J'étais confiante en lisant le titre de la vidéo mais lorsque je vois les exercices, notamment les petits sauts sur l'escalier, c'est l'assurance pour moi de me casser la figure et du coup, renoncer à la course à pied
C'est certain que si vous n'êtes pas capable de faire 10 petits sauts sur une marche, vous risquez de vous casser rapidement en courant ! En tout cas je ne vous le souhaite pas.
Bonjour. Comment a été votre experience avec la tendinite. Mon fils a une tendinite aux ischios jambiers il y'a plus de deux mois et il n'est pas encore sur de pouvoir reprendre l'entrainnement.
Je me suis blessée sur la bandelette ilio tibiale je suie actuellement la phase 1 mais j'ai une question puis-je utiliser l'electrostimulation pour garder la masse musculaire sur les cuisses ? Merciiii beaucoup pour votre réponse ét j'adoooore vos vidéo vous tes tres clair et précis ! ✨👍
Bonjour, n'oubliez pas la phase 2 de ma vidéo sur le syndrome de l'essuie glace avec les exercices. Oui vous pouvez faire de l'électro, mais il faut surtout continuer à faire de l'activité physique sans douleur, peu importe laquelle.
Bonjour monsieur Auffret ! Je viens vers vous pour me renseigner au sujet d'une fracture de la malléole externe ....Maman s'est blessée au cours d'une marche matinale quotidienne et n'ayant pas prêter attention où elle mettait son pied (trop occupée à consulter son téléphone ) et en risquant de perdre l'équilibre et de chuter vers l'avant, elle a tordu sa cheville dans une ornière. .....Par miracle elle a réussit à ne pas tomber en plus ....Hors depuis le 29 juin et ayant attendu une semaine pour se rendre aux urgences , car ayant cru à une simple foulure , c'est sur une radio que l'on constatait une fracture de la malléole externe. Ils lui ont mis une botte de marche (un énorme carcan du fait de peser très lourd et d'être encombrant) pour un délai d'un mois au moins lui a t-on dit....Ayant de même constaté une déminéralisation , ce délai vous parait suffisant ou pas? Que pensez-vous par la suite , ce qui serait bien de faire pour une bonne réeducation? Merci par avance pour votre réponse . Vous serez t'-il possible par la même occasion de faire une vidéo parlant de ce problème en particulier, s'il vous plaît?
Bonjour, je ne peux pas me prononcer sur le délai, ce n'est pas mon rôle et je ne suis pas médecin. Vous pouvez suivre les conseils de ma vidéo sur l'ostéoporose pour adapter l'hygiène de vie et lutter contre la déminéralisation osseuse.
Salut et merci pour tes vidéos, j'ai une enthésopathie du carré fémoral au niveau du grand trochanter, j'ai arrêté la course depuis presque 2 mois et j'aimerai reprendre doucement. Je n'ai plus vraiment de douleurs, juste un engourdissement dans le fessier. Je pensais reprendre tranquillement 20 à 30 minutes sur terrain plat. Qu'en penses-tu ?
Bonjour, je pense que si vous n'avez pas fait de renforcement musculaire (gainage, squats 1 jambe, sauts etc), il faut faire attention. Je vous conseille de reprendre doucement et de faire des exercices comme ceux de ma vidéo sur le renforcement en course à pied.
Tout d'abord, merci pour tous ces conseils, vous êtes formidable. Je cours deux fois par semaine et depuis quelques temps, j'ai une douleur aiguë qui apparaît pendant la course, juste en dessous de la malléole externe. Quelquefois, j'arrive à m'en débarrasser avec des étirements mais ce matin, impossible de continuer. Ça m'arrive aussi de temps en temps quand je marche... Est-ce que vous auriez une idée de ce que ça pourrait être ? Est-ce qu'une compression sur la cheville pendant la course pourrait aider? Merci beaucoup d'avance.
Il faut consulter votre médecin ou un médecin du sport pour le savoir. Et pratiquer un programme d'exercices de renforcement musculaire en complément de la course à pied : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/ ou toutpourmasante.fr/produit/programme-course-a-pied-debutant
Bonjour vraiment merci pour cette vidéo je fais du foot et j'ai l'impression d'avoir des douleurs au tendon après avoir fait le test j'ai effectivement ressenti des douleurs. Que dois je faire pour reprendre du poil de la bête ?!
