TREINO COMPLETO DE GLÚTEOS - Ensine seu aluno do jeito certo!

TREINO COMPLETO DE GLÚTEOS - Ensine seu aluno do jeito certo!
Treino de glúteo para melhor performance sex*u@l
Porquê ter um GLÚTEO FORTE?
Porque preciso ter glúteo forte?
Pra galera (homens) que acha que precisa treinar mais bíceps e menos perna, glúteo, panturrilha, enfim, toda a parte inferior... Saiba que você precisa sim ou sim treinar tanto quanto a parte superior, e ó meu querido, entre nós... melhora até a performance sex*u@L, é!
Pra mulherada acho que eu nem preciso dizer muito, vocês já sabem sobre a importância, MAS, assiste esse vídeo porquê vai que eu te ajude com alguma informação que você não sabia!
Brincadeiras a parte galera, treinar glúteo só vai te trazer benefícios! Mas não é simplesmente fazer o treino direto, e eu sei que você em dia de inferior, treina um todo, por isso eu quero repassar com você que, exercícios de glúteo podem ser feitos pegando outra parte muscular, e eu quero te mostrar alguns...
Quais exercícios de joelho bilateral focar quando o aluno quer glúteo:
Agachamento (frontal, over head, back squat). O melhor, depois do agachamento padrão, é o back squat! Pelo fato do peso estar atrás, consegue manter maior equilíbrio, colocar mais carga e geralmente a amplitude é maior.
Quais exercícios de joelho unilateral focar quando o aluno quer glúteo:
Passo BOX. E eu falo de fazer o exercício de frente, não de lado! Fazer passo box unilateral é muito bom porque você acaba recrutando mais fibra muscular, sendo um excelente exercício unilateral que vai trabalhar o glúteo também! (só não faz teu aluno embalar né...) Uma variação é que pode ser feito com peso com barra, ou halteres!
Step up. Parecido com o passo boa, mas feito de maneira lateral, subindo rapidamente mas a descida precisa ser lenta! Uma variação é usar uma barra de supino ou um peso apoiado no peito.
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[@stc1722]

Muito top professor.