🔥 Transforme Seu Corpo em 60 Dias! 🔥 🚀 Em apenas 2 meses, você pode alcançar resultados de treino que normalmente levariam 1 ano! Conheça minha estratégia para ganho de massa, perda de gordura e definição muscular no nosso projeto exclusivo, MUSCLE 60D. 📈 No MUSCLE 60D, você terá acesso a planos de treino para todos os níveis - iniciante, intermediário e avançado - adaptados para acelerar seus resultados, não importa quantas vezes você treine por semana. 🎯 Inscreva-se agora e comece a ver seu shape evoluir com nosso acompanhamento personalizado! 👉 muscleplus.com.br/Muscle60D-oy
Isso não é só um guia pra ter o shape. O Laércio mostrou um guia pra qualquer coisa que a pessoa deseja fazer na vida. Feliz foi o dia que conheci esse canal.
Acredito que esse é o tipo de vídeo que todo mundo deveria assistir. É uma aula sobre saúde física e mental. Eu comecei minha mudança de vida em novembro de 2023, após muita luta e medo de pisar numa academia. Para minha surpresa julguei a academia muito mal por anos achando que era um ambiente hostil. Na verdade é o ambiente mais agradável que existe para frequentar. Lá tá todo mundo concentrado no seu exercício e não vejo julgamentos das pessoas. Estou no meu oitavo mês de academia e alimentação saudável e os resultados estão surgindo, é muito gratificante. Hoje minha rotina consiste em: acordar cedo e ir treinar às 5h30m da manhã; após o treino tomo café da manhã e trabalho o dia todo; no fim da tarde ainda faço cardio ao ar livre e aí só finalizo o meu dia mesmo após uma janta bem saudável. Minha rotina é intensa pq além disso cuido de minha mãe que está doente, mas não deixo a saúde de lado pq é isso e o trabalho que me fortalecem todo dia.
Parabéns, cara! Também estou nessa rotina de treinos às 05h30 da manhã a pouco mais de 1 ano. Estou com acompanhamento com nutricionista e os resultados estão aparecendo. Melhoras para sua mãe e perseverança na batalha!
Lalá eu tinha 191 kg, somente com mudança de habitos alimentares e academia, depois de um ano cheguei a 136 kg e vou continuar. Vc é um dos responsáveis por isso
Comecei a ver esse canal quando eu voltei a malhar por dor e pensava que nem queria emagrecer e tava ok. Três meses depois to aqui vendo isso pensando em parar de beber para ganhar shape. Chocada cmg. Espero que eu volte aqui daqui 3 meses para ver. Alguém curte esse comentário daqui 3 meses por favor 😉
Eu to treinando para pagar promessa kkkkkkk. Disse que iria iniciar quando fosse pedida em casamento, porque moh é maromba. Agora to indo e fiz apenas esses passos iniciais mesmo: roupa de treino, kit pequeno pro banho, 3 dias como meta semanal, um sonho e meu all star amarelo kkkkkkkkkkkkkkkk
oi Laércio tenho 52 anos , moro no sítio distante 50 km da minha cidade , estou com obesidade grau 1 , estou com acompanhamento da nutricionista e estou indo a academia na cidade 2 vzs na semana por recomendação médica , pois comecei a eliminar peso mas tbm perdia massa magra , nunca tinha pisado em uma academia na vida , eu estou amando😍 , ao contrário do q eu imaginava eu não fico exausta ao contrário me sinto muito melhor com ânimo😊 coisa q antes eu já não tinha 😢pago uma personal pois tenho problemas de coluna e fiquei com muito medo de me machucar e piorar , só estou a um mês mas já sinto muita melhora, quando não vou a academia faço caminhada em casa tbm foi a nutri q sugeriu , sei q é pouco tempo mas quero deixar meu relato de q realmente sedentárismo não leva ninguém a lugar nenhum mas o exercício sim te devolve a vida 🙏❤️
Na roça voce tem o ouro e não sabe , alimento de primeira , ovos , galinhas , porco , dá pra você fazer um tanque de peixe , com o tempo fazer um gerador de energia , tem muito vídeo no UA-cam , daí já monta uma academia , que é o negócio mais fácil do mundo , com algumas rodadas e barra de ferro , cimento para fazer as anilhas , ou pega um balde forte e taca peso dentro , acabou mermão , tu vai ter a vida mais saudável do mundo , sem conservantes , sem ar poluído , fora outras pontos positivos , não desanime da pra você virar um monstro
Comecei treinar faz 4 meses. Fazendo uma dieta equilibrada treinando 6 duas na semana. Treino as 5 da manhã antes de ir pro trabalho. Já se foram quase 30 kl. Mas a coisa mais importante que fiz por minha saúde foi parar de consumir álcool já faz alguns anos. Ganhei saúde, economizei dinheiro e nunca mais passei vexame. Outra vida.
Eu tava 25 kg acima na virada do ano , fiquei 4 meses caminhando , quando cheguei no peso ideal , entrei na academia já estava me condicionando , estou agora a 4 meses na academia , e não imagino mais minha vida sem , machuquei as costas e fui mesmo sem poder malhar só para não faltar e hj esse dia me motiva a ir nos dias que estou menos motivado.
11:00 Eu gosto de ir para a academia todo dia de Bicicleta, faço entorno dos 30-40 Min pra chegar la, treino, e são mais 30-40 min de volta para casa, e eu senti muita evolução tanto nas minhas pernas como no meu cardio vascular, Seus vídeos sao maravilhosos Laércio!!
Simplesmente incrível. Desde que acompanho o Lala, tenho evoluído muito em meus treinos. Se tivesse este vídeo a alguns anos atrás, não teria gastado tanto com academia, pois teria preparado o mental, escolheria melhor a academia e me organizaria em todos os aspectos alimentares e treino. Muito bom cara!!!
Isso é um curso gratuito. Isso é um guia para mudança de mentalidade. Já treinei durante um tempo e parei, e voltei novamente a 1 mês, e meu corpo sempre evoluí(sou ectomorfo), porém manter a mentalidade é o mais difícil. Consegui levar minha esposa também pra academia, isso tem me ajudado pq um motiva o outro nos seus objetivos. Enfim, muito obrigado por esse vídeo e maravilhoso e boa sorte aí pra os que estão na caminhada.
