Le Jeûne Intermittent 🔥 Comment SÉCHER SANS EFFORT - GUIDE COMPLET du FASTING
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- Опубліковано 15 жов 2024
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Le Jeûne Intermittent, aussi appelé Fasting, est un mode de vie que j'ai commencé et dont je suis tombé amoureux en décembre 2013. Combiné avec Street Workout et musculation, il m'a permis d'atteindre tellement plus facilement mes objectifs de nutrition en terme de perte de graisse ! Avec cette expérience je dispose désormais du contrôle total sur ma composition corporelle, réduisant ma masse grasse sans presque aucun effort quand je le souhaite. J'ai donc essayé de te présenter le guide le plus complet sur cette pratique ! 😊
----- ● Ressources ● -----
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----- ● Études ● -----
Fréquence des repas : bit.ly/2PGkZKV & bit.ly/2BptZvf
Métabolisme non affecté par le jeûne : bit.ly/2R2dfzy
L'étude sur le petit-déjeuner : bit.ly/2S04shu
Entraînement à jeun et dégradation des muscles : bit.ly/2DRkmbc
Meilleur oxydation des graisses : bit.ly/2QgMkTG
Meilleur flux sanguin abdominaux : bit.ly/2OUKHpZ
Infos sur le HMB : bit.ly/2BoSSHu - bit.ly/2TwCUBV - bit.ly/2Knyp8S
À bientôt ! :)
Très bonne vidéo Eric ! J'aime bien ta façon de transmettre tes connaissances !
Merci beaucoup Alex, ça fait super plaisir ! 😃
Salut, j'ai une question pour vous deux : avez vous déjà lu le livre de Gasquet "Abdominaux : arrêtez le massacre" ? Je suis étudiant en ergonomie de la santé et performance motrice et j'aimerai beaucoup un retour sur les propos de ce livre !? :D
Salut ! Alors moi non en tout cas, mais ça peut être intéressant :)
Alex Levand
@@brisingrone pour ma part je l'ai lu il est très bien ! beaucoup de gens devraient le lire pour éviter de se faire mal au dos et éviter d'éventuels problèmes plus tard du type prolapsus ou fuite urinaires :) je fais la formation de gasquet en février (je suis kiné et ostéo)
Merci Eric pour ta vidéo !
Pour ma part , je préfère les longues vidéos explicatives comme celle-ci ! Continues comme ça ;)
Ça rejoint bien les autres commentaires, merci beaucoup ! 😃 ça tombe bien c'est ce que j'aime faire aussi ^^
Moi aussi
Mais c’est qu’il devient de plus en plus pro mon pote 🔥
En tout cas il essaie ! 😃
Actuellement je fais environ 87kgs pour 1m84 :)
C'est très difficile à dire comme ça, une photo permettrait mieux de se faire une idée, mais au final tu sais, le poids n'est pas une mesure importante sur laquelle se concentrer au street à mon avis. Si tu es trop gras oui, sècher améliorera tes performances, gagner du muscle en s'entrainant fera gagner du poids, mais améliorera aussi tes performances etc...
Donc ya pas de poids "cible" pour une taille en particulier :)
Le sport c'est bien beau mais ça fait des années que j'attends du call of duty Mère Thérèsa !!! ;-)
Quand j'ai vu ton physique, j'ai instantanément pensé au sketch de Gad Elmaleh "Le blond" et en voyant la Suisse j'ai pensé à "hâte-toi lentement" (les images d'Épinal sont solides). Tu es ni l'un, ni l'autre ! Le style enlevé et je ne parle pas du T-shirt là, est appréciable. A l'écoute ton propos est documenté et validé par tes résultats personnels observables. Vraiment c'est très chouette. La longueur de la vidéo permet d'entrer dans le propos. Tu nous prend par la main. Sur le plan pédagogique ça se tient. Le fond est à l'équilibre avec la forme. Ton contenu est intelligible. L'autodérision prouve une intelligence manifeste. Vraiment Bravo Eric. Longue vie sur U Tube. Je n'arrive pas à franchir le pas de créer ma chaine, dans un domaine connexe. L'émotionnel (dans la prise de poids notamment si tu veux qu'on en parle). A suivre, je m'abonne, tu as la gentillesse de répondre à chacun en plus. Merci. Franck
Salut ! J'espère que ça t'a plu 😃 Je me moque gentiment des go muscu dans cette vidéo, mais du coup je me moque surtout de moi-même, qui fus comme ça au début avant que je ne prenne mon éducation en main haha. En avril-mai, je vais faire ma sèche de printemps, appliquant ce que j'ai expliqué dans cette série Nutrition et d'avantage, et j'en ferai un belle petite vidéo Avant/Après, histoire de 😉
N'hésite pas à commenter tes remarques et expériences, ainsi que si tu préfères des vidéos longues et complètes comme celle-ci, ou plutôt plus courtes et concises 😊 Merci, à bientôt !!
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------ ● Marqueurs temporels ● ------
01:35 - Le JI c'est quoi ?
01:45 - À qui ça s'adresse ou non ?
02:41 - Les différents types de JI
03:46 - 2 ou 6 repas par jour, ça change quoi ?
04:22 - "J'ai peur pour mon métabolisme !"
04:31 - "Beaucoup manger le soir, c'est grave ?"
05:20 - Jeûner = Perte de muscle ?
05:57 - La faim pendant le jeûne
06:34 - Sauter le petit déjeuner !
07:32 - Les avantages du JI
08:48 - Les inconvénients du JI
09:26 - Comment commencer à jeûner ??
10:58 - Astuces pour contrôler la faim pendant le jeûne
12:01 - Inconvénients de s'entraîner à jeun
12:15 - Les meilleurs compléments pour s'entraîner à jeun
12:54 - Avantages de s'entraîner à jeun
Eric Flag j veux savoir esk on peut boire de l'eau pendant les heures de jeun ??
Eric Flag Très propre ta vidéo ;) Keep up the good work ! +1 abonné
Très bien. Vive la 🇨🇭🇨🇭🇨🇭
vu votre apparence maigrichonne, vous n'avez pas besoin de sécher !! 🤣🤣🤣🤣🤣 EN tout cas,
@@rastablanc2912 "techniquement" ca coupe je jeune de mâcher des chewing-gum sucrés. Après la dose de sucre est faible.
