É por isso que você não consegue mudar seus hábitos.
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- Опубліковано 30 вер 2024
- Neste vídeo trago 3 fatores que te atrapalham a implementar finalmente as mudanças que você deseja e torná-las hábitos. Além disso, vou te ajudar a quebrar uma das principais crenças que te impedem de fazer essa mudança.
Beijos no coração.
Espero que seja útil.
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Gabriela Affonso
Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental
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![Como aprender qualquer coisa mais rápido [segundo a ciência]](http://i.ytimg.com/vi/ZPbgl2eKKIM/mqdefault.jpg)
Meuuuu, simmmmm! Essa questão de processo de mudança de identidade é super real. Eu já fazia sem saber disso, carambaaaa. Hoje eu consigo ir todos os dias para academia e estou no processo de mudança de alimentação, pois foquei em ser a pessoa que vai para a academia e não necessariamente o resultado. O resultados veio naturalmente, perdi 10kg. Mas esse processo de consciência demoraram sei lá, 5 anos. É de fato um processo
Juro a vou tentar t qse trancado a academia kkkk
@@anapaulavale6623 tenta sim, o processo e o resultado super valem apena.
Parabéns por sua conquista!
Finja até ser ?
Eu tenho uma grande dificuldade de começar e continuar ou terminar um projeto.
Percebi isso aos 16 anos.
Ano passado comecei a treinar, mas por diversos fatores tive que parar, e foi muito frustrante pra mim porque eu sentia que estava criando um ótimo habito com disciplina mesmo indo sem vontade para a academia e ate com cólicas.
Agora que sai do meu serviço estou anotando as minhas metas e colocando em pratica aos poucos. Como por exemplo lendo meia hora por dia dormindo no mesmo horário, fazendo e terminando um curso por vez e estudando estratégias para que eu consiga voltar para academia e outros desejos.
OS HÁBITOS SÃO CONTRUIDOS DIA APÓS DIA COM DICIPLINA E PACIÊNCIA!
Me vi no seu comentário.😢
Eu nem consigo acreditar que esse conteudo é gratuito! Que riqueza! Obrigada
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O 100% é feito de muitos 1%!!
"Os hábitos são os juros compostos do aperfeiçoamento."
Aí eu vi poesia nesse comentário, hein!
Perfeito 👏🏾👏🏾👏🏾
❤
Os hábitos são os juros compostos do aperfeiçoamento.
Tão importante quanto o que você vai construir é quem você vai se tornar em meio ao processo.
Vc tem uma boa didática, passa bem o conteúdo. Onde dar mais de um like??
Essa é terceira semana que tenho acordado mais cedo😊
Antes até do alarme tocar,eu me propus levantar as 6:30,então eu comecei numa segunda feira levantar da cama assim que o alarme tocasse.
Tem sido bom, porque tenho meia hora só pra mim,antes do meu esposo eu meu filho acoradem.
Hoje acordei 6:18,antes do alarme tocar,pra uns pode não ser nada,mas para mim,tem sido um grande feito e mudança de hábito na minha vida.
Ah,e tbm tenho me deitado mais cedo, antes da meia noite....antes eu dormia 00,ou ate 1:30 e as 7,7:30 acordava já cansada,preparar o meu filho, dar o café da manha,em meia hora,era uma confusão e saia de casa tarde para o levar o escola.
Eu acordo às 5:30 todo dia,pra fazer merenda,meu marido ir trabalhar e vai deixar nosso filho na escola,arrumar meu filho pra ir pra escola,e me arrumar pra está as 7:00 no meu trabalho (escola)já me acostumei,até final de semana acordo essa hora 😅😅😅😅
@@sousapereira2023 hj que é feriado,despertei eram 06:18 e ontem até deite tarde,acho que meu cérebro e corpo estão em sintonia...até agora tem corrido bem.
Não precisamos acordar mais cedo,vivemos no centro da cidade trabalho, escola tudo próximo, só o trabalho é que são 6 km de carro..
O nosso maior problema em adotar hábitos saudáveis em nossas rotinas está no foco direcionado unicamente para o resultado. Infelizmente, a depender do que se pretende, o resultado não está em nosso controle. Daí, quando o resultado é frustrado, vem o desânimo, seguida pela desistência e pela armadilha da mentalidade fixa de que não é possível mudar.
