La Vérité sur l’AEROBIC et le CARDIO. Podcast #8
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- Опубліковано 4 жов 2024
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- Présenté par Dr Boris DUFOURNET (neurologue) & Dr Victor ARNOULD (médecin nucléaire) -
00:48 - Est-ce que tu peux nous en dire un peu plus et clarifier les choses au sujet de la FMT (Fréquence Maximale Théorique) ?
02:40 - Quelle différence peut-on faire du point de vue d’activité aérobic et d’activité anaérobic?
03:41 - Quand est-ce qu’on brûle la fameuse graisse?
04:21 - Dans la pratique, quel type d’activité est-ce qu’on est en aérobic?
04:55 - Dans la pratique, dans quelles activités physiques on est en métabolisme anaérobie?
05:29 - Donc l’essentiel de la consommation d'énergie pendant ses activités, provient d’une source anaérobic même s’il existe une petite activité aérobic qui d’ailleurs dégage les gaz c’est bien ça?
05:56 - Qu’est ce que tu peux dire pour nous aider à mieux définir ce que c’est qu’une activité de cardio ou à tort aérobic?
06:56 - La fréquence cardiaque au cours de l’effort est moyennement intense comment tu la qualifierais?
07:27 - Pourquoi cette appellation cardio est trompeuse, est ce que ces exercices sont vraiment meilleures que celles dites explosives?
08:20 - Qu’est ce que les activités dites explosives? Peux-tu nous expliquer un peu et nous donner quelques exemples?
12:18 - On nous a présenté les activités dite aérobic ou cardio comme étant meilleures pour le coeur qu'en penses tu ?
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Séquoia santé est un projet indépendant, visant à rendre accessibles et pratiques les progrès en médecine et en recherche, sur les thématiques de la longévité, du bien-vieillir, du bien-être, de la forme physique, et de la qualité de vie.
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Merci Messieurs les docteurs, Victor et Boris, pour ces éclaircissements très importants concernant l'exercice physique en respiration, soit "aérobie" ou "anaérobie". Je me suis souvent posé la question lorsque je pars faire une marche par exemple... qu'est ce qui est préférable pour l'organisme.... faire mes 8 /10 kms toujours du même pas, ou en faisant varier le rythme de la marche.... Tous les sujets Santé que vous nous partagez sont intéressants, il n'est pas rare que je revisionne vos vidéos plusieurs fois.
Une belle démistification du discours ambiant. Un grand merci a vous deux :-)
👍Merci à vous deux !
Intéressant! Je lisais récemment sur TW l'intérêt de s'entraîner dans toutes les zones (1 à 5). Zone 1: marche, zone 2: on augmente le rythme mais on peut encore parler, zone 3: parler est difficile, zone 4 et 5: efforts de courte durée. Chaque zone apporterait ses bénéfices (bon la zone 1 est sans intérêt pour les professionels).
Dans une activité aérobique, le lactate est produit sauf qu'il n'est pas déversé dans le sang car le volume généré est assez bas pour être recyclé au sein du muscle même. Il faudra penser à corriger !
Super contenu comme d’habitude!🎉
vous devriez la refaire celle-là à minima en corrigeant le produit final de la glycolyse qui est le lactate et pas l’acide lactique. enfin… à priori!!
C'est juste. L'acide lactique est issu de la fermentation réalisée par certaines bactéries, tandis que le lactate est produit par les cellules musculaires lors d'un effort (l'acide lactique est la forme ionisée du lactate). L'organisme recycle le lactate produit. Le lactate est « recyclé » par le foie en pyruvate, pour produire un peu d'ATP et à nouveau du lactate, qui sera recyclé par le foie, etc, c'est le processus. Le « lactate » sert de « substrat » pour la formation de pyruvate par le foie. C'est la vitesse de formation du lactate en pyruvate qui fait toute la différence. A un moment donné le foie n'arrive plus à fournir assez de pyruvate, la demande énergétique allant plus vite que la formation du pyruvate.
Le cardio hit est plus efficace que le cardio c'est plus dépense de calories
Il faut faire des sports plus intense
Pourquoi prendre 220?
Que représente 220? Pourquoi pas 460 par exemple....
Si vous parlez de la FMT, c’est parce que ce chiffre a été déterminé empiriquement lors d’expérience sur des sportifs. Quant à 460, on ne situe pas bien votre remarque si vous parlez de fréquence cardiaque…
J'adore votre contenu, mais là, votre vidéo c'est n'importe quoi. Approximations, raccourcis, confusions sur le travail en aérobie.
Vous ne pouvez pas dire que le travail en aérobie n'est pas favorable à la condition cardio vaculaire, c'est juste n'importe quoi, le travail en zone 2 notamment, ou haut de la zone 1 est ultra favorable à l’efficacité métabolique ET cardio. Incroyable de dire des choses pareilles, vous vous rendez compte que vous avez une audience ?