Salut,
Depuis plus de 30 ans je ne mange qu'un seul repas par jour, en début de soirée. Sauf juste 1 ou plusieurs fruits pendant la journée. Et ce que je trouve assez extraordinaire c'est que je mange comme toi, pas de sel, pas de sucre etc...et sans viande depuis peu. J'ai 55 ans et merci à toi pour ton attitude positive et sympathique. En ce qui me concerne la nourriture m'est utile uniquement pour faire vivre mon corps et le plaisir de manger sain et de plus je n'ai pas envie de passer du temps excessif dans ma cuisine. Encore merci de m'avoir fait découvrir ton expérience.
C est super intéressant et le montage est top ! Rien a dire 🔥👌🏻
Yes merci Gab, ça fait plaisir mec 😃👊🏻
J au courru pendant plus de 2o ans sans déjeuner
@@EricFlag est ce que après mon sports de 16 heures je peux boire après un chocolat chaud avec du lait pendant mon jeûne intermittent
Perso, j'ai commencé le JI en avril 2017 en supprimant le petit déjeuner.
Résultat :
- regain de forme
- plus de nausées
- meilleure concentration
- perte de poids en douceur : 19 kilos. ( soit 1 kilo par mois)
Je consomme des aliments sucrés 1 jour sur 4.
Si vous faites partie des gens pour lesquels le petit dej est indispensable, le JI va être difficile à mettre en place.
Il est possible de choisir un autre créneau en supprimant le repas du soir par exemple.
Crois moi ...tu iras loins mec très loin👊
Je ne demande qu'à te croire 🤞
Merci beaucoup !! :)
@Alexis Leroy En effet ^-^mais ça ne m'étonnes pas vraiment, il fait des vidéos très qualitative et explique parfaitement bien son contenu. C'est un passionné ça se sent donc trés content pour lui et je pense que ça n'est pas fini !!
Je trouve que tu t’exprimes bien. Et je sens que c’est quelque chose qui te tient à cœur. J’ai remarqué que tu disais souvent : « au final », et, sauf erreur de ma part, je crois bien qu’il est préférable de dire : « finalement ». Autrement c’est toujours super claire, merci de partager du bon contenu !
2:40 L'historique "Free x videos"💀💀 Un génieee
Super bien résumé! Même si je ne suis pas entièrement d'accord avec le point sur les "boissons zéro calorie" (selon certains l'aspartame engendre une "réaction" du métabolisme qui nuit aux effets positifs du jeûne), j'aime beaucoup l'approche relax de cette vidéo qui va vraiment à l'essentiel.
Pour ce qui est du jeûne prolongé, j'ai réussi à passer la barre des 72h et je n'ai constaté aucune perte de masse musculaire et certainement pas de force.
Je me sentais parfaitement bien...vif autant physiquement que mentalement! Les recherches montrent qu'à partir de 24h de jeûne, le corps sécrète du "Human Growth Hormone" et des cellules souches, justement pour protéger (et réparer) la masse musculaire (entre autre). Quand on y pense, c'est tout à fait logique puisque cette phase de "stress" fait que le corps mobilise toutes ses ressources pour que l'on soit capable de : chasser, se battre et éventuellement se reproduire (survivre) :) ...
Bon... je m'arrete là! Merci et bonne continuation!!!
Exactement, si nos corps s’atrophiaient et notre énergie disparaissait à la moindre petite période sans nourriture, je ne pense pas que l'être humain existerait encore ^^
Pour ce qui est des boissons zéros calories, je suis d'accord qu'il ne faut pas exagérer, et que ça ne pas pas être bon, mais je voulais surtout parler de ce cas de figure et de ce type d'aliments pro-activement, parce que je sais que c'est le genre de questions qu'on me posait souvent par rapport au JI 😊
Petit tip pour ceux qui disent "oh mais le petit dej,..." perso c'est mon repas préféré du coup malgré que je jeûne et bien c'est devenu mon "16h" comme ça j'ai toujours la satisfaction de le manger haha !
Top vidéo ! et la première de ta chaine que je vois donc je reviendrai :)
Exactement haha, je mange souvent le "petit-dèj" le soir avant d'aller dormir 😁
Je pratique le JI depuis plus de 9 mois. Je décale mon petit dej vers les 17h. Dernier repas vers 20h. Je pratique la marche 6 fois par semaine ou moins selon ma disponibilité. Je bois beaucoup d’eau. Et j’ai perdu plus de 10kg. On m’a vraiment déconseillée le JI soit disant que c’était mauvais pour la santé etc. Mentalement je me sens mieux et physiquement c’est le top. J’adhère complètement à cette méthode, et je la préconise.
Merci à toi pour tes vidéos.
Moi je l’est fais naturellement parce que le matin je préfère dormir que manger (en période de cours)
Merci pour ta vidéo.
J'ai commencé à pratiquer le jeune du dimanche soir au mardi matin chaque semaine (4 repas sautés de suite) durant 6 mois, c'était dur physiquement et socialement, mais les résultats de sèche sont arrivés très vite! Du coup, je fais désormais TOUS LES JOURS un jeune intermittent de 12-14h (de 22h à 10-12h). C'est super efficace, et le mieux c'est que même après m'être entrainé le matin a jeun, j'ai vraiment pas faim jusqu’à midi ! Habitude super seine et efficace pour atteindre un poids de forme et c'est facile, suffit de ne pas manger!
Mais en complément de cela je conseille d'ajouter une autre super habitude : MÂCHER !! C'est très efficace car tu sens la satiété arriver bien avant d'avoir fini de manger, ton organisme brûle/assimile bine mieux les graisses, et tu dégustes vraiment le repas ! Par contre cela prend du temps. Tu retires alors de ton alimentation le sucre au max et les produits industriels et t'as un physique d'aplomb, même si tu ne t'entraînes pas comme un fou !
pour repondre a ta question Eric :
Un résumé concis de chaque points abordés permettrai justement d'avoir une bonne balance entre les explications développées, précises et fournies de ces points et une récap de ceux-ci
Donc : *explications détaillées ----> résumé pragmatique*
merci d'avoir mit des mots sur ce que je dis depuis longtemps à tout le monde ! moi aussi je pratique le jeune intermittent et ceci sans même chercher à le faire en fait car je n'ai pas d’appétit le matin avant 12h et surtout parfois je préfère éviter de manger si je sais que j'ai quelque chose à faire car les petits repas ça me donne faim et les repas qui me rassasie et bien après je n'ai qu'une envie c'est dormir... donc j'évite avant toutes activités. Je partage à tous mes amis adeptes du "manger à heures fixe 3 à 5 fois par jours " !!! Les vidéos longues pleines de blabla c'est pas mon truc mais ton blabla à toi est si instructif et pertinent que je te conseille de continuer dans cette voie.
