УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ПРОСТО СЛОЖИ ВСЁ В СКОВОРОДУ, ЗАЛЕЙ СОУСОМ, 15 МИНУТ И ОТЛИЧНЫЙ УЖИН ПП ГОТОВ!
Вставка
- Опубліковано 29 бер 2022
- СТАТЬИ О ТОМ КАК Я ПОХУДЕЛА НА НАШЕМ КАНАЛЕ В ЯНДЕКС ДЗЕНЕ:
zen.yandex.ru/id/620c9be75554...
****************
Сегодня на нашем канале замечательный ужин для похудения, продукты всё те же, а результат, как всегда, разный.
УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
лук репчатый 2 шт 280 г-118 ккал
морковь 2 шт 220 г-71 ккал
капуста 440 г-71 ккал
куриное филе 600 г-660 ккал
сметана 15 % 2 ст.л. 100 г-160 ккал
вода 100 мл-0 ккал
яйца 2 шт. 100 г-157 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
лук зелёный немного для украшения
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1340 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1238 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-92
БЕЛКИ-9,02
ЖИРЫ-1,89
УГЛЕВОДЫ-2,90
********************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
*******************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
*****************
#жиросжигающийужин#разгрузочныйсуп#моймужпохудел#
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
Очень хочется чтобы нашёлся хорошими спонсор и выпустил книгу или диски с вашими рецептами с вашей профессиональной готовой, чтобы было все доступно для многих. Спасибо вам за ваш труд, а это труд. 🥰
Мариночка,как всегда просто и вкусно !Ты большая умница,что не опустила руки после ухода нашего любимого Ибрагима
Здоровья тебе и всех благ😊
Привет с Германии.Маринка ничего лучьшего и более простого я не видел.
Я тебе поверил.Ты умничка.
Какие классные видики!!! МАРИНА ВАМ ПРОСТО ЦЕНЫ НЕТ!!! СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ПРИБОЛЬШОЕ!!!
Марина спасибо большое за рецепты и подсчет калорийности готовых блюд !!! А самое главное,- за информацию о совместимости продуктов, правильного их приготовления , снижения калорийности блюд !!! Вас часто спрашивают диабетики о возможности употребления ими блюд по Вашим рецептам !!! Но Ваш канал - для всех думающих людей !!!
Каждый подбирает набор продуктов под себя !!!
Главное, - идея !!!
Еще раз спасибо за Ваш труд !!! Очень не хватает комментариев Ибрагима !!! Светлая ему память !!! 🙏🙏🙏
Спасибо дорогая Марина,вы много чего меня научили готовить,я не очень в этом деле,разбираюсь,и не очень люблю готовить,а ваши рецепты очень простые доступные,я сейчас готовлю с удовольствием.Огромное спасибо вам дорогая.Умница.
Спасибо большое.Здоровья вам.
Спасибо, Марина! За внимательное, подробное объяснение приготовления блюда, чёткое и ясное! Сразу понятно, что Вы профессионал с большой буквы! С Вами и худеть не страшно.😊 Учусь у Вас, ведь,учиться никогда не поздно! Всех благ Вам и вашей семье! 🌹🌹🌹
Марина,вы волшебница ваши блюда изумительны вкусны и полезны!
Марина, спасибо большое, всё так вроде бы просто, но очень вкусно! Даже не верится, что можно так вкусно худеть! Обычно, на диете невозможно долго просидеть, обязательно сорвёшься, но у вас простая вкусная еда!!!👏👏👏👍👍👍🔥🔥🔥❤️
Супер! Спасибо, Мари га! Все просто легко, быстро! Пользуюсь вашими рецеттами, и, конечно же, результаь меня радует! Ярада, что попала на ваш канал, огромное спасибо, вам!
Вкусно, просто, экономно, быстро, красота! Марина, примите благодарность, за очередное великолепие!!!!
Мариночка спасибо Вам огромное за ценные блюда...готовь ,кушай и худей👏👏👏👍🥰всего доброго ..здоровья❤
Мариночка как всегда вовремя рецепт ,только посмотрела канал что приготовить и вот быстрый вкусный рецепт готов ,сколько у Вас фантазий ,спасибо,удачи ,здоровья всем Вашей дружной семье.
Белок и клетчатка, просто идеально! Спасибо, Мариночка ❤️
Дорогая ,Мариночка,спасибо.Как всегда все доступно,без заморочек и вкусно
Марина, вы Супер!
Калории не считаю, Блюда ваши очень нравятся. Помогает в похудении предложенный вами вес порций. Придерживаюсь. Вначале было не легко. Сейчас привыкла. За месяц похудела на 1,8кг, а вобщем с ноября месяца на 12 кг.
