【1000人に聞いた】即効性抜群のお腹痩せ1週間チャレンジ👑【ダイエット】

[@user-kg2kw7ti1j]

最も恐ろしいのは、ルセラ腹筋はズハが忙しい時にささっと済ます用のメニューだと言うこと…。

[@ぷりん-i2t]

常にお腹凹ませる！の項目見てからお腹凹ませながら動画みてる、私えらい！(自分で褒めてくスタイル)

[@りり-e1d]

失恋で5キロ痩せたのに食欲戻って見事にリバウンド😉ダイエット頑張る🔥

[@risoo6_x-gene]

1:26 7位：腸内環境を整える
2:53 6位：お腹を凹ます
4:48 5位：腹式呼吸をする
7:01 4位：フラフープをする( •ᴗ• و(و"
8:21 3位：ドローイン
10:03 2位：プランク
12:20 1位：ルセラ腹筋トレーニング
お腹痩せ頑張るしか！！🦌💗

[@まるこ-p8p]

なぜ鹿ちゃんはこうもいつもタイミング良く動画出してくれるんだろう…😭
1週間後丁度海に行く予定があるのでこの動画見て頑張ります！本当にありがとう！😭

[@user-yossiii07268]

成人式のとき体重MAX75kgだったのですが、写真に映った自分があまりにも酷すぎたので、その後ダイエットして3年程かけて58kgまで落としました
今年28歳なのですが、3年ほど前から徐々にリバウンドし、72kgまで戻ってしまいました
なので、今年の2月からダイエットし、なんとか68kgまで落としました(朝に5分間筋トレ＆朝ご飯プロテインにしてます)
特にお腹が凄いので、この動画を観てまたダイエット頑張ります✨

[@hayameni]

そもそもおへその形が縦なのうらやましい🥹ちゃんと引き締まっててすごい〜!!

[@bveronica859]

鹿ちゃんもそこまでお腹のおにくぷよぷよなるんだと思って安心した
わたしもがんばるね

[@sumomonomomomo]

街中で細いお腹出してる可愛い子たちを眺めてやる気だけ燃やしてた所だったんでタイミング神😂😂😂

[@ずッキーにイー]

大学生初めての夏休み
長すぎて、暇だからダイエットしてたんだけど、お腹まわりだけ痩せなかったから嬉しい〜〜！

[@あああ-u5e]

コメント紹介から検証まで1本でやってくれるの素敵すぎる

[@夏-r9r]

本当に尊敬しかない、、、、

[@Honokanakahori]

常にお腹凹ませるってやつ見てからふと思い出した時に頑張ってたらくびれがほんとにでき始めた…すごすぎるよ…

[@もちもち-u9g]

髪綺麗！！！！巻き方メイクも合わさって大人っぽい！！

[@バムチャン]

10月に友達の結婚式があり、生まれてこのかた痩せたことがない私ですが、なんとか痩せてサプライズしたいなあと思っています。可愛いドレスも着こなしたいし！
1人では意思がよわよわで挫けそうなので、鹿仲間さん達の力をお借りして一緒に頑張りたいです🦌
痩せて可愛くなって大好きな友達を驚かせるぞー！

[@めぇめ-u5f]

鹿ちゃんストイックだし可愛くて本当に憧れる…プニプニのお腹も可愛いのに全然太って見えないスタイルいいのも羨ましいよ〜！！！私も頑張る😭

[@葉瑚-k5t]

お辞儀からの髪バサッかわいい😂

[@zoot-10]

認めてなかった恋心に気づいてしまい…10日後一緒にBBQ、引き締めて参戦したいので鹿ちゃん・鹿の子さんたちと頑張ります💪🏻

[@user-hg4fl8jq3y]

タイミングが良すぎるぅぅぅ😭
ちょうど生理終わってダイエットモチベ出てきたので絶対やります！

[@もも-q9x6x]

ちょうどダイエット決意した時に助かる動画ー！！

[@モモ-c1g]

お盆も動画投稿してくれて嬉しい♡

[@しろ-o6u6j]

本当にモチベになります！！

[@lapislazulico]

急遽会える予定出来たので短期間集中で頑張ります…！！！
いつもめちゃめちゃかわいいですが、今回のメイク特にタイプです☺️♡
鹿ちゃんが超オススメしてたfweeのバニラグロスも手に入れました！
毎回動画楽しみにしてます🌷🌷

[@智子北野-g1y]

鹿の間ちゃん1週間お疲れ様でした👏🥺🥺🥺
努力の賜物て感じで感動しましたー！！
私もルセラフィム腹筋やってみようと思います🔥
私も一緒に頑張ります🔥🔥

[@yuhaomoto-iu5fb]

ガチで1週間頑張ります❤️‍🔥💪🏻

[@微炭酸-t2n]