Vous pouvez utiliser un de mes programmes pour vous soigner, en fonction de vos douleurs : toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/
Bonjour j’ai plusieurs questions à vous poser par rapport à la course à pied : 1) es ce courir à fond un 100 m c’est différent de courir à fond un 500 m ? Es ce que être rapide au 100 m permettra d’être rapide au 500 m et inversement ? 2) es ce que faire beaucoup de fractionné intensivement et ce tous les jours peut être dangereux pour une personne ayant un cœur sain ? 3) es ce que un individu de petite taille n’est pas prédisposé pour le sprint ? Autrement dit es ce que la taille a une incidence sur la vitesse genre entre 2 mec étant entraîné pareil pour un 100 m mais de taille différente le plus grand courra il plus vite ? 4) es ce que on peut s’améliorer au sprint ? Genre passer de nul en sprint à hyper rapide ? Ou les capacités en sprint sont d’ordre génétique ?
Pas tout à fait car vous pouvez avoir mal sur ces tests et pas de douleur sur le vélo. Il faut monter sur le vélo et pédaler quelques miutes pour voir ce que cela donne en veillant à s'arrêter dès que la douleur dépasse 4/10 en intensité.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci bien pour votre réponse. Sur le home traîner aucune douleur malgré avoir forcé sur l exercice Gimenez. C est juste un peu douloureux quand je veux enfourcher le vélo , cette blessure date de 15 jours maintenant . C est à la marche que ça tire un peu également. Ma peur est que je reprenne les courses vélo et ue ça lache.
Merci pour cette vidéo, j'ai une petite question à te soumettre : Je viens de perdre 12KG, je suis donc enfin plus en surpoids et j'aimerais savoir si mes 3 repas quotidiens qui sont les suivants me permettront de ne pas reprendre du poids par la suite : - Matin : 2 tartine beurré + un fruit frais -Midi : moutier d'assiette de légumes variés + quart d'assiette de protéine + Quart d'assiette de pâte, pomme de terre, riz... -Gouter : (3x par semaine gâteau et autres conneries en proportion modérer) - Soir : Soupe varié + Crouton ou pain... Merci
Pour ne pas reprendre de poids, il vous suffit de ne pas être en surplus calorique. Je vous conseil donc de calculer environ combien cela représente de calories et de voir sur une semaine si vous prenez ou non du poids. Si vous prenez du poids, c'est que l'apport est trop important, si vous en perdez encore c'est que vous pouvez consommer un peu plus. Par contre, je crois savoir que les croutons de pains son vraiment pas ouf nutritionnellement parlant. De plus, votre apport en protéines semble très faible non ? vous n'en avez réellement qu'à midi.
Bonjour Alexandre, Merci pour cette vidéo. Petite question, je fais de l'athlétisme à bon niveau avec un volume hebdo de 60-80 km de course à pieds. Depuis env une semaine, j'ai une raideur sur un tendon au niveau de la maléole (au dessus du pieds droit, sur le côté droit). Je sens la raideur et une légère douleur en marchant, à froid (douleur 1-2/10), et plus aucune douleur à chaud à l'entrainement. Sur vos tests, à froid donc, je ressens une légère douleur (1-2/10), mais je n'atteint pas la fameuse barre symbolique des 5/10 à l'effort. Me suggérez vous de continuer ma prépa, compte tenu de ces informations ? (Pour info, il me reste 2 semaines intenses puis 1e semaine d'affutage avant la compétition dans 4 semaines). Merci d'avance pour votre retour ! Yoann
Oui si la douleur reste dans les critères évoquées, mais allégez un peu la prépa pour être prudent car vous ne perdrez rien à 2 semaines de l'objectif, par contre vous pouvez perdre gros si vous forcez trop. À 2 semaines vous êtes déjà prêt !