Poxa....abriu os meus olhos pra coisas que eu fazia e não percebia 😮. Aí o resultado é muito mais demorado. Valeu mesmo. Isso é um direcionamento perfeito pra nossas vidas ❤
Dá pra ver o amor que o professor Lalá tem pela musculação através de tudo que ele vem fazendo há anos para incentivar pessoas a começarem/continuarem a treinar. Nesse vídeo incrível ele nos presenteia com uma super aula preciosa, onde é ensinado, de forma bem didática, todo o passo a passo que a pessoa deve fazer para ter um físico mais estético e saudável, além de oferecer gratuitamente um treino periodizado para esse início na academia e as aulas da metodologia No Reps, para que a pessoa aprenda a treinar de forma a obter melhores resultados. Vc é gigante, Lalá! Desde que me tornei sua aluna, aprendi a treinar de maneira inteligente, preservando minhas articulações e trabalhando meus músculos da melhor forma possível. Vc e toda a equipe do Muscle60D são maravilhosos!🤩💪🏼🙏🏼🔥♥
Que vídeo excelente de mudança de postura! Além de criação de rotina, mudança de hábitos ruins, coisas pra levar pra vida! Só aplausos pra vocês! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Como colega de profissão, esse vídeo é essencial e tudo que tento passar pros meus alunos, tanto no salão da academia quanto meus alunos de personais. Bem didático!!
Lala, você é absurdamente necessário. Eu nunca, repito, NUNCA, me deparei com um profissional que disponibilizasse esse conhecimento e dicas igual voce fez nesse vídeo. Tenho 103kg, 1,69m, sofro com a obesidade desde sempre. Comecei a mudar meu estilo de vida agora e estou na busca do shape. Obrigada pelo conhecimento
Arrebentou meu amigo. Muita dedicação de sua parte em disponibilizar tanta informação com bastante qualidade, seriedade e super bem explicado. Melhor roteiro que já vi até hoje em todos esses anos de prática. Muito obrigado e um forte abraço. Esse a meu ver é o melhor canal de hipertrofia, saúde e comportamento. Parabéns!!!
Eu sou prova disso, eliminei -72 kg sem remédio e sem cirurgia. Com alimentação e academia. Perdi muitas amizades me afastei de outras e foram as melhores escolhas da minha vida. Hj treino 6x siu completamente apaixonada pela musculação. Tenho um estilo de vida completamente diferente, saúde meus rolês é ir pra academia amuuuuu ❤🙏🏻💪🏻😉
Tenho amado os seus vídeos e indico geral. Me chamo Ana, tenho 50 anos e embora tenha uma boa memória muscular, fiquei por longos anos sem treinar. As dúvidas são diversas, porém com seus vídeos tenho sentido diferença e agora com esse 🎁 que você nos dá, ficará melhor ainda. Obrigada por tudo. ❤
Prezado Laércio, saudações. Parabéns pelo excelente conteúdo, muito didático, objetivo e instrutivo. Estou com 56 anos, pratico esportes desde a infância; já fiz basquete, vôlei, surf, triathlon, pilates, mergulho, musculação, tiro esportivo, cada um a sua época e sempre de forma competitiva e nunca recebi um conteúdo tão completo. Atualmente sou atleta do tiro esportivo; nado e ando de bicicleta recreacionalmente, e retomei a musculação para garantir a força e bem estar. Te sigo há uns três meses e estou muito entusiasmado com os resultados. Grande abraço, muita saúde, sucesso e bençãos.
Esse cara é um presente divino dado aos seres humanos que querem melhorar não só no físico e saúde, mas na vida geral! Esse guia vale para tudo que fazemos, apenas modificando os tópicos em específicos, o ensino é o mesmo, parabéns grande professor! 👏🏿 👏🏿 👏🏿 👏🏿 👏🏿 👏🏿 👏🏿
Sou fisioterapeuta e certamente não vi um vídeo tão completo (apesar de longo) quanto este. Refundini detalha com precisão nuances de alguém que tem décadas de experiência em treino. E passa tudo de uma forma bem coloquial de tal forma que qualquer iniciante pode entender. Parabéns pelo conhecimento e didática!
Eu acompanho esse canal há muito tempo, a qualidade dos vídeos só tem crescido, mas ouso dizer que esse é o melhor vídeo que esse canal e o Laercio já fez. É uma MENTORIA GRATUITA, que muitos cobrariam caro pra falar. É conteúdo sincero, simples e direto, explicado com maestria e experiência de quem chegou lá e ajudou muita gente a também chegar lá, porém teve a sensibilidade de perceber onde os alunos "pecavam", pq sinceramente já aconteceu com todo mundo começar e simplesmente não conseguir manter. Parabéns!
Parabéns, Laércio! Esse o vídeo mais realista e de melhor qualidade que eu vi até hoje sobre como iniciar os treinos. Sem enganação, sem falsas promessas, mostrando a realidade. É um verdadeiro curso. Excelente vídeo! 👏👏👏👏👏
Laércio, a melhor coisa que me aconteceu desde que eu comecei a treinar foi seguir teu canal. Tenho aprendido muito todo dia. Hoje, é quase impossível eu sair pra treinar sem assistir algum vídeo sobre o tipo de treino que eu irei fazer. Parabéns!!!
Incrível como certos conteúdos podem mudar uma rotina. Antes de chegar no canal do Lalá, estava matriculada na academia e ia esporadicamente. Comecei a assistir vários vídeos sobre saúde física e mental, e hoje vou treinar com frequência, estou acompanhada por nutricionista, tenho mais disposição para trabalhar, estudar e treinar. Lalá vc é massa!
Hoje no cenário maromba, o Lala é um dos melhores influenciadores! Pois, ele se preocupa em cada detalhe e sabe passar isso adiante de uma forma descontraída. Parabéns brow 👏🏻👏🏻👏🏻
Estou firme há quase 2 mês, muito graças ao Lalá ❤ tem me feito bem demais, demais. Eu quero que isso seja um hábito total meu, como tomar banho ou escovar os dentes, comer direito, descansar. É muito bom.
Treino já faz 2 anos e confesso que o Lala tá coberto de razão, passei por todas essas etapas, algumas delas só agora vejo que fiz certo, tipo aquela de não se preocupar no início com suplementos, mudar drasticamente alimentação, ir todos os dias, etc. O legal tb é curtir todo o processo, o resultado aparece já no primeiro dia. Sim, no dia seguinte já é possível ver que o corpo está mudando, até pela aquela dorzinha gostosa do músculo preguiçoso. Parabéns, Lalá, teu melhor vídeo até hj!!!!! Uma verdadeira utilidade pública.