みんな整骨院に行くんだ‼️整骨院行って変わった‼️骨盤の位置とかで脚だけじゃなくてクビレも変わる‼️そして同時進行で宅トレピラティスをするんだ！

[@むぎ-j4j]

待ってたー！！！！今年こそは痩せる！！😊

[@みか-c7z]

お腹痩せ頑張ります！やる気出ました！脚verもやってほしいです！

[@user-pomupomu-purin]

鹿ちゃんと共にダイエット頑張る🔥

[@かぴばら-d4l]

リバウンドしてきた時にこの動画が出るのはやる鹿ないですね！！
これ見てまた頑張ります！！！

[@Hikari.252]

✔毎朝ラジオ体操をする
✔腹筋に力を入れて歩く
✔夜ごはんの白米を豆腐に置き換える
＊とりあえずの目標＊
体重：61kg
体脂肪率：35％
ウエスト：79cm
*記録*
9/16(月)65.2kg、37.2％、81.5cm

[@ぽっぽ-z8d]

腹囲測る時はお臍の位置で測るのが正しい測り方になります！(通りすがりの看護師が失礼します)私も宅トレ今12日目で色々な筋トレしてるのでモチベ上がります！🥰

[@You-bo9ev]

この投稿あった日からルセラ続けられてる！2日ぐらいできてない日あったけど

[@user-br6ou4ty5t]

アイドルの現場行くから楽しめるように筋トレがんばります👌鹿ちゃんありがとう！

[@まるまる-t7h1c]

わー！！！今日から何故かダイエットモチベきててお昼ずっと筋トレしてたらまさかの鹿ちゃん！？！？タイムリーすぎる嬉しい！！

[@yachi6]

ダイエットのモチベぇぁぇぇぁぇ😭

[@なる-r4n7m]

鹿ちゃんも動画投稿おつかれさまです！！また一段と綺麗になってる、！！
痩せたい！と思ってたら丁度いいタイミングで！！！！！助かる！！チャレンジする鹿‼️✊✊✊🎶

[@mirror7110]

私の場合腰痛めちゃうからルセラ筋トレできないけど、肋骨締め意識してまたがんばるー！！

[@saori9318]

まってた！！

[@edamamepipipi6484]

ちょうど生理も終わったしこれやるー！身を挺して結果を出してモチベ上げてくれる鹿ちゃんに感謝😭♡

[@user_noharanono]

1位の腹筋トレーニングを1週間続けただけでこれだけ変わるんですね🫢
私も鹿ちゃんを見習って1週間、頑張ろうと思います！

[@minari4013]

ダイエットのモチベーションあがります‼️💪

[@oimotaruto_sister]

一昨日からルセラ筋トレ始めてます。
途中経過としては、ちょっとお腹スッキリしてくびれが少し出てきた🥹‼️
まずは1週間わたしも頑張る‼️

[@ねむさぎ]

そろそろダイエットしなきゃやばいからナイスタイミングすぎる、！！ありがとう😭

[@にこん-v4n]

鹿ちゃんくらい細くてもダイエットするんだって感動😭✨一緒に頑張らせてください！

[@かみいいい]

実際に1週間やって結果を共有してくれるのありがたすぎる🥺
私も残りの夏休み頑張る！一緒に痩せる！

[@miikot2606]

モチベになります！私も頑張ります！

[@ひなた-e3y]

私も今ダイエット中なのでがんばります💪

[@かもねぎ-o1e]

先週から1週間、気づいたらお腹凹ませ、7分の腹筋トレーニング続けたらウエストマイナス4センチでした！今まで継続してダイエットが出来てこなかったのでちゃんと成果が出るんだとびっくり！これからも続けてお腹割るぞ！😊

[@miannootakuroom]

ちょうどダイエットしようと決めていたので頑張ります！！！

[@ヒスイフリーライフ]

鹿ちゃん動画ありがとう
盆の3日間かなり飲食しまくったので、明日からまた質素な食事ルーティーンに戻します
朝はオートミール30ｇに木綿豆腐半丁入れて、温泉卵1個入れて、お茶漬けの素と梅干し1個
お湯はアツアツをたっぷりかけて良く混ぜて頂く
コレで午前中は調子よく過ごせる
生理痛軽くなったし代謝も上がったオススメ
昼は刻み生姜入れたキノコと白滝の炒め物
茹でササミ、小松菜と海苔の和え物
冷やした焼いも半分
夜はトレーニングしてプロテインと鮭のおにぎり
ルーティーン決めとけば食べ過ぎてもリカバリー効くし、お助けメニューも幾つか増やしとくと楽

[@ともみゅん]

1週間お疲れ様でした！
体張った検証ありがとうございます！
私もルセラフィムやってみます！！
余談ですが、1週間頑張ってる時の鹿ちゃんのBGMがツボすぎる😂
バンバンババンバ♪

