✅ 7 zasad budowania jakościowej masy mięśniowej. Ile jeść białka węglowodanów tłuszczu jakie suple?
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- ❤️ - 70% na wszystkie diety, ebooki i kursy wideo więcej info bit.ly/383lHYE
📟 Darmowy kalkulator kalorii - na spalanie tłuszczu, na budowanie mięśni 👉 bit.ly/2l7bs1u
📗 Darmowy e-book "Wprowadzenie do zdrowych nawyków żywieniowych"👉 bit.ly/2QNP6NK
📝 Darmowy test zdrowego odżywiania - sprawdź czy nie niszczysz swojego ciała, tylko 5 min 👉bit.ly/2mAdkAi
🌎Mój blog 👉 motywatordiete...
📱Mój instagram 👉 / motywator.tv
🍌Zdrowe odżywianie nie było nigdy tak proste. Praktyczne kursy wideo, e-booki i jadłospisy 👉motywator.tv/
Będąc szczerym, za każdym razem kiedy przychodzi moment zachwiania podczas zmiany swoich codziennych nawyków i oglądam Twój nowy film to dostaję tego "kopa" do dalszych zmian. Oby tak dalej!
Spoko odcinek. Może jako propozycja to w tym samym stylu na temat redukcji? :D
Prosiłem i zrobiłeś ten film! Dzięki jesteś najlepszy! 💪
Dzięki za film. Proponuję coś o budowaniu masy na keto/low carb. Jak i kiedy ładować węgle, żeby nie stracić dobrodziejstw z ketonów. Czy białko z mięsa i ryb wystarcza, czy dodawać odżywki. Czy możliwe jest doładowanie glikogenu żeby nie wpaść z ketozy? Itd...
Właśnie takiego filmu szukałam !
Wszystko klarownie objaśnione do tego dla mnie jako osoby żywiącej się ZDROWO roślinnie wiele inspiracji i wartościowej wiedzy.
Bardzo dziękuję! Materiał godny polecenia 🙏 Pozdrawiam 🌷
PS:Prezentacja najlepsza jaką widziałam WIELKI PLUS ! 💙
Wow nie wierze, zachęcałem Cie do tego filmiku i w końcu się doczekałem! Bardzo dziękuję, to wspaniałe, że słuchasz swoich widzów.
Wykonujesz dobrą pracę świetny materiał!
Świetny merytorycznie film traktujący okres masy w kategorii dietetyki i przemian biochemicznych w organizmie. Pasjonuje się tym sportem od lat i chyba nie spotkałem się z takim sposobem rozwinięcia tematu 🙂
Więcej takich filmów. Z chęcią bym obejrzał serię filmów o podejsciu dietetycznym w ciężkich schorzeniach przewodu pokarmowego, jak jednostki NZJ w odniesieniu do sportu sylwetkowego np. budowanie masy, redukcja. Masz Damianie ogromną wiedzę i wiele się od Ciebie uczę, a również pasjonuje mnie dietetyka 🙂 Działaj dalej. Przekopuje Twoją bibliotekę filmów dość intensywnie! Pozdrawiam 😉
Twoje szejki odmieniły moją redukcję :)
nie sadzilem ze garść szpinaku i truskawek dodana do bialka moze tak nasycić
Jak zawsze świetny materiał za darmoche. Dzięki
Bardzo wartościowy filmik pozdrawiam
W twoim time-lapse widać 2 zasady: dłuższy staż treningowy daje lepsza jakość i masę, 2 towar lub więcej towaru daje lepsza jakość i masę. Dobre filmy tu się kręcą 💪👌
Super temat, co powiesz na odcinek o wodach, jakie pić jakie nie pić?
Całe życie czekałem na ten odcinek
@
Motywator Dietetyczny, bardzo dobre i treściwe wideo.
Piszesz, że sery nie są najlepsze przed snem. Masz na myśli żółte sery czy biały twarożek i serek wiejski też lepiej odpuścić wieczorem? I jeśli tak to dlaczego?
Podpinam się
Dzięki bardzo za odcinek, masa iformacji. Czekam z niecierpliwością na odcinek o treningu o którym tutaj wspomniałeś:)
Sztos! Sporo dobrej wiedzy!