Eu comecei a academia a 4 semanas e tava fazendo 3x por semana (aumentei para 4x essa semana). É fullbody e eu estou vendo bastante conteúdo sobre (já via antes), vendo execução de exercícios e etc. Comecei fazendo 2×15 mas agora já estou fazendo 3×10 porém não sei se está dando resultado pq eu não sinto dor tardia. Também não sinto o músculo trabalhar 100% pq como o fullbody é um exercício por músculo sempre parece que quando o músculo "acorda" já tenho q ir pra outro exercício. Eu sou bem magro então é difícil enxergar resultados nesse começo. A única métrica é o fato de que minhas cargas estão aumentando sempre então eu sei que algo está trabalhando. Eu vou continuar e talvez mês q vem eu já comece a fazer AB, enfim vou seguir forte nessa jornada.
Mano, dá para ver a evolução desse canal... Confesso que eu não gostava desse canal e de outros canais do ramo... agora fiquei fã desse canal. Gostei...
Caramba, vendo esse video depois de 3 meses treinando, e fiz exatamemte assim como dito no vídeo... dicas maravilhosas e que posso dizer que me ajudou e tem me ajudado demais. Parabéns pelo vídeo, não é atoa que sou fã desse cara 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
ATÉ HOJE EU NÃO TINHA ENCOTRADO NENHUM VIDEO OU CANAL TÃO ESCLARECEDOR COMO ESTE CONTINUE ASSIM QUE QUE ESTA ÓTIMO DICA DIVIDI EM 2 QUANDO FICAR MUITO GRANDE
Meu irmão, eu não terminei o vídeo ainda, estou em 45 min, mas tive que parar para comentar. Cara, parabéns, que aula, você foi brilhante mano. parabéns de verdade pela didática, pelo carisma, pelas dicas, pelo presente. Todos deveriam assistir essa aula. Parabéns Lala!
Certeza que se todos que iniciam, tivessem acesso a esse vídeo, teriam mais exito e não desistiriam. São questões que não nos atentamos, ao iniciar os treinos. Brigado pelo vídeo.
Comecei em janeiro com o M60D, foi uma das melhores escolhas que fiz... De 97kg para 81kg... E melhora em todos sentidos da vida. Obrigado Laércio e equipe!
Treino de segunda a sexta, e em todos esses meses faltei apenas 4x. Perdi a vontade pelo álcool, não sigo nenhuma dieta perfeita e me permito comer as coisas que gosto, sei que poderia ter um resultado melhor... Mas assim me sinto bem e estou feliz... Continuo na busca da melhora 🚀
Melhor vídeo de todos os fitness que eu já vi! Muito obrigado por sua dedicação e ajuda - independente de ser um negócio ou não….voce mandou muito bem com esse vídeo! Serviu como uma luva!
Eu comecei meu projeto no final de 2022 (comecinho de dezembro, pesando 104kgs com 178cm de altura), saindo do sobrepeso e construindo um físico legal, to finalmente terminando esse projeto (atualmente pesando uns 85kgs), é difícil eu não nego, é fácil ter recaídas, mas se tiver, paciência, quem quiser vai conseguir, canais como do Laercio me ajudaram demais pra entender como treinar e outros canais pra ajudar a entender como montar uma dieta, já é de um grande auxílio pra quem não tem dinheiro pra acompanhamento pessoal, desejo força pra todos que querem melhorar o seu físico e tenham paciência, não adianta querer perder gordura acumulada por anos em apenas algumas semanas.
Convido a todos seguir e curtir o canal no UA-cam eu não tenho condições de comprar, mais sigo ele aqui no UA-cam me ajuda muito não perco um vídeo até o final morro d rir kkk e aprendo muito acho q levo jeito para ensinar as pessoas posso fazer algum curso?
Eu tipo vejo vídeos treino até dominar a técnica tipo eu fasso o exercício pistol perfeito 5 rps direto fasso perfeito até por a bunda em cima do calcanhar, fasso abertura no chão tbm completa fasso exercício cavalo um minuto tipo sei fazer movimentos difíceis q a glr da academia não faz, fasso agachamento com meu marido 10 rps ele tem 80 kls só q não fasso com ele fasso com 30kls e muitas rps fasso 20 série de 50 , peso do corpo 40 segundo de descanso 1000 rps claro cada dia uma coisa um músculo treino , treino a e anos só em casa sou ectomorfo, isso me configura avançada então? Treino 3 hrs com música peso do corpo e 6 vezes por dia amando pernas tá dura igual pedra meu reto femoral já tá amostra
Muito emocionante as palavras finais, realmente um vídeo muito valioso 😮 Fiquei super motivado em voltar aos treinos depois de assistir, Muito obrigado Lala 👊🏻
Muito bem feito esse vídeo; claro, preciso e ajustado a uma realidade que me atinge muito bem. Manda bem demais Laércio, parabéns de verdade por nos ajudar a ter uma saúde melhor.
Des de que comecei a ver os teus vidios Lalá eu sempre gostei, sempre te achei um otimo criador de contiudo e de muita credibiledade, mas cada vez gosto mais do teu canal e tenho a ideia de que te tens tornado além das outras coisas já mencionadas uma pessoa mais calma e melhor, mas sabio e de mais agradevel de ouvir as explicações.😁
O melhor elogio que eu recebo é "Queria ter a disciplina que você tem" realmente, é preciso ter o foco, pq no começo as pessoas zoam mesmo, eu sai de 156kg para 95kg, e só fui ter apoio (mesmo das pessoas próximas) depois que tive resultados significativos!
Cara tá de parabéns,velho 👏,ba eu tô regrado na alimentação,estou fazendo musculação a cinco dias ,mas antes de eu ir eu pratiquei a alimentação saudável agora estou adaptando a alimentação e cuidando
Eu treinando em casa de boa, não preciso me preocupar com horário, com roupa nem com os aparelhos por que com o preço da academia passando dos 100 reais em 3 meses ja tenho um bom kit e recebo em casa cada aparelho (barra, halter e anilhas) aos poucos do mercado livre... cuido da minha dieta na minha própria cozinha e na hora e almoço assisto o Lala pra ir pro trabalho BEM E NO SHAPE!
Fera demais. Tô chegando em 6 meses agora (depois de muito tempo sem treinar por cirurgias, etc) e esse vídeo foi um presente pra rever tudo que fiz nesse tempo seguindo as dicas do Lala nesse período. Obrigado, brother.. você me ajudou muito.
Laercio te acho mega inteligente❤ Realmente, acadimia é um ambiente que precisa se imaginar e se sentir bem. E eu faço a visualização tbm... ia trocar para uma 24h mas não curti o ambiente, não consegui me imaginar indo todos os dias como eu gosto de ir na minha atual. Vc é demais💪💪💪💪
Este é O vídeo! Não é mais um vídeo sobre rotinas e hábitos saudáveis com pouco conteúdo. É simplesmente o melhor vídeo sobre mudança de rotinas e hábitos saudáveis. Não é dietas, é estilo de vida! Muito conteúdo, muito bem explicado, vídeo incrível, parabéns! Estou a aprender muito com o canal e a gostar muito de acompanhar!