Lors d'un trail de 30 km en juin 2022, je me suis fait une entorse au genou droit. Mon genou à gonflé et je me suis rendu aux urgences le 8 juillet 2022 où on m'a prescrit des anti inflammatoires, une attelle que j'ai gardé pendant plus d'un mois. Puis début septembre j'ai fait une randonnée de 10 km avec 1 000 m de dénivelé et mon genou à de nouveau regonflé. Mon genou est redevenue se taille normal. Le médecin du sport m'a donné un programme d'entrainement de course à pied que je ne peux pas suivre car il faut au moins courir jous par semaine en petite quantité mélangé avec de la marche. Parfois lorsque je cours j'ai renouveau mal au genou. Je ne sais pas quoi faire pour reprendre la course à pied. Que me conseillez-vous svp ? Merci
Je vous oriente vers la pratique du renforcement musculaire pour renforcer votre genou, tout en reprenant progressivement la course à pied : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/ Merci pour votre confiance
Bonjour Mr AUFFRET, après une double fracture de la malléole externe arrivé il y a 4 mois mtn et ayant toujours une plaque avec vis à quel moment je pourrais reprendre le foot. Ça me manque terriblement. Le chirurgien ne m’a pas prescrit de kiné jugeant cela pas nécessaire. Aidez moi svp à évaluer le niveau de douleur. Merci d’avance
Il faut prendre un autre avis médical car la rééducation s'avère indispensable si vous souhaitez reprendre le sport. À commencer par des exercices simples comme ceux de cette vidéo : ua-cam.com/video/ECa53rIOY4s/v-deo.htmlsi=vn4InmQn7xpILyB2
Bonjour. Je me suis blessé en augmentant ma vitesse. Mal dans l’aine qui disparaît après l’échauffement mais qui reviens à froid. Douleurs légères. Là j’ai décidé d’arrêter quelques jours. Grâce à vos vidéos je me suis mis aux étirements. En faisant les exercices proposés dans cette vidéo je n’ai pas de perte de force, mais je ressens un peu la douleur. Puis je quand même aller courir doucement tout en continuant les étirements. La douleur n’augmente pas pour le moment. Merci d’avance.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci de votre réponse. J’étais chez mon médecin, c’est une tendinite de la hanche. Je vais suivre vos conseils merci beaucoup.
Merci pour la vidéo…J’ai arrêté le sport depuis 30 jours à cause d’une pubalgie (j’ai eu à consulter et à prendre des médicaments et actuellement je ressens aucune douleur mais je sais pas si je suis complètement rétabli ou pas) .Du coup j’aimerais savoir si les résultats de ce test sont positifs est ce que je peux commencer ma phase de réathlétisation …merci
vidéo intéressante merci, j’ai 41 ans et il y’a 2 mois j’ai joué au basket sans m’échauffer, le lendemain j’ai ressenti une gêne au niveau de la cheville droite que je ressens parfois encore aujourd’hui même sans faire d’effort, est-ce que je peux quand même faire de la marche rapide ? niveau douleur sur une échelle de 1 à 10 j’en ressens 3/10.
Bonjour je me suis fait une entorse grave interne y’a 5 mois. J’ai repris le foot depuis peu mais au bout de 3 entraînement j’ai très mal que faire svp ? Sachant que j’ai fais rééducation et ostéopathie. Merci pour vos vidéo
Oui si pas de contre indication du médecin et pas de douleur pendant le pédalage, et raisonnablement pour ne pas se retrouver en déficit énergétique chronique et potentiellement impacter la bonne santé du tissu osseux.
bon jours je me suis fait blessée après plusieurs années de course à pied au niveau d psoas et je n arrive pas a reprendre m activité encore une fois ,qu ils me manque énormément, puis vous me conseiller sur cette blessure svp sa sera très utile pour moi, merci bien
Bonjour ! Quand je cours je n’ai pas forcément de douleur mais quand je pars sur des sorties trails j’ai ma cheville qui se tord régulièrement !!! Que puis je faire pour régler ce problème !!! Merci pour vos vidéos !!!
Bonjour, dans mon cas , j ai vu les vidéos que vous avez partagé pour traiter la pubalgie, j ai appliqué toute les exercices et maintenant je me sent mieux presque 2 mois d arrêt de course à pied, mais le problème c est que je ne sais pas si je peux reprendre maintenant ou pas , comment je fais s il vous plaît 🤔
Avez vous utilisé mon programme pubalgie avec planning sur mon site toutpourmasante.fr ? J'y donne les infos, la progression, et comment reprendre la course dans cette situation. Vous avez aussi mon article sur "comment reprendre à courir après une blessure". Cordialement
bonjour, j'ai 41 ans j'ai fais une petite séance de traction il y'a une semaine et j'ai encore des douleurs moins que les 3 premiers jours après l'effort. dois je attendre que les petites douleurs disparaissent ou puis je recommencer ?
