焗烤鮭魚花椰菜米，很難相信這是低碳料理

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生鮮、冷凍調理
營養概算：
熱量 777大卡
蛋白質 72公克
脂肪 41公克
碳水 26公克
（參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料庫）
食材：
花椰菜米 500公克
鮭魚菲力 250公克
鴻禧菇 1/2顆
刨絲起司 100公克
牛奶 100c.c.
花費 約280元
製作時間 30分鐘

[@waikacheung771]

多謝你的介紹，又學識多樣野，睇見都好想食

[@tsaiivy9276]

這道料理光看就流口水了 明天立馬複製做起來

[@meikuo617]

看起來很營養不錯喔!

[@jajapai6136]

謝謝分享！看起來很好吃，下次做做看！😃

[@0816charmy]

看起來巨好吃！！！！
想詢問一下Kevin用的鍋子是什麼牌子？用起來會比較省力嗎？謝謝🙏🙏

[@eliza00102g]

氣炸鍋能做焗烤嗎？想看分享

[@白文鳥米粒]

請問一下 如果是冷凍花椰菜米要先退冰嗎？

[@Naornow]

新手許願 希望能有怎麼樣清洗及處理食材的影片 (一人一)

[@心蘭-t5m]

哈哈看起來是相當健康美味的料理 但加起司就不低…了吧？

[@xuanyap875]

如果没有橄榄油可以用普通油吗？

[@s781020]

能請問烤盤的品牌嗎

[@程茵羅]

花椰菜米有加鹽巴嗎？

[@sammi0982487881]

請問花耶菜米需要清洗嗎

[@mengtsai4891]

買冷凍的，就可以不用

[@licea6187]

好棒👍我是宇安😄
請問花椰菜米有推薦？

[@menustudy]

哈囉～
花椰菜米可以參考這邊
www.menustudy.com/products/fake-rice

[@charminglai8447]

請問，焗烤用的起司有推薦哪一種嗎？謝謝

[@sing3189]

請問氣炸鍋要怎麼設定呢？

[@epicpotato8966]

好久沒看到你了

[@menustudy]

這陣子確實更新比較慢...

[@lingjie35]

想問減肥為什麼可以吃起司呢

[@mcgKW]

因為低碳，如果你要吃高脂肪類就要把碳水化合物降低。 如果高碳又高脂肪容易吃超過代謝而導致肥胖。

[@michellechong989]

請問是放底層嗎？

[@menustudy]

鋪在底部再放起司喔

[@michellechong989]

@@menustudy 不是，我的意思是放烤箱低層嗎？🤣

[@mcgKW]

@@michellechong989 看起來是，然後用上火烤吧

[@oo-np2sx]

請問菇買回來都不用洗嗎

[@aimarquis6770]

包裝的鴻喜菇採無菌培養，不用洗

[@Daniel129ish]

ua-cam.com/video/AiTc0E2xVf4/v-deo.html

[@vlognasi1271]

ˊ6&ˊ支持ˊˊ·只6·

[@云寶-p7r]

請問這樣大概幾卡路里?

[@mcgKW]

根據自己加的材料量比較準