SuperCompensación y Semanas de descarga en deportes de resistencia.
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- Опубліковано 13 кві 2024
- En este nuevo video explico lo que es la supercompensación y su relación con las semanas de descarga y cómo se no pueden entenderse un concepto sin el otro.
Estos son los enlaces a los artículos:
- Tools and Benefits of Periodization: Developing an Annual Training Plan and Promoting Performance Improvements in Athletes - The Sport Journal
thesportjournal.org/article/t...
- Periodization and physical therapy: Bridging the gap between training and rehabilitation - ScienceDirect
www.sciencedirect.com/science...
- (PDF) Periodization and Physical Therapy: Bridging the Gap between Training and Rehabilitation (researchgate.net)
www.researchgate.net/publicat...
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Excelente tema, no se puede explicar mejor ni más claro. Mil gracias Pablo, la verdad es que aprendemos mucho con cada uno de tus videos y Podcast, un saludo.
Muchas gracias Gabriel. Gracias por el feedback, intento hacer los videos amenos y explicar los temas con lenguaje sencillo para que todo el mundo los pueda comprender. Gracias por tus palabras y tu apoyo constante. Te mando un fuerte abrazo.
👏👏 Magnífico como siempre.
👍👍
Muchas gracias Carlos, te agradezco mucho tus palabras. Espero que te haya sido de utilidad. Te mando un fuerte abrazo.
Excelente tema! Muchas gracias por las explicaciones
Muchas gracias Mounir te agradezco muchísimo tus palabras y que hayas dedicado tu tiempo a ver el vídeo. Un saludo grande
Muy buena la información. Es muy importante y motivador cuando una entrena y sabe lo que está entrenando.
Muchas gracias Anatturá, se agradecen tus palabras. Un fuerte abrazo.
Buen vídeo, y muy necesario.
Muchas gracias, yo también creo que es muy necesario que se comprenda la interacción. Besos!!
Hola Pablo, un encanto escucharte con tus sugerencias y orientaciones!...tengo 55 y llevo corriendo desde los 30, siempre solo y sin entrenador y sin estructura, no he parado si no ha sido por lesión o enfermedad, cada vez soy más consciente de lo necesario que es una planificación. Desde que te sigo a tí y a alguno más he aprendido muchas cosas útiles y me está sirviendo bastante, tengo más continuidad y me siento más fuerte. El siguiente paso es no improvisar cada vez que me pongo las zapatillas y tener un plan con pies y cabeza, con las semanas de descarga etc. No sé si tú o alguien que conozcas me pudiera ayudar en ésto. Mi idea, igual que resaltas en el video es disfrutar de mi deporte, contactar con la naturaleza, con mi interior, sentirme sano y fuerte y poderlo hacer todos los años que me sea posible. Muchas gracias.
Muchas gracias a ti Carlos por dejar tan espléndido comentario. Te lo agradezco mucho. Si alguna vez necesita un entrenador, aquí me tienes, me puedes escribir a mi email, pablo@pablojcastillo.es y estaré encantado de atenderte. Un fuerte abrazo y no lo dudes, nunca dejes de hacer deporte.
Muy interesante Pablo y mucho que aprender aún
A nosotros nos cuesta descansar.
Muchas gracias Encarni. Pues ya sabes, sin descanso no hay progresión. Estoy para lo que necesitéis. Un fuerte abrazo.
Muy muy interesante, gracias por compartir!!!
Muchas gracias Manuel, te mando un fuerte abrazo
Saludos Pablo gracias por compartir esta informacion tu amigo el arbitro-runner 😊 salud y éxito en tus proyectos desde México
Muchas gracias amigo. Te deseo lo mejor para ti y los tuyos. Y a seguir con esa doble pasión de árbitro y runner. Aquí me tienes para lo que necesites. Un fuerte abrazo.
@@pablocastilloGr muchas gracias te admiro mucho
Gracias de corazón.
GRACIAS! Todo pasa tal cual, yo añadiría como afecta a todo lo explicado la alimentación (la no correcta alimentación). Hasta la próxima lección 😊
Inma, muchas gracias por dejar tu comentario y por ver el video. Lo de la alimentación es un tema fundamental, pero va más de encontrar el hábito correcto y mantenerlo. Pero es uno de los pilares fundamentales de un buena salud. Gracias por todo. Espero que sigas por este humilde canal.
@@pablocastilloGr Jeje...gracias siempre a vosotros, por vuestro gran canal
Estupendo video. Se puede planificar, una semana de carga una descarga? O dos semanas de carga y una de descarga?
Hola Luis, muchas gracias por sus palabras. El tema de la planificación, depende de cada persona, de las cargas que pueda soportar y muchos otros factores. La norma más o menos es de tres semanas de carga seguidas de una de descarga. Pero ya le digo, esto depende de cada persona y ahí es donde el entrenador hace su magia. Un fuerte abrazo y gracias por dejar su pregunta.
Gran tema, es complicado gestionar esas semanas de descarga con gente muy motivada son difíciles de llevar. Tienes muchísimos menos subs de los que merece tu contenido. Un saludo
Muchas gracias Sergio, te agradezco mucho tus palabras. Las semanas de descarga son fundamentales, pues sin ellas no se produce las mejoras que producen el ejercicio y el entrenamiento. Y gracias por lo del número de subsahariana, a ver si podemos subir dicho número entre todos con vuestra ayuda, por ejemplo compartiendo alguno de los videos que te gusten. Un saludo fuerte.
Chapa en absoluto.
Gracias je je je. Un fuerte abrazo.