Я склонная к полноте, и похудеть, а потом поддерживать вес в норме, мне помогает ходьба в быстром темпе. Слежу, чтобы проходить не меньше 10 000 шагов в день. Быстрый темп - это супер-обязательно. Но при этом я не ограничиваю себя в еде совсем ( Если бы я отказалась хотя бы от сладкого, ходьба была бы еще эффективнее
По мне так норма. При росте 165 весить максимум 60 это разве сурово???? 60 то это дохрена!!!!! По мне так избыток уже. Я стремлюсь при этом росте к 49-50 и это норма. Я всегда была такой до 32 лет. И никто ни разу не сказал что тощая. Говорили типа вау какое тело подтянутое без пуза,боков и тд.
моя беда в том,что не могу наладить режим питания и отдыха.потому +10 килограмм набрал.но поскольку работаю с железом в зале.в теории могу при своём весе привести себя в порядок
Аньён, Йесоль. Первое. Зачем тебе худеть? Ну зачем?????? Ты разве толстая? Ну Йесоль, ну не толстая ты!!!!! Ты НОРМАЛЬНАЯ. Ты худенькая и стройненькая. Второе. Если не хочешь толстеть, то надо исключить из своей жизни в первую очередь алкоголь. Особенно пиво. Потому что алкоголь провоцирует аппетит. И второе. На счёт спорта всё правильно. Надо им заниматься, и тогда можешь есть сколько хочешь и при этом не поправишься. Вот.
Насчёт аппетита фигня полная. Я люблю пиво и никакой аппетит не идёт. Наоборот есть не хочу. Если кто то любит пожрать то он жрет в любом случае а если нет (как я) то нет. Я была в Корее в том году. Пила пиво и не парилась. Похудела за 2 Мес на 10 кг!!!!! Ела только местную еду. Острое обожаю. Оно ускоряет метаболизм. И да. Зачем свое мнение по поводу человека навязывать? Если хочет похудеть то пускай худеет. Ее право.
На самом деле спорт не нужен чтоб худеть. Спорт это только если тело подтягуть и накачать мышцы. А чтобы оставаться хрупкой и стройной надо просто больше двигаться. Например танцы. Самый лучший способ скинуть вес и снять стресс. Активные танцы помогают очень быстро. Можно дома под музыку танцевать. Надо выпивать минимум 2 литра воды. Не разом только!!!! Дробно. Лучше холодную или со льдом. Есть острую еду но не жирную. Убрать сладкое, выпечку, свинину. Есть больше морепродуктов. Порция за раз должна быть с две ладошки без горки. Убрать соусы типа майонеза, кетчупа. Фаст фуд убрать. Больше зелени есть: типа листья кунжута и тд. Больше свежих овощей: томаты, огурцы, брокколи, капуста, перец и тд. Ходить в день минимум 15000 шагов (есть приложения для этого -счетчик шагов). В день не более 1100 кк (приложение тоже где вносишь еду и напитки). Гречку мало кто любит в России. Я терпеть не могу. Не ем ее. Вместо нее можно овощи+курица (вареная без кожи), индюшка и другая нежирная птица. Корейцы любят семечки и снэки. Это очень калорийно. Убрать. Вино можно но перед сном и после ничего не есть! Яйца вареные нужно есть. Одна штука в день. Лучше больше есть нежирные супы без свинины и острые с чесноком, луком зеленым, дайконом,чили свежим. Но порции не большие
Если я правильно поняла таблицу, то я могу со спокойной душой хомячить😂 Да здравствуют пироженки, тортики и кофе с мороженкой! Я тот человек, который любит работать по плану. Так что дайте мне этого тренера! Где выписать можно?)) Меня такие тренеры наоборот мотивируют Хотя боюсь, он от меня сбежит, потому что закидаю вопросами по технике и питанию. Крутое видео! Спасибо вам😊