O correto é focarmos no processo. Esse é o segredo - por assim dizer - do sucesso em adoção de novos hábitos saudáveis e da própria mudança de vida. Pois, se o foco estiver no processo, independente se o resultado for frustrado - ou não - a constância e o entusiasmo irão persistir e a meta continuará a ser perseguida, tentada novamente quantas vezes for necessário, ou alterada de forma inteligente. Como exemplo, podemos citar uma pessoa que não tem muita proficiência em matemática. Então, essa pessoa começa a adotar uma rotina de estudo em seus dias. Se essa pessoa estiver mentalizando se tornar o próximo Euler (que descobriu o número pi) ela vai se frustrar amargamente e vai desistir. Mas se ela estiver determinada a cada dia se tornar um pouquinho melhor e mais inteligente com números, apesar dos erros e das dificuldades, ela vai continuar. Pois a paixão pelo processo irá mantê-la na constância da adoção desse novo hábito, que seria estudar matemática diariamente.
Que forma elegante de falar algo tão importante! Amei 😊
Eu não consigo seguir plano alimentar (dieta passada por nutricionista) por mais que eu não passe fome.. eu sempre quero comer mais 😢
O melhor vídeo para uma concurseira perdendo o fôlego!!!!!! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Muito bom falar de mudanças de comportamentos e atitudes ,e sabe que consegui e muito na minha vida depois de me fechar pro mundo aos 15 anos,e depois desses meus últimos 5 anos em redes sociais me libertei definitivamente!!😘😘
Moça, vc acabou de aparecer nas minhas recomendações, e antes de assistir seu vídeo eu tentei saber no seu canal quem vc é (acho isso importante pra não pegarmos informações sobre saúde física e saúde mental com qq um, a internet é cheia de “especialistas”), e não consegui achar. Cliquei em ‘sobre o canal’ e não tem nada, só suas visualizações e o link do seu instagram. As informações da sua capa estão tão pequenas e sem contraste nas letras (aconselho cores escuras) que é IMPOSSÍVEL ler, tive que dar um print e dar um zoom na foto pra conseguir enxergar que vc é psicológa pela Usp. Acho que isso tem que ficar mais claro, infos sobre quem vc é te dão credibilidade e são importantes, e sempre tem gente nova chegando, nem todo mundo vai assistir vários vídeos de cara pra tentar descobrir quem vc é e se tem credibilidade pra falar sobre isso (mas é visível que vc tem).
Se vc ver esse comentário, deixe essas informações mais claras, são importantes, até pra quem chegar já se inscrever e acompanhar. Abraços.
Gabriela tu és um show!!! Teu canal é espetacular assim como a tua didática! Muito obrigado. Um abraço e muita prosperidade!
gabi, ontem mesmo tive uma crise de ansiedade por esse motivo, estou em um curso novo e ainda não sei se é pra mim, fico faltando pela procrastinação... e seu vídeo chegou na hora! obrigada querida ❤
Gabriela, achei tão bacana este seu vídeo que criei um texto resumo e imprimi para deixa-lo a vista.
Muito obrigado.
Onde está o botão dos 1000 likes? Amei
Amo todos os seus vídeos, me ajudam demais! Que Deus continue te usando como canal de benção, gratidão ❤
Se expressa muito bem! E fala com propriedade. Com certeza é uma mulher muito inteligente!!! Além de ser uma gata!!!
Esse canal faz diferença na vida de quem o segue. Obrigado Dra
Parabéns..... muita lucidez e bom senso
Uauuuuu, já tinha lido esse livro, mais é tão edificante e encorajador escutando vc explicar assim ❤!!!! Assisti a primeira vez, e agora vou assistir novamente pra anotar e colocar em prática..
Gabi está numa lindeza surreal! ❤
Outro livro interessante é o poder do hábito que te dá uma ideia de como ele funciona. Vídeo muito interessante, aprendizado contínuo nesse canal
Hábitos atômicos é melhor
@@tigrecativante legal,
Sou só eu que é Testemunha de Gabriela Affonso? Sempre indico os vídeos dela pras pessoas kkkkk.
Oi Gabi, nossa esse vídeo veio na hora certa estou num processo de mudança de carreira e como amava o que fazia não está sendo fácil redirecionar a rota, mas estou determinada a fazer 1% nem que seja as vezes, num cansaço persistente mas sem desistir. Fui sua aluna do TSD e do TCC e amo muito a maneira como você transmite seu conhecimento. Amei o vídeo ❤❤❤❤❤❤
Isso é uma sessão de terapia gratuitamente!!!
Boa noite. Venho compartilhar com vocês um texto bíblico para quem tiver interesse: Jeremias 29: 11,12 nos mostra que Deus está disposto a ouvir nossas orações e tem planos bons para nós. Que possamos nos achegar a Ele e ter fé!
Amém!
Gabi sou sua fã. Vídeos sempre didáticos, ricos de conteúdo. Parabéns! E obrigada.
@psigabrielaaffonso , Deus seja louvado por tua vida. A forma como você transmite o conhecimento é incrivelmente fora da curva.
Nossa, essa mulher explica tão bem! Como eu amo ver seus vídeos 🩷
1:09 2:10
Gaby, pq seus vídeos (áudios) não vão para o Spotfy?