Merci Eric, j’ai suivis tes conseils bon j’ai fais le 23/1 pendant 1 mois et demi c’était bien dur au début mais on s’y fais vite😃 et j’ai perdu 17kg et je faisais 1h de sport tout les jours du coup la motivation tu l’as quand tu monte sur la balance au fur et à mesure des semaines ainsi que le transformation physique c’est tellement ouf comme mode de vie. Je conseil fortement après c’est que mon avis 😘
Au top ! et qu'est ce que tu pense de par exemple prendre un jus de légume pendant la phase de jeune avant l'entrainement ( pas un jus de légume pollué du supermarché hein ) mais un vrai jus d'extracteur, ça permettrai d'avoir un gain d’énergie pour l'entrainement tout en gardant cette phase de " jeune " malgré l'apport du jus facile a digérer.
en ce qui me concerne je fait du street depuis 1 an et demi et je te conseil le jus betterave cru orange gingembre en préworkout c'est magique :)
continue t'es vidéos t'es au top !
Je pense que c'est une super idée ! 😃
Perso je prends des fruits de temps en temps dans le même but et ça passe très bien :)
Merci beaucoup !!
dès que des calories rentrent dans le corps, ce qui est le cas avec les fruits ou jus quelconques... Le jeûn cesse et le coprs utilise ce qu' il trouve, donc ce que tu viens de lui donner !
Ptn c'est ouf je viens de regarder tous les commentaires, tu réponds à chacun d'eux c'est vraiment super sympa de ta part de prendre autant de temps pour ta communauté 😉 en plus de ça tes vidéos sont tjrs pleines de bonne humeur et a la fois très instructives. Bref je vais m'arrêter là je crois que j'en ai un peu sur le coin de la bouche 😂 en tout cas c'est toujours un plaisir de regarder tes vidéo j'espère que tu iras loin 💪
HAhaha mec tu m'as fais rire à voix haute bravo 😂😂😂
Merci beaucoup pour ton soutien ! 😃 Moi ça me semble normal, les gens prennent le temps de regarder et de commenter ce que je fais, mais pourquoi est-ce que je leur devrais pas une réponse en échange? Limite je comprends pas les gens qui le font pas :) (Bon ok, si tu prends 600 commentaires par heures ça devient chaud haha)
Pédagogie ! Savoir ! Et sympathie ! Je passe 15min sans problème et en ayant appris . Peace ✌🏼
Ouiii, merci beaucoup ! 😃
c'est incroyable, je suis étudiant je pratique le JI et vraiment le gain de temps , d'argent , etc est incroyable
Ah, et préparez vos handstands, avec Eric on débarque au salon Body Fitness les 17 et 18 mars 😁
Ah bah tiens oui c'est vrai, ventre plein ou non, on sera là ! 😁
j'ai 42 ans et ça fait 25 ans que je ne prends plus de petit déjeuner sauf un bon café. Je ne m'en porte pas mal du tout, je n'ai jamais fait d'hypoglycémie même en pratiquant du sport, et mon taux de graisse est invariablement bas. Merci Eric de cette vidéo à ce sujet.
J'ai entrepris le jeûne intermittent depuis le début de la semaine, boom tu nous sort une vidéo qui me rassure sur l'initiative que j'ai pris et sur la manière de le faire! PERFECT !!!
Hahaha, le bon p'tit timing ! 😁
Je ne suis pas partisan du jeun intermittent mais ta vidéo est une des plus complète que j’ai pu voir sur le sujet ! Comme tu l’as dit pas de solution miracle, seulement une alternative qui sera plus commode pour certain. Je t’ai piqué les études sur la fréquence des repas et sur le mythe des repas léger du soir! Sujet intéressant super bien traité !
C'était bien ce que je voulais faire, essayer de traiter le sujet de façon approfondie et objective, malgré mes propres positions, donc bien content si ça t'a plu ! 😃
Je suis adolescent et je pratique le jeune intermittent je n'ais jamais eu de problème en le pratiquant ça n'apporte que du bon .et d'ailleurs les vidéos comme celles ci sont vraiment bien et en même temps donnent envie de regarder .💪
Extra, super content de savoir que ça se passe bien pour toi, et tout autant que la vidéo t'ai plu haha, merci ! 😃
J aime beaucoup quand tu insères des éléments scientifiques dans tes propos : ça permet de bien comprendre comme tu dis mais aussi de se forger son propre avis 😊 merci pour ce contenu hyper intéressant et agréable
Top ta vidéo !! Perso, j'ai beaucoup aimé ce format, c'est également super cool d'avoir les références des éléments cités :) et moi aussi, je pratiquais ça sans avoir véritablement étudié la question parce que c'était plus simple - j'ai également constaté plein d'autres bénéfices après très peu de temps !
Extra Julie, merci beaucoup ! 😃
Ouais moi je peux plus m'en passer ^^
Sincèrement j'ai adoré ta vidéo, je pratique le fasting depuis quasiment 1 an et même la warrior diet depuis quasiment 2 mois c'est vraiment facile magique. Quand arrive l'heure de mon unique repas le soir c'est comme si c'était Noël. Je m'abonne direct et ta vidéo va devenir mon moyen le plus simple d'expliquer aux gens ce que je fais... Oui ils ont du mal 😉
Encore bravo
Merci beaucoup Cristian !! C'est marrant que tu me dises ça, parce qu'à la base jai aussi créé cette vidéo pour pouvoir expliquer "ce que je fais" aux gens qui me demandent haha 😁
La santé est basée sur la circonférence du biceps 💪💪😂. Très bonne vidéo 👌
Si ya une seule chose à retenir dans la vidéo... 😂
Merci Gil !! 😃
Salut Eric, Je trouve le contenu dense et intéressant, j'apprécie aussi le ton légèrement décalé et la manière dont c'est filmé. Merci pour la qualité de ton travail... J'ai repris 1 JI depuis une semaine et vais te suivre avec intérêt :)
Salut, merci beaucoup ça me fait bien plaisir ! 😃
Bon courage pour ton jeûne, j'espère que ça va bien se passer !!
Salut, C'est avec plaisir :) Pour le JI ça se passe bien. En fait, c'est la 2è fois que je j'essaye. La 1ere fois j'ai "tenu" 7 mois...Je souhaite que ça devienne 1 mode de vie, d’où mon intérêt pour tout ce que tu expliques !