Спасибо вам!
Вы умница! Здоровья вам и благополучия!
Марина какая красота. Спасибо большое, отдельное спасибо за подсчёт калорий. Вы токая умнечка дай бог вам здоровья и удачи
Добрый день, Марина ! Спасибо огромное за очередной рецепт.
Красивое нарядная вкусняшка спасибо Мариночка
Мариночка! Огромное спасибо за шикарный ужин.
Мариночка, спасибо большое за рецепты, последнее время готовлю только твои рецепты, ещё раз огромное спасибо!
Приготовила сегодня, очень довольная! Так просто и быстро, обычные продукты, а результат удивил! Спасибо Вам большое, Марина, всё более готовлю по Вашим рецептам, ещё ни разу не разочаровалась. БЛАГОДАРЮ 🙏💥👍💐😘
Марина, спасибо за быстрый, вкусный, сытный ужин !!! Марина, А в духовке что такое можно ? Всем удачи. ...
Спасибо, Мариночка, здоровья тебе и твоим детям!!!
Спасибо за рецепт, как всегда все вкусно просто и доступно👍💯
Доброе утро. Марина, очень рада новой встрече с Вами. Надеюсь, у Вас всё хорошо. Спасибо за вкусный рецепт.
Марина, так приятно Вас слушать! Спасибо за хорошие, полезные рецепты и позитив! Всего Вам самого доброго!
Добрый день! Блюдо симпатичное) спасибо за вкусный, быстрый и бюджетный рецепт!!!
Мариночка, спасибо большое! Как всегда вкусно и полезно. Здоровья, удачи Вашей замечательной семье. 💕🥰
Мариночка, добрый вечер. Спасибо Вам за очередной рецепт. Много блюд уже готовила, все очень нравиться, муж ест с удовольствием и всегда говорит, что очень вкусно. Хвалит меня, а я Вас. Не надо думать, что приготовить, каждый день захожу на канал, выбирай любое блюдо, главное, что бы продукты были в наличии. Замороженные овощи в ассортименте всегда под рукой до своего огорода. Здоровья Вам и Вашим близким.
Спасибо огромное! Взаимно!!!
Марина, вас нельзя не хвалить за бесценные вкусные рецепты.
Пусть позитив от всех, вас поддерживающих, пойдёт вам на пользу.
Спасибо за ваше жизнелюбие и профессионализм.
Спасибо Вам огромное за поддержку.
Ураааа!!! Наконец появились не постные рецепты !
Марина, большое спасибо, прекрасное диетическое блюдо.
Спасибо за рецепт!!!❤ я уже пробую по Вашим рецептам готовить и мне очень нравится! И самое главное-вкусно!!!
Благодарю Мариночка.Супер, совсем просто.И вкуснятина.Благодарю .
Большое спасибо Марина за рецепт!😊👍
Мариночка спасибо большое за рецепт. Очень вкусно. Лайк!!!!!!
Мариночка, Вы просто умничка!!!!!!
Умница Вы НАША!!!ОБОЖАЮ ВАС!!! Всегда все вкусно!!!Если вдруг👆будете в Красноярске или в Ачинске проездом, скажите.Встретим хлебом с солью!!!💝
Обожаю Маринины блюда! Даже просто капуста по её рецепту без мясного очень вкусная!
Очень интересный рецепт, беру на вооружение. Мариночка , большое спасибо.
Спасибо за Ваш труд и канал, худеем вместе с вами, большое спасибо❤
Какая Марина, молодец оригинальный рецепт обязательно сделаем!!
Моя дорогая, спасибо, я с удовольствием. Ваши рецепты читаю и внедряю.
Мариночка, как вседа ВЕЛИКОЛЕПНО!!! Легко готовить, вкусно!!!! Спасибо за ваши рецепты это просто СУПЕР для худеющих!!!
Доброго дня ) Спасибо, это быстро. Всем прекрасного весеннего настроения 🎉
Мариночка благодарю🙏 Всех благ🌈🌞
Спасибо Мариночка , так просто и без заморочек. Завтра приготовлю.
Хорошее блюдо,как раз для худеющих,ой как красиво и наверное вкусно.Отлично.Обязательно приготовлю.Спасибо Марина!
Спасибо вам большое за очередной рецепт.
Красота!!! Вкуснятина необыкновенная. Спасибо большое.!!!👍👍👍😘
Спасибо,Мариночка!!! Классное,легкое блюдо на обед или ужин! И малокалорийное,и быстрое в приготовлении! ♥️♥️♥️
Марина,здраствуйте! Очень орегинальное блюдо,спасибо Вам большое,обязательно приготовлю.Всего Вам хорошего!