Mds aquele vídeo que aparece na hora certa entrei na academia sexta e voltei aqui pra montar meu treino e me deparo com essa obra prima de video valeu laercio
Eu hj estou mudando de academia por dois motivos, ex namorada que frequenta e mta conversa que atrapalha meu desempenho. Amanhã eu inicio um ambiente novo para focar na minha saúde e cuidar melhor das minhas filhas.
Lalá, putz gostaria de ter visto esse vídeo uns 10 anos antes. Você está super certo. Infelizmente só comecei a ir na academia faz 3 meses. Tenho 57 anos, 1,78 metros e uma pança caída. Não sou um cara de beber álcool, na verdade o mardito refrigerante é meu maior vício. Me matriculei na rede SF aqui da minha cidade. Estou indo todos os dias, menos sábado e domingo. Meu treino é 5 minutos de alongamento, cardio 10 min no início, 40 min. na musculação e 20 min de cardio de saída. Não pego peso mais do que posso aguentar. Estou acompanhando seu canal desde que comecei na academia e tenho evitado fazer muito mico lá por sua causa, obrigado. O meu maior problema é que apesar de ter reduzido bem minha ingestão de calorias, o fiadamãe do peso não cai de 118Kg. Tenho 38,,9% de GC, e IMC de 37,4. Já passei por 2 treinos diferentes e acabei de começar o 3 treino. Por enquanto, eu já melhorei muito fisicamente. Consigo abaixar e levantar sem dores. Também notei que agora não fico tremendo mais quando estou fazendo os exercício (sem equilíbrio). Milha mulher está adorando.
🔥 Transforme Seu Corpo em 60 Dias! 🔥
🚀 Em apenas 2 meses, você pode alcançar resultados de treino que normalmente levariam 1 ano! Conheça minha estratégia para ganho de massa, perda de gordura e definição muscular no nosso projeto exclusivo, MUSCLE 60D.
📈 No MUSCLE 60D, você terá acesso a planos de treino para todos os níveis - iniciante, intermediário e avançado - adaptados para acelerar seus resultados, não importa quantas vezes você treine por semana.
🎯 Inscreva-se agora e comece a ver seu shape evoluir com nosso acompanhamento personalizado! 👉 muscleplus.com.br/Muscle60D-oy
Lalá, eu trabalho das 22:30 até às 6:00, chego em casa as 7:00 é melhor eu treinar primeiro e dormir depois ou dormir primeiro e treinar depois
@@MBLGBTQIpô irmão, me parece melhor você dormir primeiro e treinar umas horas antes de ir trabalhar
Ei e o treino de graça q falou no video
Ta na playlist dos exercícios amigo @@JuniorBarbosa-e8r
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Isso não é só um guia pra ter o shape. O Laércio mostrou um guia pra qualquer coisa que a pessoa deseja fazer na vida. Feliz foi o dia que conheci esse canal.
Eu estou precisando ver o vídeo inteiro então.
Calma xupin
Busquem nutricionista, endocrinologista. Uma academia agradável e de fácil acesso. Em 10 meses eu emagreci mais de 18 kg. Eliminei 16 kg de gordura e já recuperei os 2 kg de músculo que tinha perdido. Evite ter alimentos de alta densidade calórica fácil acesso. Faça substituições como o bolo recheado pelo bolo simples e tamanho pequeno; brigadeiro por doce de leite com cacau, iogurte por zero. Permita-se 80% dentro da dieta e 20% fora. Com o tempo vai ficar até uns 90© dentro. Mas eu já tive hábito de exercícios no passado e era prazeroso. Então apenas retornei. E estava muito triste por ter engordado! Realmente facilite tudo! Mas recomendo nutri desde o início pois os resultados são rápidos! Independente do objetivo. No momento estou em lapidação! E a dieta mudou! Fez toda a diferença! Gosto de treinar 5x por semana, pois é o único momento que realmente me dedico a mim mesma! Mas se está fora. Realmente vá com calma. Muito boa as dicas! Mas pra mim quanto mais rápido os resultados, mais me motivo. O mais difícil é superar os 3 primeiros meses!
Passa mais informações do Laércio
@@Tiago-bb3fw fala mais da vida pessoal do laercio
Acredito que esse é o tipo de vídeo que todo mundo deveria assistir. É uma aula sobre saúde física e mental. Eu comecei minha mudança de vida em novembro de 2023, após muita luta e medo de pisar numa academia. Para minha surpresa julguei a academia muito mal por anos achando que era um ambiente hostil. Na verdade é o ambiente mais agradável que existe para frequentar. Lá tá todo mundo concentrado no seu exercício e não vejo julgamentos das pessoas. Estou no meu oitavo mês de academia e alimentação saudável e os resultados estão surgindo, é muito gratificante. Hoje minha rotina consiste em: acordar cedo e ir treinar às 5h30m da manhã; após o treino tomo café da manhã e trabalho o dia todo; no fim da tarde ainda faço cardio ao ar livre e aí só finalizo o meu dia mesmo após uma janta bem saudável.
Minha rotina é intensa pq além disso cuido de minha mãe que está doente, mas não deixo a saúde de lado pq é isso e o trabalho que me fortalecem todo dia.
eu tive algumas experiencias não mito boas e venho tentando fazer exercícios em casa... limitado por duas barras de mão uma media e algumas anilhas...
Que legal🩷
Parabéns💪💪💪
Vou começar a acordar cedo tbm igual a vc🙏
Parabéns, cara! Também estou nessa rotina de treinos às 05h30 da manhã a pouco mais de 1 ano. Estou com acompanhamento com nutricionista e os resultados estão aparecendo. Melhoras para sua mãe e perseverança na batalha!
👏👏👏👏
Lalá eu tinha 191 kg, somente com mudança de habitos alimentares e academia, depois de um ano cheguei a 136 kg e vou continuar. Vc é um dos responsáveis por isso
@dillsantana6521 pra cima vein ..
Sucesso mano! Continue no foco e parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Karalho, perdeu 55 kg em um ano
Brabo
Parabéns! Você está no caminho certo! Continue treinando e se alimentando corretamente.
