라해봤는데 약간 통증이 있더라구요. 근데 자극은 확실히 되긴 해서 루틴에 적용해보고싶습니다 ! 측면으로도 보고싶기도 하고 주의사항이 궁금합니다
내 채널에 올라가는 영상 찍을때는..
왜 더 긴장이 되는걸까..
왜 부끄럽고 떨리지??
응원과 격려! 늘 고마워❤️
(다음 영상은 등운동💪🏻)
ㅋㅋㅋㅋ그러니까요.
다른채널에 게스트로 조회수올려주고 정작 내영역에서는 부끄부끄하는 마왕님ㅋㅋㅋㅋ
헬린이가 응원해오♡
마야호오 ❤️ 화이팅입니다
선생님 ㅠㅠ 이걸 보실지는 모르겠고 늦은댓글이지만 혹시 극상근에 생긴 염증치료 방법이 없을까요 ㅠㅠ 4년째 고생중이고 이것저것 주사치료까지 해봤는데도 도무지 괜찮아지지않네요... 운동을 직업으로 하는중이라 제대로 쉬지도 못하구요.. 어떤 방법이 있을까요..? 답변을 주신다면 정말로 대단히 감사하겠습니다 뭐 안주셔도 매번 영상시청은 꾸준히 하겠습니다 여기서 많이 배우는중입니다
화이팅!!
안녕하세요 마왕님 모자핏이 너무 이쁘네요 브랜드를 좀 알 수 있을까요?
1:50 후면 스트레칭 후 본어깨 들어가기 (덤벨)
3:30 (케이블)
05:05 업라이트 로우 변형해서 수행 (중량칠때)
*프레스의 비중 많이 가져감(다양하게)
덤벨,오버헤드프레스,앉아서,서서등등
8:55 본인이 통제가 가능한 선상에서 최대 가동 범위
*이완할때 더 집중해서 컨트롤하기
영상 담백하게 정독했습니다. 감사합니다 형님!
혁이 조만간 또 봐!
와.. 정말 많이 배우고갑니다.. 감사합니다ㅠㅠ 형님 어깨 좋으신건 진작에 알고있었지만 이렇게 어깨에만 포커스맞춰서 보니 정말 음청 좋으시네요...🔥 언젠가 직접 찾아뵙고 배워보고싶습니다..!
꼭 만나자! 경선이 화이팅!!
요즘 너무좋다 마인드가 미친분...
사랑해
대세는 대세구만..최고입니다
찬우 고마워🙆🏻♂️
5:10 아 이 방법은 정말 몰랐습니다. 보자마자 따라해보니 정말 자극 잘걸리네요. 역시 마왕님...ㄷㄷㄷ..
운동지식은 물론이거니와 듣기좋고 보기 편하다 저에겐 헬스 1타강사가 입니다 사랑해요 마왕님 ♡♡♡
역시 마씨…❤️
너무 잘생기고,, 몸 좋고,, 인성 좋고 사랑해요❤️
사랑해❤️
형님은 인간적인 매력이 넘쳐서 너무 좋습니다.
사랑해❤️
서노형님! 과거 시간순으로 형님 영상 정주행 중입니다! 이때부터 지금까지 친절한 운동설명 감사합니다!!
응원해요❤❤
와 진짜 몸 넘사시네요.. 최고입니다.. 리스펙👍🏾👍🏾
형님 영상 좀 많이 올려주십쇼 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 최고!!
오키! 승현❤️
설명이 너무 좋습니다.
마왕 화이팅
고마워!
이거 듣고 내일 어깨 조지러 갑니다
조져!!
쌤 , 영상보면서 아침을 열었습니다, 정말정말 마왕이십니다 쵝오쵝오 오늘도 쌤의 뜨거운 열정 본 받아 화이팅으로 시작합니다 오늘도 이완이와함께 행복한 날 되세욤🔥🔥💕💖🤩
어머님!!! 오랜만에 인사드려요. 잘지내시죠?? 응원 감사드려요!!