у меня большой опыт похудения и он положительный. Я с утра делаю упражнение Вакуум(можно посмотреть как его делать в интернете), это то прокачивает мышцы живота + во время дыхания сжигается жир После пью стакан воды, обязательно теплой. Дальше по желанию зарядка на все тело + какие-то упражнения где я могу почувствовать мышцы очень хорошо. Либо я иду бегать где-то 20-30 минут по пересеченной местности и делаю после растяжку. Либо когда надоедают тренировки, то включаю себе какие-то активные тренировки - танцы или Хлою Тинг(прикольные и разнообразные тренировки). В день я еще должна пройти 17000 шагов Так же важно делать лимфодринажные упражнения и после душа можно не вытирать тело, а подождать пока оно высохнет. По питанию. Я пью воду, чай, и соки(редко). Исключила сахар(шоколад, торты и прочее), исключила весь фастфуд (лимонады, сухарики, чипсы, бургеры и все такое). Считаю калории, чтобы не переедать. Питание 3 раза в день и последний прием пищи в 17-19 вечера, чтобы на ночь не наедаться. Плюс добавила протеиновые батончики, они помогают добрать белок. Советую посмотреть подкасты с эндокринологами и гастроэнтерологами, там много всего интересного про питание. А вообще, кушайте по наитию и не делайте жестких ограничений У вас все получится❤
Ну на самом деле давно доказано что батончики это пиар ход. Там нет ничего полезного. Пустышка калорийная. Почитайте про них. А воду лучше холодную. Если нет проблем с иммунитетом и лор заболеваниями. Организм тогда должен ее согреть и тратит на это тонну калорий. Не зря корейцы пьют все ледяное и худые в основном. Даже кофе со льдом.
Я толстая от природы. Получилась похудеть только катанием по 15 км каждый день. Никакие диеты мне никогда не помогали😢 если я перестаю кататься на велотренажёре хотя бы перез день, то начинаю набирать
От природы 😂 кость ещё скажите что широкая. Не городите ерунду. Если диеты не помогают значит это не диеты! Вы переедаете. И мало шевелитесь. Насмотритесь типа ПП питание и едите всякую ерунду тазами. Там посмотришь некоторых блогеров и ВК так у них ПП это и торты и пирожное и всякая дичь из картохи
Лично я ничего не делаю мой вес регулируется сам по себе бывает я набираю килограммов пять но потом в привычном ритме жизни я очень быстро сбрасываю и мой обычный вес держится уже лет десять двенадцать
Купил прям домой силовой тренажёр и сам подбираю нагрузку + 1.500 км уже наездил на велике за этот сезон и что-то не похудел ни на грамм как мне кажется. ))
Так не спортом худеют. Это прошловековое заблуждение что будешь сидеть на опе ровно и крутить педали и вес свалится😂 надо ходить от 15000 шагов и питание проверить. Не худеешь значит переедаешь
@@Koreyanka_Yesol Не тренеруюсь, спортом не занимаюсь. Отказался от сладкого полностью, от мучного, сократил углеводы. Рацион рыба и мясо, мясо в основном грудка курицы и индейки, и немного овощей. Варёное, тушёное, запечёное. Похудел с 107 кг до 85 кг. Не напрягался, не голодал.
Я склонная к полноте, и похудеть, а потом поддерживать вес в норме, мне помогает ходьба в быстром темпе. Слежу, чтобы проходить не меньше 10 000 шагов в день. Быстрый темп - это супер-обязательно. Но при этом я не ограничиваю себя в еде совсем ( Если бы я отказалась хотя бы от сладкого, ходьба была бы еще эффективнее
Ну на самом деле 10000кк это поддержание веса. Не похудение. Для похудения надо от 15000 и снижать калораж и не есть все подряд особенно сладкое
и еще, не советую бегать. убьете свои колени, лучше ходьба. а если решили бегать, нужно начинать с тренером
Ты очень красивая ❤❤❤
Желаю тебе, чтобы у тебя получилось похудеть, как ты хочешь 😊
Спасибо💛💛💛
У кого проблемы с ютюбом, можете посмотреть видео в группе в вконтакте, ссылка есть в описании под видео!
Ох, в Корее очень суровые стандарты красоты! А 25 градусов ночью с влажностью в сентябре это просто филиал ада!