1:58 on dirait que tu prescrit un médicament hahaha ! Tu m’as beaucoup fait rire avec le double personnage ! Et tu m’as beaucoup informé à travers cette vidéo Éric, continue comme ça poto 🔥
Haha presque ouais 😁
Jean-Curl est né ce weekend en effet, et je pense que c'est pas la dernière fois qu'on entendra parler de lui 😉
Merci beaucoup Mathias !! 😃
A votre avis, combien me faut-il de temps pour perdre 10kg ,au moins.? Je suis à ma 3eme semaine de JI et j'ai perdu 2kg .
Hello Eric ! Ce format est parfait. Très clair, précis et bien présenté. Je tiens à souligner la qualité de tes vidéos par rapport à ce que l'on peut trouver sur le UA-cam game. Avec une note d'humour en plus, parfait quoi. Hâte de voir la suite ;-)
Merci beaucoup Kévin, j'apprécie vraiment ! 😃 ça me motive à continuer ce genre de retours c'est ouf, merci !!
T’as vidéo est top !! Je veux me lancer dans le jeune intermittent et tu aide beaucoup et aiguille très très bien pour les débutants 👌🏻
Merci chef!!
Avec plaisir 😃
13 ans que je pratique le jeûne intermittent 16/8 quotidiennement en sautant le petit déjeuner. Je ne prends qu'une grande tasse de thé vert au gingembre et piment sans sucre au matin et une tasse de café noir sans sucre à la cannelle au travail, le reste de la journée que de l'eau jusqu'à mon unique repas de la journée en rentrant du travail. Le soir un petit encas léger et équilibré.Je fais du sport à la salle 3 fois par semaine à jeûn tôt le matin avant le boulot. A 59 ans je pète la forme et jamais malade en hiver Dieu merci !
Vidéo vraiment complète c'est cool merci et continue ce genre de vidéo c'est super intéressant ;)
Merci beaucoup pour ton soutien Fabien, bien content que ça te plaise ! 😃
reste dans le détails ça semble toujours plus concret et nous sommes pourquoi nous faisons cela au mieux d'agir bêtement !
très bon contenus j'aime beaucoup tes vidéos !
Tu m'as fait mourir de rire :p merci pour tes explications ! Je suis une grande adepte du jeûne et ce qui me frappe le plus c'est que ma concentration, notamment le matin, est décuplée :) je suis un jedi ! à bientôt :)
Hahaha un Jedi, pas mal 😁 Merci beaucoup ! 😃
Le format là est plutôt cool aussi pour les vidéos de ce genre ! Tu explique bien le pourquoi du comment et ça c'est cool
Yes, super content que ça t'ai plu ! Je dois dire que je préfère faire les choses complètement aussi :)
Yo Eric! ✌🏻 Tu dis que tu espaces tes repas de 14h à 20h, mais peux-tu préciser les horaires stp? Car personnellement, travaillant globalement de 9h à 19h30 tous les jours, avec la pause dej le midi, ca me semble compliqué d'appliquer un espace de 14h ou 20h 🤔
Merci pr tes videos mec et bonne continuation à toi. 👊🏻
C'est la meilleure vidéo que j'ai vu sur le sujet, détaillée mais pas trop. Je sais tout ce qu'il me faut pour commencer continue comme ça !
C'était le but, très content si ça peut te servir ! 😃
Pendant toute ma scolarité je ne prenai pas de petit déjeuné, je ne suis pas mort ^^. Pourquoi plein de monde font un paquet sur le «jeûne intermittent» alors qu'il y en a plein qui ne font pas le petit déjeuné, parce que c'est normal ^^.
Comme son nom l'indique dé-jeûné c'est sortir du jeûne donc PETIT déjeuné, tu tictes direct que ça était inventé par l'industrie alimentaire.
Hahaha mec, exactement !! 😂😂
Je pense que tu devrais faire un peu plus de recherches avant d'affirmer des choses :)
Le corps stock par rapport a ton insuline (hormone du stockage), plus tu fais de repas plus ton pancréas va sécréter de l'insuline et plus tu vas stocker. sauf si tu bouffe de la salade au petit dejeuné mais j'en doute... peace
bonsoir depuis que je fais e fasting ( je saute le pt déjeuner........ mes proches me disent "ca va pas t es pas bien ???" .......... au départ jetais septique & depuis plusieurs mois je déjeune plus ( je prolonge le jeun entre 20 h la veille et le midi le lendemain....... je teste le 20/ 4 plus efficace avec 24 a 40 h de jeun sec d affile 1 fois / mois !!!!!!!!!!
Perso j'ai commencé à jeuner involontairement parce que je me réveille tard et je dors beaucoup du coup je mangeais directement le midi un bon repas
@@EricFlag mon travail ne me le permet pas désolé il faut je bouffe mais le samedi matin oui un thé et je mange cas 12h.
Je viens de découvrir tes vidéos et je suis vraiment ravie ! Tu expliques très bien les choses et en plus avec humour ! Merci de partager ainsi tes connaissances :D !
Avec grand plaisir Andrea, merci à toi !! 😃😊
pour les amoureux de céréales et de sucres, sauter le petit déjeuner ne veut pas dire ne plus manger de pain de mie grillé à la pâte à tartiner ni de céréales (bio hein) on peut toujours le faire (si on est chez soi) vers 12h ou 13h (avec des noix/amande/noisette c'est encore mieux histoire de booster les lipides et les oméga 3) et manger le soir à 20h (légumes, glucides, protéines) pour un jeune de 16h. avec quelques fruits entre les 2 repas
Exactement ! Jaime bien manger ce genre de choses le soir avant de me coucher moi haha 😁
La vidéo la plus complète et la plus simple sur le sujet je crois 😉👌
ça tombe bien je pratique le jeune intermittent depuis près de 2 ans, si il y'a une chose a rajouter je dirais que c'est la prise de muscle conséquente qui est plus délicat avec le jeune intermittent (ça dépend des gens en tout cas j'ai du arrêter en ce moment pour ça)
Continue vraiment mec, du contenu de qualité, beaucoup d'inspiration 😉
Merci beaucoup ! C'est dans ce but que j'essaie de faire chaque vidéo qui traite d'un sujet particulier ! 😃
Je suis d'accord avec toi oui, ça simplifie rien du tout de vouloir prendre de la masse en jeûnant haha, mais je pense que la plupart des gens n'essaieront même pas, pas comme nous ^^
Salut Eric, combien de temps dure ton jeun quotidien ? Merci d’avance, et merci pour le contenu 🙏🏻
Allez, je me lance ! 🤙😁
Toujours pertinent, bien expliqué/ organisé et dans un format pas trop long
Au plaisir de réussir à cut d'ici quelques semaines !