Super film ! Zawsze slucham jak gotuje ! Podzielam zdanie kolegi ponizej na temat redukcji ! :) pozdrawiam
I lovju ! Dzieki za ten filmik 👍💪
zrób recenzje czy warto smażyć , piec , gotować,grilowac na użądzeniach typu air fryer
Super materiał ^ jak zawsze na poziomie.
bardzo ciekawy film, dużo przydatnych informacji :D
Super!
Świetna prezentacja 😁
Super materiał! :)
super kalkulator kalorii ja aktualnie waże 58.00 mój cel to 58.55 staram się mieć delikatne spadki tak do 57.50 wtedy nadjadam i balansuje wagę tak aby nie dojśc do 60kg moje bmi waha się 21,2-23,3 taki kalkulator potrzebowałem!
Czy da się jednocześnie efektywnie spalać tłuszcz i budować masę, czy trzeba to jednak rozgraniczać czasowo?
Pana zdaniem kasza jęczmienna może zastąpić gryczaną i jaglaną ? Osobiście przepadam tylko za jęczmienną. Doradzi pan w tej kwestii? Poza tym, genialny odcinek 😄
Moje pytanie: w jaki sposób jeść siemię lniane? Jem je od dawna, brązowe ziarna miele w młynku na kawę i zalewam to wrzątkiem albo dosypuje do swoich owocowych szejków. Całe ziarenka chyba byłyby zdrowsze, ale trzeba je jakoś specjalnie przygotowywać? Która opcja lepsza?
Co z jedzeniem wiśni bądź piciem soku wiśniowego przy kolacji w celu polepszenia snu?
Pozwolę sobie zauważyć, że rośliny mają wszystkie aminokwasy, tyle że w różnych proporcjach, dlatego należy warzywa/strączki łączyć (a nie tylko niektóre aminokwasy).
Co do kawy, kiedyś piłem, na noc rozpuszczalną, spać spałem, ale ile snów miałem aż trudno uwierzyć ;)
Bardzo ciekawy kanał Damian. Czy mógłbyś odnieść się do takich produktów jak Beyond Meat i Redefine Meat ? Czy taka jest przyszłość mięsa? Wady i zalety :) bardzo dziękuję
6 tabsow krea czyściocha mono i do twgo booster i mozna zwariować na treningu ale na redukcji to podstwa i efekty są bardzo szybko.
A ser smażony z kminkiem (hauskyjza) to dobre źródło białka? 🧐
Komentarz dla zasięgu :)
Dla zasięgu
czy jedzac zalozmy 20 procent cukrow prostych z puli wegli zalozmy z miodu czy dzemu sprzyja zalaniu czy po prostu wieksza nadwyzka sprzyja ze jest wieksza szansa na odlozenie sie tego w tluszcz
Cześć, kupiłem pakiet premium i widzę, że w jadłospisach białko spożywane w ciągu całego dnia, waha się mniej więcej w graniach 80-90g. Na tym nagraniu z kolei zalecasz powiedzmy z 2g białka na 1kg masy ciała, czyli jak jak dam 2gx75kg, to już mam 150g białka, spora różnica względem jadłospisu, czegoś tutaj nie ogarnąłem? Nawet jak dam beztłuszczową masę ciała i najniższą możliwą podaż zalecaną na tym nagraniu to 1,8gx61 dalej jest wyraźnie wyższym zapotrzebowaniem.
Master Yoda hej w pakiecie premium masz dodatkowe załączniki dotyczące masy. Tam rekomenduje picie np. Szejka białkowego, który nie jest typowo uwzględniony w jadłospisie, napisz na damian@mytrainer.pl to ci wytłumaczę wszytko 🤙
@@MotywatorDietetyczny Dzięki za odpowiedź, odezwałem się na maila.
Fajnie gdybyś coś o redukcji powiedział od strony diety, czy warto nisko tłuszcze trzymać bo jest ten przelicznik 0,2 x kalorie z deficytu dzielone na 9 i dlaczego.
❤
co do siemie lnianego takie pytanko mam, czy można dodawać cale ziarna do potraw i organizm wchłonie je czy lepiej blendować do szejka i wtedy pic? pozdro
Co sadzisz o produktach Zero kcal??? Naprzykład Cola zero chipsy zero czy jogurt zero itp.Mozna jesc/pic naprawde wiele dziennie bez żadnych negatywnych konsekwencji???
się podobał sie
Na masie jedzac 20/30% kcal z syfu jest wieksze ryzyko zalania się niż jedząc 100% czysto? (Makro to samo)
Kcal to kcal...