По мне так норма. При росте 165 весить максимум 60 это разве сурово???? 60 то это дохрена!!!!! По мне так избыток уже. Я стремлюсь при этом росте к 49-50 и это норма. Я всегда была такой до 32 лет. И никто ни разу не сказал что тощая. Говорили типа вау какое тело подтянутое без пуза,боков и тд.
моя беда в том,что не могу наладить режим питания и отдыха.потому +10 килограмм набрал.но поскольку работаю с железом в зале.в теории могу при своём весе привести себя в порядок
ВАШ РУССКИЙ УСПЕШНЫЙ. БРАВО.
@@konfetikonfeti3013 СПАСИБО!
С недавнего времени начала пить энзимы. Вот это вещь. Ем как можно меньше иногда 1 раз в день. или 2. С энзимами есть хочется меньше.
Аньён, Йесоль. Первое. Зачем тебе худеть? Ну зачем?????? Ты разве толстая? Ну Йесоль, ну не толстая ты!!!!! Ты НОРМАЛЬНАЯ. Ты худенькая и стройненькая. Второе. Если не хочешь толстеть, то надо исключить из своей жизни в первую очередь алкоголь. Особенно пиво. Потому что алкоголь провоцирует аппетит. И второе. На счёт спорта всё правильно. Надо им заниматься, и тогда можешь есть сколько хочешь и при этом не поправишься. Вот.
Насчёт аппетита фигня полная. Я люблю пиво и никакой аппетит не идёт. Наоборот есть не хочу. Если кто то любит пожрать то он жрет в любом случае а если нет (как я) то нет. Я была в Корее в том году. Пила пиво и не парилась. Похудела за 2 Мес на 10 кг!!!!! Ела только местную еду. Острое обожаю. Оно ускоряет метаболизм.
И да. Зачем свое мнение по поводу человека навязывать? Если хочет похудеть то пускай худеет. Ее право.
На самом деле спорт не нужен чтоб худеть. Спорт это только если тело подтягуть и накачать мышцы. А чтобы оставаться хрупкой и стройной надо просто больше двигаться. Например танцы. Самый лучший способ скинуть вес и снять стресс. Активные танцы помогают очень быстро. Можно дома под музыку танцевать.
Надо выпивать минимум 2 литра воды. Не разом только!!!! Дробно. Лучше холодную или со льдом. Есть острую еду но не жирную. Убрать сладкое, выпечку, свинину. Есть больше морепродуктов. Порция за раз должна быть с две ладошки без горки. Убрать соусы типа майонеза, кетчупа. Фаст фуд убрать. Больше зелени есть: типа листья кунжута и тд. Больше свежих овощей: томаты, огурцы, брокколи, капуста, перец и тд. Ходить в день минимум 15000 шагов (есть приложения для этого -счетчик шагов). В день не более 1100 кк (приложение тоже где вносишь еду и напитки). Гречку мало кто любит в России. Я терпеть не могу. Не ем ее. Вместо нее можно овощи+курица (вареная без кожи), индюшка и другая нежирная птица. Корейцы любят семечки и снэки. Это очень калорийно. Убрать. Вино можно но перед сном и после ничего не есть! Яйца вареные нужно есть. Одна штука в день. Лучше больше есть нежирные супы без свинины и острые с чесноком, луком зеленым, дайконом,чили свежим. Но порции не большие
Если я правильно поняла таблицу, то я могу со спокойной душой хомячить😂
Да здравствуют пироженки, тортики и кофе с мороженкой!
Я тот человек, который любит работать по плану. Так что дайте мне этого тренера! Где выписать можно?)) Меня такие тренеры наоборот мотивируют
Хотя боюсь, он от меня сбежит, потому что закидаю вопросами по технике и питанию.
Крутое видео! Спасибо вам😊
Cutie🥰💗✨🌸😍💞
у меня большой опыт похудения и он положительный.
Я с утра делаю упражнение Вакуум(можно посмотреть как его делать в интернете), это то прокачивает мышцы живота + во время дыхания сжигается жир
После пью стакан воды, обязательно теплой.