[@user-nq2ns7zc5z]

ルセラフィムダイエット1週間継続尊敬でしかないです！私も頑張ります！
可能であれば足痩せ動画も見てみたいです！！！🔥

[@a-p8u]

筋トレ以外でもお腹痩せできる方法があるの初めて知った！！やってみます！！😤😤🔥

[@minami_pora]

鹿ちゃん頑張ってる姿みて私も頑張りたくなりました！！
私も鹿ちゃんみたく可愛くなれるよう頑張ります❤️‍🔥❤️‍🔥

[@mittur_atume]

鹿の間ちゃんの動画好きで上がったらすぐみたいのにおすすめに全くでないのはなぜだろう…🤯

[@pokapokakyun_06]

私もダイエットやる鹿仲間になりたい‼️❤
できることから頑張る〜〜！！！！

[@user-bq2sz6xz1d]

この動画見て頑張る❤️‍🔥
鹿ちゃんの巻き髪のやり方知りたいです🥺

[@naaaaaa66]

(この間コメントした内容忘れちゃったけど...)とりあえず私も来週暇なのでルセラやります！
あ、あと1年間ずっと腹筋やって一切ウエスト引っ込まなかった！骨盤歪んでる人は先に姿勢改善から絶対やるのをおすすめします！私は骨盤前にやるように、しながらお腹ぺたんこの韓国アイドルイメージして毎日過ごしてたら腹筋してなくてもすごいマシになりました！お腹出てる人はまず姿勢気をつけてみてほしいです‥

[@user-rs8yu7tb7b]

捻くれてるので鹿の間ちゃんは最初から可愛く生まれたんだ！と思っている部分があったけど他の動画で口の開け方から改善してるの知ってから努力を舐めていた…！と反省しました
いつも可愛いし努力家で自分も頑張ろうと思える…！！応援してます！

[@womin_0126]

ダイエット挫折しまくり
太りました😂
やる鹿ない💪
タイミングよくありがとうございます❤
無理せず続ける～

[@Kuuna-w9m]

鹿ちゃんが頑張ってるなら私も頑張る！！頑張らせてください🔥

[@ももももも517]

この動画見ながら凹ましてた！！
鹿ちゃんめっちゃ可愛くなった　元々可愛いけど

[@iamat324]

ルセラ効果凄すぎます...！
私も明日から取り入れます✊

[@ぱん-n9f]

露出度MAXの撮影ってなんだろ〜
鹿ちゃん見れるの楽しみ🦌

[@mFujiyama]

今時点で上半身だけでもわかるプロポーションの美しさ🥺

[@せんちゃ-v7m]

腸内環境をととのえるはほんとに大事と思うな、、！

[@かつや-l3d]

鹿ちゃん大好きだよ😀

[@mika-o1w]

ルセラ腹筋きついですよね！
私もお腹痩せたいので頑張ります😊❤

[@まる-f6g5w]

常に凹ませるのはほんとお腹にお肉がつきにくくなります！
私も中学のときからずっと凹ませてますがお腹だけは太ったことないです😂

[@live_today32]

中学の時吹奏楽部だったけど、楽器吹く時基本的に腹式呼吸してたから自然と腹筋出来てた…!!

[@はるか-o5o5r]

私は上半身を痩せたいので1000人に聞いた上半身痩せの動画出してもらえたら嬉しいです

[@spring3119]

鹿ちゃん大好きですー！！ちょうど小さめトップスを買ったらぴちぴちで凹んでたところでした笑
鹿ちゃんと一緒に頑張ります❤️今日も素敵な動画ありがとうございます🥰

[@ずッキーにイー]

ダイエット中にこの動画上がって歓喜した民🙋‍♀️

[@user-wb5dk7bd1j]

有酸素運動1ヶ月で３㌔減りましたがやはり筋トレしてないのであまり見た目が変わらずなので３日前から筋トレ入れ始めました！筋トレ苦手なので苦ですがこの動画見てやる気出ました😊頑張ります！！

[@080_7]

ダイエットは継続あるのみ！

[@_hr97_]

は？？？！！需要しかないんだけど？？？！！😖💖（最大級の褒め言葉🥺🫶🏻）

[@まり-y4b]

今日まさにお腹痩せ調べてたので、ナイスタイミングすぎます😂
現時点では腹筋するための腹筋がないので、まず腹式呼吸やドローインから取り入れて、最終的にルセラ腹筋についていけるようになりたい🥲

[@65star]

私もこの半年で4キロ増えました🥹
一緒に頑張ります！

[@nomo2211]

オットセイみたいな体制になってフーて言いながら深呼吸するだけでめっちゃお腹に効くし腹筋した後みたいた感覚になる

[@strawberry6]