Je n'ai jamais mangé le matin (j'ai 19ans) même avant les exams ou les entraînements et pourtant j'ai bien moins la "tête dans cul" que les gens autour de moi ^^ ça vaut le coup
Eh bah voilà ! 😃😁
Salut Eric,
Merci pour tes vidéos, garde ce format c'est super instructif.
Perso je pratiquais aussi le jeune intermittents et il m'arrive aussi de faire des jeunes de quelques jours et c'est que du bon pour le corps.
Ce qui est top dans tes vidéos c'est les explications que tu apportes et le lien que tu fais avec d'autres de tes vidéos, cela donne une cohérence et on fini par etre maître de son propre programme.
Je suis en plein voyage à travers le globe, je rentre bientôt en France, et je sais quoi faire à mon retour : JI, contrôle alimentaire et surtout reprise de la muscu.
Continue comme ça.
Yes Ramzi, merci beaucoup mec !! 😃
Ouais, je trouve ça plus sympa d'avoir un genre de mini-série, étant donné que ya pas mal de mes expériences que j'aimerais partager sur tout ce qui est nutrition, et que ça tient et passe mieux en plusieurs vidéos bien entendu haha ^^
Bien content si ça peut te motiver à te remettre à pousser un peu ;)
J'adore ta façon d'expliquer , continue tes vidéos ! Merci
Avec plaisir, merci à toi ! 😃
Yo Mr Flag !
J'ai découvert ta page UA-cam il y a peu et ton site pas plus tard que cette semaine et je dois bien admettre que malgré la durée de tes vidéos, je ne me lasse pas.
La première que j'ai vue étant celle avec ton bonnet de Noël ou j'ai quand même pris un peu peur sur le sérieux du personnage xD
Mais j'ai finalement vite compris à qui j'avais affaire ;)
Tout ça pour dire qu'a 32 ans (demain) et un long parcours sportif en tout genre, je me suis enfin décidé à me lancer dans le SW et en grande partie grâce à toi.
Donc merci pour ton temps investi et tes bons conseils, continue comme ça et j'espère pouvoir très vite te partager mes progrès qui te motiverons à continuer de plus belle.
PS : je viens de voir les "1 mois sans réseaux sociaux" et m'y étant lancé il y a quelques semaines j'avoue que ça fait du bien ! Et c'est ce qui m'a d'ailleurs décidé à me lancer dans cette nouvelle aventure.. comme quoi, ça ne peut faire que du bien.
Big up à toi et à bientôt !
ah le jeûne .. une histoire d'amour
Une vidéo très enrichissante !! J'ai déjà vu beaucoup de vidéos mais avec autant de précisions et conseils , un grand merci !!!
Super content si ça a pu t'apporter quelque chose de supplémentaire ! 😃
Je te découvre sur cette vidéo , pouce + sub ! Très clean comme vidéo .
Merci beaucoup !! 😃 Content que ça t'ai plu :)
Super intéressant Eric! Je trouve ta video super complete, la longeur de tes vidéos ne me gêne pas car c'est super Intéressant on ne s'ennuie pas ! J'y avais déjà pensé au JI et je cherchais plus d'informations et bah j'ai eu toutes mes réponses et je compte bien tenter l'expérience !
Continue tout ce que tu fais c'est génial!! 👌👌
Yeeeess !! Super content de lire tout ça, merci ! 😃
En effet, si je me fie à ma propre définition d'une vidéo trop longues sur UA-cam, ce n'est pas parce qu'elle est longue, mais parce qu'elle est un peu ennuyante haha, je suis bien content si c'est pas le cas des miennes alors ^^
Eric Flag haha oui pour ça tu n'as pas à t'en faire c'est un vrai plaisir de regarder t'es vidéos !! 👌😁
Ah la voilà ! 😍💪 au top Eric ta vidéo est hyper complète ! C'est top on va faire d'autres adeptes à nous 2 🤣
Yeaaaah ! 🔥 Haha y'a plutôt intérêt !! 😃
Des années que j'en entend parler, je crois que tu m'a donné envie d'essayer. Ta vidéo est vraiment très clair et bien foutu. Et l'idée de me faire 2 gros repas me plaît beaucoup surtout que j'ai toujours une énorme dalle de l'espace le soir après le sport.
Je vais tester ça dès demain et me faire mon propre avis.
✌️
Yeaaah, bien content d'avoir pu faire naître quelques expérimentations ! 😃
J'espère qu'elle seront fructueuses mec, oublie pas qu'il faut quelque jours d'adaptation quand même ;)
Eric Flag, Ouai en général j'ai faim des 11h30, la va falloir se contrôler :)
En tous cas tes vidéos sont super intéressante. Et dis à ton pote choubatuck de faire plus de vidéo !! 😉.
Bonne continuation les gars.
Bon courage et merci ! ;)
Ouais je sais, il sait aussi, mais il a beaucoup de boulot avec ses cours et donc ça passe avant, ce qui est plutôt normal quand même ^^
*top cette vidéo de synthèse, je m'abonne 😉*
Yes, content que ça t'ai plu, merci ! 😃
Salut Éric ! Je viens de débuter hier après m'être pas mal renseigné ces derniers jours, ta vidéo tombe à pic :D
Au top ! Continues comme ça :)
Haha, le bon timing !! 😃
Merci à toi Nico, bon courage mec ! ;)
Je viens de découvrir ta vidéo je vois que t'es vidéo sont prefectionel je me suis abonné je vais t'aider à avancer sur UA-cam
Yes, super content que ça te plaise, merci beaucoup c'est vraiment sympa ! 😃
Eric Flag derien ; )
LA MEILLEURE EXPLICATION QUE J'AI VU SUR LE JEUNE INTER!!
Perdu 10 kg en 3 mois et demi grâce au jeune intermittent
Sans Sport?
J'ai jamais autant séché qu'avec cette diète laisse tomber lol, ya des jours ou j'ai la dalle d'autres non
emmanuel dos santos tu fait de quel heure à quel heure
En mangeant comment? Healthy? Normalement?
On perd des kilos grâce au déficit calorique... Pour le reste , ce sont des méthodes pour y arriver
Hello, je commence à partir de demain !! Pour un jeune de 20h jusque 10-11h du matin . Et en plus cela me prépareras pour le ramadan qui arrive à grand pas !! Merci pour tes très bonne vidéos !