Kalorie się liczą, spokojnie te 20% można
powiedz mi czy jedząc ziemniaki one zaburzą to mój cel balansowania wagi ay utrzymywać wagę 58.50? co jeść przed biegiem?ostatnio zjadłem pierogi z mięsem chleb z szynką mleko w proszku wysokobiałkowe i mimo że zjadłem gdzie przygotowałem zapotrzebowanie enegetyczne to ważyłem po biegu 59kg a ja zazwyczaj biegam 18.76km
Czy ja mógłbym poprosić o zdjęcie tej mapy na priv ? :)
Hej, czy zostanie udostępniona ta mapa myśli ? :)
👍
ja bym chętnie zobaczyła film, który mogłabym pokazać Lubemu. Kiedyś pił sporo piwa, niezbyt się odżywiał. Piwa już nie pije, z odżywianiem równie, ale został mu duży brzuch. Poza tym jest ok, tylko ten brzuch. Co z nim zrobić? no 7-8 miesiąc ciąży!
Siłownia i deficyt plus interwały między siłownią.
wystarczy ze bedzie pil duzo wody, zdrowo sie odzywial i jakies cardio 3 razy w tygodniu bez liczenia kalorii po prostu niech zmieni swoje nawyki
A przed filmem wyświetla się reklama Lays, nieźle :D
❤️
Te NAZIONA i orzechy to znajde gdzies na argentyńskim allegro tylko co ? :D 4:30
Bardzo ładna grafikaw
A co jeśli jest się skinny fat?
Siemka ,co sadzisz o treningu na czczo w czasie budowy masy miesniowej w formacie 16 h postu na 8h posilkow oczywiscie przy zachowaniu racjonalnej diety??
Nie jestem dietetykiem więc nie sugeruj się tym co piszę, opisuje tylko swój przykład. Ponadto każdy organizm inaczej pracuje więc...
Był czas że łączyłem taką dietę z "robieniem masy". Szybko zrezygnowałem bo zamiast masy bardziej działało to u mnie na redukcję. Poza tym po wysiłku takim jak porządny trening na wolnych ciezarach ciężko było się upilnować i nie zjeść czegoś więc założenia 16/8 też psu na buty. No chyba że robiłbyś trening pod koniec 16, to też grałem ale wtedy znowu brakuje energii na zrobienie konkretnego treningu. No i zamiast skupiać się na technice, oddychaniu to myśli się o misce😜
Edit. A samo 16/8 jest super jednak u mnie działa najlepiej gdy nie jest stosowane codziennie. Pozdrawiiamm
@@marcingubernat7243, masz rację waga idzie w dół a masa mięśniowa statecznie, ale bynajmniej lepiej się czuje i mam wiecej energii, pozdrawiam 💪
Wyciskanie sztangi z za głowy?
Wyciskanie zza głowy takie dobre dla stożka rotatorów.xd
Przy dobrej mobilności i rozgrzaniu nic się nie powinno dziać. Zła technika+ słaba mobilność bywa problemem . Co o tym myślisz ? Czy uważasz, ze to ćwiczenie jest całkowicie złe ? Pytam z ciekawości ;)
To, ze spozywamy np. 3000kcal nie oznacza, ze nasz organizm tyle wchlonie
Jak to nie ? Organizm tego nie wyrzuci tak jest zaprogramowany ze wszystko przyjmuje
Jak zjesz 10.000 kcal to tylko 3 k się wchłonie ?
@@partyzant8219 A wiesz, ze kawalek drewna czy benzyna tez maja kcal? jak myslisz ile z tego sie wchlonie? Stek, ktory ma 500kcal inaczej sie wchlonie niz paczki, ktore maja 500kcal. Inaczej jeszcze wchlona sie stek i paczki, ktore razem maja 500kcal, zjedzone razem
Nie ma indyka 😮
Ja jestem człowiekiem wadliwym, bo ani kreatyna ani kofeina (czyli 2 z 3 najlepszych legitnych suplementów)nie działają na mnie w ogóle
Nie możliwe
Czemu mylisz kalorie i kilokalorie? Profesjonalny przekaz a taki błąd razi.
To fake z tym brzuchem, bo na gebe bez zmian. Hahaha
Dla zasięgu
👍
💪