Đúng video mình đang cần luôn, vui gì đâu á. Hầu như các app tính calories khi bắt đầu sử dụng sẽ hỏi về mục tiêu là tăng cơ, giảm mỡ hay duy trì cân nặng để tính sẵn lượng calories cần thiết cho người dùng, nhưng không có mục vừa tăng cơ vừa giảm mỡ, nên mình đã rất thắc mắc không biết nếu muốn vừa tăng cơ vừa giảm mỡ thì phải ăn như thế nào cho hợp lý, ăn dưới TDEE thì có tăng được cơ không, hay ăn trên TDEE thì sao mà giảm mỡ được kiểu vậy. Rất cảm ơn anh ạ!
Anh ơi,nữ 20 mà cao có 1m56 ,nặng 52 kg thì tăng cơ giảm mỡ thế nào ạ.Với lại em có nên dùng Whey Protein của nam giới ko ạ,hay chỉ ăn uống đồ chứa Protein là được ạ
Đúng đấy. Tăng cơ giảm mỡ nhưng lại không giảm cân. Thậm chí còn tăng cân nhưng thân hình vẫn rất thon gọn. Nhưng mình vừa muốn tăng cơ giảm mỡ mà vẫn muốn giảm kg nữa thì phải lsao? Áp dụng chế độ low cap nhưng cũng chỉ giữ cân thôi mà k thể giảm kg? 😥 Lsao để giảm đc kg ạ?????
Anh ơi cho em hỏi, em thân hình skinny fat ốm nhưng mỡ bụng rất nhiều, mà em đang cho con bú nữa nên phải cải thiện vóc dáng bằng cách nào ạ, em cám ơn
Anh làm về lượng calo trong các loại thực phẩm chức năng phổ biến đi ạ? Với các loại tpcn gây thèm ăn tăng cân nữa. Uống glutathion mà ăn như hạm á, k biết có phải do nó k kkk
a có vd cách ăn uống tăng cân dư calo nhung k tăng mỡ k ạ ket hop voi viec luyen tap nữa ạ e cảm ơn
3 роки тому+1
vậy e có thể ăn dư calo ít thôi tầm 50-100 calo mỗi ngày, tập kháng lực ít nhất 3-4 buổi/tuần. ăn đủ protein, nạp carb vừa phải, phần Calo còn lại nạp từ chất béo. Hoặc e có thể ăn thiên về keto như Tristyn Lee ( nhưng phải có tiền nhé vì có rất nhiều thứ cần cho người ăn keto lâu dài huhu )
@ sáng e ăn bánh mì đen khoai lang or yến mạch tầm 15-30carb với trứng or tp protein khac trưa thì e ăn rau thịt cá e ko ăn tinh bột xong 1-2h sau e có thể ăn bánh yên mach or quả cam chuối để có sức tập tối thì e cắt carb cơm khoai bla bla vì trong rau cx có carb, ăn protein với rau cho dễ tiêu : fat thì e bo sung bang hạt trứng,sữa,sữa chua ạ tại e ăn nhiều rau qua e hay bị chướng bụng lắm nên phải chia bữa ra TT a thay thuc don vay có hop lí ko ạ
3 роки тому
@@nguyengiang9680 cũng ok e tối e cũng nên ăn ít carb nó sẽ giúp đường huyết ổn đinh hơn, và carb cũng kích thích insulin 1 giúp tối ưu tăng cơ vào khi ngủ ấy. T7 sẽ có clip giải ngố carb e có thể xem thêm nhé.
Bữa giờ mình lục lọi từ UA-cam đến f đến Google tìm kiến thức giảm cân sao nay hên gặp cái kênh mình đang cần cảm ơn bạn rất nhiều
Đây thực sự là một kênh youtube rất hữu ích trong việc kiến tạo cơ thể. Mà mình vẫn ko hiểu sao lại ít view vậy🤔
Kiến thức chia sẻ ngắn, gọn, chuẩn, và dễ hiểu :)
Quá tuyệt vời chi tiết rõ ràng rành mạch 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Cảm ơn Mít tơ B đã cho ra những nội dung bổ ích
Đúng video mình đang cần luôn, vui gì đâu á. Hầu như các app tính calories khi bắt đầu sử dụng sẽ hỏi về mục tiêu là tăng cơ, giảm mỡ hay duy trì cân nặng để tính sẵn lượng calories cần thiết cho người dùng, nhưng không có mục vừa tăng cơ vừa giảm mỡ, nên mình đã rất thắc mắc không biết nếu muốn vừa tăng cơ vừa giảm mỡ thì phải ăn như thế nào cho hợp lý, ăn dưới TDEE thì có tăng được cơ không, hay ăn trên TDEE thì sao mà giảm mỡ được kiểu vậy. Rất cảm ơn anh ạ!
Cảm ơn những chia sẻ ❤❤❤
Cảm ơn kênh nhiều, mình xem đi xem lại
Video quá hay. Kiến thức nên nạp vào đầu. Để lên kế hoạch giảm cân cho hiệu quả nhất
xem video của Mít Tơ B rất khoa học và vui vẻ, em cảm ơn những chia sẻ của Mít Tơ B
Rất tuyệt và bổ ích , hữu dụng !!!