Parabéns continue nesse que Deus te abençoe 👏🏾👏🏾🙏🏾🙏🏾
Comecei a ver esse canal quando eu voltei a malhar por dor e pensava que nem queria emagrecer e tava ok. Três meses depois to aqui vendo isso pensando em parar de beber para ganhar shape. Chocada cmg. Espero que eu volte aqui daqui 3 meses para ver. Alguém curte esse comentário daqui 3 meses por favor 😉
Sei nem se to vivo daqui a 3 messes kkkk
Tudo é equilíbrio. Dá pra sair, se divertir com os amigos e manter o foco
Muito obrigado Laércio, depois de suas dicas, melhorei bastante, estava com 160 kilos hj estou com 140 kilos muito obrigado mesmo 🫡🫡
Nossa, meus parabéns! Continue assim 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
O vídeo foi postado em 27 minutos,mas o cara comentou 12 dias atrás,não tem como o cara é brabo
"há 12 dias atrás"... Brabo
Parabéns, Gustav! Grande conquista!
Em quanto tempo esse resultado?
Que video absurdo de bom. A pura realidade. Eu sai de 100kg em janeiro pra 78kg hj. Não me arrependo de nada que fiz, só de não ter feito antes.
Excelente resultado! Parabéns!
Sou privilegiado de morar a 2 minutos da minha academia e é uma baita academia, isso ajuda muito a não faltar no treino
Meu sonho é ter um dia esse privilégio!
A minha 1.5km distância .. já chego aquecido kkk. E ainda tem mais 1.5km de pós treino
Eu to treinando para pagar promessa kkkkkkk. Disse que iria iniciar quando fosse pedida em casamento, porque moh é maromba. Agora to indo e fiz apenas esses passos iniciais mesmo: roupa de treino, kit pequeno pro banho, 3 dias como meta semanal, um sonho e meu all star amarelo kkkkkkkkkkkkkkkk
oi Laércio tenho 52 anos , moro no sítio distante 50 km da minha cidade , estou com obesidade grau 1 , estou com acompanhamento da nutricionista e estou indo a academia na cidade 2 vzs na semana por recomendação médica , pois comecei a eliminar peso mas tbm perdia massa magra , nunca tinha pisado em uma academia na vida , eu estou amando😍 , ao contrário do q eu imaginava eu não fico exausta ao contrário me sinto muito melhor com ânimo😊 coisa q antes eu já não tinha 😢pago uma personal pois tenho problemas de coluna e fiquei com muito medo de me machucar e piorar , só estou a um mês mas já sinto muita melhora, quando não vou a academia faço caminhada em casa tbm foi a nutri q sugeriu , sei q é pouco tempo mas quero deixar meu relato de q realmente sedentárismo não leva ninguém a lugar nenhum mas o exercício sim te devolve a vida 🙏❤️
Parabéns!
Q relato top! PARABÉNS!🎉🎉
Parabéns Fátima!! Muito sucesso para tu 😊
Na roça voce tem o ouro e não sabe , alimento de primeira , ovos , galinhas , porco , dá pra você fazer um tanque de peixe , com o tempo fazer um gerador de energia , tem muito vídeo no UA-cam , daí já monta uma academia , que é o negócio mais fácil do mundo , com algumas rodadas e barra de ferro , cimento para fazer as anilhas , ou pega um balde forte e taca peso dentro , acabou mermão , tu vai ter a vida mais saudável do mundo , sem conservantes , sem ar poluído , fora outras pontos positivos , não desanime da pra você virar um monstro
Desculpe agora que vi que você é mulher kkkkkk, mais tira o " ficar monstro" e põem ficar em forma no lugar kkkk
Comecei treinar faz 4 meses.
Fazendo uma dieta equilibrada treinando 6 duas na semana. Treino as 5 da manhã antes de ir pro trabalho.
Já se foram quase 30 kl.
Mas a coisa mais importante que fiz por minha saúde foi parar de consumir álcool já faz alguns anos. Ganhei saúde, economizei dinheiro e nunca mais passei vexame.
Outra vida.
Eu tava 25 kg acima na virada do ano , fiquei 4 meses caminhando , quando cheguei no peso ideal , entrei na academia já estava me condicionando , estou agora a 4 meses na academia , e não imagino mais minha vida sem , machuquei as costas e fui mesmo sem poder malhar só para não faltar e hj esse dia me motiva a ir nos dias que estou menos motivado.
11:00 Eu gosto de ir para a academia todo dia de Bicicleta, faço entorno dos 30-40 Min pra chegar la, treino, e são mais 30-40 min de volta para casa, e eu senti muita evolução tanto nas minhas pernas como no meu cardio vascular, Seus vídeos sao maravilhosos Laércio!!
Simplesmente incrível. Desde que acompanho o Lala, tenho evoluído muito em meus treinos.
Se tivesse este vídeo a alguns anos atrás, não teria gastado tanto com academia, pois teria preparado o mental, escolheria melhor a academia e me organizaria em todos os aspectos alimentares e treino.
Muito bom cara!!!
Isso é um curso gratuito. Isso é um guia para mudança de mentalidade. Já treinei durante um tempo e parei, e voltei novamente a 1 mês, e meu corpo sempre evoluí(sou ectomorfo), porém manter a mentalidade é o mais difícil. Consegui levar minha esposa também pra academia, isso tem me ajudado pq um motiva o outro nos seus objetivos. Enfim, muito obrigado por esse vídeo e maravilhoso e boa sorte aí pra os que estão na caminhada.
Na internet está cheioi gente que sabe tudo , e quer vender curso. Esse vídeo é mais que um CURSO INTEIRO...... MEUS PARABÉNS.
Poxa....abriu os meus olhos pra coisas que eu fazia e não percebia 😮. Aí o resultado é muito mais demorado. Valeu mesmo. Isso é um direcionamento perfeito pra nossas vidas ❤
Dá pra ver o amor que o professor Lalá tem pela musculação através de tudo que ele vem fazendo há anos para incentivar pessoas a começarem/continuarem a treinar. Nesse vídeo incrível ele nos presenteia com uma super aula preciosa, onde é ensinado, de forma bem didática, todo o passo a passo que a pessoa deve fazer para ter um físico mais estético e saudável, além de oferecer gratuitamente um treino periodizado para esse início na academia e as aulas da metodologia No Reps, para que a pessoa aprenda a treinar de forma a obter melhores resultados. Vc é gigante, Lalá! Desde que me tornei sua aluna, aprendi a treinar de maneira inteligente, preservando minhas articulações e trabalhando meus músculos da melhor forma possível. Vc e toda a equipe do Muscle60D são maravilhosos!🤩💪🏼🙏🏼🔥♥
Estou no Luga certo então
Hoje eo meu terceiro dia de academia estou gostando muito
@@DaviDaSilva-fq7vd 👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼🚀🚀
Um dos melhores e mais importantes conteúdos que você já produziu. Parabéns.