Que voulez-vous dire par cardio ? Effort d'endurance ? Ca pas bénéfique pour le coeur ? Alors là c'est la désinformation totale.
Enfin, quand vous dites que l'homme n'est pas fait pour faire du "cardio" ou "footing". Il me semble avoir lu qu'au contraire nous les humains sommes dotés de faculté d'endurance incroyable par rapport aux autres animaux, et que nos ancêtres faisaient de la chasse à l'épuisement.
Je vous trouvais déjà limite dans vos vidéos sur l'alimentation, avec un peu réserve toutefois. Mais là, c'est trop, on dirait que vous êtes là juste pour dire que tous les autres et que tous ce qu'on vous dit c'est faux et que nous Sequoia sommes la lumière.. un peu sectaire.
Bonne continuation.
il n'y a pas de bénéfice a une activité dite cardio (type footing) pour le cœur PAR RAPPORT à une activité explosive, parce que la plupart des gens pratiquent ces activités sans réellement entrer en anaérobie. Tout au moins c'est ce que j'ai compris de la vidéo.
Ils n'ont pas tout a fait dit que l'humain n'était pas fait pour l'endurance. Ils ont dit que nos ancêtres avaient peu d'occasions de pratiquer l'endurance telle qu'on la pratique aujourd'hui, c'est à dire à rythme constant. Là aussi sous réserve que j'aie bien compris le propos.
Nos ancêtres....nos ancêtres....c'est pas ceux qui mourraient à 30 ans ?...lol....
On a peut-être un peu évolué depuis non ?....
Pas sûr qu'il faille prendre modèle sur eux....😳
@@dieuestamour1588 Cette question a été discutée de maintes fois sur cette chaine. ... Nos "ancêtres" ne mourraient pas spécialement à 30 ans, 30 ans c'était l'espérance de vie à la naissance. L'humain a une longévité moyenne comprise entre 60 et 80 ans autant que je crois m'en souvenir, c'est à dire que s'il ne mourrait/ ne meurt pas de maladie infectieuse où par un évènement extérieur, c'est l'âge moyen pouvant être atteint.
Comment les humains auraient-ils pu perdurer si effectivement leur longévité avait été de trente ans, étant donné le temps nécessaire pour élever un enfant ? Ce chiffre de trente ans prend en compte que près de la moitié des gamins n'atteignaient pas leur cinquième année !
Je ne suis pas d’accord sur votre analyse affirmant que naturellement nous ne serions pas faits pour les efforts d’endurance. Premièrement la chasse de proie au long cours, ou l’homme utilise justement cette faculté qui est exceptionnelle dans le règne animal, ou chez les mammifères, dont le but est de traquer une proie jusqu’à ce qu’elle s’épuise est une technique documentée en Afrique ou en, Australie elle était utilisée par des tribunes. Parce que l’homme à entendre autre un métabolisme beaucoup mieux adapté pour réguler sa température pour évacuer sa chaleur. Et au contraire les capacités de l’homme pour les efforts qui font appel à l’explosivité, la force, la détente ou la résistance, les comparaisons sont simple, dans le règne animale nous sommes complètement à la ramasse par rapport à n’importe quel mammifère, à la limite de l’handicap. Restons sérieux ! Nos deux mode de fonctionnement les plus adapté étant la marche et justement la course au long cours.
Sauf erreur de ma part, ils ont juste dit que nous n'étions pas fait à l'origine pour des efforts d'endurance tels que pratiqués aujourd'hui, c'est à dire à rythme constant, sans vraiment entrer en anaérobie. Ils ont expliqué que ce que nous appelons cardio n'en était pas vraiment. Je n'y connais rien en chasse à l'épuisement, mais je doute un peu que les chasseurs la pratiquant en milieux naturels et possiblement accidentés, puissent avoir une foulée régulière sans jamais avoir besoin de monter dans les tours, et sans aucun moment moins intenses ?
De plus il me semble qu'à aucun moment dans la vidéo les docteurs affirment que l'humain peut rivaliser en explosivité avec tous les mammifères. En quoi cette relative faible capacité à l'explosivité par rapport à d'autres animaux, impliquerait qu'ils aient tord en disant que nous n'entretenons pas notre corps de façon optimum en faisant du sport de type endurance plutôt que du sport de type HIT ?
Tout au moins c'est ce que j'ai compris de cette vidéo.
Récoutez la vidéo (et/ou lisez les commentaires déjà postés)..., ils n'ont pas dit ce que vous prétendez.
Les chasseurs ne sont pas dans de l'endurance tout le temps, mais des temps d’attente et ils marchent la plupart du temps , vous avez une croyance erronée sur la chasse.