Généralement une blessure au bras n'est pas ce qui ressort lorsque l'on fait de la course à pied, donc cela n'est pas évoquée. Dans cette situation, il faut suivre scrupuleusement les recommandations de votre médecin en fonction du problème concerné.
📥 Retrouvez mon test, résumé sur une fiche PDF ici :
toutpourmasante.fr/produit/test-douleur-course-a-pied/
J'étais confiante en lisant le titre de la vidéo mais lorsque je vois les exercices, notamment les petits sauts sur l'escalier, c'est l'assurance pour moi de me casser la figure et du coup, renoncer à la course à pied
C'est certain que si vous n'êtes pas capable de faire 10 petits sauts sur une marche, vous risquez de vous casser rapidement en courant ! En tout cas je ne vous le souhaite pas.
Vidéo très utile!!!merci
Merci pour le test. Je ferai ça une fois le problème de ma tendinite réglée
Bonjour. Comment a été votre experience avec la tendinite. Mon fils a une tendinite aux ischios jambiers il y'a plus de deux mois et il n'est pas encore sur de pouvoir reprendre l'entrainnement.
@@messionlon7753 repos puis renforcement musculaire une fois la douleur passée
Merci pour la vidéo.
Merci Alexandre. Et belle rencontre dans la descente du Revard ! 😉
J'espère que tu as bien profité du coin !
Merci, c'est très bien détaillé.
Avec plaisir
Merci simple et efficace car justement je me posais la question si je pouvais y allait ou non malgré des douleurs !
Avec plaisir 🙂
Merci
Bonjour pouvez vous nous faire une vidéo sur la déchirure des ischio jambier.
Merci
Bonjour, je note merci
Je me suis blessée sur la bandelette ilio tibiale je suie actuellement la phase 1 mais j'ai une question puis-je utiliser l'electrostimulation pour garder la masse musculaire sur les cuisses ?
Merciiii beaucoup pour votre réponse ét j'adoooore vos vidéo vous tes tres clair et précis ! ✨👍
Bonjour, n'oubliez pas la phase 2 de ma vidéo sur le syndrome de l'essuie glace avec les exercices. Oui vous pouvez faire de l'électro, mais il faut surtout continuer à faire de l'activité physique sans douleur, peu importe laquelle.
Bonjour monsieur Auffret ! Je viens vers vous pour me renseigner au sujet d'une fracture de la malléole externe ....Maman s'est blessée au cours d'une marche matinale quotidienne et n'ayant pas prêter attention où elle mettait son pied (trop occupée à consulter son téléphone ) et en risquant de perdre l'équilibre et de chuter vers l'avant, elle a tordu sa cheville dans une ornière. .....Par miracle elle a réussit à ne pas tomber en plus ....Hors depuis le 29 juin et ayant attendu une semaine pour se rendre aux urgences , car ayant cru à une simple foulure , c'est sur une radio que l'on constatait une fracture de la malléole externe. Ils lui ont mis une botte de marche (un énorme carcan du fait de peser très lourd et d'être encombrant) pour un délai d'un mois au moins lui a t-on dit....Ayant de même constaté une déminéralisation , ce délai vous parait suffisant ou pas? Que pensez-vous par la suite , ce qui serait bien de faire pour une bonne réeducation? Merci par avance pour votre réponse . Vous serez t'-il possible par la même occasion de faire une vidéo parlant de ce problème en particulier, s'il vous plaît?
Bonjour, je ne peux pas me prononcer sur le délai, ce n'est pas mon rôle et je ne suis pas médecin. Vous pouvez suivre les conseils de ma vidéo sur l'ostéoporose pour adapter l'hygiène de vie et lutter contre la déminéralisation osseuse.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci ! :)
Bonjour Alexandre
Merci pour ces conseils. Pour reprendre la randonnée en haute montagne, je peux faire ce test je suppose ?
Bonjour, oui cela peut vous aider à en savoir plus sur votre état actuel.
Merci beaucoup
Avec plaisir
Salut et merci pour tes vidéos, j'ai une enthésopathie du carré fémoral au niveau du grand trochanter, j'ai arrêté la course depuis presque 2 mois et j'aimerai reprendre doucement.
Je n'ai plus vraiment de douleurs, juste un engourdissement dans le fessier.
Je pensais reprendre tranquillement 20 à 30 minutes sur terrain plat.
Qu'en penses-tu ?