Que vídeo excelente de mudança de postura! Além de criação de rotina, mudança de hábitos ruins, coisas pra levar pra vida! Só aplausos pra vocês! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Como colega de profissão, esse vídeo é essencial e tudo que tento passar pros meus alunos, tanto no salão da academia quanto meus alunos de personais. Bem didático!!
Lala, você é absurdamente necessário. Eu nunca, repito, NUNCA, me deparei com um profissional que disponibilizasse esse conhecimento e dicas igual voce fez nesse vídeo. Tenho 103kg, 1,69m, sofro com a obesidade desde sempre. Comecei a mudar meu estilo de vida agora e estou na busca do shape. Obrigada pelo conhecimento
Arrebentou meu amigo. Muita dedicação de sua parte em disponibilizar tanta informação com bastante qualidade, seriedade e super bem explicado. Melhor roteiro que já vi até hoje em todos esses anos de prática. Muito obrigado e um forte abraço. Esse a meu ver é o melhor canal de hipertrofia, saúde e comportamento. Parabéns!!!
Meu amigo, esse vídeo é talvez o mais completo sobre mudança de hábitos que temos na internet! Muito bom, Laércio!!!!!
Eu sou prova disso, eliminei -72 kg sem remédio e sem cirurgia. Com alimentação e academia. Perdi muitas amizades me afastei de outras e foram as melhores escolhas da minha vida. Hj treino 6x siu completamente apaixonada pela musculação. Tenho um estilo de vida completamente diferente, saúde meus rolês é ir pra academia amuuuuu ❤🙏🏻💪🏻😉
Maaano!!! eu voltei a treinar com todos esses passos antes mesmo de ver o vídeo muito bom saber que estou no caminho certo
Creio que o Laércio salvou vidas literalmente mesmo nesse canal. Bastante motivasional e edificante. Obrigado. Deus lhe abençoe!
O Lala tem o melhor canal do Brasil nessa area. Top!👏👏👏
Tenho amado os seus vídeos e indico geral. Me chamo Ana, tenho 50 anos e embora tenha uma boa memória muscular, fiquei por longos anos sem treinar. As dúvidas são diversas, porém com seus vídeos tenho sentido diferença e agora com esse 🎁 que você nos dá, ficará melhor ainda. Obrigada por tudo. ❤
SENSACIONAL!!!!! Laércio está anos luz, SEM COMPARAÇÃO. PARABÉNS. CONTEÚDO MOSTRO
Já era, o cara zerou o youtube. Melhor vídeo do tema!! Obrigado Lalá e equipe!!
Prezado Laércio, saudações.
Parabéns pelo excelente conteúdo, muito didático, objetivo e instrutivo.
Estou com 56 anos, pratico esportes desde a infância; já fiz basquete, vôlei, surf, triathlon, pilates, mergulho, musculação, tiro esportivo, cada um a sua época e sempre de forma competitiva e nunca recebi um conteúdo tão completo.
Atualmente sou atleta do tiro esportivo; nado e ando de bicicleta recreacionalmente, e retomei a musculação para garantir a força e bem estar.
Te sigo há uns três meses e estou muito entusiasmado com os resultados.
Grande abraço, muita saúde, sucesso e bençãos.
Esse cara é um presente divino dado aos seres humanos que querem melhorar não só no físico e saúde, mas na vida geral! Esse guia vale para tudo que fazemos, apenas modificando os tópicos em específicos, o ensino é o mesmo, parabéns grande professor! 👏🏿 👏🏿 👏🏿 👏🏿 👏🏿 👏🏿 👏🏿
A 2 anos sigo as dicas do Lala, meu corpo evoluiu muito. Tenho muita admiração por esses profissionais Lala e Rani
Sou fisioterapeuta e certamente não vi um vídeo tão completo (apesar de longo) quanto este. Refundini detalha com precisão nuances de alguém que tem décadas de experiência em treino. E passa tudo de uma forma bem coloquial de tal forma que qualquer iniciante pode entender. Parabéns pelo conhecimento e didática!
Eu acompanho esse canal há muito tempo, a qualidade dos vídeos só tem crescido, mas ouso dizer que esse é o melhor vídeo que esse canal e o Laercio já fez. É uma MENTORIA GRATUITA, que muitos cobrariam caro pra falar. É conteúdo sincero, simples e direto, explicado com maestria e experiência de quem chegou lá e ajudou muita gente a também chegar lá, porém teve a sensibilidade de perceber onde os alunos "pecavam", pq sinceramente já aconteceu com todo mundo começar e simplesmente não conseguir manter. Parabéns!
Parabéns, Laércio! Esse o vídeo mais realista e de melhor qualidade que eu vi até hoje sobre como iniciar os treinos. Sem enganação, sem falsas promessas, mostrando a realidade. É um verdadeiro curso. Excelente vídeo! 👏👏👏👏👏
Laércio, a melhor coisa que me aconteceu desde que eu comecei a treinar foi seguir teu canal. Tenho aprendido muito todo dia. Hoje, é quase impossível eu sair pra treinar sem assistir algum vídeo sobre o tipo de treino que eu irei fazer. Parabéns!!!
Aulão do lala ajudando todos os frangos do Brasil 🔥
Incrível como certos conteúdos podem mudar uma rotina. Antes de chegar no canal do Lalá, estava matriculada na academia e ia esporadicamente. Comecei a assistir vários vídeos sobre saúde física e mental, e hoje vou treinar com frequência, estou acompanhada por nutricionista, tenho mais disposição para trabalhar, estudar e treinar. Lalá vc é massa!
Hoje no cenário maromba, o Lala é um dos melhores influenciadores! Pois, ele se preocupa em cada detalhe e sabe passar isso adiante de uma forma descontraída. Parabéns brow 👏🏻👏🏻👏🏻
Estou firme há quase 2 mês, muito graças ao Lalá ❤ tem me feito bem demais, demais. Eu quero que isso seja um hábito total meu, como tomar banho ou escovar os dentes, comer direito, descansar. É muito bom.
O melhor vídeo que já assistir, relacionado ao assunto!!!! Um vídeo p a vida toda!!!!
A academia que frequento é relativamente longe de casa, porem muito agradavel isso que me mantem indo
Bom que dependendo da distância já serve de cardio
A minha é uns 15min de bicicleta, utilizo como aquecimento pro treino esse caminho
Treino já faz 2 anos e confesso que o Lala tá coberto de razão, passei por todas essas etapas, algumas delas só agora vejo que fiz certo, tipo aquela de não se preocupar no início com suplementos, mudar drasticamente alimentação, ir todos os dias, etc. O legal tb é curtir todo o processo, o resultado aparece já no primeiro dia. Sim, no dia seguinte já é possível ver que o corpo está mudando, até pela aquela dorzinha gostosa do músculo preguiçoso. Parabéns, Lalá, teu melhor vídeo até hj!!!!! Uma verdadeira utilidade pública.