Yes, c'est clair que le Ramadan c'est quelque chose de sérieux au niveau jeûne ! 😊 merci à toi ! 😃
Super vidéo ! Je jeune très souvent en 16/8 et parfois sur 24h mais malheureusement j'ai du mal a consommer assez de calories dans le "temps imparti " du coup au bout d'un moment ça devient compliqué ! Des astuces ?
Merci beaucoup ! 😃
Essaie de choisir des aliments plus "denses" en calories ou qui bourrent moins, par exemple les pâtes le sont beaucoup plus que les pommes de terre, en terme de satiété/calorie :)
Tu veux grossir en intermittent?
Bravo. Je pratique le fasting en sautant le petit dej. Et franchement ma vie a changer. J'ai beaucoup maigri et je n'ai aucune fin ! Et je mange comme je veux !
*Faim
Je viens de découvrire ta chaîne et je trouve tes vidéos vraiment bien réaliser et tres drôle, continue tes vidéos mec t'es au top ! 😉
Mais mec, la vidéo est même pas encore en ligne, comment tu l'as trouvée? 😂
Bah je sais pas elle était dans ta chaine mais pas dans l'onglet "vidéos" et y avait 5 vues quand je l'ai regardé 😂
Hahaha, bah c'est bizarre, bravo mec, t'as ken le système 😁
Elle sort officiellement à 16h ^^
En tout cas merci beaucoup beaucoup pour ton commentaire et ton like ! 😉👊
Pas de soucis, et dans une de tes vidéos j'ai compris que tu a réussi ton parcour scolaire et je pense que ça serait une bonne idée de vidéos et ça toucherai énormément de gens dans ton publique !
Merci beaucoup pour la suggestion ! En effet, j'ai fini mes études universitaires il y a quelque mois. J'avais dans l'idée de faire un genre de vidéo "transformation", mais que sur le physique, comme c'est toujours le cas, mais en abordant le côté études et mental aussi ! :) Je vais voir travailler là-dessus 😊
Très bonne vidéo 👍🏻👍🏻
J'ai commencé à suivre le même protocole pendant mes entraînements de boxe en Thaïlande. Même chose: plein d'énergie, endurance infinie, réflexes super affûtés et surtout une récupération accélérée. J'avais encore jamais été capable de maintenir une telle cadence d'entraînement. Seul truc: si on débute on risque de se sentir un peu bridés les premiers entraînements. Mais Le corps s'adapte: amélioration de l'oxydation des graisses, augmentation du nombre de mitochondrie dans les cellules, meilleure préservation du glycogene pendant Le jeune et augmentation de la capacité de stockage du glycogene.
Voilà, exactement, les premiers entraînements sont de toute façon plus dures, il faut résister un petit peu pour ensuite se faire une vrai idée du truc ;)
Tu merite plus d'abo meme si les premierre 20 sec sont malaisante le rest est au TOP , tu va décoller j'en suis sure .
Haha, j'avoue que l'intro n'était pas particulièrement pensée pour quelqu'un qui n'avait encore jamais vu mes vidéos 😁
Content que tu sois resté outre le malaise dans ce cas haha ! Ce qui est sûr c'est que j'y travaille énormément, merci beaucoup pour tes encouragements 😃
Vraiment très appréciable la publication des sources dans la description, tu ne l'as pas bâclée cette vidéo. Clairement le type de contenu que je peux rechercher ici !
Yeah, super content que le temps et le travail que je mets derrière ces vidéos et ces descriptions (trop longue celle-là, j'ai du supprimer des trucs après avoir tout écrit ^^) servent à quelqu'un d'autre au final ! 😃
Merci beaucoup ! :)
Je me pose questionne un peu. Si je dois prendre du HMB, sans doute cela rendra le jeûne plus compliqué puisque je veux éviter les coûts supplémentaires. Dans l'idée je suis ok avec le jeûne, mais moi qui m'entraîne le matin, si je perds du muscle, ce serait dommage. Après, c'est temporaire sans doute.
Globalement ça semble pas mal quand même.
Oui c'est un peu risqué si tu ne manges rien pendant longtemps après l'entrainement tout de même, après, rien ne t'empêche de manger un tout petit peu juste avant ou après également :)
Ben je mange généralement max 45 minutes après courir et 15 minutes après la muscu ( le temps de préparer ) donc ça devrait le faire. J'adapterai de toute façon. Comme par exemple, j'ai pas mal d'activité le soir, donc je peux repartir mes glucides le midi ( après l'entraînement ) et le soir pour avoir de l'énergie ( je fais beaucoup de sport ). :)
Eric Flag, je suis un peu dans le "même cas" que La Kapsule. Si je cours à jeun le matin 10 km suivi d'un peu de musculation, tu crois que je peux jeûner jusqu’au soir ou tu conseilles de jeûner jusqu'au repas du midi? Quid du catabolisme musculaire?
Je te précise que je prends uniquement des BCAA avant d'aller courir.
PS : je viens de découvrir ta chaîne et c'est le top!
Bonjour Éric, je viens de commencer un JI, en faisant sauter le petit-déjeuner , un repas le midi et le dîner avant 20h, seulement je vais reprendre la salle après le covid. Avant je prenais un petit-déjeuner avant l’entraînement de 6h30, puis je uniquement prendre un café et attendre le repas de midi ou est ce contre-productif, j’aimerai ton avis et celui des abonnés aussi 👍🏼. Merci pour la motivation que tu apporte à chacun, continue c’est toujours un plaisir de découvrir une nouvelle vidéo !!!
Je te réponds un peu tard mais : oui tu peux boire un café le matin mais de préférence sans ni sucre ni lait car ça coupe le jeun.
Tu peux éventuellement mettre de la Stevia qui est du sucre végétal a la place mais ça coûte plus cher que du sucre.
Tu peux sinon prendre du thé vert ou de l'eau.
@@AyyKoo merci infiniment pour ton retour, même tardif !
+1 & abonnés ...
Que penses-tu du Ramadan où le début du repas se faisait à 21h40 et la fin de repas à 4h00 du matin ?
Est ce que C bon pour le corps humain de jeûner aussi fort durant 1 mois ... Perso, en tant que musulman, je trouve cela dur, dur d'avoir seulement 6 heures de créneau pour manger suffisamment pour passer la journée qui arrive ... Ca me détraque mon régime alimentaire et mon sommeil, par contre, cette période du Ramadan est ultra-riche humainement, on mangent souvent en famille, avec des amis et le soir on sort après le repas du soir, C un super moment de communion entre humains ...