フラフープ、せっかく買ったのに全く使わなくなっちゃったからまたやろう✊🏻🥺

[@rr_ia0206]

1週間前にばあばのお家行ってから太って痩せないと！！と思ってたら！！鹿の間ちゃんありがとうございます🥹

[@rsnkshm112812]

エアロバイク1時間を2ヶ月、今やっとこ4kg痩せたとこです！
子供が夏休み入ってからなかなかやる暇とやる気が起きなくて最近サボり気味だったんですけど、また頑張らなきゃ！って思いました！

[@ろこん-d8k]

めっちゃいいタイミング😂
お盆食べすぎたからちょうどよかった！

[@nabechan_nn]

私骨ストでルセラの腹筋をやったら筋肉ついたぽく体重あがって萎えました💧

[@candy_5071]

腕痩せも知りたいです😭😭骨ストほんとに腕がゴツすぎて…筋トレしても筋肉がついて太くごつくなる一方で…華奢な腕になりたい…

[@youngsa-te6to]

ウエスト50cm台前半の私がやっている癖(私は身長がかなり小さいので50cm台前半ですが、ここまでくるとズボンやスカートのウエストゆるゆる、ベルトも穴足りないみたいなデメリットもあるので程々が1番です)
・毎日ヤクルト飲む
・水を1.5〜2.0リットル飲む(便秘解消)
・ベルト少しきつめにつける(物理的に食べる量ちょっと減る気がする)
・機械に頼るのでもなんでも良いけどお腹に効くトレーニングを1つはやる
・シンプルに体重落とす(できる限り筋肉量はキープして体脂肪をできるだけ落とすのが大事)
おそらくこれでMAXから10cm弱ウエスト細くなりました！
追記
トレーニングはキツすぎたら結局三日坊主になるのでキツすぎないのがコツ。(実際私は三日坊主でハードなトレーニングは続かなかったです)

[@し-d8n]

産後8ヵ月経った者です!!
妊娠前からだいぶお世話になっております🙇🏻‍♀️
全然運動してないから､伸びた様な下っ腹のたるみが無くなりません😢てかむしろウェーブなのも関係あるのか､下半身に肉が付いたままです⋯(手術だったのも関係あるのかな?)
専門家じゃないし知らんわ💦ってなるかもですが､産後も効きますかね?!
勝手に伸びた筋肉や皮膚たちを引き締めるなら腹筋なのか?と思ったりしてますが⋯
ヤバいと思いながら行動にうつせてません😭
どなたか同じ様な方いませんか－😭

[@knk9907]

お尻、脚痩せもやってほしい~！！🥹❤️‍🔥

[@user-kj9mn3oq8u]

お腹凹ませるだけ、小さい頃太ってるのが嫌で小学生ぐらいから癖付けてますが、多少太ってもお腹は常に腹筋見えてます😂個人的に凹ます＋肋骨を締める?ふぅって息吹き終えた状態？にしてます！

[@Yama-bv4ie]

サイン会まであと少しのタイミングでこれはたすかるます🥲🥲

[@user-zl5fg5tn7o]

頑張れてたのにストレス過食で5kg以上増えてしまった、‬т тモチベも全部下がってたけど頑張ろうと思えました鹿ちゃんありがとう😭♡少しずつだけど自分のために頑張ってやる！

[@らいみる]

私もお腹痩せしたいんだけど腰痛めてるからトレーニング系無理だ😢

[@moca7508]

髪の毛美しい、、

[@はるまき-i9d]

この動画を見ながらお腹を減っこましました😂フラフープ得意だからやろうかな爆笑

[@みんと-s7j]

私がダイエットで簡単に効果あるなと思ったのはギリシャヨーグルトを食べることです。乳酸菌とたんぱく質が取れて一石二鳥〜
腹筋実際に効果でててすごいね！ふと思ったけど鹿の間ちゃんと一緒に筋トレする動画だしてほしい🥰

[@かほ-z4k]

タイミングよすぎるー😭♡
文化祭踊ることになったからちょっとでも痩せる！！
髪の毛もめっちゃ似合ってて可愛いです！！

[@user-li9rp5be8x]

この筋トレ1ヶ月続けたけどお腹変わらず🥲それから今1時間近く他の筋トレも毎日してもうすぐ2ヶ月ですが変わらず。朝起きてお腹ぺたんこの時は左右に縦線入ってるのでただ痩せればそこの線は入るかなーと。鋼のお腹になりたい

[@ミラ-s1j]

カズハの筋トレ1日しただけで筋肉痛やばくないですか( ; ; ) 鹿ちゃんみたいに続けられるよう頑張ります‼️

[@fuji_1151]

48キロに絞った時にやってたこと知りたいです！！！🔥