Eu comecei a academia a 4 semanas e tava fazendo 3x por semana (aumentei para 4x essa semana).
É fullbody e eu estou vendo bastante conteúdo sobre (já via antes), vendo execução de exercícios e etc.
Comecei fazendo 2×15 mas agora já estou fazendo 3×10 porém não sei se está dando resultado pq eu não sinto dor tardia. Também não sinto o músculo trabalhar 100% pq como o fullbody é um exercício por músculo sempre parece que quando o músculo "acorda" já tenho q ir pra outro exercício.
Eu sou bem magro então é difícil enxergar resultados nesse começo. A única métrica é o fato de que minhas cargas estão aumentando sempre então eu sei que algo está trabalhando.
Eu vou continuar e talvez mês q vem eu já comece a fazer AB, enfim vou seguir forte nessa jornada.
@@matheusdossantos9252boa sorte Matheus!, mas não é melhor treinar 1 a 2 grupamentos musculares por dia em vez de fullbody?
Laércio... Te acho um fos caras mais fodas do meio aqui dentro do UA-cam. Muito conhecimento, passado de forma simples e até de certa forma divertida.
Mano, dá para ver a evolução desse canal... Confesso que eu não gostava desse canal e de outros canais do ramo... agora fiquei fã desse canal. Gostei...
Dude ! Im in love with you 💕 😅you are the best!😊
Caramba, vendo esse video depois de 3 meses treinando, e fiz exatamemte assim como dito no vídeo... dicas maravilhosas e que posso dizer que me ajudou e tem me ajudado demais. Parabéns pelo vídeo, não é atoa que sou fã desse cara 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Um vídeo espetacular já vi esse vídeo umas 5 vezes e não canso de rever, top demais ✌️🇧🇷💪 !!!
ATÉ HOJE EU NÃO TINHA ENCOTRADO NENHUM VIDEO OU CANAL TÃO ESCLARECEDOR
COMO ESTE CONTINUE ASSIM QUE QUE ESTA ÓTIMO
DICA DIVIDI EM 2 QUANDO FICAR MUITO GRANDE
Uma verdadeira aula. Parabéns pelo conteúdo Laercio. Valeu a pena cada minuto.
Isso é verdade, começar a ir para a academia puxou todos os outros hábitos saudáveis
Admiro muito o trabalho do Laércio! Maior profissional do you tube ! Tá entre os top 3
Meu irmão, eu não terminei o vídeo ainda, estou em 45 min, mas tive que parar para comentar. Cara, parabéns, que aula, você foi brilhante mano. parabéns de verdade pela didática, pelo carisma, pelas dicas, pelo presente. Todos deveriam assistir essa aula. Parabéns Lala!
Certeza que se todos que iniciam, tivessem acesso a esse vídeo, teriam mais exito e não desistiriam. São questões que não nos atentamos, ao iniciar os treinos.
Brigado pelo vídeo.
Melhor canal de musculação da internet, oque esse cara ta ajundando uma galera é brincadeira! ta de parabens!
Comecei em janeiro com o M60D, foi uma das melhores escolhas que fiz... De 97kg para 81kg... E melhora em todos sentidos da vida. Obrigado Laércio e equipe!
Treino de segunda a sexta, e em todos esses meses faltei apenas 4x. Perdi a vontade pelo álcool, não sigo nenhuma dieta perfeita e me permito comer as coisas que gosto, sei que poderia ter um resultado melhor... Mas assim me sinto bem e estou feliz... Continuo na busca da melhora 🚀
@@efds03 tanto peso de gordura perdido, como que ganhou músculo num défice calórico? Ou o objetivo primário é só perda de gordura?
Gente eu não tenho quase noção de saber malhar o cara passou bem explicado cada detalhe 🙌👏👏👏Muito obrigada 🙌🇧🇷
Melhor vídeo de todos os fitness que eu já vi!
Muito obrigado por sua dedicação e ajuda - independente de ser um negócio ou não….voce mandou muito bem com esse vídeo! Serviu como uma luva!
Obrigado pelas dicas, faço academia eu, minha esposa e minha filha, incentivo total.
Parabéns pelo trabalho irmão! O vídeo mais completo já feito pra entender esse nosso mundo!
Eu comecei meu projeto no final de 2022 (comecinho de dezembro, pesando 104kgs com 178cm de altura), saindo do sobrepeso e construindo um físico legal, to finalmente terminando esse projeto (atualmente pesando uns 85kgs), é difícil eu não nego, é fácil ter recaídas, mas se tiver, paciência, quem quiser vai conseguir, canais como do Laercio me ajudaram demais pra entender como treinar e outros canais pra ajudar a entender como montar uma dieta, já é de um grande auxílio pra quem não tem dinheiro pra acompanhamento pessoal, desejo força pra todos que querem melhorar o seu físico e tenham paciência, não adianta querer perder gordura acumulada por anos em apenas algumas semanas.
Convido a todos seguir e curtir o canal no UA-cam eu não tenho condições de comprar, mais sigo ele aqui no UA-cam me ajuda muito não perco um vídeo até o final morro d rir kkk e aprendo muito acho q levo jeito para ensinar as pessoas posso fazer algum curso?
Eu tipo vejo vídeos treino até dominar a técnica tipo eu fasso o exercício pistol perfeito 5 rps direto fasso perfeito até por a bunda em cima do calcanhar, fasso abertura no chão tbm completa fasso exercício cavalo um minuto tipo sei fazer movimentos difíceis q a glr da academia não faz, fasso agachamento com meu marido 10 rps ele tem 80 kls só q não fasso com ele fasso com 30kls e muitas rps fasso 20 série de 50 , peso do corpo 40 segundo de descanso 1000 rps claro cada dia uma coisa um músculo treino , treino a e anos só em casa sou ectomorfo, isso me configura avançada então? Treino 3 hrs com música peso do corpo e 6 vezes por dia amando pernas tá dura igual pedra meu reto femoral já tá amostra
Muito emocionante as palavras finais, realmente um vídeo muito valioso 😮
Fiquei super motivado em voltar aos treinos depois de assistir,
Muito obrigado Lala 👊🏻
Parabéns Lalá pelo conteúdo top e de graça, vc ajuda muitas pessoas irmão 👏
Genial. Que aula. Obrigado!
Laércio, obrigado. Esse vídeo é muito importante.