Adoro te ouvir enquanto caminho e o UA-cam exige que a tela fique acesa pra isso, aí não rola.
Spotfy é meu parceiro de caminhada.
Dá esse presente pra mim, vai rsrs
Olá, Gabriela!
Estou aguardando o próximo vídeo com muito entusiasmo. Gratidão pelos ensinamentos. ❤
Dra: Boa noite!! Ajuda eu escolher especialidade (vertentes)mais acertil... eu tenho explosão de fúria extrema!!! Não aceito ser contrariado!!! Tenho crise choro ao assistir algo TV, o ler matéria, jornal ,livro, (Possivo)( Negativo) que envolve outra pessoa!! Vanderlei americana sp
Excelente Vídeo , como é bom chegar até o final sem perceber que não perdeu tempo de assistir 🥰 e eu quero emagrecer è mais ou menos isso que estou fazendo …. Comecei a tirar o açúcar do café , e ja faz anos que tomo café sem açúcar achando delicioso…. Virou hábito e diminuiu muito minha compulsão por doce. Agora estou tirando o café da Manhã da minha vida, pelo simples fato de não sentir fome de manhã, então não preciso comer, assim meu corpo pode entrar em jejum e fazer um trabalho ótimo pro organismo. Já estou quase 20 dias sem comer de manhã, e vai por mim, já está virando hábito e minha saúde melhorou muitoooo 😍 agora eu to no processo de mudar a alimentação do almoço… ESTOU MUDANDO HÁBITOS SEM PENSAR TANTO NO RESULTADO.
Se vc melhora 1% ao dia, no final do ano, levando em conta os dias q vc não conseguir , no mínimo vc será uns 300% melhor, 37x é dentro de 1 mes
Gente, eu nunca pensei que ia ter um hábito, até eu começar fazer um curso do duolingo, para relembrar o espanhol, e hoje eu estou mais de um ano, pq virou hábito, quando eu penso que vou esquecer. Vem aquele impulso, vai fazer teus exercícios, agora tô construindo outro hábito que é voltado para estudar e não ver aquilo como algo ruim, mas algo bom, necessário e que eu consigo fazer dar certo. E sobre o Duolingo, nos dois primeiros meses, eu esquecia de fazer uma ou duas vezes na semana, mas em outros meses, eu fazia todos os dias, se tornou minha rotina!
Então, minha esposa viveu um relacionamento tóxico, onde ela dormiu com o filho por uns 4 anos enquanto morava com o ex e depois de separar continuou dormindo. Quando nós conhecemos parecia uma relação normal, não moramos juntos até nos casarmos mais de um ano depois. E no começo foi muito difícil de tirar o menino de dormir com a gente. Ele chamava ela a noite toda msm dormindo na cama ao lado. Ele já tem quase 9 anos. Depois q começamos a morar junto veio uma gravidez e aí q começou o verdeiro problema. Ela sempre foi carinhosa, educada, atenciosa tudo. Mas depois q engravidou mudou completamente, ficou bruta, sem educação, só me responde com coice, nem fala comigo direito mais e colocou o filho de 8 anos pra dormir com ela de novo e eu durmo na cama de solteiro. Sei que isso provavelmente é por causa dos hormônios. Mas me incomoda, não me sinto um homem casado, e é horrível ficar sendo tratado como lixo o tempo todo. Devo tentar conversar com ela? Falar oque sinto ou deixar pra depois q a criança nascer pra ver se as coisas mudam. Me sinto egoísta de me incomodar com isso agora.
Olá Gabriela!vc é excepcional pois assistindo esse vídeoe esclareceu todo o processo pelo que eu estou buscando a vida inteira.
Preciso combater com toda atenção esses seus ensinamentos que darei o Pseudônimo (Procasimacao)
Gratidão sempre ❤️💜💝
Parabéns Gabi, gostei muito desse conteúdo vai me ajudar bastante 👏👏
Parabéns pelos conteúdos tratados aqui...ajuda muito.
O problema de se tratar pessoalmente com uma psicóloga dessa é que você nunca vai querer ficar bom...
Finalmente um livro q vc indicou q eh ja li 😂😂😂 amo suas indicações ❤
Obgd Dr, teus conteudos são muito mais que necessários!! Tenho gabaritado todos teus videos haha ❤
Bom dia, como ela tá cada dia mais linda. Parabens
Acontece muito comigo de começar a fazer uma dieta e pegar, e isso serve pra outras coisas também 😢
Gostaria muito de saber se você faz atendimento on-line, se sim, qual é o seu contato? Obrigada 🥰
Gratidão! ❤❤❤
Bom demais ouvi-la, mais confiante pra mudança que necessito fazer😊
conteúdos de grande valia! em pouco tempo sou se fã princesa profissional incrível! as escolas estão precisando de conteúdos desta natureza
Imagino que você não vai dar a mínima importância; … você é muito gata!