Дальше по желанию зарядка на все тело + какие-то упражнения где я могу почувствовать мышцы очень хорошо. Либо я иду бегать где-то 20-30 минут по пересеченной местности и делаю после растяжку.
Либо когда надоедают тренировки, то включаю себе какие-то активные тренировки - танцы или Хлою Тинг(прикольные и разнообразные тренировки). В день я еще должна пройти 17000 шагов
Так же важно делать лимфодринажные упражнения и после душа можно не вытирать тело, а подождать пока оно высохнет.
По питанию. Я пью воду, чай, и соки(редко). Исключила сахар(шоколад, торты и прочее), исключила весь фастфуд (лимонады, сухарики, чипсы, бургеры и все такое). Считаю калории, чтобы не переедать. Питание 3 раза в день и последний прием пищи в 17-19 вечера, чтобы на ночь не наедаться. Плюс добавила протеиновые батончики, они помогают добрать белок.
Советую посмотреть подкасты с эндокринологами и гастроэнтерологами, там много всего интересного про питание. А вообще, кушайте по наитию и не делайте жестких ограничений
У вас все получится❤
Спасибо❤️
Ну на самом деле давно доказано что батончики это пиар ход. Там нет ничего полезного. Пустышка калорийная. Почитайте про них. А воду лучше холодную. Если нет проблем с иммунитетом и лор заболеваниями. Организм тогда должен ее согреть и тратит на это тонну калорий. Не зря корейцы пьют все ледяное и худые в основном. Даже кофе со льдом.
Я толстая от природы. Получилась похудеть только катанием по 15 км каждый день. Никакие диеты мне никогда не помогали😢 если я перестаю кататься на велотренажёре хотя бы перез день, то начинаю набирать
От природы 😂 кость ещё скажите что широкая. Не городите ерунду. Если диеты не помогают значит это не диеты! Вы переедаете. И мало шевелитесь. Насмотритесь типа ПП питание и едите всякую ерунду тазами. Там посмотришь некоторых блогеров и ВК так у них ПП это и торты и пирожное и всякая дичь из картохи
@@ВикторияВасилннко ахах умник нашелся😂. Херню тут только ты несешь. Ты видимо не очень умный, раз такое высрать смог
Сумасшедшие родственники - самый быстрый способ похудеть)
Юра 😂
Не легкая это задача расстаться с уже накопленным жирком 🤔
파이팅!💪
Лично я ничего не делаю мой вес регулируется сам по себе бывает я набираю килограммов пять но потом в привычном ритме жизни я очень быстро сбрасываю и мой обычный вес держится уже лет десять двенадцать
Завидую😂
😍😍😍🔥🔥🔥🍀🍀🍀
Купил прям домой силовой тренажёр и сам подбираю нагрузку + 1.500 км уже наездил на велике за этот сезон и что-то не похудел ни на грамм как мне кажется. ))
Так не спортом худеют. Это прошловековое заблуждение что будешь сидеть на опе ровно и крутить педали и вес свалится😂 надо ходить от 15000 шагов и питание проверить. Не худеешь значит переедаешь
Можно похудеть с помощью интервального голодания и кето диеты
о но я люблю все еды у которых есть углеводы! хаха
Здравствуйте!
Кстатьи увас всё нормална с тело-сложением
Алкоголь лучший сжигатель жира!
@@ВладимирАфонин-г8к 😂😂😂😂
я сделал inbody тест и оказалось что я на 90% водка и на 10% пельмени
😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
можно взять пару уроков с тренером и дальше тренироваться без него. ничего сложного там нет
Уже 30 раз с ним хаха. Привет!
@@Koreyanka_Yesol Не тренеруюсь, спортом не занимаюсь. Отказался от сладкого полностью, от мучного, сократил углеводы. Рацион рыба и мясо, мясо в основном грудка курицы и индейки, и немного овощей. Варёное, тушёное, запечёное. Похудел с 107 кг до 85 кг. Не напрягался, не голодал.
Здраствуйтье йесоль диствитильно увас стройние девушки. А почему увас мужчини помешини на внешностьи
❤️