Eu conheci o Lalau quando era apenas um professor de sala na gaviões. Fico mega feliz ao ver o tamanho que esse profissional se tornou.. ❤
Sem igual, levo suas opniões pra vida
Muito Fã do seu trabalho LALA.
Muito bem feito esse vídeo; claro, preciso e ajustado a uma realidade que me atinge muito bem.
Manda bem demais Laércio, parabéns de verdade por nos ajudar a ter uma saúde melhor.
Nossa Laércio que vídeo útil pra caramba só falou verdade como eu admiro seu trabalho vc fala as coisas exatas pra que as pessoas possam acordar
Parabéns pela interação de metodologia com didática dinâmica.
Agradeço pelos ensinamentos, pretendo seguir, nao sera fácil mas vamo que vamo
Des de que comecei a ver os teus vidios Lalá eu sempre gostei, sempre te achei um otimo criador de contiudo e de muita credibiledade, mas cada vez gosto mais do teu canal e tenho a ideia de que te tens tornado além das outras coisas já mencionadas uma pessoa mais calma e melhor, mas sabio e de mais agradevel de ouvir as explicações.😁
Lalá, vc é o melhor da paróquia!! Obrigado pelos vídeos
Esse não é um professor, é um pai. Obrigado meu prefeito.
Laércio, muito bom. estou iniciando e esse vídeo foi uma mega aula. obrigado.
Este vídeo é uma aula para os iniciantes. Excelente material. Muito obrigado Lalá 👏🏻👏🏻👏🏻
Muitas verdades, e tua sinceridade sobre tudo isso é incrível, sucesso e continue assim mandando a real 😊👏🏻👏🏻🫶🏼
Laércio, parabéns pelo seu trabalho irmao! Na minha opinião, vc e o Raniel formam uma dupla incrível! Vcs sao os melhores no conteúdo fitines
Obrigada Laércio, o vídeo é completo, ótimo e o presente é maravilhoso! Obrigada!!!😊
A organização dos seus vídeos é muito boa.
Parabéns pelo trabalho que você presta, diferenciado!
Muito bom , queria qye esse vídeo fosse há uns 5 meses atrás porem hoje mesmo ja me ajudou muito. Show demais.
O melhor elogio que eu recebo é "Queria ter a disciplina que você tem" realmente, é preciso ter o foco, pq no começo as pessoas zoam mesmo, eu sai de 156kg para 95kg, e só fui ter apoio (mesmo das pessoas próximas) depois que tive resultados significativos!
Eu assisti esse TeleLalá Curso 2000 e adorei!! Me motivou ainda mais a voltar aos treinos! Você é o melhor, Lalá!
Cara tá de parabéns,velho 👏,ba eu tô regrado na alimentação,estou fazendo musculação a cinco dias ,mas antes de eu ir eu pratiquei a alimentação saudável agora estou adaptando a alimentação e cuidando
Eu treinando em casa de boa, não preciso me preocupar com horário, com roupa nem com os aparelhos por que com o preço da academia passando dos 100 reais em 3 meses ja tenho um bom kit e recebo em casa cada aparelho (barra, halter e anilhas) aos poucos do mercado livre... cuido da minha dieta na minha própria cozinha e na hora e almoço assisto o Lala pra ir pro trabalho BEM E NO SHAPE!
Top! Adorei! Pena que eu nunca consigo ter constância treinando em casa. Parabéns!
Fera demais. Tô chegando em 6 meses agora (depois de muito tempo sem treinar por cirurgias, etc) e esse vídeo foi um presente pra rever tudo que fiz nesse tempo seguindo as dicas do Lala nesse período. Obrigado, brother.. você me ajudou muito.
Laercio te acho mega inteligente❤
Realmente, acadimia é um ambiente que precisa se imaginar e se sentir bem. E eu faço a visualização tbm... ia trocar para uma 24h mas não curti o ambiente, não consegui me imaginar indo todos os dias como eu gosto de ir na minha atual.
Vc é demais💪💪💪💪
Perfeito demais nas explicações!!!! Vídeo necessário a toda pessoa que pretende treinar!!
Ótimo vídeo LALA .... comecei a treinar a a 1 ano e tds seus vídeos me ajudam muito, é só o começo.
Este é O vídeo! Não é mais um vídeo sobre rotinas e hábitos saudáveis com pouco conteúdo. É simplesmente o melhor vídeo sobre mudança de rotinas e hábitos saudáveis. Não é dietas, é estilo de vida! Muito conteúdo, muito bem explicado, vídeo incrível, parabéns! Estou a aprender muito com o canal e a gostar muito de acompanhar!
Caro Laercio, seus vídeos são sempre muito bons, mas esse vídeo foi incrível! Obrigada !
Caraca, você é muito necessário, Lalá 👏🏻🙌🏻🥰
Mds aquele vídeo que aparece na hora certa entrei na academia sexta e voltei aqui pra montar meu treino e me deparo com essa obra prima de video valeu laercio
Eu hj estou mudando de academia por dois motivos, ex namorada que frequenta e mta conversa que atrapalha meu desempenho. Amanhã eu inicio um ambiente novo para focar na minha saúde e cuidar melhor das minhas filhas.
Como que tá?
@@ThiagHart mto melhor, voltei a ter foco
@@JoaoLitranJunior-uu4bs Boa irmão, que você tenha um vida muito foda. Nós se vê por ai.
@@ThiagHart amém irmão. Obrigado. Tmj
Uau...que aula top Lala
Muito obrigada
Se lá no início tivesse me ensinado essas coisas o processo teria Cido mais fácil e agradável ☺️
Lalá, putz gostaria de ter visto esse vídeo uns 10 anos antes. Você está super certo. Infelizmente só comecei a ir na academia faz 3 meses. Tenho 57 anos, 1,78 metros e uma pança caída. Não sou um cara de beber álcool, na verdade o mardito refrigerante é meu maior vício. Me matriculei na rede SF aqui da minha cidade. Estou indo todos os dias, menos sábado e domingo. Meu treino é 5 minutos de alongamento, cardio 10 min no início, 40 min. na musculação e 20 min de cardio de saída. Não pego peso mais do que posso aguentar. Estou acompanhando seu canal desde que comecei na academia e tenho evitado fazer muito mico lá por sua causa, obrigado. O meu maior problema é que apesar de ter reduzido bem minha ingestão de calorias, o fiadamãe do peso não cai de 118Kg. Tenho 38,,9% de GC, e IMC de 37,4. Já passei por 2 treinos diferentes e acabei de começar o 3 treino. Por enquanto, eu já melhorei muito fisicamente. Consigo abaixar e levantar sem dores. Também notei que agora não fico tremendo mais quando estou fazendo os exercício (sem equilíbrio). Milha mulher está adorando.