Bonjour, je pense que si vous n'avez pas fait de renforcement musculaire (gainage, squats 1 jambe, sauts etc), il faut faire attention. Je vous conseille de reprendre doucement et de faire des exercices comme ceux de ma vidéo sur le renforcement en course à pied.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Ok merci beaucoup, c'est vrai que je ne fais pas assez de renforcement. Je vais faire les exercices de la vidéo.
Tout d'abord, merci pour tous ces conseils, vous êtes formidable.
Je cours deux fois par semaine et depuis quelques temps, j'ai une douleur aiguë qui apparaît pendant la course, juste en dessous de la malléole externe. Quelquefois, j'arrive à m'en débarrasser avec des étirements mais ce matin, impossible de continuer.
Ça m'arrive aussi de temps en temps quand je marche...
Est-ce que vous auriez une idée de ce que ça pourrait être ? Est-ce qu'une compression sur la cheville pendant la course pourrait aider?
Merci beaucoup d'avance.
Il faut consulter votre médecin ou un médecin du sport pour le savoir.
Et pratiquer un programme d'exercices de renforcement musculaire en complément de la course à pied :
toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
ou
toutpourmasante.fr/produit/programme-course-a-pied-debutant
Bonjour vraiment merci pour cette vidéo je fais du foot et j'ai l'impression d'avoir des douleurs au tendon après avoir fait le test j'ai effectivement ressenti des douleurs.
Que dois je faire pour reprendre du poil de la bête ?!
Vous pouvez utiliser un de mes programmes pour vous soigner, en fonction de vos douleurs : toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/
Bonjour j’ai plusieurs questions à vous poser par rapport à la course à pied : 1) es ce courir à fond un 100 m c’est différent de courir à fond un 500 m ? Es ce que être rapide au 100 m permettra d’être rapide au 500 m et inversement ? 2) es ce que faire beaucoup de fractionné intensivement et ce tous les jours peut être dangereux pour une personne ayant un cœur sain ? 3) es ce que un individu de petite taille n’est pas prédisposé pour le sprint ? Autrement dit es ce que la taille a une incidence sur la vitesse genre entre 2 mec étant entraîné pareil pour un 100 m mais de taille différente le plus grand courra il plus vite ? 4) es ce que on peut s’améliorer au sprint ? Genre passer de nul en sprint à hyper rapide ? Ou les capacités en sprint sont d’ordre génétique ?
Bonjour, merci pour ces conseils. J'aimerais savoir si le test est valable pour les douleurs plantaires comme l'aponévrosite svp?
Oui également !
Bonjour, merci pour cette vidéo. Ce test fonctionne également pour le cyclisme ?
J au actuellement une lésion à l adducteur au niveau de l aine.
Pas tout à fait car vous pouvez avoir mal sur ces tests et pas de douleur sur le vélo. Il faut monter sur le vélo et pédaler quelques miutes pour voir ce que cela donne en veillant à s'arrêter dès que la douleur dépasse 4/10 en intensité.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci bien pour votre réponse. Sur le home traîner aucune douleur malgré avoir forcé sur l exercice Gimenez. C est juste un peu douloureux quand je veux enfourcher le vélo , cette blessure date de 15 jours maintenant . C est à la marche que ça tire un peu également. Ma peur est que je reprenne les courses vélo et ue ça lache.
Merci pour cette vidéo, j'ai une petite question à te soumettre :
Je viens de perdre 12KG, je suis donc enfin plus en surpoids et j'aimerais savoir si mes 3 repas quotidiens qui sont les suivants me permettront de ne pas reprendre du poids par la suite :
- Matin : 2 tartine beurré + un fruit frais
-Midi : moutier d'assiette de légumes variés + quart d'assiette de protéine + Quart d'assiette de pâte, pomme de terre, riz...
-Gouter : (3x par semaine gâteau et autres conneries en proportion modérer)
- Soir : Soupe varié + Crouton ou pain...
Merci
Pour ne pas reprendre de poids, il vous suffit de ne pas être en surplus calorique. Je vous conseil donc de calculer environ combien cela représente de calories et de voir sur une semaine si vous prenez ou non du poids. Si vous prenez du poids, c'est que l'apport est trop important, si vous en perdez encore c'est que vous pouvez consommer un peu plus. Par contre, je crois savoir que les croutons de pains son vraiment pas ouf nutritionnellement parlant. De plus, votre apport en protéines semble très faible non ? vous n'en avez réellement qu'à midi.
