Что лучше ПРОТЕИН или АМИНОКИСЛОТЫ

Что лучше ПРОТЕИН или АМИНОКИСЛОТЫ для набора мышечной массы или хорошего восстановления. Ролик рекомендую посмотреть новичкам в первую очередь. Начинающие спортсмены всегда склонны к данному вопросу.
Список добавок которые были использованы в этом ролике:
100 whey gold standard optimum nutrition
Protein bsn syntha-6
foods body whey protein
amino 2222 optimum nutrition