Thấy hay dễ hiểu hữu ích dã man, k bỏ xót video nào ^^ để chia sẻ ủng hộ kênh chứ thấy ít sub với view quá
cảm ơn bạn huhu
Xem bài nay ko bị áp lực cân đo đong đếm calo . Cám ơn bạn!
Hay lắm anh ơi! Thích kênh của anh nhất, rất khoa học!
Rất hay, cảm ơn bạn nhiều
Cảm ơn kênh chúc kênh phát triển thành đạt ❤
Quá chuẩn luôn!
Hữu ích quá Cảm ơn bạn😊👍
Cam on Mit to B kenh cua ban la so mot minh rat yeu kenh vi no rat huu ich xin tang ban mot ty Like nhe
Kênh quá hữu ích. Cám ơn bạn rất nhiều!
Ad nói về qtrinh giảm cân của mk đi ạ!!!
This video is so great! Thanks you very much ❤
Vi deo hay bổ ích luon
Anh ơi,nữ 20 mà cao có 1m56 ,nặng 52 kg thì tăng cơ giảm mỡ thế nào ạ.Với lại em có nên dùng Whey Protein của nam giới ko ạ,hay chỉ ăn uống đồ chứa Protein là được ạ
tuyệt lắm ad ạ
Ngày nào cũng ăn món rau rền hả em, có được đôi qua rau khác ko?
Bảo sao bữa thấy chưa kịp xem, vô lục tung youtub ko thấy, tưởng mình bị ngơ nhìn nhầm chứ
Cho em hỏi cao 1m6 nặng 56 cân thì chế độ ăn để giảm cân tính calo nạp vào như thế nào ạ em cảm ơn
Hay quá ạ
Vẫn nghe lấy động lực ❤
Kênh này rất hay. Cảm ơn anh rất nhiều vì đã cung cấp thông tin cho bọn em
Đúng đấy. Tăng cơ giảm mỡ nhưng lại không giảm cân. Thậm chí còn tăng cân nhưng thân hình vẫn rất thon gọn. Nhưng mình vừa muốn tăng cơ giảm mỡ mà vẫn muốn giảm kg nữa thì phải lsao? Áp dụng chế độ low cap nhưng cũng chỉ giữ cân thôi mà k thể giảm kg? 😥 Lsao để giảm đc kg ạ?????
Anh ơi cho em hỏi, em thân hình skinny fat ốm nhưng mỡ bụng rất nhiều, mà em đang cho con bú nữa nên phải cải thiện vóc dáng bằng cách nào ạ, em cám ơn
Tuyệt zời
Cảm ơn bạn
Xịn quá ad!
Anh làm về lượng calo trong các loại thực phẩm chức năng phổ biến đi ạ? Với các loại tpcn gây thèm ăn tăng cân nữa. Uống glutathion mà ăn như hạm á, k biết có phải do nó k kkk
vừa hay vừa hài xỉu 😂
Minh 1m141 nang 49 giam mo tang co nhuvthe nao hop ly😊
a có vd cách ăn uống tăng cân dư calo nhung k tăng mỡ k ạ ket hop voi viec luyen tap nữa ạ e cảm ơn
vậy e có thể ăn dư calo ít thôi tầm 50-100 calo mỗi ngày, tập kháng lực ít nhất 3-4 buổi/tuần.
ăn đủ protein, nạp carb vừa phải, phần Calo còn lại nạp từ chất béo.
Hoặc e có thể ăn thiên về keto như Tristyn Lee ( nhưng phải có tiền nhé vì có rất nhiều thứ cần cho người ăn keto lâu dài huhu )
@ sáng e ăn bánh mì đen khoai lang or yến mạch tầm 15-30carb với trứng or tp protein khac trưa thì e ăn rau thịt cá e ko ăn tinh bột xong 1-2h sau e có thể ăn bánh yên mach or quả cam chuối để có sức tập tối thì e cắt carb cơm khoai bla bla vì trong rau cx có carb, ăn protein với rau cho dễ tiêu : fat thì e bo sung bang hạt trứng,sữa,sữa chua ạ tại e ăn nhiều rau qua e hay bị chướng bụng lắm nên phải chia bữa ra TT a thay thuc don vay có hop lí ko ạ
@@nguyengiang9680 cũng ok e tối e cũng nên ăn ít carb nó sẽ giúp đường huyết ổn đinh hơn, và carb cũng kích thích insulin 1 giúp tối ưu tăng cơ vào khi ngủ ấy. T7 sẽ có clip giải ngố carb e có thể xem thêm nhé.
@ oke a :3
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Huhu hôm trc vừa nghe bản giọng thật đc có 1 lần
Mình nữ 47kg cao 1m55 mình cũng chưa đo
Hay và cách tạo video chuyên nghiệp như tây
bmi của e là 17.2 là sao ạ
Like oy
Bữa em cmt cái mà hôm sau k thấy video luôn 😅
Gỡ xuống làm lại rồi nè e :)
@ em fan cứng nhé xem hết tất cả video luôn rùi 🥳
@@Queen-nz3ox clip nào cũng coi thì e không phải Fan cứng rồi. E là "Fan bê tông"
@ 🤣🤣 nhưng e thấy giọng nói này nghe giống bác sĩ nói. Nghe sẽ chất lượng hơn 🥳
❤️❤️❤️
Nếu tôi. Cao 1.50 cm nặng 52 kg vậy tôi chỉ là 34 kg sao ?
mình không hiểu câu hỏi của bạn!