Je pense que tu l'as bien résumé, c'est difficile, pas forcément pratique non plus, mais ça à d'autres gros avantages, par exemple humains, mais aussi, cette difficulté, cette période qui n'est pas facile à supporter, mais que tu supportes quand même parce qu'il le faut, je pense qu'elle sert aussi beaucoup à t'endurcir, et à t'apprendre à faire les choses qui doivent être faites, même lorsque cela ne te plait pas :)
Merci pour ta réponse Eric ^_^
Que ta route soit belle et longue ...
Le ramadan est une bêtise dans le sens où il empêche de s'hydrater dans la journée, alors qu'il tombe souvent quand il fait chaud! C'est très mauvais de ne pas s'hydrater même en hiver.... Par contre pour l'alimentation je crois que les repas sont très volumineux ce qui fait que le temps entre les 2 repas est trop court... Si je le faisais je mangerai peu sur ces 2 repas.
@HInata Hyuga : Un conseil, ne dis jamais à un musulman que le ramadan est une bêtise ... Le ramadan est un rite religieux qui permet ressentir la faim que sentent les pauvres, sans oublier de purifier l'esprit et le corps ... En effet, durant le ramadan il est interdit de regarder une femme dehors avec des arrières pensées ^_^ lol
Déjà je dis ce que je veux et j'ai dit que la bêtise concerne le fait de ne pas s'hydrater durant la journée alors que de nombreux musulmans travaillent notamment en extérieur et aussi dans certains domaines très physique style batiment... Donc oui ça reste une bêtise de ne pas boire d'eau car ça ne purifie en rien le corps et l'esprit de ne pas s'hydrater.
Merci pour sa je vais peut être essayer finalement ! Et continue à détailler et donner des exemples c'est cool les longues vidéos riches d'info !
Merci à toi Maelan, j'espère que ça se passera bien si tu essaies ! 😃
Perso je préfère une vidéo un peu plus longue mais précise
Pour l'instant ça rejoint ce que tout le monde à l'air de dire, ce qui est aussi d'ailleurs ce que je préfère haha, donc ça tombe bien ! :)
Merci !! 😃
Perso, je trouve ça parfait comme format, on en apprend + sur ce qu'on cherche en ayant toutes les informations nécessaires pour ne pas mal faire et pour faire ses choix. Merci pour tout ça !
Avec plaisir 😃
Très bonne vidéo M.Flag xD
alors moi je suis en PDM déjà que j'avance doucement j'aimerai avoir des idées de plats à 2500kcal xD
psk franchement manger pour moi c'est une corvée
le mieux que je fais c'est 600 à 800 kcal
sinon pour le jeûne ça me fait pas peur chaque année je fais un mois de ramdan et je dois t'avouer que jeûner avec la possibilité de boir de l'eau c'est une partie de plaisir xD
je pense le faire une à deux fois par semaine pour avoir l'effet inverse du cheat meal
et c'est la que j'aurai besoin de tes talents de cuisto pour faire un bon gros plat et qui soit mangeable aussi je être fragile (blague xD) j'ai un petit estomac
Haha merci beaucoup 😃
Ah mec, laisse moi autant te dire que j'y allais comme un sagouin pendant ma dernière prise de masse (genre ya deux ans) avec ces boucheries à 3'000 calories haha. On peut pas appeler ça un repas franchement, et vu qu'il fallait que je mange beaucoup, bah je me faisais la dose de beurre de cacahuète, sur du pain etc etc. Bref, je mangeais mes prots et mes vitamines/petits légumes rapidement, puis j'y allais comme un porc sur les pâtes et tout le reste ^^
Faut te trouver des aliments denses à manger, tout ce qui est noix et amandes et fruits à coques sont parfaits, car super caloriques et facile à manger :)
Merci pour ces informations, j'ai 65 ans depuis 5 ans j'ai pris 8kg que je n'arrive pas à perdre, en regardant les bienfaits du JI, j'ai décidé de m'y mettre je fais le 16/8 et surprise, plus de pulsions de sucre surtout le soir car je grignotais beaucoup je fais des séances de sport à la maison depuis la fermeture de la salle et je marche environ 10km tous les jours, je me sens déjà mieux et je ne pense pas à la nourriture en.permance, comme vous le matin c'est de l'eau et un café jusqu'à 13h sans problème, merci 😉👍
Je mange à midi et à 18h le reste du temps sa puise dans les réserves = perte de poids
Exactement ;)
Je mange à midi et à 20h à cause du boulot, jsuis tjr bon pour que ça puise dans les réserve?
AMGx ça fait tout pile 16h de jeûne/ 8h d'alimentation donc Oui!
Tes vidéos sont claires, motivantes, bien animées et drôles. Super boulot !
Avec grand plaisir, merci beaucoup !😃
Moi je dis, le matin deux oeuf, un red bull et puis entrainement, puis gros repas le soir, avec de l'eau tte la journee
Haha ouais, chacun sa formule ! 😃
Le redbull c'est la pire merde que tu puisses boire, à éviter..
Bravo Eric
Ce que j’apprécie dans ta présentation, c'est le retour d'expérience par rapport à la vie sociale. Et je suis carrément d'accord avec le fait que de pas préparer un petit déj le matin quand on est dans le gaz, c'est une vrai libération.
En plus j'ai également remarqué que même si l'estomac peut gronder un petit peu, il n'y a pas de problème pour bosser. J'ai fait des présentations le matin, ce qui demande beaucoup d'énergie et de concentration (comme un exam d'oral), et le fait d'avoir sauter le petit déj ne m'a absolument pas gêné.
Bon je vais pas te mentir moi personnellement je suis la pour le Street workout pas pour l'alimentation même si je sais que c'est important mais bon je regarde quand même. ...
Ouais je comprends très bien, y'a vraiment pas de problème si tu regardes pas tout haha 😉
Après j'ai d'autres intérêts que le Street perso, donc je vais faire des vidéos dessus mais pas que :)
Merci pour ton soutien 😃
Super le format je suis de ceux qui aime rentrer dans les détails donc c'est parfait 💪
Yes !! Alors on est deux !😃
Wazaaa
Quand tu dis boire du thé, tu parles de thé en dosette ou peu importe ? Je déteste le thé en dosette.
Yo ! Peu importe haha, tant que c'est du thé 😃
Au top comme d habitude 👌 vidéo complète et super intéressante ! Continue comme ça on adore !