Bonjour Alexandre,
Merci pour cette vidéo.
Petite question, je fais de l'athlétisme à bon niveau avec un volume hebdo de 60-80 km de course à pieds. Depuis env une semaine, j'ai une raideur sur un tendon au niveau de la maléole (au dessus du pieds droit, sur le côté droit).
Je sens la raideur et une légère douleur en marchant, à froid (douleur 1-2/10), et plus aucune douleur à chaud à l'entrainement.
Sur vos tests, à froid donc, je ressens une légère douleur (1-2/10), mais je n'atteint pas la fameuse barre symbolique des 5/10 à l'effort.
Me suggérez vous de continuer ma prépa, compte tenu de ces informations ?
(Pour info, il me reste 2 semaines intenses puis 1e semaine d'affutage avant la compétition dans 4 semaines).
Merci d'avance pour votre retour !
Yoann
Oui si la douleur reste dans les critères évoquées, mais allégez un peu la prépa pour être prudent car vous ne perdrez rien à 2 semaines de l'objectif, par contre vous pouvez perdre gros si vous forcez trop. À 2 semaines vous êtes déjà prêt !
Bonsoir j’ai une pubalgie puis je continuer à courir ? Et quelle étirements dois je faire
Merci pour votre réponse
Aucune idée cela dépend de l'intensité de votre douleur, du diagnostic médical, de vos objectifs...
toutpourmasante.fr/pubalgie-traitement-exercice/
Lors d'un trail de 30 km en juin 2022, je me suis fait une entorse au genou droit. Mon genou à gonflé et je me suis rendu aux urgences le 8 juillet 2022 où on m'a prescrit des anti inflammatoires, une attelle que j'ai gardé pendant plus d'un mois. Puis début septembre j'ai fait une randonnée de 10 km avec 1 000 m de dénivelé et mon genou à de nouveau regonflé. Mon genou est redevenue se taille normal. Le médecin du sport m'a donné un programme d'entrainement de course à pied que je ne peux pas suivre car il faut au moins courir jous par semaine en petite quantité mélangé avec de la marche.
Parfois lorsque je cours j'ai renouveau mal au genou. Je ne sais pas quoi faire pour reprendre la course à pied.
Que me conseillez-vous svp ? Merci
Je vous oriente vers la pratique du renforcement musculaire pour renforcer votre genou, tout en reprenant progressivement la course à pied :
toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
Merci pour votre confiance
Bonjour Mr AUFFRET, après une double fracture de la malléole externe arrivé il y a 4 mois mtn et ayant toujours une plaque avec vis à quel moment je pourrais reprendre le foot. Ça me manque terriblement.
Le chirurgien ne m’a pas prescrit de kiné jugeant cela pas nécessaire. Aidez moi svp à évaluer le niveau de douleur. Merci d’avance
Il faut prendre un autre avis médical car la rééducation s'avère indispensable si vous souhaitez reprendre le sport. À commencer par des exercices simples comme ceux de cette vidéo :
ua-cam.com/video/ECa53rIOY4s/v-deo.htmlsi=vn4InmQn7xpILyB2
Bonjour. Je me suis blessé en augmentant ma vitesse. Mal dans l’aine qui disparaît après l’échauffement mais qui reviens à froid. Douleurs légères. Là j’ai décidé d’arrêter quelques jours. Grâce à vos vidéos je me suis mis aux étirements. En faisant les exercices proposés dans cette vidéo je n’ai pas de perte de force, mais je ressens un peu la douleur. Puis je quand même aller courir doucement tout en continuant les étirements. La douleur n’augmente pas pour le moment. Merci d’avance.
Oui si douleur ne dépasse pas 3 à 5/10 grand max pendant l'activité, et revient à 3/10 ou moins dans les 24 heures qui suivent.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci de votre réponse. J’étais chez mon médecin, c’est une tendinite de la hanche. Je vais suivre vos conseils merci beaucoup.
Merci pour la vidéo…J’ai arrêté le sport depuis 30 jours à cause d’une pubalgie (j’ai eu à consulter et à prendre des médicaments et actuellement je ressens aucune douleur mais je sais pas si je suis complètement rétabli ou pas) .Du coup j’aimerais savoir si les résultats de ce test sont positifs est ce que je peux commencer ma phase de réathlétisation …merci
Il faut faire un bilan avec votre médecin
vidéo intéressante merci, j’ai 41 ans et il y’a 2 mois j’ai joué au basket sans m’échauffer, le lendemain j’ai ressenti une gêne au niveau de la cheville droite que je ressens parfois encore aujourd’hui même sans faire d’effort, est-ce que je peux quand même faire de la marche rapide ? niveau douleur sur une échelle de 1 à 10 j’en ressens 3/10.