와 이런 영상 왜안올려주시나 했는데
너무 좋네요 ㅎㅎ
앞으로 기대하세용
늘 좋은 말씀 감사드립니다! 귀에 쏙쏙 들어와서 좋습니다
마왕님 감사합니다.
이번 어깨운동할 때 해봐야겠네요👍👍👍
👍👍
너무 도움이 되었습니다 다음영상도 기대할게용❤️
고마워요🙆🏻♂️
블리스님 채널에서 엄청 잘 가르치신다고 느껴서 다른분들 채널 게스트로만 나오시는게 아까웠는데 본격적으로 운동 강의하신다니 기대됩니다!
참치 고마워!
ㄹㅇ 맛있게 잘 알려주심
마왕형 어깨 미쳤어 칭찬해🔥🔥🔥
기다렸어요 운동영상
진학이 굿!!
어깨헬창분들
이거 진심 꿀맛임 진짜 새콤달콤
삼일전에 어깨줘팻는데
이거보고 못참고 어제 오늘
중간중간에 쥐도새도모르게 집어넣고
아주맛잇게 먹음ㅋㅋㅋㅋ
너무너무너무너무 맛잇음 :)
마선생 거 너무 맛난거 나눠주신거아니오???
멋지다!!!
제가 본 헬스인 중 몸이 가장 이쁘고 얼굴과 어울리네요
구독 박았습니다.
측면운동 장난아니네요💪🏼💪🏼💪🏼👍🏻👍🏻👍🏻
오옹 편집이 많이 깔끔해져서 보기 좋아요!
열심히 할게요!
40대 중년입니다. 구독하고 갑니다.^^
감사합니다. 형님❤️
인스타를 통해 선수님을 접하게 됐는데 너무 팬이 됐습니다!! 이렇게 유튜브를 해주셔서 일단 감사 인사부터 🥺😻 선수님의 팬인 저의 소심한 부탁은 저같은 헬린이들은 아직 지식이 부족해 이해하기가 어려워 허리의 각도(전방경사) 이런 것들이나 팔 각도 , 고개 각도 등 조금 더 티칭해주시면 감사할 것 같습니다!! 제가 너무 많은 것을 바라는 것 같긴 하지만 유튜브라도 선수님께 배우고 싶은 게 정말 많습니다!! 항상 부상 조심하시고 좋은 일 가득하시기를 바라겠습니다!!
메모!!!!
어깨운동에 대해 다시 한번 배우고 갑니다 👍👍
마왕님 역시 운동의 신이십니다
와 진짜 운동영상 거의 유튜브 있는거 다 봤는데 레전드 꿀팁이네요 대박,,사랑합니다형님
고마워!!
다른 채널에서 많이 보았었는데 역시나 최고이십니다 👍 바로 구독 좋아요 박았습니다 !
고마워요!!
진짜 형님 영상 잘 보고있습니다 마왕😎
고마워 ❤️❤️
마왕 형님 최고십니다
사랑해!
멋져 덜렁덜렁
내동생. 덜렁이🙆🏻♂️❤️
어깨 운동 처음에 후면 운동 꿀팁 너무 좋네요 마선호선수 운동 설명도 잘하시고 딕션도 좋아서 귀에 쏙쏙 들어오네요 응원합니다 🙏
낙지 화이팅!!
진심어린 가르침!! ㅎㅎ 마왕 형님 최고
영상이 담백하고 정말 좋네요 좋은 가르침 감사합니다 마왕님 !
귀한 말씀,가르침 감사합니다
사진이나 인스타만보면 되게 관종같다 느꼇는데 영상을보니 되게 진정성이있으시고 차분하시네요 👍
ㅋㅋㅋㅋ고마워요. 사실 내성적이에요..
좋은 스킬 배우고 갑니다. 구독 받고 오늘부터 연습해보겠습니다. 감사합니다.
대장❤️
좋은영상 정말정말 감사합니다
고마워❤️
어깨 자극 미쳤습니다
다른 꿀팁들도 넘넘 기대됩니당 ㅠㅠㅜㅜ 특히 하체 🤍🤍
유겨이! 화이팅!