Excelente abordagem! Parabéns!😊
Muito bom o vídeo! Parabéns ❤❤❤
Que vídeo sensacional! Agradeço por dispor do seu conhecimento e tudo que agrega. Parabéns! 👏🏾👏🏾
Muito bom, primeira vez que vejo um vídeo de mudança de hábito que não me manda organizar minha agenda, já ganhou mais um inscrito 👏👏👏👏
Primeiro vídeo teu que assisto! Adorei, muito bom! Gracias! Seguirei acompanhando!
Que video sensacional, ja inscrito.
Oii Você tem algum curso pra formação de terapeutas ?
amo demais esse canal haha
Perfeito e muito esclarecedor! 👏👏👏👏👏
Presa nos videos por conta dessa voz unica👏🏽
Vídeo excelente! Muito muito bom!!!
Nossa, obrigada! 🤯
Caraca, comecei ler esse livro ontem e estou completamente apaixonada!! amei muito
Deus te abençoe, amando o canal!
O problema é não sentir a vontade de fazer
Eu amo uma Psicóloga virtual😊❤
o que paralisa é medo de tomar decisões
Excelente vídeo! Adoro ouvir seus conselhos 💎!
Esse vídeo foi necessário p mim
Super verdade!! Vídeo maravilhoso, Gabi! Um coordenador que era um ótimo líder pra mim, sempre falava sobre isso, constância. Degrau em degrau. Quando e se puder, poste mais vídeos, são incríveis; me vejo colocando pra acordar, cozinhar, malhar. São coisas que sabemos, mas que ouvir de um terceiro, ajuda muito ✨
Qye video necessário, adorei obrigada
Excelente vídeo.
Gostei
Gabi, vídeo maravilhoso! Conteúdo denso, muito bem explicado. Acredito que ficaria ainda melhor se o vídeo fosse mais longo e com mais elementos visuais (palavras-chaves) durante o vídeo. Obrigada pelo conteúdo maravilhoso que você compartilha. Deus te abençoe
Vídeo muito bom. Parabéns!
Mais um excelente vídeo da Dra. Gabriela. Dos livros que li este ano, os dois melhores são 'HÁBITOS ATÔMICOS' e 'ATIVE SEU CÉREBRO', da Dra. Caroline Leaf. Sobre o livro 'Hábitos Atômicos', eu diria que é um livro para ler e reler. Na verdade, não é apenas um livro; é um manual que me ajudou bastante a não procrastinar.
Eu só queria gostar de ler
Sem sombra de dúvidas espetacular sua visão. E obrigado por nos dar essa nova opção de ajuda, de mão extendida.👏👏👏
Paulo Neto de Salvador-Ba
Conteúdo maravilhoso!!!!✨ Explicação clara e objetiva, super embasada!!!!
Ameeeeiiii!!! Gratidão 💕💕💕🙏🙏
Muito, muito bom! Ler esse livro está na minha programação desse ano! Parabéns dra Gabriela. Excelente video! Sempre didático e muito claro!
Que vídeo necessário nesse momento da minha vida.obrogada por compartilhar ❤
Muito 😂😊 esse assunto
Que vídeo foda meu Deus
Que vídeo maravilhoso. Muito obrigada, realmente o que estou precisando
Parabéns.
Captei! Vou aplicar em duas metas que quero. Aprender a tocar violão e engordar um pouco. Obrigado
Que mulher linda
Livro maravilhoso
Óbvio demais!
Desde que comecei a trabalhar em casa por conta própria minha vida desandou, parece que se não tenho chefe a minha cama fica me chamando, não bato metas não consigo nada pois todo dia penso em trabalhar e acabo fazendo outras coisas, ou jogando ou dormindo ou olhando séries . Eu não sei mais oque fazer pra mudar isso
Gentem eu não consigo fazer atividade física regularmente e eu preciso pra sobreviver
QUE VÍDEO !!! Obrigada por isso! Deus abençoe grandemente 🙏🏼
Parabéns pelo vídeo. Muito didático!!
Devagar e sempre.
Muito útil, gratidão 😊
Eu vivo isso na minha alimentação fico atrás do resultado porém não respeito esse processo 😮
Só pra engajar ❤
Eu sempre gostei de métricas mas nunca tive saco de ficar anotando. Comprei um Apple Watch em 2016 e automatizou o processo de anotar métricas. Hoje tenho clareza da evolução que tenho na corrida de rua. Inclusive recentemente comecei a pedalar e estou usando a mesma tática!
Que didática perfeita!!! Espetacular! Parabéns 🎉🎉🎉
Vou começar hoje e quero vir aqui depois contar minha mudança 🙏🏻💪 Obrigada Dra ❤