Merci beaucoup !! 😃 J'arrête rien ! :)
Bonjour à tous,
je viens de commencer aujourd'hui le JI en supprimant le ptit déj, juste un café et de l'eau dans la matinée, je n'ai pas eu faim jusqu'à mon repas de midi (enfin 13h plus exactement), j'ai effectué une brève séance de muscu de 25 min sans repos entre les rep avant le déjeuner, ce soir j'alternerai footing et marche rapide sur 45 min (il fait encore 31° dans le sud !), des prots ce soir (oeufs, jambon, fromage blanc par ex), demain matin je continue sans ptit déj, je dormirai un peu plus avant d'aller au travail ;) je vous tiens au courant de la suite... ah oui, j'ai 50 ans et souhaite perdre environs 10 kg qui ne me servent à rien lol (88,6 kg actuellement >> objectif 78).
Je jeûne depuis 3 mois. Je fais le 18.6 ou le 20.4.et je me sens au top. J ai commencé par le 16.8 je continue mes séances de sport en salle. Ma santé est au top. Merci pour cette video 👍
Salut à toi Eric
Cette vidéo est parfaite! Continue sur ce format^^
Merci pour tout
Bonjour Éric . Je tiens à te dire que j’apprécie bien plus tes vidéos avec explications et humilité que mes compatriotes français d’apha body . Je ne décris pas le jeune intermittent matinal mais je tiens à dire aux internautes que CS n’est pas toujours possible de faire toute la vie ainsi : j’ai un travail physique et fatiguant et suis jeune parent . Le soir je dois soit m’occuper des petits et souvent je suis crevé de ma journée de boulot . Ça veut dire que j’ai soit le matin soit là pause déjeuner pour faire mon sport . Par ex : Je fais sport à jeun le matin . Je dois prendre mon petit dej après car sinon je ne tiens pas ma matinée de travail avec conséquences potentiellement dommageables ( je suis dentiste :) ) . Donc pas de jeune . Ex 2 : J’ai jeune le matin et fait ma matinée de taff . Il est midi , grosse séance objectif Iron man , alors que dernier repas la veille et matinée déjà fariguante pour le corps et le cerveau …. La séance aura été peu productive voire désastreuse , ce qui n’aurait pas été le cas si j’avais pris un petit dej sain ….. faire plutôt le jeune le soir , impossible pour moi , la nuit sera comme pour bcp de gens horrible . Ma dernière solution : jeuner le midi grâce à un petit dej copieux ; mais impossible et peu recommandable d un point du vue récupération si j’ai fait une séance energivore le matin ou entre midi et deux …. Y’a vidéo a été postée il y a trois ans mais si tu vois mon commentaire , tu peux répondre sa ça avec plaisir . Bonne continuation
Exellente vidéo !! Tu m'as carrément donné envie de reessayer le jeune intermittent. Je le fais de temps en temps et c'est vrai que j'ai beaucoup plus d'energie toute la matinée, pas de petite faim vers 10-11h et beaucoup moins faim a midi...
j continue a en prendre par simple gourmandise ...
Plus de vidéos comme ca sur ta chaine serait top !
Haha oui je comprends, perso je mange la nourriture du petit déjeuner le soir parfois ^^
Merci beaucoup ! 😃
La vidéo est complète, les sources sont là, c'est pas du vent, au top comme d'hab !
Yessss merci beaucoup ! 😃
Tu mérites plus de vues mec ! Lâche pas!
C'est bien sympa merci ! J'arrête pas 😉
Explications limpides et très objectives. Nickel. Merci.
Avec plaisir ! 😎
Personnellement j'ai 38 ans et j'ai arrêté le petit-déjeuner depuis l'âge de 20 ans et je ne suis pas mort ! ( enfin pour l'instant lol ) je me sens beaucoup plus vif le reste de la journée en plus de contrôler mes calories ! donc oui c'est efficace ! merci eric pour cette vidéo !
Eh ben, sacré expérience, je pense être parti pour faire comme toi haha ! 😃
Merci à toi Jean ;)
Bonjour! J'ai 64 ans, depuis 10 mois je fais du Crossfit en salle, et depuis septembre j'en fais 3 séances par semaine (+ 1 RPM), toujours le matin à jeun : depuis novembre je jeûne de 20 h à midi, j'ai perdu 2 kg de + et pas mal de graisse du ventre. Je n'ai jamais eu aucun problème de faim, ni d'énergie lors de mes entraînements, auxquels je me rends en vélo (15 km AR). Je n'avais jamais entendu parler de Leucine et autres compléments, mais à priori je serais plutôt contre. Merci pour le calculateur, ça va me servir car j'ai tendance à manger pareil les jours d'entrainement et les autres jours.
Salut ! Merci beaucoup de prendre le temps de regarder et de commenter, ça me fait très plaisir ! 😃
Bien content si le calculateur sert, et oui, pour les compléments c'est tout à fait personnel sans aucun doute :)
J'ai cru comprendre que tu t'y connais dans les processus physiologiques tels que oxydation de la graisse, perte muscu, etc. As-tu déjà fait des videos sur le sujet, et sinon, y a-t-il des sites francophones qui en parlent? (mon anglais est trop littéraire, tout ce qui est video m'échappe). Moi par exemple je me masse au rouleau et à la balle pendant 15 à 20 mn après chaque séance de sport, et je n'ai jamais de courbatures ; cela s'explique comment?
Merci pour cette vidéo ! J'hésitait à me lancer dans le JI et tes explication sont clair, donc je vais m'y essayer !!!
Avec plaisir, bonne chance ! 😃
J'ai commencé le jeun intermittent il y a bien 5 ans, je ne mange ni le matin, ni le midi, uniquement le soir. Par contre je ne me prive pas si je ressens le besoin de manger.
Tout est bon, j'ai toujours de l'énergie, je suis vif, je peux courir, faire du VTT à la suite, sans tourner de l'oeil. Je l'ai découvert/appliqué de manière assez naturelle et intuitive, et c'est devenu mon mode de vie, qui m'est totalement adapté :)
Hey merci pour cette vidéo, très claire comme toujours, j'en avait entendu parlé mais j'avais trop prêté attention, mais t'es explication m'ont intriguées et donné envie de m'y intéresser (et peut être même essayer qui sait😉) en tout cas merci beaucoup, continue comme ça, et continue les vidéos longues j'adore !
Yesss, merci beaucoup, ton commentaire comprend à peu près tout ce que je voulais lire ! 😁
Bien content d'avoir pu t'apprendre quelques trucs sur la questions en tout cas, donc mon pari est réussi à ce niveau-là :)
Eric Flag Oh merci tu sais chacune de tes vidéos m'instruit énormément, ainsi que tes tips sur Facebook, bref vraiment continue je suis un grand fan ! A bientôt sous d'autres vidéos 😀
Mec ça me fait super plaisir, merci à toi ! 😃