아따마
어제 어깨조졋는데
이거보니까
킹받네
새로운 어깨맛
이건 못참지
가즈아아아아아아아아아아아
레쓰고!!!!!!
어후... 어깨.. 미쳤...
어후! 화이팅!
옷이나 모자가 잘어울리시던데 모자는 어느브랜드 제품인가요.?
오늘 어깨 하는날인데 좋은정보 감사합니다 득근 득근
진작보았으면 어깨부상이 항상있어서요 넘꿀팁 배우고 감니다 감사합니다
영상업뎃이 요즘 자주올라오는거 같아 너무 좋습니다 행님!! ㅎㅎ
(고스트타운 행님 핏을 보면서 첨으로 나시 구매했습니닷...!! 행님몸이 되길 바라면서!!! 🔥 )
도윤이 고마워!
심관장님 인력거 같네요 심관장님의 통찰력이란….ㄷㄷ
인력거도 한번 찾아볼게요
업라이트로우 변형 느낌 굉장히 좋을듯 하네요 꿀팁 감사용~~
진짜 이거 뻠핑 어깨 갈라지는거 개 레전드입니다 ..
큰거온다!! 꽉 잡아
ㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워!
어우 빈손으로 해봤는데도 수축감이 장난이 아니네요 덤벨 쥐고 할때 스트랩껴도 좋을거 같은데 손목이 힘들면 말릴거같아서요
이부분은 어떻게 하시나용??
우리 후배님이었구나 구독!!
필승!!!!!!!
관장님 쵝오!!
꿀팁 감사합니다 ~
배우 오민석이랑 많이 닮으셨어요
ㅋㅋㅋ감사합니다
영상 넘 알차고 좋아요 🤤
여자가 하면 좋은 운동도 배우고 싶어요! 😁
메모!
형님 잘지내시죠^^ 우연찮게 찾았네요
이제 유튜브로도 활동하시네요 멋지십니다
고마워요!!!
와 알고리즘에 떠서 우연히 보게됐는데 도움 진짜 많이 되고 있어요 감사합니다!!
제목보고 호다닥 옴
역시❤️❤️
진짜 헬스 유튜버 중에서 가장 좋은 코칭 주십니다 ㅠㅠ 감사해요 스승님
감동이다…
사랑해요 형
사랑해!
대퇴사두 노하우도 보고싶습니다 마왕님ㅠㅠ❣
준비하겠습니다!
꿀팁 감사해요 ~*
사랑해요
어깨하는 날 바로 따라가겠습니다 형님
감사합니다🔥
👍🏻
내일은 요고다..
가자!!!!
구독박을게요~홧팅
정현아..고맙다..
감사합니다 ☺️
안녕하세요. 어깨 장난 없으십니다 ...
다름이 아니라 영상 중 덤벨로 업라이트로우와 유사하게 진행하시는 동작에 대해 좀더 알고 싶어서 이렇게 댓글 남깁니다.
전면으로만 보여서 나름대로 따라해봤는데 약간 통증이 있더라구요.
근데 자극은 확실히 되긴 해서 루틴에 적용해보고싶습니다 !
측면으로도 보고싶기도 하고 주의사항이 궁금합니다
철봉으로만 어깨 잔근육+큰근육 루틴 부탁드립니다^^
선호님 정면에서 봤을때 볼록한 팔라인은 어깨때문인가요 삼두때문인가요? 정면에서봤을때 저런 굴곡이 있었으면 좋겠는데...
어깨가 조금 더 중요하겠죠?
@@Masunho 감사합니다 ㅎㅎ
모든 운동동영상 정주행중입니다 지금 1시간20분쨰..너무재밋네요 ㅋㅋㅋ 은근 개그케릭임
와…감동…..