Oui c'est important de continuer à faire du sport et de l'activité, tant que la douleur reste modérée, donc 3/10 ou moins.
Bonjour je me suis fait une entorse grave interne y’a 5 mois. J’ai repris le foot depuis peu mais au bout de 3 entraînement j’ai très mal que faire svp ? Sachant que j’ai fais rééducation et ostéopathie.
Merci pour vos vidéo
Peut être reprendre des exercices plus sérieux :
toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville-sport/
Le vtt aussi pour une fracture de stress plateau tibial?
Oui si pas de contre indication du médecin et pas de douleur pendant le pédalage, et raisonnablement pour ne pas se retrouver en déficit énergétique chronique et potentiellement impacter la bonne santé du tissu osseux.
bon jours je me suis fait blessée après plusieurs années de course à pied au niveau d psoas et je n arrive pas a reprendre m activité encore une fois ,qu ils me manque énormément, puis vous me conseiller sur cette blessure svp sa sera très utile pour moi, merci bien
Bonjour,
Oui vous pouvez utiliser mon programme suivant :
toutpourmasante.fr/produit/exercices-etirements-douleur-tendinite-psoas-sport/
Bonjour ! Quand je cours je n’ai pas forcément de douleur mais quand je pars sur des sorties trails j’ai ma cheville qui se tord régulièrement !!! Que puis je faire pour régler ce problème !!! Merci pour vos vidéos !!!
Renforcement musculaire pour le trail +++
ua-cam.com/video/a2d97M7AD8g/v-deo.html&pp=ygUScmVuZm9yY2VtZW50IHRyYWls
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup
J'ai u une grosse fracture du tibia j'aimerais savoir si une fois consolidation je pourrais commencer à courir ??
Oui si consolidation ok et si pas de contre indication méd.
Bonjour, dans mon cas , j ai vu les vidéos que vous avez partagé pour traiter la pubalgie, j ai appliqué toute les exercices et maintenant je me sent mieux presque 2 mois d arrêt de course à pied, mais le problème c est que je ne sais pas si je peux reprendre maintenant ou pas , comment je fais s il vous plaît 🤔
Avez vous utilisé mon programme pubalgie avec planning sur mon site toutpourmasante.fr ? J'y donne les infos, la progression, et comment reprendre la course dans cette situation.
Vous avez aussi mon article sur "comment reprendre à courir après une blessure".
Cordialement
bonjour, j'ai 41 ans j'ai fais une petite séance de traction il y'a une semaine et j'ai encore des douleurs moins que les 3 premiers jours après l'effort. dois je attendre que les petites douleurs disparaissent ou puis je recommencer ?
Bonjour, merci de visionner ma vidéo sur les courbatures (et lire l'article de mon blog).
J'ai arrêté la marche mes jambes son de travers quelques soit mes étirements. Vive le vélo.
squat sur un seul jambe vers l'avant et l'arrière même pour un sportif "intermédiaire" et en très bonne santé est loin d'être un exercice simple
Tout à fait, mais si on est pas capable de faire ce genre d'exercice, comment réussir à courir régulièrement et à faire du sport sans se blesser ?
:( merci quand meme
des que je pourrai dérouler le pied et marcher normalement sans avoir mal
Prenez soin de vous
Il semblerait que j'ai pas trop mal mes que mes voisins d'immeuble me prennent pour un fou à sautiller dans l'escalier !
🤣🤣🤣
Moi je suis blessé au genou droit, comment recourir, j'aime recourir 😢
En pratiquant les bons exercices : toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/
Et pour les bras 🙄🙄
Généralement une blessure au bras n'est pas ce qui ressort lorsque l'on fait de la course à pied, donc cela n'est pas évoquée. Dans cette situation, il faut suivre scrupuleusement les recommandations de votre médecin en fonction du problème concerné.
De bon tests, mais par expérience je précise que ce n'est pas valable pour le syndrome d'essuie glace
Pourquoi cela ?
Vous allez faire 100 pompes sur une main en faisant le poirier
c est trop.
??
Merci
:)