Спасибо, очень вкусные блюда, здоровья и благополучия Вам
Доброе время суток!!!!! Мариночка, как всегда СУПЕР!!!!!! Спасибо!!!!!!!!!!!
СПАСИБО , МАРИНА 💕
. Большое спасибо за рецепт. Будем пробовать готовить обязательно.
Мариночка,спасибо за рецепт, обязательно приготовлю!🤗
Спасибо большое . Мариночка за такую красоту.
Марина большое спасибо!!!! Вкусно как обычно! Умничка! Здоровья вам! Миру мир!
Спасибо Марина за твой труд, полезно вкусно, попробую готовить, удачи
Большое спасибо за рецепт.Удачи вам!
Мариночка, Вы такая классная хозяюшка, и у Вас замечательные низколлорийные блюда!!
Здравствуйте, Мариночка с каким удовольствием смотрю ваши рецепты! Очень вкусно получается готовить по ним, спасибо вам большое!
Спасибо, Мариночка за такой рецепт!
Спасибо вкусно экономно полезно! Мариночка всех благ Вам.
Спасибо Мариночка за рецепт, очень всё вкусно!
Спасибо большое за рецепт Здоровья вам!!!
Марина, вы просто умничка. Спасибо вам большое. Все так доступно. 🙏🙏🙏🙏
Спасибо, Марина, буду пробовать 🙂🌺
Благодарю вас дорогая Марина ваши рецепты великолепны просто вкусно и полезно!
Люблю Ваши рецепты!
Супер очень красивый полезный ужын спасибо большое за рецепт
Чудесное диетическое блюдо.
Спасибо,восхитительно а главное быстро и вкусно
Сегодня готовила перловку в сметанной заливке по Вашему рецепту получилось объедение это не смотря на то что я не люблю её. А это тоже наверное вкусненько будет. Спасибо за труд и за уважение к своим подписчикам
Елена, скиньте пожалуйста ссылку на перловку в смешанном соусе, тоже хочу ее приготовить:)
Марина, благодарю Вас,очень понравилось.
Как всегда в восторге от ваших рецептов, спасибо, вам здоровья 💐
Как всегда всё божественно!!!
Спасибо большое как всегда классно
Марина, вы супер. Спасибо за рецепт!!! 🔥
Спасибо Мариночка, приготовила- ОЧЕНЬ ВКУСНОЕ БЛЮДО!!!!
ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВАШ ТРУД!!!
Самое главное вы похудели и нам помогаете.
ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!!
Так не хочется ни в какой Дзен не переходить...Здесь привычнее.
Мариночка спасибо большое очень хороший рецепт.
Мариночка, спасибо большое за рецепт. Так вроде просто, но сама не додумаешься до этого
Спасибо за рецепт, начала худеть по вашим рецептам.
Спасибо,МАРИНОЧКА!Как всегда вкусный и полезный рецепт из простых продуктов.
Благодарю вас за рецепт!!!!
Спасибо за рецепт завтра приготовим вы молодец что нас стройняшек придерживаете
Дорогая Марина Вы супер. Спасибо за ваши рецепты. Дай Вам Бог крепкого здоровья.
Марина вы супер, завтра обязательно буду готовить 👍
Спасибо вам за рецепты .🌹🌹🌹🌹
Мариночка, с весенним приветом😍😘!!!сегодня я первая! Люблю Вас!
Добрый день, Марина. Благодарю Вас, за ваши рецепты, они очень продуманные БЖУ, разнообразные,вкусные и эконом классные. Очень правильные порции.Следуя вашим рекомендациям,я за первый месяц снизила свой вес на 2, 800 кг ,за пол года на 6 ,500 кг .За прошедший год выпала из вашей программы, но вес так и остался зафиксированным. А сейчас по состоянию здоровья надо снизить ещё на 7 кг. Даже нет сомнения, что так и будет,благодаря вашим рецептам .
Добрый день. Спасибо огромное за комментарий. Желаю Вам удачи от души!!!!
Спасибо за ПП рецепт, вкусный ужин, буду готовить, привет из Москвы
Выглядит очень аппетитно!!! Молодец Марина!!!
Спасибо, у меня сегодня аналог такого блюда был, только вместо капусты была стручковая фасоль. Как приятно, что у нас мысли сошлись в одной сковороде
Спасибо,Марина,за простой рецепт👍🍽👍💯🌷
Супер, Марина!!!
Спасибо,отличный рецепт,низколорийный!)