너무 멋있습니다 형님 👍🏻 항상 제 롤모델이셨는데 형님이 이렇게 운동을 알려주시니 열정이 더 불타오릅니다! 항상 응원합니다 형님🔥🔥
사랑해요
5:10
감사합니다~
타채널에서 예능감도 있으셔서 바로 구독했습니다 사레레 말고 중량칠수있는 사이드운동 해봤는데 정말 정말 정말 느낌 좋드라구요 너무 감사합니다👍🙏
감동 감사!!
업라이트로우 변형 운동 구체적인 동작이 궁금합니다!! 사레레보다 고중량을 칠 수 잇다는 장점이 잇는거같아서 저도 사레레 대신 시도해볼까 하는데 팔꿈치를 뒤로 보내는지 옆으로 보내는지 숄더패킹을 하는지 등등 구체적인 동작이 영상 내에서는 파악하기 힘드네요ㅠ
옆으로 보낸다는 느낌으로 하셔도 살짝 뒤로 빠질거에요. 동작을 수행하시면서 자극을 찾아보세요. 비교적 가벼운 중량으로요🙆🏻♂️
와 형님 영상 너무 잘봤습니다 구독 누르고 갑니다 ! 앞으로도 멋진영상 많이 부탁드립니다~!!!
팔 진짜 핵 멋지다.. 후면 선피로 배워갑니다 오늘부터 바로 적용!!
마와 말왕 케미보고 구독요 ㅎㅎ
와 잘생긴데다가.
엄청침착하시고 잘가르칩니다.
😀
처음 밴드나 케이블 운동법은 후면에 측면도 일부러 개입시키시는 거죠?
측후 개입을 많이 가져가려는 중이라 질문 드립니다
형님
여유되시면 포징연습하는법도 동영상 찍어주시면 감사합니다.
메모!
혼자 하는 영상이 더 집중이 되고 좋은거 같습니다!
상규 고마워!
고스트타운은 인정이지~
고타❤️
처음에 어깨후면 워밍업해줄때 쓰시는 밴드 어디제품인지 알수있을까요??
구독했어요 내용 좋아요
형님 운동 스타일이 저랑 너무 잘 맞으십니다
굿굿!!
마왕님처럼 대포알 어깨로 만들기 위해 빡세게 달려봐야겠습니다!! 유익하고 좋은 영상 감사합니다👏🏻👏🏻
가즈아!!!!!!
진짜 존나좋다 씨발 워너비 어깨뽕이 장난아니시네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사랑해
착용하신민소매어디제품인가요!
고스트타운인입니당 .. G
감사합니다 정말 ㅠ
화이팅!
와 꿀팁이다..
티모!!가즈아!!
5:27 그대로 따라서 하는데 초보자라서 그런지 승모근만 자극이 오는거 같아요 ㅠㅠ
안녕하세요 선수님 ㅎㅎ헬창이 되고싶은 헬린이
입니당 ㅎㅎ등 운동 영상에
이어 어깨운동 영상도 잘보고 갑니닿 ㅎ
이지바 혹은 케이블로만 업라이트로우를
하는대 선수님 영상으로 덤벨로도 할수 있는걸 보고 또 하나의 배움을 얻고 갑니다 ㅎ 어깨도 저는 프리웨이트 운동으로 레이즈말고는 머신위주였는대 덤벨운동으로 프리웨이트 자주해야겠어요 ㅎㅎ영상보면서 그냥 동작만 따라해봣을뿐인대 오우 자극 전달이 확실하네용 ㅎ
오늘 어깨운동 하는날인대 선호 선수님 운동법으로 바로 적용 해보겠습니다 ㅎㅎ
재경이 너무 멋지다.
올해 더 많이 좋아질거야❤️
밴드정보 좀 알 수 있을까요 !?
인터넷으로 구매했는데, 강도별로 구매하시면 좋아요
그뉵 킹카 마왕님이 떴다!! 구독 쾅 박았습니다~
형 진짜 잘생기긴했네 몸도 얼굴도 부럽다
고마워.성빈아
어깨끝선 견봉 볼륨은 어떻게 키우나요?